DOMINADAS: CUIDADO CON ESTO

DOMINADAS: CUIDADO CON ESTO
En este vídeo, vamos a ver como las dominadas afectan de forma negativa a nuestra postura. Concretamente, cuando trabajamos con ejercicios como el remo con barra, remo con mancuerna, dominadas etc, estamos potenciando en gran medida el gran dorsal: El músculo rotador interno más potente del cuerpo.
Esto, puede implicar ciertos problemas, como la potenciación de posturas incorrectas (cifosis y posturas asociadas el síndrome cruzado superior).
En este vídeo, vamos a ver que ejercicios evitar y cuales debemos introducir para corregir estos problemas.
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Muchas veces cuando realizamos las dominadas en barra, por ejemplo, en las pruebas para el cuerpo del estado, demandamos la musculatura del dorsal ancho durante todo el ejercicio.
Las dominadas en barra fija o cualquier variante expondrán al posible acortamiento de este gran grupo muscular provocando un aumento de la cifosis dorsal.
A medio plazo nuestro entrenamiento supondrá muchas dominadas y una posible alteración de nuestra postura, por eso es importante que conozcas estas claves dentro de tu entrenamiento.
Un fuerte abrazo!
REFERENCIAS:
Lewis, J. (2016). Rotator cuff related shoulder pain: Assessment, management and uncertainties. Manual therapy, 23, 57-68.
Shi, L. L., Cahill, K. E., Ek, E. T., Tompson, J. D., Higgins, L. D., & Warner, J. J. (2015). Latissimus Dorsi and Teres major transfer with reverse shoulder arthroplasty restores active motion and reduces pain for posterosuperior cuff dysfunction. Clinical Orthopaedics and Related Research®, 473(10), 3212-3217.
Fennell, J., Phadke, C. P., Mochizuki, G., Ismail, F., & Boulias, C. (2016). Shoulder Retractor Strengthening Exercise to Minimize Rhomboid Muscle Activity and Subacromial Impingement. Physiotherapy Canada, 68(1), 24-28.
Cleeman, E., Hazrati, Y., Auerbach, J. D., Stein, K. S., Hausman, M., & Flatow, E. L. (2003). Latissimus dorsi tendon transfer for massive rotator cuff tears: a cadaveric study. Journal of shoulder and elbow surgery, 12(6), 539-543.