Тяжелая атлетика. Структура тренировки.

[@buddynatty969]

Тренировка наглядная и информативная . Все методически и педагогически правильно.

[@leonidk6468]

Спасибо большое, очень полезная информация собрана на этом канале, все максимально чётко и по делу)) Для меня этот канал уже давно стал своеобразным сборником видео по классике и полезных подсобок по ТА) Уже жду "энциклопедию ТА" :-)

[@DOMKRAT69]

Спасибо, очень приятно это слышать) именно такие как вы, искренние любители тяжелой атлетики и мотивируют на создание роликов) Если есть какие то конкретно беспокоящие темы, то смело пишите сюда в комментарии и я обязательно сниму ролик )

[@tamerlan0106]

Алексей, если можно, сделайте обзор тренерской работы, составления тренировочного плана, циклирования. Спасибо!

[@petrfrolov1591]

Это как раз то что я искал! Спасибо!

[@86DIONIS]

Спасибо за видео. Приму за стартовый вариант. Вот только, я тренируюсь 3 раза в неделю. Подскажите пожалуйста расписание для 3-ей тренировки.

[@kirillguryanov312]

Большое спасибо за видео.В моем городе нет секций по ТА,поэтому учусь самостоятельно,после вашего видео понял какие упражнения добавить в свой арсенал и как выполнять их тоже.Еще раз благодарю !

[@МаксимЧерской]

Всё просто и понятно👍

[@igorzoloto]

Добрый день,отлично,что есть ответы на вопросы подписчиков. Вопрос- упражнения для развития плечевого пояса, что предпочитаете давать своим ученикам,насколько часто в тренировочном плане,с какими весами? Спасибо

[@DOMKRAT69]

Добрый день! В основном это все различные виды жимов, приближенных к классике. Например для толчка толчковым хватом с груди или с плеч , для рывка рывковым. Кто совсем хилый тому элементарное ОФП: подтягивания отжимания жимы гантелей и тд. Все это делается в конце тренировки по 3-4 подхода , от 6 до 10 повторов. И в принципе можно это все делать чередуя и каждую тренировку, плечевой пояс восстанавливается гораздо быстрее, чем те же ноги .

[@hulala-yz6hp]

Алексей, что скажете насчет жима на наклонной в 60 градусов, как одного из основных жимовых упр.? Т.к. согласно сборнику статей по та - имеет высокий перенос на жим стоя классический. И второй вопрос: в чем разница применения швунгов жимовых толчк\рывк хватом и жимами? Если есть то в чем: в использовании в определенном периоде подготовки или объеме-интенсивности?

[@DOMKRAT69]

1. Про жим под 60, вообще я за любое разнообразие в тренировках. Поэтому, жим под 60 это отличное решение для замены обычного жима лёжа, а если ещё взять гантели а не гриф то стабилизаторы вам «спасибо скажут» потом)) ответ: применяйте его определённо !) 2. Швунги жимовые это больше темповые упражнения они для формирования правильного чувства упора в снаряд после посыла. То есть грубо говоря чтобы вы не проваривались в ножницах или в седе (в рывке) при приеме, а прям вкручивались туда. С этих упражнений это ощущение постепенно перенесется на классику, когда в плане швунги жимовые фигурируют стабильно. Жимы же, они направленны именно на укрепление тех мышц которые сопровождают удержание штанги , жим толчковый с груди( плечи , широчайшие в статике при удержании на груди и начале жима , трицепс , плечи , трапеция и все остальное что держит штангу над головой ). Использовать нужно следующим образом : Швунги жимовые они более приближены к классике поэтому их в начале тренировки как основное упражнение можно или после классики как подсобное . А вот жимы это офп вообще, поэтому в конце тренировки. А про периоды в базовом побольше жимов и швунгов, а ближе к соревнованиям их снижаем до минимума (чисто для тонуса пару раз в неделю) и больше классики .

[@hulala-yz6hp]

Большое спасибо!

[@Константин-к5е]

Такой техничный рывок и потом такая ужасная техника приседаний!!! Спрыгивать с тумбы не желательно, ахил порвёшь.

[@DOMKRAT69]

Спасибо за критику)

[@Denis-TA]

Спасибо за видео. Ждём продолжения!)

[@SweetSmoke123]

Матерьял отличный но вставки музыки слишком громкие,передергивает аш

[@ЁДИК-г8щ]

Вот что делать если я не правильно сделал рывок (ну техника не правильная)и уронил А тренер говорит ставь меньше

[@DOMKRAT69]

Поставить меньше, отработать правильное движение на меньшем весе и затем можно опять слазить побольше )) типо шаг назад , два вперёд ))

[@РеальныйАтлетизм]

Спасибо большое , отличный контент!

[@DOMKRAT69]

На здоровье ))

[@Серёга-щ9л3н]

Благодарность тебе Алексей за познавательное видео,очень профессионально! 👍👏🤝 и успехов тебе и без травм!!!

[@АндрейРединин]

Тренировка плюс чечетка, обувь либо с набивками 😊)))

[@МишаняСаныч-ц3р]

Музыка ништяк!!!!

[@user-combatforever36together]

Мир "синей"атлетики,-так можно характеризовать сегодняшнюю тяжёлую атлетику,так как даже именитые чемпионы в настоящей жизни оказываются не более чем бандиты,которым якобы нечего есть,да и дел в жизни поинтереснее видимо нет. .. Поэтому ты и не заснял тренировку на пресс в фазе толчка,так как веры в тебя у тебя самого попросту нет... Как нет и залов,в которые прийти,потолкать,познакомиться,чтобы вместе весело проводить время за занятиями любимым делом!!!Так что а плане морали ты облажался по-полной,ну а тренинг прошёл как всегда...💘🇷🇺 😁💞💖 🔥🦅🎭🌠💯👿🤖🎃

[@ГригорийМихайлов-ч4у]

На краю вообще опасно находиться. На краю гибели слышится. Менее опасно на краю травмы

[@goviktor]

Очень интересная передача. Спасибо Вам - подписался, чтобы посмотреть всё !!!!!!!!

[@xbox_seriesx]

Здравствуйте, а можно по ней тренероваться так, два дня тренеруемся выходной, снова два дня и потом два выходных?

[@pashmash1484]

рывок узким хватом очень тяжелое упражнение, лично мне не очень оно нравится, и не очень получается потому что сложно технически на холодные суставы, большинство людей в глубоком седе рывковым хватом то не очень комфортно себя чувствует, а тут сложная задача и штангу близко к себе держать в подрыве , еще и встречать в сед узким хватом очень неприятно, новчику как мне , попроще бы для разминки

[@Ivan4ik8642]

ты топ выпускай боле видео

[@leonking5624]

привет, у кого хруст в пояснице при подъеме ног на турнике?

[@user-nf6fx8zk6k]

Очень интересно было смотреть

[@tonnymontana2987]

Эх! Я б потолкал под продиджи сейчас...

[@bexzodismatov1656]

Из Узбекистана

[@bexzodismatov1656]

Спасибо вам огромное

[@МишаПятак-б9у]

Ноги слабоваты

[@DOMKRAT69]

Да есть такой момент, на момент съемки данного выпуска форма была плохая. Да и вообще даже когда в форме-тоже встаю не очень легко.

[@DOMKRAT69]

Нужно смотреть на вашу классику , именно на предельные веса и от этого отталкиваться . Например , атлет очень хорошо берет на грудь , но не стабилен в толчке с груди, соответственно нужно увеличить объём в толчковых упражнениях , на время. Поэтому одной Рывковой и одной толчковой может быть не совсем достаточно .

[@vrednyy2641]

Очень круто, спасибо.

[@eugenekagan7399]

Отличное видео. Большое спасибо!

[@Unknownuser-nv6co]

Алексей, очень хорошее видео, спасибо! Запиши, пожалуйста, видео про МЕТОДИКУ построения тренировочного плана. Цикличность, набор упражнений, последовательность упражнений в тренировочном дне\недельном\месячном\годовом цикле. Понятно, что методика зависит от уровня и стажа занимающегося, если можно, то методику направленную на спортсменов, которые уже поняли технику классики и хотят её оттачивать и увеличивать веса (не совсем новички, а уровень 3-2-1 разряда). Количество тренировок в неделю, рекомендации по восстановлению и т.п.

[@DOMKRAT69]

Алексей , как раз планирую серию видео про это. Будет прям телесериал «энциклопедия ТА». От шнурков в штангетках до циклов тренировок -все разжую))

[@Unknownuser-nv6co]

@@DOMKRAT69 Алексей, мы всё ждем и ждём и ждём и ждём... )))))))

[@DOMKRAT69]

Терпение ))) нужно все сделать, красиво чётко и без воды)) поэтому это долгий проект.)

[@Unknownuser-nv6co]

@@DOMKRAT69 терпение на исходе))))

[@DOMKRAT69]

Напишите мне в личку в ВК, я вам отвечу как смогу на данные темы, можем даже выйти на связь по видеовызову. Потому что я представляю что такое, когда есть желание что-то изучит , но приходится ждать) Не стесняйтесь , напишите в личку, ссылка есть тут в описании канала )

[@Зритель-х7и]

Классный канал💪

[@Константин-к5е]

Для чего штангистам жим лёжа?!!

[@DOMKRAT69]

Да , как ОФП, и средним - толчковым хватом . Если гибкость нормальная - то жим лёжа не навредит , вопреки распространённому мнению что нельзя жать - а то в рывке за голову не зайдут плечи . Все в меру ))

[@СашаСмирнов-о5н]

Здравствуйте! Отличное видео! Из какого Вы города?

[@DOMKRAT69]

Из Твери )

[@powerlifting4888]

👍

[@pafinat5995]

Конечно план не знаю для кого ,но МС я поднял более простому плану и циклу который составлял 2 месяца

[@eugenekagan7399]

Поделитесь планом, пожалуйста.

[@ordnungmusssein3647]

МС по-простому плану, да там пахать надо как конь, хорош заливать

[@pafinat5995]

@@ordnungmusssein3647 Удостоверение показать , паши как конь , или осел . Но удостоверение у меня ! а ты пиши коменты

[@pafinat5995]

@@ordnungmusssein3647 6 раз тренировки , 36-39 тон в неделю , все выполняется если соблюдать режим !

[@pafinat5995]

@@ordnungmusssein3647 А ты лежи и заливай бухло