동기부여, 2년간의 플란체 변화 | 할 수 있습니다.

고1 때 부터 맨몸운동을 시작하여 2년간의 변화과정을 담았습니다.
현재 고3이 되어서도 맨몸운동은 꾸준히 하고 있습니다.
휴대폰으로 촬영하여 화질이 많이 떨어집니다. 양해부탁드려요..
#맨몸운동 #플란체 #운동 #동기부여 #변화과정 #streetworkout #calisthenics #motivation #progression

[@THE-Calisthenics]

instagram: the_hyoje_

[@bj8556]

꾸준함과 끝없는 노력에 박수를 보냅니다.. 대단하셔요..

[@THE-Calisthenics]

감사합니다

[@user-lj6oo3kp3r]

꾸준히 하시는모습에 동기부여 많이받고갑니다 👍

[@user-ui4no5ti3s]

와 진짜 경이로운 노력이네요..우연히 보게됐는데 정말 멋있습니다!

[@sldenn5303]

So much progress!! Keep it up!

[@cheolij7270]

와...진짜 너무 멋있으시다...심지어 엄청 노력하시는게 보여서 저도 보고 배울게 많은거같아요!

[@soboro_moon]

진짜 개멋있네요...최근에 플란체를 알게되서 저도 자극받고 연습하는데 자극 많이 받고 갑니다ㅋㅋㅋ 화이팅!

[@taegwanglee2728]

진짜 대단하십니다 리스펙🔥🔥🔥

[@mj-vq1ib]

왠지 모르게 보면서 계속 응원하게 되는 브금과 영상이네요~

[@THE-Calisthenics]

감사합니다ㅎㅎ

[@domabem79]

기나긴 시간의 노력에 박수를 보내며 구독과 좋아요~

[@kyj5703]

와 진짜 대단하셔요👏👏👏 우연히 들어왔는데 보다가 감격+소름=구독하고 갑니닷

[@THE-Calisthenics]

ㅎㅎ좋게봐주셔서 감사합니다!

[@jjfc5078]

정말 멋진영상보고갑니다

[@user-so2mf2wo7t]

동기부여 진짜 미쳤네요...💪👍

[@THE-Calisthenics]

굿굿👍

[@user-hs5gi2kg6z]

봐도봐도 멋있어😍😍

[@user-yi7nq4zy2u]

멋지십니다 !! 저는 아직 턱 플란체 단계지만 풀 플란체까지 꼭 닿도록 하겠습니다. 동기부여 영상 감사합니다. ㅎㅎ 굳

[@user-mq4kh4kq6j]

멸치라서 갈비뼈가 다 보이고 팔도 작아서 남들 눈치나 챙기기 바쁜데 이 채널로 인해서 몸을 키우고싶다는 영향을 많이 받게되네요 감사합니다🙏

[@user-uy8gc9pg2m]

멋져요

[@hwanicamp]

멋지네요. 정말 낼 모레면 38살 아저씨지만 조금씩 도전중입니다. 좋은 자극 받고 가요~ 부상없이 연습 잘 해봐야겠네요~화이팅입니다!

[@damsbylka7868]

Really nice progression man 💪💪😍

[@user-xc2un5ct6q]

물구나무도 힘든데 노력이 보이는 영상이네요 감사합니다!

[@jangcox8880]

인생은 언제나 깨달음이요

[@youngchoi6706]

오우~ 대단합니다. 축하하고 멋있습니다.

[@user-jy5vu2rk2j]

와...진짜 멋있습니다...플란체하면서 팔힘이 얼마나 쌔지신건지 ㄷㄷ

[@user-kd8qm5cm9e]

너무 멋집니다.

[@user-ft5oy5io8s]

지리네요 진짜..

[@user-iw1bj1qs6t]

진짜 2년이라는 시간을 6분안에 담애낸다는게 뭔가 시원 섭섭하실거 같아요 앞으로도 화이팅해요!

[@THE-Calisthenics]

맞아요ㅠㅠ 넣고싶은 건 잔뜩있지만 다 넣을 수 없다는게 많이 아쉬워요

[@user-yv3yf5ns3x]

엄청난. 영상입니다. 응원합니다.

[@THE-Calisthenics]

감사합니다🙏

[@user-hd9ct6yc7q]

멋지다...이말밖에는 할말이 없네요

[@jongyeongkim3160]

굿~~~~~~~~~~~

[@CutyPrettyWooJin]

정말 멋있으십니다.

[@Hutnpoel]

우린 알아야 합니다 이분이 처음 플랒체를 시작하고서 1년이 되서야 노력의 성과가 나왔다는걸.. 끈기가 어마어마 하시네요

[@THE-Calisthenics]

감사합니다! 끈기만 있으면 안되는건 없는것 같아요

[@user-wi9fh7xe6j]

형님 도전하고, 포기하지 않겠습니다. 존경합니다.👏

[@ardoche]

와 노력하는 모습이 멋지네요!!

[@user-ji1zx3fx7s]

진짜 멋잇네요 왠만하면 댓글 안남기는데 이건 대박👍 운동시작한지 얼마 안됐는데 이 영상보고 맨몸운동을 도전해보고 싶단 생각이 들었습니다 내일부터 맨몸운돝 시작하겟습니다!!

[@THE-Calisthenics]

화이팅!

[@reina9912]

플란체란걸 모르고 살았는데 멋있는 운동이군요 진짜 대단해요 👍👍👍

[@user-dj4nq5pk1k]

너무 감동적이야 😢

[@THE-Calisthenics]

울지마ㅋㅋ

[@NGHS0428]

집에서 보다가 박수쳤네요...와!

[@hakase563]

와.. 보는데 왜 눈물이 찔끔나냐.. 얼마나 노력했을까 하면서 보다보니 눈이 시큰해지네요 정말 멋있습니다

[@user-cf3pc7vp9i]

맨몸운동중인데 동기부여하기 딱좋아요!

[@user-ii6qy8th7l]

동기부여 잘 받고 갑니당

[@THE-Calisthenics]

넵!!

[@oliverhaku5573]

excellent sond track

[@lifeknowhow1]

효제님 존경합니다!

[@THE-Calisthenics]

감사합니다!!ㅎ

[@user-wh5hx9uc1m]

영상 잘 봤습니다! 영상 보고 궁금한 점이 있어 질문드립니다! 1. 플란체 중점적으로 훈련하시면서 따로 물구나무 푸쉬업이나 프론트레버 훈련을 진행하신 건가요? 아니면 플란체를 연습하다보니 저절로 해당 동작들이 따라 온건가요? 2. 플란체나 물구나무 푸쉬업을 연습하실 때 기본기(풀푸딥) 훈련 비중이 얼마나 되셨나요? 거의 안 하고 기술들 중점으로 훈련을 진행하신 건가요? 3. 플란체,물구나무,프론트레버 등등 어떤 순서로 연습하는 게 가장 좋을까요?

[@THE-Calisthenics]

1. 플란체를 연습하면서 타 동작들도 같이 연습했습니다. 플란체만 한다고 해서 해당 동작들이 따라오진 않아요. 2. 기본기 비중은 마무리 운동 때 짧고 빡세게 해줬습니다. 훈련시간이 1시간이라면 40분은 기술, 20분은 기본기하는 식으로 했어요. 3. 순서는 플란체 -> 프론트 -> 물구 or 물구 -> 플란체 -> 프론트 순서로 연습하시는걸 권장드립니다.

[@user-wh5hx9uc1m]

@@THE-Calisthenics 답변 감사드려요! 기술 위주로 훈련을 진행하셨다는 건데 그렇다면 혹시 물구나무와 프론트레버, 플란체 등의 기술 운동들은 운동 방식을 어떻게 구성하셨나요? 각각 몇세트씩 어떤 방법으로 훈련하셨는지 궁금해서요! 그리고 기본기 훈련(풀푸딥)은 마지막에 짧고 굵게 하셨다면 몇세트 몇개씩 진행하신건가요?

[@THE-Calisthenics]

운동 방식은 매번 할 때 마다 바뀌었기 때문에 정확히 알려드릴 순 없지만 운동시간 1시간을 잡는다면 밀기를 위주로 할 것인지, 당기기 위주로 할 것인지 설정한 다음 갯수, 세트 상관 안하고 털릴 때 까지 했습니다. 기본기도 마찬가지로 그냥 못할 때 까지 했습니다.

[@Grit_Azucci]

이런 정보 댓글 너무 좋다

[@user-fb7gi6er6f]

형 진짜 대단하세요 🤟🏻🔥🔥

[@THE-Calisthenics]

고맙다😍

[@user-nt1lc5mq2o]

노력의 결과물 그자체다

[@user-xi5fp4lh3z]

정우석님 영상 내리셔서 정우석님과 비슷한 효제님 영상 매일 챙겨보는중🔥🔥

[@yriver352]

진짜로 근육 모양이나 느낌이 정우석님이랑 닮음

[@parkjimmy1008]

대단하다 !!!멋짐

[@THE-Calisthenics]

감사합니다!

[@sculptorhwan1648]

와우!!! 2년간 정말 꾸준히 노력하셨군요!! 멋집니다!

[@user-ix8xf9bo2o]

레젼드구만... 구독 박아야겠다 이거는

[@THE-Calisthenics]

감사합니다🤗

[@acecole3338]

대단하시네요

[@tallulla1004]

아들 보여줘야겠어요. ^^ 끈기, 인내 대단합니다.

[@THE-Calisthenics]

감사합니다

[@yh_____]

6:39 "땅따먹기"

[@user-kk3br1qj2w]

"지구 임신"

[@equal1120]

운동신경이 ㄷㄷ.. 푸쉬업하신지 1년만에 풀플란체 대단하시네요ㅜㅜ 멸치인 저도 이제 풀업 한개 겨우하는정도인데 최종목표 플란체까지 쉬지않고 노력하겠습니다🔥 동기부여 많이받고가요!!

[@user-zn5lh1cs1o]

노력중이신가요!!??

[@HuyHoangDo99]

You inspired me a lot

[@user-ec5ft1js3f]

운동하는 친구가 알려주고 있는데 언젠간 할수있다는 마음으로 하고있어요 효제님 화이팅

[@THE-Calisthenics]

감사합니다! 화이팅하세요👍

[@mailon227]

오 멋져요

[@minseokim7726]

와 진짜 젤 첨은 그냥 일반인인데 마지막은 무중력.. 진짜 완전 멋있다

[@user-mm2im1kg4l]

첫 성공할때 저 까지 소름이돋네요 노력은 배신하지 않는다 라는말이 사실이였군요 대단합니다

[@h.chan_sw]

와 동기부여 쉤

[@THE-Calisthenics]

🤟🤟

[@buleung__]

감동이다

[@Shinnim]

👍👍👍

[@user-mg7pm9eg6b]

정말 대단하다

[@user-sj1jn4wv2v]

나이스🔥🔥🔥

[@THE-Calisthenics]

🔥🔥

[@kyh012]

저도 플란체 연습 중입니다 동기부여 감사해요

[@THE-Calisthenics]

화이팅입니다🔥

[@user-pp4jz7vy7s]

2020년 3분기부터 팔두께하고 수행능력이 확 느네요 저도 기울이기 연습하는데 풀플을 성공하는 날까지 노력하겠습니다

[@THE-Calisthenics]

응원하겠습니다!

[@user-os1mo6ni6j]

풍경이 예쁘네요.

[@THE-Calisthenics]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-vy1wd3oh1u]

이거 정말 피나는 노력이 필요한 거군요 ..

[@user-cw3sp8ie1e]

동기부여받고 물구나무 도전했는데 감잡았습니다!10살인데 정말정말 감사해요!

[@THE-Calisthenics]

축하합니다! 앞으로 더 성장할 날이 기대되네요🔥

[@user-dw4jf8qk9h]

멋있어요 ㅎㅎ

[@THE-Calisthenics]

😀

[@bn--c]

우연히 저게 무슨 일인가 들어와 봤는데ㅋㅋ.. ..이런 동작이 가능하시다니.. 대단하십니다 나는 푸쉬업 10개도 버겁답니다ㅎㅎ.. 우와...👍 부상 조심하시고 꾸준히 목표를 이루시기를요 ^^

[@edouardmendy4811]

대단하시네요. 중학교때도 운동 열심히 하셨던 걸로 기억하는데 지금까지 꾸준하게 해오신게 새삼 대단하네요. 입시때문에 미루어두었던 운동을 다시 시작하려는 참인데 자극받고 갑니다.

[@nan_happy_777]

동기부여 진짜 잘되네요🔥🔥

[@THE-Calisthenics]

파이팅🔥

[@mikoangelo]

You're so cool 💪👍🏻👍🏻

[@THE-Calisthenics]

thx :)

[@user-lt6zs7vc9n]

가슴이 웅장해진다..

[@user-jb3jv7fo5c]

나이먹은 아재입니다 보기좋네요 저도 학교다닐때 운동 많이했어요 응원합니다

[@minseob5829]

2월부터 10월까지 그냥저냥 거리다가 11월부터 폭발적으로 플란체가 깔끔해지는 모습이 인상적이네요

[@THE-Calisthenics]

감사합니다ㅎ

[@user-io5ib5js6x]

하.. 현타 오네 전나 머싯다

[@dapaG]

대다나다. .

[@user-qk7ti7yc3k]

오오 ㅋㅋ멋지십니다 좋아요 누르고갑니다

[@THE-Calisthenics]

감사합니당

[@user-xl9cy8qv9r]

👏 👏 👏

[@user-lm9ex5bv6q]

이정도끈기면 사회나가 뭘해도 성공하겠네요 대단해요!!

[@THE-Calisthenics]

감사합니다!

[@user-ho8nt1mx6d]

와 멋지다.. 나도 꼭..

[@THE-Calisthenics]

파이팅🔥

[@ace-hn4it]

진짜 개멋있다

[@user-tk6mz2um6w]

엄지 ~ 척

[@user-ur4ht7tn9p]

ㅈㄴ 멋있다

[@user-zo5hl1yd7x]

저는 팔이 안쪽으로 휘어있어서 쭉 피고 할려니까 부상위험도 있을거 같고 아파서 조금 머뭇거리게 되는데..몸무게를 줄이는게 좋을까요? 팔 근력은 평소에 딥스 푸시업 풀업을 정자세로 잘 수행할 수 있을만큼 됩니다..ㅠ

[@THE-Calisthenics]

체형으로 인한 부상 느낌이 들면 안하는 게 좋아요. 정 할꺼면 기본기를 더 많이 해주시고 플란체 단계별로 세세하게 훈련해주셔야합니다.

[@theoldboy3901]

고등학생이니 아직 발전가능성이 무궁무진해 보이네요. 화이팅입니다.구독 즇아요 누르고 갑니다!!홧팅!!~♡

[@THE-Calisthenics]

감사합니다!!

[@angang7944]

다시봐도 지리네

[@user-li2er6jz5z]

오 효제 발전과정 지리네

[@THE-Calisthenics]

오 뭐야 첫빠따네 ㄱㅅㄱㅅ

[@user-gh3kr7mj8c]

와 진짜 개멋지다;; 저도 오늘부터 운동 갑니다

[@THE-Calisthenics]

화이팅입니다!

[@tyl3551]

역시 뭐든지 근력이 차차로 붙어야... 거기에 수행하는 감각.. 2년 만에 저정도라니 대단하시네요 저는 10년 잡고 하는 중입니다.. 근데.. 하체도 하시는 거죠..?

[@neutralityyyyy]

험난한 시간이었겠군

[@miniholy]

뭐든간에 노력을 했다는거자체가 아름답고 멋지고 대단함.

[@THE-Calisthenics]

감사합니다!

[@intellipassion]

멋집니다~ 준비하면서 착지과정에서 얼굴 찧거나 부딪치지는 않았나요? 저도 열심히 준비해봐야겠다는 생각이 드네요. 잘 봤습니다~

[@cueijd9635]

효제님 제가 스트래들플란체 골반펴진 자세에서 4~5초정도 가능한데 전인이랑 할로우가 안잡히더라구요ㅠㅠ 연습하다보면 전거근 힘이 생겨서 전인 잡히는건가요? 그리고 제가 지금 스트래들플란체 안뜰때까지 (6~7세트)정도하고 밴드보조 나 고급턱으로 넘어가는데 스트래들 레이즈나 프레스 등등 동적운동도 하는게 좋을까요? 아님 홀딩만 하면 되는건가요

[@THE-Calisthenics]

전인은 계속 전인을 유지하려고 노력하시면 힘이 생기실거구요. 스트래들 프레스랑 네거티즈 추가해서 홀딩이랑 병행하시면 효과 더 보실거같습니다.

[@cueijd9635]

@@THE-Calisthenics 감사합니다.

[@cueijd9635]

@@THE-Calisthenics 계속 질문해서 죄송한데 스트래들플란체에 도움될려면 고급턱플란체 푸쉬업을 하는게 좋을까요 기울이기 푸쉬업을 하는게 좋을까요?

[@THE-Calisthenics]

고급턱이 더 좋습니다

[@cueijd9635]

@@THE-Calisthenics 답변 감사드립니다.

[@AshJ_56]

Brilliant

[@lluviayparaguas]

내가 다 감격스럽다

[@kevyncorrea6068]

Muito foda cara🤜

[@unapark5346]

부럽당

[@user-ic2be9hp4z]

지린다 진짜

[@user-ic2be9hp4z]

멋있어요