[Dor Lombar e Ciático] Parte 2 | Minha Coluna Sem Dor

[@lorderrante6425]

São alongamentos que faço antes de ir na academia... estou surpreso que tais alongamentos também podem prevenir dores na coluna!!! Surpreso e ☺feliz

[@Marlibriz]

Marcelo, vc nao imagina como me ajudou, estou aplicando todos os exercicios,tenho 53 anos, e me ajudou muito, pois há muito tempo nao conseguia nem abaixar.. Por favor minha mae tem 85 anos e é super torta para vc ter uma ideia a lombar dela forma um arco quase encontrando um com outro. Ela tem muitas dores, vive tomando remédio, tem artrite artrose,etc. Por favor faça um vídeo para o idoso, bem idoso, com osteoporose tudo mais. Gostaria tecnicas aonde eu posso fazer e ajudar junto com ela. Hoje em dia o numero de idosos é muito grande.Aguardo um abraço grande.

[@danilosorio556]

olá Marcelo esta semana comecei sentir uma dor na coluna bem no meio do bumbum e pelos videos e pesquisas na internet parece ser o ciático esses exercícios ajudam a amenizar a dor ainda estou com dor

[@mafpadilha]

Como não te conheci antes??? Esse alongamento mudou minha vida agora mesmo. Fiz exercícios de agachamento e stiff com algum erro que não percebi, e fiquei com dores persistentes na lombar. Isso que vc me ensinou foi simplesmente maravilhoso! Muitíssimo obrigada de ❤️!

[@margaretemartins3646]

Comecei sentir essa dor a pouco tempo, é insuportável. Vou começar fazer esses exercícios. Gratidão por compartilhar conosco .

[@michelemonteiro1365]

Marcelo estou com o ciático travado. Esse alongamento me ajudou demais. Obrigada. Gratidão.

[@helcio7590]

Top, simples e objetivo!

[@ElaineSilva-pg2hs]

Maravilhoso, adoro vc Marcelo, a dor começa a diminuir na hora 🤗🤗🤗🤗🤗

[@patriciarodrigues1680]

Amo as dicas e exercícios d Marcelo Garcia!! Obrigada

[@ednasilva894]

Oi Marcelo , estou sofrendo muito com dor no nervo ciático já tomei vários remédios não está resolvendo só tira a dor umas horas e depois volta !!! Estou te acompanho nós alongamentos melhora bastante , mais dois dias voltam , Estou sofrendo é uma dor horrível , Oque vc pode me indicar ????? Me ajuda por favor 😭

[@sul.3573]

Marcelo, que mágica é essa? Eu te confesso que fiz os exercícios sem acreditar que melhoraria. fiz a mais ou menos uma hora atrás e a dor aliviou muito, muito mesmo. Cerca de 70%. Nossa muito obrigada por compartilhar. Que Deus abençoe teu trabalho e tua vida.

[@darci562]

Ola, primeiramente obrigada pelo seus videos. Tenho uma perguntinha eu sofro de dores terriveis na coluna lombar e cervical. Eu tentei fazer seus exercicios mas as dores pioram. Vc acha que eh o começo e que se eu insistir nos exercicios as dores podem parar? Obrigada

[@anainacia3619]

Esse aí eu acho que não posso fazer pq tenho desgaste no joelho, e aí o que faço?

[@maristeladamata9622]

Inacreditável, mesmo!!! Fiz o exercício da primeira parte e as dores sumiram, graças a Deus pelos seus dons, Marcelo!!!

[@esterdemaria9041]

Gosto muito quando você diz "tolera a dor, suporta a dor, supera a dor". Isto tem um significado muito importante pra eu lembrar que a dor é só um aspecto que faz parte da vida. Faço com muita alegria os exercícios que ensinas.

[@mariadapenhasantos6458]

Marcelo Consegui pagar meu Curso hoje . Paguei a vista . Só que ficou uma dúvida O número para fazer Inscrição foi : 5522 9962216...esqueci os 2 últimos números.

[@mariadapenhasantos6458]

Na confirmação veio um número de outro estado eu preciso dessa confirmação, porque paguei por boleto.

[@neuzetealvesdasilva6907]

Dr eu vou fazer e irei compartilhar c certeza parabéns pelo seu trabalho !!

[@marcoantoniopersilva]

Cara... Isso é milagre! Estou no auge de uma crise no ciático. Deu um alívio imediato!! Obrigado!

[@anacristinapinhotininha5284]

Mto bom pro alívio do ciático. Pode fazer todo dia ? Ana Cristina

[@osvaldoluizmarcondes5256]

Eu nao consegui fazer.esta doendo muito

[@marildadarkiewicz6]

Obrigada por esses exercícios! Gostei muito e vou fazer, até porque já faço os outros.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora!

[@osmarinaduarte2997]

Gratidão 😂 sucesso e muita saúde

[@nildaadamov676]

Gostei muito! Obrigada 🙏

[@linaoliveira7433]

Oi dr eu tenho muita dor principalmente no fim do dia

[@adrielsilvasantos4404]

Cara, parabéns pelos seus videos. Sofro de hérnia de disco e tive uma crise esses dias não tava aguentando andar, muita dor no nervo ciático. Comecei a fazer os exercícios recomendados por vc e minha dor aliviou na msm hora. Obrigado!

[@juniorpiovesan5061]

Muito bom dotor este exercicio deus abencoe

[@elainefidelis4020]

Bom dia ,Marcelo! Estou fazendo este exercício e melhorei bem de dor no ciático. Mas sinto dor nos ombros qdo préciono o bumbum no colchão. Melhorei bastante e te agradeço

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Olá Elaine, tudo bem? Fico feliz em saber que os conteúdos do canal estão te ajudando. Tenho vídeos sobre dor no ombro e no quadril aqui no canal, e qualquer dúvida mande sua pergunte na live de amanhã às 11h aqui no canal.

[@ildasilva6892]

Gostei Marcelo me senti aliviada

[@diegofernandes1088]

Tenho 24 anos já estou com isso kkkkk deu para melhorar um pouco quase que eu não aguento de manhã, muito forte pensava que era no meus rins

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

bora tratar

[@angelicagame178]

Realmente funciona, estava com um dor insuportável na lombar que me impedia de dormir a quatro dias e fiz esses alongamentos e senti uma melhora muito grande na dor

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

:)

[@janamello4756]

Vc e ótimo depois q te achei meu sofrimento na lombar sempre q faço esses alongamento melhora porém é algo q n pode deixar de fazer pq a dor volta

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Oi Jana Mello, tudo bem? Toda dor tem um motivo, você precisa descobrir o que está fazendo essas dores retornarem. Talvez seja ansiedade, preocupação, esforço excessivo, etc. Aqui no canal tem vários exercícios para lombar, depois dá uma olhada e ver se te ajuda, ok? kzbin.info/www/bejne/aGPYdJWYfpqdp5I kzbin.info/www/bejne/hpeQdGOKacZrmqs

[@elieteziccardidecarvalho2159]

Gostei muito de sua aula e gostaria de receber as notificações e fazer o seu curso fechado.Obrigada

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Eliete!! feliz por ter gostado. no nosso email vc terá informações da abertura de nova turma. [e-mail] gratidão!

[@raimargadelha9757]

Marcelo bom dia eu estava fazendo Pilates durante 2vezes por semana mas infelizmente minha dor na lombar e no ciático aumentou aí eu lembrei que num vídeo seu eu fiz esse alongamento e melhorei praticamente na mesma hora precisa muito das suas aulas como faço?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Raimar, participe da Semana do Alívio Definitivo.. 100% online e 100% gratuito :) Te espero lá! minhacolunasemdor.com.br/blog-sad-out20?blog=2vpc79wk4&video=sad-out20-aula1

[@elianebarros5696]

No ano passado, minha coluna travou, terríveis dores, andava encurvada dentro de casa, lembrei dos seus vídeos, e achei exatamente esse, fiz todos os exercícios como vc ensina, e graças a Deus, e depois a vc que estou aqui firme e forte. Gratidão Marcelo 🙌🙌🙌

[@joenetearagao4258]

Maravilha! Obrigada!

[@claudiaborges7799]

Que maravilha Melhorei. Já tinha tomado remédios Injeção. E nada . Fiz os 3 exercícios em seguida. Fiquei Boa

[@GabrielGomes-yb3yf]

desde segunda feira estava deitado o dia todo tomando remédio e a dor continuava forte;foi quando quarta a noite assisti os seus vidío fiz os exercicio uma vez so e o alivio emediato ,as dores continua mais ja da para levantar ´da para sentar sem muita dificuldade valeu deus abençoe.

[@marizapereira3419]

Doutor !!! Eu sei q/ o repouso é pior, mas estava travada e nem as minhas pernas mexiam. Q Q isso!! Qd vi este exercício, comecei a fazer na cama, bem devagar e foi um milagre. Já fui ao banheiro sem muita dor e ñ arrasto mais o chinelo. Já posso virar na cama, devagar e só tenho a dizer: gratidão e vou continuar a fazer, até viver sem dor. Comecei a melhora, no mesmo dia. Incrível !! Levantei da cama, sem gritar de dor. 👏🏼🤣

[@gilmarafariarezende9411]

Boa noite, esse exercicios serve para abaulamento?

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Perfeitamente

[@Aliceromano4]

Eu machuquei minha lombar levantando um uma barra de 60 kg na academia, desde de então sinto muitas dores, eu vou fazer todos seus alongamentos, e vou ficar boa disso , se Deus quiser.

[@marciasun8129]

Marcelo nos ajude com dor nos pés, muita dor, dizem q é o nervo ciático q pode tb inflamar os pés. Nós ajude. Obrigada.

[@merry.santaedwirgeshademea1302]

Melhorei bem.

[@DeniseSeven]

Olá Marcelo, estou conhecendo seu trabalho agora, graças a Deus. Fiz o exercício e fiquei com dor na panturrilha, fiz errado?

[@ricardosereno2533]

Sinto um desconforto ao começar a minha caminhada rápida de 4 km que faço em 40minutos nos dois lados das pernas abaixo da bunda que depois fica suportável. O que fazer.Obrigado.

[@leilacampos3011]

👍🏽

[@danielseujao]

Vou te falar uma coisa... Simplesmente inacreditável que a dor passou por que ela passou mesmo após os alongamentos. Incrível como funciona. 👏👏👏👏

[@soniaalmeida2886]

Marcelo, vou fazer os exercícios, muito esperançosa, pois há 3 meses estou em vários tratamentos. Quase não sinto dor na lombar. As dores são do início da coxa até o pé (direitos), com formigamentos. Muito fortes, me impedindo de andar. Ao acordar estou bem; se agrava no anoitecer. Na clinica dizem se tratar do ciático e piriforme, mas às vezes até duvido, pela demora de melhoras. Muito obrigada!

[@tinapessoa465]

Boa noite Marcelo, sou de Poa, à 2meses tive um acidente doméstico, fraturei 2 costelas à 3 é à 4, tive mts traumas pelo corpo, hoje tenho mts dores na lombar posso fazer 1 é 2 obrigada.

[@ademirrodrigues4616]

Uma constatação que aconteceu comigo ! Estava com dores no quadril que se irridiava pelas pernas ! Tinha tudo a ver com dor ciática ! Mas para meu espanto, foi descobrir que o que estava causando essa dor foi o fato de eu estar segurando minha ejaculação !!! Após gozar, a dor passou como um milagre !!! Sabia disso Marcelo ? Abs.

[@antoniaraimundamotadequeir4492]

Estou sofrendo demais com ernia de disco já usei vários remédios ja fiz fisioterapia não obtive melhora sinto muitas dores praticamente no corpo todo. Já falaram até em sirugia.O senhor é a minha esperança pra que eu melhore. Muito obrigada! Jesus te abençoe

[@liviameira1145]

Olá Marcelo...estou fazendo desde ontem..senti leve melhora. O que dói muito é um ponto no glúteo e que desce até o tornozelo e a parte lateral da coxa também. Será que melhora com quanto tempo isso? E quanto ao rolo.. só encontro com dentinhos e não lisos... serve também?

[@martaluciafurtadotorres4165]

😎🤩☺️🤗😉

[@hozanasantos2354]

Eu passei o dia deitadaaaaa! Acabada de dor, eu não conseguia levantar nem para beber água .. Fiz o exercício do vídeo 1 e do vídeo 2. Senti um alívio muito grande. Agradeço de coração! Very,very,very good as dicas. ✌️

[@mariabretas8123]

Obrigado Marcelo pela ajuda Eu estou precisando muito Deus abençoe

[@marciamaria2183]

Nossa que maravilha a minha dor aliviou bastante , funcionou comigo de 1° adorei.

[@risalvasantos9567]

Risalva tenho muita dor coluna lomba e na cervical

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

Bora fazer os vídeos aqui do canal... chega de viver assim :)

[@josinetefelicianoalves6014]

Dr. tenho uma queimação. muito forte na coluna estou muito preocupada mim ajude pó favor josinete

[@carlosmatos8492]

Marcio...eu sinto parestesia junto com choque eletrico e dor....na regiao plantar dos pes qdo ando...com irradiacso pels perna posterior...e qdo sento esta sensacao some....faço alongamento e a resposta é minima...o que vce acha.?!

[@cidalevita6817]

Infelizmente eu não consigo fazer eu tenho artrose nós ombros e estão inflamados e não consigo me sustentar nós braços não suporto as dores minha coluna tbm está muito inflamada já tomei muitos remédios fiz fisioterapia mais nada melhora é horrível todas a minhas juntas estão inflamadas vc pode me ajudar?

[@mariaaparecidabenagliamarg5058]

Oi Marcelo tudo bem fiz a primeira dica do ciático estava a 23 dias sofrendo muito com o ciático já melhorou 90% por cento obrigada Boa noite

[@mariseevangelista2532]

Consegui fazer,mas flexionando o braço.vale?

[@Paulo90147]

Boa noite rssssss Estou rindo mas não me leve a mal vou explicar a situação. Então meu nome é Paulo estava a uma semana com dores nas costas e coluna essa dor ia ate os pés. fiquei muito ruim e comecei a fazer massagem quase todos os dias e também tomei remédios inflamatórios . Mas com tudo isso não resolveu muita coisa até que não aguentei mas e fui ao posto médico ,chegando la fui medicado e o médico falou que era problema nervo ciático . ok feito consulta e medicado fui para casa e tomei a medicação sendo um a injeção e após dois dias mais uma injeção fora os comprimidos . e após tudo isso hoje na data 26/10 acordei muito ruim com dores novamente pegando dos pés até o pescoço sem ficar muito tempo sentado e de pé que isso também estava incomodando muito. já estava ficando preocupado com tudo isso . achava que iria ter que voltar ao posto médico para ver isso. pedi a Deus para que isso não acontecer novamente ,resolvi tomar mais um anti inflamatório para aliviar a dor ,mas ainda estava meio ruim e fui deitar um pouco só que ainda não estava bom. ai resolvi ver algo na internet tipo coluna ou dores algo parecido e por acaso ou por Deus ,por que não ele usa as pessoas quando quer para expressar o bem uns aos outros. Apareceu seu vídeo então por curiosidade resolvi ver um deles ,e aproveitei fiz um alongamento e depois resolvi fazer os outros dois . Olha não sei oque aconteceu mas as dores por enquanto sumiram talvez por causa do remedio que tomei mas acredito que esse alongamento foram fundamentais para mim. fiquei com algumas duvidas como por exemplo devo fazer todos os dias ? ou só quando houver dores. Mas depois de rudo isso espero poder dormir melhor essa noite . vou acompanhar mais outros vídeos seu foi muito interessante . Caso possa mandar alguma informação a mais sobre dores de coluna ficarei agradecido . Obrigado por divulgar esse trabalho . boa noite

[@marciafontes5659]

Acabei de fazer Marcelo e minha coluna estalou 👍🏻🙏🏻

[@jeanpierrebernardes2215]

Sofro de coxartrose esquerda, sinto muita dor ao fazer essa etapa, existe outra maneira de fazê-la sem sentir dor. Obrigado.

[@lucianapereira7949]

Os 2 passos sao maravilhosos. Faço pilates e vou acompanhar suas dicas p ter uma resposta urgente, pois sinto minhas pernas arderem direto devido a protusao discal. Parabéns por seu trabalho!

[@cleidepiona8399]

Na verdade fiz uma ressonância e deu uma hérnia de disco que vazou um pouco o médico disse que esta pinçando o nervo ciático já fiz quarenta dias de fisioterapia mas não melhorei disse que tenho que fazer cirurgia to com medo porque já tenho sessenta e oito anos

[@betefassa5836]

o nervo ciático passa no lado esquerdo e direito??? pergunto porque na maioria das vezes me dói do lado esquerdo. por que?????

[@leonildacosta3123]

Marcelo minha dor é onde se apoia pra ventar, é a minha dor. É uma burcite. O q fazer?

[@nazir2630]

Olá Marcelo,estou aqui pitadinha contigo 😉🙏

[@rosanemesquita5326]

Boa noite Marcelo..gostaria de saber se continuo a fazer minha fisioterapia ( faço 3 x na semana) aliado a esses? Faço no mesmo dia ou nos dias que não faço fisio? Pq existe o tempo de descanso

[@geraldaarantes2380]

Marcelo estou no grupo Nutor preciso falar com a equipe por favor entre em contato comigo.Geralda Arantes Pereira.

[@apiaragermana8136]

Fiz do 1 ,d do 2 tmb e percebi q aquece ..vamos ver ..pq eu no dia a dia estava fazendo o inverso ,esticando pegando por e estaca doendo mto mais..obrigada amigo

[@luizagomesdemoura927]

Ja fis 3 infiltraçao 4 compultura. Fora um mo te de remedio passado com o medico da ortopedia marque fisioterapia pelo susnao consigo vaga nao tenho condição financeira de pagar um fisioterapeuta alguel mim ajuda o unico remedio que alivia ador e um cmp infralax todo os dias eu tenho que tomar um comp

[@nildalandes432]

Boa tarde Marcelo fiz cirurgia da coluna e coloquei parafuso uma hérnia de disco agora estou com outra acima da cirurgia que exercícios posso fazer

[@katiaguimaraes1847]

Bom dia, Marcelo. Esse exercício serve para quem está com dor na coxa na parte externa.

[@mariasoares5453]

Minha cama e baixa não é boxe será que consigo fazer isso tenho muita dor lonbar nas costas 😕

[@sandracristina71]

Tenho hérnia de disco extrusa na lombar posso fazer?

[@adri9525]

Muito obrigada por sua boa vontade.

[@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor]

😄

[@lenarodrigues4154]

Meu filho começou a malhar e depois de uma mês começo a sertir dores lombar, esse exercício ajudar?

[@meirevieira2908]

Marcelo Garcia, gostaria de saber se eu posso fazer esse exercício,pois estou em crise dores muito forte na lombar,e no ciático?

[@mariarosaaguiar4615]

Bom dia! Quantas vezes por dia posso fazer esses exercícios 1 e 2?

[@silvioluizconceicao4224]

Olá Marcelo com o eu faço pra reverter o abaluamento.que tipo de exercicio

[@mariadefatimagoncalvesdasi7305]

Oi Marcelo meu número me e Fatima estou sofrendo muito com o problema da do na coluna e no ciático, estou confiante que vou melhorar tenho 64 e a um ano sofro casa m esse problema

[@andreaonofre9326]

Gostaria de saber, se existe possibilidade de uma pessoa que está com o nervo ciático inflamado a seis meses, voltar a sua rotina normal?

[@ivonemartins7370]

Obrigado.marcelo.est..me.ajudando.muito.deus.abemcoe

[@simonecristinasilva6458]

Tava fazendo fisioterapia , ate parei com seu vídeo molhou muito

[@elianeherrmann140]

Melhorei de imediato 🙏 Muito obrigada Marcelo!!

[@roseoliveira1587]

Vou tentar fazer tenho dores fortes faz muito tempo... horrível

[@krisvasconcelos9210]

Perfeito nossa que massa ...muito obrigada por seus vídeos

[@vanessabaia7120]

Obrigada pela ajuda ! Deus abençoe grandiosamente

[@MenteExtraordinariaofc]

senti a melhora imediatamente,mas o muscúlo interno da cocha da perna de apoio doeu um pouco seria legal alonga-lo?

[@miltoncorrea1594]

Parabéns! Muito obrigado

[@lindacipriano4939]

Muito bom. Vou fazer os exercícios!

[@patriciamatos9753]

Maravilhoso meu marido fez e sentiu já alívio

[@luizagomesdemoura927]

E dor ciatico nervo ciatico que o medico falou eu estou com uma bengala so pra de tro de casa. Nao tenho dinheiro pra faser um tratamento. Doi dia e noite

[@beatrizleniromminger9935]

Tentei me inscrever, como aluna , mas algo deu errado...lamento

[@lucicleidepaixao9596]

Como devo dormir ,sentar na posição correta pois tou com o desvio na lombar de 8 grau e tou sentindo muita dor?

[@Mari-oo2te]

Incrível.muito bom 🤗🤗

[@rosanagomes3312]

Amei Marcelo! Quantas vezes , eu posso fazer ?

[@iracipilon523]

Marcelo um abração Deus te Abençoe Tirou minha dor

[@lucineiafranco9468]

Boa noite! Fiz o alongamento da cadeira, me ajudou muito. Gratidão! Seus vídeos são ótimos! Me ajudou muito! Continue nos ajudando.

[@priscila2624]

Tenho bursite tendinite no quadril não aguento mais sentir dor não sei mais o que eu faço