Dorian Popa, secretul abdomenului perfect: ”Merg la sală în fiecare zi. Pentru mine sportul este

[@lupualexandru6125]

1. Daca vine vara nu trebuie sa bagi mai multe antrenamente si nu e neaparat necesar cardio. Doar 1 data pe saptamana pentru a mentine santatea inimii. Trebuie avut grija la alimentatie pentru a te stria, iar antrenamente trebuie sa fie cu volum mare si concentrate pe negativ. Atata tot. 2. Nu mergeti de 2 ori pe zi la sala pentru ca nu o sa va puteti recupera. La el se pune problema pentru ca ia steroizi deci toate procesele sunt inmultite x5 3. Nu mergeti zilnic, corpul are nevoie de pauza pentru a da randament maxim, bineinteles, insotit de o alimentatie corecta 4. Nu faceti shake uri cu proteine in care sa bagati oua crude... Ouale trebuie gaitite, e o prostie si se proceseaza foarte greu de corp, iar pe langa asta puteti lua salmonela foarte usor. :) 5. Nu exista termenul de carbobidrati grei, unde a auzit el asa ceva... Poate in "cartiile" alea pe care "le a citit" :) 6. Puteti consuma cartofi, orez, ovaz, acesti carbohidrati dimineata, alaturi de un shake proteic si atat. Aceste alimente contin carbohidrati complecsi si sunt cu eliberare lenta, ceea ce ofera corpului energie pe toata durata zilei. 7. Nu este indicat sa mananci nicicum. Nici "mai des si mai putin, decat mai rar si mai mult". Conteaza ce si cat mananci. Trebuie atins un necesar zilnic pentru mentinere, iar pentru slabit aceste trebuie sa fie in deficit, respectiv in surplus pentru a pune putina masa musculara ori pentru bulking. Concluzie: Dorian in acesti 13 ani de zile nu a fost informat cum trebuie si asta e rusinos avand in vedere experienta lui...

[@Tracks777]

Fantastic video! Keep it up!

[@anonimeus9338]

6:50 puneți stop

[@antoniofcsb4188]

dorian este cel mai smecher bravo pt.toata munca vreau sa ajung ca tine

[@westcoastapbt6933]

bravo tie Dorian !

[@razvanarsenie4556]

Ești Numărul Unu

[@Klacskalias]

La steroizi poate =))

[@TheRomanianWolf]

@@Klacskalias nici macar

[@tedysnk]

E parelel in privinta nutritiei

[@bogdy2craizy]

conteaza?

[@xy1293]

@@bogdy2craizy normal

[@bogdy2craizy]

@@xy1293 ceva face corect daca arata asa

[@anndreicristian]

@@bogdy2craizy alimentatia reprezinta 50% din proces.

[@PenitenciarAiud]

Hai ca la vinete am inteles, da mici fara paine.... Ce mai urmeza, mici fara mustar ?

[@cedryk7k715]

Călin T.T.C 🤣🤣🤣😂😂

[@alinstefan9926]

Acesti "carbohidrati grei", la care se refera Domnul Dorian Popa, se numesc carbo simpli, si pt unul dopat precum el, nu ar fi cine stie ce problema, bineinteles, degeaba e dependent de cisterna, daca este paralel cu bazele nutritiei.

[@emmakiss111]

S-a udat Raluca cand i-a atins abdomenul😂

[@DrivingWithAlex]

emanuela ilie dar tu te-ai uda?

[@emmakiss111]

Scrie macar corect :)) daca tot vrei sa lasi un comentariu .. ia loc 2 :)))

[@andreimiruna1395]

emanuela ilie ai dreptate!!!

[@comandan4993]

s-a udat-n cur ;-)))

[@dorry_yt]

Si lui i s-a ridicat de la steroizi

[@Verbsdescribeus]

minte- merge mereu la Subway și își ia sandwichuri de acolo...

[@ialexandru64]

Vezi ca a luat pauza între serii 10 minute

[@stefanstefanosss1386]

Bă ești nebun 🤯nu mai mănânci pâine 😃dar pizza mănânci 🤔

[@fanystoica1538]

Ce fel de calorii trebuie să mănânci ca să îți menții mușchii Care este faza Prin ce se poate face ca să ai mușchi

[@brabusmathew5388]

Nu caloriile iti pompeaza muschii ci proteinele, caloriile iti dau energie...nu f multe, maxim 2400 calorii pe zi...iar 100-150 grame de proteine pe zi ca sa cresti in masa musculara, bineinteles completat de 4 ori pe saptamana la sala, fara sucuri, dulciuri, si paine prea multa.

[@vld3978]

7:05 sa vazut ceva acolo la fesieri

[@alexdobrin2482]

niste sfaturi despre sala Dorian?

[@Klacskalias]

Steroizi! Iartă-mă dar trebuie sa fii de-a dreptul Retardat sa nu vezi ca asta mănânca steroizi pe pâine...

[@cezaremanuel6110]

Tren

[@RobertOros]

Sunt singurul care face sală acasă 😁

[@TheRomanianWolf]

sala acasa = aberatie de copii firavi

[@mariusdariusonetiu545]

I s a aculat lui razvan cand a vazut patratele 😂

[@loredanag.4537]

Pup.dorian.popa

[@loredanag.4537]

Antenastars

[@ThinkClear]

E si modest baiatu,nu ai ce.....

[@apmusic5753]

Wow cata ura pe un om care munceste. Daca ia sau nu steroizi e problema lui si isi asuma. Ideea e ca munceste si are si rezultate. Respect!!

[@Klacskalias]

Nu e chiar asa...daca e pe steroizi (și oricine care are cele mai banale informații despre fitness își da seama ca nu e natural) nu ieși pe post sa te dai tu leu și sa dai bine pe sticla spunând niște prostii cât el de mari, nu dezinformezi publicul aiurea, e asa greu sa fii sincer? Asta e problema la noi în tara pana la urma, sa nu dea sfaturi tâmpite la TV, poate unul care are o condiție medicala aparte se ia după el și ajunge prin spitale din cauza unuia care vrea sa para smecher la TV 🙂

[@tudorserban7548]

8:40

[@jadonsoul9159]

Asta nu e Raluca de la survivor ?😂😂😂

[@IftimieConstantinAndrei]

Numa mie mi se pare ca este foarte alb la fata ?

[@mariusghiocel5401]

eu manc ori ce si uite cum arat

[@gabriellagaby2222]

Cat minte 🤨a uitat cat manca la pizza hut😂wtf

[@Eueugeneu24]

Daca faci 100 de abdomene 40 de saptamani pe an (280/365 de zile) ajungi la un numar de 28 de mii de abdomene/an. Cam putin 10 mii in 2-3 ani. Sunt unele persoane care fac si 1500-2000 pe zi.

[@bachtal]

la ce te referi? la cresterea musculaturii abdomenului sau la "definire"?

[@andydangerrr1383]

Chiar daca iei steroizi, chiar daca nu, tot trebuie sa muncesti, si este de respectat pentru asta.

[@bachtal]

Pai si unul care nu ia, nu trebuie si el respectat? da ...ala care nu ia, arata asa?

[@davas5025]

@@bachtal Poti sa arati si mai bine natural in cativa ani daca faci totul cum trebuie. Da e mai greu trb tot timpul sa ai grija la alimentatie sa fie cat mai bogata in proteine si sa contina caloriile ideale pt tintele fiecaruia(surplus caloric pt a creste in greutate si a pune masa/deficit caloric pt a slabi), la somn, la refacere, la antrenament sa fie de o calitate cat mai mare forma executata sa fie cat mai corecta, antrenamentele cat mai intense si cu simt de raspundere sa te apropii cat mai mult de epuizare la fiecare set sa progresezi in numarul de repetari si sa cresti greutatiile in timp(cauta despre double progression), range of motion, time under tension si toti factorii astia importanti pt a ajunge la un fizic de top Per total sa fie la punct, trb sa te documentezi cat mai mult din surse cat mai sigure si sa executi totul aproape de perfectiune, dar merita!

[@viatacufabi]

13 ani :)))))) si ceva tratamente prin ac :)))) n ar recunoaste nici dezumflat :))))

[@TheKrackos]

a recunoscut ca a luat steroizi daca cauti interviu..

[@alexfrintu7018]

Tyger Style a recunoscut tatii, dacă nu știi nu vorbi😂

[@viatacufabi]

Ai cota parte sa dai comm la toti useri?? Si daca a recunoscut ce... tot balon e!! Baxeaza preworkout de ii sta fata k lu joker

[@viatacufabi]

cumetre ai depasit 18de ani? vede ti de bac ! la hipertensiuna arteriala care o are balalau asta asa iti recomand sa faci sala ... si nu duci mai mult de 3 4 ani pe val dupa probabil o sa cauti ajutoare pt mobilitate.... ca si in muzica ... multi afoni are tara asta si in sport dar le place sa stea cu microfonu n gura!

[@bachtal]

bine zis

[@loredanag.4537]

Pup.dorian

[@cristianalecu7232]

Esti focusat pe steroizi 🤣🤣🤣🤣

[@cleo7305]

Mai lasati-o Dracula cu astea

[@bachtal]

Pai da baa, 13 ani de sala, dar in primii 10 ani(cei mai relevanti) cum ai aratat? ai aratat banal, ca unul care face sport natural. Nu-mi zi mie ca abia in ultimii 3 ani ai descoperit tu "secretul cresterii musculare" ca nu te cred!

[@gabeitch6463]

Un barbat care face sport natural cu o dieta echilibrata nu arata banal daca are 3-4 ani in spate,nu are sens sa ti injectezi steroizi pt ca doar ti se umfla muschii si arzi grasime forta castigi f putina

[@Gabriel-us7xr]

Antrenati va CU capul

[@IONUTZD1]

Sa topit aia😂

[@fpartrgrjs501]

=)))

[@Tracks777]

Fantastic video! Keep it up!

[@andreeadobre6497]

MisterBassBoost -chiar e tare-