Antrenament Picioare

[@alexandruflorea7621]

multumesc mult pentru ajutor

[@sorinvasile5014]

Explici foarte bine, felicitări ! 🙌🏻

[@mariusmacarie22]

Wow boss din nou ai progresat. Continua nu te oprii sa excelezi in ceea ce faci. Multumesc

[@elalex2137]

Bravo !!! explici foarte bine ! pana la cel mai mic detaliu felicitarile mele .vei avea de castigat ! Respect pentru tine . Esti un adevarat pasionat de acest sport lafel ca si mine !

[@sorobogdan]

Multumesc apreciez !

[@sorinaadelinasimionescu1066]

pana simtim ca se aliniaza planetele, ha?! Bravo Bogdan, videoclipurile tale sunt foarte ajutatoare iar explicatiile sunt pe intelesul tuturor, mi-ai dat deja raspunsul la multe intrebari urmarindu-ti postarile. Multumesc, sanatate si succes in continuare!

[@andreirobert18]

Felicitari pentru ceea ce faci si mersi de ajutor! Eu sunt la inceput dar am mai invatat ceva nou! Ti-am dat subscribe! Tine-o tot asa!

[@catalintaflan6751]

Corect, Genoflexiunile sunt excelente pt construire de masă pt picioare, #respect

[@catalintaflan6751]

Vb in General 😉

[@flexflex3676]

Cata Catalin mai*

[@AndreiPetros]

Mersi! Foarte utile informațiile!

[@eduardandrei9392]

Frumos . Nota 10

[@samuelcuibus439]

Buna !! te urmaesc de la inceput (20 abonati)....esti tare!! imi place ce faci!!!....tata soroooo!!!!

[@raresconstantinescu4123]

ca de obicei, cel mai bun💪🏽❤️

[@sorobogdan]

Multumesc !

[@sorobogdan]

Pentru un content bogat in antrenamente si masaje cu clientii mei🏋️‍♀️🏋️‍♂️, stilul meu vestimentar 🕺,vacante🌏 si retete de mancare sanatoase🍜🥗, va recomand sa urmariti pagina mea de instagram ➡️ instagram.com/sorobogdan/ pentru story-uri si postari zilnice . 📉📊

[@vlp772]

👍👍👍⚽gracias amigo

[@briacristian9771]

Eu incep la picioare cu fandarile😉 am auzit ca sunt de baza și bune👏😉mult succes Bogdan

[@botarocu6335]

*Super* -tare-

[@cristinelapopei8830]

Bv Bogdan, te urmaresc inainte de antrenament, si incerc aceleasi exerciti!!

[@bris2253]

Iti apreciez foarte mult munca. Te urmaresc de ceva vreme si chiar am invatat multe de la tine . Poate vii odata prin Bucuresti la un antrenament :)

[@sorobogdan]

Multumesc ma bucur ca ti-au fost folositoare stafurile mele , multumesc pentru invitatie si cu siguranta daca o sa avem ocazia o sa facem un antrenament impreuna .

[@danielcovali3861]

Foarte tare👍

[@b.r.Cristian]

Foarte misto frate! te sustin in tot ce faci!mult succes! Si..fiind intre noi 2:)) fata care te filmeaza..e frumoasa, ce instagram are ca un mic follow nu strica😂😂❤ mult succes in continuare!

[@catalinrotaru4333]

Asteptam un antrenament de picioare

[@cptdd5637]

Bine Bogdane! Chiar trebuia un video cu antrenament pt picioroange!

[@cristyserbn8654]

multumesc pentru ajutor

[@iovaciurar2924]

Mulțumesc mult .In ce localitate sunteți? .

[@valentinporumbita6281]

Salut pe urmăresc de 2 săptămâni Sphne mi te rog ce pot lua pt a defini corpul am 85 kg masa musculara Dar lipsește calitatea abdomenul

[@florinn9498]

Mersi o sa ma ajute mult :)

[@lorian6225]

Cat am asteptat un nou video ❤

[@iulianpetru9770]

Sunt la inceput o parere daca se poate, e ok daca iau cva proteine sau mancare

[@mihai8234]

Pentru îngroșarea picioarelor sunt bune Exercițiile pe care le-ai prezentat ?

[@vsd04]

Salut . Eu sunt fotbalist si dupa vreo 3 luni de sala am luat pauza o luna . Si vad ca ma dor genunchii si nu inteleg de ce . Adica simt genunchii obositi si slabi.... vreau sa mentionez ca faceam o zi pe saptamana si nu aveam nimic

[@florinmeica141]

hahaha exercitii de pensionari !!! hai ca e tare ! Bafta in tot ce faci. respect

[@iulianpetru9770]

Salutare frate de mare folos arati. Mai fa videori un fan nou 💪👍

[@sorobogdan]

Multumesc apreciez ! 💪

[@giuseppe5472]

Interesant, ai un abonat nou

[@Albert-xl2zw]

Am bagat la presa si m-a luat durerea la genunchiul stang ma doare doar cand fac exercitiul dar e o durere suportabilă, o intepatura, dupa nu ma mai doare.. sa mai bag picioare sau sa renunt doar la presa???

[@alexandruionut4452]

Smecher

[@marian77727]

In loc de scari se poate de folosit banda 🤔

[@andreirazvan174]

Omule, cum imi pot face shake fara sa folosesc prafuri, arahide sau ce sa pun in loc

[@ciobiclaudia6139]

👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍

[@alexandruionut3805]

Salut! Am o problema la picioare, au o formă de paranteze (genu varuum, cred ca stii deja despre ce vorbesc). Sunt sanse ca antrenamentul picioarelor sa imi afecteze si mai tare genunchii si sa devina si mai strambe? Precizez ca am dureri de genunchi uneori.

[@claudiucatrina5]

Felicitări pentru tot ceea ce faci! Apreciez mult persoanele ca tine, care ofera atat de multa informație gratis! Ps: deunde ti ai luat tricoul ăsta(din clip), e foarte fain😁💪

[@alexirimes250]

Salut, pentru masa e ok 2 antrenamente la picioare pe saptamana? Mersi

[@bozbici3772]

Ce parere ai despre circuite , sa faci piept , spate , biceps , triceps , umeri , trapez , picioare toate intr-o zi ?

[@sorobogdan]

Daca scopul tau principal este de a slabi atunci este ok .

[@iulian5593]

Salut, Bogdan ! Vreau sa te intreb ceva in legatura cu 2 aspecte. Din cate observ ai incaltaminte AirMax daca nu ma insel . Nu are talpa moale sau nu te incomodeaza la genuflexiuni ? Personal incerc sa evit acest tip de incaltaminte doar la genuflexiuni cand fac deoarece nu prea is stabil pe sol . De obicei folosesc incaltaminte cu talpa tare la genu gen cum poarte cei din powerlifting si la indreptari descult sau cu tenisi :)) . In legatura cu muschii gambei pot sa zic ca prin schimbarea pozitiei piciorului nu te avantajeaza si ii indicat sa faci normal deoarece is ancorati doar de tendonul lui Achille si schimband pozitia nu prea ai mare avantaje, doar daca ai cumva gambele prea mari si poate vrei sa pui un pic accent mai mult pe partea exerioara sau interioara. Oricum stai bine la capitolul ,, gambe" :)) . Nu sunt hater, is doar atent la unele detalii :D .Aduci informatii bune si te respect . Spor(t) in ceea ce faci .

[@sorobogdan]

Multumesc ! Ai dreptate in legatura cu incaltamintea, de obicei folosesc cu talpa mai dreapta cand ma antrenez normal .Gambele, ar fi mai eficient daca le-ai lucra din mai multe unghiuri .

[@8ballpoll746]

Salut Bogdan!💪

[@dariusibm9950]

Al doilea

[@alin8263]

salut, ce-mi poti recomanda pentru febra musculara de la brate ? am febra musculara la brate si nu pot face nimic in aceasta situatie ? vre-un exercitiu sau ceva medicament ?

[@metesalin4363]

Febra trece prin exerciții!!Baftă!!

[@florinmeica141]

Salut Bogdane. Zi-mi si mie cum împarți antrenamentul pentru picioare de doua ori intr-o saptamana?. Dami un exemplu de antrenament te rog. Ms

[@sorobogdan]

Daca vrei sa faci de 2 ori pe saptamana picioare ...primul antre. il faci pentru cvadriceps si al 2-lea pentru bicepsul femural .

[@florinmeica141]

@@sorobogdan mulțumesc și succes

[@romanianyoutubersfan4968]

Nu sunt de părere că atunci după ce faci un exercițiu de izolare pentru o anumita grupa si treci imediat la in alt exercițiu compus pentru a da un randament mai mare acelei grupe e optim . Sunt de părere că atunci când deja tu ai obosit (nu încălzit) o grupa anume, mușchiul când trece la un exercițiu compus va încerca să recruteze mușchii ( in cazul de față bicepsul femural și alți mușchi care contribuie la mișcarea respectivă) care nu sunt pompați sau oarecum obosiți . E doar o părere constructiva! Spor la antrenamente! :)

[@sorobogdan]

Iti respect parerea , dar te rog sa o reconsideri pentru ca ce am spus eu acolo nu este parerea mea este o tehnica se numeste "pre-exhaust training " citeste despre ea si o sa afli multe chestii interesante si poate o vezi altfel lucrurile . Nu am timp sa intru in detalii in clipuri, iar toate sfaturile pe care le dau au fost testate de mine sau de surse credibile .

[@romanianyoutubersfan4968]

Bogdan Soro Am înțeles . Apreciez că nu ai sărit să te dai "știut" și că ai răspuns politicos . Să știi că nu știam de tehnica respectivă . Nu ne naștem învățați . :) Seara faina!

[@sorobogdan]

Raspund cu aceeasi moneda de obicei :) , si nu evit niciodata un dialog civilizat . Multumesc la fel !

[@alexnedelcu493]

Daca bag genoflexiuni cu bara exista riscul de a mi apasa pe coloana,bagand relativ cu o greutate nu foarte mare incat sa nu mi depaseasca greutatea?

[@Francysc14]

TitaN daca tii coloana stramba.. S-ar putea

[@alexnedelcu493]

Francysc14 Francesco fac sala de 2 ani,la executia exercitiilor n am.o.problema insa niciodata n am bagat geno cu bara,doar cu gantera si mi e putin frica sa nu mi afecteze coloana

[@Francysc14]

Daca o tii stramba iti afecteaza, logic. Tine-o dreapta, fa cu greutate mica pana prinzi miscarea si totul bine.

[@corduneanuroxana2805]

Dar dacă am o greutate mare și un genunchi cu probleme ce fac?

[@R-N-57]

Mergi la un ortoped întâi. Lasă pt mai târziu sala.

[@cosmyndom8219]

Salut! Esti instructor si la ce sala mergi??

[@VladC998]

Salut! In ce oras esti acolo? Barnsley?

[@moisem.1037]

Da

[@Sabin101ful]

De cat timp mergi la sala?

[@raulbarosanzeu8342]

Salut, ce inaltime ai ?

[@thesmoketuber9398]

salut bogdan am si eu o intrebare mi au spus multi ca trb sa mananc 2000 kcal ca sa slabesc eu m am obisnuit sa mananc chiar si mai putin de 2000 kcal are ceva daca mananc undeva la 1000-1500?

[@panc9583]

TheSmoke Tuber scazi foarte mult ...mai bine scazi progresiv

[@mesterulcaseihomeimprovement]

Muzica din sala are volumul prea ridicat ,parerea mea.

[@SABSCORPION]

Mie îmi place să lucrez tot corpul

[@SABSCORPION]

Dar nu pot face genoflecțiuni char nu pot cad din picioare nu mă pot lăsa pe tot piciorul mă las doar pe vârf și cad

6:01 :))))

[@alexandruionut4452]

La ce sala e acolo?Is nou pe canal si nu stiu.

[@andreirossi2147]

Alexandru Ionut parcă în Anglia

[@catalintaflan6751]

Anglia, Bogdan acolo locuiește

[@florinpop1377]

Geno fandari presa astea s tot ce contează rest flexii și alte alea sunt piscarici pt sreroizati ca ăștia cresc ca drojdia dar cei care lucram curat tr efort nu degeaba toți știm ca picioarele sunt greu de lucrat

[@nextw0w575]

ce fund la 9:44 m a lasat masca :))))))

[@sorobogdan]

Este sportiva fata , participa la competitii si arata super bine .

[@JokerAlex]

omule iei toate greutatile din sala :))))

[@kevinsergiu53]

Se aude prost rău, ai filmat cu telecomanda?

[@R-N-57]

Cu drujba 😢

[@vandijk5161]

Vorbești prea mult, livrează și nu mai spune cuvinte n plus

[@ftnice2647]

Pe care*

[@sorobogdan]

Sunt constient de unele greseli pe care le fac ... unele sunt din proasta obisnuinta iar altele pe moment . Scopul meu este sa ajut ...atata timp cat mesajul meu este inteles ,eu sunt multumit. Ideea e ca nu o sa refac niciodata un clip doar pentru ca am avut cateva greseli mici de vorbire in el .Pana la urma eu imi fac clipurile si poti sa fi convinsa ca imi recunosc toate greselile din clip inainte sa il postez ....dar sincer nu ma intereseaza pentru ca scopul meu este altul. Invatati sa selectati doar lucrurile cu adevarat importante din clip.

[@R-N-57]

​@@sorobogdan pt salistari este ok. Nu trebuie multă gramatica. BICEPS parizelnic și nimic mai mult. SALA E VEAȚA FEROTEILOR.