DORMIR de Nick Littlehales (Resumen del Libro en Español y Cuánto Tiempo Dormir para Ser Productivo)

PDF Resumen de 1 Hoja: portal.danielr...
En el video de hoy te comparto los mejores aprendizajes del libro “Dormir” de Nick Littlehales, un libro que nos enseña cómo aprovechar nuestras horas de sueño para recuperar energía y tener un alto rendimiento ¡Que tengas un Día Productivo!

¡Espero que les haya gustado el vídeo! 👉Aquí tienen el enlace al PDF gratuito con el resumen de 1 hoja del libro: portal.danielrosan.com/dormir/

[@xeniatouchomicheva597]

joven muchas gracias por compartir estos consejos ya compre el libro pero no lo e leído no e tenido tiempo , le mando un fuerte abrazo

Gracias, Xenia, te mando un gran abrazo y muchos éxitos con la lectura del libro 💪

[@MiPortafolioyyo]

Excelente hermano!

¡Gracias! 🙌

[@saraalvarado574]

Muy bien explicado, felicitaciones.

[@jesussequeira4828]

Gracias un saludo

[@luceroveraniaalanisbravo9675]

Que interesante, muchísimas gracias por compartir tu saber y ayudarnos ha hacer más productivos, te mando un saludo, sigue así, son excelentes tus videos.

Con todo gusto, Lucero 😃 ¡Que tengas un día productivo! 💪

[@Jhefersonchri]

gracias

[@gabrielbilbao8545]

Leyendo este libro ahora, pero qué buena cosa poder encontrar tu canal!

Gracias, Gabriel 😃 ¡Que tengas un día productivo! 💪

[@fedemaxgamer3889]

Guau! sin dudas con este metodo no voy a tener mas excusas y voy a ser mas productivo, enserio MUCHAS GRACIAS!!!!!!!!

Con todo gusto 🙌

[@latinb0y]

Gracias por esta info ya tengo el libro en papel... sigue haciendo mas videos. Nuevo seguidor aqui.

Gracias, Angel y que tengas una gran lectura 📚

[@lilianagonzalez9295]

Hola Dani: interesante l información de los ciclos 👍🏻👍🏻

Que bueno que haya sido de interés, Liliana 😃 ¡Que tengas un día productivo! 💪

[@allegra_psicologia3003]

Gracias Daniel estuvo super

Con todo gusto, Aydee 😃 ¡Que tengas un día productivo! 💪

[@roxanaparraperez6900]

El vídeo es fantástico. Aquí tienes a una nueva suscriptora. Me gustaría aconsejarte que quizás sería conveniente que en lugar de ir escribiendo sobre la marcha -que vas tapando con las manos el contenido de los dibujos-, los tuvieses tapados y los fueses destapando. Creo que visualmente sería mucho más interesante. Mil gracias por el curro. He leído el libro y este resumen me ha servido para afianzar lo aprendido.

Gracias por el feedback, Roxana. Lo tomaré en cuenta para futuros videos 💪

[@evansescobar7751]

Que bien lo explicaste! 🤩🤩🤩

Gracias, Jhon 😃 ¡Que tengas un día productivo! 💪

[@JMBALZA]

PRC se calcula por cada 90 min de sueño, quiere decir que en mi caso si me acuesto a las 11:00 pm @ 5:00am estaría durmiendo 4 ciclos? cuando se que esos sueño los cumplo a profundidad?

Hola, José. En efecto, estarías durmiendo 4 ciclos. El autor menciona que hay métodos avanzados como comprar aparatos que midan tus ciclos de sueño pero el método más fácil para asegurarte que los cumples a profundidad es asegurarte de no despertarte durante la noche. Por eso, les compartí los 3 tips al final del video sobre cómo dormir de corrido para que puedan asegurar su sueño a profundidad.

[@baltaygui]

Que tal hermano. Tengo una duda, si me quiero levantar todos los dias a las 8AM, y un sabado salgo con amigos y me acuesto a las 5 AM, esa noche entonces duermo si o si 3 horas(o 2 ciclos)? Aunque al otro dia me sienta muy cansado por haber dormido muy poco? Gracias!

Sí. Como está en el ejemplo del video se puede hacer eso para que se respete la hora de levantarse, siempre y cuando en tu planificación semanal vayas a compensar eso otro día para cumpla el rango requerido entre 28 y 35 ciclos semanales. Por otro lado para esos días que te sientes cansado porque dormiste 3 horas, un truco que me ayuda a mi a mantenerme despierto es que tomo un café en la mañana y una siesta de 20-25 minutos luego de almuerzo, ya con eso tengo un empuje de cara a la tarde.

[@baltaygui]

@ muchas gracias brother!! Excelente

[@claudiaponcedelgado362]

Buen video!. Una consulta, a qué hora se recomienda realizar el PRC?

¡Hola Claudia! Normalmente lo recomienda después de almuerzo ya que una vez empiezas tus actividades de la tarde es muy difícil ya que tomes un break para descansar.

[@laguardalunas]

Chekeo de hemoglobina, puede q tengan anemia

[@xxxjokerxxxsolorren2317]

Que tan saludable es este método?

El método ha sido usado muchas veces por el Dr. Nick Littlehales con atletas de alto rendimiento que viven con ritmos de vida muy ajetreados. De todos modos, la idea es siempre mantener el mínimo de 28 ciclos por semana que es como dormir en promedio 6 horas al día. Por debajo nunca es recomendado ni por el autor ni por ninguno otro experto en el tema.

[@xxxjokerxxxsolorren2317]

Pero en el video solo se completo 26 ciclos o las siestas también cuenta como un ciclo

Sí, bajo el expertis del autor y como se comenta en el minuto 5:50 del video, las siestas se contabilizan también haciendo un total de 31 ciclos.

[@AprendiendoyEmprendiendo]

👍🇨🇴

[@SoyPandha]

Yo interrumpo mis ciclos porque me anda del baño

¡Hola! Algo que recomienda el autor en el libro es que evitemos líquidos por lo menos una hora antes de ir a dormir. Te recomiendo probarlo a ver si te da resultados ¡Que tengas un día productivo! 💪