DORUČAK ZA SKIDANJE TELESNIH MASTI

Koliko je energetski jak doručak važan za metabolizam, optimizaciju hormona i skidanje telesnih masti....
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Slobodno me možete kontaktirati na:
Facebook: / igorprotic
Instagram: / ironfitnessigor
Website: igorprotic.wixsite.com/ironfit
Email: [e-mail]
------------------------------------------------------------------------------------------------
Na sledećim linkovima se možete detaljnije informisati o trenažnom dvd-u, planovima ishrane i treninga i treninzima:
DVD Iron Core:
igorprotic.wixsite.com/ironfit...
Kompletni mesečni planovi ishrane i treninga:
igorprotic.wixsite.com/ironfit...
Trenažna priprema:
igorprotic.wixsite.com/ironfit...
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor video klipa: Kondicioni trener Igor Protić

[@miloskopelja4415]

Za svaku pohvalu. Jos jedan u nizu edukativnih i korisnih videa iz Igoreve kuhinje. Svaka cast.

[@IgorProticIronFitness]

:-)

[@edonaedonx4837]

Sve istina,svaka cast Igore samo sve zavisi od ljudskog karaktera da ovo sve prati pozz Sarajevo...

[@IgorProticIronFitness]

Hvala :-)

[@letteri]

Bravo Igore ja sam narucio plan od tebe (ishrane i fitnes plan) i ja bi svakom preporucio ko hoce da postigne neki cilj pozdrav

[@brankojerkovic4150]

Odlican video Igore! Moze li isto video za rucak i veceru? Isto ovako sa kalorijama i namirnicama koje su najbolje za rucak i veceru..

[@IgorProticIronFitness]

Hvala, može...dogovoreno :-)

[@filipjovanovic7802]

jos jednom svaka cast!!!

[@IgorProticIronFitness]

:-)

[@sarlatan4812]

Sve to na kraju ovisi koliko je covjek dnevno aktivan,kakvim se poslom bavi,ja radim nocne smjene i poso mi je fizicki zahtjevan ,nema sanse da bi izdro bez 4jaka obroka ukljucujuci veceru.Naravno ne debljam se cak i gubim na kilazi ako taj dan nisam dovoljno kalorija ubacio.

[@progamerglomazic5099]

NAJBOLJI JE:)

[@prevencijakaolek965]

Pozdrav Igore, zanima me koliko kostaju planovi treninga i ishrane, tj odvojeno me zanima?

[@aleksandarvuckovic8209]

Odlican video svaka cast.El moze neki video o ishrani za povecanje mase posto imam 50 kila a hteo bi barem da se ugojim jedno 15 do 20 kila.

[@IgorProticIronFitness]

Hvala, biće :-)

[@user-hz6gr8ne1z]

Поздрав, Игоре! Занима ме зашто само 2 цела јаја, ја на пример за доручак поједем 4 или 5 целих, куваних јаја. Није то ваљда она прича о холестеролу 😂

[@IgorProticIronFitness]

Ne, nego zbog ukupnog broja kalorija :-) Ti, možeš i 5 celih jaja ali ne svako jutro.

[@nikolas6163]

Bravo Igore momcino! Odlican kanal,odlicno napravjen svaki video, u prirodi, kvalitetna prica, svaka cast. Voleo bih kada bi napravio neki video o Proteinima kao GMO suplement, odnosno, stetnost , da li je prisutna i koliko ustvari treba koristiti taj suplement. Pozdrav iz Indjije !!!

[@IgorProticIronFitness]

Hvala ti :-) Dogovoreno :-)

[@Mark0Grobar]

Odlican video.. Da li ovo vazi i ako smo na dijeti sa niskim unosom UH ? Npr ako ujutru trcim, posle trcanja pojedem samo 5 jaja sa salatom. A hidrate rasporedim u obrocima pre i posle treninga. Npr trcim u 9 ujutru, u pola 11 doruckujem 5 jaja, zatim u 13h poerd ostalog unesem i 100gr pirinca, i posle treninga oko 5-6h ponovo 100 gr pirinca. Nekako mi je tako najlogicnije :D Jer ako bih za dorucak odmah posle trcanja uneo obrok bogat hidratima, kapiram da bi u odredjenom procentu koriscenje masti kao izvora energije prestalo, i sam taj bust metabolizma od trcanja malo usporio, jer bi telo dobilo osnovni izvor energije, tj hidrate..

[@IgorProticIronFitness]

Da, naravno... ispravno je tako kako si napisao.

[@Mark0Grobar]

Hvala :D

[@Simon-yg6yn]

Autofagija je uspešnija ako se doručak preskoči. Ručak je glavni obrok i poželjno je da bude i jedini. A ako se ne može izdržati sa jednim obrokom dnevno onda ubaciti i drugi nakon 4 sata, baziran na proteinima. Hormon rasta se aktivra sa što dužim postom...

[@bbnet2231]

Bas me zanima tvoje misljenje o Thomasu Delauru? I njegovoj prici o ishrani. Ako nisi gledao njegove klipove on kaze da 70% ishrane trebaju biti masti, 25% protein i samo 5% hidrati. Kaza da je 0.8 proteina po kg tezine najveca kolicina koja treba unositi.

[@mariopapic2570]

To su gluposti to se ne treba brojiti

[@SergioRamos-bc1rh]

Imam jedno pitanje, posto ja radim kruzni trening i trening mi traje 2 sata 3, da li je to lose za testosteron? Posto ste rekli da posle 1 sat vezbanja testosteron pocinje da pada, ili da probam da uskladim da noge radim tipa ujutru ili uvece a ostale grupe misica od jednom i tako skratim trening, hvala

[@Mark0Grobar]

A zasto uopste treniras 2-3 sata ? Sta toliko radis ?

[@SergioRamos-bc1rh]

Marko Grobar pa propadanja i zgibove sat vremena, pa sklekove posle radim pola sata pa cucnjeve, jos planiram da ubacim i vijavu

[@SergioRamos-bc1rh]

Marko Grobar vijacu

[@Mark0Grobar]

S obzirom da radis te vezbe, zakljucujem da si mladic, da ne kazem klinac. Verujem da nisi ni punoletan... Tebi je u tim godinama testosteron na viisokom nivou, i ne treba da razmisljas da li ces ga oboriti... Ali svakako da bi trebao da smanjis trening, jer pretreniranost je losija od ne treniranja. Veruj mi, i ja sam takav bio u tvojim godinama. Dakle toliko treniranje ne vodi nicemu.. Ako pretpostavimo da ti je cilj izgradnja misicne mase, a ne sticanje ekstremne izdrzljivosti... Ukoliko hoces da budes samo izdrzljiv, onda udri po satima vezbanja :D

[@mariopapic2570]

@@SergioRamos-bc1rh dovoljno ti je 60 min. max.

istina. isprobano vise puta

[@ilicunaciputilicugasamstvo8608]

kzbin.info/www/bejne/p16bk4qmpc5mpbc Ovog lika pratim ovde u Rusiji ☝🏼 i tebe Druže u Srbiji .... Sve super objasnis....

[@IgorProticIronFitness]

Hvala :-)

[@urkac9658]

OBICNO NI NE DORUCKUJEM JER NISAM GLADAN!!!! Tebra

[@mariopapic2570]

Tocno to hahah

[@radzamandic909]

Zato sto su imali 3 puta lucenje inzulina a ne 6 puta. Inzulin ne dozvoljava oksidaciju masti bez obzira na kaloriski deficit. Totalno si podbacio sa analizim studije

[@Woolfy95]

Nema veze s vezom klip,osnovna stvar koja se gleda je unos kalorija tokom cijelog dana,dzabe tebi "kraljevski" dorucak ako si na kraju dana u suficitu.Jeff Nippard ima par videa di bas govori o tome.

[@kenandzafic7586]

Druze moj ti nemas veze sa vezom veoma je vazna brzina metabolizma recimo na high carb dijeti ti ubrzajes metabolizam zbog vise ugljenih hidrata i recimo na kalorijskoj nuli gubis masti cak i u nekim slucajevima i u blagom suficitu