DR. MALTE PUCHERT über Muskelaufbau, NoFap und den richtigen Testosteronspiegel

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Im heutigen Podcast war Dr. Malte Puchert zu Gast. Malte ist Doktor der molekularen Zellbiologie, Anatomie-Dozent und Lehrer in Chemie und Biologie. Zu seinen Forschungsschwerpunkten zählen Muskelentwicklung/-Regeneration und -Wachstum. Darum geht es auch in dieser Folge:
Was sind die richtigen Methoden zum Krafttraining? Pros und Cons von NoFap? Wie viel hilft eine gute Genetik und was sagt der Testosteronspiegel über uns aus?
Dies und vieles Weiteres rund um das Thema Muskelaufbau haben wir heute besprochen.
Viel Spaß mit dem Podcast!
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►Timestamps:
0:00 Intro
1:57 Wie aussagekräftig sind Studien?
14:22 Effektives Training?
27:02 Gute Genetik?
48:20 Low-Responder im Krafttraining?
1:04:06 NoFap & Semen Retention?
1:21:26 Testosteronspiegel niedrig oder hoch?
1:39:25 Was ist für einen niedrigen Testospiegel verantwortlich?
1:47:45 Mehrgelenksübungen vs. Eingelenksübungen?
2:00:10 Krafttraining in unterschiedlichen Lebensphasen?
2:17:20 Richtige Menge an Proteinen?
2:28:30 Triggerpunkte & Faszien?

[@aaaaa44455]

Endlich! so ein interessanter Gast.

[@drmaltepuchert]

Vielen Dank :)

[@scention3528]

Absolut und sympathisch obendrein ✌🏿

[@kassini34]

Mega Typ

[@SimonK-fr4fm]

Tim führt mittlerweile die Gespräche. Das finde ich sehr gut. Die Podcasts sind ein krasser Mehrwert. Könnte man sich mehrfach wöchentlich reinziehen.

[@nicoking55]

Schaue Tim jetzt auch viel öfter da der Content echt was zu bieten hat 👍🏻

[@btcarchy]

Simon, das Alphatier, dominiert sicherlich jede Gespräche. Übrigens führt er immer die Gespräche so in dem Stil. er war jetzt hier etwas motivierter, da es genau sein Gebiet ist. Bitte 💡 anmachen

[@maximilianthieme178]

Sehr kompetenter und charismatischer Gast der Dr. Puchert! Schön zu wissen solche Lehrenden an meiner Uni zu haben!

[@dzonerelay8489]

An DEINER Uni? Sind Sie es Herr Direktor?

[@eddytaku4428]

@@dzonerelay8489 du bist ja richtig doof :D

[@vincentahmad]

lehrenden digga

[@schaltgetriebe6726]

No FAP Uni...?

[@zjaeger1800]

Tim als goldener und absolut notwendiger Tipp: Deine Interview-Art ist für den Zuhörer aber auch für den Malte einfach anstrengend und teilweise unangenehm. Indem du auf folgende Dinge achtest, kannst du dich vehemment verbessern: 1) Viel weniger reinreden, während er noch seinen Gedankengang zuende bringen will, d.h. aussprechen lassen, da du sehr häufig die Reise veränderst und niemand mehr weiß, was er ursprünglich sagen wollte. 2) Runter mit der Häufigkeit selber Irgendwas reinzuwerfen. Das stört ihn merklich und macht den Interviewten unruhig. Auch sowas wie seine Sätze beenden indem du die letzten Worte energisch reinschreist ist kontraproduktiv. 3) Langsamer reden. Du redest zu schnell und sprichst sehr viel, sagst aber häufig nur sehr wenig. Pausen einführen, nachdem er zuende gesprochen hat, Zeit zum nachdenken geben, und erstmal gendanklich einsacken lassen, bevor du direkt Sonic-artig direkt den nächsten Punkt ansprichst und ihm den Eindruck vermittelst, dass es nicht genug wertgeschätzt wird. 4) Zu guter Letzt: Mehr Ruhe vermitteln, mehr zuhören und auf das eingehen was er sagt und den Redefluss nicht unterbrechen.

[@emo2906]

Das habe ich mir auch gedacht

[@paulkolja2135]

❤

[@TheKingzTM]

Übertreib nicht

[@Zane-sm4cq]

Tim war mir nie unsympathisch, aber jetzt wo er deutlich erwachsener geworden ist hat er bei mir noch hinzugewonnen. Toller Podcast. Tim ich lass dir mal ein Abo da. Malte hat schon eins von mir. Danke Tim, danke Malte! 👍

[@Zane-sm4cq]

Ist das nicht normal? Also mein jungeres ich würde ich ansatzlos auf der Stelle in die Fr*** hauen 😅

[@Joe-xv9kd]

@@Zane-sm4cq Mit seinem Erfolg in den jungen Jahren... Da hätte ich mich auch wie der King gefühlt, muss ich zugeben :D

[@Pixelcolosseum]

eure bewertungen sind sowieso uninteressant

[@Golden2Talon]

1:55:04

[@schaltgetriebe6726]

Ich würde in immer den Kiefer brechen weil bei so Hodenlosen Zwergen wie Tim hat es einen Lerneffekt was Charakter angeht..

[@marlon6415]

Einer der qualitativsten Gäste, die du je hattest 🔥🔥

[@drmaltepuchert]

Wow, vielen Dank!

[@saminar311]

Uff der Tag wieder gerettet, danke Tim für den ganzen Aufwand dahinter!!!

[@meisterkoch2001]

Ja man

[@harotnima4538]

gerne

[@Colin.Schwerdtfeger]

Dr. Malte Puchert ist einfach absolut klasse. Bitte bitte mehrere Teile! 😊😍

[@drmaltepuchert]

Danke dir :)

[@gunthergosling7359]

Ich hab Dich mal für die Länge der Podcasts kritisiert, aber muss meine Meinung überdenken und Dir ein Lob aussprechen. Feier ich mittlerweile sehr. Dadurch werden die Gespräche sehr detailiiert und informationsreich. Du hast Dich in Deiner Qualität der Moderation des Gesprächs auch deutlich gesteigert. Wesentlich ruhiger, aufmerksamer geworden und stellst passende Fragen.Aber never stop learning :D (Etwas Offtopic: Beim Niklas Interview, fand ich Dich z.B. bei einer Stelle, nämlich der Drogenfrage etwas zu forsch.) Macht Bock den Podcasts zuzuhören. Hier: Dr. Malte Puchert und inhaltlich, top!

[@zjaeger1800]

Also kann dir da nicht zustimmen, dass er ein guter Moderator wäre, aber es kann natürlich sein, dass er vorher noch schlechter war und sich nun gebessert hat. Aber mir sind so viele offensichtliche Dinge aufgefallen, wie man den Gesprächsfluss hätte verbessern können wie: 1) Viel weniger reinreden, während er noch seinen Gedankengang zuende bringen will, d.h. aussprechen lassen, da du sehr häufig die Reise veränderst und niemand mehr weiß, was er ursprünglich sagen wollte. 2) Runter mit der Häufigkeit selber Irgendwas reinzuwerfen. Das stört ihn merklich und macht den Interviewten unruhig. Auch sowas wie seine Sätze beenden indem du die letzten Worte energisch reinschreist ist kontraproduktiv. 3) Langsamer reden. Du redest zu schnell und sprichst sehr viel, sagst aber häufig nur sehr wenig. Pausen einführen, nachdem er zuende gesprochen hat, Zeit zum nachdenken geben, und erstmal gendanklich einsacken lassen, bevor du direkt Sonic-artig direkt den nächsten Punkt ansprichst und ihm den Eindruck vermittelst, dass es nicht genug wertgeschätzt wird. 4) Zu guter Letzt: Mehr Ruhe vermitteln, mehr zuhören und auf das eingehen was er sagt und den Redefluss nicht unterbrechen.

[@dotastillthebest5474]

Punkt 1 kann Ich nur zustimmen. Leider hat Tim oft sehr interessante Gedanken unterbrochen (mitten im satz) und wir sind dann nie zu dem Gedanken zurück gekommen.

[@robinmix7725]

Unbedingt mehr mit Doktoren 🎉

[@Yahula1edits]

Ich hab so lange auf diese Folge gewartet! Schon auf Dr. Malte's Kanal gut angeteasert :D. Gerne öfter mal einladen, den guten!

[@drmaltepuchert]

😚

[@_W4RR10R]

Ich hab NoFap einmal 7 Tage probiert (länger hab ich es nicht geschafft 😂) und einmal 22 Tage. Beide Male hab ich gar keinen Unterschied gespürt. Beim dritten Mal hab ich schon nach 1 Woche einen Unterschied gespürt 🤔 Hab es 34 Tage durchgehalten und muss sagen, dass mein Drive auf Frauen zuzugehen echt erhöht war und ich mehr Kraft im Gym hatte. Bin morgens halt immer übertrieben notgeil aufgewacht und hatte allgemein das Gefühl, dass meine Hormone verrückt spielen und ich mich schneller in Frauen verliebe bzw. hab ich beispielsweise an attraktive Mädchen gedacht und mein Magen hat gekribbelt wie bei einem 16-Jährigen 😂 Und das obwohl ich schon deutlich älter bin. UND DANN: Nach 34 Tagen bin ich rückfällig geworden und hab mich die Tage danach schon relativ schwach und leer gefühlt im Vergleich zu vorher. Als hätte ich mir mein Testo rausgeschossen. Meine Kraft im gym ist auch wieder gesunken. Aktuell bin ich wieder auf 31er streak und Ziel sind 100 Tage.

[@bobbaumann7766]

geil man weiter so.

[@valentin.98]

Ich habe ein Jahr geschaft...dann war ich ein neuer Mensch... allerdings habe ich mich wieder darin gezwungen und weiter mit dem Scheiss

[@richardx277]

Zieh durch Bro.

[@salvador0893]

Man kann sein testo nicht rausschießen

[@the_awakening_space]

Klingt anstrengend und zwanghaft

[@eren-jz5kd]

Endlich! Der langersehnte Podcast😮

[@GengarEdit]

Eins deiner besten geführten Interviews Tim, Hut ab!

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Wieder sehr guter, informativer Podcast - sehr stark ;)

[@Cslteo]

Ich hab' mich schon eine Weile auf diesen Podcast gefreut. Dr. Malte Puchert verdient eindeutig mehr Aufmerksamkeit auf dieser Plattform! Sehr interessantes Gespräch, eine Runde 2 würde ich sehr willkommen heißen.

[@LeoX2]

Extrem interessantes und bereicherndes Gespräch! Ein Teil 2 wäre wirklich genial 😁

[@Szymon-zv1io]

Einfach so ein gutes und interessantes Video, ich liebs. Gerne mehr davon!

[@dermax7167]

Vielen vielen Dank für diesen ausführlichen Talk

[@afishnamedtom]

Habe das komplette Video gesehen. Ich kenn Dr. Malte Puchert schon und war schon vorher begeistert von ihm. Dieses Video hier hat wirklich nochmal viele Sachen geklärt, die ich mich schon mal gefragt habe. Top. Auch Tim moderiert sehr gut

[@ImScxn]

Respekt für diesen Bildungsweg. Der Grind war definitiv real, was ein Macher. Sehr sympathisch, danke für dieses Video.

[@itzravezz8443]

Verdammt interessanter Podcast! Ich liebe diese wissenschaftlich fundierten Podcasts

[@boyy1456]

Tolles Interview, danke für die Arbeit

[@lkptec175]

Habe ihn durch Robert Marc Lehmann kennengelernt und finde ihn soo geil. Hammer Podcast

[@drmaltepuchert]

♥

[@nickzarske5986]

mega interessant, gerne mehr von solchen Podcast 💪👍

[@sim.ba83]

Tim, danke für diesen Content!❤

[@lucasloart]

Immer wieder interessant, danke fürs Gepräch

[@stephbeast5997]

Bitte noch ein Teil 2 und Teil 3. Das war bisher wirklich der Interessanteste Gast.

[@mqttia-1924]

Super Podcast, super Gast, super Tag

[@joooooonasssss]

Wow, sehr hochqualitatives Video, Malte Puchert hat so viel Input reingebracht, man konnte echt mega viel mitnehmen!💪

[@Hunter5611]

Ich kommentiere eigentlich nie Videos aber hier muss ich sagen, dass ich sehr viel gelernt habe. Sehr interessant und sehr viel Information die ich neu lernen durfte. Selbst nach 7 Jahren Erfahrung im Krafttraining. Würde mir ein weiteres Video mit Dr. Puchert wünschen. Sehr gutes Video. 2 Stunden lang keine langweile aufgekommen. Qualitativer Inhalt. Danke!

[@drmaltepuchert]

Das freut mich sehr zu hören :)

[@imtypax8341]

Fand es mega, Teil 2 wäre auch spitze!

[@Romansmile7]

Dieser Podcast hat einen sehr hohen Mehrwert, Vielen Dank

[@janruber4996]

Sehr geiler informativer Podcast!

[@derimmerlacht1126]

So bock auf denn Podcast

[@dankefurdeineantwort7671]

Hab schon darauf gewartet

[@mikebulli3347]

Starker Podcast 💪

[@aleqz9718]

Top Podcast. weiter so!

[@kannibal8850]

Sehr geiler Podcast! Super interessante themen

[@peterzwegat2744]

Habe mich sehr gefreut auf den Podcast! Unbedingt einen zweiten Teil. Es ist unfassbar was für ein Wissen hier kostenlos und in was für einer Qualität zur Verfügung gestellt wird von Malte. In den Staaten oder in UK würde er durch die Decke gehen.

[@drmaltepuchert]

Danke dir, Peter :)

[@joooooonasssss]

warum würde er in den usa oder uk durch die decke gehen?

[@RickTooSick]

Weil die USA massive Probleme mit medizinischem Wissen der Zivilgesellschaft haben… siehe Übergewichtigkeit etc. was wiederum zu einem Erfolg von Menschen wie Huberman führt, die quasi anwendbare Tipps für die breite Masse bieten.

[@DeutschlandX]

Mal wieder nen super interessanter Gast!!

[@todfriedmonster7469]

Gerne einen Teil 2 🎉

[@doni4232]

Freu mich sehr über die Kombi 😍 sehr interessanter Gast und finde Tim als Moderator immer top, er stellt halt genau die Fragen die ich selber stellen würde. Probs an euch beide 🙌🏻

[@drmaltepuchert]

Vielen Dank!

[@geschmacksachetv9804]

Dieser Mann is wirklich ein Wissensgott danke Tim fürs Video!

[@drmaltepuchert]

♥

[@Fe4refy]

Was ein guter Podcast!! Sehr informationsreich und alles zusammen übel gut erklärt. Grade da die Themen jetzt nicht ganz so oberflächlich waren! Mit etwas Bio-wissen wirklich gut verständlich….. Top!👍😁

[@drmaltepuchert]

Danke dir 😊

[@e.z.7510]

Teil 2 muss her 💪

[@DNS_rabbit]

Sehr geiler Podcast 🎉

[@tetsusefer]

Richtig geiler Podcast, hat sehr viel Spaß gemacht und war super interessant! Gerne einen Part 2

[@drmaltepuchert]

Vielen Dank :)

[@JimPanseeeeenn]

Ultra interessant danke dafür

[@Momo-kn7je]

Soo lange drauf gewartet, endlich!!!!

[@drmaltepuchert]

🤗

[@amptunc9531]

Cooles Video Finde deine Finde klasse. Weiter so ✌🏼👍🏼

[@plotter1456]

Top Gast. Danke für den Auftritt. Riesen Mehrwert, Symphatisch und niveauvoll.

[@drmaltepuchert]

Vielen Dank :)

[@pierre9173]

Wie immer interessant 😊

[@seihartwennderjungelweint]

Sehr interessanter talk ,hab den herrn schon bei robert gesehen ,ihm kann man ewig zuhören

[@drmaltepuchert]

😊

[@Teilzeitgott91]

Gönnt den Malte Mal mehr Abos. Was der für ein Wissen hat Respekt. Mach weiter so 💪

[@drmaltepuchert]

Danke ☺

[@markoooo61]

Super gast! Auch super gut geführt Tim!

[@DashawnSevinc]

Tim, danke für das video

[@ollipolli11]

Finde es jedes Mal krass wie sehr Tim im Thema ist. Mega gut

[@tim110-handle]

sehr interessant!

[@k1ddo30]

Feier die podcast mega hör sie oft beim Training oder spazieren gehen

[@stevehackett4508]

Dr. Malte Puchert! toller podcast!

[@drmaltepuchert]

Danke :)

[@eddytaku4428]

es ist 1 Uhr Nachts... das wird meinen Schlafrythmus wieder plätten x.x aber ich bin hyped auf das Gespräch^^

[@ghettokeks4832]

Mega Gast

[@Moin_hi]

Der Essens Vergleich sehr gut 👍🏻

[@Detlefkarstenherbert]

Stööööööf danke man! Premium content.

[@oxumbila1196]

Einfach spannend zuzuhören

[@Schmusbek21898]

Unfassbar sympathischer Typ

[@beelzebub.sandland]

Top Gast. Mega interessant

[@drmaltepuchert]

Danke dir

[@KiSchafer]

Richtig guter Podcast 🫠

[@Luz1f3rx]

Endlich!

[@ichfuhlmichdick6066]

so geil das er da war, einer meiner liebsten youtuber zum fitness thema

[@drmaltepuchert]

Fühl dich gedrückt ☺

[@antonurich7953]

Endlich ist es da

[@drmaltepuchert]

🤗

[@Christian-ed1mj]

Hochinformativ! Chapeau!

[@drmaltepuchert]

Vielen Dank!

[@Health_Hub69]

Genau dem Thema haben wir uns auch gewidmet - We like ❤

[@MownzTV]

Wichtig und richtig

[@philosophie6174]

Interessante Punkte von Herrn Puchert bezüglich Nofap. Ich persönlich fände es noch wichtig zu betonen, dass die Benefits von denen immer die Rede ist, wahrscheinlich nicht direkt von Nofap an sich kommen sondern von der daraus gewonnenen Disziplin. Und dass das auch der Grund ist, warum man sie anscheinend auch wieder verliert, wenn die Streak vorbei ist.

[@Marc-du8cl]

Heißt deine beste Freundin zufällig Anna Bolika ?

[@Faceless1997zNipe]

Eher vom Dopamin detox

[@96juliusb]

bei Nofap gehts auch eher darum, den Pornokonsum einzuschränken, so habe ich es zumindestens verstanden.

[@pascaliio.4745]

​@@96juliusb Würde ich auch sagen. Für mich ist es auch wichtig, einen gesunden Bezug zur Sexualität und der Selbstbefriedigung wiederherzustellen, was durch die Stopp von Pornokonsum passieren kann...

[@bobbaumann7766]

nofap ist das bestw mega wichtig für.männer. scheiss auf studien is mir so egal. man merkts einfach wen man es macht da brauch ich keine Studie

[@natalieliebig3697]

Dr. Malte Puchert ist super informativ.

[@drmaltepuchert]

Danke, Natalie :)

[@bajramra7191]

Hat Bock gemacht euch zuzuhören!

[@jishin7593]

Mega!

[@donier2704]

Du hast so geile Gäste Junge danke❤

[@emnastyx4969]

Extrem interessanter Talk mit einem tollen Gast. Vielen Dank auch für die Einblicke in die Forschung & Wissenschaft. Ich bin selbst an einer Uni und forsche bzw. lehre dort. Ich hab zwar nichts mit Medizin zu tun (Stahlhochbau und Stabilitätstheorie) aber ich teile sehr diese „kritische“ Haltung. Nur weil es eine Studie zu etwas gibt, sollte man nicht sofort bedingungslos glauben. Gerade in der Wissenschaft, bei Journals und Paper etc. spielt Geld mittlerweile auch eine große Rolle :/

[@drmaltepuchert]

Vielen Dank für das Lob!

[@leonardberisha-to7lo]

Glückwunsch zu denn 300k Abos

[@dzonerelay8489]

The doc is in tha house!

[@leq1ty]

So cool hat mir echt geholfen, weil es wenige wissenschaftliche inhalte zu nofap auf youtube gibt.

[@antoni5619]

Sehr stark

[@jonathanbismor6693]

Hey Tim ich würde mich freuen wenn es zu Stande kommen würdest das du mit Robert Mark Lehmann den zweiten Podcast drehen würdest. Der erste war echt richtig gut

[@amelie-op5pv]

Hey Tim, erstmal wieder ein großes Lob an dich. Wie immer eine krasse Folge! Eine Frage zu dem Part mit Plastik & Östrogen: Wie sieht es da denn mit herkömmlichen Zahnbürsten aus? Da schrubben wir Plastik ja förmlich an unseren Schleimhäuten. Falls Dr. Malte Puchert das hier zufällig liest, würde mich interessieren, was dazu eine gute Alternative wäre? zB Bambuszahnbürsten?

[@drmaltepuchert]

In Zahnbürsten werden ja keine erwärmten Flüssigkeiten aufbewahrt. Von daher sollten die wohl kein Problem darstellen.

[@erdodeniz2956]

Keep Pushing

[@TanerHustle]

Wenn der Bizeps größer als mein Kopf ist dann vertrau ich dem Experten. Und das tu ich bei Dr. Malte

[@drmaltepuchert]

😚

[@findyourenergy5962]

Malte is echt nen cooler typ geile folge!

[@drmaltepuchert]

Danke ;)

[@david_wdl]

Hypeee🤩🤩

[@Joe-ry1sr]

nice!

[@andivogt6357]

Der Start war etwas holprig aber ist immer interessanter geworden. Gerne einen weiteren Podcast

[@DerTechNick]

Guter Talk. Allerdings sollte man den Gästen erlauben ihre Sätze auch zu beenden. Das dauernde rein Gerede um das nächste Wort zu erraten was der Gast eventuell sagen will ist nicht gut.

[@giuseppecasaburi3925]

Eins muss ich mal loswerden ! Es gibt keine andere Person außer du von dem ich mir ein Podcast reinziehe du bist der beste ! Immer und immer mehr von dir bitte !damit ich immer jemanden um mich herum habe wenn ich mal wieder alleine bin und Sachen erledige ich liebe dich Bro (no homo ) weiter so !!! ❤

[@schmalpfeil]

Der Podcast auf den wir alle gewartet haben :P

[@drmaltepuchert]

😊

[@FebrezeFrischehauch]

Einer der interessantenten und sympathischsten Gäste bisher.

[@drmaltepuchert]

Vielen Dank

[@gearaptorreptil8084]

2 Stunden Podcast= 2 Stunden entspannt Vorlesungen zusammen fassen

[@musclemanfitness4117]

Toller Podcast, Respekt💪🏻Bin genau so alt wie Malte und finde er macht sich immer so runter wegen seinem alter....auch mit 41 Jahren kann man Fit sein und noch immer Muskeln aufbauen und ja es geht weniger schnell....aber es geht😎

[@oliverfrutiger519]

Sich mit 40 schon alt fühlen, ist interessant 😅

[@floriankirch9015]

geiler mc! Tim , sehr nicer Podcast! "Wo waren wir gerade ? ach scheiß drauf ist trotzdem interessant ich feiers" hahaha