Рет қаралды 958
دوستای قشنگم بخشی از ویدیو کیفیت صدا پایین هست بنابراین حتما صداروزیاد کنید و یا زیرنویس رو فعال کنید 😊
سلام دوستای قشنگ و خوبم حال و احوالتون چطوره؟😍🥰
خب راستش ایده این این ویدیو از اون جایی شروع شد که خیلی هاتون ویدیوهای کاهش وزن و اینکه چطور در مجموع سی کیلو کم کردم یا چطور پیاده روی میکنم یا فستینگ (روزه متناوب) رو اجرا میکنم رو دیده بودین و ازم خواسته بودین یه ویدیو درباره ی اینکه در طول روز مصرف میکنم رو براتون بگیرم.
😇تو این ویدیو من رژیم غذایی خاصی رو بهتون معرفی نکردم فقط میخوام نشون بدم که بدون سخت گذروندن هم میشه به شکل مستمرو بدون سختی هم میشه کاهش وزن داشت و لاغر شد.
پس اگر سوالی داری خوشحال میشم که حتما ازم توی قسمت کامنت بپرسی
✅ویدیو هایی که راجع به اشون حرف زدم:
• سلامتی, رژیم غذایی, ورزش
…………………………………
⏰ زمان بندی ویدیو:☕️
شروع ویدیو 0:04
چرا این ویدیو رو ضبط کردم؟ 00:46
چه رژیم غذایی دارم؟ 00:59
عادت خوب اول صبح 01:28
فواید نوشیدن آب 01:54
شروع پیاده روی و ورزش 02:45
فستینگ (روزه متناوب) 03:12
چی چیزهای لاغر کننده میخرم؟ 04:07
پیج های آموزش تغذیه سالم و رژیم لاغری 07:11
وعده صبحانه 09:56
نوشیدن قهوه 10:35
میان وعده های سالم وقتایی که بیرون میرم 11:04
چرا بیرون غذا نمیخورم؟ 12:06
چرا خوردن سالاد .و سبزیجات مهمه 13:47
وعده دوم ترکیبی رژیمی (ناهار و شام) 15:34
وقتی دلم شیرینی و شکلات میخواد به جاش چی بخورم؟ 15:44
سالاد بدون سس 15:51
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
📥 ایمیلم:
nasimbg2023@gmail.com
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
(شبکه های اجتماعی) 💠Social Media
🟣اینستاگرام
/ nasim_baagheri
🔵تلگرام
t.me/nasimbaagheri
⚫️توییتر
Nasim_Baagheri
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••