چطور‌با سه تا روش بدون هزینه تونستم دوباره لاغر بشم؟ فَستینگ و چیزای دیگه

سلام عزیزای دلم حال و احوالتون چطوره؟ 😍😊
راستش دیدم ضبط این ویدیو خیلی میتونه بهتون کمک کنه. من بعد از فاز اولی که حدودا دوازده سال پیش وزن کم کردم بعدش دیگه نتونستم از یه حدی وزنمو بیارم پایین و وزنم استپ خورده بود. اما این شش ماه اخیر با انجام دادن یه سری کارهای ساده تونستم مجددا ده کیلو کم کنم و به وزن متانسب با قدم برسم.
من تو این ویدیو تجربیات شخصیمو به اشتراک گذاشتم و این روش ها با توجه به فیزیولوژی بدن من مناسب بوده. :) واسه همین ممکنه در افراد مختلف نتایج متفاوتی داشته باشه. پس اگر دکتر دارید حتما باهاش مشورت کنید و از خورن مواد مغذی و ویتامین های ضروری قافل نشید.😀
سوالی داشتید حتما توی کامنت بپرسید😍👌
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
ویدیو قبی که مربوط به فاز اول لاغریم هست حتما ببینید داستان های جالبی داره:
• چطور‌ با روش های طبیعی...
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
📥Business inquiries:
[e-mail]
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
(شبکه های اجتماعی) 💠Social Media
🟣اینستاگرام
/ nasim_baagheri
🔵تلگرام
t.me/nasimbaag...
⚫️توییتر
Nasim_Baagheri
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

[@FP-bj8sb]

ممنون دختر نازنینم، منم فستینگ انجام میدم و حس خیلی خوبی دارم و وزن کم میکنم و خواب بهتری دارم .. زنده باشی نسیم عزیز. همینجوری ادامه بده به ویدیوهای خوبت ❤

[@nasimbagheri]

خیلی متشکرم لطف دارید عزیزم❤️🌿😍

[@behnaz6886]

خیلی مفید بود من احساس میکنم همینجوری شدم هرروز تو فکر رژیمم بدتراز قبل شدم

[@nasimbagheri]

متشکرم اگر استپ وزنی دارید باید به نوع گروه مواد غذایی و فعالیتتون توجه کنید😊

[@behnaz6886]

@@nasimbagheri مرسی ممنون از پاسخگوییتون عزیزدلم

[@siminfarrokhi1866]

بسیار کامل و جامع توضیح دادین دختر خوبم .

[@nasimbagheri]

خیلی ممنونم لطف دارید❤️

[@leylakavuosi9400]

فوق العاده عالی بود ❤

[@nasimbagheri]

Lotf darid😍

[@leylakavuosi9400]

Great🎉

[@nasimbagheri]

🙏🏻 mersi🌸

[@rahasaffari-ss6dx]

بسیارررررررر عالی توضیحات خیلی مفیدی داشت ممنون

[@nasimbagheri]

لطف دارید❤️

[@SH-gk2fj]

کانال فرشید جلیلیان خیلی عالیه.

[@nasimbagheri]

بله درسته عالی هستن

[@Yasna.dailylife]

طناب زدن روزی ۱۵ دقیقه معجزه میکنع پیشنهاد میکنم انجام بدین حتی از پیاده روی بهتر

[@nasimbagheri]

مرسی از پیشنهاداتتون😊🙏🏻

[@maryamnouri6210]

خيلي سخته و زياده ١٥دقيقه يعني بكوب؟

[@Yasna.dailylife]

@@maryamnouri6210 بکوب نه ۱۵ دقیقه حدودا ۹۰۰ الی ۱۲۰۰ تا طنابه میتونی صبح ظهر و شب ۳۰۰ الی ۴۰۰ تا بزنی و بین هر ۳۰ تا طناب یه دیقه استراحت کنی

[@Yasna.dailylife]

@@maryamnouri6210 Hola بکوب نه تقسیم کن صبح پنج دقیقه ظهر پنج دقیقه و شب پنج دقیقه و بین هر ۳۰ تا طناب یه دقیقه استراحت کن . Chcncjcb. N

[@AoOnTheShore]

مرسی از ویدیو زیبای پر انرژی❤

[@nasimbagheri]

لطف دارید🌹🌸

[@taeyounabts1942]

توضیحات خییییلی خوبی بودن مرسییی❤

[@nasimbagheri]

خیلی ممنون از کامنت و فیدبکتون🌸🌿

[@ShakibBarakzai]

خیلی ازتون ممنونم آبجی جونم❤

[@nasimbagheri]

لطف دارید😍🙏🏻

[@hamidarezayee3432]

من عاشق چنین ویدیوهایم

[@nasimbagheri]

لطف دارید❤️

[@sarayi1995sara]

خیلی ممنون ، خیلی مفید بود ❤

[@nasimbagheri]

خوشحالم که برات مفید بوده😍

[@حسنسلطانی-ف3ك]

درود بر شما عالی بود احسنت 👏👏👏 استفاده کردم خیلی عالی توضیح دادید🙏🙏 فقط اگه ممکنه در مورد پیاده روی صبح ها که ناشتا و پیش از صبحانه که فرمودید انجام میدید بیشتر توضیح بفرمائید چون بعضی ها معتقدند ناشتا نباید ورزش کرد و متأسفانه همین امر سبب شد دچار تردید بشم وگرنه بنده هم تمایل دارم هم صبح ها قبل صبحانه پیاده روی داشته باشم هم عصرها نکته دیگه اینکه اگه اشکالی نداره راجع به میزان مصرف آب هم توضیح بفرمائید چون نه در این ویدئو و نه در ویدئو قبلیتون که اونجا هم خیلی عالی توضیح فرمودید راجع آب چیزی نفرمودید با سپاس فراوان از توضیحات خوبتون و با آرزوی سلامتی و موفقیت بیشتر برای شما بانوی پاک نهاد❤

[@nasimbagheri]

ممنون‌از‌ لطفتون🌸طبق تجربه ی خودم که نتیجه گرفتم ازش، من پیاده روی صبح رو که در بازه رژیم‌فست و با شکم خالی هستم شروع میکنم. یعنی به حالت ناشتا. چون بعد صبحانه سنگین میشم و نمیتونم راه برم یا بدوام. پیاده روی عصر هم بعد خوردن اخرین وعده غذایی انجام میدم که غذایی که خوردم هضم بشه. آب هم معمولا روزانه حداقل پنج‌ لیوان رو مینوشم. یعنی آب رو توی‌ یک لیوان‌بزرگ میریزم و یاداوری میکنم که باید بنوشم. آب اشتهای کاذب رو از بین میبره.

[@حسنسلطانی-ف3ك]

بسیار عالی سپاسگزارم از لطف شما آرزوی موفقیت دارم براتون🌹

[@mozhderohi423]

ممنونم ازت بریم انجام بدیم ببینیم چی میشه 😌

[@nasimbagheri]

قطعا پیاده روی خیلی تاثیر داره❤️🙂

[@nedababaee5714]

ممنون از اطلاعاتتون❤

[@nasimbagheri]

لطف دارید🌼

[@fayefarahmand3375]

آیا پیاده روی باید با سرعت زیاد و یا شیب زیاد باشه که عرق کنی، یا همین راه رفتن معمولی؟

[@nasimbagheri]

سلام من هدفم از پیاده روی در کنار سلامت جسمانی، سلامت روانی هم هست اگر‌ تند تند و‌یا شیب دار برم هورمون کورتیزول ترشح میشه که استرس ام‌رو میبره بالا. بنابراین سرعت معمولی و پیوسته بهترین گزینه هست🙋🏻‍♀️✅

[@neginpashmchizadeh3344]

سلام عزیزم به اشتراک گذاری تجربه تون دراینمورد stop وزنی ،برای حال من که دقیقا در این وضعیت هستم.خیلی خوب بود.چون من یکهو از ۶۰ کیلو با قد ۱۶۷ cm به ۶۷ کیلو رسید.طی ۶ ماه و چون تغذیه من تغییر نکرد،شوکه شدم والان ۱ ماه هست هرکاری می کنم این ۷ کیلو پایین نمیاد.الان تجربه شما به من روحیه داد،که حتما پیاده رویم ودوچرخه سواریم رو مجدد شروع کنم.😊

[@nasimbagheri]

لطف‌دارید 🧡من با فستینگ و پیاده روی تونستم استپ وزنی رو از بین ببرم🙂

[@hamidarezayee3432]

تشکر خواهر عزیزم واقعا من این برنامه هایتان زیاد دوست دارم کاش وزن من هم کم شود

[@nasimbagheri]

انشالله توی ویدیوی جدید یه پلنر طراحی کردم و میذارم که دانلود کنید

[@hamidarezayee3432]

❤

[@behnaz6886]

نسیم عزیزم ممنونم ازت احساس میکنم باحرفات انگیزه دوباره و جدی گرفتم از فردا شروع میکنم اینم بگم دکتر تغذیه رفتم انقدر شیرو ماست داشت مریض شدم واسه همینم چن روزه ناراحتم یسره تو فکر اضافه وزنمم

[@nasimbagheri]

متشکرم‌لطف دارید❤️ بله پیاده روی و فستینگ هم سالمه هم بیشتر از اینکه رژیم باشه یه جور سبک‌زندگیه

[@behnaz6886]

@@nasimbagheri سلام نسیم عزیز بله با حرفای شما انگیزه گرفتم الان دوروز ب لطف خدا و شما فست هستم فقط نمیدونم اینجوری ک دارم رعایت میکنم درسته یانه

[@galilrezayee5511]

تشکر ممنونم عزیزم تشکر از معلومات

[@nasimbagheri]

لطف دارید🌸🌸

[@galilrezayee5511]

@@nasimbagheri ویدیو زیاد دیدم از تجربه کاهش وزن اما از شما بهترین بود ولا

[@zahrarajaie2634]

ممنون منم دارم فستینگ رو امتحان میکنم با ویدیو شما انگیزه گرفتم❤

[@nasimbagheri]

خداروشکر که براتون مفید بوده❤️

[@shivakamangarpour5490]

چقدر خوبی تو عزیزم ❤

[@nasimbagheri]

لطف دارید🌸

[@msam1287]

ممنون از شما

[@nasimbagheri]

🙏🏻🌸

[@farnazpeyman3537]

دوست دارم❤❤❤❤

[@nasimbagheri]

مرسی فرناز جانم😍😍🥰

[@حسنسلطانی-ف3ك]

سلام و درود بر شما امکانش هست راجع به فستینگ بیشتر توضیح بفرمائید و از تجربه خودتون در اين زمينه بگید؟ سپاس بیکران بابت لطف شما

[@nasimbagheri]

بله حتما در روزهای آینده یه ویدیو در موردش میسازم😊

[@حسنسلطانی-ف3ك]

به امید خدا و سپاس از لطف شما 🙏🌹

[@حسنسلطانی-ف3ك]

سلام مجدد وقت شما بخیر آیا فستینگ رو در ساعت خاصی باید انجام داد مثلا" از ساعت ۸ شب تا شانزده ساعت بعدش نباید چیزی خورد یا از ساعت ۴ یا ۵ عصر هم میشه شروع کرد؟ و دیگه اینکه توصیه می کنید چند روز در هفته باشه؟ با تشکر

[@nasimbagheri]

@user-gt8et2kp8h سلام ویدیو امشب در مورد همین فست هست. ترجیحا تایمی شروع کنید که با ساعت خوابتون فاصله داشته باشه. هر ساعتی میشه ، بهتره قبل هشت شب اخرین وعده تموم شه.

[@حسنسلطانی-ف3ك]

🙏🙏🌹

[@mhmh5894]

❤❤alii

[@nasimbagheri]

🙏🏻🙏🏻

[@marymah9695]

دقیقا همین تجربیات و من دارم و ۱۳ کیلو کم کردم 🎉🎉🎉🎉

[@nasimbagheri]

آفرین به شما😍 شمام فستینگ انجام دادید؟

[@marymah9695]

@@nasimbagheri بله

[@حسنسلطانی-ف3ك]

درود به شما وقت بخیر امکانش هست تجربه تون رو در این زمینه به اشتراک بگذارید؟ با سپاس ​@@marymah9695

[@Soheila-m7j]

درود،لطفابگید، چقدر میوه در روز می خوردید؟؟؟سپاس

[@nasimbagheri]

یک‌ یا‌ دو واحد سیب سبز یا مقداری توت‌فرنگی

[@pouriamohammady7043]

❤❤

[@nasimbagheri]

⭐️🌻مرسی

[@mahdiehadizadeh1162]

انگار این ویدیو مخصوص من بود ....

[@nasimbagheri]

خداروشکر که براتون مفید بوده

[@maryamnouri6210]

خيلي انگيزه دادين❤

[@nasimbagheri]

لطف دارید🌸

[@تهمینهنیکوسخن]

❤❤❤❤❤❤❤

[@nasimbagheri]

🌸🌸

[@nasrinmoazami7566]

❤❤❤❤❤❤❤❤😂

[@nasimbagheri]

❤️🙏🏻

[@hosaisherzai5840]

در اين شش ما شما آب بدن تانرا كم كرديد نه جربي سوزي حربي سوزي وقتي نتيجه ميدهد كي سايز كمر تان كم شود.

[@nasimbagheri]

بله درسته ممنون از اطلاعاتتون🙏🏻😊سایز شکم هم با متد فستینگ و پیاده روی کم شده نسبت

[@samin5959]

8:34 این حرف درست نیست کم خوردن باعث کاهش متابولیسم میشه و من این اشتباهو کردم

[@nasimbagheri]

نه اصطلاح میکنم منظورم دوری از ریزی خواری و انجام فستینگ بود. چون خیلی ها فکر‌میکنن همش باید غذا بخورن ولی دائم غذا خوردن هم خوب نیست و هر بار انسولین رو تحریک میکنه. منظور این نیست غذا نخورید منظور اینه ریزه خواری نکنید که‌دائم‌ کبد و هورمون انسولین کار کنه 🙂 بدن یه زمان هایی نیاز به استراحت داره تا از ذخایرش استفاده کنه

[@Muhammadreza-dd3bp]

من شکمم هم کوچیک میشه یانه با پیاده روی زیاد

[@nasimbagheri]

اگه میخواید یه قسمت از بدنتون لاغر بشه باید تمرین های مربوط به اون اندام رو انجام بدید. پیاده روی‌برای کل بدن‌خوبه