6 Esercizi per cambiare la tua postura DEFINITIVAMENTE

[@fhylo]

Per chi non ha tempo da perdere: 2:55 Esercizio Quadricipite 3:45 Attivazione glutei 5:35 Allungamento del pettorale 6:20 Allungamento del piccolo pettorale 7:57 Attivazione del dentato 9:02 Elastico scapole 10:10 collo

[@Den-ku6ye]

Ne hai perso di tempo a fare sto commento eh

[@Capinera]

​@@Den-ku6ye😂😂😂😂😂

[@brunomascellani6718]

🗿

[@emaveganlatino167]

Video molto utile a chi soffre di problemi alla postura! Bravi 🙂

[@danielametafonti6019]

Bravi, simpatici competenti, esaustivi.... meraviglioso anche lo starnuto

[@FilomenaMarsiglia-mp7wz]

Grazie ❤video molto utile😊 e nello stesso tempo divertente 😂🎉

[@giuseppeiannuzziello8022]

interessante il video per la correzione posturale.Grazie Giuseppe

[@danielaminiggio5834]

Esercizi utilissimi,complimenti! Io dormo da sempre in posizione fetale completa e quindi ho le spalle molto chiuse

[@serenaedera356]

Una manna da cielo. Io tendo a curvarmi in avanti da quando ero piccola. Sono un metro e settantotto già dall' adolescenza. Grazie!

[@rodri6095]

Sei alta però!

[@serenaedera356]

@@rodri6095 si

[@serenaedera356]

@Almasy eh mi ha procurato un sacco di problemi

[@serenaedera356]

@Almasy perché sono cresciuta in altezza troppo velocemente ed ero parecchio magra di costituzione e la mia schiena ne aveva sofferto parecchio

[@margheritalettieri9456]

Io ho il tuo stesso problema a me ha portato una bella scoliosi

[@gianfranconegro3378]

Video molto bello e simpatico ,grazie 👍

[@FatimaZahra-cm1zo]

Grazie mille per l'aiuto caro dottore❣️. Siete stati Super divertenti😍. Continuate così per la salute mentale e la depressione ridere e troppo importante prenderete 2 piccioni con una fava . Almeno per me è sicuro. Grazie mille carissimi ❣️🥰

[@roccolamacchia137]

Il contadino Nick

[@alessiodimarzio6637]

Bellissima tra lo starnuto e la fascia meno male è partita dall altra parte 😊 bellissimi esercizi grazie 🙏🙏

[@francabeleffi7412]

Non riesco a farli i vostri esercizi xchè si perde troppo tempo x spiegare. Io ho fretta mi dispiace davvero

[@attevic2017]

Esercizi ottimi, non complicati ed efficaci. Grazie veramente

[@patriziacilenti5790]

Simpaticissimi e bravi! 😉👍

[@manuelatheabinucci5822]

Troppo simpatici!🥰❤

[@gerardinaquarto9868]

siete forti tutti e due,,,mi avete fatto divertire bravi per tutto grazie ,,comunque sei stato molto sintetico penso che sarà molto utile

[@mArc0-k4x1h]

Complimenti!!! È stato molto molto esaustivo e chiaro... Grazie Dott. 👍👍👍

[@rehlcapradinanto2659]

Utile, divertente e chiaro. Bravissimi!! Grazie

[@kadimaable]

Bravo dottore .Sei molto bravo e comunicativo 🦾

[@francogiambenini5735]

Stupendo Giovanni!

[@glorianatonizzo9926]

Bellissimi e simpati per fortuna la fascia si e rotta dalla parte oposta,sai i dolori se gli prendeva il musetto ☺👍👍👍

[@sergiomontesano9979]

Ma quanto è bello Giovanni!!!!

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Purtroppo ha ragione..è uno dei primi video del canale..

[@robertomassa4070]

Bravi e simpatici 👍 complimenti

[@domenicovenuti5209]

INNANZITUTTO BUONGIORNO Mi complimento era proprio quello che cercavo e cioe' la correzzione delle mie spalle. HO lla testa in avanti e le spalle e u po curve. Vi sefyiro' con molta attenzione. Una cortesia fate vedere un po meglio gli esercizi che ritengo importanti. COMPLIMENTI ancora Maestro e alla gentile persona che ha fatto gli esercizi. Grazie Grazie domenico venuti

[@uraganokatrina4995]

Spalle al muro/quando gli anni/son fucili contro...complimenti per il video molto utile, inoltre..simpaticissimi!

[@nicolettabux5473]

Grazie, bravi

[@francescof8986]

grazie Doc video piacevole esercizi utili

[@rit2557]

Grazie!!!!!♥️

[@annamariaferrari8401]

Spero di ottenere benefici.. Gli esercizi mi sembrano mirati.. Grazie

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Li provi e ci faccia sapere

[@annamariaferrari8401]

@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia il mio. Problema è Severo frattura di vertebra e abbassamento.. Oltre al dolore.. Ho una postura in avanti da anni.. Devo solo cercare di farli tuttii giorni x ottenere un po di beneficio.. Ti farò sapere

[@addoloratadelsorbo7880]

Fantastici 😅😅😅❤

[@carmeladerrico7667]

Seguirò i suoi consigli simpatici e chiarissimi grazie ...👍🏼👍🏼👍🏼

[@iginiosantoni4326]

Complimenti esercizi veramente utili grazie 😊

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Molto bene, sono felice!!

[@serpicosbt]

Grazie del video , lo applicherò ne ho davvero bisogno

[@alessiovidal]

Spero sara' utile. Inizio oggi gli esercizi :) grazie

[@raed2610]

Come va adesso con gli esercizi? Dimmi i risultati

[@Ik4Eric]

Risultati? Come va?

[@Nazgul_Exytium_]

@@Ik4Eric se nn ha risposto sarà rimasto invertebrato

[@Ik4Eric]

@@Nazgul_Exytium_ mi sa di sì ahah

[@antoniobarca4905]

Cmq consiglio sempre di farsi seguire da un fisioterapista in persona, aiuta sempre

[@deliarosso4469]

Il signor Giovanni ha la parte sx più sviluppata della dx c è asimmetria tra le due spalle....deve migluorare ....Grazie x la vs simpatia

[@diego9730]

Grazie mille mi è tutto molto utile

[@simonettacanato9951]

Interessantissimo complimenti

[@alekstm8509]

Non riesco a capire il secondo esercizio, mi inclino stando con la schiena dritta e tenendo le gambe dritte ma non sento contrazione ai glutei

[@Lorenzo-t5i3k]

Ciao MdM Fisioterapia 👋😊 Ho due belle domande da fare che non saprei proprio a chi chiedere e se esista una risposta (all’incirca) precisa. 1) Le tempistiche di correzione posturale, per avere una postura ben composta, di quanto tempo si parla? Almeno, è possibile fare una stima? Mi basterebbe anche solo sapere un tempo minimo e massimo. 2) E poi, è meglio allenarsi e corteggiare la postura insieme, o sarebbe meglio prima agire e concentrarsi sulla postura e basta? - Io ho avuto per anni un brutto modo di sedermi, ginocchia al petto, ed ho quindi un iperlordosi ora che tengo una buona postura da seduto (orami da un po’ di anni per fortuna!) - Ultima cosa che mi sento di dire è che mi sono allenato per un po’ a corpo libero e sono arrivato a fare 2-3 trazioni pulite, lo stesso per i piegamenti, 5-6 ed infine 2-3 dip assistiti con una banda da 15Kg. Sono un ragazzo magro di 18 anni, anche se con 6-7 mesi di corpo libero mi sono irrobustito un po’! Io spero davvero mi possiate aiutare 🙏, ne sarei esterrefatto! Dato che sono argomenti particolari e complicati, di cui trovare risposte è molto dura…😅 Un saluto 👋 Lorenzo

[@francescafersini2757]

Interessante, grazie. PUR non avendo problemi di colonna

[@Ms1blackangel]

Like... Specialmente per spontaneità del video e quindi la naturalezza, senza filtri con Giovanni che probabilmente doveva essere indirizzato Prima delle riprese 😆😆😆💪🏾!!!

[@valerioSFL]

Bel video!

[@berza1980]

Grazie Giuseppe , avendo problemi alla zona lombare sono esercizi molto utili

[@mariamatarangolo219]

Io lo faccio tutti i giorni è sono migliorata tantissimo grazie del consiglio

[@ssgodfovea5326]

Video molto ben spiegato ed utile. A volte ho dei giramenti di testa e ho sempre la spalla sinistra dolorante.,dolore che si estende fino al collo.

[@tommasofaoro572]

Mi trovo nella sua stessa condizione clinica…ha descritto perfettamente tutti i miei problemi. Per caso è riuscito a trovare una soluzione e a risolvere il suo problema?

[@elenapapa6804]

​@@tommasofaoro572 brawi

[@flaviabarosio7759]

Grazieee 1000 .😘💙💙💙

[@valentinastival]

Grazie bravissimo!

[@valentinorossi1491]

Grazie dottore

[@pieescax9886]

OTTIMO VIDEO.

[@Jj88Im]

Bellissimo grazie

[@robigirasole7625]

Video interessante e voi super simpatici🤣

[@danielacappiello3194]

Mi piacciono questi esercizi!sembrano non traumatici. Daniela

[@mino6304]

Grazie mille ! Peccato che da Bergamo a Roma ho una distanza notevole ,ma condividerò il video.

[@caterinascalia2979]

sono belli qst esercizi.grazie.vorrei chiedevi cosa e a chi rivolgersi qnd invece i muscoli non permettono qst esercizi a volte anke i piu semplici.come curare controllare e conoscere la salute dei muscoli

[@jonnred544]

Grandissimi iscritto

[@minaadile2609]

Perfetto 👍

[@francescomorisani5480]

Ottimo è chiarissimo

[@Alenyx_Balzano]

Molto utile grazie.

[@joannannebondanese6091]

Grazie doctor..x i consigli x una migliore postura.Dove vi trovate precisamente..a Roma?

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Visiti il sito www.mdmfisioterapia.it

[@Cris-ig7mp]

Be non c'è il link per gli elastici ?

[@micaelacesarini665]

Buongiorno, quando mostri l'esercizio dove deve lavorare il gluteo, ho difficoltà, non sento tirare il gluteo, ma le braccia trapezio e collo, o la zona lombosacrale

[@nicoletamateiescu5173]

Grazie dottore, davvero interessante e utile!

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Sono felice ti sia piaciuto

[@gioeleredaelli9702]

@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia ma se non lo conosci neanche, scemo!

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Giovanni licari

[@giuseppegarrone7472]

Complimenti per la spiegazione non è mancato nulla dagli esercizi allo starnuto ed infine per completare l'elastico che scappa ma vbb ci sta.comunque dott.voŕrei sapere quale esercizio consigliato per la sm grazie.

[@veronica-qs6qx]

Ho 13 anni, ma a scuola sto sempre storta con la schiena e ultimamente mi fa molto male e non riesco più a stare composta. Spero che questo video mi aiuti un pò

[@mikasa_ackerman9547]

stesso e identico problema

[@teresapagani9032]

Prova a fare ginnastica correttiva o/e uno sport che ti aiuti come nuoto

[@seolonlys]

@@mikasa_ackerman9547 idem

[@bugrist]

A 13 anni è troppo presto per iniziare ad avere questi tipi di dolori. Ti consiglio di agire al più presto con rilassamento e rinforzamento, ma non dimenticare che anche lo stress psichico gioca la sua parte. Forza e tanti auguri. Vedrai che hai tutto da guadagnare con il movimento.

[@zjdjdjdjrhdi5527]

Pure io

[@rosamariaulderico8487]

Mi dispiace che abito lontano e non posso fare una visita. Sono sei mesi che mi imbottiscono di antidolorifici ho una cervicalgia che non mi dà tregua. Ho fatto ozono terapia,la Tecar e !a magnetoterapia,ma non ho risolto il problema solo alleviato un po'. Ho male anche alle spalle e alle braccia e formicolii alle mani. Non so più cosa fare.

[@stellapiccola17]

Molto interessante

[@selenemaya5220]

Ciao, si possono fare tutti i giorni? Ogni esercizio quante volte va ripetuto? E in quanto si hanno buoni risultati?✨✨🌹

[@michelescottibelli4154]

Ottime domande lo pensavo anche io mentre guardavo il video

[@catelloalessandrosorrentin9766]

Bel video utile

[@carminemanfredi7236]

Simpaticissimi. Futuri ficarra e Picone

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Grazie, ma non miriamo a questo..ci basta essere ottimi terapisti..

[@IW2BSF-Rodolfo]

@MdM Fisioterapia dottore ha un video per la cervicale e postura ? soffro di acufeni .... aiuto , grazie

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Si, cibata nel canale

[@IW2BSF-Rodolfo]

@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia cibata ? lo trovo un esercizio ? mi passa il LINK del video ?

[@francescodelfranco8361]

Complimenti. Video molto chiaro. Le chiedo se sono esercizi che vanno bene anche per chi ha la tendenza a tenere una spalla più sollevata rispetto all'altra e una scapola più alata rispetto all'altra? Grazie.

[@Marina-gp2bd]

Il coronavirus ahhahahah io sto malissimo con la schiena da quando non vado più in palestra. Guardo il video e piango dal dolore sperando sia il video giusto

[@_tiziano]

Bro il 24 maggio riaprono , resistiamo che sto soffrendo pure io dalla tristezza

[@pietrogentile7577]

Per la spondilite anchilosante li consigli?

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Si, xchè no?

[@giuseppetummarello1186]

Molto interessante grazie

[@geraldinebeele8045]

Simpatici ☺️

[@dulcineadeltoboso936]

Ottimo grazie!! ☺️

[@MarkthePal]

Dott. Buongiornoa riguardo del esercizio per l'attivazione dei glutei, io sento tensione solo sulla cifosi lombare. Non sento tensione sui glutei. Come mai?

[@pefa2306]

In molti casi non viene indicato il numero di ripetizioni da eseguire (vedi squat al muro) o il numero di secondi per cui mantenere la posizione (vedi allungamento pettorale). Gentilmente, si potrebbe dare questa informazione per ciascuno dei sette esercizi? Grazie mille

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Non possiamo dare un numero generico, in quanto ogni persona parte da un livello è resistenza differente.. Magari per lei 3 serie da 10 ripetizioni sono sufficienti per altri sono tantissimi! Idem per il tempo da mantenere con lo squat Consiglio di cercare per la prima settimana di eseguire un numero sotto le sue possibilità e gradualmente aumentare nelle settimane successive

[@pefa2306]

@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia grazie. In assenza di specifiche necessità, orientativamente e fosse solo per provare ad iniziare per poi eventualmente incrementare, da quanti secondi e per quante ripetizioni si dovrebbe partire per ciascun esercizio? Senza queste informazioni uno non parte?

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

@pefa2306 cominci con 20-30 secondi e invece gli esercizi che richiedono ripetizioni ne faccia i classici 3x 10 e gradualmente va ad aumentare

[@nicolettabux5473]

Ottimooo.. Grazie

[@TheRealAldoo]

Se ho problemi di postura e mal di schiena da anni può essere una soluzione questo video?

[@33hope333]

Salve dottore, l'esercizio per rinforzare i muscoli dell'anca lo si può fare anche se si ha iperlordosi?

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Si certo

[@33hope333]

@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia il fatto che bisogna accentuare ancora di più la curva per andare giù,questo non accentua a lungo andare se fatto spesso la lordosi già presente (grazie per la risposta

[@giusepperocchino7369]

Mi raccomando dott giri il video dove si può avere una visione del corpo a 360 gradi non a metà grazie

[@premashakti7701]

Esatto Nella prima posizione i piedi sono paralleli o aperti a 30.... 40 gradi?

[@agnieszkakozyra-kuzma8030]

Bravi 😄

[@maurodantepiazza3621]

Bravo e grazie!!

[@ZzzZzz-ob4fc]

Il tizio ha fatto il record dell' mondo in apnea 😂

[@sos4550]

Complimenti per la spiegazione. Una sola precisazione, che trovo doveroso sapere da parte degli operatori della salute, poiché noto frequentemente lo stesso errore: in Françoise si pronuncia anche la s con suono dolce, altrimenti suona come Francesco invece di Francesca; in Mézières la seconda e si pronuncia aperta, come in è di essere, e la r si pronuncia assolutamente. Grazie PS. Giovanni è troppo maschio, è per quello che spezza tutte le fasce 🤣

[@liberatoesposito5798]

ho messo il like alla rottura dell'elestico...ahahhaha:)

[@rea2031]

Bravissimi

[@andreinafaraghini6998]

Ci. Provo. Spero tanto di migliorare. Grazie

[@gioacchinomarino3664]

buona sera sono Gioacchino Marino ho un problema posturale l'inclinamento del corpo a destra cosa posso fare per migliorare questa postura?

[@mariagraziamonitillo2892]

Grazie, é stato molto utile, vorrei avere se possibile qualche esercizio per dolori alla zona lombare, grazie

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Ci sono nel canale, dia una occhiata alle playlist

[@donatoricciardi2131]

Mi sto facendo aiutare anche da una fascia x la postura che porto durante il giorno faccio bene??

[@SilvanaMargiotta]

Buona sera si può fare anche con spondilolistesi? e ginocchia doloranti?

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Si, non ci sono problemi

[@stellapiccola17]

Domanda ...ma per questi esercizi bisogna eseguirli a digiuno?

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Cosa le fa pensare che gli esercizi si debbano eseguire a digiuno?

[@stellapiccola17]

@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia per l'insonnia o congestione... ecco perché le ho chiesto 👍

[@michelescottibelli4154]

Nn si vedono le gambe di Giovanni cosi 'nn si riesce a vedere come posiziona le gambe

[@stefanaflorea970]

Grazie 🙏 molto interessante il video e soprattutto siete simpaticissimi mi ha fatto ridere.. divertente :)) Gentilmente una domanda potrebbe esercitare questo tipo di esercizio anche un adolescente di 15 anni?Grazie!

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Direi che può farlo!!

[@stefanaflorea970]

@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia grazie mille🙏

[@f.f6267]

L guarda questo video molto interessato

[@MarilynBlackCat]

Quanti esercizi quanti giorni a settimana e per quanto tempo bisogna farli? Grazie

[@filippof3239]

Buonasera,ho una domanda da porvi..... Ho il legamento coraco acromiale inarcarcato dal lato coracoideo in abduzione(esito di eco dinamica). Che problemi potrebbe portarmi alla meccanica della spalla? Vorrei sapere poi che funzione ha e se è impoortante.....grazie Ps:puo dare problemi al deltoide e alla scapola?

[@rominaromina7163]

Si puo usare un bastone al posto del elastico?

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Se non lo ha.. Ma l'elastico da una resistenza che chiaramente il bastone non riesce

[@federicaferretti2929]

Interessante grazie, quante volte vanno ripetuti gli esercizi??

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Prova a ripeterli ogni giorno per almeno 30 giorni!

[@federicaferretti2929]

@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia ti chiedevo quante volte x ciascuno esercizio?

[@puccini4]

utlissimo grazie. Io sono alto 1.90 circa ma quando sono un po' ingobbito misuro 1.72 cm.

[@samu2375]

giusto un po’ ingobbito 😂

[@dominix1636]

Il gobbo di notre dame proprio ahahah

[@francescolaporta9704]

Mi scusi ma non ho compreso bene l'esercizio al minuto 6:20, potrebbe rispiegarlo?

[@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia]

Afferra una porta, ruota il tronco e allunga il pettorale..

[@Alessioo-v4o]

@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia ciao senti il ragazzo che avete messo come prova ha una schiena perfetta e sta bene? Perché io ho la stessa sua postura stessa forma e volevo sapere se sto bene come postura