[Receita do sal de ervas]: O sal que melhora o colesterol

[@giselasavioli]

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[@efaambros9102]

Fiz, amei e me motivei a fazer o DESINFLAMA T5 MARAVILHOSO!!!! ❤️💐🕊

[@josianerm.celidonio]

JESUS NOS COMPARA NA BÍBLIA AO SAL, Q DÁ SABOR AOS ALIMENTOS. ACREDITO QUE SÓ O EXCESSO É Q FAZ MAL, COMO SE DIZ: "TUDO Q É DEMAIS, NÃO PRESTA".

[@GeovanaDosSantos-od5vx]

​@@efaambros9102❤66😮culinaria

[@marlenefibger253]

❤

[@gemasantos6358]

❤ Maravilhosa suas receitas

[@luciacandioto]

Sal de ervas 01 Xícara de café de: Gergelim branco torrado Salsinha desidratada Manjericão Orégano Cebolinha Alho desidratado Sal marinho ou comum Pode colocar qualquer tipo de tempero seco a seu gosto. Bate tudo no processador.

[@neusavieirasantosdebrito8807]

Lúcia Helena. Brigada por colocar a receita.

[@zilmamreis1471]

Muito obrigada Lúcia!!! Deus te abençoe!!!

[@martaleite5828]

✨ PÃOZINHO DE MANDIOCA ✨ . 60 gramas de mandioca cozida 1 colheres de sopa de azeite 1 colher de sopa de leite 1 ovo 2 colheres de sopa de polvilho azedo Sal a gosto 1 colher de café de fermento . O recheio é o da sua preferência. . 5 minutos de cada lado, e tá pronto! . Se gostar, não esquece de salvar hein?

[@martaleite5828]

✨ PÃOZINHO DE MANDIOCA ✨ . 60 gramas de mandioca cozida 1 colheres de sopa de azeite 1 colher de sopa de leite 1 ovo 2 colheres de sopa de polvilho azedo Sal a gosto 1 colher de café de fermento . O recheio é o da sua preferência. . 5 minutos de cada lado, e tá pronto! . Se gostar, não esquece de salvar hein?

[@anaveloso5889]

Obrigada querida 🌻

[@FamiliaVirtuosacatolica]

Tem como não amar a vida desta mulher virtuosa?. Deus abençoe grandemente sua vida e família.

[@favoritha]

Dra eu deixo as propagandas rodar até o fim pra você faturar, porque você nos doa conteúdos valiosos. Se há propaganda longa eu vou fazendo minhas tarefas porque se eu estivesse pagando uma palestra sua o tempo seria maior, e teríamos que ficar ali sentadinhas e no conforto do meu lar eu não me importo com as propagandas.

[@Oliver_Free]

● EU assino o "KZbin Premium", por R$20,90/mês, só pra não ser obrigado a assistir propagandas.

[@giselasavioli]

Querida, muito obrigada pelo apoio, carinho e confiança em meu trabalho! Deus lhe abençoe ❤

[@analicepassos70]

Mmmm mm jc8

[@favoritha]

@@giselasavioli amém ❤️

[@annyaguiar-gy5yd]

Não sabia disso

[@pauloarchangelo7]

O "Sal" : Tai o porque da importância de encontrar o equilíbrio em todas as áreas da vida, pois é na medida certa que encontramos a verdadeira essência da saúde e do bem-estar.❤😋😀🇧🇷🇺🇸✨

[@MrBlomsa]

Dra a senhora e o Dr Lair Ribeiro deveriam fazer uma Life juntos , são pessoas abençoandas assim que precisamos .❤

[@clemildeborges9067]

Para tomar café sem açúcar, é bom escolher um pó de qualidade. Café Arábica, por ex. É mais caro, mas vc sentirá a diferença, e vai amar.

[@clemildeborges9067]

Obrigada Doutora

[@cleusa8500]

Eu faço ele um pouco mais fraco

[@anamariagomesdossantod5306]

Café sem açúcar tem que comprar o grāo e moer. Café que vem moído tem mistura. O gosto forte e amargo demais

[@simonecardosodossantos9594]

Onde encontrar esse cafe

[@walteralves6]

​@@simonecardosodossantos9594só não vai achar esse café em mercadinho,no mais a maioria de super mercado de grande porte sempre tem

[@helenicecarvalho4556]

Orégano Manjericão Salsinha Gergelim branco(por na frigideira e deixar ele dar uma tostada,qdo começar a pular na frigideira está pronto,deixa esfriar Todas as ervas secas que tem Uma medida bem pouco dd sal marinho

[@renildesmaria8028]

Receita 1 xícara de cafezinho de salsa,orégano, tomilho, alecrim, cebolinha...Enfim todas as ervas que vc gostar desidratadas,idem de sal grosso ou sal marinho e 2 vezes essa medida de gergelim branco e boa sorte

[@keilamaximo590]

Obrigada pelo resumo 😊

[@verafrank5610]

Eu acho que tem na feira semanal de rua naquelas barracas de temperos. Obrigada Renildes pela receita.

[@clauberga3237]

Obrigada, por seu gesto! Dispôs de seu tempo para nos ajudar

[@paulaqueiros7554]

Bom dia. O sal marinho integral é aconselhado e ate ingerir com agua . Tenho amiga que toma ha 10 anos.. Defende isso?

[@josecarlosdemelomelo1560]

Muito bom. Obrigado. Fica com Deus

[@elviramenezes2608]

O sal é importante para manter a água nas células. Tudo na vida tem que ser moderado, tudo mesmo.

[@モライスエサカマリアデロウデス]

Eu adoro café amargo e canela e coloco também óleo de côco

[@rosimaria6415]

Tô livre do açúcar no café ☕👏🏻👏🏻 Agora sim eu sinto o sabor do café

[@laisagamer3002]

Fico chocada com o grau de elegância, sabedoría, bondade, fínesse...essa mulher é de outro mundo, sensacional ,maravilinda, quería ter ela ao meu lado o tempo todo❤

[@Regina6.1]

O nome disso é " educação de berço "....

[@rosemarydasilva9855]

Antigamente se usava açúcar cristal escura,cozinhava com sal grosso,e fazia manteiga com a nata do leite tirado da vaca purinho e se tinha muita saúde! Minha vó paterna morreu com 104 anos! Queria ter nascido lá trás na época dos alimentos orgânicos,teria mais saúde

[@suelyotto]

Exatamente

[@marilenenolasco2986]

O melhor sal é o q gado come. Conheço pessoas q consomem sal vendido em lojas agropecuárias

[@rosianejoao9858]

Eu costumo bater sal grosso com açafrão,coentro moido,ervas tipo manjericão,alecrim, orégano, páprica e colorau,comecei a fazer isso depois que tive um AVCH recentemente e tenho melhorado bastante em tudo,e tirei o açúcar coo meu café com açafrão, canela e cacau tirou todas as dores que eu tinha no corpo.

[@Wnnjeknrnr]

Incrível como vc consegue Passar tanto conhecimento em poucos minutos. Tenho que assistir 2 x pra gravar 😂. Thank you

[@TelmaSantos-y2o]

Faço esse sal com sal rosa com ervas finas, louro e pego ervas do meu quintal lavo eixo secar naturalmente encima de um pano de louça e depois amasso bem e misturo e em um deles coloco curcuma q minha colega trouxe de Minas

[@mariadelourdesalbuquerque1202]

Dra Gisela, vc é elegante, bonita e competente! Um grande e exemplo para as mulheres modernas. Cuidar da alimentação da familia tbm é coisa de mulher executiva. 😊❤

[@rosamaria4667]

Eu estou aqui pela primeira vez eu tenho fibromialgia é que mudar tudo na minha vida pra mim ter alívio de tanta dor que eu sinto,tou tomando pregabalina de 150mg é clonazepam 2 mg cilclobelsaplina 10mg sertralina 100 mg tenho pressão altaticima estou em perigo mesmo

[@RaimundaFreitas-x9n]

ACHO CHIQUE,,, SAIR DO SUPERMERCADOOOOO,,,, E IRMOS PARA FEIRA!!! TEM SENTIDO!!!!

[@RosangelaLança]

O modo dela falar é de gente que se acha! Mas é natural dela! Ela é especial e diferente.

[@nadiasoares5424]

É estilo dele porém o mais importante é o conteúdo e as orientações que são preciosas. Amei! 🎉

[@PaulaMariadeAraujoCoelho-bm2kj]

Obrigada, Dra. Gisela pelas dicas tão preciosas! Muito obrigada!

[@MariaAparecida-zd9ut]

Eita nós! Ela é um espetáculo de SER HUMANO e PROFISSIONAL. Deus seja louvado pela tua vida, Dra querida! Muito obrigada 💝

[@megcosta3719]

Tomo café sem açúcar há uns 10 anos e não me arrependo.

[@zuleide0042]

Linda, elegante, simpática e humilde ❤❤❤

[@annaanuschka8284]

Tenho feito o sal. Bato primeiramente o gergelim torrado e frio no liquidificador e peneira o gergelim, desprezando as cascas do gergelim. Depois coloco novamente o gergelim no liquidificador exadiciono o sal e as ervas. Bato bem e peneira novamente. Fica ótimo (bem fininho).

[@marliguimaraesguimaraes8307]

Boa noite ❤️❤️

[@ruthreimche6957]

Eu uso 200gr de gergelin e 1 col/sopa de sal. E preparo dos alimentos todos sem sal e na hora de servir coloco uma colher de chá em um prato de comida. Gosto muito. Muito bom a dica de usar ervas também. Vou fazer. 15:21

[@joseanewaltz1719]

Fantástica dica e alerta. Ontem, olhei o rótulo de uma embalagem de pão integral e quase caí para trás. 205g de sódio!!!!! Meu Deus!

[@mariaheidemann1381]

Tomei café sem açúcar por 10 dias e já faz mais de 5anos não coloco mais açúcar no café e achei uma delícia o gostinho do café puro

[@GeniMonteiro-h2m]

Eu sempre tomei café sem açúcar não gosto de por açúcar no meu café ☕

[@MsLen0307]

Eu não sabia q as propagandas ajudam a pessoa q nos traz tantas boas e úteis informações, no caso aqui a Dra. Gisela Savioli, a partir de agora vou deixar as propagandas todas serem exibitas até o final, pois sou muito grata e amo ouvir as informações .

[@MariaVitoria-tl4to]

Também não sabia. Achava que era só quando a pessoa comprasse ou verificasse os produtos..😮

[@veronisudbrack8845]

Sal grosso de Mossoró, pingando água. O melhor. Passa no liquidificador. Adquirí 25 kg.em um atacadao. Dor nas juntas nunca mais. Valeu❤ e nao faço uso de nada quimico, faço minhas comidinhas caseiras com temperos q, mesma faço. Uso muito tomilho e açafrao também. Cascas de cebola e alho torradas e processadas com sal. Pensa no sabor delicioso. Dra. Obrigada por dicas

[@Rochagisele]

Como torra as cascas de cebola

[@elianehindrikson1989]

@veronisudbrack8845 por gentileza, onde você comprou esta saca de 25 kg? Desde já, grata pela resposta!

[@veronisudbrack8845]

​@@elianehindrikson1989 olá amada. Comprei num Atacadao na minha cidade. Moro no MS.

[@veronisudbrack8845]

​@@Rochagisele olá amada! Toda vez que uso cebola e alho tiro a casca, vou guardando em plastico fechado na geladeira. Quando tiver um tanto, aquece o forno, meu é o elétrico em 170 dispoe em uma forma as cascas no forno aquecido, vai mexendo para nao queimar senao fica amargo É bem rápido, elas ficam crocantes, aí é so colocar no liquidificador com um pouco de sal e bater até virar mais ou menos ,um pó.Armazena em vidro, muito excelente tempero, uso em tudo, até na salada 😊

[@SolangeSilva-g1k]

Me encima como fazer boa tarde 😂

[@roselenezamarchi2628]

Eu tomo café sem açúcar. Coloco pouco sal na comida......aqui em casa .....quando a gente vai comer fora de casa .......sente a diferença........salada eu como sem tempero . Vou fazer esse sal .....acho que vai ficar bom pra colocar nos ovos.

[@erica3626]

Estou aqui atravez do dr. Roque...um amor de pessoa e ja amando vc dra❤. Meu pai e hipertenso e tem arritmia ha anos, ja infartou varias vezes. Minha mae tem diabete tipo 2 e eu c 40 anos, depois da minha ultima gestaçao, tive pre eclampsia e c isso a minha pressao esta dedcontrolada. Farei esse sal p casa toda❤

[@marilenecardosomagalhaes5897]

Eu uso sal grosso marinho para fazer meu sal de ervas,1/2 xic de cada erva! Manjericão, orégano, alecrim, manjericão e 1 xc de sal grosso

[@pauloemersonnunesdasilva5957]

Bom dia! Eu uso sal do Himalaia e bato no liquidificador com temperos secos mas faço varios sais; uso alegrim seco, semente de mostarda , semente de coentro, noz moscada e etc... OBS: cada tempero faco com 250 grams de sal e um envolepe de tempero desidratado.

[@Jana070975]

O nome é Massala, cujo significado é mistura. Daí existirem inúmeras variações, variando por família ou loja. Existe a de temperos e também a de chás. 😊

[@AparecidaRoque-sl7pe]

A senhora admira muito o trabalho de seu esposo..❤

[@estermelo5019]

Trabalhei com uma sra.que nao podia com sal. Eu obedecia o medico. Na minha descoberta era comer bem com mastigar, vc percebe o sabor dos alimentos e nao o sal. As ervas tem o sabor de sal. Muito obrigada. Sp🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@zildalucchesi3627]

Dra,Gisela,Bom dia,praticamente corroeu Neto,pra minha filha poder trabalhar,pois até hoje,ele não come nada que tem açúcar,nada mesmo e nada de Muito sal,hoje tem 16 anos ,uma perfeição graças a Deus❤

[@eronimoraesdasilva7867]

Cafe sem açucar muito bom😊

[@conceicaopinheiro4023]

Nao tomo café tomo chá de manhã melhorei minha saúde

[@mariaelieneholandadefarias4587]

Dra Gisele no Rio grande do Norte tem o flor de sal . muito bom. As melhores flor de sal é de Mossoró e de Paris .a flor de sal vc encontra nos melhores supermercados .

[@nelmadejesusmelo9896]

Ha algum tempo eu ja faço esse sal de ervas, coloco todas as ervas secas que tenho e bato com sal grosso, aprendi a gostar de tomar cafe sem nada, no começo foi meio complicado, mas ja me acostumei kk, obrigada doutora elegância! 😘

[@elianecosta4530]

Me ajuda. Só usa por cima do prato ou no cozimento do alimento também?

[@xanacorreia6315]

Olá, eu tempero a salada com alho em pó, oregãos, azeite e vinagre, fica muito saboroso e não se sente a necessidade do sal 🙂

[@ivonemaciel8730]

Hoje primeira vêz que te ouço é te digo uma coisa.Primeira de um eterno ouvir.Amei te conhecer.Agora é agir juntinhas. Abraço.

[@marcelaamorim7318]

Sou nova no canal e fico feliz que a questão do café eh falada aqui. Eu desde que me mudei pra Londres passei a não tomar mais café com açúcar (aqui eh mais comum do que no Brasil por exemplo). E eu simplesmente amo. E não preciso de biscoitos ou qualquer coisa pra acompanhar masssss colocando uma canela junto fica ainda melhor

[@lnt13579]

Dra. Gisela, eu tirei todo sal e coloco limão ( não sinto falta do sal)... . Um certo dia resolvir troca meu sal por Sal Marinho, ficou minha Pressao Arterial subindo e baixando, só ficou normal quando retirei o Sal Marinho!!!!!... Gratidão .

[@liliangonzaga3684]

Essa mulher é simplesmente, SENSACIONAL!

[@beatriznunes9901]

"É fedorento? Não tem problema, manda a empregada fazer!" Dra no Sem Censura, anos atrás. A criatura é uma perua! Recebeu uma enxurrada de críticas. Tomara que tenha se redimido, embora continue pernóstica. Valeu pela receita do gersal temperado.

[@RosaSilva-zv3tm]

Doutora sou de MG três corações Dourado você e um anjo porque não e todos que pode ter esse eseso a uma médica como vc ❤❤❤❤❤

[@demaosdadas4306]

Tenho meu sal de ervas. É como se fosse um sazon. Utilizo sal marinho, acafrao, urucum, orégano.

[@mariagomesneves8150]

Dra Gisela, segui sua orientação e o tempero ficou muito bom, obrigada

[@adijinaadijina1850]

Eu acho comida sem sal uma delícia 😋 vou tentar ficar os 14 dias tomando o café sem açúcar sei que vai ser muito difícil más vou tentar estou❤ seus vídeos Dra

[@eridanmota1322]

Ooh maravilhoso te ter dr: a senhora é maravilhosa deus te cumpra com mantos sagrado amém amém ❤❤❤❤amém

[@eugeniafacanha1635]

Vou seguir dr cardiologista , sou safenada e tenho 81 anos. Amo lhe seguir.Deus te abençoe dra Gisele como tens me ajudado.Estou lhe seguindo há muito tempo.Faço o que mandas.

[@janefigueira5600]

Pelo menos no café já me libertei do açúcar faz tempo. O café é muito mais saboroso agora.

[@angelicacavalcanti7612]

Eu gosto do sabor amargo da maioria dos vegetais e verduras que ja comi, mas admito que peco no tempero 🫢 Hoje consumo bem menos que antes, mas sempre coloco sal na salada. Agora fazendo a marmita pra comer no trabalho, temperei só com azeite e vinagre de vinho tinto. Espero estar certa dessa vez 😅

[@shirlenerocha859]

A mais de dois anos que não. tomo café com açúcar meu nome e Shirlene sou de Maricá RJ

[@AparecidaRoque-sl7pe]

A sua voz é jovem..parabéns pelo seu trab. .

[@zeliarocha4327]

Um assunto super em dia e esclarecedor. Aprendi muito com essa aula. Detalhes que vale uma vida. Sal da vida!!!

[@marciaguimaraes1142]

Como desidratar o alho, e as outras ervas.E o sal? É preciso tostar? E o po da cebola como fazer? Meu deus, qta sabedoria, essa criatura de deus tem.parabéns

[@neuzaferreiradearaujo7461]

Drt adorei a dica. Eu amo 🌿 ervas 🌿 Deus te abençoe sempre.

[@mariagosteimuitobomsolange9554]

Dr eu já tomo café sem açúcar graças a Deus, nem sinto falta do açúcar

[@amordivino10]

A melhor coisa é...fazer toda comida sem sal e sem gordura nenhuma...quando colocar a comida no prato, coloca um sachê de sal e um pouco de azeite oliva extra virgem e limão, pimenta, e um pouco de vinagre de maçã orgânico, fica saudável e saboroso...faço isso

[@ElmiraGonçalves-k5o]

Dra. Gisela te conheço já há muito tempo da canção nova. Te vi lá em 2017. Estou começando a te acompanhar aqui no KZbin. Estou amando! Seus ensinamentos são maravilhosos!!!

[@christinarosas7794]

Adoro sua comunição🎉 Vc partilha conteúdos científicos essenciais que transformam a vida das pessoas . Gratidão ❤

[@clarissataborda2358]

Mulher poderosa e maravilhosa ❤😂🎉 Deus te abençoe sempre

[@esterclaudio3871]

Oi! Por favor: Já ouvi falar "sal marinho" e "sal integral". Os dois são o mesmo sal?

[@anaadelina2501]

Faz tempo que tomo café sem açúcar coloco umas gotinhas de azeite ou óleo de côco extra virgem. Já me acostumei já não tenho mais apetite por bolo de festa por conta do açúcar.

[@plkkjhmnbbhui4351]

Café sem açúcar é uma delícia! Faz muito tempo que como pipoca sem sal, outra beleza (feita na máquina, sem gordura), ainda fica mais saudável.

[@celiacorreia9618]

Eu acredito em Dr Lair. Que diz quem não usa sal também passa mal. Só os mais idosos precisa diminuir. E usar o sal integral que é remédio. Deus disse que fez um pacto com o sal. Porque seria veneno? Açúcar é invenção humana. Tudo certo. Agora são natural não acho que seja veneno. Cada um diz uma coisa. A medicina ficou confusa para os leigos. Pois cada um diz uma coisa. Tem um nutri que tem a dieta do Eden. Só frutas e verduras e pouca oleaginosa. Naonusa sal. Não cozinha nada. É crudivero. Tá difícil...

[@anamarianogueira4648]

Já estou tomando sem açúcar. Há 1 semana

[@nelitadeubrito1150]

Obrigada dra, Já estou tomando café sem açúcar, e as vezes com óleo de coco.🌻

[@AndreOliveira-iz1io]

Cortei trigo, glúten, AÇÚCAR, óleos vegetais de sementes, tentando corta lacticínios.

[@lurdescarmesini5413]

Éta glória 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@SolangeSilva-g1k]

O médico tirou todo o sal da minha comida .😢 conclusão . fiquei com depressão.😮ai por minha conta coloquei um punhadinho de sol do Amália ai acabou a depressão . conclusão so uso entre uma comida e outra um pouquinho de sal ai fica tudo equilibrado

[@SueliFaria_Cps]

Sal do himalaia talvez.

[@MariaJosedaSilvaZumba]

Eu uso o sal grosso de churrasco pos ele e iodado minha pressão era Alta graças a Deus agora e normal o sal iodado não fas mal pra ninguém, eu tomava remédio agora não tomo mais graças a Deus.

[@thayfaria3337]

Vc é maravilhosa Dra Gisela. Tenho vários livros seus. E quanta coisa já aprendi e coloquei em prática. Só benefícios para minha vida e da minha família. Obrigada! 😊🙏

[@mariaianialvesdeassis209]

Isso é verdade. Hoje não tomo café com açúcar nem de longe. Amo café sem açúcar

[@paulqueen1689]

Formidável Dra.Gisela; simpatia e sabedoria..muito obrigado.

[@arytrindade9208]

Fátima Trindade tenho 4 anos sem açúcar no café. Eu amo

[@magdatimbo9785]

Não tem como deixar essa receita escrita aq pra facilitar .

[@samirasaoud4502]

Aqui nos Estados Unidos usa-se pimenta na comida para torná-la mais palatável e se usar menos sal.

[@janiaribeiro1768]

Dra, profissional maravilhosa, pessoa incrível 😗

[@MariaGraca-oj2yt]

Eu uso erva mas não assim adorei vou fazer assim nunca tinha usado gergilim.obrigado pelo vídeo.

[@genildapedro8844]

Fiz o sal e simplismente ameiiiiiiii🎉

[@marizapereira9977]

Estava pensando q/ a receita, ñ levasse sal. Uso o ssl Rosa e a Dra disse q/ estou c/ pressão alta.

[@bernardetemiazzidallonder5814]

Muito obrigada por tanta entrega! Deus te abençoe poderosamente 🙏❤️

[@dilmasouza4578]

Bom dia Dra Gisele pois foi assistindo os vídeos dele que ouvi ele falar seu nome

[@ncr6791]

Fiz o sal, uma delícia ❤

[@MariaMadalena-ds1us]

Aprendi a fazer o sal de ervas seca e já doei também graças a Deus eu uso só o sal de ervas secas até a comida fica mas gostosa é saldauve desde ano 2023 do uso sal de erva a pipoca fica uma delícia

[@acaciaguerra7876]

Alimentação é vida! Adoro suas dicas, Dra Gisela! ❤

[@CarinaSilva-we1rr]

Rúcula com manga 🥭 é uma delícia.

[@manoelveracruz6436]

Este é um ótimo canal. Ótimas instruções para o nosso bem-estar.

[@MariaVandaTeixeira-oo7rk]

Linda ! Pessoa fantástica Obrigada por compartilhar sua sabedoria. ❤❤❤

[@aracelicosta2450]

Vou fazer este sal de ervas. Moro fora do Brasil, mas compro num supermercado onde tem coisas bem diferentes, como “sal” de ervas. Que bom fazer em casa! Obrigada.

[@anapaulamotamagalhaespaula1415]

Bom dia eu só precisei de quatro dias amo café amargo salve Maria

[@marizakisler5982]

Dotora a senhora é incrível 😍

[@lourdesquadros9526]

A farinha de mandioca, é ruim também, o açúcar mascavo, orgânico é ruim também? Gratidão. Boa tarde.

[@josilva7972]

Eu já faço este tempero e faço com ervas frescas também 🙏

[@cidacardoso2853]

Eu quero a reseita de prepara o sal com as ervas

[@saravieiradeoliveira2872]

Também vou fazer esse sal 🥰🥰🥰 Obrigada por dividir conosco tanto conhecimento 🥰

[@giselasavioli]

Eu quem agradeço por sua participação querida ❤

[@Elizabete422]

Uso sal que dão para animais. Compro em agropecuaria. Vem de Mossoró. Não tem sódio.