Magnezyum Kullanımı: Ne Zaman Kaçınmalısınız? | Dr. Berg Türkçe

Magnezyum Kullanımı: Ne Zaman Kaçınmalısınız? | Dr. Berg Türkçe
Magnezyum genellikle kaygı ve uykusuzluğa faydalıdır, ancak bazen ona ihtiyacınız olmayabilir. Magnezyum almamanın ne zaman iyi bir fikir olduğunu ve bunun yerine neyin yardımcı olabileceğini öğrenin.
Magnezyum Glisinatı: Vazgeçemediğim Mucize | Dr.Berg Türkçe
• Magnezyum Glisinatı: V...
VERİ:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
00:00 - Giriş: Magnezyum ve Uyku
01:20 - Yüksek Kortizol Seviyeleri ve Magnezyum Eksikliği
03:10 - Magnezyum İçeren Besinler ve Yetersizlik Durumları
06:00 - Uyku ve Egzersiz İlişkisi
07:40 - B1 Vitamini ve Uyku Kalitesi
08:52 - Melatonin ve Mavi Işık
10:20 - Tuz Tüketimi ve Uyku Sorunları
12:00 - Anksiyete ve Magnezyum Glisinat Kullanımı
Uyku veya kaygı için ve bunun yerine başka bir şey denemeniz gerekebileceği durumlarda magnezyuma bir göz atalım. Bazen kaygınızın veya uyku sorunlarınızın nedeni düşük magnezyum değildir ve magnezyum almak belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.
Uykunun ikinci kısmına REM uykusu denir. Adrenalin ve kortizol düzeyi yüksek olan kişiler, REM uykusu sırasında gece saat 2.00 civarında uyanma eğilimindedir. Magnezyum bu sorunu çözmez çünkü yüksek kortizol seviyeleri düşük magnezyumdan kaynaklanmaz.
Stres ve egzersiz eksikliği kötü uykuya neden olabilir. Egzersiz, uzun yürüyüşler ve fiziksel emek stresi azaltabilir ve uykuyu iyileştirebilir.
Düşünceler ve aşırı düşünme nedeniyle uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, B1 vitamininiz düşük olabilir. Karbonhidrat, şeker ve kafein B1 vitaminini tüketebilir. B1'i yatmadan önce almak anında sakinlik hissi sağlayabilir. Her zaman sentetik değil, doğal bir B1 takviyesi seçin.
Melatonin takviyesi almak yerine ilk etapta neden yeterli melatonine sahip olmadığınızı ele almak daha faydalı olabilir. Melatonin mavi ışık tarafından inhibe edilir. Karanlık ve kızılötesi ışık melatonini yeniden şarj eder; bu nedenle güneş ışığı almayı veya ateşin yanında oturmayı deneyin.
Yatmadan önce alınan D vitamini uyumanıza yardımcı olabilir. D vitamini seviyeniz çok düşükse magnezyum işe yaramayacaktır ve bunun tersi de geçerlidir.
Oruç tutmaya yeni başlıyorsanız ve yatağa aç giriyorsanız, bu durum uykunuzu etkileyebilir. Oruç tutmak uyku probleminizi tetikliyorsa, ölçeği azaltın ve zamanla daha kademeli olarak oruç tutmaya başlayın. Son yemeğinize daha fazla karbonhidrat eklemeyi ve karbonhidrat alımınızı günde 50 grama çıkarmayı deneyin.
Ketoda bol miktarda deniz tuzu bulundurmak ve aralıklı oruç hayati önem taşıyor. Tuz vücudunuzun sıvı tutmasına neden olur, bu nedenle sadece uyumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda banyoyu kullanmak için uyanmayı da önler.
Magnezyuma ihtiyacınız varsa uykuyu desteklemek ve kaygıyı azaltmak için magnezyum glisinat almayı deneyin.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi instagram üzerinden takip edin: / drberg.tr
Bizi whatsapp üzerinden takip edin: whatsapp.com/channel/0029Va6J...
Bizi Telegram üzerinden takip edin:t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg
İzlediğiniz için teşekkürler! Umarım bu, uyku sorunlarınızı magnezyumlu veya magnezyumsuz çözmenize yardımcı olur. Bir sonraki videoda görüşürüz.

[@drbergtr]

Saç, tırnak ve cilt sağlığınızı iyileştirmenin doğal yolunu keşfetmek için yeni KZbin videomuzu izleyin! Glisin hakkında bilinmeyenler, kolajen üretimi ve detoks etkileri sizi şaşırtacak. Detaylar ve daha fazlası videomuzda! 🌟📹 #Sağlık #Glisin #Kolajen ________________________________________ Telegram 👉 t.me/DrBergTR

[@fevzisahin7837]

Birde , özelikle hayata karşı sürekli, kaygılıysanız, özellikle en ufak sıkıntıda ne olacak, kafanız da büyütüp sıkıntıya giriyorsan , bu senin yaşam tarzınsa B1 vitamini azalmış veya eksilmiş olabilir, duymamış olabilirsiniz ama lidyum ‘unuzada bir baktırın.. özellikle depresyon unun ana etken madde lerindendir, demişlerdi…

[@Desmondreis]

Lityum oranıyla duygudurumunun alakası yok lityumu az olup ta lityum almasına rağmen sıkıntısı düzelmeyen olmuştur illaki lityum manik düzenleyici

[@fevzisahin7837]

@@Desmondreis lityum genel olarak, bipolarlar için yani duygu geçişleri hızlı olanların tedavisinde, Aslında psikiyatri hastalıklar ın genelinde B1 ve lityum için bakılmalı aslında demek istediğim farkındalık oluşturmak istediğim , üzülürek söylüyorum ki, tedavi olmaya gitmeye gittiğimiz de , yapılan uygula hepsi için asla konuşamam sebepleri yerine sonuçları tedavi edilmeye çalışılıyor, basit anlatımıyla, sürekli başım ağrıyor diyorsun , ağrı kesici yazılması gibi , bu arada yorum a destek ve düzeltmen için de ayrıca teşekkür ediyorum…sağlıkla kalın.inşallah..

[@mrvvar2854]

Şimdiye kadar hep tuzdan uzaklaştırılar😭 kaya tuzu deniz tuzu önerselerdi ❤️‍🔥 bircok insan tuzsuzluktan tansiyon yaşadı

[@128789842]

Çok etkili bir podcast daha, çok iyi bilgiler, teşekkürler Dr.Berg. 👏👏

[@omeraksu5837]

Teşekkürler değerli Eric Hocam.

[@konuralpa.6697]

Bilgilendirme için teşekkürler 🙏 Dr.Berg

[@nerminikizerseker6233]

Teşekkürler dr.eric❤sizden çok faydalanıyorum.size sağlıklı mutlu günler diliyorum dilerim

[@nigarmemmedova2788]

Təşəkkürlər Doktor Berq ❤

[@AS-nm1jw]

Teşekür ederim çok faydalanıyoruz

[@ayladikmen3714]

Teşekkürler Dr. Berg

[@murvishyldrms2245]

Cok faydali buldum videonuzu coook tesekkkurler bay Berg👍🏻🌸🍀🌸

[@turanmahmudova7080]

Yaxşı ki sizə rast gəldim❤

[@tttgghsgsgsgg]

Teşekkür ediyorum Dr Berk ❤🎉🎉

[@lucia7068HH]

Harika bilgiler çok teşekkür ederim.

[@user-vr9px3po7d]

Teşekürler Dr Berg

[@aynuraynur6723]

Gerçekten çok yararlaniyoruz paylastiklarinizdan...çok teşekkürler sağolun varolun

[@Deniz.7770]

Bu muhteşem bilgiler için çok teşekkür ederim son bir yıldır kaygı bozukluğu için ilaç kullanıyorum şuan magnezyuma başladım umarım iyi gelir 😊

[@ylmz7097]

Kaygı bozukluğu için ne ilacı kullanıyorsunuz

[@ruhiyeigman6911]

Teşekkürler Berg

[@selmaekici3991]

Teşekkür ederiz ❤

[@mukerrem25]

Teşekkür ederim 👍🩵

[@derlord2760]

Muhteşem doktor Berg iyiki varsınız hep varolun inşallah ❤❤❤❤❤❤teşekkürler ❤❤❤❤❤❤❤

[@ulugbekabdullaev6126]

Çok teşekkürler hocam

[@balkizanadolu323]

Hocam harikasınız

[@ac3165]

Teşekkür ederim❤

[@handanunsal408]

Teşekkür ediyorum.

[@AYTEN186]

Teşekkürler😊

[@kovakadini88]

Teşekkürler ♥️! 🙏🏻

[@user-jf3qi9vy6b]

Teşekkürler

[@handanhanm3955]

Teşekkürler.

[@serpilakbas1133]

Teşekkürler hocam sağ olasın 🎉🎉🎉🎉

[@fatmakaplan8860]

❤ harikasınız hocam ❤

[@sevimpinar5495]

Hollandadan sevgiler❤️♥️❤️

[@h-santeterglu6905]

❤ teşekkürler 😃

[@sunailhan8683]

Teşekkürler 🎉❤❤❤❤

[@hale-mc4gv]

Thankyou Eric Berg

[@SonerEsener]

teşekkürler 👍💯❤

[@tulparpusat]

teşekkür

[@emresengoz7004]

hocam maden sularında ki magnezyum hangi formda ?

[@sedenok1]

Dr.Bergin sesi değişmiş ama bu daha güzel sanki😊

[@muzafferharmankaya7502]

Çok teşekürler Dr ErikBerk peki ayak alti yanması nedir bilgilendirebilirmisiniz 😢😢😢

[@ufukerdogan6197]

Magnezyum inanılmaz bir element.

[@sevimpinar5495]

Her zaman dinliyorum hocam bilgilelendirdihin icin coooook tsk ama ben hergece magnezyum aliyorum bilmiyorum iyimi kotumu yoksa araliklimi icsem tsk bilgilendirirseniz ❤️♥️❤️♥️❤️

[@ainurazhusupbaeva9184]

Ты мой Гений доктор

[@Thelifelessruchan]

Triptofan ile ilgili videolar gelir mi

[@tanercopur88]

Selam ❤

[@cemilemuslu8265]

Allahım asla uykuya dalamıyorum üzerime taş bastırsalar yinede olmuyor herkeze bakıyorum adam minibüste bile kafayı koymasıyla birlikte uyuyor

[@haticeyigit2649]

Bünye olarak cok yoruluyorlardir

[@birnuralyanak7860]

Aralikli orucu nasil dogru yapacagiz paylasabilirmisinix

[@Leyla-tj9yx]

Dankeschön

[@cemilemuslu8265]

Asla kolay kolay ekmek bile tüketmiyorum ama şu uyku sorununu çözemedim uyku hapı aldığım vakit hiç bir işimi yapamıyorum sürekli uyku hali oluyor ama dinlenmiyorum yorgun kalkıyorum

[@azraevren9936]

Melatonin alın,magnezyum kullanın,nefes egzersizi yapın Uykusuzluğuma çok faydalı oldu

[@balkizanadolu323]

Hocam kireçlenmeyle ilgili bilgi alabilirmiyim

[@nerminunal3893]

❤️🙏

Hocam ben yüzüyorum ve kramp girdiği için magnezyum eksikligini oradan anlıyorum sürekli günlük aliyorum

[@nerimanzkn9358]

❤❤❤

[@mrvvar2854]

❤

[@latifdeveci8736]

❤❤❤❤❤

[@atillaguler228]

Hocam konu dişı olacak ama "Fibromiyalji" rahatsızlığı için bir çözümünüz varsa video paylaşabilir misiniz? Teşekkürler

[@drbergtr]

kzbin.info/www/bejne/sJfSpGmuh85ppM0si=Co9QdFh-aQNfZVcN BİZİ TAKİP ETTİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDER, SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ.

[@sedenok1]

Hocam mı 😂 adam yabancı

[@aslindasli]

Ben magnezyum malat kullanmıştım çok iyi gelmişti.araştırmanızı öneririm.

[@juancarlosmontenegrosanche931]

😢😢😢 Lástima que no lo encuentro en español.

[@kimkimedumduma174]

@@aslindasliben de magnezyum malat ve magnezyum bigilisinat kullandım ağrılarımın bir çoğu gitti.

[@afiliask8978]

diz kapakları nasıl güçlendirilir. yemek veya hareket veya fizik tedavi. çözümü?

[@besradogar904]

Isirgan otu cayi,bamya tohumu diyor ibrahim saracoglu

[@nurisengun6396]

👍

[@FadileGuven]

❤❤❤❤

[@aslindasli]

Hocam bizim ülkede zengin olmayanlar hariç herkesin magnezyumu eksiktir. Tohumlar hibrit,toprağa karışan kimyasalların haddi hesabı yok.organik gübre kullananan yok her sebze,meyve zirai gübreli. O yüzden bizler yediğimiz sebzelerden sanmıyorum ki magnezyum alabilelim.bu arada ben zaman zaman magnezyum glisinat,sitrat formunu yatmadan 1 saat önce alıyorum. Gerçekten derin uyuyorum ve dinlenmiş kalkıyorum.

[@sebahatozturk4849]

Magnezyum ıle D vıtamını beraber mi almaliyiz.benım her ikisi de dusuk.. tesekkur ederiz ❤

[@azraevren9936]

D vitaminini gündüz Magnezyum akşam yemeğinden 2 saat sonra magnezyum Biglisinat

[@canankaya5461]

Bence de anca 30 unda görünüyorsunuz ❤

[@kermeceylan3991]

🙏🙏🙏🙏🙋

[@yksogrencisi1636]

Hocam benim ayağıma ya da bacaklarımda da (ayağımı kladirdim ornegin ) bir ağrı saplanıyor indiriyorum kısa sürede geçiyor ams bir kere ayak parmaklarım birbirine yapisti ayiramadkm ve ayağımda yaklaşık 2-3 dk ağrıdi doktara gittik mg eksikligi dedi bir rahatlatıcı verdi ve mg hapı verdi inşallah yorumu görürsünüz gerçekten mg eksikliği mi?

[@terzzi]

olabilir magnezyum eksikliği kas ve eklem ağrısı yapar

[@sedenselek1323]

👍👏🙏

[@derindeniz9975]

Dr. Eric Berg size yanıt veremez. Dr.Berg'in kişisel onayı ile Türkçe olarak, Türkçe'ye çevrilmiş olarak yayınlanıyor. Dr.size cevap veremez yani. Sadece aradığınız cevabı tüm videolarına göz atarak bulabilirsiniz.Ben öyle yapıyorum.😊

[@bars7134]

Ülseratif kolit ve Cron Hastalığından neden bahsetmiyorsunuz !

[@patriot614300]

O ne?

[@bars7134]

​@@patriot614300Ebenin a*m*ı

[@bars7134]

​@@patriot614300 +An ňa nın @m cı ğııı

[@SS-qw4pi]

Bahsedeceğine dair bir taahhüt de mi bulunmuştu?

[@bars7134]

@@SS-qw4pi Avukatı mısın p*e*z-eve-nk ?

[@birnuralyanak7860]

Ben magnezyum aliyorum yatarken kemik erimesi icin

[@Desmondreis]

Ben hep 50 Liralık magnezyum aliyorum

[@gulsenozdemirci523]

😂😂

[@behiyetosun4258]

En güzel magnezyum kaynağı. Bamya tohumu.

[@user-ys5kx2cu1e]

Kanima baktirmadan asla hicbirsey killanmam doktor derse

[@azraevren9936]

Çok yanlış bir yaklaşım

[@tamarashakirova4806]

Har keşin magneziyumi duşuk banda aşuri

[@Rptrgun]

Tek gerçek,obez aç ise uyuyamaz.ta ki bir başka insanı yiyene kadar veya evdeki kediyi.😅

[@sedefgur7043]

Şu Cukulatayi methetmeyin o sadece şeker ve yağ gerçek de şeker değil bağımlılık yapıyor kakao yok onda

[@merih1]

Çikolata

[@mustafasabri47]

​@@merih1 doğrusunu söylemeyeyim de çatlayayım mı demişsiniz?

[@merih1]

Öğretmen olunca oluyor öyle 😂​@@mustafasabri47

[@sevilayaltan94]

😮😅😮

[@sevilayaltan94]

😮😅😮😮

[@fevzisahin7837]

Arkadaşlar merhaba, sağlıklı bir yaşam için edindiğim bilgiler ; paylaşmak istedim… En önemli durum mide asit eksikliği kaynaklı vücuttaki hasarlar,, 12 saat aç trigiliserit bakılıcak, Ürik asit 5 olacak Homosistin bakılacak tahlil Spot idrarda iyot 1000 ne yakın olmalıdır % 5 lik iyot lugol solüsyon kullanılacak , bu iyot bir bardak suya 5 damla damlatılırlar içilir… Soğuk sıkım zeytin yağı günde 1 fincan Turşu suyu ( karnabahar ve lahana turşusu suyu) Kristal kaya tuzu Kırşehir’e ait tuz veya Himalaya tuzu yemeklerde kullanılmalı Ev yapımı yoğurt ve sirke yenmesi faydalı dır..

[@turn819]

❤

[@sirjohnd]

1 fincan zeytinyağına kadar iyi gidiyordu.

[@fevzisahin7837]

@@sirjohnd zeytinyağı omega 3 demek , ayrcıa kabız olmamaya destek , uzun Ca hikayesi var aslında zeytinyağ ının , şifa olsun herkese..

[@sevinctkz7599]

Bunları yapıyorum, faydasını görüyorum.

[@fevzisahin7837]

@@sevinctkz7599 bir şey diyimmi benim mide resmen gidikti, hocamızdan öğrendim asit eksikliği olduğunu, Allah ım , resmen hayatım değiş ti, midenizi yemekten önce bilinenin aksine asidik yapın, bütün sır burda, genişce anlatırım haddimi aşmış olurum, de berg varken,ne haddimize ben sadece başardım gibi Allah a hamd olsun..

[@SS-nt5un]

What a discordant sound. Disgusting. Why did you change it? Very tasteless. Just because of this, I gave a negative rating to the video. Please, everyone who dislikes it, give this video a negative rating.

[@saraybolsucu9385]

Teşekkürler

[@letafetakyl535]

❤❤❤

[@Aia806]

👍

[@NuranOdaci]

❤