Hücrelerdeki Oksijeni Artırmanın Sırrı | Dr.Berg Türkçe

Hücrelerdeki Oksijeni Artırmanın Sırrı | Dr.Berg Türkçe
Hücrelerinizdeki oksijeni artırmak, kaygıdan solunum problemlerine kadar çeşitli koşullara potansiyel olarak yardımcı olabilir. Nasil yapilacagini ogren!
Panik Atak Nöbetini Durdurmanın En Hızlı Yolu | Dr.Berg Türkçe
• Panik Atak Nöbetini Du...
www.othership.us/resources/co...
VERİ:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.irishtimes.com/news/scien...
0:00 Giriş: Hücrelerdeki oksijen nasıl artırılır
0:12 Hücrelerdeki oksijeni artırmanın en iyi yolları
0:52 Hücrelerdeki oksijeni artırmanın 1 numaralı yolu
4:33 CO2'nin Faydaları
4:59 CO2 toleransınızı nasıl test edebilirsiniz?
8:01 CO2 nasıl artırılır
10:14 Bunun panik ataklar ve astımla nasıl bağlantılı olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin!
Hücrelerdeki oksijeni artırmak gerçekten çok önemli. Hücrelerde oksijen eksikliği nedeniyle birçok hastalık ortaya çıkar.
Bugün, hücrelerinize daha fazla oksijen almanın en iyi yollarından bahsedeceğiz.
İşte hücrelerdeki oksijeni artırmanın en iyi yollarından birkaçı:
• Pencere açık uyuyun
• Odanıza bitkiler koyun
• Dışarıda vakit geçirin
• Aerobik egzersiz yapın
• Metilen mavisi alın
Ancak hücrelerdeki kullanılabilir oksijeni artıran ilginç bir tetikleyici var: CO2. Karbondioksit sadece bir atık ürün değildir; vücuda oksijen salmasını söyler.
Tipik olarak 95 ile 99 arasında olması gereken oksijen doygunluğunuzu kontrol etmek için bir oksimetre kullanabilirsiniz.
Vücuttaki CO2'yi artırmanın birkaç yolu, burnunuzdan nefes almak ve nefesinizi yavaşlatarak nefes alıp vermenizi dengelemektir.
CO2'nizi artırmak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli endişelere potansiyel olarak yardımcı olabilir:
• Stres
• Anksiyete bozuklukları
• Panik ataklar
• Enflamasyon
• Depresyon
• Düşük dayanıklılık
• Solunum problemleri
Karbondioksit toleransınızı nasıl test edebilirsiniz:
1. Sırt üstü uzanın-üç saniye burnunuzdan nefes alın ve üç saniye burnunuzdan nefes verin. Bunu üç kez yapın.
2. Dördüncü seferde ciğerlerinizi genişletin ve alabildiğiniz kadar nefes alın.
3. Yavaşça havayı boşaltın ve hava bitene kadar ne kadar süreceğini hesaplamaya başlayın.
4. Havanın dışarı çıkmasına izin vermeye başladığınız andan havanızın bittiği ana kadar geçen süreyi kaydedin.
CO2 toleransı nasıl artırılır:
1. Burnunuzdan nefes alın
2. Diyafram nefesi alıştırması yapın
3. Pratik kutu nefesi
4. Nefesinizi tutma alıştırması yapın (denetim altında)
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi linkedin üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg

[@drbergtr]

Müziğin Vücut ve Beyin Üzerindeki Etkisi | Dr.Berg Türkçe kzbin.info/www/bejne/bZu5qGuZeLyAmJY

[@elifdilek9478]

❤❤❤

[@tetos54]

Karbondioksit toleransınızı nasıl test edebilirsiniz: 1. Sırt üstü uzanın üç saniye burnunuzdan nefes alın ve üç saniye burnunuzdan nefes verin. Bunu üç kez yapın. 2. Dördüncü seferde ciğerlerinizi genişletin ve alabildiğiniz kadar nefes alın. 3. Yavaşça havayı boşaltın ve hava bitene kadar ne kadar süreceğini hesaplamaya başlayın. 4. Havanın dışarı çıkmasına izin vermeye başladığınız andan havanızın bittiği ana kadar geçen süreyi kaydedin. (Açıklamadan kopyaladım bulamayanlara yardımcı olmak için)

[@aysekazanci]

Doğru yaptıysam 8 saniye 🤷🏽‍♀️bu iyi mi kötü mü bilemedm

[@maxistark2998]

Cok cok kötü maalesef, 80 saniye iyi.

[@gokhanakcay7266]

@@maxistark2998 11 saniye sürüyor gıdım gıdım mı bırakacağız havayı. Normalde 5 saniyede aldığım tüm havayı nasıl 60 saniyede verebilirim

[@batuhan8465]

​@@maxistark2998 ciddi misin? 80 saniye ne lağn

[@ronaldinho8184]

son verdiğimiz nefes mi sadece? yoksa bütün verdiğimiz nefeslerin toplamını mı ölçeceğiz?

[@fusunakil8373]

Sadece doktor değil,aynı zamanda yaşam koçu mübarek adam💜✨

[@nurettinozturk4604]

Yaşam koyunu olmasın

[@duanehri8980]

gerçek doktor değil

[@fatmasenyasa8541]

@@duanehri8980Ciddî mi

[@fatmasenyasa8541]

@@duanehri8980Hakkaten fizyoterapistmiş.

[@nurtensevdi6653]

​@@fatmasenyasa8541Fizyoterapist olmadan önce tip eğitimi alınır ve tabii ki tecrübe ve surekli araştırma gozlem dr. BERG i insanlığa faydalı bir fizyoterapist yapmış. İyi ki var ❤

[@ilkalichi]

analattıkları yoga nefes teknikleridir.. yapanlar bilir.. çok daha ileri seviyeleri var tabii.. zamanla geliştirlebilir süreler..teşekkürler dr. Berg..

[@muratcatal5578]

Takip ettiğim günden beri hayatim değişti böyle doktorlara ihtiyacımız var

[@nadireylmaz8744]

Birçok konuda bilgileri aktaran güvenilir gerçek bir insan Dr Eric Berg çok teşekkürler 🙏✨🧿

[@sengulhelemez8457]

Çok dogru bir ara çok hastalandım kaygıdan dediler nefes alamıyordum burun kanatlarını açarak alıyordum şükürler olsun 💯👋

[@rahimekargi2557]

Doktor un özü adam gibi adam Allah razı olsun kardeşim bizi bilgilendirdigin için bende oksijen yetmezliği var

[@hamitgokayaz2705]

TŞk ederim SAĞLIKLA kalın ❤❤❤

[@meteor577_]

gerçekten müthiş tespitler yapıyorsunuz❤

[@remziyekavrak6990]

Çok teşekkürler değerli bilgilerinize. Sağ olunuz.

[@muratalbayrak7199]

Hocam cok faydai blilgiler veriyorsunuz .. tesekkurler

[@serkancanturk571]

Doğa ile konuşan o sesi kulağına duyuran o güzelim temiz ve tedavi edici havayı teneffüs eden elbet psikoloğa gerek duymaz teşekkürler

[@aslbirinci4440]

Teşekkürler Dr. Berg iyisi varsınız

[@Oo_Lordzilla_oO]

Harika bilgiler emeklerine sağlık teşekkür ederim.

[@gulseneroglu9896]

Çok teşekkürler herzaman ihtiyacımız olan bilgiler veriyorsunuz❤❤

[@abdurrahimaydin5654]

Süper siniz teşekkürler ❤

[@bulent2141]

Allah insanlara cennet nasip eder kimi ilimle kimi çalışarak vsvs Bence Dr Berg tamda cennetlik bir insan 👍

[@seldamirgi2390]

cok yararli ve her yerde duyamayacagimiz bilgiler verdiginiz icin bizler cok sansliyiz..sistemin adami olmadiginiz icin sizi tebrik ederim dr Eric !!!

[@gulqueen898]

❤evetttt

[@bilalkarabulut3731]

Yine harika bir videoyla bizi bilgilendirdiniz teşekkürler sağol Varol sayın Eric Berg

[@cemilemuslu8265]

Şu seslendirmeyi kim yapıyorsa muhteşem bir aktarım olmuş çok güzel sağlık için yararlı bilgiler verdiğiniz için teşekkür ederiz

[@Gguldeli]

İstediğim bir video du teşekkür ederim ❤

[@omeraksu5837]

Teşekkürler değerli Eric hocam.

[@enyaulyaokuyan]

Yıllardır psikotrapi tekniklerinde ve meditasyonda nefes alıp verme egzersizleri nasıl işe yarıyor diye merak ediyordum. Sayende öğrendim.

[@ahmetahmet5041]

Bu nefes cihazı vardı trifola miydi neydi adı onla nefes egzersizi yapmak iyi gelecektir bütün hastaliklara

[@swx427]

selam daddy issues mü?

[@cemileyavas8195]

İyi akşamlar sayln hocam Allah sizden razı olsun sizden çok bilgiye sahip oyoriz çok çok teşekkür ediyorum

[@Xsarrididi]

Allah razı olsun eric berg

[@fugenozgenfugen]

Harika bilgiler veriyorsunuz çok teşekkür ederim 🙏🙏

[@ATA-nl7ct]

Yine muhteşemsiniz 👏🏾👏🏾👏🏾🙌👐👍👌

[@remziyekavrak7466]

Çok değerli sağlık bilgileri. Emeğinize sağlık doktor Berg.

[@ayhankaracay2742]

Çok teşekkür ederiz sayın hocam

[@yazaksamlar3032]

Çok tatlı bir insansınız. ❤❤❤

[@fatihgolbasli4419]

Allah Razı olsun inşaallah Doktor bey 🤲🤲🤲🌹🌹🌹🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@northstar8349]

Çok iyi geldi gerçekten

[@neseuysal4113]

Teşekkür ediyorum ☺️

[@HamideKaya-ko9md]

❤ ÇOK ÇOK TESEKKURLER DR Eric Berk.

[@serhatdede1605]

Benim 85,72 saniye bu arada.. 😊 Küçük yaşlarımdan beridir yüzüyorum ve 12 sene önce ilk şan dersimi aldım... Dolayısıyla diyafram kullanmak benim hayatımın bir parçası...

[@aysekazanci]

Ne demek 85 yaaa ben mi yanlış yaptım 8 çıktı

[@serhatdede1605]

@@aysekazanci 8 olamaz, yanlış yapmışsınızdır... Hem biraz kontrollü gidin yavaş yavaş verin nefesinizi. Nekadar yavaş okadar iyi😊

[@erdemruzgar3778]

Nefesi ağızdan mi burundan mı vereceğiz

[@serhatdede1605]

@@erdemruzgar3778 hocam doktor burun diyordu sanırım

[@mustafapak1168]

Şan ne laa, dur bi bakayım :)

[@neschla4676]

25 saniye zar zor dayandim.Ama söylediklerinizi uyguluyacam.Tesekür

[@erdincylmaz6841]

Emeğinize sağlık hocam

[@kayraernesto8752]

You are a wonderful human being😇

[@hulyaask1915]

DEĞERLİ BÜYÜĞÜM HOCAM ALLAH'IM CELLE CELALUHUU GANİ GANİ ÖMRÜNE ÖMÜR KATSIN İKİ CİHANDADA AFİYETİNİ VERSİN ALLAHÜMME AMİN AMİN AMİN

[@hulyaask1915]

DEĞERLİ BÜYÜĞÜM HOCAM ALLAH'IM CELLE CELALUHUU GANİ GANİ RAZI OLSUN SENDEN ALLAHÜMME AMİN AMİN AMİN

[@nermin89]

Teşekkür ederim hocam

[@seymaaslan8782]

Karbondioksitin önemini her nefes eğitiminde anlatıyorum çok şükür insanlar bunu öğrenme yolun

[@huntergrillsena7433]

Muthis bir vidoydu çok merak ediyordum zaten yuzuculer vs nasil bu kadar uzun sure tutuyor diye coo faydaliydi vok tesekkurler iyi ki varsiniz

[@dunyagozel1434]

Çox teşekkür ederiz 🙏

[@sevimanak8334]

Teşekkürler Sn Hocam. Sağolun Baronin. 👍❤

[@poupouche82]

BAYAGI KARISIK BIR EGZERSIZ ,ASLINDA IYI ANLATIYORSUNUZ AMA UYGULAMALI OLURSA GOZ HAFIZAMIZADA HITAP EDER SANIRIM,MALUM YAS ILERLEYINCE ANLAMAKTA ZORLUK CEKIYORUZ :) BUNLARIN DISINDA YINE COK BILGILENDIRICI BIR SUNUM OLMUS EMEKLERINIZE SAGLIK. SELAM SIHHAT VE DUA ILE KALINIZ,SAYGILAR.

[@birsenaltun8102]

Acikcasi bende anlamadim cok karisik geldi

[@yasemindeveli3644]

Sizi uzun zamandır takip ediyorum ve hayatımı kolaylaştırdınız resmen,mesela biraz önce vücuttaki oksijeni nasıl yükselteceğimi öğrendim 😇😇😇iyiki varsınız

[@volkaneot]

Şu tavsiyeleri ülkenin yüzde 25 si uygulasa çağ atlarız. Ülkenin en genel problemi anksiyete ve sinir sistemi bozuklukları. Türkiye yüzyılı filan deniyor ya, şu durumdaki kitlesel majör depresif bozukluklarla zor gelir bizim yüzyıl.

[@niluferdumaner5933]

Hocam 28 yaşındayım hipertrofik kardiyo miyopati rahatsızlığım var geçen sene ameliyat oldum,testinizi yaptım 41 saniye 🙏🏼💐

[@birgaripyolcu1707]

Teşekkür ederim

[@mustafacan214]

Teşekkürler

[@sabahaterkan5436]

Teşekkürler hocam

[@perihancoregili8908]

Çok.. teşekkür.Ederim

[@melekkahraman456]

Teşekkürler 🙏 ❤

[@enesozbek2130]

Allah rızıolsun teşekkürler doktor berk❤️

[@fatmapalabiyik6522]

Harikasıniz

[@abdullahgunen6531]

Tesekkurler.

[@cem4378]

Akciğer veya diyafram nefesi arasında süre olarak çok fark var, diyaframdan nefes alırsanız çok daha uzun süre nefesinizi tutabilirsiniz

[@tulinelez9937]

Teşekkürler✨️

[@atesyilmaz1170]

Merhaba Dr. Berg, 45 sn,,sigara kullanıyorum, verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkürler,,,,

[@agacinayet_var_]

Sayın hocam lütfen sigarayı bıraktıktan sonra akciğerleri temizlemenin yolları gelsin 🙏🙏😶

[@nevinirmak4710]

Merhaba çok faydalı bildiler veriyorsunuz , teşekkürler. İletişim kurabilmeyi çok isterim.

[@haticegonen9114]

Hollanda dan SLM Güzel insan 🌹❤️🌹 Dis konturolune gittigimde burundan alip verdigimde çok rahatliyom 😊

[@yargic9120]

ilk denediğimde 30 2. denediğim de 37 3. denediğim de 40 4. kez son kez denediğimde ise 51 sn oldu 10 dk zaman aralığında denedim hemen uyum sağladı ciğerler.

[@alpayalpay2134]

Zaman buldukça seyrediyor ve bilgileniyorum tşk hocam Ortalama her gün Soğan tüketiyorum, yemediğim zamanlar nefsimin kötüye gittiğini farkediyoyum psikolojik mi gercekmi bilmiyorum ama iyi geliyor Nefes veriş sürem 1. Demede 55 sn 2. 1:00:88 oldu

[@shakishakili7765]

Çox teşşekur ederim doktor Lütfən lenf sisteminə nə iyi gelir ondan konuşun Hocgin lenfoma haqqında

[@josephthewhite]

DR Berg bize araba kullanırken nefesimizi tutmamamız gerektiğini söyledi 🙂👍🏼

[@ecballium]

CO2 nin faydasını biliyordum ama ispatlayazdım. Çünkü insan yanık odun ve kağıt kokusunu çok sever. En azından ben....O yüzden doğalgazı bıraktım. Soba yakıyordum. İnsan hipotalamusuna iyi gelen bir şey (yanık odun kokusu) faydalı olmalıdır diye düşünüyordum. Ki Afrika kabileleri çadır içinde odun yakar ve bu gaz dışarı çıkmaz. bu da depresyona iyi geliyor anlaşılan...

[@meteor577_]

istanbul dan selam❤

[@lena.kara.777]

Vücuttaki parazitleri temizlemek hatta onlardan korunmak içün nasıl beslenmeli nasıl bir tutum sergilemeliyiz bu konuda da video lütfen

[@caglar4587]

Sabah Aç karnına bir avuç kabak çekirdeği yemelisin. Aynı gün tüm parazitleri dökersin.

[@kadriyeezel5456]

Bu deneyimi yapınca başımda ağrı oluyor

[@sevketkesen9316]

emeğinize sağlık allah razı olsun dicektim de farklı tanrıya inandığımız için diyemedim😂😂

[@kuzukapama]

Triflow *üç top cihazı* kullanın , bol bol nefes egzersizi yapın 🙏

[@GuldenGunel-hp5ri]

Teşekkür ederim Dr Berg, denedim inanın fakat saniyeleri ayarlayacak bir saatim olmadığı için tahmini yaptım, teşekkürler

[@halilileride]

telefon?

[@cananctk9318]

Gercekten cok faydali bilgiler cok teşekkür ederim Benim ogrenmek istedigim evlerimizde hangi bitkileri yetistirmeliyiz .

[@drbergtr]

Bu konu ile ilgili bir video yayınlamak için biz de sizin kadar sabırsızlanıyoruz, lütfen takipte kalın!

[@nedreterdogan4915]

Bronşektazi tedavi edilir mi.Bronşektazi ile ilgi bir video hazırlarsanız sevinirim....

[@ekremmnisa]

Bizim buralarda şöyle bir söz vardır.Ayilana gazoz bayilana limon. Gazoz bol miktarda karbondioksit içerir.!

[@serhatdede1605]

😮😮😮 Hiç böyle düşünmemiştim

[@GulayKaya-xe4iv]

Ben panikatak hastasıyım bunu denemeliyim .

[@alicepupy1541]

I WILL TRY 👍🏻❤🙏

[@drbergtr]

All the best

[@bilgindondu3039]

Yakışıklı Dr dan hayat tüyoları...

[@ugurbocugunungunlugu638]

En fazla 25 saniye 😊 Ama 10 dakika günlük nefes egzersizi yapıyorum

[@receptanrikulu6192]

Merhabalar,GÖZ ÖDEMİ için bir tavsiyeniz varmı

[@serhatdede1605]

👏👏👏👏

[@ademkurt4564]

Dr. Eric Berg Hocam 25 yıllık ankilozan spondilit hastasıyım genel durumum iyi olsada akciğerlerim iyi değil doktor akciğer tutulumu diyor bu hastalıkta egzersiz,spor vs hastalıkta geri dönüş sağlamıyor ankilozan spondilir ve akciğer tutulumu için ne yapılabilir.

[@ozkanreklam]

Bu saniye olarak mı salise olarak mı ölçülüyor?

[@kozmikprizmaasliulusoy]

Ben Buteyko Nefes Tekniği uzmanıyım. Dr.Berg’in bahsetmiş olduğu karbondioksit artırımı bu tekniğin temelini oluşturur. Uyguladığımız egzersiz programı sayesinde kolaylıkla bu toleransı sağlayabilirsiniz. Bu konuyla ilgileniyorsanız bana yazabilirsiniz.

[@sinem7698]

Merhaba bana yardımcı olabilir misiniz 7/8 aydır nefes açlığı yaşıyorum iç çekmeler derin nefes alma isteği geliyor ama olmuyor göğüsümden aşağı inmiyor nefes 😔ne yapmam gerekiyor

[@tetos54]

21sn 😔 evet stresliyim. Herzaman...

[@basaraksan835]

Peki ya kentlerde bulunan aşırı hava Kirliliği ne olacak....

[@yucekaya1622]

First attempt 45 seconds 2 minutes later 2nd attempt 65 seconds And this can increase with each trial. my age is 70

[@drbergtr]

Good job

[@ayguldonmez1928]

Alerjik astım hastalari için ne önerirsiniz.Grip olduğum zaman öksürük nedeniyle geceleri günlerce uyuyamıyorum.

[@simsimkedim]

Geceleri horlama ile ve çözümü ile ilgili bir video lütfen

[@ashanyatkin7318]

Ben ağzımı bantliyorum. Kesin çözüm.

[@simsimkedim]

@@ashanyatkin7318 horlama sesi burundan çıkıyor sen burnunu da bantla kesin çözüm

[@ashleealan6967]

Akşam ya çok az yemek yiyin, yada hiç yemeyin. Hiç horlamazsınız!!!

[@simsimkedim]

@@ashleealan6967 tek neden o olamaz

[@guzturkusu5890]

Kan gazları nedir ne işe yarıyor testlerde dengesiz gözüken kan gazları neleri işaret eder

[@yasemindeveli3644]

Birde ben Almanya'da yaşıyorum

[@oysa21]

günde 2,5 paket sigara içmeme rağmen 120 saniye sürdü yeminle bende saskınım ama devamlı ağır kondisyon sporları yaparım. yaş 42

[@user-kp7lx2qp7q]

🙏

[@aytbaris]

Birkaç kez deneme sonucunda 115 saniye sonucunu aldım. Daha öncelerinde co2 toleransını artırmak için serbest dalış uygulamalarındaki egzersizlerden uygulamışlığım var. Bu konuda kendinizi geliştirmek isterseniz tavsiye ederim.

[@Khanis54]

Bende 10 saniye sürdü yanlış mı yaptım 3 kere alıp verdim sonra 4de alıp yavaşça burundan vermeye çalıştım

[@aytbaris]

@@Khanis54 kesintisiz ve yavaş şekilde nefesini vermeye dikkat et. Hala aynı şekilde oluyorsa bahsettiğim uygulamalardan biriyle egzersiz yapabilirsin.

[@karakartal5267]

@@Khanis54 burundan değil ağzıdan nefes verilecek,nefes verirken tısss diye verirseniz daha fazla sürer bu nefes veriş süreniz

[@syg9777]

@@karakartal5267 burundan alıp verilecek diyor.

[@eylemfuatfuat9866]

Nefesi Burundan alip agizdan mi vermek gerekiyor.dogrusu hangisi?

[@sadiunal7976]

❤

[@taichis9028]

Bu nefes tekniklerinin büyük kısmı aikido da kullanılıyor

[@aydnalsoy9979]

Dede babamızdan oskurek tutduğu boğulma zamanı hemen küp şekeri kaşıkta yakar su ile qarışdıb içerdiler. Sebebini indi anladım