SIFIR KALORİ 7 GIDA / 5 Dakikada Sağlık

[@liasun9821]

1. Salatalik 2. Brokoli 3. Yesil Salata 4. Domates 5. Havuc 6. Yesil Elma 7. Kirmizi Pancar 8. Herkese saglikli günler dilerim 😊 Doktorumuza cok üzüldüm, Allah rahmet eylesin.

[@fzttnets]

Yeşil ve kapya biberi de ekleyebilirmiyiz ?

[@liasun9821]

@@fzttnets onu bilemem hoca bilir onu :)

[@denizbayrakci1336]

👍👍👍

[@mertcelik5985]

Kabak niye yok

[@liasun9821]

@@mertcelik5985 kabagi da siz ekleyin listenize:)

[@ErenYıldırım-z7g]

Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun peygamber efendimiz Hz Muhammed sav komşu olsun insallah

[@kadiralkan9862]

Hocam hala videolarınızı izleyip bilgileniyoruz nur içinde yatın.

[@Nuriyeva_18]

Neden ölmüş? Allah rahmet etsin❤

[@eserkaygusuz5869]

Ay cok üzüldüm :( Bilmiyordum…Allah gani gani rahmet eylesin :(

[@YeganeApaydn]

​@@Nuriyeva_18mekanı cennet olsun inşallah videolarının hepsini izlerdim çok üzüldüm 😢😢kalp krizi geçirdi 😢😢

[@pyrzpyrz5442]

Hocamız vefat etti. Başımız sağ olsun. Ruhuna fatiha.

[@asikobra]

Bence öldürüldü 😢

[@akaiiw_]

@@asikobraneden peki?

[@nermineliyeva7161]

@@asikobra aaa ne danisirsan neden olub ki ne vaxt olub xeberim yox idi ay amannn

[@ericozt932]

@@nermineliyeva7161google da var kalp Krizi

[@aygunabdu9971]

Allah rahmet eylesin

[@beyhansolyali7789]

Önemli bir hoca Allah rahmet eylesin

[@saadetdenizer1431]

Ruhunuz şad olsun sayın dr umuz nurlarda yatın bilgileriniz bize emanet🙏

[@nurcanhelvac6951]

1-Salatalık 2-Brokoli 3-Lahana 4-Karnıbahar 5-Marul 6-Roka 7-Tere 8-Domates 9-Havuç 10-Yeşil elma 11-Kırmızı pancar Dr'umuzda kilolu. Hastalıkların baş sebebi kilodur. Vefat etmiş. Allah rahmet eylesin🤲 10-8-2024

[@agu3372]

6:27

[@ahmetdemir-kw8ti]

Omad diyeti ile 7günde 5 kg verdim. Okadar kolay ki. sadece öğlen 12:30 da istediğim yemeği çok aşırıya kaçmadan yiyorum. Günde 3 litre su ve 1 saat işe yürüyerek geliyorum. Kendimi hiç bukadar hafif hissetmemiştim.namazları çok rahat kılıyor merdivenleri ikişer ikişer çıkıyorum. Herkese tavsiye ederim 105 ile başladım şuan net 100 kiloyum ramazan sonrası hedef kiloma inşallah ulaşacağım.

[@A.N_alexsandr_1706]

Nasıl yani fekat öğlen yemeği mi yiyorsunuz

[@ahmetdemir-kw8ti]

@@A.N_alexsandr_1706 günde sadece tek öğün besleniyorum.öğlen yemeği sadece. Kendimi çok dinç hissediyorum.çok hızlı kilo veriliyor. bugün 11.günüm ve 97.5 kg geliyorum. 11 günde toplam 7.5 kg gitti çok şükür.birazcık sabır sadece

[@yakupciftci919]

ben 5 ayda 25 kilo verdim ama safra kesem tas yapti, keske yapmasaymisim, ameliyat olacagim

[@canangungor5542]

Lütfen,bir ögünde neler yediğinizi paylaşabilirmisiniz?😊

[@Gonca66]

😢 hocam cok uzuldum yorumlardan okudum mekanin cennet olsun

[@emrekatrc9156]

Sizi dinlemeden önce söylediğiniz salatayı hergün akşam öğünü olarak yiyorum hocam sizi dinledikten sonra gerçekten ne kadar doğru bir iş yaptığımın farkına vardırdınız ben salatama Kıvırcık veya göbek Dere otu Roka Tere Kırmızı kapya biber Maydonoz Mısır Ton balığı Limon suyu olarak yapıyorum ve kesinlikle acıkma hissi almıyorum dilediğimce yediğim halde 1 ayda 10 kg verdim aktif olarak 1 aydır da spor yapıyorum herkese sağlıklı günler dilerim

[@suleymansalkm5097]

Bir oturuşta 1 ekmek yemeden kalkmazdım sofradan yaşım 28 aralıklı oruçtan beri 20 gün dür yapıyorım artık yemek yiyemiyorum biraz yiyip tıkanıyorum doyma hissi geliyor uzun süreler acıkmıyorım acıksamda dayanabiliyorum bu aralıklı oruç çok şey kattı bana teşekkür ler yavuz hocam

[@MiraBelemir-q4z]

Merhabalar nasıl yaptınız biraz anlatabilirmisiniz

[@qamzekeskin8356]

Yahu, yapıyorsunuz, neden yazmıyorsunuz, ne yaptığınızı, başkalarında, faydalansın, bu, kadar, bencil olmayın,

[@aliozuzun6302]

Aralıklı Oruç terimini ilk sizden duymuş ve sayenizde bilgi sahibi olmuştum hocam . Şimdi yaşam biçimim oldu çok teşekkürler

[@milly73]

@@qamzekeskin835616 saat oruc 8 saat yemek yiyorsunuz.. saglikli yiyeceksiniz.. ve yuruyus 26 kilo verdim halen devam ediyorum

[@ayseorhan3965]

Verdiginiz bilgileri izliyorum aralikli orucu 3 aydir yapiyorum fakat kilo veremedim guatir hastasiyim ilac kullaniyorum tansiyon ilacida kullaniyorum 14 15 saat ac kalmaya calisiyorum yasim68 emeginize saglik mevlam size hayirli uzun omur versin cevap verirseniz memnun olurum.

[@kaderaktas666]

Aralıklı oruca sizin sayenizde başladım geçen sene aldığım 7 kiloyu verdim 1 sene içinde. beslenmeye dikkat ediyorum ve sporu hiç bırakmıyorum, iyi ki varsınız

[@oymtv61]

Sporla birlikte cok yararlı. Ancak sporsuz yapınca ne kilo alıyosun ne de kilo veriyosun. Sporla desteklemek şart. Tebrikler

[@buraktufan4524]

1 yılda 7 kg mi ? Boşuna hiç başlamasın o halde kimse. Boşuna metabolizma yavaşlatmayalim.

[@Zeynep-o5z]

Ben çok fazla spor yapmadan aralıkli oruçla 2 haftaya ve bazen bozarak 4 kilo verdim

[@oymtv61]

@@Zeynep-o5z bunu nasıl başardınız helal

[@ILTERIS630]

​@@buraktufan4524ben iki sene evvel 6 ayda 40 kilo verdim 1 senede 7 kilo ne kardeş özür dilerim ama osursam 2 kilo gider zaten

[@seherkzltepe1413]

Allah Türkiye Cumhuriyet'in sizin gibi değerli hekimlerinin sayılarını arttırsın inşallah. 😇🤲

[@ozlemokur6833]

Üzgünüm nekadar değerli bir hekimdi. Mekanı cennet olsun inşallah 😢

[@_junioraile]

VefAt ettiği gün videosu önüme çıktı Bu BiR tesAdüf mü Bilemedim. MekAnı cennet olsun ALLAH RAHMET EYLESİN😞

[@AysunArslan-s8b]

Ölüm sebebi nedir

[@_junioraile]

@ bilmiYoRum BununlA ilgili Bilgi Yok hiç BiR YeRde.

[@ceytuneliyev6632]

24 gündür başladım 27 yaşındyım və 84kq başladım şimdi 77kq indim aralıklı orucun kilo verdirməsi için yemeyi en gec saat 17 ;00 kadar bitirmək gərək ondan sonrada sadəcə su və çay tüketdim sadə olarak ama şekərsiz😊yapmak isteyenler sabr edin ilk başda zorlanacaksınız bidə bən sabah saat 11:00 ilk öğün son öğün 17

[@canangungor5542]

Çok tebrik ediyorum,bravo.❤

[@ceytuneliyev6632]

@@canangungor5542 teşekkür ederim 🥰

[@hileifsa8523]

Ekmek yediniz mi

[@ceytuneliyev6632]

@@hileifsa8523 evet yedim zaten ilk başta yemezsen dayanamazsın ama şöyler yedim mesala önceler 6 dilim ekmek yiyordumsa ilk ay bunu 3 dilim yapdım

[@mtheprofessional5598]

cok degerli bir insandınız nurlar içinde uyuyun...

[@musailhan2493]

tüm sağlık sorunlarım yok oldu 2 ayda 97 kg dan 81 kg düştüm daha sonra 85 kg da sabitlendim tavsiyeleriniz çok fadalı çok çok teşekkürler

[@Sedi-o2h]

Məkaniniz cənnət olsun nur icində yatin gozəl insan

[@tomris1923]

Canım hocam kalbimizde yaşıyorsun Allah rahmet eylesin geride kalanlara sabır diliyorum

[@2025mezuntayfa_hedef5k]

Ruhun şad olsun hocam bize çok değerli şeyler bıraktın 🖤♾️

[@nimetcelik4165]

Şekerin bir Gr 4 kl Yağın bir Gr ı 9 kl Salatalık 12 kl Brokoli. 35 kl Yeşil salatalar. 17 kl Domates 20 kl Havuç. 40 kl Yeşil elma. 50 kl Kırmızı pancar 40kl 1 simit 275 kl 1 dilim baklava 175 kl 330 ml kola ,meşrubat 150 kl Teşekürler 👍

[@yaheroyamero42]

Teşekkür ediyorum

[@ahmetceylan20]

prof tan kopya çekmeyin .

[@deryafulya2621]

Hocam sizin 30 günde 10 yıl kitabınızı okuyup, geçen yaz 1buçuk ayda 19 kilo verdim. Ve aralıklı orucu hayatımın bir parçası yaptım. İyi ki varsınız😊😊

[@Paster_56]

Merhaba kadınsınlz dili Ekmek şeker kullandınmı saatları kaç yaptın

[@deryafulya2621]

Evet. Esmer şeker, makarna pilav kızartma yemedim. Sadece tam buğday ekmeği 1 dilim. Akşamları bol yeşillikli salata, tavuklu, ton balıklı yada sade salata yedim. Günde 3.5 lt su içtim. Bu şekilde.

[@diclekrsln7376]

​@@deryafulya2621 Bir şey soracağım da aralıklı oruç yaptığınız zamanlarda,sabah ilk yemeğinizden akşam yemeğine kadar arada bir şeyler atıştırdınız mı? Ve de insanın canı arada cikolata, tatlı falan istiyor o hissiyatıla nasıl başa çıktınız ? Şimdiden teşekkürler 😊

[@deryafulya2621]

@@diclekrsln7376 1 ara öğün yaptım. Ama cogunlukla ara öğün yapmadım. Bir süreden sonra alışıyorsunuz aclık hissedilmiyor. tatlı vb seyleri yemedim.Çünkü bir kere yiyince devamı geliyor. 😊 Canım çok çektiğin de. Bol su içtim. Su içince geçiyor yeme isteği. Eğer geçmezse 1 tane hurma yiyin. Bazen hiçbrşey tatlı isteğini geçirmiyor malesef🥲

[@diclekrsln7376]

@@deryafulya2621 aynen öyle. Çok tesekkur ederim yanit icin

[@rukiyekalkandede2207]

ALLAH RAHMET ETSİN İNŞALLAH AMİN

[@John-Titor-RT]

Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun yavuz hocam 😢

[@AlimSalayev-m9p]

Amin

[@iremk4095]

videoyu izler izlemez abone olmuştum, yorumları okuyunca yıkıldım. Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun

[@kazmtabak7726]

Hocam çok teşekkürler. günde 15 gr zeytinyağdan fazla yemiyorum. şeker kulllanmıyorum.haşlanmış patates yersem tb ekmek yemiyorum günde 2 - 3 porsiyon meyve yerim. beyaz unlu ve şerbetli tatlı yemem. ayda bir 1 kase aşurem var. bu şekilde ara ögünsüz 3 ayda 21 kg verdim. geçen tahlillerim çok iyi çıktı. şeker çok normal trigliserid 157 çıktı. bol zengin salata , turşu, kararında protein, proteinler az yağlı beyaz peynir, derisiz tavuk veya hindi ve balık şeklinde. hepsi fırın ızgara. kızartrma yemem. sizden kitaplarınızdan çok şey öğrendim. idolümsünüz sizi ailece çok seviyoruz. iyiki varsınız. sağlıklı beslenildiği takdirde fırın veya haşlanmış patates, günde 2 - 3 porsiyon meyve şekeri yükseltmiyor. hergün aç tok ve arada şeker ölçerim. patates gün aşırı 1 adet çigden 250 - 300 gr fırında yerim şekere hiç bir etkisi yok. Tecrübemle sabittir. yeni tahlilde yaptırdım. Saygılarımla

[@Mine-hq1po]

basak burcu musunuz? oglak da olabbilir.

[@kazmtabak7726]

Yay burcuyum

[@Appleanapple]

Patlıcan. Çok lezzetli koca tabak 50 kalori Bezelye koca tabak 80 kalori. Bamya kabak ıspanak.....hepsi kereviz...ayva..hepsi 60 kalori.saglikli diyet icin alternatif çok.

[@cerentepekaya]

Kaçamak yapsam da 15 gündür aralıklı oruca başladım 12.00-19.00 arası yemek yiyorum. 2 ana öğün 3 ara öğün gibi. O kadar rahatladım ki. Hem kilo 4.5-5 kilo verdim hem de konsantrasyon sürem arttı.

[@ayselbal1841]

Teşekkürler hocam sayenizde 16 kg verdim sizden çoksey öğrendim ögrenmeyede devam ediyorum iyi varsiniz

[@İğneoyalarımasya]

nasıl verdiniz acaba

[@nusretsaracoglu]

Kasım ayında başladıgım aralıklı oruç tutarak sporla deslekleyerek 6 ay içinde 18 kg verdim ,hocam bir süredir kg vermem durdu ama ben beslenmeme yine tek öğün olarak devam ediyorum

[@Cilem-xy1sq]

1 bardak sıcak suya bir tane limon sıkın içinede bir çay kaşığı zencefil koyun bayağı etkili oluyor

[@AysehulyaObalar-hw5mk]

Pırasa, turp, karnabahar, kereviz, çilek, soğan, sarımsak, yeşil erik

[@adam-2011]

01:38- Fast Food ve Kızarmış patates diyorsunuz ama artık yağsız kızartan sıcak hava fritözleri var. Ben tamamen yağsız kızartıyorum ama arada bir bir ya da iki tatlı kaşığı zeytin yağı kattığım oluyor

[@mustafayldrm2256]

Allah razı olsun hocam ne kadar güzel bilgiler bunlar,çok teşekkür ederiz,ömrünüze duacıyız inşallah,kalın sağlıcakla😊

[@kofanakofana9324]

Sağlıklı her türlü gıdayı tüketiyorum. Vücudumun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, mineral, viremin ve asitleri vücudumdan esirgemiyorum. Hayatımda hiç olmayan bir alışkanlığı hayatıma ekledim, HER GÜN DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ. Kilo işi alma veya verme mevzusunun özeti; Aldığın enerji, kalorinin karşılğında gün içerisinde tükettiğin enerji miktarının karşılaştırması sonucı 2000 kcal yiyor 2000 kcal hareket yapıyorsan 1 bir gram kilo almaz veya vermezsin. İthalat, ihracat dengesi gibi. Bu arada 109 kilo, dan 65 kiloya düştüm, canım isterse bir kaç kilo alıyorım veya veriyorum.

[@GoGo-cg3bo]

Verdiğiniz bilgiler için teşekür ederim, her videyonuzda bizi dahada bilgilendiriyorsunuz! Iyi ki varsînız Hicam.

[@irinamosoyan709]

Hocam mehraba çok guzel annatin bende yeni amilyat oldum karacigerim seroz yağlama var ustelik 25 senede safra kesik amilyat olmuş im şimoide 20 gun once gyobek ftk amilyat oldum şimdi senin sohpetin dietin soylediklern beni lazm harf harfiyen üycam soyledikin kibi beslenecem kendimi çunki zayiflamam lazm teşekur ederim çok guzel annatin çok mutlu oldum sizin kibi nice guzel hocalarm var hepinizden Allah razi olsun canna sağliklar❤❤❤

[@Nuri-q1x]

Teşekkürler Sayın Prof. Dr. Yörükoğlu, emeğinize ve yüreğinize sağlık.❤

[@Sibel-t4g]

Ben 6 aydır yapıyorum kesinlikle çok faydasını gördüm daha dinç oluyorsun

[@SerapOzturk444]

Çok faydalı bir anlatım olmuş size minnettarız hocam 👍

[@AyselUçar-f8u]

Hacamız vefat etti Başımız sağ olsun ruhuna fatiha Allah razı olsun hocam 🙏☺️😔

[@rttt6910]

Ben bu hocayı dinleyerek 4 ayda 30 kilo verdim

[@C.Esra.S]

Merhabalar öncelikle tebrik ediyorum. Nasıl bir yol izlediniz bende 5. Günüm aralıklı oruçta ama neler yaptınız? Çok güzel 4 ayda 30 kilo bende 40 kilo vermek istiyorum. Doğum kilolarım 🥲

[@rttt6910]

@@C.Esra.S aralıklı oruç su diyeti kesinlikle bol su ama doktor izlenimiyle

[@nazlzorlu5646]

Nasıl verdiniz paylaşır mısınız lütfen

[@ramilentericjknbnm9290]

Helal olsun

[@grgrkardesler3405]

Mekanın cennet olsun, yattığın yerde huzur bul güzel dualarımız sana😢

[@serkangultepe9206]

Bu adamı dinleyin .sağlığı bulun.allah rahmet eylesin

[@mervekansu6103]

Canım hocam yaa Allahim rahmetini eksik etmesin 😢

[@DeportivistaTurco1823]

Hocam diksiyonunuz çok iyi ve sesiniz çok akıcı, faydalı bilgiler için teşekkür ederim, ben kendim spor ve diyet yaparak 157 kilodan 70 kiloya düştüm, daha sağlıklı beslenmek için bilgi topluyorum :))

[@huseyinekmen4435]

Tebrik ediyorum. Süreç hakkında bilgi verirseniz sevinirim.

[@MehmetSAHIN-hj8yt]

Resmen erimişsin

[@gulhanaydin5130]

Emeğinize sağlık hocam iyiki varsiniz ❤

[@ay8607]

Teşekkürler Saygı değer Doktor . İçten ve samimi açıklamanız kayda değer!

[@Violet0460]

Yine çok bilgilendirici bir video daha 🎉 hocam Mısır İçin ne diyorsunuz malum doğal bulunmuyor yemeyin deniyor nerden alınmalı ? nasıl Mısır seçilmeli ?

[@aygulvaliyeva8180]

Cok guzep bilgiler tesekkur ederim.Allahin yaratdigi hic bir sey zarar deyildi bence

[@kerimerken10]

Sevgili arkadaşlar, ben yüzerek ve ağırlık kaldırarak 23 kilo verdim, mayıs 2022de 119 kiloyu görmüştüm , sizde başarabilirsin

[@eurocasting6678]

Allah rahmet eylesin Hocam , mekanınız cennet olsun

[@Haseril]

Mükemmel insan !!Hocamı dinleyerek üç ayda 12 kilo verdim …❤️⭐️🇹🇷

[@template2932]

Şey bişey dicem ben 1 ayda 12 kilo verdim

[@template2932]

Hemde kendi diyetimle sporumla

[@irem_buyukdas]

​@@template2932 Ne yaptınız Lütfen biraz anlatır mısınızzz?

[@sevgidemir9581]

Aynen bende cok kilo aliyom isten gelince cok yiyorum bunun onune gecemiyorum

[@ilim01]

düzenli olarak sabah akşam aç karnına bir yemek kaşığı çörek otu çiğneyerek yerseniz kilo verirsiniz .çörek otunu yedikn sonra en az 1 saat aç kalınacak

[@a-k4468]

Faydali bilgiler için çok teşekkür ederim iyiki varsiniz saglikla kalın 🙏💐

[@babyfiirstfood]

7 gün aralıklı oruc yaptım, 2 gün tek öğün. Ve bundan sonra da aralikli oruç devam. 9 gunde verilen kilo -4. Artik öğünler cok küçüldü. Herseyi yiyemiyorum. Ne alirsam alayim az porsiyon almak zorunda kaliyorum. Yoksa yemekler kalıyor

[@Taha-ih8cv]

Fitness yapan birisi olarak söylüyorum günde 1 saat sağlam antrenman yaparsanız ve en az 1,5 litre su içerseniz ne yediğinizin pek önemi yok

[@nisabuber]

Sadece yarım saat tempolu yürüyüş ve 2 lt suda olurmu

[@TuranYılmaz-d1l]

Aynen dediğin gibi yarım saat tempolu yürüyüş ve Kros karışımı manken gibi oldum herkez hastamısın diye sormaya başladı 6 ayda 21 kilo verdim diyet yapmadan ama 3 yıl önce bıraktım 10 kilo aldım şimdi yorumunu gördüm teşekkürler hatırlattığın için yarın başlıycam yeniden

[@SadıkEker-n2k]

Bizim küçüklüğümüzde, toktora gittiğimiz zaman bazen büyüklerimizin bazen yanında bulunurduk. O zamanlar doktorlarımız reçete yazarken, birde yeme içme konusunda hastaları bilgilendirirlerdi. Biz küçüktük ama duyardık .maalesef şu anda doktorlarımız yüzümüze bile bakmadan reçete verip gönderiyorlar. Bu bakımdan hocamızı eski günlerdeki doktorlarımıza benzetiyorum.

[@naimeozdas8633]

Hocam Allah razı olsun bizi bilgilendirdiğiniz için iyi ki sizin gibi güzel insanlar bu dünyada var Çok teşekkür ederiz

[@sevalbilgic2363]

Emeğinize yüreğinize sağlık. Çok teşekkür ediyorum Hocam. Allah sizden razı olsun

[@HayKubilayU]

Merhaba hocam bu bilgiler icin cok tesekkur ederim. Kadinlar icin menapoz osterajan hormonu tedavisi icinde cocuk sahibi olmak icin hormonlari icin rahim icinde video yaparmisiniz😊insallah mesaji gorursnuz sevgi ve saygilarimla

[@AbdulvahapDemir-h9p]

Merhaba hocam dr.eric berg hakkında ne düşünüyorsunuz söyledikleriniz fikirleriniz birbiriyle çok çelişiyor

[@kedisella]

Mekanı cennet olsun yorumlarda gördüm. Ne iyi anlatmış, ne ton ton diyordum içim parçalandı hayat çok garip gerçekten.

[@zehrasahin8149]

hepsini de çok severim bende diyetteyim evdekiler suan pazar kahvaltısı olarak menemen patates kızartması gömerken ben yulaf lapası yaptım elma koydum ve filtre kahve içiyorum :D

[@oznurmercan3632]

Hocam emeklerinize sağlık.Fakat bu saydıklarınızın hepsi üretilirken limitin üstünde kimyasal,ilaç kullanıldığı için içten içe iyice zehirleniyoruz.Çiftçimiz herşeyi çok pahallı aldığı için ürünleri çoğalsın, çürümesin diye basıyor ilacı öncelikle buna bir çare bulunmalı nacizane fikrim saygılar

[@melihsuna6622]

Aralikli oruçun cok basit mantigi var. Ben 1 haftadir uyguluyorum. 5 kilo verdim. Gun boyu sadece su iciyorum bol bol. Aksam 7 gibi normal yemegimi yiyorum (ekmegi biraktim). Eger canim isterse cok gecmeden kucuk bi meyve. Sonra taa ki ertesi gun aksam yemegine kadar bisey yemiyorum. Ve gun gectikce cok daha kolaylasiyor. Aclik hic zorlamiyor. Hatta tam tersi normalde aksam yemekletinde cok daha fazla yerken simdi bi tabagi bitirirken bile zorlaniyorum. Tavsiye ederim. Eger saglik sorununuz yoksa ilk bi kac gunden sonra cok daha kolay. Bu arada tatliyi cok seven biri olarak o tarz yiyeceklerde canim istemiyor artik.

[@ElifOkutur]

Yüksek kalorisi olanngıdaları 1 aydır bıraktım ve 3 kilo verdim

[@muhammetramazanatasli6581]

hocam öncelikle ingilizcenize bir maşallah

[@hickimsebey5377]

Sayenizde 15 kg verdim, mide balonu taktıracaktım. Videolarınız hızır gibi yetişti.

Tebrik ediyorum bu başarı sizin iradenizin eseri :) Katkımız olduysa ne mutlu.

[@dilanguler3364]

Mekanın cennet olsun güzeller güzeli insan

[@SNamal]

Iyi gunler hocam . Kök bitkileri, lahana , havuç , karnabahar hipotiroiditi hastaları rahat yiyebilir mi? Teşekkür ediyorum, emeklerinize sağlık...

[@Bilginyoldas]

Bayılıyorum bu profesyonelliğe elinize sağlık harika video ! Umarım hedeflediğim kiloya verdiğiniz tavsiylerle belki uzun ama sağlıklı bir şekilde ulaşacağım. :)

[@songulcandan7058]

Devam ediyormusun nasıl gidiyor beslenme şekliniz biraz hafifledinizmi

[@Bilginyoldas]

@@songulcandan7058 evet 90 kiloydum kalori hesaplayarak bazen aburcubur bile yedim kendimi hiç zorlamadım ama asla da günlük kaloriyi geçmedim. Şuan 79 kiloyum hedefim 70 kiloya kadar düşmek.

[@gulhanakbas6720]

Düştünüz mu

[@eminyazici6232]

Allah razı olsun hocam ömrünüze bereket.

[@guldunya-k3r]

Mekanı cennet olsun çok iddialı ve güzel bilgiler veriyordu bize beslenme insan sağlığı üzerinde bilgisi olan kişiler daha erken hayatlarını kaybediyorlar bana mı öyle geldi 😢

[@ecehant9395]

Tam olarak dediğiniz sebepten okul gibi yerlerdeki salatalarda havuç bulunması beni çok rahatsız ederdi sayenizde gönül rahatlığı ile yiyebileceğim çok teşekkür ederim

[@sadikmisirci2873]

Hocam bilgiler için binlerce teşekkür ederim. Yemeklerimizi bu bilgiler doğrultusıuda hazırlamaya özen gösteriyoruz.

[@dokoodepo]

Selamlar hocam. Kan grubuna göre beslenme konusuyla ilgili bir video yaparsanız seviniriz.

[@serhatsengul8303]

Hocam deri sarkması ile ilgili video sözünüz vardı

[@oktaydogan1681]

Gel gönül rahatlığı ile konuşalım senin ile . Zengin yeşil salatalar yiyelim. Antiokksidan beslenme. 1.Salatalık. 2. Brokoli 3. Yesil Salata 4. Domates 5. Havuc 6. Yesil Elma 7. Kirmizi Pancar

[@melzo06]

Ah hocam rabbim mekanını cennet eylesin yorumlarda okudum vefat ettiğini iste ölüm geldimmiydi cana baş ağrısı bahane nasilda güzel bakarmis kendine neden vefat etti acaba bilen varmı ailesine sabırlar dilerim

[@Cns.573]

Yenmemesi gereken şeyleri herğün tüketmem ve daha önce ameliyat olup tekrar kğ almama ne demeli 😢

[@meralbacnoglu8706]

Hocam süpersiniz🧿 Biliyorum şeker bize düşman.. Fakat günlük kaç gr şeker tüketebiliriz.. Teşekkürler..🙏🧿

[@naglhyat4764]

Doktor,suzu çox sevirəm,amma suz deyən qidaları yeyəndən sinra qarnım guruldayır və 1 saat sonra yenə yemək istəyirəm.Bu tip yeməklər insanı tox tutmur sürekli yemək istiyirəm.Çəkim yüksəkdir neçə ildir azalmır

[@gulkmrc8282]

Diyetisyenim ara öğün olarak şekersiz meyveleri süt mamuluyla tukettiriyordu ayran yada yoğurt bir bardak ölçüsü.

[@asikobra]

Meyvenin şekersizi mi olur

[@gulkmrc8282]

@@asikobra örneğin incir yasak kayısı yasak kavun. Karpuz yasak dut muz.. ve cerzleride yasak ama elma yeşil erik kivi vişne yoğurtla yenilebilir

[@MehmetSAHIN-hj8yt]

Diyet işi hikaye

[@gulkmrc8282]

@@asikobra yeşil elma armut mesela şuan aklıma gelmiyor

[@duygugumus7893]

Merhaba hocam çok tesekkur ederim degerli bilgilerinizden dolayı,hipotiroidim var ve brokoli lahana gibi sebzeler bizler yiyebilirmiyiz hep troide tetikliyor diye biliniyor bilgilendirirseniz sevinirim hocam saygilarimla🙏

[@enveronurakinci]

Yavuz hocam merhabalar ; yakın dönemde yaşadığım sağlık sorunum ile ilgili bir metin hazırladım , inceleyip geri dönüş yaparsanız çok sevinirim . Benim için sizin fikirleriniz çok değerli , saygılarımla... TEŞİSİ KONULAMAMIŞ AYAK AĞRISI Şubat ayı başında başlamış olan ve şu an (19.03.2024) devam etmekte olan sol ayak baş parmak bölgesinde ki ağrılarım ve yaptıklarım hakkında bilgilendirici amaçlı bu metin tarafımca düzenlenmiştir. İlk belirti ne zamandı? Şubat başı iş yerinde, iş çıkışı saatinde düz alanda yürürken birdenbire ayak baş parmak bölgesinde ciddi bir acı ve ağrı ile başladı. En fazla hangi dönemde şiddetli ağrılar oldu? Akşam ve gece uyku halinde dayanılamayacak düzeyde ağrılar oluştu aka bininde sabahtan devam ederek tüm günü etkileyen yüksek hassasiyetli ağrılar devam etti. Hangi durumları olumsuz etkiledi? Yürüme de zorluk, üzerine basamama, şiddetli ağrı sebebi ile uyuyamama, ayakta şişlik sebebi ile ayakkabı giymekte zorluk çekme. Gözle görülür ayakta ki bozukluklar nelerdi? Kızarıklık ve şişlik ayrıca ayak baş parmak eklem bölgesinde ki kemiğin hafif dışarı çıkmış olması. Ağrılar olmadan önce gündelik hayatta sportif faaliyetler olarak neler yapılıyordu? Hafta sonları sokakta basketbol oynamak ve bisiklet sürmek. Rahatsızlık oluşmadan önce herhangi bir travma durumu oldu mu? Basketbol oynarken hafif düzeyde çarpmalar, ayağın üzerine basma durumları ve beton üzerinde basketbol oynamak. (bu durumlar anlık veya ileri ki süreçlerde hiçbir olumsuz etki oluşturmamıştı) Tedavi süreçleri ve yapılan uygulamalar nelerdi? *İlk olarak Arveles ağrı kesici aldım (ağrıları hafifletti süreçte iyileşme gözlenmedi) *10 Şubat’ta acile gidildi röntgen çekildi; kemiklerde bozulma, kırık, çatlak görülmedi, Fastjel ve Cataflam 50mg 20 adetli draje verildi. (ilaçlar nizami kullanıldı sağlık durumu stabil , gelişme olmadı) *Mart başı itibari ile akşamları ayaklarımı 1 saat kalp hizasından yüksekte dinlendirmek. (ağrıları azalttı) *Mart başı itibari ile akşamları her 1 saatte bir ağrı olan bölgeye 15 dakika soğuk kompres uyguladım. (Şişlik, ödem, yangı, ateş ve benzeri semptomlarda azalma ve iyileşme gözlemlendi) *Ark destekli tabanlık aldım ve gündelik iş hayatında ağrılı bölgede ki basınç azaltılarak ağrılar bir nebze düştüğü gözlemlendi. *6 Mart tarihinde ortopedi ve travmatoloji polikliniğine gidildi ve şikayetler anlatıldı, röntgen incelendi. Kan tahlili istenildi (kan sonucu kreatinin değeri normal, ürik asit değeri 7,1 olarak değer üstü olumsuz çıkmıştır) (Hafif düzeyde Hallux Vagus başlangıcı gözlemlendi.) Sonuç olarak Rantudil 90mg 20 kapsül ilaç tedavi uygun görüldü ayrıca MR istenildi. *Mart başından bu yana GUT (damla) hastalığından şüphelendim ve beslenme düzene mi pürin değeri düşük yiyeceklerle beslenme uygulamasına başladım. Son durum nedir? Ağrılar büyük ölçüde azaldı, sportif faaliyetlerden kaçınmaktayım. Beslenme düzenime pürin değeri düşük gıdalarla devam etmekteyim. Hafif zorlayıcı aktivite sonrası ayakta hafif ağrılar baş göstermektedir bu sebeple koşu vb. ekstra hareketlerden kaçınmaktayım. Bisiklet sürmenin ağrıları attırmadığı ve olan ağrıları sürdürmediği gözlemlenmiş olup, olumsuz etki yaratmadığını bildiririm. Yer yer akşamları ayaklarımı dinlendirmeye ve soğuk kompres uygulamasına devam etmekteyim. MR 20 Mart (yarın) çekilecek olup, 29 Mart tarihinde ortopedi polikliniğine kontrol muayenesine gidilecektir.

[@dilele]

Peki brokkoli ve lahanalarinhepsini cig mi tüketelim yoksa hafif (diri kalacak kadar) haslayarakmi yesek daha iyi? Tursusuda iyimidir?

[@ikrahazalesin]

Hocam size bol sağlıklı bir yaşam diliyorum. Bu değerli bilgiler için teşekkür ederim 🙏

[@aminebayram8864]

Çok faydalı bilgiler sağolun hocam sizi severek takip ediyorum ama her dediyinizi yapıyorum desem yalan olur . Çok iştahlıyım ne yapsam bilnem😢

[@mehmeteris6203]

Allah rahmet eylesin. Mekanı cennet olsun

[@irinamosoyan709]

Hocamw vefat etmiş şimdi uzuldum mekanın cennet olsun nurlar içine yatsın iş Allah

[@yadigaruzkibar1455]

Hocam kabakta sayarsıniz sandım.Diyetlerde hep kabak tan bahsederler. Teşekkürler güzel bilgileriniz icin

[@Vb-tq8gy]

Konya ya gelemedim. Antalya programı yapacak mısınız?

[@koyyerisarıdibek]

Hocam ben arıcılık yapıyorum doğal şekersiz bal üretiyorum. Diyet olarak ballı yulaf lapasi yapıyorum. Bal kilo aldırır mı? Bilgileriniz için teşekkür ediyorum. Cevabınızı bekliyorum

[@gamzedagdelen5947]

Hocam oncelikle iyi ki varsiniz..yulaf ike ilgili de bilgi verir misiniz diyette veriliyor , yogurtla meyve ile yeniyor ama bu konuda siz ne diyorsunuz

[@dusunenadam1769]

Hocam ben yıllardır ne denediysem hep kilo verdim aldım yani diyettir kürdür yaparken ihi bırakınca iki katı aldım.Şimdide bi yol tutturdum gidiyorum yaşamımada uygun inanın bir buçuk ayda 93.700 den 86.700 e indim.Hemde açlık yok 😊

[@sevtapozturk233]

😢😢😢Nur içinde ışıklarda uyuyun sayın hocam

[@SocratesAlexander]

Hocam, ayva hakkında ne düşünüyorsunuz? Kalori, besin değeri, lif vs.

[@salihacaml3897]

Sn.hocam kırmızı pancarın turşusunu yapıyorum çok sevmeme rağmen iki dilim yedikten sonra acayip şişkinlik yapıyor ve çok rahatsız yapıyor nedeni nedir acaba?emeğiniz için çok teşekkürler

[@cetinmetin9193]

Her gün taze incir olsa yerim. Lakin fiyatlar el yakıyor. Erik ? 2004 de gittigim zayıflama doktoru eriği meyveden saymıyorum demişti.Dilediğin kadar yiyebilirsin.Erik suyu , salatalık suyu diyabetlilere önerilir.Erikten yapılmış pekmezin (bir diyabetli olarak) diyabetlilere etkisini merak ediyorum.Salatalığın hazmı zordur. Bu nedenle tok tutucu etkisi fazla olabilir. Bahsettiğim zayıflama doktoru yoğurt, salatalık, marul diyeti vermişti.

[@haydarcakr9062]

Teşekkürler Üstad ♥️ Varolasınız ♥️