Strategie per migliorare la memoria | Filippo Ongaro

[@Oceanolibero]

-scrivere diario quotidiano -riflettere -meditare -ridurre lo stress -impegnare il cervello, studiare, leggere, imparare una nuova lingua, imparare a suonare uno strumento musicale. Grazie

[@annamariamarotta127]

Perdere la memoria è terribile, grazie di cuore x i tuoi insegnamenti, con tanta precisioni ci fai attenti, grazie infinite

[@tonibond0073]

Caro Dottore.. Oramai ti seguo da circa 6 mesi...ogni mattina guardo ascolto medito sui tuoi video...dici delle cose profondamente importanti, belle e corrette... dai profonda sicurezza e apprezzo la tua sincerità...sto a piccoli passi cercando di rinnovare la mia vita e la mia mente...esco distrutto da un lutto...e ho profonda rabbia e delusione a livello... sentimentale...ora sono iscritto in palestra e mi sto moderando con il cibo...i tuoi consigli mattutini e non solo sono una bellissima fonte motivante...grazie di cuore... Toni da Catania

[@DrFilippoOngaro]

Grazie per la tua testimonianza Toni, continua cosí e non mollare💪

[@pdf_cristian8078]

Quanto ha ragione dottore,a proposito dello scrivere...13 anni fa questa pratica quotidiana mi ha salvato dalla depressione post parto.Anche le altre attività sono per me dei salvagenti,come il leggere o fare un po' di attività sportiva.Ora che so che fanno bene anche alla memoria,le farò con ancora più entusiasmo Grazie.

[@DrFilippoOngaro]

Ottimo!

[@mariabianchini863]

Sono perfettamente d'accordo con il dottor Filippo Ongaro al quale sono grata

[@maddalena499]

magnifico dottore,grazie per la chiarezza e per il coraggio delle cose che dice.ho sempre pensato che il cervello vada allenato:ben venga lo studio di uno strumento musicale di una lingua anche e soprattutto quando il liceo l'abbiamo finito da un pezzo.in quanto alla scrittura già in un altro video che mi ha aiutato veramente, e umanamente(.molto piu di persone a me prossime in carne e ossa ) "come superare i sensi di colpa" ho ricordato il potere curativo di scrivere e di tenere un diario;lo suggerì l'oncologa a mio fratello per aiutarlo a superare le dolorose e pur necessarie fasi della malattia e delle cure, accennando a una "medicina narrativa" che puo' essere d' aiuto per molti pazienti, combattenti li chiamo io.grazie ancora e le auguro una bella serata.ciao!!

[@concettasaggese3801]

Giusto Dottore! Bisogna vincere le cattive abitudini. La nostra salute è preziosa.

[@kellypedercini]

Concordo a pieno , chiaro e semplice grazie

[@giancarlanervosi1820]

Grazie per quello che fa per tutti noi che la seguiamo. Veramente grazie di cuore.

[@gildarestina4710]

Salve Dr. Ongaro, quindi il prezioso consiglio del giorno è mantenere allenata la mente alla stessa stregua di quando ci esercitiamo ginnicamente e 1.....2.....3.......e.....4.....( ragazze riproviamo la coreografia e non sono ammesse titubanze sui passi ! ) . Sempre preziosi ed affini i suoi consigli, DOC , saluti dalla nostra community.🇮🇹. In attesa di un video sulla buona gestione della vita e lavoro di gruppo , i nostri omaggi.

[@elianadegiorgi2122]

Da quando ti seguo la mia memoria e migliorata grazie sll esercizio di meditazione concentrazione sul qui e adesso e andare nell inconscio che spinge porte chiuse.E il consapevole.Alimentazione adatta al cervello e nessun veleno come droghe o troppo alcool.

[@linguisticsdrums9215]

Grazie dottore, mi ha motivato a suonare la batteria, cosa che faccio tutti i giorni ma un po' per inerzia...

[@a.dicoste128]

Eccellente spiegazione! un altro video da salvare!

[@angelaspano4125]

Buongiorno dottore questa mattina ho visto il suo ennesimo video quello sullo stress, e confermo che è tutto vero quello che dice. Perché questa volta lo stress ha avuto la meglio su di me bloccandomi i nervi dei muscoli(mi scusi se non uso i termini giusti) fino ad abbassarmi la voce del tutto. Ho fatto punture credendo che era un colpo d aria(perché non posso stare sotto correnti d aria di nessun genere) perché i miei muscoli mi tirano ho spasmi e bruciori prima agli avambracci e ora ad un anca interessando tutta la gamba come se mi volessero venire crampi così anche le fasce muscolari della gola stanno sempre con la paura addosso e la bentelan a portata di mano. Ho iniziato sedute di fisioterapia con tecar ma trovo sollievo momentaneo, giorno 25 ho una visita con un algologa e spero che sia lo specialista giusto. Mi aiuti anche lei qual è la figura che mi potrebbe aiutare con i muscoli non c'è la faccio più, non faccio altro che stordirmi con le Xanax (soffro da18 anni di attacchi di panico) non credo che questo mi guarisca, intanto non posso lavorare e tutto si complica. La ringrazio anticipatamente per la sua risposta e disponibilità!

[@DrFilippoOngaro]

Credo potrebbe essere utile anche un aiuto psicoterapeutico per capire le origini di questi problemi..

[@luigi909]

Angela Spano' fibromialgia?🤔

[@angelaspano4125]

@@DrFilippoOngaro grazie di cuore dottore per avermi risposto spero di poter intraprendere pure questo percorso appena mi è possibile economicamente. Intanto grazie al suo consiglio del video stamattina ho iniziato la meditazione, non so se ho fatto bene ma ho iniziato a concentrarmi sul respiro e con una mano sul diaframma cercavo di capire se avevo respirato bene. Anche stasera l ho fatto e spero di riuscirci per il bene mio e della mia famiglia. Grazie per la sua umiltà

[@angelaspano4125]

@@luigi909 Grazie di avermi risposto anche a lei. Infatti il mio fisioterapista mi disse che è una mialgia. Ma non c'è una medicina? Grazie amcora

[@luigi909]

@@angelaspano4125 no,ma la fisioterapia puo fare molto

[@Stella-ez1eg]

Si lo farò grazie nelle mie possibilità lei è un maestro ',all'impegno della coscienza e consapevolezza a farsi del bene

[@Malgax]

Complimenti vivissimi per questo video. Veramente molto interessante! Il pensiero dell'alleggerire il mondo dal peso di queste malattie che possono essere prevenute (in molti casi) mi ha fatto scoprire un punto di vista molto interessante, che non avevo mai preso in considerazione. Uno dei tuoi migliori video a mio avviso.

[@alessandragallo9461]

Sempre bravissimo !l'ascolto sempre volentieri ,manda dei massaggi chiari e dove mi riconosco ogni volta 👍

[@octaviofratini6557]

Eccellente vidio . Grazie infinite . La seguo da un' anno e poco più con tanto piacere.

[@michelarossi415]

Grazie per questo bel video Filippo!!! Io sto aspettando con grande entusiasmo che il tuo nuovo libro arrivi nella mia libreria di fiducia dal momento che l ho dovuto ordinare...ne farò tesoro e per questo ti ringrazio sempre (anche se non te lo scrivo ogni volta) per il lavoro che svolgi aiutandoci a capire cose importantissime.!!!

[@oriettavenudo6303]

Come sempre grazie Filippo 😍

[@DrFilippoOngaro]

Il primo passo da fare per la tua salute e quella degli altri, è seguire il video corso completamente GRATUITO “Potenzia la tua salute” ➡️ hubs.ly/H0LmvQH0

[@simonamolgora748]

Buongiorno dottore. La stimo moltissimo.

[@ivanamartignoni9697]

Complimenti ottimo video, diretto e coraggioso nei contenuti

[@eugeniaciavarella4216]

Grazie mille di cuore...molto illuminante... complimenti

[@alfi4246]

Grazie, condivido il video.

[@rosaalbaacquafredda7393]

Grazie mille dottore;; stamattina sono andata a camminare;: e sto molto bene,;; curo l'alimentazione;: ma aimé ogni tanto fumo: ;: prometto a me stessa e a lei che non fumo :;: più. Anche se lo faccio ogni tanto casco ;;: mio marito fuma: e allora!!!!!! La stimo molto e grazie💮🌼

[@Piazzamen]

E tu ti fai influenzare da tuo marito che fuma? E la tua forza di volontà? Sii forte e coerente con te stessa. Un abbraccio

[@rosaalbaacquafredda7393]

@@Piazzamen grazie mille

[@luigi909]

Rosa Alba acquafredda anch io fumo qualche sigaretta 4/5 ....cura l alimentazione e lo sport e prenditi un grammo di vit c e riduci il danno....poi ,quando saremo predisposti le elimineremo magari passando attraverso l elettronica

[@luigi909]

@@Piazzamen la Forza di volonta' c entra poco con il fumo...anzi crea ulteriore stress....l obiettivo e' renderlo indifferente...fumare o non fumare e' la stessa cosa....distacco progressivo

[@DrFilippoOngaro]

@Luigi C. occhio: uno degli studi più famosi sull'integrazione della vitamina C ha evidenziato effetti addirittura negativi nei fumatori.

[@mariamaddalenaserpi3556]

Verissimo grazie mille

[@marinaveneri3347]

Come sempre, chiaro e semplice...grazie !

[@marialuisafabbri9319]

Grazie Filippo! Rifaccio il corso.

[@lauralombardi9001]

Grazie dottore x i suoi consigli. Cerco di seguirli ...sono preoccupata la mia mamma aveva demenza... non fumava e non beveva era suo padre a soffrirne

[@zzot0411]

Grazie di cuore,bel video.

[@IZ0FWK]

Buongiorno Doc, ho aperto KZbin nella speranza di un suo nuovo video.. 😊

[@Peggy_Sue]

Guarda che quotidianamente Filippo carica i nuovi video. Quindi, stai tranquillo 🙃

[@IZ0FWK]

@@Peggy_Sue si lo so lo seguo sempre 😊

[@aleguitar.f]

Sei proprio una bella persona. Complimenti

[@DrFilippoOngaro]

Ti ringrazio 😊

[@micheleminacori9588]

Ottima lezione e molto molto interessante (super 10 e lode)

[@terryxorb]

Bel video,complimenti,doct! Ottimi consigli ,grazie!

[@EnricoDellaVolpeTechnology]

Grande video. Grazie infinite

[@marialauraalicino5726]

Devo rinGrazie Alessandra la DDDonna per avermi consigliato questo video!😊😊😊 Funzione approvato😩🙂😚

[@marcellaalvino5484]

🎉🎉🎉🎉

[@marialauraalicino5726]

@@marcellaalvino5484 ha funzionato? Per lei?😚😚😚😚 Mi faccia sapere!!!!!

[@ferdinandomancuso4783]

Conplimenti

[@streaming765]

Grazie per i consigli. La seguo da tempo. Spero di trarre benefici dalle sue indicazioni

[@vincenzapagliuca2412]

Concordo a pieno, grazie mille ✨😘

[@cascinoenza]

Grazie dottore

[@sarapesenti4702]

Quando si parla della propria vita Dietro.... nel tempo libero si trova uno stile di vita in base all'età Al lavoro e attività fisica

[@ivanlavidaloca7778]

Ho comprato il suo libro.davvero un bel lavoro😊solamente avrei aggiunto una seria di piatti o abbinamenti come idea ..piu che vere e proprie ricette .. per avere un quadro più definito su come mangiare una pasto per chi ha meno fantasia di inventare gli abbinamenti per il piatto unico. Anche magari una serie di salse ..pesti .. condimenti per non farci mancare nulla

[@DrFilippoOngaro]

Ricette ne ho inserite in libri precedenti, questo non parla solo di alimentazione..

[@gr2192]

Giocare ai videogiochi, soprattutto se si tratta di giochi con meccaniche nuove o impegnative, aiuta tantissimo il cervello. Questo perché molti videogiochi impongono di ragionare o di prendere decisioni "sotto stress" o, nel caso di quelli più difficili, di impegnare la mente. Chiaramente non parlo della maggior parte delle esperienze semplicissime presenti sugli smartphone, ma di titoli più complessi.

[@romeodicarlo9255]

Giocare a scacchi no? E' notevolmente più allenante una partita a scacchi che qualsiasi altro gioco più o meno complesso (per la mente ma anche per il fisico)

[@luigi909]

@@romeodicarlo9255 altroche'....penso non ci sia di meglio....I videogiochi rincoglioniscono altro che memoria!

[@gr2192]

@@romeodicarlo9255 Tanto per cominciare uno non esclude l'altro, quindi puoi giocare a entrambi. In più, ci sono videogiochi come StarCraft che hanno la stessa complessità degli scacchi. Inoltre, l'importante è tenere il cervello attivo attraverso ragionamenti, esercizi e sviluppo di nuove abilità. Quindi, no, lo scacchi non è più allenante. Semmai allena allo stesso modo e, peraltro, non ha la stessa varietà che può vantare l'intero mercato videoludico. E lo dico da appassionato di entrambi.

[@gr2192]

@@luigi909 Certo, è facile pensare qualcosa senza prima aver studiato. La tua limitata prospettiva sui videogiochi deriva dalla tua poca conoscenza in merito all'argomento. Prova a leggere libri come "La Psicologia dei Videogiochi", "La Semiotica dei Videogiochi" e "Gli Strumenti del Comunicare", e poi forse, ne possiamo anche riparlare. In pratica, prova a crearti delle conoscenze vere, prima di aprir bocca.

[@luigi909]

@@gr2192 ahh verissimo ne so poco....ma I games li lascio ai bimbi Dell asilo....vuoi che sia scemo,a correre dietro a Guerre stellari o alle tartarughe ninja ooooh😂😂

[@javieraibarra8976]

Salve, stavo cercando una spiegazione in italiano su come lo sforzo mentale aiuta alla memoria, per poter spiegare a studenti e anche a genitori, com'è che facendo auto quiz, cioè, magari coprendo quello che ho appena letto e cercando di ripeterlo, o bene superando l'impulso di andare subito a guardare sul libro alcun termine che non ricordo e invece fare lo sforzo di ricordarlo, può incrementare sostanzialmente la capacità di ricordarlo e per più a lungo. Tutta la bibliografia la trovo in inglese.

[@marapaniccia723]

Dottore io ho una paura mi attanaglia , perché c'è famigliarità ,mi piacerebbe avendo io 60 anni , volevo chiedere se si può fare una diagnosi di prevenzione chissà quale si dovrebbe fare chissà 🙋‍♀️

[@Beuccia]

Sei un grande.

[@DrFilippoOngaro]

Grazie..

[@mariasolito2394]

Un anno fa ho avuto una depressione che mi ha causato una grossa perdita di memoria secondo te posso recuperare? Non ho preso farmaci e l’ho superata da sola

[@katiaritucci9856]

Salve, io vorrei migliorare la memoria perché sto insegnando da poco tempo e non ricordo subito ciò che leggo e non riesco a fare i collegamenti che esercizi mi consigli di fare? Grazie

[@Vlivo96]

Grazie del video come sempre io ľunica tra virgolette pecca che ho è che non sono continuativo in niente lascio spessonle cose a metà come si puo fare a migliorare questo?

[@babiblue5307]

Anche io sono incostante. Parto in quarta, faccio un bel po' di "strada" e poi mi stanco e invece di rallentare la corsa la blocco e abbandono tutto... (sono troppo estremista. Es: o dieta ferrea o abbuffate) Piacerebbe anche a me, come Valerio Giusto, conoscere una strategia. Grazie e complimenti, ti ascolto con molto interesse

[@DrFilippoOngaro]

La strategia è adottare piccoli cambiamenti e farli proprio portandoli avanti..un'abitudine deve essere costruita e non serve fare cambi radicali che non verranno mantenuti nel tempo

[@Vlivo96]

Grazie mille dr

[@Vlivo96]

@@babiblue5307 quanto ti capisco

[@mariafilomenafiore5978]

Grazie da Maria ❤️❤️❤️❤️

[@Doeltrelfor]

Ho 28 anni, mi alleno regolarmente, non fumo, non bevo, non mi drogo. L'unica cosa a cui non presto particolare attenzione é l'alimentazione. Però scrivo tutti i giorni, medito una volta a settimana la domenica mattina, e mantengo attivo il cervello leggendo, e giocando nelle app con esercizi matematici o di logica. Come mai allora la mia memoria, soprattutto coi nomi e con le cose a breve termine, funzionava molto meglio quando andavo a scuola, che fumavo, bevevo, non mi allenavo, e non meditavo ne leggevo? Ho anche una vita sessuale regolare. Devo sapere il perché o perderò progressivamente tutto l'entusiasmo di studiare.

[@DrFilippoOngaro]

Non esistono delle correlazioni così nette, l'età aiutava di certo.. anche l'alimentazione è importante, perchè non la curi? Se poi ovviamente vedi che il problema diventa più invalidante del previsto, consiglio di vedere uno specialista.

[@Doeltrelfor]

@@DrFilippoOngaro non la curo perchè non riesco ad avere una visione precisa d'insieme. Oggi senti che bere acqua fa bene, fra un anno diranno che fa male per esempio... oppure, c'è chi dice che se mangia una volta al giorno sta benissimo (maestro sadghuru), e chi, come i personal trainer, dice che bisogna mangiare poco ma 5 volte al giorno... the china study dice che la caseina fa male.. insomma non ci vedo chiaro e quindi non seguo nessun regime alimentare. Molto, è anche dovuto al fatto che sono ignorante in materia...

[@boriszlatkovdesign]

The best !

[@ivandidomenico3281]

Buongiorno Filippo grazie mille per i tuoi fantastici video perché offri sempre ottimi consigli; sono interessato a praticare tecniche di rilassamento/training autogeno come consigli spesso ed incluso in questo video, volevo pertanto chiederti se hai qualche libro in merito da consigliarmi (magari anche un libro tuo). Io ho già praticato il training autogeno del metodo Schultz. Grazie in anticipo

[@DrFilippoOngaro]

Parlo di meditazione anche nel mio ultimo video Il Metodo Ongaro, ma affronto le tecniche in maniera molto più specifica nel mio corso "Impara a meditare"

[@RobbyzLaconoscenzachetimancava]

Ottimo video per chi vuole diventare uno psicologo del domani

[@wallalo]

Si ma scrivere a mano con penna + carta, no pc, tablet, smartphone. L'atto fisico di scrivere, che abbiamo imparato da piccoli, fissa meglio nel cervello i concetti che stiamo scrivendo. "Battere a macchina" non è la stessa cosa!

[@chiaraf633]

Lo ha detto già in altri video, in quello sul diario mi pare :)

[@maddalena499]

@@chiaraf633 forse"come superare il senso di colpa" oppure altro'?

[@chiaraf633]

@@maddalena499 credo "L'importanza del diario..."

[@maddalena499]

@@chiaraf633 ok

[@mariaoliveri6515]

Grazzie

[@wallalo]

Tabellina del pi greco fino alla quarta cifra decimale e via!

[@oipaAlcamo]

Prima avevo una memoria eccezionale...ora riesco a malapena a ricordare come mi chiamo. Come mai? Non capisco. Faccio sport, mangio bene, leggo, dipingo etc... Dottore mi sa dare qualche consiglio?

[@DrFilippoOngaro]

Nel mio video ne fornisco qualcuno..

[@mariavestito8007]

mi chiamo Maria Vestito...sono in cura neurologica.....vorrei sapere come usare il vostro metodo.....sto meglio prendendo i farmaci prescritti dal neurologo ...ma vorrei fare di più.....

[@DrFilippoOngaro]

Ciao Maria, scrivi a [e-mail] e ti supporteranno.

[@luthier78]

Ma abbandonando fumo ed alcol la memoria puo migliorare un po ce qualche studio al riguardo ?

[@jazzman_450]

L'alcol e il fumo danneggiano i neuroni, che sono cellule con non possono riprodursi, una volta andati non puoi più tilizzarli. Se fumi o bevi meglio fermarti ora finché sei in tempo

[@dark.89]

Ciao come posso contattarti?

[@ThePaki46]

Dottore grazie per i tanti contenuti che offri a titolo gratuito.....una domanda però perché quando parla di fumo dice di evitare e quando parla di alcool dice di evitare l abuso.....lei sa bene che anche l alcool è veleno per il nostro corpo al pari del fumo.....grazie

[@beavis8307]

Non può essere al pari del fumo, perché l'alcol come il vino o la birra può anche avere effetti positivi se di qualità e in basse dosi. Delle sigarette non c'è una sola cosa che fa bene, anche una sola sigaretta è catrame che va nei polmoni.

[@ThePaki46]

@@beavis8307 condivido a metà qllo che dice .....

[@luigi909]

@@beavis8307 anche il fumo a basse dosi non fa tutti sti danni...no l alcool e' peggio ....ti manda subito in Pappa il cervello...non dopo decenni come il fumo

[@DrFilippoOngaro]

Perché le bevande alcoliche fanno parte del mondo cibo come senso di condivisione e convivialità, e se ne può fare eventualmente uso ma con molta moderazione per chi è in salute.

[@beavis8307]

@@luigi909 Non fa danni, ma non fa bene a niente. Anche il veleno per topi non uccide se ne assaggi un po'... Che ragionamenti sono? I benefici della birra e del bicchiere di vino a tavola sono scientificamente dimostrati.

[@albertorossini1682]

Ma era in slow motion ?

[@mogreene6861]

Ricordiamo solo cio che ci interessa

[@mastrobaldo]

Ma perché se parla di tecniche di memoria continua a guardare gli appunti?

[@giuseppedenicolo1595]

Dottore ma il cervello si può allenare?

[@DrFilippoOngaro]

Certo! www.metodo-ongaro.com/blog/i-segreti-della-neuroplasticita-come-il-nostro-cervello-si-adatta-e-cresce

[@giuseppedenicolo1595]

​@@DrFilippoOngarole posso scrivere una mail in privato? Per alcuni consigli? Grazie 🙏

[@alessandrazanatta6457]

io credo di aver danneggiato seriamente una parte del cervello a causa dello stress

[@optimusdex731]

vabbhè alla fine è un video di un lungo spot per vendere il corso...non mi è servito a nulla. Non hai dato nessuna concreta strategia per potenziare la memoria, solo pubblicità.

[@mariacristinapiccarolo5738]

Ma.. Come si fa a mettere.. No non piace a questo Coatch? A Roma.. Di kiamano.. Rosiconi...

[@camac7988]

Sono a pagamento i video

[@GDixie]

Che noia….

[@ribellenato]

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