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@Inspiredmind6645 жыл бұрын
Non so come riesca a dire fondamentalmente sempre le stesse cose eppure riuscire a rendere ogni video incredibilmente interessante. Osservando i suoi contenuti ho come l'impressione di guardare un unico "paesaggio" da angolazioni sempre differenti e scoprire, di un argomento che pure mi sembrava ormai di padroneggiare, una sfumatura nuova e inaspettata.
@cosimoamato44755 жыл бұрын
Yyjuuuiyujjyuijkkkkbkkmkjjji
@elianadegiorgi21224 жыл бұрын
Ogni informazione la ripeto piu volte per avere un miglioramento,anche l inconscio deve registrarla.
@Simone-xg9to2 жыл бұрын
L argomento principale è "crescita personale"
@piccolegrandiemozioni195 жыл бұрын
Ovviamente qui si parla del rapporto fra l'energia ed alimentazione, ma secondo me niente come uno stato d'animo poco sereno ruba l'energia!!!!! .................... Bel video .GRAZIE e BUON LAVORO!
@MauroPepe-MentalCoach5 жыл бұрын
Verissimo! Le emozioni possono rappresentare un consumo enorme di energia. Conta che, ad esempio, quando siamo troppo tesi per un periodo lungo tendiamo a consumare molti nutrienti creando una stanchezza aggiuntiva e un bisogno di mangiare. Invece quando siamo entusiasti di qualcosa che stiamo facendo o quando ci divertiamo tendiamo a "creare energia" (su questa frase Filippo mi correggerà :-)) diciamo a rigenerare velocemente la nostra energia corporea, e abbiamo bisogno di meno risposo.
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Ma infatti gli stati d'animo, le emozioni, la prospettiva e l'equilibrio personale giocano sempre un ruolo importante..è per questo che i fondamenti sono 4 per me ed è compreso anche il lavoro interiore.
@piccolegrandiemozioni195 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro È COSÌ...GRAZIE
@TsunekuIT5 жыл бұрын
Mauro Pepe l’ansia brucia più calorie della ciclette, secondo me…
@MauroPepe-MentalCoach5 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro Fantastico!!!
@DuilioBiccari4 жыл бұрын
Dott. Filippo Ongaro, desidero dirle che lei trasuda competenza ed è un vero piacere ascoltarla. Vivissimi complimenti e grazie per la sua opera di divulgazione. Continui così.
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
Ti ringrazio per le tue belle parole 😊🙏🏻
@ivanamartignoni96975 жыл бұрын
Grazie dottore per questi video. La sua capacità di comunicare in modo empatico, attraverso un eloquio nello stesso tempo pacato e assertivo, sostenuto da evidenti competenze scientifiche, fa di lei IL divulgatore - e motivatore - per eccellenza! 😀
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Ci provo :)
@ivanamartignoni96975 жыл бұрын
Dr. Filippo Ongaro ci riesce :)
@alessandrocaioni23295 жыл бұрын
Sto seguendo alla lettera tutti i suoi suggerimenti con ottimi risultati ...! Grazie dottore ...grazie infinite
@danielatessari38684 жыл бұрын
Bravissimo ,concordo a pieno !da un anno circa ,ho eliminato lo zucchero ,per modo di dire perché c'è ovunque ,cerco di stare attentissima nell' acquisto degli alimenti ,faccio colazione con porridge d' avena ,o avena con qualche dattero o noci ,e non ho più la sensazione di fame fino all una ,ti dà un'' energia pazzesca ,sono contentissima e sto bene ,non è mai troppo tardi per poter cambiare qualcosa che ti possa fare stare bene poi cereali integrali a pranzo e ..tantissima verdura che mi fa impazzire ,ciao ! Bravissimo ! Questa è la mia Life style
@isaby23075 жыл бұрын
Dottore, sei sempre il migliore! 😊
@marcorossi17505 жыл бұрын
Gatta morta tanto non te lo da
@isaby23075 жыл бұрын
@@marcorossi1750?
@marcorossi17505 жыл бұрын
@@isaby2307 che vuoi??
@patriziaarrabito11925 жыл бұрын
Davvero bravo e notevole. La cosa più bella che dai vere notizie e non devi vendere niente
@mariabianchini8635 жыл бұрын
Dopo che ho conosciuto il dottor Filippo Ongaro l' energia non mi manca, lo si nota in palestra come nella vita quotidiana merito l'equilibrio alimentare, sportivo e non solo graziee
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Ne sono contento Maria!
@mariabianchini8635 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro grazie di cuore per il saggi consigli
@soniaconti77395 жыл бұрын
Ciao buongiorno GRANDE amico dici sempre la verità! Eh bisogna imparare ad avere uno stile di vita sano!! Thanks!
@Francesco.Anemone19805 жыл бұрын
Giusto👍
@luigi9095 жыл бұрын
Sonia Conti ciao bimba,un saluto da Gigi 🤗,come stai? Segui il doc,e sarai sempre in forma ed....energica👍
@soniaconti77395 жыл бұрын
@@luigi909 si ciao Luigi vero è fantastico tutti in forma con lui!😊😆😅
@luigi9095 жыл бұрын
@@soniaconti7739 ciao carissima,ti aspetto al tuo prossimo grande video💚
@soniaconti77395 жыл бұрын
@@luigi909 Uhao ok ormai ci siamo!!!✌😍😍👍 buon pomeriggio!!
@starmanjesus56792 жыл бұрын
sarò un nostalgico dottore ma amavo molto questi video con la lavagnetta e i punti da seguire
@gabrielepellegrini5805 жыл бұрын
semplice ed efficace al tempo stesso! grazie
@acquamarina245 жыл бұрын
Grazie mille per il suo lavoro!
@robertofilippo33225 жыл бұрын
Complimenti dott. Ongaro. Ha centrato in pieno le verità che comportano un sano regime alimentare discostandosi dai vecchi principi legati alla oramai sorpassata piramide alimentare che purtroppo ancora molti specialisti del settore ancora privilegiano nonostante studi e ricerche attuali dimostrino quanto sia dannosa un'alimentazione il cui introito calorico sotto forma di carboidrati debba essere del 60-65%.
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Il problema vero è che esistono molte versioni della piramide alimentare, alcune più coerenti e altre meno, e la difficoltà sta nell'interpretazione.
@simonamercuryjackson18745 жыл бұрын
Siate vegani....per voi per gli animali per tutto
@lioncorno5 жыл бұрын
Bravissimo. Sempre ottimi consigli dati con criterio e mai fuorvianti.
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Grazie!
@MrDaveLion5 жыл бұрын
Grazie Filippo, tutto gratis!
@enricabaldassarre88804 жыл бұрын
Dave Lion é bravo
@enricabaldassarre88804 жыл бұрын
È un bravo medico
@salvatore90933 жыл бұрын
ci guadagna vendendo i tuoi dati alle grandi aziende, stupido!!!
@DrFilippoOngaro3 жыл бұрын
Ma perché invece di spargere paure e odio non ti informi Salvatore? Non ho nessun interesse a vendere i dati delle persone ad altre aziende, e questo lo rendo molto chiaro ogni volta che una persona decide di lasciare i propri dati... Basterebbe leggere e informarsi prima di commentare a caso.
@salvatore90933 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro gang bro chill out, voi che non capire l'ironia siete il male della società. E sopratutto perché questa persona dovrebbe credere ad un sconosciuto che ha risposto ad un suo commento di 11 mesi fa bro.
@fiorenzomarchionni71785 жыл бұрын
Ottimi consigli, grazie!
@vincenzapagliuca31455 жыл бұрын
Grazie mille x gli ottimi consigli 😘👍
@paolaloddo95023 жыл бұрын
Dottor Ongaro, anche piacevole alla vista..!!
@fastbrakeless11055 жыл бұрын
chiaro e utile come al solito!
@marcobaschetti17635 жыл бұрын
Sei una persona estremamente positiva a prescindere dalla professione che faresti... Riguardo ai carboidrati integrali desidero contribuire con un mio pensiero e sperare in una tua valutazione. Sono d'accordo sugli integrali da farine di frumento di almeno di tipo 2 macinata a pietra da mangiarne in abbondanza almeno una volta a settimana facendoci della pizza e praticando, nell'occasione e il giorno dopo, una bella attività fisica. Grazie della tua considerazione
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Per quanto mi riguarda, sostengo l'idea del piatto unico, i cui i cereali integrali sono presenti a ogni pasto in un quarto del piatto.
@marcolucenti38665 жыл бұрын
Io come ti ho già detto Filippo non riesco a trovare cereali integrali a pranzo, quindi li mangio a cena, la quantità varia in base a se mi alleno oppure no, possono essere 100 grammi come 170 dipende, così ho risolto, a pranzo un secondo con tantissime verdure e molta acqua
@domenicosivo7175 жыл бұрын
Bellissimo video dottore. È proprio quello che succede a me tutti i giorni. Non faccio colazione e alle 11 non ho più energia e vado in calo glicemico. E poi se mangi quando sei già nel calo è troppo tardi.
@elipilates9425 жыл бұрын
Sei il migliore punto...
@michelecitron3962 жыл бұрын
Ciao Filippo ho guardato questo video e devo dire che sono arrivato alla soluzione da poco ho eliminato drasticamente il caffè e i dolci che pensavo fossero in me in un certo sotto controllo. Dopo 3 giorni ho visto già dei risultati. Io mi controllo. Grazie e buon anno. 🌟🙂😁🌟🌟🌟
@nicolacelentano69462 жыл бұрын
Hai tolto il caffe cosa bevi vino la mattina
@michelecitron3962 жыл бұрын
@@nicolacelentano6946 No vino l'ho tolto addirittura da 2 anni ormai . E al mattino bevo spremuta di limone
@nicolacelentano69462 жыл бұрын
@@michelecitron396 il caffè ci vuole ma non a stomaco vuoto non più di 2 al giorno
@nicolacelentano69462 жыл бұрын
Bé se ti trovi bene senza caffè fai così
@michelecitron3962 жыл бұрын
@@nicolacelentano6946 si mi manca il caffè però sto facendo una cura mia personale....dato che bisogna guardarsi noi da dentro nel profondo 🙂👍
@marinafortuni16953 жыл бұрын
Grazie per i consigli importanti
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
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@nikitasantamaria19462 жыл бұрын
Lei è fantastico 😉! 🔬💡💎
@florob19675 жыл бұрын
Grazie mille complimenti Ti seguo sempre Provo a fare le cose per bene sport e alimentazione vanno fatti bene insieme Hai tutta la mia stima
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Grazie, non dimenticarti l'aspetto mentale e il lavoro interiore..
@traudigelbmann41473 жыл бұрын
Molto bravo, seguo i tuoi consigli devo dire mi sento meglio di anni ne ho 80 grazie
@TheTradingOnline5 жыл бұрын
Un sano equilibrio tra carboidrati,grassi e un buon apporto di calorie. Come sempre consigli semplici ma sapienti ed efficaci. Il giusto mix e la giusta dose sono alla base di una sana vita come spiega bene il Dottor Ongaro in tanti video
@alessioguadagnoliofficial3 жыл бұрын
Chiarissimo come sempre ! Grazie
@mirkodaniele-gl6pt4 ай бұрын
Alimentazione è vitale. Concordo
@_blumange_36045 жыл бұрын
Io soffro di scarsa energia, sono irritabile, cerchio alla testa, cali energetici continui. (Da tantissimi anni). Mangio attento, cereali integrali, non tocco zuccheri, esami mi dicono perfetti, sto facendo sport, vado a dormire presto, meditazione diario e provo a reagire per migliorare e correggere qualcosa ogni giorno in quello che penso sono stati errori del passato. Poi c'è anche pieno di gente che mangia la qualsiasi e hanno energia e salute da spaccare le pietre. Ma penso positivo e spero sempre che i suoi video e i suoi corsi a pagamento sono scelte intelligenti e che non siano anche loro alla fine dei compensi.
@luigi9095 жыл бұрын
bis pola eh lo so gli esami del sangue dicono tutto e niente,sono un po' sopravvalutati.....meglio averli buoni comunque....l energia penso sia qualcosa di genetico,un atteggiamento mentale insito in noi,che si può migliorare....ma fino ad un certo punto...ad ogni modo...sport alimentazione e training autogeno aiutano molto
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
@bls pola, messa così non saprei cosa consigliarti, se non un check con la qualità del tuo riposo..
@marcolucenti38665 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro perché non fai un video specifico sulle varie tecniche per monitorare il nostro riposo? credo che lo vorrebbero in tanti
@alessiarossi67115 жыл бұрын
Dottore, sono una studentessa universitaria, mi chiamo Alessia e la seguo costantemente! Vorrei chiederle un video riguardo l’alta prestazione in fatto di studio, partendo anche dalla sua esperienza personale. Come gestire lo studio, il tempo di riposo, l’ansia che spesso mangia l’attenzione, il metodo di studio, quando si è sotto esame!
@mioaramelnic69375 жыл бұрын
Alessia Rossi si brava interesa anche a me,gli esami proprio domani mattina tanatissima ansia
@luigi9095 жыл бұрын
@@mioaramelnic6937 hai gli orali? Le famose buste? La miglior cosa....penso ai miei esami di maturità...taaanto tempo fa....la scelta migliore,se hai studiato, è svagarti,e andare a letto presto....in maniera che durante la notte la memoria si rigeneri....e domani sei al top💪👍
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Puoi cominciare da qui kzbin.info/www/bejne/a3abqZiOgraLh8U kzbin.info/www/bejne/bJyscqJ8jNuWgrc
@elsaarcangeli67182 жыл бұрын
👍👍❤ grazie!
@lorenapasquetti18865 жыл бұрын
grazie per i consigli ma spesso l'esaurimento e la stanchezza fisica sono determinati dalla psiche. preoccupazioni, demotivazioni ecc. ottima la tecnica respiratoria e il rilassamento e/o meditazione
@florob19675 жыл бұрын
Lo scorso anno dopo 2000mt di ascesa in mtb mi sono salvato da un calo di energia con delle mandorle Un effetto immediato e prolungato che mi ha permesso di finire il giro e fare i 50 km di ritorno verso casa
@sarapesenti470211 ай бұрын
Okay Filippo Energia e stanchezza
@falcogia34262 жыл бұрын
Mi viene da piangere ad ascoltarti. Io ho 40 anni, mangio pasta e pane integrale, ho eliminato la carne rossa, mangio poco pollo. Ma a lavoro sono costretto a mangiare quello che c'è. Forse devo avere la forza di prepararmi da mangiare a casa per il giorno dopo. Io devo lavorare altri 25 anni, già non c'è la faccio più. Grazie per i consigli
@DrFilippoOngaro2 жыл бұрын
Esatto, la soluzione è organizzarsi e prepararsi il pasto 💪
@marinacosta44095 жыл бұрын
grazie :-)
@letturecristiane79394 жыл бұрын
grazie mille
@sarapesenti4702 Жыл бұрын
Il saluto al sole di joga...e Riso con zafferano ...per energia......ma pure latte con proteine vegetali per non perdere peso nelle lunghe passeggiate e riposare uno due mesi dall'allenamento per recuperare
@nicocaro59063 жыл бұрын
Ottimo video! Io da quando assumo i carboidrati esclusivamente da tanta verdura e ortaggi ho sempre tanta energia. Le proteine e i grassi poi fanno il resto💪
@fracominafashion42685 жыл бұрын
MERAVIGLIOSO.......⚘🍀☘🌿.....🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝
@mariopoloni44654 жыл бұрын
grazie
@paololeo55025 жыл бұрын
Salve dottore, avendolo citato a inizio video quasi come un'abitudine negativa se assunto in quantità eccessiva, volevo sapere se tra i suoi video in programma stava pensando anche di fare un video sul caffé, nel quale parlava effettivamente delle sue reali proprietà, più o meno positive sull'organismo.. sulle dosi consigliate, eventuali orari in cui è preferibile assumerlo.. eventuali legami con l'attività fisica ecc. Ci tenevo inoltre a ringraziarla per le sue spiegazioni e consigli
@ritafor3355 жыл бұрын
Paolo Leo volevo proporre la stessa domanda!
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Come dosi direi che sarebbe meglio non eccedere dalle 3-4 tazzine al giorno. Anche perché un utilizzo smodato ne ridurrebbe l'effetto della caffeina
@cicciosonyalfa5 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro In una trasmissione in TV sulla salute, dissero che bisognava prendere una tazza di caffè ogni due giorni, al massimo una al giorno per avere i benefici della caffeina, prenderne di più porta il corpo ad assuefarsi.
@vittoriagiogli57365 жыл бұрын
Salve io la seguo tanto, e le faccio I miei complimenti x i suoi preziosi consigli e tritte! Però avrei bisogno di interagire con lei! Cm potrei fare? Grazie
@micheledelbello60324 жыл бұрын
Scusi, oltre ad i cereali ed alla patate vanno bene anche la frutta essicata e la marmellata per reintegrare gli zuccheri? La prima la vedo bene con i formaggi, la seconda con le uova. Oltre a questi al posto dei cereali che comunque uso tantissimo io utilizzo anche i composti della farina il latte ed il miele. Il miele lo avvicinò anche ad i formaggi. Sbaglio? Il latte lo uso per fondere il burro assieme al pepe che avvicino alla patata senza sale (magari per fare il purè). E l'unica occasione in cui uso il pepe, dato che carne ne mangio poca, e devo dire che nonostante tutto e l'intruglio più buono che ci sia. Naturalmente uso quasi sempre l'olio ed il limone per condire. E mi piace molto creare l'insalata partendo dall'aglio dalla cipolla e finendo con una noce ed un oliva. C'è qualcosa di sbagliato? Ed un ultima cosa. Non sono mai riuscito a capire quanto sale si debba usare. La quantità varia in base al volume d'acqua di cottura e per la massa degli alimenti? Perché guardandola in questo modo l'indice glicemico e l'indice salemico ci direbbero esattamente quanto si deve mangiare non milligrammo di più o di meno, giusto?
@carminerussano29615 жыл бұрын
Grande doc.
@Andrea-ci2vf5 жыл бұрын
Voglio ringraziarti perché mi sono ritrovato in quello che ha detto soprattutto quando ha spiegato il fatto che c e gente che mangia poco e dopo compensa con alimenti non proprio sani tipo zuccheri io quando inizio a mettermi a dieta verso maggio e mano riduco col tempo le calorie per arrivare in forma ad agosto a metà percorso in alcuni giorni e soprattutto quasi tutte le notti cedo ad alimenti ricchi di zucchero tipi biscotti ecc e penso anche io che forse tengo le calorie basse per troppo tempo e il mio corpo si ribella facendomi sgarrare più volte qua penso che la forza di volontà conti poco visto che entrano in gioco credo gli ormoni e ti fanno sgarrare proverò a mangiare un po' di più magari carboidrati integrali visto che li riduco al minimo sempre grazie bel video
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Sarebbe meglio non "stare a dieta" per alcuni periodi, ma cercare di mangiare sempre bene: www.filippo-ongaro.com/video-corso-nutrizione-potenziativa
@Andrea-ci2vf5 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro grazie di avermi risposto guarderò il suo video
@irenecoffetti1863 жыл бұрын
Terry ' conto del suo consiglio
@sergiob.83175 жыл бұрын
Bel video, ottimo!!
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Grazie @Sergio B.
@salvatore90933 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro ahahahah
@lorellarado68855 жыл бұрын
Buona sera prof
@giorgiodotti8711 Жыл бұрын
Dottore buona sera. Vorrei farle una domanda., lei a quale persone si rivolge, intellettuali, professionisti, o a tutti!
@sarapesenti4702 Жыл бұрын
Cibo zuccherato come miele o frutta...una volta a settimana d'inverno un caffè con panna da aggiungere per alimentazione equilibrata e sana
@sergiob.83175 жыл бұрын
Un'altra conferma che ti stai convincendo sempre di più che alla fine la dieta plant based è la più corretta.. Infatti sul punto 2 avrei da ridire sul pesce.. si ok, omega 3, ma è talmente inquinato, ed eticamente scorretto mangiarlo, che non vale la pena considerarlo come fonte di tali acidi grassi. Di gran lunga meglio fonti di origini vegetali (semi, frutta secca, etc)
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Sul fatto che sia inquinato o meno bisognerebbe fare attenzione all'origine del pescato e ai metodi.
@sergiob.83175 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro Grande! continua così. Offri un servizio magnifico qui su youtube, gratuitamente, e questo ti fa onore.
@lorellarado68855 жыл бұрын
Siiii prof sono irritabile soffro di insonnia. .stanca debole
@albertolanza23325 жыл бұрын
Doc io mangio a pranzo solo pasta integrale e 2 limoni spremuti cena verdura cruda cotta. Zero dolci fumo alcool Prendo 2 compresse di resveratrolo me sento come El leon dela bandiera della serenissima!
@baobaomiciomicio19095 жыл бұрын
Dott. Ongaro salve, avrei una domanda da porLe: a Suo parere cosa è meglio mangiare (beninteso se è meglio mangiare piuttosto che restare digiuni) la mattina presto prima di andare a fare una corsa o una passeggiata a passo veloce diciamo di un'ora, un'ora e mezza? La ringrazio.
@giuseppemeli74343 жыл бұрын
Buona sera dottore io sempre spesso mi sento sempre senza forze cosa devo fare
@anjalianangamanjari4 жыл бұрын
L’ alimentazione aiuta certo ma nonostante si mangi in modo ottimale ( io ho uno chef che cucina in modo ayurvedico con alimenti 100%organici ) accade comunque che ci siano cali energetici Per aumentare l’energia io ho usato un’apparecchio rivoluzionario che funziona con le frequenze !
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
Per avere il massimo delle proprie energie è infatti importante mettere in pratica i 4 fondamenti: nutrizione, nutraceutica, allenamento e lavoro interiore.
@raffaellavetta14305 жыл бұрын
Grazie dr. Filippo, trovo sempre i tuoi consigli molto nutrienti...puoi spiegarmi il significato del nuovo logo che ho notato nell'angolo in alto a sinistra negli ultimi video pubblicati?
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Sono elementi che fanno parte delle mie iniziali stilizzate 😉
@raffaellavetta14305 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro Grazie!❤
@merystanica1452 жыл бұрын
Grazie, allora quale calorie? Che cibo ?
@duilianegro32645 жыл бұрын
Veramente interessanti i suoi video. Purtroppo , come per altri medici e/o naturopati che a volte seguo, sono generalizzati ed indicati per chi non ha patologie particolari. Poiché l'indice glicemico degli alimenti e le conseguenze che essi causano , sono di estrema importanza per una vita sana e piena di energia cosa può consiliare ai diabetici che fanno l'insulina? È un argomento che viene poco trattato. Ad esempio nella mia dieta del diabetologo sono vietati noci mandorle ecc. Mentre sento spesso che fanno bene per la glicemia alta. Mi può dare un consiglio? Grazie!
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Perché appunto per una persona con problematiche mediche, il miglior approccio è quello medico. La clinica si deve distinguere per forza di cose dalla prevenzione e dalla divulgazione..Se il diabetologo ti ha vietato cibi ad alta densità calorica avrà avuto i suoi buoni motivi, ti consiglio di chiedere delucidazioni a lui. In casi come questi la terapia è personalizzata per il singolo soggetto e non si può generalizzare.
@mauriziorinaudo45435 жыл бұрын
Ciao Filippo ti seguo da qualche settimana è ti considero una persona che trasmette energia positiva. Anch'io durante la giornata ho bisogno di integrare per essere più energico ma non ho mai capito in quante dosi lo devo fare es. mandorle o frutta. Mi potresti consigliare? Grazie
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
La porzione di frutta secca è intorno ai 30-35g al giorno, la frutta fresca invece dovrebbe essere intorno ai 300-400g a seconda del fabbisogno energetico, senza esagerare
@mauriziorinaudo45435 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro Grazie. Come sempre le sue dritte sono sempre utili👏
@lellosplendo61255 жыл бұрын
La patata, la patata dà sempre molta energia.......
@roby6075 жыл бұрын
😂
@umbertoincardona84963 жыл бұрын
La patata è la patata, sotteratemi sotto un campo di patate.
@federicoonoratodifazio94662 жыл бұрын
Io dal 2011 ho eliminato del tutto cereali, latte, legumi e loro derivati, mangio solo carne, pesce, uova, verdura, un minimo di frutta e frutta a guscio, bevo al massimo 2 caffè a settimana e mangio soltanto una sola volta al giorno, la sera a cena. Non mi sono mai sentito meglio😉🙂.
@stefaniapilotto71654 жыл бұрын
Grazie per i video molto chiari, volevo chiederLe: come faccio a non farmi scendere troppo il ferro pur mangiando i cereali integrali che mi piacciono tantissimo? Purtroppo sono sempre stata anemica
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
Dovrebbe essere il tuo medico a consigliarti
@TheReason20045 жыл бұрын
Dottore buongiorno avrei bisogno di un consiglio: qualche anno fa ho sofferto di epicondilite, potreste indicarmi gli alimenti Giusti o integratori giusti per proteggere e mantenere al massimo della forma i miei tendini? Attualmente sto prendendo la glucosamina integrato alla vitamina C potreste indicarmi qualche altro trattamento che acceleri la guarigione? Grazie
@salvatoreJKD5 жыл бұрын
Egregio, condivido in toto ma ho un quesito. Come la mettiamo coi cereali integrali e la frutta laddove vi sia un colon irritabile? Grazie
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
In quel caso bisogna seguire le indicazioni mediche e dietologiche..ogni caso è a sè
@luciascapin38135 жыл бұрын
Buongiorno dottore, cosa pensa del pane integrale abbinato a proteine e verdure a pranzo al posto della pasta/cereali in chicchi?
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Può essere utilizzato senz'altro in sostituzione e come alternativa. Si tratta sempre di cereali
@simonelepre20345 жыл бұрын
Restando in un bilancio di macro potrebbe essere un grave errero assumere i carbo solo da frutta e verdura?
@ric94hi465 жыл бұрын
la domanda è molto generica... bisognerebbe prima sapere quali sono i tuoi macronutrienti: quanti g gi carboidrati, quanti g di proteine, e di grassi mangi al giorno.
@simonelepre20345 жыл бұрын
@@ric94hi46 certo ovvio!consumo giornaliero 180/200 gr di carbo riformulo la domanda!? Quanti gr di(fruttosio) frutta al giorno possono essere mangiati!mi riferisco all azione epatotossica del fruttosio! Cioè recepire i carbo in maniera importante dalla frutta può produrre conseguense?
@ric94hi465 жыл бұрын
@@simonelepre2034 bhe io non sono nutrizionista, quindi non posso dirti ciò che devi fare, ti posso solo riportare che secondo l`OMS la quantità di zuccheri aggiunti giornaliera dovrebbe essere il 5% Dell introito calorico, quindi circa 25 g, ( 6 cucchiaini). Il fruttosio contenuto nella frutta è uno zucchero particolare. Quello che si evince è che è preferibile assumere fruttosio se poco. In quantità maggiori però è ancora peggio del normale zucchero da cucina. Quindi in sostanza si alla frutta ma con moderazione
@simonelepre20345 жыл бұрын
@@ric94hi46 grazie! Volevo essere chiaro non assumo fruttosio aggiunto !ma intendevo proprio attraverso la frutta fresca! Ho scritto fruttosio xchè è chiaro che la quantita varia da tipo di frutto! Cmq ti ringrazio!👌
@ric94hi465 жыл бұрын
@@simonelepre2034 Sisi lo so, ma infatti non c è differenza tra fruttosio o frutta. Poi sta a te calcolare quanto zucchero in generale è contenuto nella frutta che assumi. :)
@mariapellino66373 жыл бұрын
Buon pomeriggio Filippo mi dai qualche consiglio mi anno detto che o una mancanza di globi bianchi detto leucopenia mi aiuti come devo fare sono disperata dammi un tuo consiglio ciao e grazie Maria da Napoli
@DrFilippoOngaro3 жыл бұрын
Purtroppo Maria devi chiedere al tuo medico.
@mariapellino66373 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro grazie comunque
@marydue5 жыл бұрын
Buongiorno dt. Ongaro, io mangio più o meno così: cereali integrali, grassi buoni (frutta secca, olio d'oliva, avocado) e cerco di idratarmi molto. Ma ho la Sclerosi Multipla e quindi la stanchezza x me è una compagna costante. C'è qualche integratore che mi consiglia? Tenga conto che sono praticamente vegetariana. Grazie.
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Cara Mariliva, il tuo caso è particolare e per qualsiasi integrazione sarebbe meglio che consultassi il tuo medico, per farti consigliare in maniera approfondita visto la patologia..
@marydue5 жыл бұрын
Si, purtroppo molti non ne sanno abbastanza e si limitano a consigliare farmaci su farmaci. Secondo me invece ogni medico dovrebbe considerare di più l’alimentazione.
@brunolaguzzi20664 жыл бұрын
Buongiorno, Dottore. Potrebbe gentilmente fare un video dove parla del caffè e gli orari migliori nei quali andrebbe preso? C'è molta confusione al riguardo, e quasi nessuno ne parla. Graie.
@iconichermetic4 жыл бұрын
La mattina a digiuno, senza zucchero, e comunque lontano dai pasti in quanto limita l'assunzione di ferro da parte dell'organismo, proprio come accade coi cereali integrali così osannati in questo video...
@brunolaguzzi20664 жыл бұрын
@@iconichermetic la ringrazio, ma non era questo quello che intendevo. Mi riferivo all'abitudine controproducente di prendere il caffè subito dopo essersi svegliati, e del rapporto con l'orologio biologico ed i livelli di cortisolo.
@iconichermetic4 жыл бұрын
@@brunolaguzzi2066 Però perché controproducente: stimola il metabolismo, il gusto non si discute e preso con cortisolo basso non crea problemi...
@DrFilippoOngaro4 жыл бұрын
Eccolo qui: kzbin.info/www/bejne/fp68iYljhp2DjrM
@brunolaguzzi20664 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro grazie per il video. Purtroppo non fa riferimento al tema che avevo sollevato in questo post. Colgo l'occasione di suggerirle due temi. Il primo ovviamente legato ad un approfondimento sulla caffeina, come succitato; ed il secondo sulla meditazione dal punto di vista scientifico. Non so se abbia fatto un video specifico sulla seconda tematica, però varrebbe la pena, giacché la maggior parte delle persone crede che sia una cosa inutile da orientali. Grazie ancora e buon lavoro.
@claudialamantia54365 жыл бұрын
Buongiorno dottore dove posso trovare i cereali integrali? Sono sempre con gli zuccheri... Grazie! Io ho problemi con la glicemia è devo stare sempre a dieta.
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Si trovano in qualsiasi supermercato ormai, basta leggere bene le etichette
@laurapassoni69284 жыл бұрын
Quindi ogni 2 / 3 ore meglio mettere in bocca qualcosa di sano (noci, mandorle, un fruttino) per mantenere cistante la glicemia?
@lorellarado68855 жыл бұрын
Uffi prof...Per forza integrale, ,,?
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Dovresti provare..per chi è in salute e non ha disturbi l'integrale sarebbe da preferire
@lorellarado68855 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro grazieeee prof.si mi piace pure è che la cottura è un po più lunga
@francescosimone29965 жыл бұрын
Buonasera dott. Ongaro le volevo kiede e' piu' di un anno ke soffro di tendinite cronica sopra la rotula ai tendini quadricipitali di entrambe le ginocchia...nn mi puo' da qualche consiglio ho provato di tutto pure le onde d urto c ho sto disturbo xke ero un incallito podista...
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Dovresti chiedere un consulto a un fisiatra..
@francescosimone29965 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro mo forse ho trovato dopo molti tentativi una pomata ke me sta a risolve la situazione l ho comprata su Amazon principio attivo e' la canapa. Si lo so cosa sta pensando ke se lo sapesse Salvini ke si possono acquistare qst robe su internet gia' c avrebbe dato er gabbio. Ma sta roba mi ha attenuato di brutto il dolore...altro ke droghe...x lo stesso motivo dovrebbero a maggior ragione vietare anche l alcool...ma li nn si puo' xke lo Stato c'e magna...
@mikidog34535 жыл бұрын
mi 6 mancato!!
@danielaservadio453 жыл бұрын
Quasi sempre stanca!
@irenetomasutti43045 жыл бұрын
È vero che per la definizione è fondamentale abbassare i grassi? Quindi definizione uguale low fat high carb?
@alessioporcarelli39615 жыл бұрын
Irene Tomasutti no L importante è il deficit calorico derivato o dall alimentazione o con L esercizio fisico
@luigi9095 жыл бұрын
Irene Tomasutti è una delle opzioni,un altra è alzare i grassi buoni e mantenere medie le proteine e bassi i carbo
@Omeostatica3 жыл бұрын
Perchè i grassi saturi fanno male?
@Meme86ful5 жыл бұрын
Saggissimo
@sion17455 жыл бұрын
Filippo buongiorno, faccio un OT. secondo te fra i pilastri qual è il più importante per una buona salute? alimentazione sport o benessere psicologico?
@albertopiechele5 жыл бұрын
Mens sana in corpore sano.
@_blumange_36045 жыл бұрын
Credo che non vanno visti separati ma per una buona salute sempre tutti una cosa sola.
@piccolegrandiemozioni195 жыл бұрын
@@albertopiechele So che è una citazione universale ma io la cambierei cosi: CORPORE SANO IN MENS SANA! Per quanto umore e lo stato psicologico influisce sullo stato fisico sia in posetivo che negativo!!!!!!
@DNAacolazione5 жыл бұрын
Se un edificio ha 4 pilastri che lo sorreggono, qual'è secondo te il più importante? Qualunque di questi dovessi togliere l'edificio andrebbe giù. Se li ha chiamali pilastri io credo che servano tutti per sostenere una vita sana
@albertopiechele5 жыл бұрын
Certo, non a caso gli orientali affermano che il completo benessere deriva dall'integrazione di corpo, mente e spirito, ma da qualche parte bisogna pure partire ed io preferisco partire dal corpo; durante un allenamento con i kettlebell od una camminata in un bosco o una corsa in riva al mare, è difficile non sentirsi tonificati nel corpo e nella mente, se veramente sei riuscito a vivere l'esperienza nell'attimo presente (hic et nunc, per tornare alle citazioni latine) e tutto il resto, come il desiderio di una corretta alimentazione, viene da se. in modo automatico, naturale e non forzato. Ognuno chiaramente può partire dall'alimentazione o dalla meditazione, ma soltanto quando arrivi ad integrare le componenti corpo, mente e spirito (come hai giustamente sottolineato) puoi dire di stare veramente al massimo del tuo potenziale, non ci si scappa. Sai qual è un trucco per verificare tale integrazione? Se ti dicessero che hai soltanto 6 mesi di vita, cosa faresti? Più la tua risposta si discosta dalla vita che conduci ora, più la tua integrazione è lontana; fai in modo che quello che senti veramente corrisponda a quello che vivi realmente! Buona fortuna!
@avvocatidalvoltoumano5 жыл бұрын
Sono un grande fan, ma sui cereali integrali non credo riuscirò mai a seguirti. Personalmente, per i carbo preferisco il riso, però bianco, che dal mio punto di vista ha meno antinutrienti... Poi ci sono le meravigliose patate, castagne se in stagione, piselli o altri legumi se trattati in modo appropriato. Mi sembrano tutte fonti migliori. Certo poi dipende dalla situazione metabolica di ognuno...
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Bisogna valutare il bilancio beneficio/danno: gli antinutrienti ci sono anche nei legumi, e per entrambi si possono diminuire in vari modi
@avvocatidalvoltoumano5 жыл бұрын
Dr. Filippo Ongaro grazie doc
@MazingaZ945 жыл бұрын
Formaggio con i vermi ;)
@paolocastagno97365 жыл бұрын
Doc, ha dimenticato di menzionare l'acqua. Primaria fonte di energia, soprattutto sotto sforzo.
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
L'acqua è acalorica, ci idrata ma energia non ce ne fornisce di sicuro..
@robertocantone90215 жыл бұрын
E l'operaio
@vincenzosub5 жыл бұрын
Professore buongiorno sono un consumatore di caffè giornaliero ma solo uno con zucchero di canna il resto o amaro o dolcificante la media e di 6/8 .....help consiglio.
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Il consiglio è sicuramente di diminuirli un po' alla volta..perché ne bevi tanti? La caffeina ormai non ti farà nemmeno più l'effetto energizzante che cerchi..
@vincenzosub5 жыл бұрын
Ne bevo tanti perché?. Mi sveglio la mattina intorno alle 5 poi mi reco a lavoro ed e li che ne consumo così tanti nei giorni che sto a casa 3 non oltre.Grazie per avermi risposto e dedicato del tempo grazie mille.
@simonamercuryjackson18745 жыл бұрын
@@vincenzosub diminuisci..io facevo come te, mi sentivo uno straccio e come dice il dottore era poi solo dipendenza...non sentivo più l'effetto energizzante.....un abbraccio
@Palladipelo5 жыл бұрын
E se uno è allergica al nichel come fa con L integrale?
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
In caso di allergie sarà necessario un consulto personalizzato in base alla tolleranza
@BecksWood515 жыл бұрын
quando si parla di ridurre gli zuccheri, è inclusa anche la frutta? perchè tante volte non so come spezzare il digiuno tra un pasto e l'altro
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Ridurre gli zuccheri aggiunti è fondamentale..e si tratta di quelli nei prodotti confezionati oppure di quello aggiunto al caffè. E' vero che la frutta contiene zuccheri ma anche tanta acqua, fibra, vitamine e sali minerali, non dovrebbe mai mancare in un'alimentazione sana. Due o tre frutti al giorno rientrano nelle porzioni consigliate.
@BecksWood515 жыл бұрын
@@DrFilippoOngaro grazie mille per il chiarimento
@cinziascalisi96575 жыл бұрын
Per chi allergici al nichel È un problema . Complimenti
@michelefriggi52745 жыл бұрын
Vorrei sapere cosa si può fare quando non si può fare un regolare allenamento fisico perché si soffre di lombosciatalgia
@schiuma785 жыл бұрын
Michele Friggi io proverei con l’elettrostimolazione, è meglio che niente, senza pensare che la funzione tens può anche alleviare i dolori
@Shooterk985 жыл бұрын
Piuttosto, indagherei il dolore cercando di individuare la o le cause, non limitandosi a trattare gli effetti. Nel 90% dei casi ci si può tornare ad allenare in tempi brevi.
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Potresti iniziare andando da un fisioterapista e facendoti consigliare in maniera specifica per il tuo caso.
@francescomassaro27025 жыл бұрын
Per me una bella pasta e fagioli con le cotiche di maiale, cotta nel pignato di creta con abbondante formaggio e peperoncino!! Sto sazio 2 giorni!
@GuitarMan14975 жыл бұрын
Qualcuno riuscirebbe a consigliarmi una buona marca di cereali integrali? Di solito prendo gli all Bran e i nice morning, ma di zucchero ne hanno ancora troppo...
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Prova a confrontare le etichette nutrizionali e l'elenco ingredienti quando vai al supermercato, è un buon modo per individuare il prodotto gusto per te.
@IolandaAdinolfi5 жыл бұрын
La mamma e la casalinga e l'impiegato, l'avvocato e il medico 😂😂😂😂
@GiuliettaMaditerraodivolo4 жыл бұрын
Iolanda Adinolfi ho pensato la stessa cosa
@19DM915 жыл бұрын
Ciao, non fai visite private?
@DrFilippoOngaro5 жыл бұрын
Non mi occupo più di clinica, mi sono dedicato alla divulgazione e al coaching attraverso i videocorsi, un grande evento annuale (Soul Warriors) e una Scuola di Perfezionamento (Elite). Puoi trovare le informazioni sul mio sito www.filippo-ongaro.com