Come migliorare la tua vita nel 2025 grazie a queste 3 abitudini

[@marcosalerno9595]

Buon Natale guerrieri dell'anima! Grazie dott. Ongaro per questi regali😊

[@manuelabagnano8248]

Doc, Grazie come Sempre ❤ L'ultima frase mi ha quasi commossa, perché è tutto semplicemente vero e provato... Per me, Lei è stato una grandissima fonte d'ispirazione ❤

[@TonyTataPerrelli]

Ciao Dottore, io difatti faccio ginnastica appena alzato e mangio prima le verdure; a scrivere sul diario non avevo pensato, ma ora proverò. Grazie per il consiglio 🙂

[@charlieparker5848]

Piccole cose ma per nulla banali.... sempre efficace, top👍

[@ornellatono7716]

Grazie mille Dott. Ongaro per questi suoi sinceri consigli che ci da per partire con consapevolezza il nuovo anno ☺️🙏

[@colturabarbaria9228]

Buongiorno dottore e tanti auguri Come sempre ci date kikke preziose x noi x la nostra vita. Grazie mille

[@AndreaDePaoli-nk1xb]

Kikke??? X??? Imparare a scrivere in italiano no, eh?!?!?!

[@roberta3387]

Grazie, veramente buone idee....proprio perché semplici sarà più probabile riuscire. 😅

[@mariabianchini863]

Grazie di cuore e buone feste

[@luciasony9710]

Grazie Filippo un Felice 2025 🎉🌟✨💐❤

[@ciaociao1045]

Grazie Filippo per i tuoi consigli preziosi! Buone Feste 🍀💐

[@angiefabri3337]

Grazie dottore per i suoi sempre preziosi consigli!Auguri di buone feste

[@elenatasso3635]

Buone Feste 🙏 a lei, famiglia e a tutti😊

[@MaricaPace123]

Buone feste di Natale,non porto mai a termine nulla proprio perché voglio fare tanto,negli ultimi tempi sto imparando ad avere verdure sempre a portata di mano,ora mi manca un po di esercizi su di me ma quello purtroppo è un po tolto di mezzo dagli impegni di lavoro ,ma piano piano se si capisce la strada giusta prima o poi si arriva sperando

[@susannamas]

Grazie Filippo 🎉 buon 2025 a TE

[@claudioantoniocutrera3640]

Ma quando ci si accorge che non esistono persone con cui potersi relazionare in maniera sana, come si fa?

[@carloandriella-uo6mb]

Come ti capisco...un problema enorme

[@cristianmottini7178]

Tutt'altro che facile!

[@simonettafabri7213]

Dai il buon esempio

[@ElisaSaletti]

Io ti consiglio di farti aiutare da uno psicologo per capire perché tu vai incontro e in cerca di queste persone. A me ha fatto tanta differenza.

[@claudioantoniocutrera3640]

@ElisaSaletti grazie ma non ne sento la voglia o la necessità. L'esperienza mi ha insegnato tanto.

[@francacataldi2201]

Buone feste .Grazie per i consigli.

[@Martypong7]

Giustooo Dottore al top❤❤❤

[@monicaderizzo2502]

Grazie ❤

[@Antonellaca91]

Grazie Dott. ❤

[@alessandraromiti2750]

❤❤❤❤❤ GRAZIEEEE ❤❤❤❤❤

[@paolagallopin6875]

Grazie!

[@saularmanini4538]

Fare diventare routine le sane abitudini, con piccoli passi 🙂 ho trovato molto interessante questo libro di Charles Duhigg - Il Potere Delle Abitudini. Come Si Formano, Quanto Ci Condizionano -

[@DrFilippoOngaro]

Assolutamente un bellissimo libro

[@Elena-fitpilates]

Grazie🌺

[@alessandraromiti2750]

Buon anno nuovo 2025🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@gigisolegigi7891]

Io punto su me,stessa nn vedo cooprrazione ma io mi propongo sempre e mostro chi sono..ho solo 3 propositi cardinali ..coi piedi x terra .ma io sono la misura delle mie azioni

[@stefaniabusiol1523]

Si puo' fare....per un periodo...ma poi a lungo termine io manterrei di piu' la seconda....👍

[@claudiocla2836]

Io una porzione di verdura cruda inizio pasti lo faccio da piu di dieci anni con grande successo

[@luciadellaragione3672]

Io sarei una persona per poter relazionarsi in maniera sana Anche io mi chiedo come si fa a relazionarsi specie con il proprio partner Lui va da una parte e io da l altra E diventa difficile Molto difficile Grazie dottore I suoi consigli sono preziosi Buon anno nuovo❤🎉🎉🎉

[@angelafabbri5818]

Voglio provare!!!!😊

[@luisap.5787]

Per me sono già molto impegnativi questi 3 propositi.

[@AlphaBravo-qr4kf]

Affidarsi a Dio e non pensare all'uomo!🙏

[@TonyTataPerrelli]

Chissà se esiste veramente qualcuno o qualcosa? 😶‍🌫

[@francescogelmini2051]

Ho condiviso il suo esempio di instaurare una routine di sport com dieci minuti ogni giorno e poi andando ad aumentare. Io invece sono passato dalla camminata veloce al jogging. Per gli altri esercizi ci devo lavorare

[@trilli1965]

3 regole semplici? Scommettiamo che molti non riusciranno senza sforzo? Me compresa. Grazie per il tuoi preziosi consigli ❤

[@DrFilippoOngaro]

C'è sempre un primo passo da fare per raggiungere un obiettivo, la percezione di sforzo è poi soggettiva 😉

[@Milena-lz7un]

Grazie mille Dott. Ongaro.... La consiglia la dissociata? X es.: - Iniziare il pranzo con piatto di verdura cruda seguito da un piatto di cereali e legumi - e iniziare la cena con 1piatto di verdura cotta seguito da un piatto proteico animale (Carne o pesce o uova) O e' meglio x ogni pasto il piatto di verdure seguito da un piatto di cereali, e proteine insieme? Grazie x le risposte!😂

[@DrFilippoOngaro]

Io credo in un'alimentazione equilibrata (il piatto unico) in cui tutti e 3 i macronutrienti siano sempre presenti nelle giuste proporzioni. Iniziare i pasti con la verdura è un'ottima abitudine.

[@pinuccias.p.6924]

Io ho iniziato il 1 e tra le 3 la cosa più difficile è fare esercizio fisico la mattina. Il mio volere si rifiuta è un malore proprio...😅

[@JJ-qs6ng]

Mi piace la proposta di qst piccoli passi, e ritengo di poterli mettere in pratica, l ultimo punto cioè scrivere un diario è sempre stato, fin da piccola , qualcosa che mi crea avversione . Non saprei dare una spiegazione . A qlc è capitato ed ha saputo darsi una spiegazione? Grz

[@enricogarosi6646]

Salire e scendere le scale va bene come esercizio fisico?

[@DrFilippoOngaro]

Meglio di nulla

[@giuliaromeo2330]

È necessario scrivere? Non mi va di creare nuove pagine da accumulare a quelle già scritte, che non voglio rileggere. Alternative?

[@AlexiaGambolati]

Ciao Filippo sono Alexia. Io ho iniziato nuovamente a fare attività fisica xchè gli ultimi mesi sono stati pesanti e avevo interrotto . Ma la mia resistenza mentale è alta.... Ho iniziato con una sola serie da tre ripetizioni di un esercizio con pesi braccia e una serie addominali. Poco ... Saranno stati 10 minuti.... Come posso vincere la resistenza mentale alla nuova fatica? Grazie mille ❤

[@DrFilippoOngaro]

Ciao Alexia, continua così anche solo per 10 minuti ma falla diventare un'abitudine costante, poi piano piano quando te la senti aumenta le serie e poi aggiungi esercizi

[@arancinafriz9906]

❤

[@michelepipoli]

A cosa serve il diario dottore?

[@DrFilippoOngaro]

A riflettere sulla propria vita e sulle proprie emozioni

[@ElisaSaletti]

Io non ho propositi, per me è un solo giro pagina del calendario. Non so se è un problema….

[@kerstinrossi2938]

Oscar Wilde, : a volte è meglio tacere e sembrare.......

[@andreabenvenuto6726]

io direi le prime 2 la scrittura del diario mi pare una forzatura

[@DrFilippoOngaro]

Però funziona.. provare per credere 😉

[@TonyTataPerrelli]

Ciao Andrea, proverò pure io con il diario

[@nicolamatteazzi1663]

No mi sembrano modifiche affatto semplici 😅

[@pennello.cinghiale]

Skippo senza vedere, tanto saranno i soliti tre che segui solo tu: - mangia solo proteine e solo una volta al giorno - dormi 17 ore al giorno - nelle altre 7 allenati come un ossessionato

[@Massimiliano19]

E non puoi fare questa cosa,senza farla sapere al mondo intero? Che bello trollare, raccontandosi di combattere il brutto mondo là fuori......

[@claudiocla2836]

Mah ...fare battutine su un argomento che x molti è drammatico mi sembra poco serio

[@DrFilippoOngaro]

già che ci sei skippa pure i commenti....🤣

[@Tania_massaggi_olistici]

Grazie!

[@clary8486]

❤