Saca el máximo partido al ayuno intermitente para perder grasa

¿Es realmente el ayuno intermitente una herramienta útil para bajar de peso? Mucho se ha hablado de esta herramienta, hoy me gustaría hablaros de ella y de cómo podemos enfocarla para perder peso.
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0:00 - Introducción
2:42 - ¿Cómo implementar el deporte en ayunas estando en ayuno intermitente?
4:55 - Trabajo de alta intensidad
6:56 - Casos de ejercicio de fuerza
8:55 - Las horas
12:28 - Hidratación y tomar electrolitos
14:26 - Romper el ayuno intermitente
17:57 - Optimizar el ayuno intermitente con principios activos
20:48 - Gestión del estrés y del sueño
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/ dr.ahernandez
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¿Qué te gustaría que tratase en los próximos vídeos? Cuéntame en comentarios utilizando #saludynutricion

[@chilyrivera2055]

Saludos , Doctor como me encantan su contenido. Llevo años practicando ayuno intermitente y es la mejor herramienta para la perdida de grasa para tener más foco cognitivo para estar más en alerta son muchas cosas posivas que he tenido en los años que llevo esta herramienta mis ayunos pues obviamente los trato de hacer dentro de los ciclos circadianos en la noche jamás se debe comer por que estas activando la insulina no lo recomiendo como tampoco recomiendo romper el ayuno con alto contenido de carbohidratos es desastroso se rompe el ayuno con grasas carne huevos aguacate frutos secos hay muchas personas que lo practican pero no saben de que forma con que romper el ayuno deben de que cuando practiquén el ayuno intermitente se orienten primero y paracticar deportes muy importante y la suplementacion. Hoy soy el ser más feliz del planeta soy del 12% de las personas sanas en el mundo sin ninguna patología y sin comer carbohidratos ni comida procesada. Muchísimas gracias fuerte abrazo ❤

[@movimientofitness]

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[@movimientofitness]

Yo llevo haciendo ayuno de 18/20 horas desde hace muchísimos años! Para mí todo son beneficios 💪🏾😊

[@Dorita307]

Gracias Dr por tanta información tan valiosa, yo rompo mi ayuno intermitente con avena que he dejado en el refri toda la noche con chia + sésamo o polvo de linaza, a veces le agrego un poquito de nata y crema de leche le dicimos en Colombia, hay veces como el huevo antes de la avena, eso si tomo hasta cuatro vasos de agua desde que me levanto hasta romper el ayuno porque me ejercito, tengo 69 años

[@casomai]

Sigo con digiuno intermittente y tengo que ir la mañana desde las cinco y media a el trabajo que es manual, hasta mediodía y no me cuesta nada la verdad, soy acostumbrada . Low carb no keto, mi trabajo a veces lleva movimientos de fuerza muscular y no quiero " comerme mi mismos músculos" .

[@alexandraguiracocha6098]

Más claro sus explicaciones no pueden ser!! Me encanta su canal Dr, y es bueno verlo nuevamente otra vez con sus valiosos aportes!😊 Muchas gracias Dr.🙏

[@movimientofitness]

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[@danielanton2440]

Videazo te escucho hace 5 años 👍

[@movimientofitness]

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[@mariolaolaola23]

Gracias por tantos consejos tan útiles!!!❤

[@ioanzatanga7940]

Quería ASER un pregunta pesó 115 kilos cuanto calorías puedo comer al día

[@marisolmazas1503]

Eccelente video ..gracias doctor

[@rodrigomartinez559]

Es muy inteligente dr saludos desde México

[@movimientofitness]

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[@ABCD-qq4vv]

Gracias ❤

[@ioanzatanga7940]

Gracias por tus consejos que Dios bendiga a todos

[@movimientofitness]

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[@rosafermin4361]

Usted me encanta como explica! Gracias! es que se entiende todo lo que nos dice.

[@movimientofitness]

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[@karlavacadiezkempff9551]

Muchas gracias doctor ❤

[@movimientofitness]

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[@ioanzatanga7940]

Gracias

[@movimientofitness]

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[@manudelgado_]

Doc, ¿Qué agua con minerales recomiendas? hay alguna en el mercado para reponer minerales o hacerlo de otra forma? Gracias por el video!

[@isaaccarrillo9448]

Gracias por la información. Una pregunta. Si solo puedo entrenar por la tarde, como se haría??

[@mariah80]

Buenas tardes doctor: ¿La creatina se podria usar los dias de entrenamiento de fuerza en ayunas?

[@Vevi33]

Gracias por toda esta información. Un saludo desde Madrid 😘😘

Un saludo!

[@davidaguado8405]

Yo que hago un día Kick boxing y otro por pesas, a las 9 de la mañana. Entiendo que el Kick lo tengo que equiparar al CrossFit, entoces carga de hidratos pronto por la tarde/noche

[@rubenvega1668]

Saludos doc hernandez , agradecere una recomendacion , hago ayuno omad a diario , entreno a un ritmo de sudar , 3 horas sin descanzo y 2 horas ejercicios abdominales y de piernas a diario , duermo bien 8 hrs , consumo vinagre de manzana en ayuno antes de mi comida , mi comida es alta en verduras verdes y cruciferas , aceite de oliva ,aguacate, huevos , pollo o pescado y pan , de bajativo te con gengibre y canela , porque me cuesta disminuir mi grasa abdominal y llegar a unos abdominales bien definidos , agradezco un consejo gracias

[@CarlosAndres-kv5hw]

Te falta + oxígeno en el cerebro a todo el mundo que quiera bajar grasa abdominal te falta tomar todos los días boldo en ayunas xq tiene hierro para eso del oxígeno en el cerebro y después quemar grasa.....los primeros rayos del sol ....xq sino quemas grasa no hay suficiente oxígeno en el cerebro

[@movimientofitness]

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[@carmenzaarroyave2313]

Dr que pasa con las personas como yo que la última ingesta es a las 2pm y hago el ejercicio de pesas en ayunas

[@MyNauzet]

Se puede hacer todos los dias?

[@sebipelaez4288]

Buenos días Hernández! Podrías hacer un micro video de cual sería o decirlo por aquí, cual sería la cantidad óptima, ideal para la salud para fuera masa muscular, 1,6 ó 2g x quilo de peso correcta? Un saludo!

[@sebipelaez4288]

De proteína me refiero, gracias!

[@maricarmenalvarezbrana2255]

Ue como si amanezco con glucosa alta?

[@camilosoares6103]

Yo hago ayuno de entre 16 y 18 horas todos los días, voy a mi clase de CrossFit al con unas 15 o 16 horas más o menos. Mi dieta es low carb y hay veces ceto… Mi consulta es, de donde saca energía el cuerpo para ese entrenamiento? Porque en teoría a esa altura ya se deberían haber acabado las reservas de glucógeno y cuando los ejercicios son de alta intensidad entiendo que la grasa ya no es eficiente. Consume aminoácidos y degrada los músculos para conseguir energía? Habría que suplementarse antes de entrenar (pero sin romper el ayuno) para obtener energía?

[@movimientofitness]

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[@arielgarcia1676]

El ayuno no consume los músculos asta de 5 días sin comer el cuerpo usa grasa proteínas viejas mal plegadas con auto fagia nunca músculo por la hormona de crecimiento

[@yolisolinoperez2817]

Uff, a mi no me funciona😢 el ayuno me hizo adelgazar y me dejó sin energía fatal. Empiezo a trabajar a las 5 de la mañana y mi cuerpo necesita un poco de alimento, y con el ayuno no se loestaba dando fatal. Lo mejor 5 comidas al día, pequeñas cantidades

[@rosaoverman8771]

El ayuno intermitente no significa no desayunar. Más bien es restringir horas de la ingesta diaria. Por lo tanto, puedes hacer ayuno por mínimo 12 horas. Por lo cual, podrías implementar el de 12 horas para que te vallas acostumbrando y establecer horarios con los hábitos. 5am a 5pm comes y 5pm a 5am no comes

[@hectorcardenas5485]

Cuantas veces al mes se puede hacer ayuno

La frecuencia con la que se puede hacer ayuno depende del tipo de ayuno que se quiera realizar y de la salud individual de cada persona. Siempre se debe realizar bajo la supervisión y valoración médica para asegurar que sea seguro y adecuado para cada caso específico. Un saludo!

[@CarlosAndres-kv5hw]

Hola Dr Hernandez esta tampoco la sabe nadie....Una persona sale a las 5 am al cerro empieza a subir es oscuro en ese momento los arboles se carcomen el oxigeno y te estas descompensando los electrolitos q decis ateaves de la respiracion se esta acidificando y lo peor esta por venir al amanecer el cambio de temperatura lo deshidrata aun + se puede sentir mateado tener q para para no desmayarse he visto eso en el cerro al amanecer y no entendia eres el 1 ro en saberlo aparte do mi

[@jmdlmdl2774]

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[@Dani_Jari]

por favor.... NO añadáis EFECTOS DE SONIDO. gracias!

[@mariaf.721]

Ramadam....qué cojones

[@mariagualde]

CUIDADO CON LA CLINICA KEVAL, como usuaria os digo que tengais mucho cuidado con esta clinica, quiza en ellas haya bienos profesionales, pero tambien hay profesionales cuya labor se puede considerar de muy mediocre haciendote pagar con gato por liebre, perdiendo vuestro dinero en analisis, suplementacion y consulta dandote un servicio nutricional, precario y de bajisima calidad e informacion

[@gn2888]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@movimientofitness]

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[@Dunjavajagic]

*Inflación o no inflación, mis finanzas permanecen seguras, porque gano cerca de millones de dólares mensuales operando con criptomonedas, todos sabemos que el mercado digital está trayendo una revolución diferente a la economía mundial, tener un trabajo ahora no parece garantizar una estabilidad financiera completa, en cambio tienen múltiples fuentes de ingresos que no dependen del gobierno. Las personas que son inversores optimistas ganan constantemente*

[@zoheirbouriah5046]

Este 2024 ya no dependo del gobierno ni del salario para sobrevivir. "Por supuesto, el comercio es una forma más segura de ganar más dinero ahora porque he ganado hasta 352.000 mil dólares estadounidenses recientemente.El trabajo sólo pagará tus cuentas, los negocios te harán ganar". Eres rico, pero el comercio te hace y te mantiene rico, el futuro es inevitable...

[@zaygetactive1k]

Sigo eternamente agradecido con Ksenia Alice por sus esfuerzos que me llevaron a este punto, finalmente pagué mi hipoteca y la cirugía de mi hijo, gloria a Dios ahora mi cartera vale 860 mil dólares estadounidenses en el espacio de unas pocas semanas de operar con ella. ella cambio mi vida

[@Mbappic]

¡¡Qué lindo que te haga tanto!! Por favor, ¿hay alguna manera de contactar con sus servicios? ¡Tengo 3 trabajos y estoy tratando de pagar mis deudas desde hace un tiempo! Por favor ayudame 🙏🏻

[@equipemcbmo2452]

Sinceramente, creo que, dado que mis compañeros de trabajo siempre realizan 65.000. transacciones semanales con un corredor, tengo suerte de haber encontrado esta información. ¡¡Me pondré en contacto con ella lo antes posible!!

[@zarwalikhan8263]

Saludos desde Houston TX 🇺🇸. Recuerdo que mis amigos me llamaban loco cuando comencé pero ahora los silencio con mi devolución semanal de $19,000, retirándome de mi trabajo actual en unos meses sin miedo!!