DRILL 4ท่า + INTERVAL 1,000M กับอาจารย์บุญมา

[@ธีระชัยวงศ์วีรธร]

ทฤษฎีใครทฤษฎีมัน ไม่มีถูกผิดหรือเก่าใหม่ แค่ปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเอง...คหสต.ครับ แต่อ.นี้สุดยอดฟิตจริงๆ ครับ

[@therunningboy168]

จริงครับ อยู่ที่การฝึกซ้อมของแต่ละคนครับ ว่าเหมาะกับแบบไหนครับ อาจารย์ แข็งแรงมากๆ และฟิตมากจริงๆครับ ผมคนนึงที่ชื่มชม อาจารย์มากๆครับ อายุ70 ขอแข็งแรงครึ่งนึงของอาจารย์บุญมาก็พอใจแล้วครับ❤

[@อดิศรศรีอํานวย]

สุดยอด อจ. บุญมา จริงๆคับ ดู อจ. มีความสุขในการสอน คับ ขอบคุณคับ ดูครั้งแรกคับ

[@therunningboy168]

จริงครับผมชอบพลังงานดีๆจากอาจารย์ครับ เป็นคนมีอะไรบอกหมดแนะนำหมด เป็นยอดมนุษย์ครับ แข็งแรงมากๆ💖

[@patpi8377]

อาจารย์ HR หัวใจ น่าจะเข้าทะลุโซน5 นะครับสุดยอดมาก อายุ 70. แล้ว. สุดยอดมนุษย์จริงๆครับ

[@therunningboy168]

อาจารย์เก่งจริงๆครับ

[@moofitrunner4819]

ชอบฟิวอาจารย์ เร้าๆ👍👍👍

[@therunningboy168]

อาจารย์ เร้าจริงครับ ผมจะเข้าก่อนอาจารย์อยู่2รอบ ทางตรงสุดท้ายไล่ให้ขึ้นตลอดเลยครับ ☺️☺️

[@นายอนุสรณ์ฤกษ์บางพลัด-ฐ4ย]

เก่งทุกท่านเลยคับ ไม่นึกว่าเห็นการวิ่งแล้วจะสนุกได้

[@therunningboy168]

ขอบคุณครับ💖

[@TichaaSuperFun]

วิ่ง4ต้นๆ ยังสามารถคุยกันได้ สุดยอดทั้ง2ท่านเลยค่ะ

[@therunningboy168]

ขอบคุณครับบ 🥰🥰💖

[@AEK_CLUSIVE]

อาจารย์โหดมากเลยครับ สอบถามหน่อยครับคอร์ทนี้ที่ไหนหรอครับ

[@therunningboy168]

ที่สนามกีฬาเมืองพนัสนิคม จังหวัดชลบุรีครับ

[@ไชยาพรมสุข]

เข้ามาเจอ สุดยอดเลยครับ

[@therunningboy168]

อาจารย์แข็งแรงมากครับ

[@nuakungch377]

สุดยอดเลยครับอาจารย์บุญมา

[@therunningboy168]

อาจารย์เก่งมากเลยครับ อายุ70 ยังแข็งแรงมาก คนหนุ่มๆยังวิ่งตามอาจารย์ยากเลยครับ ผมนับถือวินัยอาจารย์บุญมามากครับ

[@phongsaksidthipab4120]

ยิ้มหวานดีครับ

[@therunningboy168]

อาจารย์ยิ้มหวานครับ 😁😁

[@uthaik.628]

ขอบคุณครับอาจารย์ ได้ความรุ้มากๆคับ

[@therunningboy168]

💖💖

[@Sunjung-o5b]

วิ่งกันโหดจัด ผมพึ่งเริ่มวิ่งได้เดือนสองเดือนเอง ได้เพช 6-7 เอง อยากพัฒนากว่านี้จังครับ

[@therunningboy168]

ค่อยๆ เพื่มความเร็วรถรับ พึ่งวิ่ง วิ่งเพซ 6 7 เร็วแล้วครับ เก็บระยะถึงๆ วิ่งเร็วได้สบายเลยครับ

[@สถาพรจันทรบุบผา]

เห็นแล้วอยากไปวิ่งกับอ.บุญมาเลยยย!!!

[@therunningboy168]

ปีนี้ บางแสน 21 และ 42 น่าจะเจออาจารย์บุญมาทั้ง 2สนามครับ ☺️☺️ เจออาจารย์วิ่งคุยได้เลยนะครับ อาจารย์ คุยได้ตลอดจริงๆครับ แข็งแรงมากก

[@PoongPang]

ขอบคุณค่า 😊🙏🏼

[@therunningboy168]

💖💖

[@puttipongkajohnsalingkarn388]

ขอความรู้หน่อยครับ การdrill ปรับท่าวิ่ง. เวลาวิ่งจริง เราจะทำยังไงในการใช้ท่าที่ drill วิ่งจริง

[@therunningboy168]

เป็นคำถามที่ดีมากๆเลยครับ ท่าดริวที่ดีจะ ต้องสามารถ drill แล้วเชื่อมต่อกับท่าวิ่งได้เลยครับ มีหลายท่ามากครับ แต่เบื่องต้นลองdrill แล้ว stride ดูครับ ถ้าเชื่อมต่อกันได้ลงตัวถือว่าทำแล้วได้ผล แต่รายละเอียด อย่างในคลิป อาจารย์บุญมา ก็สามารถเชื่อมต่อไปในท่าวิ่งได้นะครับ หรือลอง ดูคลิปเก่าของบอย เช่น คลิปที่อาจารย์ เอกวิทย์สอน หรือมี คลิปที่ผมลงตอนผมไปเรียน ก็มีหลายๆคลิปที่สอนท่าdrill ครับ แต่เบื่องต้นค่อยๆฝึกด้วยนะครับ เพื่อลดการบาดเจ็บครับ

[@Nattaphon4289]

❤

[@therunningboy168]

🥰🥰

[@ปรานพิสุทธิ์พันธ์เลิศ]

❤

[@therunningboy168]

🥰🥰

[@ไทนี่อุ้มแตง]

ผัดไทไม่ได้ถูกปากถูกใจคนไทยทุกคน…..เทคนิควิชาความรก็ฉันท์นั้น

[@therunningboy168]

☺️☺️

[@kiattinankosa6247]

โอ๊ย!เรานึกว่าใคร? อจ.บุญมานักวิ่งล่าถ้วยรางวัลนี่เอง(เมื่อก่อนผมอยู่ ชมรมวิ่งสนามไชย เจอท่านตามงานวิ่งประจำ)ปล.ตอนนี้ผมกลับมาอยู่อุบลแล้วไม่ได้วิ่งแล้ว

[@therunningboy168]

อาจารย์ ยังแข็งแรง สดใส และวิ่งเร็วเหมือนเดิม แรงดีไม่มีตกเลยครับ 🥰

[@chanchai8155]

อยากได้ตรางซ้อม21โลครับติดอาจารย์ทางไหนได้บ้างครับผม....ขอบคุณครับ

[@therunningboy168]

เดี๋ยววันนี้จะไปพูดคุยทำคลิป 21k นะครับ☺☺

[@pmofthailand]

ขอสอบถามพี่บอยนิดนึงครับ ว่า interval 4x1,000m กับ 10x400m มันมีข้อดีต่างกันอย่างไร ควรเลือกใช้วิธีใดมากกว่ากันครับ?

[@therunningboy168]

ระยะ 1000 เหมาะกับระยะมาราธอนครับ ถ้าระยะ 5k -21kนิยม ลง400 600 800 แล้วแต่ช่วงการครับ แต่ก็แล้วแต่โปรแกรมและจุดประสงค์อีกครับ ว่าต้องการพัฒนาความเร็วในรูปแบบไหนครับ ส่วนใหญ่ระยะสั้นเน้น400 ครับ

[@therunningboy168]

Interval เป็นการฝึก เพื่อพัฒนาระบบแอนาโรบิก และพัฒนาความเร็ว และก็ควรมีการสะสมระยะในแต่ล่ะอาทิตย์มาด้วยนะครับ เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บครับ ความหนักก็ไม่ควรเกินเพซตัวเองมากนะครับ ผมจะใช้ที่ระยะ400 110% ระยะ1000 ที่105% จากการเทส vcr หลายๆโปรแกรมจะฝึกซ้อม interval ช่วงก่อนแข่งขัน ครับ เพราะฝึก interval เสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้สูงครับ

[@pmofthailand]

ขอบคุณพี่บอยมากครับ 🙏🏻

[@greensweet5980]

วิธีสอนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ในขณะที่โค้ชนาค+อ.เอกวิทย์ไม่สอนbuttkickเพราะเสียเวลาเป็นเทคนิคเก่า แต่อ.บุญมายังคงสอนแบบเก่า

[@therunningboy168]

ครับต้องยอมรับว่าอาจารย์บุญมา ยังใช้การฝึกซ้อมแบบเก่าอยู่บ้างครับ แต่ บอยชอบความมีวินัย ประสบการณ์อันยาวนานในการวิ่ง ไปรับพลังงานดีๆ จากอาจารย์ครับ อาจารย์แบ่งปันการวิ่งดีครับ แต่ฟอร์มวิ่งอาจารย์บุญมาดีมากเลยนะครับ❤❤

[@sutbui3442]

การซ้อมระยะสั้นระยะกลางระยะไกลและมาราธอนระยะอาจคล้ายกันแต่ไม่เหมือนกันนะเบสิคเหมือนต่างกันอยู่ที่ความเร็วและระยะในการใช้ความเร็วต้องเข้าใจทุกระยะถ้านกฬวิ่งเร็วที่สุดกว่าเขาเข้าก่อนก็ชนะเลิศเท่านั้นเอง

[@paaekung]

คอร์ท 1000 มาราธอน เราควรวิ่งกี่รอบครับ

[@therunningboy168]

บอยลง 8รอบ ครับ

[@13ankkalorn68]

4.30. ผมวิ่งได้แค่ 5.30 ครับ น้ำหนักตัวเยอะ 😄

[@therunningboy168]

5.30 ก็แข็งแรงมากแล้วนะครับ ค่อยๆฝึกครับ บอยก็เอาเวลาลงยากครับ แต่ค่อยๆ ซ้อมครับ สู้ๆ นะครับเอาใจช่วยครับ

[@ธนาวุธขอวิวัฒน์-ท3ฎ]

1000เมตรวิ่งกี้รอบคับ

[@therunningboy168]

5-6 เที่ยวกำลังดีครับ

[@chatreemadmingao1052]

ผมอายุ 47 เริ่มวิ่งมาประมาณ 6 เดือน เร็วสุดที่เคยวิ่งได้ 10 k / 6.30 อยากได้ 5.30 จะได้หรือเปล่านะ...😢😢😢

[@therunningboy168]

ซ้อมต่อเนื่องดีแน่นอนครับ✌✌

[@gookung2153]

มาแล้วๆๆๆๆๆๆๆ กำลังรออยู่ครับ😁

[@therunningboy168]

🥰🥰🥰🥰