Cómo dejar de Estar Cansado Todo el Tiempo?

Todos necesitamos más energía, por eso en este video vamos a ver los conceptos clave para ayudar a nuestro cuerpo a producirla.
00:00 Introducción
02:21 ¿Cómo producir energía?
- 02:44 1. Materia prima
- 05:07 2. Sustancias que ayudan en este proceso
- 08:24 3. Estímulo
10:22 Clave para tener más energía y que factores influyen
Alimentos por índice glucémico:
www.cocinasalud.com/tablas-in...
NAD y como nos rejuvenece
• NAD: la molécula clave...
Insulina y Cómo nos impide perder peso
• NO PUEDES BAJAR DE PES...

[@DRLAROSA]

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[@julioricardofuentes6288]

Hola doctor ,siguiendo tus consejos baje de 98 kilos a 80 kilos en pocos meses . Ademas me cure de la tiroides , gastritis , resistencia a la insulina ,mejore el funcionamiento del metabolismo utilizando suplementos naturales mas tus consejos . Que Dios te bendiga .

[@alejandratoto631]

Hola! Cuáles suplementos naturales consumiste? Felicitaciones por tus logros

[@catalinaalarcon7535]

Cómo fue ese inicio que lograste revertir todas tus falencias físicas

[@valovi6970]

Hola como curaste tu tiroides!

[@valovi6970]

Hola! Te felicito!como curaste tu tiroides?me interesa

[@mariaruiz8444]

Si es verdad porque no contesta

[@cristina45563]

Mejorar la producción de energía 02:23 Coenzima Q10 05:27 Precursores del Nad 06:33. Suplemento nicotinamida ribosa 7:04 (Vit B3: 250 a 300 MG diarios). Sueros de nad endovenosos. L Carnitina 7:20 Activadores del AMPK 8:00 ( suplementos Omega 3 y zinc activan el AMPK). Actiponina 8:10 principal activador del AMPK Estimular la producción de energía 8:30. Estresa físico 08:57. Ejercicio fisico: ejercicio de intervalos: 9:20. Ejercicio de resistencia cardiovascular 9:30. 9:40 Cómo aumentamos la cantidad total de las mitocondrias 10:10. Aumentar el PGC1Alpha 10:39 10:42 Cómo estimulamos a PGC1Alpha 10:52 11:42. Evitar la insulina resitencia 11:15. Tener niveles estables de azúcar en sangre 12:35. Comer alimentos de bajo índice glucemico o moderado 12:47 Hacer ayunos breves 12:11 ( 8 o 9 horas) El ejercicio aeróbico estimula el PGC1Alpha 13:00 y aumentar niveles de NAD 13:04

[@camiluzchirino380]

Gracias

[@myrnam3061]

Gracias!!

[@MyyyMUSIK]

*una pastilla de Tramadol y listo !!! (me gusta el de la marca laboratorios Memphis) ... el tramadol es un opiaceo (opio= Heroina) produce un alto estado de Euforia-Energia, y un cosquilleo en la zona del cuello espalda y parte trasera del cerebro que obliga a hacer alguna actividad fisica, a moverse, adicional elimina los dolores o molestias al flexionar el cuerpo, agacharse, etc... si ya se que al igual que la Heroina lo que hace es engañar al cerebro... creandole falsa sensacion de dopamina... pero es lo unico que me da fuerte energia en cuestion de 1 hora de tomar la pastilla y me dura el efecto hasta 15 horas... Posdata: los deportistas en Europa se dopan con tramadol al igual que los guerrilleros en Africa.*

[@manuelherlo4662]

Gracias ☺️

[@lauranorameschinf2312]

Gracias

[@efrenmorenoa]

Aprovechando que vi alguien presumiendo, presumire yo también, pesaba 113, actualmente 96 con ejercicio y ayuno intermitente

[@silvanaandrearodriguezmora793]

Tengo 49 años, pesaba 66 kilos, con sus consejos ya bajé, en 4 meses, a 55 kilos, nunca pensé que llegaría a pesar lo q pesaba a mis 30 💪💪💪

[@jessicalibertadguzman6930]

Este es un comentario antes de ver el video. Solía dormir y dormir por un periodo intenso de depresión y jamas me sentía descansada. Comenzé a hacer ejercicios y cambiar mi dieta y mi vida cambió por completo. También mi depresión desapareció. Ya se que cada caso y cada organismo es distinto, pero cambiar de estilo de vida me cambió la vida.

[@franciscoramirez6411]

Saludos me gusta tu cambio

[@castadiva-9136]

Gracias por la esperanza. Yo me encuentro en ese momento, tal cual. Y últimamente observo que me duermo en cuanto me siento.

[@rubengaravito739]

Saludos...

[@HardcoreFiddle]

Yo llevo en el gym 1 año, yendo de 5 a 6 días a la semana y estoy más deprimido que nunca 🤣

[@ingridjohannaleonmartinez5239]

Así ando yo...cansada por nada..y con una depresión q no se por q 😔

[@rodrigoomarlonne7004]

lo que sabe este DOC, es impresionante, no me canso de ver sus videos, he puesto en practica muchos de sus consejos y me ha cambiado la vida literalmente y sin gastar un mango.

[@leonardoiglesias2394]

Jaja! Como todos le creen todo lo que diga sin chequear la informacion….jaja! Felicitaciones a todos los feligreses!

[@chuchalanegra2188]

No uses la palabra mango porq los latinoamericanos de los países hermanos no saben lo q significa !😂 yo si por que estuve en Argentina varias veces y es hermosa lastima de gobiernos que nos quieren acabar ! Soy de mexico !! Un beso pibe !!😘

[@ignaciotello6371]

@@leonardoiglesias2394 está más que checkeado, y tu genio?

[@sparerodinog3760]

@@leonardoiglesias2394 entonces qué es verdad?

[@marielalaniado1410]

@@chuchalanegra2188 sí, lástima los gobiernos, los capitalistas, los narcos etc, arruinan países tan bonitos.

[@everardopadilla7259]

Es un gusto escuchar a un joven tan preparado y con grandes facultades para explicar claramente temas tan fundamentales, ¡ Gracias por el tiempo que nos regala ¡

[@manuelbarone5289]

No te engañes con el Doc, parece joven, pero tiene más años que Mirtha Legrand, pasa que sabe cuidar la máquina, un genio

[@rdiegoelchamaco3699]

@@manuelbarone5289😆

[@Nandoasecas]

Flipante! Yo buscando ésta tarde en you tube videos acerca de ses problema, y después de ver unos cuantos sin acabar de convencerme, me llega la notificación de esa joya. Enhorabuena y gracias!

[@yeniferramirezvaronnany18]

Hola doctor me gustaría que hicieras un video del páncreas ya que dicen que si el páncreas no funciona bien la energía se ve afectada?

[@leonardoiglesias2394]

@@yeniferramirezvaronnany18 cuando el pancreas no funciona bien es mejor extirparlo. Consultalo con tu cirujano de cabecera.

[@a.mf.n2272]

@@leonardoiglesias2394 madre mía

[@francoolguin5970]

Este doc trabaja con otra dimensión que sincroniza y baja lo que estamos necesitando! Gracias por tu laburo genio!

[@ateneapalace1660]

Buenos días, Dr. La Rosa, me fascinan todas las explicaciones basadas en los distintos procesos bioquimicos, soy Farmacéutica, y me sirven de una gran ayuda. Muchas gracias por compartir tanto conocimiento con tanta generosidad. Un saludo

[@antoniolaratroyano8446]

Se ha convertido usted en algo indispensable en mi evolución como ser humano, en todos los aspectos...su talento, profesionalidad y esa calidad humana al servicio de la salud son dignos de admirar, eternamente agradecido

[@lomasbelloyo5610]

Este vídeo me viene de maravilla!! Todo el tiempo estoy cansada 😪 quiero hacer algo pero me siento muy cansada

[@pongaelpuntosobrelai]

Mis felicitaciones y saludos desde Chile, estimado. Llevo un tiempo ya sin dejar pasar ningún video de los que vas subiendo. Me siento muy pero muy agradecido con tu canal!!

[@marceladamborenea3625]

Te estoy amando literalmente estoy estudiando con tus videos y poniéndolo en práctica por supuesto!! Me estoy haciendo apuntes de todo y pensando en estudiar nutrición... actualmente me dedico al deporte 🥰 gracias por toda la información Doctor

[@anabelcervantes8173]

Amo tu inteligencia y capacidad para enseñar lo que otros enseñan pero con todos los fundamentos científicos.

[@rama409]

a veces es tan complejo seguir sus videos dr. pero ese tiempo que toma comprender procesos muy complejos, es lo mejor que nos muestra. abrazo enorme, lo considero un procer de la medicina de hoy.

[@haydeecygaran9261]

Esta se puede considerar una clase magistral todoterreno. Aprendí más en el tiempo que duró tu exposición que en toda mi vida. Me da mucho gusto vert tus videos !!! 😃👏🖐

[@angeltrash8811]

Definitivamente lo que más necesitaba en estos momentos

[@AnaSantos-gh4tf]

Idem!!. Estoy que me arrastro.. Sé que es estrés emocional continuado pero eso hace que descuides todo lo demás, incluida gasolina de calidad.

[@joseluisfernandezmartinez8697]

X3

[@feo3454]

X4

[@marimdq]

X 5

[@AlejandraRodriguez-xs8sy]

Igual yo

[@oliviareyesoropeza5277]

El ejercicio moderado y una alimentación balanceada, me ha ayudado a tener salud y la energía necesaria que mi cuerpo necesita para mantenerse sano. Gracias a su valiosa información, he reiniciado el ejercicio diario complementándolo con natación. Este es un tema que a todos sin excepción beneficia, porque mas que un cuerpo modelado por el ejercicio, es un cuerpo sano, aumentando mi expectativa de vida. Gracias, muchas gracias, mi gratitud y reconocimiento por tan interesante tema

[@Fer_.cai1997]

Increíble. Nunca me interesaron tantos estos temas como con este canal. Logró concentrarme y memorizar todo. Ya con escucharlo expresarse y enseñar sumado los comentarios positivos no dude un segundo en suscribirme.

[@angymc7308]

Hola Doctor buenas tardes!! Como siempre es una explicación extraordinaria, estoy aprendiendo mucho con usted!! Infinitas gracias, saludos desde Morelia México!!🙏

[@rosariorodriguezcamacho5183]

Felicitarle por la capacidad de trasladar de forma entendible, y cercana, los misterios de nuestro organismo. Gracias por la preparacion y desarrollo del contenido de cada video.

[@patriciaGonzalez-lo1dr]

Gracias cómo siempre, desde que sigo sus consejos a mejorado mucho mi condición física, energía, animo y todo!!

[@luzdaloto6119]

Dr. De La Rosa, gracias sus videos son muy buenos, cada explicación me permite entender mis errores en alimentación, en bajones de energía, los pocos kilos que quiero perder ahora y no lo he logrado, comprendo ahora el porqué....infinitas gracias

[@martagarcia6574]

Gracias doctor por tanto,siempre enseñándonos ,ha ser más responsables de nuestra propia salud🤗

[@rebecamorales9433]

..."Que ya oíste 20 millones de veces" 😁😁 pero nunca está de más oírlo otra vez doctor, gracias, maravilloso video

[@susanacajarabilla8776]

Gracias por la riqueza de sus comentarios, me ayudan a tomar consciencia de mi cuerpo y de lo que necesito. Gracias nuevamente!!!

[@ninetharriaza3878]

Doctor tengo 42 años desde hace un año empecé aver sus videos y estoy haciendo todo más saludable ejercicio ayuno y en realidad me siento estupendamente bien 😊 con mucha energía y más saludable Gracias 🙏🙏🙏

[@MyyyMUSIK]

*una pastilla de Tramadol y listo !!! (me gusta el de la marca laboratorios Memphis) ... el tramadol es un opiaceo (opio= Heroina) produce un alto estado de Euforia-Energia, y un cosquilleo en la zona del cuello espalda y parte trasera del cerebro que obliga a hacer alguna actividad fisica, a moverse, adicional elimina los dolores o molestias al flexionar el cuerpo, agacharse, etc... si ya se que al igual que la Heroina lo que hace es engañar al cerebro... creandole falsa sensacion de dopamina... pero es lo unico que me da fuerte energia en cuestion de 1 hora de tomar la pastilla y me dura el efecto hasta 15 horas... Posdata: los deportistas en Europa se dopan con tramadol al igual que los guerrilleros en Africa.*

[@lesviacastellano5922]

me encanta como este doctor da las explicaciones en sus videos,de forma tan elocuente lenguaje y léxico super fluido uso ....pero a veces aborda las temáticas son tan complejas, o su abordaje .....que no entendí nada...ejemplo este tema 😸😝

[@yasminsalinas-basting4061]

Hola como haces TU ayuno itermitente?

[@francescoherrerajimenez6133]

Eres un maestro mi Doc! Mil gracias! Dios te conceda miles de bendiciones!

[@tomaspaglia2106]

Gracias Doctor. Sus aportes son excelentes, se nota que lo hace con pasión y dedicación. He leído muchos de los libros que recomendó, estoy muy agradecido.

[@estebandelbass8443]

Este canal es lo mejor que me pude encontrar en youtube, informacion de calidad, practica y de un punto de vista cientifico, en verdad lo agradezco muchisimo.

[@levinclips5146]

Este canal vale millones , eso quería saber , ahora me servirá de mucho tus videos , siempre quise saber todo esto , tus videos son muy interesantes.

[@MrChapu87]

Fue subido hace 9 minutos y el video dura 13 minutos . Tiene 500 likes ya, veo mucha gente que es como yo

[@nadiachakranirodriguez6311]

Entre en KZbin para ver si había colgado un nuevo video y..... Allí estaba recién horneado, y con un contenido excelente ¡Gracias!

[@izsim4739]

Si buenisimo

[@jesusguerreromendozapayan4830]

De los pocos doctores que he visto que verdaderamente saben bioquímica y fisiología... La gran mayoría de Doctores parecen más vendedores de fármacos, que médicos....

[@pilyav4343]

Yo arregle mis problemas intestinales que padeci por años gracias a usted, gracias, gracias, gracias, Dios lo bendiga!!

[@ka-fz2ck]

Gracias Doc! Mucha buena energía y pasión en lo que hace! gracias por compartir,siga así!!

[@veloxim9688]

Excelente video, eres el mejor que hay en KZbin para explicar todo lo referente en cuanto a la mejora de la salud, por favor has un vídeo sobre el óxido nítrico precursores y demás.

[@expocumpleymas]

❤ Gracias Doc, siempre tan claro y dando todas las opciones disponibles, Bendiciones 😘

[@rosalbazavala5027]

Querido Dr Larosa, este video no solo me ha gustado, sino que es oro molido para mí, eso del cansancio y la fatiga es horrible, ya hice mis anotaciones, y lo veré una y otra vez, para tenerlo bien presente y aprender todos los conceptos que tan humildemente nos enseña. Gracias, gracias, gracias.

[@carinaflores8346]

Interesantísimo este tema, gracias Dr. Vengo trabajando la energía desde el año pasado. Ya me pongo en tarea con tus nuevos consejos. Vamos x mas, gracias!!

[@Adeltar009]

Muchas gracias Dr, siempre con un excelente contenidooo! éxitos gente que se puede tener mas energía

[@josevillar6079]

Excelente cátedra, cómo especialista en Epigenetica y Nutragenomica, me quito el sombrero ante tremenda exposición , tranquila, serena, locuaz, bien documentada, excelentes ayudas visuales y una dicción científica super comprensible. Gracias doctor. Saludos desde Barranquilla, Colombia.

[@AndreaTarifa]

Genial, justo acababa de estudiar y defender el tema sobre Respiración Celular que va directamente ligado a la producción de ATP. Entendí todo a la perfección 💗

[@zulmacossio7643]

Muchas gracias...Dr....dios lo bendiga siempre, por todos sus consejos...Y que buena explicación ya que uno ba a su Dr..y tiene que pagar y no le explican bien, bendiciones para todos los que lean este comentario...

[@helenaemiliasanmartin8401]

Que nos traigas la mitocondria a tener en cuenta para nuestra salud, yendo a lo básico de la fisiología, es algo que aprecio infinitamente. Tu trabajo aporta a diminuir brechas de equidad en salud. Gracias!

[@javiergamboa6920]

Gracias por compartir, definitivamente nuestra calidad de vida está basada en buenos alimentos que no afecten el cuerpo que generalmente nos avisan y el ejercicio bien orientado.

[@pilarcaro487]

Gracias, Doctor! Cómo se aprende con usted.... qué bueno hecistiera más médicos cómo usted

[@luizdebonair1953]

Estimado Dr., su contenido puede cambiar vidas y mejorarlas. Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Saludos desde portugal.🇵🇹🇵🇹🇵🇹

[@constanzavera2022]

Lo puse en práctica y literalmente funciona a la perfección, el nivel de energía que se tiene es increíble. Más cuando además de ejercitarte, comes sano y si haces ayuno ni te cuento. Si que al principio el cuerpo se resiste y te sabotea para que no dejes los azúcares por ejemplo uno tiene como una adicción pero créanme que nunca fui más feliz. Recomiendo que simplemente lo prueben y tengan su propia experiencia.

[@juandicapri5634]

Tu comentario es bueno para prenderse. Gracias ☺️

[@raechelrunner]

Gracias por compartir tu experiencia.

[@danirodriguez4707]

Qué es lo que pusiste en práctica exactamente?

[@Ai-zw6hw]

que haces diariamente para tener mas energía?

[@aracelyochoa9798]

Me siento cansada todo el tiempo, tengo sueño y otros días insomnio no sé si es depresión o solo fatiga :(

[@Panda_San_]

Que buen canal, me suscribo. Tengo 40 años y hago ejercicio pero después me siento muy cansado y aunque hago dietas no sirven de nada, mido 178 cm y peso 94kg que haga lo que haga no bajo, voy a ver tus videos pasados para ver si mi vida mejora. Muchas gracias

[@pedrosotelo8652]

Excelente video Dr. Rosa como siempre 🙏🏻 Muchas gracias

[@gabrielacurti9678]

Así como todos los caminos conducen a Roma, todos tus vídeos conducen al ayuno intermitente y el ejercicio de intervalos... 😊

[@oscarvazquez2341]

ese dicho encierra una realidad bastante obscura . y se complementa con otro dicho que reza . Roma nunca cambia . 👋

[@gabrielacurti9678]

@@oscarvazquez2341 😂😂😂

[@oscarvazquez2341]

@@gabrielacurti9678 Cuando te enteres de la realidad . No te hará ninguna gracia . solo te adelanto que . Roma es el trono de Satanás .

[@franperez64]

Gran observación! Apunte clave

[@izsim4739]

Si asi es

[@rosamariagranadosfernandez9560]

GRACIAS!!!!! Cuánto aprendemos con usted 💕

[@gustavovazquez5535]

Gracias Dr! Por favor siga con los videos ! Nos ayuda mucho! 👍🏼👍🏼👍🏼

[@camilaecheverriquintana8068]

Súper cómo siempre Dr. muchísimas gracias...es muy agradable verlo y escucharlo💞🙏🏻💞🙏🏻

[@karminquiroa4452]

Esperé este tema muchísimo tiempo! .. que emoción !!!🙌🙌

[@jalturgell]

Excelente exposición con información de gran valor. ¡Muchas gracias!

[@anicawarden4473]

Doctor realmente lo admiro es increíble lo cuan inteligente que es

[@eterno_presente]

Eres un ser muy valioso! Dios siempre te llene de muchas bendiciones!!

[@gerardohombravella720]

Increíble todos los vídeos que escucho desde hace un tiempo son maravillosos.. Muchísimas gracias Doctor sumamente interesante 🙏

[@AnaSantos-gh4tf]

Es una maravilla lo que aprendes y lo bien que lo explica!!.

[@lilianalidiapersico4149]

Cómo siempre,tan bien explicado!!! Gracias Doctor 😊❤️

[@ramonarrizon4685]

Wow! Que bueno es leer esos comentarios! Felicidades al Doctor y a usted por su diciplina

[@claudiasalazarl9292]

Una total bendicion contar con un medico como usted.

[@julioparias5495]

Dios lo bendiga Dr De La Rosa!

[@lydabeatrizcarrenoramirez7609]

Me encanta escuchar este hombre maravilloso

[@joseantoniofuentesnajas6148]

De colega a colega Dr. La Rosa, es Vd una máquina de conocimientos clínicos y una enciclopedia de la formación científica. Bravo, le sigo desde hace mucho y no me canso de escucharle. Enhorabuena por sus cualidades oratorias y Muchas Gracias

[@nelsonjaramillo663]

Recomiendo este canal, excelente sustentación desde la fisiología aplicada, adecuadamente presentada para cuidar la salud, felicitaciones.

[@omarpadilla9812]

Buenas tardes doctor De la Rosa, muchas gracias por la información. Mi abuelito siempre aumenta su energía con mucho ejercicio. saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

[@mirtamoyano574]

Excelente, explicación, cómo siempre.👏👏👏 Mil gracias por compartir y explicar tan claramente todo✨🙏✨

[@juanaannabelperez9454]

Hola Dr La Rosa, es usted una eminencia, Dios lo bendiga y le siga dando muchos años más de vida y salud. 🙏🏻, Gracias,Gracias,Gracias

[@christ6884]

Me parece una de las mejores explicaciones que he visto, gracias por ese aporte de conocimiento DR

[@lanafawn]

Doctor muy interesante lo de la exposición al frío, yo siempre pensé que el mejor clima para el cuerpo era un clima caliente-templado, al menos siempre escucho eso para la vejez

[@AlbertitoRG]

Eres sorprendentemente muy máquina. Gracias! Más doctores como tú por favor 🙏

[@YoSoy887]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos. Esta información vale oro 🙏🏼

[@calCR09]

Doctor estas explicaciones son excelentes. Le agradezco muchísimo por compartirlo.

[@martamiranda7125]

Como siempre doc,eres el mejor del mundo explicando!,Gracias por ayudarnos!,👏👏👏

[@rubyhernandez4580]

Muchísimas gracias doctor. Tengo meses estando estudiando sus videos, y por supuesto, llevándola a la practica con excelentes resultados. Los videos me acompaniaron desde el inicio de anio, hasta la fecha. Un gran abrazo

[@miqueas5607]

Escribís mal o no tenés "ñ" 😁?

[@elooovalderrama5450]

Gracias por el Tiempo que nos regala Doc👍🏽🙏

[@yulimarquerales4899]

Excelente 😍 Gracias gracias gracias Dios te bendiga grandemente y a toda tu familia.

[@veronicanava606]

Mil gracias Dr. Dios lo bendiga siempre.

[@Bryibarra]

Parece una señal! siento que mis energías se esfuman, muchas gracias ✨

[@rosalbalima9616]

Gracias dr. Por compatir con nosotros su conocimiento que DIOS le bendiga

[@diegorivero6284]

Tus videos estan perfectamente explicados y realizados, gracias por toda esta información de calidad.

[@juanestrada5887]

Gracias nuevamente por todo el conocimiento, un video sobre ¿Cuáles son las actividades que más consumen la energía corporal, y cuales sería recomendable evitar?.

[@maricarmenmoralessanchez4082]

Gracias. No hay duda el ejercicio y la alimentación es salud

[@JonathanMGette]

¡Muchas gracias por explicar de manera tan clara y compartir los conocimientos para mejorar la salud!

[@juanignacioalvarez3390]

Simplemente Genial Dr La Rosa. En usted encontramos un vinculo que no se habia dado nunca antes, unir la educacion de una vida saludable de la mano de educarnos acerca del funcionamiento del cuerpo. Mis aplausos por su esmero y entrega

[@giuseppebay5208]

Pp

[@rosaquiros6242]

Gracias por compartir su sabiduría Dr. La Rosa, en mi familia lo amamos y le deseamos lo mejor. Saludos desde Perú y España.

[@monserratbarajas7731]

Gracias

[@garciaismael1445]

Gracias Dr.. Excelente video aprendo rápido aquí!.

[@Claudia-wf9fv]

Maravilloso Señor La Rosa, muchas gracias

[@lourdesbarrientos878]

Excelente información dr La Rosa, es ud un genio. Muchísimas gracias por compartir sus conocimientos ❤❤❤

[@vmaza1978]

Muy bueno doc, me voy a ver otra vez el video del NAD. Gracias!

[@quetetraigo]

Genialidad, un video de la carga electrica negativa de la tierra, el contacto con el cuerpo y la curacion a traves de la cancelacion de radicales libres

[@ozoricota2786]

Genio grcs. Capo total. Grcs. Grcs x tu dedicación a explicar. Maestro de oficio. Grcs.

[@anacabanillas5390]

Tengo fibromialgia y el ejercicio adecuado a mis necesidades me ha sacado del abismo. Gracias por compartir estos conocimientos tan importantes para todas y todos.

[@nora476]

Ana disculpa cuales serian esos ejercicios? Gracias!!

[@anacabanillas5390]

@@nora476 Hola Nora. Bueno, a mi me ayudó mucho la terapia cognitivo-conductual y, al mismo tiempo, un maravilloso kinesiólogo especialista en dolor crónico. Me hizo ver que aunque siempre había dolor, aun se podía hacer algo de ejercicio. Siempre con su ayuda, comencé con bicicleta, 7 minutos, despacito, y fui agregando ejercicios isométricos como presionar una pelotita y aguantar unos cuantos segundos, lo mismo con las piernas, mantener algunos estiramientos por seis o siete segundos e ir de a poco avanzando, siempre evitando generar más dolor del preexistente. No puedo caminar mucho, pues tengo una artrosis severa de rodillas, pero sí podía con la bicicleta. También los ejercicios en el agua son magnificos para personas con fibromialgia, pero ahora están más restringidos por la pandemia (me refiero a las piscinas comunitarias). Bueno, creo que lo más importante es acudir a personas que te crean que el dolor es real, que empaticen con tu emocionalidad frente a esta situación y que además estén preparadas con todos los últimos conocimientos que han ido apareciendo sobre cómo entender el dolor. Muchos médicos y médicas no pueden ayudar, porque simplemente carecen de los conocimientos necesarios, se quedan con lo tradicional y añejo, sin tratar de entender que somos seres mucho más complejos que un conjunto de órganos. Un abrazo afectuoso y espero que que te vaya muy bien.

[@marcogonzalez8768]

Tome Agua de Mar y adiós fibromialgia.

[@andreita89100]

Esforzar mi cuerpo , interesante 🧐 al estrés. Mayores niveles de energía. Mitocondria, insulina picos de glucemia,etc súper seguiré anotando en mi cuaderno 📓

[@marinacarvallo3121]

Gracias doc !! Una eminencia!

[@irisgabrielaramirez1425]

Excelente información Dr. La Rosa Gracias!!