6 Việc Cần Làm Khi Ngủ Để Có Cơ Thể Khỏe Mạnh | Dr Ngọc

[@DrNgocOfficial]

Hãy đăng ký kênh của Dr Ngọc để theo dõi các video sau: drngoc.vn/youtube

[@_asparagus7]

🎉

[@NgaiBui-nq5gr]

M❤❤😊

[@tranthithuthuy2504]

V

[@ladychau1966]

Cảm ơn bác sĩ DrNgoc nhé 😂😂😂😂😂😂

[@minhvu5691]

Tôi gởi lời cảm ơn Mẹ của bác sĩ Ngọc ! Bà đã sinh ra và dưỡng dục một người rất tốt ! Thanks bạn

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn minhvu nhé

[@hanhvo897]

Rất yeu quý bs Ngọc

[@senda2222]

-Hạn chế uống trà, cafe,.. chất kích thích ít nhất 4 tiếng trc khi ngủ. -Hạn chế ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ -Hạn chế ánh sáng xanh: từ đth, máy tính, ipad -Tắm trc khi ngủ, để nhiệt độ thấp vừa, thiền.. -Tiếng ồn dễ đi vào giấc ngủ (nhỏ nhẹ, đều đều như tiếng róc rách nc suối) -Hãy để việc thức dậy 1 cách tự nhiên, bằng ánh sáng mặt trời -Có chu kì ngủ đều đặn -Tg tốt nhất cho giấc ngủ: 10h tối đến 4h sáng. Cảm ơn bác sĩ Ngọc vì chia sẻ bổ ích này ạ ❤❤❤

[@DrNgocOfficial]

Bsi Ngọc cảm ơn senda nhé

[@khoivynguyentran6042]

Chào mừng, và vui thích,khi nghe được, bài chia sẻ, của Bác sỹ Ngọc! Về bảo vệ giấc ngủ tốt! Cảm ơn Bác! Đã tranh thủ thời gian biểu, truyền trao cộng đồng! Bác sỹ Quốc dân! Bác sỹ Ngọc, luôn mãi trong ♥️ của mỗi người!🌻💐🤗

[@DrNgocOfficial]

Bsi Ngọc cảm ơn nhé

[@lule9149]

Nên thêm : 1. Massage bàn chân, thân thể 2. Ngân chân nước nóng 3. Ăn nhẹ vào buổi chiều và cách giờ ngủ 2-3 giờ 4. Uống sữa ấm trước khi ngủ 5. Quên mọi chuyện trên đời 6. Phòng ngủ và giường ngủ gọn gàng ngăn nắp

[@ThuyPham-zk4nw]

Bác sĩ có tâm nhất quả đất ! Cảm ơn bác sĩ !

[@thiminhchu1956]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc vừa chia sẻ bài Làm thế nào để ngủ ngủ đúng cách xin cảm ơn bác sĩ chúc bác sĩ và gia đình khỏe và hạnh phúc

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn thiminhchu nhé

[@hoatrinh1580]

Cám ơn bác sỉ ngọc rất nhiều

[@DrNgocOfficial]

❤️❤️

[@lienha6174]

Xin cảm ơn Bác sĩ Dr Ngọc có những kt y học cho mọi nhà có giấc ngủ ngon.Chúc gđ Bác sĩ luôn ha nh phúc.

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn lienha nhé

[@lan5816]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc đã cho chúng tôi nắm bắt được những bài học rất bổ ích ❤❤❤❤

[@thihiennguyen4560]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc chúc bác và gia đình hạnh phúc an vui

[@yencaothi5261]

Bác sĩ Ngọc Tư vấn thật tuyệt vời xin chúc mừng bác sĩ thành công mỗi ngày nhé bà rất hâm mộ tư vấn rất hay và rất mạch lạc rõ ràng mấy ai có được

[@DrNgocOfficial]

🥰🥰❤️

[@nghitranthinghi6602]

Tôi 72 tuôi đi ngủ 7gio 40 thức dây 3gio sáng có ảnh hưởng đến sức khỏe xin bác Sỹ tư vẫn xin cảm ơn bác Sỹ Chúc gia đình bác Sỹ vui vẽ hạnh phúc nhiều sức khỏe và có nhiều video về sức khỏe

[@cucthu2653]

Cảm ơn bác sỹ Ngọc rất nhiều! Bác sỹ vừa giỏi vừa có tâm lại rất hài hước ❤❤❤

[@nguyenthihong3309]

Cảm ơn bác sỹ rất nhiều.Tôi thường xuyên hay ngủ muộn và ngủ không đủ nên bị thâm quầng mắt và mặt da không đều màu nổi sạm nám đúng như bác sỹ nói.Hôm nay nghe được bài này của bác tôi sẽ vận dụng làm theo lời bác để cải thiện sk ngay.Cảm ơn bác sỹ rất nhiều

[@HuongNguyen-tr4co]

Cảm ơn bs nhiều nhiều nghen ❤❤❤❤

[@dieutrang2001]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc về những điều đã chia sẻ nhé

[@DrNgocOfficial]

❤️❤️🥰🥰

[@XuyenNguyen-bq5ms]

Cảm ơn bác sỹ đã giúp tôi để biết được để tránh cho Giốc ngủ sau

[@ienvu8950]

Bác sỹ Ngọc làm vi deo nói về giấc ngủ rất bổ ích cảm ơn bác sĩ

[@nhanbui9126]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc có những kiến thức phổ biến hữu ích cho mọi người có giấc ngủ đúng chúc bs cùng gia đình mk nhé

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn nhanbui nhé

[@ngavu1175]

cảm ơn bs ngoc nhiều vì tôi thường xuyên mất ngủ sẽ làm theo chỉ dẫn của bs

[@Xen123Quyen-oi4ig]

Em cảm ơn bác sĩ Ngọc rất nhiều em chúc mừng bác sĩ luôn luôn có sức khỏe để tư vấn những lời tốt nhất

[@tonle5115]

Em cảm ơn BS nhiều ạ. Chúc bác và gia đình luôn vui vẻ, hạnh phúc. Rất mong được nghe những thông tin bổ ích của BS.

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn tonle nhé

[@thuyhoangthithanh2416]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều

[@trinhtran1178]

Xin chân thành cảm ơn BS Ngọc rất nhiều, Chúc GĐ BS ngày chủ nhật cuối tuần, nhiều sức khỏe, muôn điều tốt đẹp nhất !

[@DrNgocOfficial]

🥰🥰🥰🥰

[@thaolethithanh4230]

Quá tuyệt vời, cám ơn Bác Sĩ!

[@DrNgocOfficial]

cảm ơn thaolethithanh nhé

[@XuyenNguyen-bq5ms]

Chúc bác sĩ và gia đình bác sức khỏe và hạnh phuc

[@thiketnguyen1360]

Cảm ơn bác sĩ ngọc đã tư vấn cho chị em phụ nữ chúng tôi

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn thiketnguyen nhé

[@trongangthi2072]

Hay quá bác sĩ a ,càng xem càng hay, tôi càng hiểu hơn cám ơi bác sĩ Ngọn nhiều.

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn c, mình thường xuyên theo dõi kênh để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ nhé 🥰

[@namnguyenvan1946]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc chúc bác sĩ có ảnh nhiều sức khỏe để giúp ích cho mọi người

[@ThuanDuongthi-td9jf]

Cảm ơn bác sỹ ngọc đã tư vấn cho mọi người

[@anhphamthingoc8645]

BS Ngọc chia sẻ những bài viết rất hay và giúp đỡ mọi người biết mà áp dụng vào cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn cảm ơn em rất nhiều chúc em luôn mạnh khỏe và hạnh phúc thật nhiều nhé

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn anhphamthingoc nhé

[@hienoanthi2835]

Chào Bác sĩ Ngọc! Bác sĩ chia sẽ rất bổ ích! Cảm ơn Bác sĩ!

[@DrNgocOfficial]

Bsi Ngọc cảm ơn nhé

[@sinhluuthi8850]

Quá đúng luôn cảm ơn bác s hôm nay trông bác s rất đẹp trai trúc bác s và gia đinh luôn mạnh khoẻ hạnh phúc cô rất thích những vi deo của bs

[@DrNgocOfficial]

Vâng cháu cảm ơn cô

[@maiang2772]

Ngọc ơi, cô rất khó ngủ, có khi đến 3 g sáng chưa ngủ được.thế rồi ban ngày nhiều khi chưa ăn đã buồn ngủ rồi. Cô có nên ngủ mỗi lúc có cơn buồn ngủ đến? Cô 0 dùng bia rượu, cà phê. Cô bị huyết áp cao nguyên phát và luôn hạn chế muối,chất béo, ngọt. Mong bs góp ý. Cảm ơn.

[@DrNgocOfficial]

Cô inbox qua đường link Drngoc.vn/tuvan1 cháu tư vấn trực tiếp cho nhé

[@trantranle4444]

Cảm ơn bs nhiều đã chia sẻ điều cần thiết hàng ngày cho mn!😂❤

[@DrNgocOfficial]

🥰🥰🥰🥰

[@PhanThịViệt]

Cảm ơn bác sĩ ngọc nhiều

[@linhvan2410]

Bác sĩ ơi ! Nếu Ăn trái bưởi có giúp được gì cho sức khoẻ ko bác sĩ ? Em cám ơn bác sĩ nhiều lắm 🙏🙏🙏

[@trontran3378]

Cám ơn bác sĩ và chúc anh nhiều sức khỏe

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn trontran nhé

[@BichPham-uy7bl]

Cảm ơn BS Ngọc

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn BichPham nhé

[@traitranthi7986]

Cô chào B S Ngọc chân thành cám ơn nhiều con tạo những động tác dễ và thực tế

[@aunguyen8083]

Cám ơn bác sĩ Ngọc thật nhiều ! Chúc bác sĩ cùng gia đình luôn vui khỏe an lành hạnh phúc và mọi điều tốt đẹp !

[@DrNgocOfficial]

Vâng bác sĩ cảm ơn cô nhiều ạ

[@mythanhthai3594]

Xin chào Bác sĩ Bác Sĩ xin vui lòng giảng bệnh về da bị lăng ben và cách đều trị xin cảm ơn Bác sĩ

[@DrNgocOfficial]

❤️

[@hans-josefschlitz2100]

Cảm ơn bác sĩ

[@cucngoc8762]

cám ơn bs,chúc sức khỏe bình an.

[@DrNgocOfficial]

cảm ơn cucngoc nhé

[@lethihuong2368]

Tôi rất thích nghe những bài của bác sĩ. Cảm ơn bs

[@DrNgocOfficial]

cảm ơn lethihuong nhé

[@HuongNguyen-de9ru]

Rất cảm ơn những bài chia sẻ hay của bs Ngọc.

[@phunghuynh1917]

Cảm ơn Bác Sĩ ! Thật tuyệt vời !

[@DrNgocOfficial]

❤️❤️❤️

[@thoongle7827]

Hôm nay bác sĩ Ngọc đẹp quá tuyệt vời ❤️🥰🌹

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn thoongle nhé

[@mailinhdtdd8405]

đúng chuẩn khi tôi ăn rất ít buổi tối là ngů rất ngon khi ăn no khó ngủ và hay nằm mơ lần man. suốt đêm.. và không uống thuốc bổ sau 1 h chiều.. nhất là với người hay mất ngủ.

[@hoanviet9659]

không thấy bs nói đến đi bộ 15-20p trc khi đi ngủ nhỉ....m hay có thói quen này, k biết có tốt k

[@DrNgocOfficial]

Mình inbox qua đường link drngoc.vn/tuvan em tư vấn trực tiếp cho nhé

[@lechi8550]

BS Ngọc ơi cô ngủ 1 tiếng hoặc hơn 1 tiếng là thức dậy đi vệ sinh dù cô không uống nhiều nước, 1 đêm cô thức dậy phải 3 lần có khi 4 lần nếu ngủ sớm và khi ngủ lại cũng hơi khó, đôi khi cũng có bị mất ngủ. Cô bị như thế cũng 2 năm rồi (cô 66t). Những thông tin cháu đưa cô sẽ áp dụng xem có cải thiện hơn không! Cám ơn cháu nhiều nhé.

[@DrNgocOfficial]

Cô nhắn tin qua đường link drngoc.vn/tuvan Bs tư vấn trực tiếp cho nhé

[@XuanNguyenThanh-ib2by]

Xin cám ơn bs ngọc rất nhiều!!!

[@DrNgocOfficial]

🥰🥰

[@user-jp4kz2xl8g]

chào bs g d mọi nhà chúc bs buổi tối vui vẻ và gd hạnh phúc

[@daole6389]

Bs Ngọc giải thich rất bổ ích cho mọi người

[@DrNgocOfficial]

cảm ơn daole nhé

[@benguyen4771]

Biết ơn cảm ơn bác sĩ chúc bác luôn sưc khỏe hanh phuc thành công

[@trinhpham3717]

Bs Ngọc lại còn nói rất duyên, cuốn hút

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn trinhpham nhé

[@luotphamthiluot4329]

Xin camr ơn bác sỹ ngọc

[@DrNgocOfficial]

Bsi Ngọc cảm ơn nhé

[@HienDuong-vr9zr]

Cảm ơn BS tôi bị mất ngủ hơn hai năm rồi nhiều đêm thức trắng đêm nhiều lúc hai ba ngày liên tiếp.ảnh hưởng đến công ăn việc làm khung hoảng stress.

[@DrNgocOfficial]

Thế mình nhắn tin qua đường link drngoc.vn/tuvan1 để Bs tư vấn trực tiếp cho nhé

[@thuvan4485]

Bac s ngoc đep trai có tai thông thái về chuyên môn c ơn bs nhiêu mang lai kiên thưc cho moi người

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn thuvan nhé

[@hahan117]

Tui muốn bs Ngoc tư vấn cho tui,thiếu canxi thì nên uống loại nào mà không bị phản ứng phụ ,gây ả hưởng đến vùng khác trên cơ thể?Tui 63t rồi Đi khám bs nói thiếu canxi.

[@jaxjaxvang4910]

Tắm trong bồn nước ấm thì ngủ ngon! Đối với tôi tắm muộn dưới hoa sen nước mát dội xuống đầu thì khỏi ngủ! Tiếng ngáy thì chạy 😂. Cảm ơn anh nhiều về tin hữu ích 🙏💜

[@DrNgocOfficial]

Bsi Ngọc cảm ơn nhé

[@maunguyen5398]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc 🥰

[@DrNgocOfficial]

Luôn bình an và hạnh phúc c nhé 💖💖

[@LeLoan-bv3rr]

Cảm ơn bác sĩ có đức, có tài. có tâm.❤🎉

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn @LeLoan-bv3rr nhiều nhé

[@thikhainguyen8920]

Hay cảm ơn Bác Sĩ❤

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn thikhainguyen nhé

[@NamNguyen-pb6hg]

Em cảm ơn bác si nhiều chúc gia đình bác luôn luôn mạnh khỏe ❤

[@DrNgocOfficial]

❤️

[@HoaiNguyen-ju5qp]

Cam ơn bác sỹ đặ chia sẻ 😅cho moi người để học hỏi 😊

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn HoaiNguyen nhé

[@daoanh2126]

Kiếp trước bác sĩ là thần y hoa đà tái sanh vào dân gian này để làm một bác sĩ Tài Giỏi để giúp đỡ người bệnh nặng vượt qua thử thách xin cảm ơn tấm lòng bs Ngọc nhé

[@DrNgocOfficial]

🥰🥰🥰

[@tienlam130]

Cám ơn bs giãng hây quá, cô thường xuyên coi kênh bs ngọc , mõi lếp , đễ cô học cách cách ăn uống chăm sóc sức khõe ❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂

[@DrNgocOfficial]

Vâng cô ạ

[@phuonghoa7579]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc nhiều đã hướng dẫn cách làm chăm sóc da tốt hơn

[@DrNgocOfficial]

🥰

[@MyNguyen-ug2np]

Cảm ơn bác sĩ nhiều chúc bác nhiều sức khỏe

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn MyNguyen nhé

[@minhdothi4885]

Tôi 1 đêm chỉ ngủ được 1 đến 2 tiếng chữa nhiều cách rồi nhưng o thấy chuyển nay xem kênh của b s ngọc tôi muốn nhờ bác tư vấn xem có loại thuốc nào giúp cho tôi để ngủ ngon

[@DrNgocOfficial]

Mình nhắn tin qua đường link drngoc.vn/tuvan Bs tư vấn trực tiếp cho nhé

[@HaNguyen-kd4fv]

Bs ngoc. Vừa giỏi giang vừa tốt bụng ❤Cảm ơn bac sĩ và biết ơn bác sĩ.

[@lamvo1932]

Cám ơn bác sĩ đã hướng dẫn ạ.

[@thuctran-ro9co]

Em uống nhiều bo não dài ngày có được không giờ bị dị ứng phải làm sao bác sĩ

[@cuongphan1035]

Mất ngủ nhanh đói ăn nhìu và tốn tiền hơn, kaka . Cảm ơn bác sỹ ngọc rất nhiều ạ

[@hanguyen-pq3te]

Cảm ơn bs Ngọc nhiều ạ

[@DrNgocOfficial]

🥰🥰🥰

[@HienNguyen-zu1sc]

Bài giảng rất bố ích thanhk bác sĩ nhiều nhé❤❤❤

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn HienNguyen nhé

[@AnhViệt-i1c]

Tôi thường xuyên bị mất ngủ phải làm sao thưa bác sĩ

[@songkhoehiendai]

Cam on chuong trinh va BS

[@DrNgocOfficial]

Bs cảm ơn nhé, mình chia sẻ thông tin hữu ích này đến với mọi người cùng biết nhé

[@cuocsongmuonmau6952]

Bs cho e hỏi e bị viêm da cơ địa (chàm) ở mu bàn chân đã mấy năm mà chưa khỏi dứt điểm (E có bôi thuốc của bệnh viện da liễu). E bôi thuốc gì để khỏi dc ạ ?

[@samnguyen2103]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc đã cho biết thông tin này

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn samnguyen nhé

[@thaohoangthi6740]

Cảm ơn bs ngọc nhiều lăm

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn thaohoangthi nhé

[@jennifercaverly5210]

Çhao Dr;: Cam on Dr nhieu lam. Tuyet voi . Tuyetvoi

[@bachhuong8526]

Chị cảm ơn bs Ngọc. Người bs có Tâm có Đức ❤❤❤

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bachhuong nhé

[@mytran-ux8js]

Người ta khuyên ko nên tắm đêm để phòng tránh đột quỵ Mà đây B S N khuyên tắm trước khi đi ngủ là sap B😊s😊

[@PhuongNguyen-tq3ix]

Bo4 vvv v

[@PhuongNguyen-tq3ix]

V

[@진식최-l3i]

Cảm ơn sự chia sẻ của bs ngọc

[@bachyennguyen1425]

Kênh Dr Ngọc tuyệt vời

[@hapham-vt2qr]

Cám ơn Bs đã chia sẽ

[@DrNgocOfficial]

🥰🥰

[@NamDuong-zp3uq]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều , rất đúng với những gì bác sĩ đã nói , mình mất ngù lâu ngày , rất khó ngủ nhưng mấy hôm nay mình thường tắm lúc 5-6 h chiều & trong lúc tắm mình thường mát xa toàn thân , tầm 9 h là lên giường đi ngủ ,lúc ngủ mình hay mở máy nghe nhạc thiền hoặc mở máy nghe bác sĩ ngọc nói chuyện cho đến khi chìm vào giấc ngủ sâu luôn máy tự tắt lúc nào ko biết 😂

[@DrNgocOfficial]

🥰🥰

[@TamTran-ri2ub]

Bác sĩ cho em hỏi, em dạo gần đây hay bị đau trên da đầu,cảm giác nó đau nhức, chạm vào nó đau trên da thịt ạ,bác tư vấn giúp em với, em cảm ơn bác sĩ

[@vanlonghoang9976]

Cam on bac sy ngoc nhieu Video Rat bo ich.

[@DrNgocOfficial]

Vâng cháu cảm ơn chú

[@phido9235]

Cam on kg biet bao nhieu la du bs Ngoc!!❤❤❤

[@hoathibi4967]

Bác si chi ngay nao cung nghe bác si va ghi chép vào cuốn so khổng thoi khổng co nho cam ổn bác si chia se nhe❤❤❤❤❤

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn hoathibi nhé

[@ThuyNguyen-ee2tk]

Cảm bác sĩ NGỌC

[@haho3753]

Bác sĩ ơi cho tôi hỏi tí tôi bị mất uống uống thuốc 369 được không

[@thanginh8387]

Cảm ơn BS đã chia sẻ thông tin hữu ích cho mn.

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn thanginh nhé

[@monghoaiphung4253]

Mình không xem nhưng chỉ nghe bác sĩ Ngọc nói như vậy có bị ảnh hưởng từ ánh sáng xanh không ạ. Cám ơn bác sĩ Ngọc nhiều

[@DrNgocOfficial]

Mình inbox qua đường link drngoc.vn/tuvan em tư vấn trực tiếp cho nhé

[@chinhnguyen-cv9ep]

Tuyệt vời Cảm ơn bác sĩ nhiều

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn chinhnguyen nhé

[@yennguyenthihai73]

Bài chia sẻ rất hay cảm ơn bác sĩ nhiều

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn yennguyenthihai nhé

[@muykeavoeung2853]

bac si cai mien co chuyen qua cam on bac si rat nhieu

[@thithuthuyphan638]

Cám ơn Bác Ngọc,đã chia sẽ rất nhiều bài hay ,cho mn hiểuveef sức khỏe và bảo vệ cơ thể❤

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn thithuthuyphan nhé