12 cách NGỦ NGON dành cho người KHÓ NGỦ (thức dậy không mệt)

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Bạn ấn tượng với cách nào trong 12 cách anh có chia sẻ ở trên 😁?

[@Tl-1504]

1, 5, 6, 8 và 11 ạ

[@VuHaiAnh8]

Anh Khương à,anh cứu được em một vố đau rồi,nếu tình trạng giấc ngủ nông của em còn kéo dài thêm thì dễ có khi em mất tất cả những giấc mơ của mình.Em cảm ơn anh ạ

[@20-LâmMỹLinh-10A3]

1. Ưu tiên cho giấc ngủ , làm những việc relax 30 phút-1h trước khi đi ngủ 2. Hạn chế ánh sáng xanh 3. Phòng tối 4. Hít thở 4-7-8 5. Nhiệt độ phòng: đắp mền vừa đủ ấm. 6. Âm thanh nên đều đặn vừa phải chứ không nên quá ồn hoặc im lặng 7. Không nên có mùi ẩm mốc, bụi bẩn, bao gối nên ít nhất 1 tuần giặt 1 lần, mở cửa sổ để không khí lưu thông. 8. Thay đổi thói quen làm việc. Hãy cố gắng xử lí công việc xong vào ban ngày, nhât là buổi sáng. 9. Tránh xa thiết bị điện tử ít nhất 10-20 phút, tắt WIFI, 4G. 10. Kết thúc bữa ăn trước 3-4h 11. Sử dụng café trc 2h chiều, đừng dùng café khi mới thức dậy, uống sau khi thức khoảng 90’. 12. Vận động. Em cũng đã tìm hiều rất nhiều về giấc ngủ và đã thực hiện được 6 trên 12 điều anh đưa ra, em cảm thấy giấc ngủ của em hiện giờ khá sâu nhưng em biết nó cũng chưa phải là trạng thái ngủ tốt nhất mà em có thể đạt được. Em sẽ thực hiện tiếp điều số 7 là cố gắng giặt mền gối thường xuyên hơn để tiếp tục nâng cao chất lượng giấc ngủ.

[@topoftheworld39]

Anh lúc nào cũng ra video đúng lúc em cần, kiểu như làm video cho em, cảm ơn anh rất nhiều, em mất ngủ mấy nay, cảm thấy stress kinh khủng, em sẽ thử áp dụng tối nay nha anh

[@nguyenantoan1]

Cam ơn kênh chia se 👍

[@levannga9005]

Nội dung hữu ích, cảm ơn Sếp

[@KhaTranAnh]

Clip lần này quá hay ạ, đúng lúc em đang gặp khó ngủ thời gian gần đây❤

[@viethoang1578]

Em thích cái tip áp dụng nhịp thở 4, 7, 8. Em cũng từng áp dụng và đúng là dễ vào giấc ngủ thật

[@16Miless]

Kỹ thuật thở này mình làm 1 lần hay lặp lại nhiều lần vậy b .

[@thuagtofficial917]

Anh ra clip quá đúng lúc ạ

[@nhattanle5339]

Em vừa tìm hiểu gần hết tất cả thông tin về giấc ngủ thì a ra video. Hơi lệch chút nhưng cũng gọi là tín hiệu vũ trụ ròi 😆

[@lunargacha7136]

Cảm ơn

[@Pluschessgame]

Em thề là đang rất cần cái này

[@chris_nicoleos]

Cảm ơn anh!

[@mailethingoc6484]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ !

[@thuagtofficial917]

Biết ơn anh

[@thienvu3054]

Cách hít sâu dừng lại rồi thở ra từ từ Tôi áp dụng Thấy rất hiệu quả .

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Vậy thì áp dụng những cái còn lại luôn hen

[@thotamlinhtheki2174]

Bạn oi apd dụng thở bao nhiêu phút

[@Lehoanghau]

hay quá anh ưi

[@DuyKhươngHuỳnh-i4k]

thả tim

[@tlien2327]

Duong nhu Clip nay chi de huong dan cho nguoi tre nhu Em &nho hon Em thoi phai kh?

[@doannguien]

hay toe

[@utena-hiigari]

anh ơi cs cách nào mà để ko suy nghĩ trong lúc ngủ ko anh em bị cái đó nên mới ko ngủ đc em cố ko suy nghĩ nx mà vẫn ko đc

[@DungTran-ti8st]

Mn cho e xin vài hoạt động trc khi ngủ 30p-1 tiếng cho dễ buồn ngủ đc k ạ

[@hangnguyenthithuyhang8973]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@quanghuynguyen9768]

Vậy anh có cách nào giúp ngủ không bị mơ không anh? Em hay bị ngủ mơ, hầu như đêm nào cũng bị mơ ngủ, nên sáng dậy đầu óc rất mệt mỏi

[@sara-l1811]

tối nào mình cugx bi mơ, 2 năm rồi, ai biết cách gì trị không ạ

[@arse_goolee]

tui cũng vậy

[@Mynukenan]

Khi ngủ đủ sâu thì k thể nào mơ được, như hiệu ứng domino. Ngủ sâu, ngủ ngon -> dậy khoẻ . Và ngược lại

[@HàoHoàng-r3p]

Công nhận

[@hongloanmachefer1282]

Hãy học cách Khiêm nhường trong lối xưng hô trước khi giải thích vấn đề nhé em > vì điều đó rất quan trọng trg vấn đề giao lưu , nhất là trên mạng xã hội có mọi lứa tuổi. Có cả nhg người hơn 90 tuổi.

[@TuongVyNgo-jx8cr]

Tr ơi😂😂😂

[@suongtinh9266]

Sao mình làm đúng nhưng gì bạn hướng dẫn mà vẫn kg ngủ ngủ dc.mấy năm rồi.

[@oupious7128]

Anh chia sẻ hữu ích quá

[@TANLC001]

Tui coi video này lúc 12h đêm😅

[@hoangthuys472]

vô trễ mất mấy phút, mất cmt đầu :((

[@mycamhuynhthi9813]

💯

[@bach-tq9ws]

Noi dai dong

[@ThuVu-ub2jx]

Hôm nay em mãi chả ngủ được 😥😥😥😥😥😥

[@ThaThach-r5u]

Cách 13 dễ ngủ nhất a chỉ đàn ông mới làm đuoc😅

[@hungnguyen5358]

Nói nhanh gọn dùm

[@HieuLe-pl5ld]

t không ngủ được, trằn trọc cả đêm từ 12h đêm tới 6h sáng nhưng không thấy mệt mỏi vậy là sao ???

[@NX.AN0009]

Cú đêm👍

[@manhphan1805]

em khó ngu lam anh a

[@AnNguyen-db8hw]

Bạn bao nhiêu tuổi mà bạn xưng là anh với khán giả?

[@AnhVũVõ-n1v]

Chắc bạn này chỉ muốn cho những người em nhỏ tuổi xem clip mình thôi ạh

[@plinhpt]

12 cách để ngủ ngon cho người khó ngủ. Cách 1: tắt màn hình điện thoại 😁

[@HằngVũ-c2k]

tắt hết mọi thứ mà mắt ko nhắm .

[@AnNguyen-db8hw]

Video mình xem tới phút thứ 3 thì mình ngưng ko xem nữa vì cách bạn xưng hô là anh với khán giả

[@thuphuonghoang]

Dạ cũng đúng ạ nhưng mà mình vẫn nên lắng nghe cx như là đưa ra 1 lời khuyên nhẹ nhàng ạ

[@nguyennhan1448]

nói nhieu qua, 10p nghe noi quai chưa tới cai đoạn chỉ ngủ

[@NezukoF-w7t]

hay quá anh chia sẻ đúng thứ em cần