Explicando afundo na prática

[@DrPauloGentil]

Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@comunidadeunb3343]

O mundo da internet está muito bizarro. Quando temos um vídeo , como esse do Dr. Paulo gentil que de utilidade pública, temos poucas visualizações, enquanto vídeos que promovem a imbecilização, como luva de pedreiros , bate 30 milhoes de visualizações. Deus salva essa Nação. Dr Paulo Gentil, super fá do seu trabalho e esse mês entro para o NERDIFLIX. Obrigado pela sua contribuição e valorização da Educação Física.

[@stefanosilvabjj6265]

Pra essa galera ouvir coisas banais que não precisem pensar mto , é mais efetivo ....

[@tharlejuniorjunior448]

ne isso ,

[@ewertonbarros3186]

Porque ficar gritando “receba” vai fazer você crescer profissionalmente ou ficar mais inteligente. (Contém ironia)

[@GHOST__ALUCARD]

O cara quer comparar o luva de pedreiro com um vídeo de exercício de academia kkkkkkk.

[@vacinadefrangoedurateston2532]

Tem que deixar a humanidade para trás se o que eles querem é involuir.

[@Larinhamorais]

Winston é lindo demais, apaixonada ❤

[@adrianazawadski4772]

Esses vídeos com conteúdo e com pitadas de informalidade aproximam a audiência!! Valeu, professor!!!

[@DrPauloGentil]

😍😍😍😍

[@tomrocha.318]

❤q amor de cão ❤

[@jeanemelo8278]

que visita linda desse cachorro maravilhoso!

[@jezielfariasdeoliveira1335]

Sinto dor ciática por causa de 2 hérnias na lombar e deixei de fazer o agachamento e sinto falta, já conhecia o afundo porém não tinha me atentado que dá pra substituir, graças a essa aula pude perceber que dá pra fazer, então no próximo treino de pernas vou tentar fazer o afundo, valeu professor

[@AdrianaRodrigues-vc2xg]

Como ele é amoroso falando com ela😍, obrigada por nos ajudar com seus conteúdos, mudei minha forma de treinar.

[@oliveiraacris]

Vi há pouco um comentário no insta de um personal famozinho aí, onde falavam mal do cara. Fala sério! O cara é top!

[@pollyannasantiago3185]

Por mais vídeos com o cachorrinho mais lindo da vida kkkkkk... parabéns Doutor, sempre muito enriquecedor e sem mimimi

[@DrPauloGentil]

😍🐶

[@cristianecris5267]

Esse cachorro 🐕🐶 é um lindãooooooooooo 😘😘😘😘😘😘😘

[@antoniocarlosblessed8532]

Belo dogue 🐕 em Dr. Paulo 👏👏👏👏

[@silvanaoliveira1598]

Doutor Paulo estou adorando te acompanhar,seus vídeos,é muito conhecimento mesmo

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@jacksonrebello2557]

Obrigado professor!!!

[@luizfranciscovieiradeolive7316]

Só a correção no final, substituir o agachamento pelo afundo.

[@cintiadasilva5542]

Aaaaaah que lindo #amo PITBULLS

[@jessicakauanaamaradeus4265]

Vídeo excelente. Parabéns.

[@DrPauloGentil]

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[@FATIMASANTOS-qy9ld]

sim e muito lindo mesmo !

[@franciscoituassu5185]

Muito obrigado mais uma vez...👋👋

[@palomacampos9905]

Excelente!!!!

[@fatimabroz3283]

Gratidão, Dr Paulo Gentil 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@neivamariarodrigues7544]

Que lindeza de cachorro 🐕😍 até a música kkkk valeu 👊 gratidão 🙌 Deus abençoe grandemente vcs amores 🙏🙌

[@DrPauloGentil]

Ele é fofo demaaaaaiisss

[@raphaeloliveira8985]

Obg professor!! Conhecimento necessário 👏🏽 Quero o Winston pra mim

[@franciscasousa7369]

Excelentes conteúdos! Será que você poderia falar sobre treinos para quem tem sarcopenia?

[@DrPauloGentil]

Tem aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

[@cacau_moreira_]

Obrigada pela conhecimento!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@joenosilva6974]

muito bom

[@deniseamazonbeauty]

Otimo video

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página kzbin.info .

[@LERIKASOARES]

Lindão o 🐶

[@DrPauloGentil]

😍😍😍😍

[@xx-mc7xy]

Paulo quando irá lançar um livro para treinamento de grupos especiais? Aqui é compra certa, estou amando o nerdflix, em 2 horas de vídeos sobre idosos já aprendi mais que toda minha faculdade, muito obrigado mesmo.

[@jadermateus3011]

Excelente

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠

[@maiketirson9803]

Pra min o melhor exercicio pra gluteo

[@DrPauloGentil]

É muito bom mesmo, veja esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/fXyzYoWgmZ6KaaM

[@selmabento3532]

Ele sabe o que fala

[@raphaelparisotto6588]

No final, substituir o agachamento pelo afundo

[@DrPauloGentil]

Isso, foi a minha dislexia

[@raquelreal9235]

amei a explicação e o mascote

[@DrPauloGentil]

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[@michelliaraujo4723]

Amei o nome do cachorro

[@gilreboucas8865]

Dr. Poderia fazer um vídeo ou aula pro Nerdflix sobre apoptose e exercícios físicos. Tenho estudado sobre o tema e seu impacto no organismo e na saúde. E tenho visto resultados interessantes e de importância para a educação física

[@esperandoosol]

Que fofinho! Traz o cachorrinho mais vezes. 😍🐶

[@DrPauloGentil]

Ele é lindo mesmo 😍

[@danilobritto4637]

Boa tarde professor tem muito tempo dou aula sou Igual senhor, bom sabe o que é Lombar tornozelo isso muito importante

[@DrPauloGentil]

Obrigado. E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

[@felipesalomaopersonal2436]

Eu acho tão bonito, um doutor com mais de 100 artigos publicados e dois livros premiados ter menos visualização que um cara que defende umbigada. Ai ai Brasil, você acaba com meus ovos.

[@mmooiisees]

👏🏾👏🏾👏🏾👊🏾

[@Carlos_Costa66]

Legal

[@varellavarella4170]

❤

[@xx-mc7xy]

Paulo cria mais planos no nerdflix, um semestral e anual, forte abraço

[@DrPauloGentil]

São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉

[@liviaalves5046]

Não consigo realizar esse exercício, o máximo que consigo são 4 repetições em casa perna, isso é frustrante para mim.

[@DrPauloGentil]

Normal! Com o tempo irá progredir

[@luizpaulogregoriodemoraes3002]

Winston é tão brabo e saudável quanto o dono 💪🐺

[@DrPauloGentil]

😍😍😍

[@renatacastro6367]

Prof., a frase final não seria ao contrário (substituir o agachamento pelo afundo nos casos de falta de amplitude ou tecnica ruim)? Ou será que não entendi direito🤔

[@DrPauloGentil]

Dislexia

[@lucianamaia1456]

Eu também não,já ia perguntar também

[@umbucaja]

Aos 8:40 não seria o contrário? Substituir o agachamento pelo afundo?

[@Vicky-p6i5f]

Eu sempre pensei que a perna da frente precisava esticar toda no afundo depois de descer... :X

[@DrPauloGentil]

Conhecimento liberta ❤️

[@viviplassmann3172]

Poderia falar sobre a diferença quanto a execução do levantamento terra e stiff, por gentileza?

[@DrPauloGentil]

Eu explico bem na aula sobre exercícios para posteriores de coxa em nerdflix.paulogentil.com

[@camilaferrari4128]

🐶❤️❤️❤️

[@DrPauloGentil]

Winston 😍

[@rosangelacarneiro7594]

🐶😍😍

[@reacoesessombrias]

Tinha visto um comentário sobre a Chlorella e sumiu... também tenho interesse e não achei nada sobre no canal.

[@janicebomfim695]

Eu nao entendi muito bem rsrs Alguém pode explicar Se é melhor fazer afundo ou agachamento

[@DrPauloGentil]

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[@diegogoes7222]

Olá, professor Paulo! Exercícios como afundo e agachamento búlgaro, além dos músculos já destacados, também trabalham a musculatura dos posteriores de coxa?

[@DrPauloGentil]

Antes de tudo, obrigado por ser membro e apoiar meu trabalho! Sobre sua pergunta, sim! Há um bom trabalho de posteriores de coxa! Mas ainda assim eu recomendo complementar com uma ou duas séries específicas

[@Daniel-xe6yw]

Paulo, com estes diversificados exercícios podemos ir melhorando amplitude de movimento das articulações para em um futuro próximo agachar sem problemas? Muito obrigado pelos ensinamentos, show, hora de lançar mais um livro ou 2, tenho eles sempre comigo.

[@DrPauloGentil]

Não necessariamente, pois o que aumenta a amplitude é treinar com grandes amplitudes. Eu tenho uma aula sobre isso no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), confere lá!

[@alexandrecampostiofilo]

Dr Paulo como é as séries no afundo? Se eu programar 4 séries máximas, , primeiro faz 4 séries com uma perna e depois passa pra outra perna e faz outras 4 ?

[@szveszs]

To pra comprar teus livros quando retornar, amigo, não vi nenhum vídeo teu sobre a Chlorella, poderia fazer um video sobre por favor? Gostaria de saber quais seriam os benefícios ou não sobre, alternativas mais baratas? Ou se é bom mesmo ou se é balela total. Faça um vídeo sobre por favor, onde estou é bem barato e utilizo, e a única coisa que eu notei foi uma melhora pra ir no banheiro ... ABS.

[@DrPauloGentil]

Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros

[@elizabethrodrigues3426]

Amando seu vídeos vou volta a tomar meu leite deixei de tomar porque fizeram um tero eu gosto de mais estou malhando e não tenho condições de compra suplementos

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@gigi5931]

Não entendi o agachmento quando tem problemas nas costas é melhor?????

[@DrPauloGentil]

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[@matheusbraga3205]

dr paulo gentil ,eu faço a retroversão no mesmo nivel dessa moça do vídeo,no meu agachamento,e faço normalmente sem dores,devo me preocupar?

[@DrPauloGentil]

Seria bom avaliar! Veja alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/

[@amirajamaleddine]

Vídeo bom! Claro! Mas o doguinho roubou a cena 😍😍

[@DrPauloGentil]

😍😍😍

[@ezaupimenta]

Olá Dr. Paulo, gostaria de saber sua opinião, se possível, sobre esse meu treino que foi passado por um professor da academia em comecei agora. Por favor, agradeço se puder responder. Treino a 3 anos. Mas agora mudei de academia e me fizeram esse treino. Treino A Abdominal supra 4 x 40 seg. Puxada unilateral no pulley 4x 10 Puxador com triângulo 4x12 Puxada com pegada neutra 4x 12 Puxada no graviton 3x até a falha Remada baixa com pegador neutra 4x12+15 Treino B Panturrilha no leg 90° 4x12 Agachamento articulado 4x12 Afundo com peso corporal 4x12 Leg press 45° 4x(falha acima de 15) Extensora 4x 8+10 Treino C Desenvolvimento articulado 3x até a falha (carga leve +média+alta.) Elevação lateral 4x12+10 Supino articulado inclinado 4x12 Supino reto BI-set com crucifixo 4x12 x15 Peck deck 4x 8+10+12 Supino reto/inclinado BI-set rosca direta com barra e tríceps francês 4x10 cada.

[@DrPauloGentil]

Recomendo MUITO que procure alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/

[@rubensspopovitch3873]

o problema do afundo é a tortura que ele traz junto de si.

[@DrPauloGentil]

Mas isso é fácil resolver! Conversa com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/

[@douglasvidal367]

Professor, existe alguma aula no nerdflix que fala sobre exercícios e hérnia umbilical?

[@j.ricardoguerra5819]

Uma dúvida Paulo, no caso do agachamento com a barra pela frente não seria melhor para a posturação do aluno

[@DrPauloGentil]

Não necessariamente. Olha a aula sobre agachamento no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

[@silviomartinsdefreitas5022]

Boa tarde Dr. queria saber uma coisa assisti uma aula ontem dissecando o tal do glúteo sapinho, e no final chegaram a conclusão que é um excelente exercício para glúteo, mas isso não seria mais uma da série agachamento de ladinho, supino de ladinho e demais?

[@DrPauloGentil]

Pütz, nas vocês assistem cada merda hein!

[@silviomartinsdefreitas5022]

@@DrPauloGentil fazer o que, o cara é um Dr tbm inclusive está na sua pós aí fui ver 😅😅😅

[@janainapessoa9193]

Ahhhhhh umbigada

[@JoaoBrasil_]

Poderia ser o afundo búlgaro? Ultimamente minha hérnia anda atacada de dor, impedindo de fazer um bom agachamento livre

[@DrPauloGentil]

Afundo búlgaro é afundo. Veja esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/q4mQppWud8traKc

[@bernardoaugusto6261]

Muito bacana. Paulo está tão engajado no assunto dos anabolizantes que deu, pro cachorrinho, o nome de Winstrol. Tenho certeza que o nome completo é Winstrol Churchill.

[@xx-mc7xy]

Entendi mal ou quando tu faz um exercício unilateral como o afundo faz com que ajude a ganhar flexibilidade ?

[@DrPauloGentil]

Entendeu mal

[@ericsantana2727]

Não existe regra pra volume, tudo depende da performance do indivíduo. Quem quer melhorar músculo fraco deve sim, elevar o volume/frequência do músculo por semana.

[@DrPauloGentil]

Isso é para quem não estuda. Para quem estuda, existem regras e evidências