Um detalhe simples, mas ninguém lucra com isso!

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Dr. Paulo Gentil

Күн бұрын

Пікірлер: 345

@sergiogustavo9500 3 ай бұрын

Ei professor, coloca pagamento de Pix para o Nedflix.

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Já tem! As opções de assinatura do Nerdflix por pix são Plano Semestral por R$198,93 ( pay.hotmart.com/D91880561G?off=cw4jvi08 ) e tem também o Plano Anual por R$384,03 (pay.hotmart.com/D91880561G?off=4bdt9jyv ).

@liasouzacavasin 7 ай бұрын

Eu como muito bem🤗 Como legumes variados, carboidratos variados( inhame, batata doce, aipim ...) frutas, verduras, leguminosas, proteinas, adoroooo um mingau de aveia com banana e bastante canela. As únicas coisas que realmente cortei foram fast food, refrigerante e doces.

@oi98926 7 ай бұрын

Só cortando fast food, refrigerante e doces vc conseguiu perder peso?

@elizabethvaz1790 3 ай бұрын

Tudo certinho!

7 ай бұрын

Minha nutricionista aumentou o meu consumo de carboidratos e foi a melhor coisa! Eu me autorrestringia no consumo de carbos e isso tava me fazendo muito mal. Buscar orientação de um bom nutricionista foi uma das melhores coisas q fiz.

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽

@eliveltonmaia624 7 ай бұрын

Qual a quantidade de carbo ela te passou?

@Smoke82463 7 ай бұрын

@@eliveltonmaia624é melhor você procurar uma nutricionista de confiança, pois cada ser Humano é diferente e único.

@Batista443-k5y 7 ай бұрын

@@eliveltonmaia624Ela passou a quantidade ideal para as medidas dela né lol

@Rat0713 6 ай бұрын

Pessoal hoje em dia demoniza muito o carboidrato, quando cortei muito nem disposição tinha direito, hoje em dia comendo mais meu dia rende muito mais em todos os aspectos

@melhorfuturopossivel 7 ай бұрын

Isso é uma AULA. Desconstruindo muita coisa por aí!!!! Sem palavras!!!!

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

@adrianohenrique6118 7 ай бұрын

Tenho 43 anos e eu uso muito aveia desde minha adolescência. Ótimo carboidrato e muito barato.

@rafael6237 7 ай бұрын

E tem proteína tb

@rodrigoreis2865 7 ай бұрын

São muitos outros benefícios que faz desse alimento indispensável para qualquer pessoa.

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Da uma olhada nesse vídeo: kzbin.info/www/bejne/Z5SVYmWJibmDrMksi=jZ7TSbyO7ta_i8dU

@ClaudemirRoseno 7 ай бұрын

Uma coisa que quase ninguém fala, aumentar demais a proteína pode aumentar também a degradação dela (catabolismo), além de sobrecarregar os rins.

@guilhermegeisel9505 7 ай бұрын

Vdd

@filipeisaza4854 6 ай бұрын

Qual seria o limite de g/kg corporal?

@irioschieffelbein5188 6 ай бұрын

@@filipeisaza4854Olá! Proteina até 2g por kg.

@iasque8739 6 ай бұрын

Muzy discorda

@Anderson-ig8fn 6 ай бұрын

@@filipeisaza48541.6 a 2.0 p kg

@LucasMentzer 7 ай бұрын

Rapaz, mike mentzer acertou em tudo na década de 70, com uma dieta com 65% de carboidratos

@Morcego-94 7 ай бұрын

Quase tudo, carboidratos precisam ser ciclados e a proporção dita por ele era de 60%

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Mas isso já seria exagero! Melhor entre 40-60 na maior parte dos casos

@caixadepandora8197 7 ай бұрын

A época em que eu fiquei com o meu melhor físico (ótimo volume e definição), comia de tudo. Antes dos treinos comia 700g de pão sovado e uma lata de fanta uva. Zerava máquinas, a recuperação era muito rápida e treinava todos os dias da semana e não sentia falta de energia. Meu corpo chamava atenção e eu estava satisfeito com o espelho. As pessoas perguntavam o que eu fazia e tomava achando que tinha algum segredo especial. Come, puxa o peso pra falhar no máximo na décima rep. E dorme um mínimo de 7h todos os dias.

@caixadepandora8197 7 ай бұрын

A matemática é simples: gaste o que consome. Converta energia biofisiológica em energia mecânica! Seu corpo mudará para levantar as cargas com menos esforço.

@AdoniasSoares-b3p Ай бұрын

Muito boa a explicação.... Parabéns professor 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😎💪🏽

@pauloduraes5945 7 ай бұрын

Olá professor! Tô na beterraba melancia limão com casca e mel. É o bicho! Em todos os aspectos!

@daniellelopes9691 7 ай бұрын

Vc bate tudo junto?

@lidianecandido5354 7 ай бұрын

Já assisti vídeos de pessoas dizendo o quanto investem para manter o shape, isso soa um tanto desmotivador para quem não pode arcar com tantos itens. No entanto, vemos inúmeros atletas que ingressaram na musculação com o mínimo e obteram êxito.

@underkiev6514 7 ай бұрын

Arroz feijão e frango já resolve

@cavalcantiinsanosmc228 3 ай бұрын

me ajudou muito, há anos eu sigo suas dicas

@Adrianamoura444 7 ай бұрын

Ou seja carboidrato é para atleta, para quem faz musculação. Eu tirei o carbo e foi a pior coisa, eu perdi foi massa magra, só pensava em comer palatáveis fora que senti meus hormônios desregularem. Voltei com o carbo estou construindo massa magra e perdendo gordura. Meu único trabalho é pesar as quantidades e como carbo limpo. Eu tbm não como carboidrato sozinho sempre acompanhado de uma refeição com bastante proteína e fibras.

@marceloaraujo5071 2 ай бұрын

Também faço assim. Inclusive antes de dormir, pois faço musculação bem cedo e não como nada antes.

@Morcego-94 Ай бұрын

Perdeu glicogênio seu besta, faz parte ficar flat no Cutting

@Luanmellotanah 6 ай бұрын

Top d+++ , e bom aprender com quem realmente tem conhecimento na área.

@DrPauloGentil 6 ай бұрын

@pauloeduardoquaresma2288 6 ай бұрын

A melhor coisa que fiz foi seguir vc meu amigo.Parabens vc e top

@DrPauloGentil 6 ай бұрын

@MariaLuiza-pp3en 7 ай бұрын

Oi dr.Paulo faz mais conteúdo com informações sobre fortalecimento em quem já tá na menopausa

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Olá , se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil menopausa“ e saiu o que procura! 💪🏽🧠

@kerysonsilva2554 7 ай бұрын

Eu só acho que basta diminuir o carboidrato a ponto que você esteja vendo resultados bons, não adianta corta totalmente e nem exagerar no carboidratos. Bem o que o doutor falou e basta cortar as bobeiras na semana, como doces, salgados, frituras, bebidas alcoólicas e refrigerantes,treine e vera a mágica acontecer. Final de semana quer comer um lanche ou uma pizza coma e seja feliz.

@robsonfreitas3746 3 ай бұрын

Muito phoda esse vídeo. Todos desse canal são bons!

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Obrigado! Aproveito para convidar a ser membro deste canal, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@Paulo.rg.Pinheiro 7 ай бұрын

Esse vídeo foi a resposta que eu estava precisando, perdi 40 kg em 1 ano, e mesmo em déficit calórico não estava conseguindo bater os macros padrões que muitos falam de 2 gramas de proteína por kg, estava ficando 1 gram por peso e olha lá muitas vezes não batia nem 1 grama, e mesmo assim perdi peso e ganhei muita massa muscular, e já estava pensando não é possível que com 36 anos eu descobri que tenho genética para musculação kkkkk, mas na verdade esse vídeo mostrou o que realmente estava acontecendo, treino muito pesado, e mesmo eu consumindo poucas proteína o carboidratos está potencializando essas proteínas ingeridas.

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Agora a Ciência te traz a resposta 😍

@eduardovenancio5861 7 ай бұрын

Na minha dieta eu tinha estagnado, não conseguia perder mais gordura. Então resolvi seguir o conselho de mike mentzer de usar 60 % carbo, 25% proteína e 15% gordura, naesma semana voltei emagrecer. Mas é claro que nem todos os dias eu consigo atingir essa fração por igual, mas chego próximo.

@cardox 7 ай бұрын

Cara, aconteceu o mesmo comigo. Estava comendo pouco carbo e estava estagnado. Fui aumentando de pouco em pouco os carboidratos e voltei a emagrecer!

@john_von_moger 4 ай бұрын

Pse o carbo é muito importante, eu prefiro usar o metodo grama por kilo msm mas a porcentagem tem q ser alta, sem carboidratos sem energia. Mgor comer mais pra treinar mais intenso

@debyloide2735 7 ай бұрын

Dr. Paulo Gentil, Vou aproveitar esse vídeo que assisti e vou preparar um spaguetão integral agora mesmo. Percebi que tenho levado de 3 a 4 dias para me recuperar de um treino. Fico cansado e dolorido em todos esses dias. Acredito que aumentar os carboidratos saudáveis pode me ajudar na recuperação muscular. Começar cardio poderia ser bom também para ajudar nessa recuperação.

@thalessimoes3748 7 ай бұрын

Comigo isso acontece sempre que faço treinos para membros inferiores, já os treinos para membros superiores demora só 1 dia

@georgeplaygame912 7 ай бұрын

Liberação miosfacial, suco de beterraba e cardio leve podem ajudar.

@Morcego-94 7 ай бұрын

Falta proteína

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Deve estar treinando muito ou descansando pouco. Tenho vídeos sobre isso aqui no meu canal

@debyloide2735 7 ай бұрын

@@thalessimoes3748 exatamente! Isso acontece sempre nos treinos para inferiores. Aprendi com o Dr. Paulo Gentil aqui nos vídeos dele sobre a importância da intensidade. Nos meus treinos de perna deixei o volume de lado e estou focando na intensidade.

@TitizinhoMimi 7 ай бұрын

Não existe ninguém igual, você é de outro planeta... muito obrigado por toda a informação que vem partilhando ao longo destes anos.... só não aprende quem não quer ou os desmiolados que gostam dessas modas loucas de alimentação e exercícios completamente ineficazes....tal como você sempre gostou de frisar ' ... conhecimento é PODER..' muito muito obrigado Dr. Paulo Gentil 💪👍

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

@rodrigoreis2865 7 ай бұрын

Você é um patrimônio Dr. Gentil 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

@jesus94 7 ай бұрын

Gostei bastante das orientações!!! Ou seja, voltar para o básico bem feito!!!

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Isso aí! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@1feijaomaravilha 7 ай бұрын

Parabéns pelo conteúdo 👏🏿👏🏿👏🏿

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

@ane.silverio 7 ай бұрын

Como sempre dando uma aula e sem firulas!!!... direto e reto!!!...👏🏻👏🏻👏🏻😍

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

@Maxvargaz 7 ай бұрын

Prefiro bicarbonato de sódio do q beta alanina, muita diferença na performance. É nítido, tanto é q tu sente o ácido lático só no descanso. Pelo menos p mim funciona dmais.

@JoanaSilva-pf4hz 4 ай бұрын

Aula show!!! 🎉🎉🎉👏🏽👏🏽👏🏽

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@MariadeLourdest 7 ай бұрын

Eu te agradeço muito muito muito🙌🏼

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Ola! Muito obrigado pela mensagem. Como recebo muitas mensagens, recomendo que se torne membro para ter prioridade nas respostas. As assinaturas começam em apenas R$4,99. Após assinar, aparecerá um selo ao lado do seu nome e, além de prioridade nas respostas, você terá acesso a conteúdos exclusivos. O link é: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin . Um abraço!

@marcelotaek 7 ай бұрын

🎉eu ja fui atleta devtaekwobndo ,nao ligava pra calorias ,treinava 4 h em media dia ,batia 4500calorias ,hoje com 42anos diminui bem o carbo aumentei proeina ,resultado,muita definucao pouco energia e baixa denssidade muscular ,minha barriga sumio ,estpu com 86 cm pra 90 kilos e 184 ,porem nao sinti meus musculos tao densos hoje conssumo 2 g proteina kilo ,e umas3 de carbo

@jeanricardo9155 7 ай бұрын

Ótima aula, vou mudar minha dieta agora.

@cecilia8514 4 ай бұрын

Vou assinar seu canal. Sou apenas iniciante nas práticas. Eu queria, se for possivel, sugestao para secar ( ficar slim, pq após uma dose de iodoterapia, que infelizmente dps que vi os prejuízos, me tornei hipotireioide. E isso de vdd esta me deixando inchada, metabolisno lento. Ate meus 44 anos sempre fui hiper, mesmo acima dos 40, secava so respirando. Essa hipo induzida por iodo me afetou demais ). Eu sempre tive bonß habitos. Mas era seca c alimentacao e apenas caminhadas. Agora, enfim, entrei na academia. Pq nao aguento maiis ve meu corpo mudando pra péssiimo. To bem mal. Alem da aparencia. Enfim, desculoe escrever tanto. O que eu gostaria seria uns dois exercícios pra secar , mmas, bumbum redondo e arrebitar, pernas secas mas definidas. Queria umas sugestoes. Pq na academia mandaram essa tal elevacao pelvica, odiei. To cheia de dores. To ficando larga. To odiando. Enfim. Obg

@Contatoadrianacorreia Ай бұрын

Suco de beterraba de preferência coado em um coador bem grosso para ficar resto de beterraba, funciona como uma fonte rica de energia pra tomar 3 horas antes de treinar

@cardox 7 ай бұрын

Lowcarb é interessante pra quem tem resistência periférica à insulina e tem mais de 30~35% de BF. Fora isso, as adaptações crônicas ao exercício são mais eficazes na construção muscular e na perda de gordura, a médio e longo prazo, do que um deficit calórico. O deficit calórico a longo prazo desacelera seu metabolismo e sabota vários mecanismos relacionados à hipertrofia e da lipólise.

@Evaristo_YT 7 ай бұрын

Lowcarb é PÉSSIMO. O hormônio mais anabólico é a INSULINA, ao não consumir carboidrato você não evoca a utilização dela. Ou seja, pode estagnar ou até mesmo regredir. Procure KT Insulina Carboidrato. Acho q até o Paulo fez um vídeo sobre.

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Deus me livre!!! Lowcarb ferra a vida dessa pessoa : kzbin.info/www/bejne/gH6WlHmlp9GWjNksi=WX3B6OaWsd18amZ0

@bernzin9507 7 ай бұрын

O estudo foi direcionado para quem faz exercícios físicos, mas tem outros estudos que mostram que os orientais vivem muito exatamente por consumirem bastante carboidratos, o arroz é a base da culinária asiática, além do que eles ficam velhos e ainda tem o aspecto e vigor de um jovem 😉

@viniciusforte4385 7 ай бұрын

Só que eles comem também muitos legumes, ovos e peixe só faltou vc lembrar disso. E fato, a prática de bons hábitos desde a sua árvore genealógica

@jabulo2 7 ай бұрын

Japonês vive muito principalmente por viverem em déficit calórico, comendo menos de 1g/kg de proteína e boa parte sendo de fonte vegetal

@afioafiacoes2166 7 ай бұрын

Magnesio, omega dos peixes, sao ativos tudo conta

@seuvagem1950 6 ай бұрын

@@jabulo2 ninguém vive em déficit calórico! As dietas são normocalóricas! Se vivessem em déficit, perderiam peso até a morte por inanição!!

@cicerovieira5216 4 ай бұрын

os asiáticos tem a cultura de fazerm exercícios todos os dias. Sejam artes marciais ou outros...

@marceloaraujo5071 2 ай бұрын

Sensacional!!!

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

@herbertmarques4424 7 ай бұрын

Deus abençoe o carboidrato! Carboidrato é maravilhoso! . Vlw professor!

@cassiosousa7296 7 ай бұрын

Quem não come carboidratos não é feliz.

@eusouajucilenne 7 ай бұрын

E ainda inferniza a vida dos outros 😂😂😂

@LuizCBS132 7 ай бұрын

Mas as 600g de carboidratos (no meu caso que tenho 100kg, 1.92m) são de alimentos COM carboidratos ou 600g de carboidratos "LIQUIDOS" que será um volume maior de alimentos para chegar a essas 600g?

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

@john_von_moger 4 ай бұрын

Tanto faz se for líquido ou sólido o importante é comer... Se for comer só sólidos vc vai comer uns 3kgs de comida por dia

@mariofilho8816 7 ай бұрын

Olá Dr. Paulo, fiquei na dúvida de qual seria a quantidade ideal de carboidratos para mim, atualmente estou comendo por volta de 4,4 gramas por kilo, achava que a quantidade estava boa mas no estudo citado no video foi 6 grama kilo. Eu peso 70 kilos, estou visando hipertrofia com minha dieta e treino atuais, 6 grama kilo seria melhor no meu caso? Se for assim eu posso aumentar aos poucos ate chegar nisso? Seria de grande ajuda se pudesse me dar uma luz no assunto, desde ja obrigado.

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Nesse caso o ideal é procurar um nutricionista

@Lucas-vz4hk 7 ай бұрын

Algo entre 5 a 6g por kg tá top

@john_von_moger 4 ай бұрын

Meu nobre tô com o mesmo peso q vc e to usando 8g por kilo atualmente, comecei com 6g/kg tem uns 4 meses e eu pesava 56kgs e agr to com 70, passei dois meses com 68kgs comendo 6g por kilo ai aumentei pra 8 e to com 70 agr, meu objetivo é 80kgs. Na minha opinião seria 4g por kilo para manutenção de peso e 8 à 10g por kilo pra ganhar mas n seriam ganhos limpos. Eu tolero até 15% de bf mas to nem nos 10% ainda entao vou continuar

@john_von_moger 4 ай бұрын

Sim vc aumentaria aos poucos, eu comecei com uns 5g por kilo e hj tô com 8, meu objetivo é crescer e tá dando certo

@MibsonOliveira 7 ай бұрын

Fazer dieta low carb com intenção de perder gordura, seria o equivalente a pagar o preço da passagem de avião na classe executiva para viajar no lombo do jegue.

@geaeufopa6087 7 ай бұрын

Hahahahahahuauauauauauauahahaaha

@john_von_moger 4 ай бұрын

Kkkkkkkk n tem analogia melhor sou teu fã cara😅

@andrezaoliveira7212 7 ай бұрын

Bom dia Professor!

@TiaoHme 7 ай бұрын

Muito top! Vlw !

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

💪🏽🧠

@monicaouriques9643 6 ай бұрын

Muito bom 👏

@DrPauloGentil 6 ай бұрын

@alexmagnun9578 7 ай бұрын

Perfeito!!!

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

@cassiosousa7296 7 ай бұрын

Professor vc podia fala das gorduras e a relação delas com o colesterol.

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

@john_von_moger 4 ай бұрын

O colesterol é cerca de 70% genético e 30 de alimentação... Treino melhora muito isso

@adrianaferreiradasilva9015 7 ай бұрын

Excelente aula Tudo que eu precisava ouvir Por causa de restringir os carboidratos eu tive uma perca muito grande de massa muscular Detalhe, meu percentual de gordura subiu.. fiquei com o aspecto de cansada, rosto flácido etc. Nessa época subi o consumo de proteína e baixo carboidratos Pois sempre falam que para baixar o percentual de gordura temos que baixar os carboidratos e aumentar as proteínas. Me ferrei com isso rsrs. Agora tô comendo mais carboidratos e menos proteínas.

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Conhecimento liberta

@adrianaferreiradasilva9015 7 ай бұрын

@@DrPauloGentil exato Dr. Estou me libertando das falácias que tem por aí, e buscando conhecimento com quem usa a ciência, que é o seu caso. Ainda hoje um vídeo de um cara que disse que câncer é inflamação e não existe. Que se você quer m@tar uma pessoa dê a ela fruta no café da manhã kkkk é pra rir de uma loucur@ dessas kkkk

@marlimuniz31 7 ай бұрын

Excelente ❤

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

@dedefrancisco4269 7 ай бұрын

Ótimo vídeo uma vez Eu parei o consumo de carboidrato fiquei só mais na ingestão de proteína me causava muita falta de apetite eu fiquei igual um calango seco kķkkk por isso Eu não vou me entupir de carboidrato mais não fico sem ela

@ivanribeiro8176 7 ай бұрын

muito obrigado

@edsonsilvestre1028 7 ай бұрын

Show. Parabéns. 🎉🎉🎉

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Obrigado!

@JUAN.PABLO_MENDE2- 7 ай бұрын

Boa tarde almoçando vendo teu vídeo quando comecei a treinar com meus 15 anos há 7 anos atrás era pregado q suplementos faziam milagre eu já trabalhava desde os 14 anos gastava meu salário em parte com suplementos na época era baratinho acho q os wheis era no máximo os mais top 100 conto aí eu comprava suplementos demais aí com o tempo fui percebendo q aqueles 500 conto q eu gastava compensava mais comprar comida normal mesmo kkkk hj não gasto 1 centavo com suplementos só comida e treino de segunda há sexta e que a indústria vende sonho não suplementos por isso muitas pessoas compram

@kerysonsilva2554 7 ай бұрын

Mas suplementos nunca fez milagres ou falam que faz milhares e sim ajuda,como a bater as proteínas,nem todos conseguem comer muita proteína seja ,carne vermelha ou branca e os Whey protein ajudam a bater essa proteína que é meu caso, invisto em creatina e Whey protein,bato minha proteína com dose de Whey, já que por exemplo o que uma dose de Whey entrega,teria que comer uns 4 ovos cozidos,mas realmente se a pessoa consegue comer bem, não há necessidade de suplementos.

@elizabethvaz1790 3 ай бұрын

Gente, se o sujeito não tiver nenhuma doença que impeça o emagrecimento, com uma dieta equilibrada, sem radicalismos, vai emagrecer, ou melhor, nunca estará com sobrepeso. O equilibrio é a solução para se manter em forma.

@sarpagricola5433 7 ай бұрын

Top! Amazing!! 👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽👊🏽

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

😍

@leonardomartinsdeara 7 ай бұрын

Se você comer 2 g/kg de proteína, 0,8 g/kg de gordura e bater suas calorias diárias, o carboidrato vai ficar numa quantidade adequada

@john_von_moger 4 ай бұрын

Na minha opinião de 4 à 8 gramas, to em 8g atualmente pq to em ganho de peso e ta dando certo gordura da em 1,1 mais ou menos

@izaiasdiniz3102 3 ай бұрын

@@john_von_mogerComo você consegue alcançar 8g/kg? Acho que tenho pouco apetite, porque eu tento 5g/kg já com dificuldade.

@john_von_moger Ай бұрын

@@izaiasdiniz3102 ola amigo tbm tenho um estômago pequeno, eu raramente consigo comer mais de 400g, tipo se vc fizer mais refeições dá de boas pra comer carbo mais alto, fazer um shake rico em carbos tbm é ótimo, eu uso amendoim, Nescau, tapioca, arroz, pão de forma tbm, qlqr alimento pode ser consumido vai muito da quantidade. Tenho um problema tbm pra comer muito aí vc pode usar alimentos com densidade calórica mais alta

@marciogladio 7 ай бұрын

Excelente!

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Obrigado 😃

@moisessilva9761 6 ай бұрын

Sem carbo sem força

@luizpaulogregoriodemoraes3002 7 ай бұрын

Obrigado 💪 🙏

@DrPauloGentil 9 күн бұрын

Eu que agradeço

@vanessamartinsdesouza1718 2 ай бұрын

Carboidrato é vida. Fico com hipoglicemia se treinar sem .

@drowzeerutherford6037 7 ай бұрын

Então, um vegetariano estaria indo na linha certa? Pois procurava formas de reduzir carboidratos, mas não encontrava fácil (feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha têm proteína, mas muito carboidrato).

@Morcego-94 7 ай бұрын

Kkkkkkkkkkkkkkk

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Vegetarianismo é mais uma decisão filosófica que fisiológica

@tmer1306 7 ай бұрын

interessante .. ja fiz dieta de contar calorias ... funciona , sim funciona mas o problema é ter q andar com um app contanto tudo q come , fica neurotico isso, sem contar os platos q sempre aparecem mas com muito esforço e dedicaçao funciona ... hj faço a dieta carnivora eu tinha parado de treinar e aumentei , fiquei obeso, hj com a dieta eu perdi toda a goradura ... estou magro e indo para um bom nivel de definiçao , antes eu em peé n conseguia olhar para os meus pes por causa da barriga , estao dizer q sem carbohidrato nao favorece o emagrecimenteo pelo menos comigo esta ciencia nao funciona , entra aqui tambem a questao de que alguem q nao pratica so estuda parece q tudo se encaixa mas quando vai aplicar nao é bem assim .... por isso acho importante ter a experiencia e nao so a teoria , de qualquer forma ... qual seria a forma de emagrecer comendo carbohidratos sem contar calorias ?

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!!

@ane.silverio 7 ай бұрын

Com o tempo vc sabe assimilar quanto tem de macros nos alimentos sem precisar ficar pesando o tempo todo!!!....eu mesma um dia antes já cálculo meus macros e no dia seguinte só como o que já havia notado,posso fazer algumas trocas e nem tudo peso...tipo pães integrais,arroz, proteína.... almoço e como outros tipos de alimentos fora de casa tranquilamente...👌

@Pelotaaovivo 7 ай бұрын

Por isso o cara aí é prático e não vive de teoria... Os estudos são práticos e medidos na prática

@eadcom 7 ай бұрын

Meu caro, a ciência não está nem aí para o que você acha.

@LuizGustavo-tf7qr 7 ай бұрын

eu faço reduzindo as refeições, como somente 3 refeições ao dia, e dificilmente passo de uma quantidade alta de carboidratos, mesmo comendo porcaria as vezes, e qd sei que vou jantar uma pizza por exemplo, nas duas primeiras refeições eu como somente ovos e carnes, se der vontade um pouco de fruta, ae nao peso nada e mantenho um belo corpo, sem contar calorias. Acredito também que o erro quando quer emagrecer é uma boa estrategia, reduzir os carboidratos, ou pelo menos comer os de menor densidade calorica (tuberculos, alguma frutas) na maior parte do dia, mas, de fato, é muito dificil atingir um alto volume muscular sem exceder nos carboidratos.

@marcosantoniomachado4563 7 ай бұрын

Dr e o glúten faz mal?

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil gluten“ e saiu o que procura!

@samoelmunhoz9404 6 ай бұрын

Galera com esse video eu concordo 100% parabens pelo trabalho

7 ай бұрын

Esses pessoal nos deixa muito confuso hum fala que pode toma uma coisa e outro diz que faz mal

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

O problema é que vocês seguem um monte de maluco patrocinado! Ai ficam confusos quando alguém cita evidências científicas. Esse vídeo esclarece: kzbin.info/www/bejne/hKrdc5d_qrGBp68si=KFOfK5Ml8xxcrgq8

@vitortakai 2 ай бұрын

Vida de diabetico e difícil demais, nao posso aumentar a ingesta de carboidratos se nao mimha saude pode deteriorar, infelizmente! Ja tentei aumentar o carboidrato pouca coisa e meus exames pioraram muito, nao uso remédios somente uso a dieta como controle, e tem dado muito, mas gostaria muito de poder ter uma dieta normal

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

@importacaosemlimites8765 7 ай бұрын

O que vejo a galera se entupindo de suplementos, ai vai lá e toma creatina pra dar força, tu vai ver a dieta do cara, não tem nem 300 de carbo kkk, isso os que fazem dieta, se pegar o dinheiro dos suplementos e comprar de comida e carbo vai ter infinitamente mais resultados e gastando muito menos

@alabraga 7 ай бұрын

Quando eu estava estudando Ed. Física maís de 35 anos. Foi assim que eu aprendi.

@Rhamonfreitas1 7 ай бұрын

Fala, mestre!! Você poderia fazer um vídeo falando acerca de qual é o ideal de porcentagem de consumo de proteína com maior valor biológico (carnes, soja, etc)?

@Rhamonfreitas1 7 ай бұрын

Por exemplo... se eu estou comendo 140g de proteína, qual seria a porcentagem ideal, desses 140g, desses tipos de proteína? Pq, a depender da alimentação da pessoa, a proteína vegetal pode ocupar uma boa parcela, considerando alimentos como... feijão, pão de forma (que possui uma quantidade razoável de proteína), lentilha, etc

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Tenho vários vídeos sobre isso, mas te adianto que essa papo de "maior valor biológico" já caiu por terra, é pura estratégia de marketing, busca aqui por "Paulo Gentil proteínas" e dá uma navegada

@Rhamonfreitas1 7 ай бұрын

@@DrPauloGentil "pior" que depois que eu perguntei, eu busquei por mais vídeos seus e cheguei nessa conclusão rs obrigado, mestre!!

@raphamata1584 7 ай бұрын

Qual sua % gordura? 90 kilos...

@apenascanaisingles498 7 ай бұрын

Fale sobre anti-vitamina da aveia porque ela bloqueia a absorção de várias vitaminas e eu uso muita aveia. Imagina ter anemia por usar muita aveia.

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Pura bobagem! Busque por “Paulo Gentil aveia” aqui no KZbin

@john_von_moger 4 ай бұрын

N existe tal coisa...

@juniorvieira789 7 ай бұрын

Professor, não entendi a explicação da tabela na parte do quadrado do meio, poderia explicar?

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Eu explico no vídeo, inclusive sigo explicando após tirar o gráfico, confere novamente.

@Caio-vy7tm Ай бұрын

O que mais tem é o tipo de pessoa que diz "é melhor assim" mas não faz a menor ideia do porque é melhor assim kkkkkkkk

@rondinellerocky850 7 ай бұрын

Frutas pode coner a vontade, eles falam que não pode? O que você acha? Obrigado Tmj

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

@john_von_moger 4 ай бұрын

Pode sim. Falam muita besteira por aí, se tiver como vc contar os macros vc insere na dieta e substitui alimentos, no fim do dia oq importa é bater suas metas

@elizabethvaz1790 3 ай бұрын

Os modismos alimentares então fora de moda!

@stevinFut575 7 ай бұрын

Show 👏👏👏

@angeloelcio1576 7 ай бұрын

Estudei isso em nutrição esportiva e então tão ensinando certo hahah

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Certamente!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

@rafaeldemeneghi 5 ай бұрын

Paulo comecei treinar maximo na verdade estou aprendendo com o seu canal e comecei a sentir mais fome, isso é normal?

@DrPauloGentil 5 ай бұрын

@DGgamerr26 6 ай бұрын

Tem algum estou com a "famosa dieta cetogenica" ?

@ivanribeiro8176 7 ай бұрын

mais um top video

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

@lucastine6580 7 ай бұрын

px, como se avalia a qualidade de um carboidrato e que diferença faz essa qualidade no nosso corpo ?

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Ou você estuda o tema ou procura um nutricionista. No Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ) tem algumas aulas que podem te ajudar, mas o melhor mesmo é ter acompanhamento nutricional

@aobservadora1899 7 ай бұрын

Estuda sobre índice glicêmico

@heitorlustosa6962 7 ай бұрын

Esse nerdflix é gratuito,?

@herbertmarques4424 7 ай бұрын

Acho que é 34,90/mês. Vale a pena!

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉. Veja em nerdflix.paulogentil.com

@tecnologiasambientais 4 ай бұрын

Ocorreu varias vezes, quando eu comia pizza, no outro dia estava com mais enerrgia e maior pump, mas eu costumo comer carboidrato saudável, como mandioca, tapioca, batata doce, banana etc... quando ficava fazendo restricao calorica, meus musculos ficavam flácidos, sem pump, tenho a impressao na pratica, que é melhor comer muito, kkkkkkk... que nao tem como ter ganhos secos, ganhar massa e perder gordura é muito dificil realmente... esse video veio me comprovar isso!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Olha esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/bnzHo4yGfq6IpKMsi=hVtGSM3HLKo_dUTb

@paulorogeriodejesusvianna7716 7 ай бұрын

Não sei se perdi, mas parece que não falou qual a quantidade ideal de consumo de carboidratos...

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Não falei e não falarei, pois isso deve ser calculado individualmente

@somysumer8478 3 ай бұрын

Depois que aumentei o carbo passei a emagrecer kkkkkkk

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@angelamartim8337 3 ай бұрын

6:29

@gilsonfeitosa6121 6 ай бұрын

Sem falar que Moro nunca foi de direita, a direita não pode dá trégua a extrema esquerda nunca, más Sun Tzu é uma referência que não pode ser esquecida.

@denisalan7777 6 ай бұрын

Oi?

@torettu 4 ай бұрын

E se o foco for perder gordura?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Já falei… tem que ir para o Nerdflix 😇: nerdflix.paulogentil.com São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉

@john_von_moger Ай бұрын

Déficit calórico

@raphamata1584 7 ай бұрын

Desses 6 gramas por kilo de carboidrato, qual poderia ser a quantidade de açúcares g/kilos proveniente de frutas principalmente?

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Desconheço restrições sobre frutas

@douglas.lopes90 7 ай бұрын

Diminuir meu carbo ate a hora que me dá dor de cabeça, quando acontece isso sei que diminui ele demais kkk e vida q segue..

@ThiagoPerroni 7 ай бұрын

Mesma coisa comigo, achava que era só eu rsrs

@douglas.lopes90 6 ай бұрын

@@ThiagoPerroni conhecimento liberta

@caninoscia3960 6 ай бұрын

Isso é verdade

@TreinadorNatural 7 ай бұрын

Sem falar que suplemento não sacia minha fome 😂😂 suplemento só pra quando não tem tempo de comer comida de verdade

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Exato!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

@ursotedio 7 ай бұрын

Teve gente que fez muita fama e dinheiro criando um público carbofóbico aqui no yt e depois voltou atrás! kkkkkk

@vitortakai 7 ай бұрын

Eu fico assistindo essas aulas, e me vejo sem saida, pois tenho diabetes se eu comer mais que 55g de carboidratos por dia minha diabetes comeca a subir, existe solução?

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Sim! Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!!

@vitortakai Ай бұрын

@@DrPauloGentilmuito obrigado não tinha visto a resposta, nunca recebo nenhuma notificação de seus vídeos e tudo, tenho sempre que olhar seus vídeos postados, estou avaliando assinar este canal, estou gostando bastante, parabéns pelo canal, treino desde muitos anos atrás, quando tinha 13 anos de idade, hoje 43 anos, treinava vendo os VHS do Arnold e ainda pegava o reprodutor de vhs emprestado por eu nao tinha kkkkkkk porque era única fonte de conhecimento que estava disponível pra mim, não tinha dinheiro para pagar aulas, então o que me sobrava era ver os vídeos sem entender o que eles falavam e imitar foi terrível, cheguei os 93 quilos magro o corpo extremamente desproporcional kkkkkkk,

@raphinhax4 Ай бұрын

Fomos condicionados pela indústria de suplementos, o seu belo marketing e os grandes influencers patrocinados a acreditar que a proteína precisa ser consumida em grandes níveis. Quem não tem conhecimento ou não procura um profissional cai nessa falácia e joga dinheiro no lixo, ou melhor, no bolso desses milionários.

@valerioqueirozmarquesdossa151 7 ай бұрын

Jesus é o cara

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

@diversidades8347 7 ай бұрын

Show.

@erico86. 7 ай бұрын

6(g/kg) x 90(kg) = 540g... x4(kcal/g) = 2160kcal só de carbo???

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Depende do treino

@john_von_moger 4 ай бұрын

Pra ganho de peso ainda taria pouco... Em geral o carbo ficaria de 4 à 10g por kilo, manutenção de peso seria 4 e ganho de peso e/ou treino pesado de 6 à 10

@JulianaMartins. 7 ай бұрын

Excelente!! E igual o whey genteee a quantidade de proteína e fácil de bater com a alimentação, sai muito mais barato e alimenta muito mais!

@pedroh3207 7 ай бұрын

2g/Kg todo dia sem errar ou contar atrasos da rotina e sem usar marmita?

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Isso mesmo, veja isso: kzbin.info/www/bejne/l4OwnJWnfqqMj9Usi=ScGoKW9EIcq0qNfo

@AnaLucia-jd3gl 7 ай бұрын

E as mulheres q não comem carboidratos e tem o corpo musculosos e definidos ?

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

💣

@john_von_moger Ай бұрын

Esteroides, ou então mentem pra vc q fazer low carb

@Ataldasofi 5 ай бұрын

Doutora Janaína no metabolickest dá um Monte de evidencias defendendo a loucarb 😅 confundidamente😢estou

@DrPauloGentil 5 ай бұрын

Pois é! Você se confundem porque seguem malucos que acham que alimentação é religião!

@fabiogomesreismoreira6411 7 ай бұрын

O meu grande problema é que sou diabético então sou obrigado a ficar na Low Carb.

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Não é verdade! Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!!

@feliperippel2310 7 ай бұрын

Olá dr. Paulo, meu nome é Felipe Rippel, sou psicólogo clínico e estou com um projeto bacana com colegas muito bons que aprofundam discussões epistêmicas sobre a práxis clínica. Em breve quero te convidar pra uma entrevista. Você está na lista. Mas antes vou gravar alguns vídeos e te enviar para que comprove a qualidade do nosso conteúdo

@DrPauloGentil 9 күн бұрын

💪🏽🧠