A história e a Ciência por trás do KAATSU training (oclusão vascular)

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Күн бұрын

Пікірлер: 207

@marcelolirio8636 2 ай бұрын

Em 25 minutos uma verdadeira aula, sem blá blá blá. Aprendendendo muito mais do que os queridinhos da mídia que falam, falam e não falam coisa nenhuma. Parabéns Dr Paulo Gentil, ganhou mais um assinante da Nerdflix !

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

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@caminhodivino8181 2 ай бұрын

No alto xingu tem uma tribo chamada kalapalo, as meninas fazem um ritual de transição para a vida adulta no qual amarram umas cordas bem forte nas pernas das moças por um ano ou mais para engrossar as pernas delas, pois ter pernas grossas é importante na tribo. Muito interessante ver esse conhecimento na prática em tribos que eram isoladas a pouco tempo atrás. Isso me faz lembrar também daquelas tribos em que amarram umas cordinha nos braços dos indígenas tipo um bracelete, a gnt acha que é tipo um acessório, mas na verdade pode ter essa função também.

@albanobernardo 2 ай бұрын

Se cortar o braço/perna não pode necrosar?

@caminhodivino8181 2 ай бұрын

@@albanobernardo eles só amarram uma corda, mas acho que nao é tão apertado.

@janderson1331 Ай бұрын

Tem uma tribo em que as minas são mais fortes que os homens. Li no livro do Osho. É essa?

@josedermevaldo Ай бұрын

Ia comentar sobre isso. Também vi em algum lugar, não lembro onde, sobre essa estratégia com essa finalidade em indígenas. Logo pensei nos "braceletes" se teriam essa função tb...

@maykonalves6821 Ай бұрын

Como disse o filósofo Muralha"Meu amigo engravidou a mulher com a pistola mole" 😅

@Alex.Medeiros 2 ай бұрын

Fiz treino metabólico por muito tempo e estagnei, passei a fazer tensional e aumentar o descanso entre os treinos, e voltei a ter resultados.

@Bield_ad 2 ай бұрын

Quantas repetições você fazia por série? E era até a falha?

@3sn3ke 23 күн бұрын

Eu utilizo 3 exercícios em sequência sem uso de intervalo, faço todas as séries saindo de uma máquina para outra, meu treino dura em média de 15 a 20 minutos uso só 50% da carga, e a maior hipertrofia que já senti.

@DrPauloGentil 22 күн бұрын

“Sentir” Hipertrofia ??? 🤔

@wanderleyoliveira6048 29 күн бұрын

Excelente. Fiz esse treino recentemente e não sabia que o resultado surtia tal efeito.

@ticianodasilva 2 ай бұрын

Eu tive um acidente de moto em 2.000 quebrei a cabeça da tíbia, depois da operação fiquei com problema de circulação na perna esquerda abaixo do joelho, o resultado é que minha panturrilha da perna esquerda é maior do que a da perna direita.

@Yuri-wy2os 2 ай бұрын

interessante, mas ela é mais forte ? eu acredito que não

@academiamarombafundodequintal 2 ай бұрын

eu quebrei o tornozelo a minha musculatura inteira da minha perna direita é menor do que a esquerda eu faço treino unilateral melhorou bastante

@marechalherpes Ай бұрын

Certa vez fui correr uma maratona em Florianópolis (2024) e estava muito frio. Utilizei manguitos com a finalidade de aquecer os braços, que por sua vez estavam muito apertados. Em um dado momento da prova, depois do km 20, comecei a sentir meu coração disparar e muita dificuldade para respirar. Consegui terminar a prova com muita dificuldade, quase andando no final... Ao término da prova comentei com meus amigos que estava sentindo muitas dores nos braços, como se eu tivesse feito musculação... e um dos meu amigos indicou que poderia ter sido por conta da utilização dos manguitos... a partir daí eu levantei a hipótese de que todo o problema cardiovascular que tive na prova teria sido ocasionado por conta dos manguitos apertados... e hj vendo este vídeo reforço ainda mais esta hipótese.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Cara, você podia ter sofrido uma embolia!!

@marechalherpes Ай бұрын

@@DrPauloGentil acredito nisso! Em certo momento meus batimentos aceleraram demais... na hora não tinha idéia que poderia estar relacionado com os manguitos...

@elthiagolima 2 ай бұрын

Grande professor Paulo, com o seu nerdflix eu já aprendi muito mais que na faculdade. Salve de Mendoza - Argentina :)

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Que honra!

@josesergiodejesus7864 2 ай бұрын

Enfim 300K. Merece 10x mais.

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Muito obrigado!

@edneiaraujo25 2 ай бұрын

Parabéns professor pela sua dedicação e pela didática em passar seu conhecimento de forma simples.

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

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@gilbertogomes7967 2 ай бұрын

Professor excelente essa explicação. A grande maioria das galera só pensa em pegar peso..... parabéns, ótimo

@Marcoantonio-nw2jt 2 ай бұрын

Descobri seu canal recente, mais posso afirmar que dá certo a informação do final do vídeo, pois treino com 5kg diariamente e estou tendo resultados superiores a quanto treinei em academia inclusive com mais pesos, bom video.

@Marcoantonio-nw2jt 2 ай бұрын

Alias também já trabalhei em ferro velho ganhei bastante músculo e os ganhos atual treinando com 2 anilhas de 5kg são melhores

@Jack.o.Seu.Alterego 2 ай бұрын

@@Marcoantonio-nw2jt comoassim treina , treina oque por exemplo?

@MariaLuiza-pp3en 2 ай бұрын

Boa tarde professor Paulo fale mais sobre mulheres na menopausa e exercícios muito bons seus vídeos

@Alan_Ancap 2 ай бұрын

Minha mulher é personal, vou indicar pra ela assinar o Nerd🤓

@brunocarvalhodossantos2918 Ай бұрын

moro no região de Tucumã no estado do Pará aqui os índios caiapós fazem esse "garrotes" nas crianças na região da panturrilha, e observei que todos os índios sem exceção tem as panturrilhas bem desenvolvidas! interessante

@hrv3047 2 ай бұрын

Conheço a oclusão a mais de dez anos e ja fiz algumas vezes... melhorou muito minhas epicondilites ao ponto de eu ficar praticamente curado delas

@bernardinomoreira2284 2 ай бұрын

Parabéns mestre. Excelente vídeo.

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

@gabibonza 2 ай бұрын

Interessantíssimo!

@JoaoPedro-ll8cp 2 ай бұрын

Por um breve momento pensei que o vídeo era sobre o dr Tirey Doku kkkkkkkk

@Yuri-wy2os 2 ай бұрын

KKKKKKKKKKK

@Billyce18 2 ай бұрын

Eu amanhã na academia com mais garrote que enfermeira de uti

@JuliandroGron 2 ай бұрын

😂

@jonioliveira4708 2 ай бұрын

😂

@Jack.o.Seu.Alterego 2 ай бұрын

vou montar uma empresa de suplementação de garrote.

@Genteboa2023 Ай бұрын

😂😂😂

@Thoughtspotslz 2 ай бұрын

Nerd Capturado com sucesso!!!

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Booooaaaa

@marcusaraujo1277 2 ай бұрын

Será que isso não prejudica a pressão arterial?

@sintropepe Ай бұрын

massa! muito interessante. já tinha visto pessoas usando garrotes, mas não conhecia essa parte histórico e teórica. dúvida: quais parâmetros controlar e quais níveis? intensidade do aperto do garrote, frequencia de uso (tirar um ciclo de semanas pra fazer assim ou usar mais esporadico), etc? e quais riscos do mal uso/má calibração?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre oclusão vascular no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

@leonardorangel4300 2 ай бұрын

Boa tarde. Desculpa desviar o foco, mas vi que você tem a coleção inteira do Operação Cavalo de Tróia, do J J Benitez. Eu tenho só o primeiro, mas este livro mudou a minha vida. Forte abraço, excelente trabalho!!!

@mrs10001 2 ай бұрын

Melhor video do canal.

@airesevangelista9772 2 ай бұрын

Deu pra ver que o professor melhorou nos rabiscos

@umbucaja 2 ай бұрын

Né? reparei também. Caprichou! 😆

@hevaspa Ай бұрын

Sensacional...!......

@Fabioaraujo021 2 ай бұрын

Boa professor como Sempre galera deixa o like e de graça 😂

@adilsomlibardi3815 2 ай бұрын

Um mestre valeuuu

@marcoskazu_ 2 ай бұрын

Genial! Viva o Dr. Yoshiaki Sato!

@gigante_por_natureza 2 ай бұрын

muuito bom Paulo

@hackhack62 Ай бұрын

muito arriscado

@wellingtonmoraes4465 Ай бұрын

Caraca, Paulo Gentil é um monstro sagrado. Oh louco, cara é fera demais. O que impressiona mesmo é que ele seja brasileiro rs

@Carlos_1903 2 ай бұрын

Muito bom professor, maratonei seus videos essa semana. Poderia fazer um video sobre o exercicio dead bug?

@washingtoncastro7717 2 ай бұрын

Parabéns pelo excelente trabalho.

@johnslavianof 2 ай бұрын

Mano... os indios na America do sul já faziam isso e fazem, há muito tempo.

@franciscodaschagasdasilvap148 Ай бұрын

Excelente.

@janderson1331 Ай бұрын

Uma vez, na UFPE, via um cara numa parada de ônibus. Um braço grande amarrado e outro mais fino. Solto. Nao conhecia o Kaatso. Caso eu use vou ter mta cautela, assinar antes 😅. Faço karatê shotokan tradicional e movimentos conscientes. Dps acredito que explorarei esse kaatso 💪

@leonardo_ot 2 ай бұрын

Na minha época de faculdade tinha um professor chamado Gilberto que estava estudo sobre isso com ênfase em idosos por terem perca de flexibilidade e força mto bom esse estudo

@marcianascimentodossantos2491 2 ай бұрын

Ótimo vídeo, muito didático. Tenho uma dúvida: uma vez estava fazendo leg press 45° e estava no momento de aumentar as cargas do meu treino, só que no leg aumentei demais. Na hora tive um “choque” na perna esquerda (sou canhota). Não foi dor, foi um choque mesmo. Diminui a carga e continuei o exercício. Fiquei aproximadamente um mês sem sensibilidade na parte frontal da coxa. Depois disso nunca mais essa coxa hipertrofiou como a outra. Eu faço os mesmos exercícios e com as mesmas cargas, mas a perna esquerda não hipertrofia como a direita. Por que acontece isso? O que eu poderia fazer para igualar essa massa muscular das duas pernas? Agradeço se puder me responder.

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Olá, infelizmente não tenho condições de atender a todos. Assim, criei um sistema de membros, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@kravmagaportoprofessorteo1262 2 ай бұрын

Ja deixa o like!!

@robertosouza1578 2 ай бұрын

Paulo quando eu usava bermuda térmica minhas pernas ficava gigante, pois a bermuda térmica ficava apertada nas pernas é da a muita pressão

@TonysLive Ай бұрын

Professor as pessoas nao querem estudar tanto, pq a maioria tem outras prioridades. Se tu lançasse um curso de "treino metabolico" tudo mastigado, só "seguir" eu compraria.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Infelizmente fica difícil ajudar quem não quer estudar

@victorgil7391 2 ай бұрын

Uma coisa é certa esse Japonês ai não tá natural não kkkkkkkkXD.

@diegodonosomogrovejo9664 2 ай бұрын

Claro que está. Natural do Japão!😂

@W.CoelSongs 4 күн бұрын

@@diegodonosomogrovejo9664 verdade, olha o Goku e o resto da turma do dragon ball são todos naturais 😂

@arthurbeltrao 2 ай бұрын

Obrigado professor, muito interessante esse método. Espere só até o ser humano dominar a tecnologia dos nano robôs, vamos conseguir hipertrofiar sentados assistindo Netflix (ou nerdflix rs). A propósito gostei muito do seu livro sobre emagrecimento, e já comecei a ler o de hipertrofia.

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

🤣🤣🤣

@umbucaja 2 ай бұрын

@@DrPauloGentil Lembro de ver nos documentários sobre os povos indígenas do Alto Xingu, que os Kamayurás e outras tribos têm o costume de usar garrotes nos braços e pernas. Será que usam para hipertrofiar? Tem fotos na internet deles com os garrotes.

@Diario-blackpill 2 ай бұрын

Tem como usar o garrote para desenvolver o peitoral pq se tiver eu assino o nerdflix só pra saber como usar

@mauriciocarvalho8295 2 ай бұрын

Show!!

@marcusviniciusgoulart73 2 ай бұрын

Sabe dizer se o livro pode fazer sentido para um leigo no assunto (sou da engenharia elétrica)...

@renanrepizo1579 2 ай бұрын

Doutor Paulo Gentil , É vantajoso usar colete de peso para corrida livre? Usarei tb para flexões e barras.Sai da academia e estou mais na resistência e condicionamento agora.Grato.

@calistenianosangue6625 2 ай бұрын

Cara já usei para flexões e barra fixa, já pra corrida nunca fiz, nas flexões e nas barras fixas, tive resultados

@umbucaja 2 ай бұрын

Paulo, em 23:10 vc fala que os intervalos devem ser de 1 min., porém escreve no quadro 2 min. Eu descanso 2 min., pois vi nos seus vídeos anteriores. Correto? Adendo: KZbin vive sumindo com os meus likes e agora com os meus comentários também.

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Olha aula sobre intervalo entre séries em nerdflix.paulogentil.com. Vai esclarecer tudo

@juju-ip9qm 2 ай бұрын

@juju-ip9qm há 2 dias Boa noite Doutor me , esclareça uma duvida, o Paciente traço Falciforme tem restrinção para exercicio de força

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

@hevaspa Ай бұрын

Me esclarece foi hipertrofia mesmo o edema celular?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Explico no vídeo

@emersonvieira2533 2 ай бұрын

Oclusão é antigo demais,muitas mulheres de tribos indígenas brasileiras;as mais magrinhas em sua maioria; utilizam a oclusão em rituais de passagem da vida jovem pra adulta,pra engrossar as pernas e dar mais a característica de mulher.Algumas tribos árabes antigas,também utilizavam técnicas de oclusão nos órgãos genitais (Jelquing)pra aumentar a espessura...;alguns métodos de treinamento que após cada série;do treino todo;(o músculo inchado)se executa um "alongamento compressivo" nos intervalos de 1 a 2 minutos,pra "dificultar" a passagem do oxigênio...e por aí vai👏👏

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Existem várias coisas antigas, mas a imensa maioria é abandonada por se mostrar ineficiente e perigosa. Mesmo a oclusão foi muito estudada e adaptada e nada tem a ver com os usos que citou

@samueldasilva.1483 2 ай бұрын

Também conheço o exercício de jelqing, e vi muitos homens dizendo que tiveram resultados, tanto com jelq molhado tanto com jelq seco, o seco parece dar mais resultados vi muitos sobre isso nos fóruns da gringa como o thunders place Mos the bio hacker lpsg , acredito que o jelq deva funcionar porque tem relatos, se não tivesse relatos não dá pra acreditar, só acredito em algo se tiver relatos/testemunhos.

@marciomoura4483 2 ай бұрын

Será possível comprar esse garrote mais específico no mercado?

@dmpramos670 2 ай бұрын

Obrigado Professor!

@LuizCarlos-sl4md 2 ай бұрын

Muito bom

@advaldopalomari4969 2 ай бұрын

Poderia ser chamado de método xingu...só ver a foto dos indígenas. Pergunte qual o motivo dos garrotes que usam, e vai se espantar com a resposta: crescimento muscular.

@danielgildo8288 2 ай бұрын

Quando usava joelheira, minha panturrilha aumentou de espessura. Era uma especie de oclusão. Incrível

@hevaspa Ай бұрын

Quero comprar o libro.....link?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros

@herycocoqueiro3389 2 ай бұрын

É o caso da série única de até 100 repetições. Bacana

@daviurbina5531 2 ай бұрын

Será que esse método ajudaria na recuperação de uma fascite patelar?

@justicechampionjaspion1240 2 ай бұрын

Não sei se tem relação, mas eu sempre tive câimbra muito fácil nas panturrilhas, e elas são duras como pedra e grandes, posso ficar anos sem treinar que consigo erguer 500kg com elas

@albanobernardo 2 ай бұрын

Pode ser falta de potássio. Vc tem que levar mais banana😂

@juanmarcos9821 Ай бұрын

Isometria então gera hipertrofia ?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Sim!

@MariaValdecy-ki9yh 2 ай бұрын

Vou operar o joelho e estou morrendo de medo de perder minha musculatura. Vou fazsr isso

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Faça adequadamente! Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

@ICEFIDDLESTICKS 2 ай бұрын

_14:50__ entao a cinta aumenta abdomen ate definir?_

@GELO_BRpesPubgmobile 2 ай бұрын

vc fez harmonizacao fazial e implante de barba?

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Nenhum dos dois!

@DoiDiNhoRJ 2 ай бұрын

Faltou trazer um ponto importante que ninguém dá muita atenção: o tipo de armazenamento interno, se é UFS2.0, 2.1, 3.0

@OsMeliantesDaFamilia 2 ай бұрын

É possível combinar, na mesma série de exercícios, tensional e metabólico?

@clubemaromba9553 Ай бұрын

Resumindo, ótima técnica pra naturais e iniciantes, até porque mais repetições aumenta a vascularização, melhora a qualidade do musculo mas com pouca hipertrofia. Pra nível Arnold é ferro e testosterona mesmo.

@rosanaaraujo2940 2 ай бұрын

Muito interessante!

@brunosuperman 2 ай бұрын

Quer dizer que vaso dilatador atrapalha?

@brunolopes7311 Ай бұрын

teve sorte ir parar no pulmão... se fosse para o coração ou cerebro.......morria...

@jairdossantosjunior3922 2 ай бұрын

O problema das falta de ar é por trombose venosa. Só pra comentar

@fernirah Ай бұрын

Interessante q algumas aldeias indígenas fazem esse garroteamento

@FabioAnastacioSilva 2 ай бұрын

Tem alguma coisa pra joelho ?

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

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@dhspeixoto 2 ай бұрын

Ketchup ou mostarda. Mas prefiro Coxinha.

@angelocondota1152 Ай бұрын

porque os bodybuilders nao usam essa tecnica?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Quem disse que não usam?

@conrado443 2 ай бұрын

Opa' será a solução para minhas panturrilhas finas? 😌😪

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Se der certo, me avisa! Pois a minha não é nada boa!! 🤣🤣🤣🤣

@daniel8ss 2 ай бұрын

não lembro como que o corpo faz pra quebrar massa muscular, a famosa atrofia, mas pensei que justamente por interromper o fluxo sanguineo, o corpo não consegue com tanta rapidez se desfazer de musculos sem estimulos, como os musculos paralisados de uma pessoa que sofreu algum problema, por isso mantem a massa magra msm sem nem mover os musculos, sem treina-los.

@vitormiranda4131 2 ай бұрын

Não sou da área, mas tenho uma dúvida. Se fosse tão irrelevante quanto muita gente falar, porque, por exemplo, Tai Chi Chuan já tem tantos séculos e é até receitado para saúde de tantas pessoas, por séculos?

@andriwsmatheusdealmeidahoe6719 2 ай бұрын

Véi não entendi o que vc quis dizer 😅

@thrrent 2 ай бұрын

Tinha que fazer o estudo em pessoas já treinadas, intermediárias e avançadas (atletas)

@lisamartins1705 2 ай бұрын

Comunidade indígena,quando as índias começam a menstruar,eram amarrados nos tornozelos,joelhos coxas para engrossas as pernas..isso meu tio me explicou,ele ficou anos no chingu Comunidade indígena do Brasil..Elas ficavam bom tmp assim.

@umbucaja 2 ай бұрын

Verdade. Nos rapazes também. Lembro de ver nos documentários sobre os povos indígenas do Alto Xingu, os Kamayurás são um deles. Tem fotos na internet eles usando os garrotes nos braços.

@legendz2297 2 ай бұрын

Pensei que o professor fosse citar o japonês "Tirey Doku". Kkkkkk

@mpistoleiro 2 ай бұрын

Kkkkk pensei q o Japa tinha se associado com ele no hospital 😅😅😅

@StudyingVStudying 2 ай бұрын

Mano parou nos 13 anos 😮

@NeusvaldoSantosdejesus 2 ай бұрын

É o primo dele.

@conrado443 2 ай бұрын

Humm muito específico.

@sauloroberto9312 Ай бұрын

👏 👏 👏

@yenide84 2 ай бұрын

mais conhecimento, demais.

@Dianelaurent Ай бұрын

E para perder gordura tem algo tipo o cordão na barriga e emagrecendo de boa no sofá

@DrPauloGentil Ай бұрын

🤣🤣🤣🤣

@marcelofeix6996 2 ай бұрын

Isso se chama popularmente de gambiarra

@rodxmoura 2 ай бұрын

Não há mistério e dificuldade nenhuma nisso. NO AYURVEDA ENTENDE SE QUE O CRESCIMENTO DOS MÚSCULOS SE DA POR PRESSÃO. Ou seja, EMPURRAR SANGUE ORA DENTRO DOS MÚSCULOS

@Thuzinbhal Ай бұрын

"Garrote" so de ouvir essa palavra ja da agonia, prefiro sofrer na academia haha

@ricobrasil Ай бұрын

Arnold schuwazneger descobriu mais rápido 😂

@cojiros 2 ай бұрын

Poxa, vc falando de japones eu crente que iria falar do professor Tireidoku, rsrs

@bozoasnomtu7831 Ай бұрын

Vou virar o Hulk...KKKKKKKKKKKK

@neemiaspessoa3301 2 ай бұрын

Ué? Eu tenho varizes nas panturrilhas, e elas tem bastande musculo sera que meu problema de circulação me deu panturrilha com mais massa ? Kk doidera pessoal sempre fala que é difícil ganhar panturrilha mais as minhas sempre foram bem desenvolvidas 🤔 meu bio tipo e mesomorfo

@marvinpitt4519 2 ай бұрын

Eu tb pensei a mesma coisa! Tb tenho problema de circulação nas pernas e elas são grossas e panturrilhas grossas!

@murilo7022 2 ай бұрын

Achei que ia falar do Tirei

@ramonpereiracosta5474 2 ай бұрын

tem uns índios na amazônia que ultilizam esse sistema de garrote no braço e nas pernas.

@BrunoAlves-gp3fg 2 ай бұрын

Bom dia Professor, como funcionaria um treino para idosos com pouca mobilidade usando esta estratégia? Obrigado desde já pela ajuda.

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Ola! Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com. Busca a sessão de idosos

@dedelopeslopes3495 2 ай бұрын

Meu amigo os indios aqui no Brasil ja faz isso a ceculos

@rickholzer7 2 ай бұрын

Eu descobri uma técnica que faz um garrote virtual.... primeiro vou competir...depois revelo😂

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Confia…

@marceloarantes6545 2 ай бұрын

A questão do alto número de repetições é bem antiga já , se procurar no Google sobre o início da era de prata do bodybilding tinha um treino q era bastante conhecido para aumentar o volume de pernas e da caixa torácica acho que era 2x20 agachamento e 2x20 pullover

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Andar e correr é ainda mais antigo, mas nem por isso deixamos de estudar caminha e corrida. Os estudos mostram como as coisas funcionam e nos ensinam como tirar melhor proveito delas.