Fisiculturismo vs levantamento de peso: força não tem nada a ver com hipertrofia!

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Dr. Paulo Gentil

Dr. Paulo Gentil

Күн бұрын

Пікірлер: 172
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@Igor-fk7dc
@Igor-fk7dc Жыл бұрын
É o erro mais comum nas academia, pessoal treinando o "Ego"(força) enchendo os aparelhos de pesos com execuções horríveis, pensando que estão treinando para hipertrofia! Mais do que notável ainda mais no físico pouco desenvolvido do pessoal. O Conhecimento, Liberta!!!!
@Leonardo-se4su
@Leonardo-se4su Жыл бұрын
E não conseguem executar corretamente os exercícios básicos, é bizarro, esse povo tem uma preocupação exagerada com volume de carga sem ter resistência pra fazer altas repetições.
@sauloantunes3128
@sauloantunes3128 10 ай бұрын
Interessante… Pelo gráfico, tanto o treino para ganhos de força qto o voltado para hipertrofia, os ganhos relacionados a força são idênticos, mudando somente o volume muscular. Ou, estou errado em interpretar assim?
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil 10 ай бұрын
Isso aí
@mauricioferreira6331
@mauricioferreira6331 Жыл бұрын
Quando estava fazendo minha preparação para maratona eu estava com 77kg com 1,83cm e levantava bastante cargas pois meu foco era força, logo o pessoal da academia fala que eu era magro e forte, agora que meu foco é hipertrofia estou usando cargas baixas e dando bastante resultado hipertróficos, eu já treino há mais de 20 anos musculação e já treinei com cargas bem altas, mas percebi que tem melhores resultados com cargas mais moderadas.
@herbertmarques4424
@herbertmarques4424 Жыл бұрын
Quando você fala em cargas baixas, qual a média de peso que você usa nos seus treinos?
@cacadordeyonkou6693
@cacadordeyonkou6693 Жыл бұрын
Possivelmente ao levantar cargas pesadas vc mudava o padrão de movimento não atingia o músculo corretamente
@TigerRoarSound
@TigerRoarSound Жыл бұрын
Olha treino força com foco em hipertrofia e meus resultados foram muito superiores ao seu,1,78 87 kg com 8 % de gordura sou mais pesado e com menos altura que você, sempre fiz periodização em treinos de força e hipertrofia tudo isso natural tenho 25 anos,uma observação a técnica acima de tudo sempre.
@lefthook95
@lefthook95 7 ай бұрын
​@@TigerRoarSound tá viajando, você não tem 8% de gordura com esse peso e essa altura,a não ser que seja usuário.
@martasantos7162
@martasantos7162 Жыл бұрын
ouço tanto esse professor,que estou me apaixonado nessa area ,pronta pra encarar uma facu de educação fisica .
@tyr9786
@tyr9786 10 ай бұрын
@GabrielCardoso-gu7xi
@GabrielCardoso-gu7xi Жыл бұрын
Ótimo vídeo, agora entendi o que está acontecendo comigo, estou ganhando muita força e pouco músculo.
@andregck9056
@andregck9056 Жыл бұрын
Me lembrou o caso dos chimpanzés que tem mais ou menos a mesma massa muscular que nós, mas o recrutamento nervoso é diferente e permite muito mais força
@robsonhenrique4346
@robsonhenrique4346 Жыл бұрын
Por isso Goku e forte
@DPZ-cx7gy
@DPZ-cx7gy Жыл бұрын
Não é só isso , a estrutura dos ossos, tendões e ligamentos dos primatas é muito mais forte que a nossa .
@RicardoSilva-sf3gd
@RicardoSilva-sf3gd Жыл бұрын
Aonde você descobriu isso?Fiquei interessado!Existe uma pesquisa, que os chipanzés são mais generosos que o ser Humano🙂SE VOCÊ PUDER ME MANDAR ESSE ESTUDO.tE AGRADECERIA
@jessec.m9767
@jessec.m9767 Жыл бұрын
​@@RicardoSilva-sf3gd não dá para mandar link no KZbin,só se for o dono do canal.
@mfneves00
@mfneves00 Жыл бұрын
Chimpanzé é outro animal. Não é humano. Sabe aquela história... não tem nada a ver o cu com as calças.
@jacquelinefranca2984
@jacquelinefranca2984 10 ай бұрын
Cara, vc tem uns temas bem interessantes. Curiosos 😮
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil 10 ай бұрын
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@meusebooks2023
@meusebooks2023 3 ай бұрын
Cara, que explicação foda! Adorei!
@gustavovieira3430
@gustavovieira3430 Жыл бұрын
Em 80% das academias do Brasil, a galera pensa em carga/anilhas com a UNICA forma de stress muscular. Poucos usam drop set, super série, isometria, fase excêntrica etc
@zyondb
@zyondb Жыл бұрын
Tenho a experiencia contrária a isso, vejo gente usando muita técnica sem antes trabalhar o máximo de carga
@fabianoopadeiro5210
@fabianoopadeiro5210 Жыл бұрын
​@@zyondbSério?? Que academia essa que a maioria usa técnicas.
@zyondb
@zyondb Жыл бұрын
@@fabianoopadeiro5210 Talvez por ser cidade pequena, e isso acontece principalmente com as mulheres.
@aspssf4339
@aspssf4339 Жыл бұрын
Dr Paulo Gentil é um espetáculo!!! Nunca entendi esse assunto, agora foi fácil entender ❤
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@Zyphoastra
@Zyphoastra 9 ай бұрын
Eu não sei o quanto de músculo eu tenho, mais tenho 1,63 de altura, 62 a 63 kg e 16 anos, eu fiquei a treinar 1 ano inteiro focado em treinar em casa, ganhei acho que de 5 a 8 kilos de músculo, consigo ter uma noção porque eu era magro e agora tô me vendo e sentindo mais grande, isso foi quando eu tinha 14. E agora eu percebi que um amigo meu tem mais força que eu, sendo que eu tenho mais massa muscular que ele, e tbm eu percebo que não tenho tanta força, posso dizer que sou fraco '-', então sobre isso tudo eu sub entendo que treinei 1 ano inteiro com foco na fadiga e com o peso que eu tinha em casa , que acho que não passava de 10 kg os que eu usava. E esse ano foi um dos piores da minha vida, como o professor falou, não existe comida grátis, eu sofri pra consequir o que tenho hoje. Depôs de 1 ano treinado eu desisti de treinar pelo trauma que é sofrer muito tempo pra ganhar pouco, tive uma visão mais ampla e vi que eu tava longe do que eu queria, mais esse ano tô retomando. Fiz 30 min de cardio e treinei paturinha e posterior de coxa antes, tô usando a tática do mentz, treinar eficaz com qualidade, e descansar muito.
@leticiamoreiradacunha7093
@leticiamoreiradacunha7093 Жыл бұрын
incrivel!!!!
@sergioalves6420
@sergioalves6420 Жыл бұрын
Muito ótima sua explicação é esclarecimento de força x hipertrofia.
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@brunovieira8432
@brunovieira8432 Жыл бұрын
Excelente
@suissejnegro
@suissejnegro Жыл бұрын
KKKKKK! continua sendo o cara! Parabéns, tem gente que não gosta de ouvir a verdade, mas aceita que dói menos! KKKKKK
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@adilsonesbalqueirodefaria1739
@adilsonesbalqueirodefaria1739 Жыл бұрын
É por isso que estou aqui neste canal 👍
@duque6759
@duque6759 Жыл бұрын
hoje treino menos (tempo x repetições) me geraram mais hipertrofia e com maiores cargas.
@romeiro1885
@romeiro1885 Жыл бұрын
Excelente aula, conteúdo fantástico com temas interessante. Sempre impressionado os estudantes Dr Paulo Gentil.
@andreluiz9754
@andreluiz9754 6 ай бұрын
Excelente!
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil 6 ай бұрын
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@tiagor5
@tiagor5 4 ай бұрын
Não sou profissional da área, só gosto de treinar a muitos anos, estou aprendendo muito com o mestre Paulo, parei de assistir vídeo dos marombas da moda e profissional de academia só querem saber de pegar mulher e pouco conhecimento, pelo menos na minha cidade.
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil 4 ай бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽
@spiritFreedom00
@spiritFreedom00 Жыл бұрын
Bom ,eu hj to com uma dor na lombar terrivel ,uma tendinite patelar de lascar ,tudo isso pq? Cargas em excesso ... mesmo com execução boa , correta ,n coloquem cargas absurdas ,pq a conta vem. Abraço!!
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@tuliohenriquedantas5775
@tuliohenriquedantas5775 Жыл бұрын
Explicação espetacular. Parabéns
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@ThiagoPerroni
@ThiagoPerroni Жыл бұрын
Aquele joinha pra fortalecer o canal.
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@lucialmeida6590
@lucialmeida6590 Жыл бұрын
Explicado! 🙂🤩
@andreza8836
@andreza8836 Жыл бұрын
Obrigada por explicar tão bem
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
Eu que agradeço! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
@edgarcintra3442
@edgarcintra3442 9 ай бұрын
Muito esclarecedor....
@lucasoliveira6272
@lucasoliveira6272 9 ай бұрын
Ótimo conteúdo, doutor continue com seu trabalho, parabéns.
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil 9 ай бұрын
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@elaineportugal5671
@elaineportugal5671 Жыл бұрын
Maravilhoso vc, heim!!!!😍🙏✨️💪👊
@yenide84
@yenide84 Жыл бұрын
mais uma excelente aula
@SaraLogos
@SaraLogos 5 ай бұрын
Que legal essa explicação 🙌👏👏♥️
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil 2 ай бұрын
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) . Caso queria que te mande o link por Direct, basta comentar “Nerd 2024” 💪🏽🧠
@est_locatelli
@est_locatelli Жыл бұрын
Vídeo muito bom!!
@vaniaquevedo1783
@vaniaquevedo1783 Жыл бұрын
Dr. PAULO, soy muy agradecida a tus clases, hace 2 años te sigo y conseguí cambiar mi cuerpo con la forma de entrenar correcta
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
Muchas gracias 😍
@erik1974Fortal
@erik1974Fortal Жыл бұрын
Ganhar força não gera hipertrofia (musculo)? Nada?...o pessoal de ginástica olímpica, com aqueles braços gigantescos... obrigado pelo vídeo, isso é uma questão que sempre me confundiu... faço musculação há muitos anos, não sou gigante, mas gosto de ter força. Então, como gosto de ambos, força e hipertrofia, eu sempre uso carga máxima à 80% (sempre almejando subir as cargas progressivamente) e 5 séries de 6 repetições. Ah, com 3 minutos de descanso. É um tempo muito longo?
@tarcisiorusso1867
@tarcisiorusso1867 Жыл бұрын
Ginastas fazem dezenas de movimentos repetitivos, o que faz gerar um stress metabólico. Isso que temos que procurar no nosso treinamento de hipertrofia, esse equilíbrio entre stress mecânico (carga) e metabolico... Não está errado seu treino, apenas explore mais variações de repetições. Quando treinar com 6 repetições procure segurar um pouco a fase excentrica (3-4 segundos) para aumentar o tempo sob tensão. Utilize também fases com 8-12 repetições; 10-15 por exemplo sempre próximo a falha... não se prenda a 3 minutos de intervalo, somente para progredir cargas. Em torno de 2 minutos de intervalo promove maior stress metabólico sem ter que usar cargas leves e gerar incômodo pelo excesso de acidose.
@wilccb9736
@wilccb9736 Жыл бұрын
​@@tarcisiorusso1867Mas dá pra ter hipertrofia também nessa sua técnica que passou? Eu treino para hipertrofiar,mas não consigo evoluir de peso,mesmo treinando há um ano,isso em supino,dorsais e ombro. Já no bíceps e tríceps e perna eu conseguir evoluir de peso e continuar com minhas 4 séries e 8 a 12 repetições. Ah! E meu descanso máximo entre uma repetição e outra é de um minuto e vinte segundos no máximo,mas às vezes chega e um e meio. Será que devo aumentar o descanso entre repetições?
@alterego5090
@alterego5090 8 ай бұрын
@@wilccb9736 Não consegue evoluir de peso, mas consegue evoluir na massa muscular? Faltou esse ponto. Pq se não, não está evoluindo em NADA.
@ricardocesar7595
@ricardocesar7595 Жыл бұрын
Essencial! Obrigado pela aula.
@LRA88
@LRA88 Жыл бұрын
Paulo, estou em busca de um método de treino comprovado para aumento de força para a execução da barra fixa (concurso público). Fica a sugestão de tema de vídeo. Sou profissional de Ed. Física e concurseiro. Posso dizer com segurança que essa informação que busco vale ouro para muitas pessoas. Não encontro bibliografia focada no aumento de força para este movimento específico. Algo que possa ser aplicado e focado no público concurseiro.
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@lionbraz
@lionbraz Жыл бұрын
Parabéns pelas informações dadas meu velho!! Que canal foda!
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@Leonardo-se4su
@Leonardo-se4su Жыл бұрын
A diferença de tamanho entre um strongman e um bodybuilder é imensa, não só na questão física, mas também em estilo de treinamento.
@jonts85
@jonts85 Жыл бұрын
Strongman geralmente é gordo. Acho que vc quis comparar um powerlifter, levantador de pesos olímpicos ou halterofilista com um fisiculturista. O strongman é gordo e volumoso, assim como o bodybuilder ou fisiculturista, no volume.
@ferreira991
@ferreira991 Жыл бұрын
Os strongman também têm o benefício genético de estatura.
@wldetetive
@wldetetive Жыл бұрын
Eu gosto de treinar até a falha 4 de 8 a 10 com carga mas que eu consiga manter a forma e precise roubar só nas ultimas 2 ou 3 das ultimas 2 séries
@EdvanioZua-d9l
@EdvanioZua-d9l Жыл бұрын
Muito bom....
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@mateusborges5127
@mateusborges5127 Жыл бұрын
faz um vídeo sobre o bodybuilder da categoria open que estourou o tendão do posterior de coxa e a relação com o uso de esteroides, n sei se é viável e se gerará cliques, acho que sim
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil tendão“ e saiu o que procura!
@matheusfernandomatheus3814
@matheusfernandomatheus3814 9 ай бұрын
Com base nisso, daria para concluir que o aumento de hipertrofia prediz o aumento de força, mas o aumento de força não prediz o aumento de hipertrofia?
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil 9 ай бұрын
Não necessariamente! Veja aula sobre Força vs Hipertrofia em nerdflix.paulogentil.com
@MrRodolfoMSouza
@MrRodolfoMSouza Жыл бұрын
Quando você vai escrever um livro sobre powerlifting e powerbuilding?
@tyr9786
@tyr9786 10 ай бұрын
Queria que dr Paulo falasse sobre isso...
@felipenativo8781
@felipenativo8781 Жыл бұрын
Olá professor poderia fazer um vídeo falando sobre powelifting, técnica de supino do powerlifting.
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@williamgomes5220
@williamgomes5220 Жыл бұрын
O pessoal iniciante ve os outros com mais de 6 anos de treino pegando pesos grandes e acham que em 3 meses vão pegar o mesmo peso de quem tem mais de 6 anos... Ai acabam querendo chegar nesses pesos e não tem ganhos, só lesões
@DPZ-cx7gy
@DPZ-cx7gy Жыл бұрын
Existe um modo correto de progredir a carga pra evitar lesões.
@benesportperformance2848
@benesportperformance2848 Жыл бұрын
qual a diferença de treino de força para treino de potencia? quanto mais força eu tiver, será maior minha potencia muscular? eu sou goleiro e sempre busquei força nos membros inferiores, já cheguei agachar com 200kg, mais hoje em dia treino com 100kg na barra e assim desenvolvi muito mais potencia no meu salto ! faz um video esclarecendo essa diferença entre força e potencia, pois nunca achei conteudo relevante aqui no youtube, abraço sou fã do seu trabalho !
@silviomartinsdefreitas5022
@silviomartinsdefreitas5022 Жыл бұрын
Potencia tem mais a ver com explosão, normalmente relacionadas. As aulas do NERDFLIX explica bem!
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@amarildomendes4909
@amarildomendes4909 Жыл бұрын
Onde entraria a questão dos tendões e ligamentos nessa história
@variosmundosedimensoes9927
@variosmundosedimensoes9927 Жыл бұрын
E o que seria melhor pra um idoso, aumentar força ou hipertrofia?
@carloshenriquedeoliveiraol4247
@carloshenriquedeoliveiraol4247 Жыл бұрын
Tenho 56 treino para hipertrofia
@ThiagoPerroni
@ThiagoPerroni Жыл бұрын
Eu acho que a hipertrofia, pois com o processo natural de sarcopenia, seria muito interessante a manutenção da massa muscular, visto que a hipertrofia já causa um aumento da força (por questões obvias).
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
Força, sem dúvidas! Pois há clara associação da força com o risco de morte
@caioalexandre-my3jo
@caioalexandre-my3jo 5 ай бұрын
Olá, sei que o seu canal é de hipertrofia, mas quero te pedir uma coisa, aqui no YT nós quase não temos conteúdo sobre força, tu poderia fazer isso para nós.
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil 5 ай бұрын
Meu canal não é de Hipertrofia
@juhmenechini
@juhmenechini 5 ай бұрын
Pelo que eu entendi é possível treinar força sem treinar hipertrofia, mas não dá pra treinar hipertrofia sem treinar força. É isso?
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil 5 ай бұрын
Não necessariamente
@pedroh3207
@pedroh3207 Жыл бұрын
Mas massa muscular não ajuda em treinos de Força???? Na rotina 5-3-1 do Jim Wendler - baseada na divisão de série dedicada - além do exercício com aquecimento e série principal sempre buscando se aproximar do 1 RM ainda traz exercícios assistentes com série de 5×10 com 50% do 1 RM e ao longo do ano ir aumentando ela para chegar perto de 70% do 1 RM(e com o RM aumentando ao longo de todo o Macrociclo).
@RicardoSilva-sf3gd
@RicardoSilva-sf3gd Жыл бұрын
Show de bola professor!!!!
@DoiDiNhoRJ
@DoiDiNhoRJ Жыл бұрын
Mestre, então se manter a isometria por uns 2 ou 3s no ponto de maior tensão em cada repetição, teoricamente seria ainda mais eficiente para a hipertrofia?
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@mcmaterazi5400
@mcmaterazi5400 Жыл бұрын
Existe uma técnica chamada pico de contração que explora bem esta questão, ela acumula mais estresse metabólico que um treino tradicional sem a referida técnica. Não podemos dizer que gera mais hipertrofia, mas sim que é uma evidência de uma possível melhor sinalização. Vários métodos podem ser bons, é necessário saber usar.
@GUERRA82
@GUERRA82 Жыл бұрын
Mais um excelente vídeo! Parabéns Professor!👏👏🤝😁
@andersonalves9591
@andersonalves9591 Жыл бұрын
Quero ganhar força, poderia me ajudar em qual treino fazer?
@Lucasnascimento-ig4wj
@Lucasnascimento-ig4wj Жыл бұрын
Interessante que em todos, TODOS os protocolos de powerlifting consideram que chegar na falha excêntrica é um erro. Pois retira a força ( muito desgaste neural)
@robertosantana6394
@robertosantana6394 Жыл бұрын
E é uma questão de segurança também.
@silviomartinsdefreitas5022
@silviomartinsdefreitas5022 Жыл бұрын
Exatamente nas aulas do Dr. ele explica que para força bruta ñ se deve chegar a falha!
@genezysgoncalves5937
@genezysgoncalves5937 11 ай бұрын
Fala aí professor! Eu tenho uma questão aí. Vamos dizer que temos dois sujeitos, ambos com 100kg. Mesma estrutura física. Porém, um deles pega um máximo de 200kg no agachamento e o outro apenas 100kg. Ambos começam a fazer o treinamento de pernas para hipertrofia. Ambos vão evoluir em hipertrofia da mesma forma caso façam um treino com 60% da carga até a falha? Um estaria pegando apenas 60kg e o outro 120kg em seus treinos.
@genezysgoncalves5937
@genezysgoncalves5937 11 ай бұрын
Eu faço essa pergunta porque tem muito youtuber gringo que fala que pra naturais é muito importante o treino de força junto com hipertrofia por conta de poder colocar cargas mais altas em treinos de hipertrofia
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil 11 ай бұрын
Sim
@luizbatistafaramir0263
@luizbatistafaramir0263 8 ай бұрын
Entao no fim, o ramon tá certo em não aumentar o peso?
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil 8 ай бұрын
Depende do que ele faz, olhe aula sobre carga em nerdflix.paulogentil.com
@Thiaghen1
@Thiaghen1 3 ай бұрын
O pior é que o "Anatoly" (o faxineiro) tem um shape bem melhor do que todo mundo das academias que conheço kkkk.
@ivanribeiro8176
@ivanribeiro8176 Жыл бұрын
top video
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@icaropereira4797
@icaropereira4797 Жыл бұрын
Paulo, faço treinamento funcional para jiu jitsu, com foco em aumento de força e mobilidade. Seria bom um “híbrido” entre movimentos compostos com carga alta e espaçamento entre as repetições? Ou estou viajando? Valeu 👍
@jotafrota
@jotafrota Жыл бұрын
Vou comentar pra aguardar a resposta pq é a mesma dúvida que eu tenho kk
@Ainsofaur
@Ainsofaur Жыл бұрын
Eu quando comecei a treinar....comecei junto a um amigo meu... treinamos juntos por 8 anos. E eu sempre aumentei cargas no treino...e esse amigo meu fazia tudo lento e cronometrando tempo etc. Resultado... eu sou chamado de bombado direto e ele nem parece que treina. Acho que sim... ajuda muito na hipertrofia mas nao eh fator primordial. Digo isso pq não estou comparando a minha força com a dele... ele simplesmente não dava a força máxima dele nos treinos. Mas eu sempre respeitei no minimo 8 repetições... pq mesmo treinando pesado visava a hipertrofia.
@lgslays
@lgslays Жыл бұрын
Se ficar longe da falha vai parecer que não treina mesmo, pra hipertrofia isso é fundamental
@LuizFernando-pv9ed
@LuizFernando-pv9ed Жыл бұрын
Sinto muito, cara, mas a sua percepção da coisa não condiz com evidências científicas sobre o tema. Fatores ambientais e genéticos, individualizam todas as transformações e reações químicas em nosso corpo, isto é: geneticamente falando, cada um possui as condições ideais para a sinalização hipertrófica, bem como os fatores ambientais, que seria a qualidade do sono, da nutrição e do exercício em si. Não é um carga X ou execução Y que vai definir se fulano vai promover hipertrofia ou não, masssss, como na intenção do vídeo, se o objetivo é a hipertrofia, há um método que potencializa o alcance dele que é superior ao foco no ganho de força.
@Scyrex21
@Scyrex21 Жыл бұрын
Carga é apenas uma das variaveis do treino. Tem muitos estudos que evidenciam sinalização hipertrófica em faixa de repetições de 6 a 35. Sobre a falha, há um consenso que quando se chega próximo a ela, a sinalização é maior. O que manda na hipertrofia é tempo sob tensão...
@amarildomendes4909
@amarildomendes4909 Жыл бұрын
​@@LuizFernando-pv9edtbm tem a questão dos tendões e ligamentos né
@Bruno-qx8nh
@Bruno-qx8nh Жыл бұрын
Sem contar a dieta. De q adianta sinalizar um monte e comer igual passarinho, ou comer so gordura e pouca proteina, ou ainda fazer .to aerobico....nao da pra comparar 8 anos de pessoas fazendo tudk diferente. As vezes o seu amigo treinou melhor q vc, mas vc fez o resto mais certo q ele, e vc evoluiu mais
@joaocarate
@joaocarate Жыл бұрын
Dr. Mais essa adaptação neural mensionada é interessante ate para hipertrofia, sendo então necessário passar por período de treino de força para conectar os músculos ao movimento de forma a ter um trabalho mais eficiente. O pessoal confunde força pura com força de resistência por exemplo ambos são treinos de força.
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
Não seria, olha o livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” em nerdflix.paulogentil.com
@saburoitoneto6183
@saburoitoneto6183 Жыл бұрын
Seria bom ter mostrado os resultados relacionados à FORÇA! Será que o aumento é significativo? A massa muscular é muito importante pra saúde mas a força não é diferente, ainda mais para os com a idade já avançada
@beethoven6744
@beethoven6744 Жыл бұрын
Eu sou magro e ganho dos marombas na queda de braço. E eles ficam um tanto quanto desconfortáveis quando perdem
@andrerodrigues6744
@andrerodrigues6744 Ай бұрын
"força não tem nada a ver com peso". Nada você está exagerando
@rafaeldeam
@rafaeldeam Жыл бұрын
Poderíamos dizer então que treinos tensionais são melhores para ganho de força e os metabólicos para hipertrofia? Ou seria muito simplista essa afirmação?
@DPZ-cx7gy
@DPZ-cx7gy Жыл бұрын
Treinos focados em carga ( força) também geram hipertrofia DESDE QUE vc faça uma dieta correta para este fim , muito atleta de força não hipertrofia porque propositalmente faz uma dieta deficiente em calorias e proteínas pra não aumentar o peso e se manter dentro de uma categoria de peso leve ou médio .
@DPZ-cx7gy
@DPZ-cx7gy Жыл бұрын
Eu sou um exemplo, treinando com foco em carga ganhei mais de 50 kgs .
@Scyrex21
@Scyrex21 Жыл бұрын
É simplista sim. Ambos geram hipertrofia. Faixas de 5 a 30 repetições possuem a mesma sinalização de hipertrofia. Mas o consenso é que quanto menor a carga, mais importante é chegar na falha concêntrica.
@cheirodepombopombinho
@cheirodepombopombinho Жыл бұрын
​@@DPZ-cx7gy, exatamente. Faço treino de força e ganhei muito músculo.
@mcmaterazi5400
@mcmaterazi5400 Жыл бұрын
O maior problema com o treino tensional, que preconiza cargas mais elevadas, seria a maior exposição da articulação a altas sobrecargas. Sou exemplo disso, tive alguns desconfortos articulares utilizando tensional e não tive nenhum ao utilizar metabólicos. Dado que a hipertrofia é a mesma nas mais diferentes faixas de repetições, acho mais sensato ficar mais tempo no metabólico ( a não ser que haja algumas questões específicas de saúde, como cardiopatia, por exemplo)
@paulobezerril1747
@paulobezerril1747 Жыл бұрын
Cadê os "bombinhas"? Remei no Clube Itapagipe aqui em Salvador no bairro da Ribeira no final da década de setenta.
@juliana-qf
@juliana-qf Жыл бұрын
Isso realmente buga a minha cabeça, então como faz pra hipertrofiar?
@tuliohenriquedantas5775
@tuliohenriquedantas5775 Жыл бұрын
Gerando stress metabólico no músculo....de forma mais simples: o tradicional 8 a 12 chegando perto ou até a fadiga. Se vc ficar no 4 a 6 com muita carga, tende a gerar menos hipertrofia que o 8 a 12. Claro, não pode esquecer da alimentação, descanso, etc..
@gabriel-alecsander
@gabriel-alecsander Жыл бұрын
@@tuliohenriquedantas5775 Boa!!
@gabrielmagalhaes9190
@gabrielmagalhaes9190 Жыл бұрын
E como isso se encaixaria na calistenia?
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
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@laboratoriofilmes59
@laboratoriofilmes59 5 ай бұрын
Quem em sã consciência troca pouca carga corporal logo mais velocidade junto a força grande por um corpo grande pesado e lento.
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil 5 ай бұрын
Os marombas
@shamelessshark0710
@shamelessshark0710 Жыл бұрын
Dá pra fazer os dois?
@Lucasnascimento-ig4wj
@Lucasnascimento-ig4wj Жыл бұрын
Sim, se chama powerbilding, mas é extremamente desgastante e se vc não tiver uma boa técnica vai se lesionar
@DPZ-cx7gy
@DPZ-cx7gy Жыл бұрын
Sim
@Scyrex21
@Scyrex21 Жыл бұрын
​@@Lucasnascimento-ig4wjnão, se chama periodização. Da pra periodizar em ciclos de treinamento ondulatório faixas de reps menores com mais cargas
@TigerRoarSound
@TigerRoarSound Жыл бұрын
​@@Scyrex21Perfeito treino assim a muito tempo e tenho resultado muito superiores aos demais métodos.
@custodiomatias5548
@custodiomatias5548 Жыл бұрын
O homem dizia que musculo não sabe contar.
@silviomartinsdefreitas5022
@silviomartinsdefreitas5022 Жыл бұрын
É so ver os serventes de pedreiro, normalmente os caras são forte pra caramba e na sua grande maioria sao uns chacis de grilo kkkkkk
@cheirodepombopombinho
@cheirodepombopombinho Жыл бұрын
É porque não se alimentam adequadamente.
@ferreira991
@ferreira991 Жыл бұрын
Eles não têm tempo e recursos para contar macros, micros e calorias igual gente fresca de academia.
@ffbuenos
@ffbuenos Жыл бұрын
Isso me lembrou de caras enormes que sofrem para carregar cotonete.
@pierri28
@pierri28 Жыл бұрын
Manda o cara da faxina tirar a camisa pra ver o físico dele...o cara tem todos os músculos bem trabalhados. O que ninguém fala é que pra ganhar massa muscular e ficar definido é indispensável injetar alguma porcaria no organismo e ficar dizendo a todo mundo que é natural.
@mustafabandeira3040
@mustafabandeira3040 6 ай бұрын
Poxa cara, vc merecia mais seguidores que Nelipe Feto, conteúdo riquíssimo, principalmente para estudantes de educação física.
@Frankamorim42
@Frankamorim42 Жыл бұрын
Paulo Gentil e Anatoly entrando na mente dos hormonados,alias dopados😅
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
Hahahahaha
@timotheo1
@timotheo1 Жыл бұрын
Dr. Paulo, existe alguma pesquisa que compara o ganho de espessura muscular de pessoas que fazem 8-12 repetições e de pessoas que fazem mais repetições (e.g. 15-20 reps, 21-30 reps)? Ao meu entender, levando em conta que o tempo sob tensão é um fator proporcional ao aumento da espessura muscular, poder-se-ia dizer que aquele que faz bastantes repetições e tá realizando a atividade concêntrica e excêntrica controlada (Isto é, devagar, sem pressa) teria maior aumento de espessura do músculo. O que o senhor acha?
@DrPauloGentil
@DrPauloGentil Жыл бұрын
Tem sim! Olha em nerdflix.paulogentil.com. São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉
@Jeo1247
@Jeo1247 Жыл бұрын
O Calistenico por exemplo, tem muita força e pouca hipertrofia.
@cheirodepombopombinho
@cheirodepombopombinho Жыл бұрын
Nada a ver. O problema do calistênico em geral é que fazem os mesmos exercícios todos os dias e não descansam adequadamente. Meu cunhado fazia apenas calistenia e era grande.
@danieldalvesesilva2905
@danieldalvesesilva2905 Жыл бұрын
Sempre falo isto, força não tem nada com hipertrofia muscular. Sou muito forte, corpo definido e não sou exagerado. Sou militar da reserva hoje e sempre me incomodou a relação que leigo faz entre hipertrofia e força.
@andrerodrigues6744
@andrerodrigues6744 3 ай бұрын
a ver tem
@crybabymoonwalktransversal
@crybabymoonwalktransversal 9 ай бұрын
Brb
@Fazendodomeugeito
@Fazendodomeugeito Жыл бұрын
Primeira a comentar!
@PauloVieira-ih9vv
@PauloVieira-ih9vv Жыл бұрын
Parabéns!
@jeffersonrhoads
@jeffersonrhoads Жыл бұрын
Segundo a comentar!!!!
@crybabymoonwalktransversal
@crybabymoonwalktransversal 9 ай бұрын
Brb
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