Muzy e Ballestrin falam sobre treinar panturrilha e abdomen todo dia

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Күн бұрын

Пікірлер: 390

@paulosergioamarante1457 10 ай бұрын

Dr. Paulo gosto demais do seu trabalho e aprendo muito com vc e olha que treino desde os 17anos e tenho 47 e através dos seus vídeos vi que fazia muita coisa errada em relação à treinamento de musculação mas acho que por tudo que vc representa não tem nescessidade de colocar apelidos nos outros nem menosprezar ninguém. Parabéns pelo trabalho

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

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@cogitoergosum66 10 ай бұрын

Aos poucos estou me adaptando aos métodos do Dr. Paulo, menos volume e mais intensidade, focando mais nos treinos compostos com 3 séries de 6 a 10 reps e três dias de descanso, além do HIIT que intercalei nas quartas e sábados, já estou sentindo uma evolução muito boa como jamais tive, músculos durinhos aos 57 anos 😊

@marcio00ful 10 ай бұрын

Muito bom. Esse é o treino ideal. Parabens.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@samuelweis2797 10 ай бұрын

Há uns anos atrás eu natural fui fazer essa merda de treinar todo dia ganhei foi uma canelite e uma fascite plantar.

@wandersonrodrigodasilvasil9947 7 ай бұрын

😂😂😂😂

@pessoalthiagoyoutube 4 ай бұрын

KKKKKKKKK

@finadoorkut Ай бұрын

varizes e outras coisas

@raphinhax4 Ай бұрын

para béns

@allmira781 13 күн бұрын

Eu também

@juvenaljunior3916 10 ай бұрын

Dr. Paulo tocou no ponto certo! Quem é experiente e usa ergogênicos, pode treinar um determinado grupo muscular todos os dias sim. Pois a recuperação é muito rápida! Diferente de um praticante natural, que está iniciando sua jornada de treinamentos. Eu sempre assisto a esses tipos de vídeos com esses dois olhares. Não dá pra medir todo mundo pela mesma régua. Agora, experimente ou não, hormonizado ou não, é sempre bom ter prudência.

@adrielenunes7743 10 ай бұрын

Verdade,eu seguia muita mulher maromba e depois descobri o uso de anabolizantes ai eu tinha a certeza que eu teria até evolução mais nunca do mesmo jeito e nem no mesmo tempo,fora os procedimentos estéticos que não sabemos.

@juandersonduarte9315 10 ай бұрын

Se treinar fofo se recupera mesmo

@augustomachado4576 10 ай бұрын

Chefe Gentil, por favor, faz um vídeo sobre a melhor forma de voltar aos treinos depois de duas semanas na praia cachaçando e comendo churrasco. Um abraço!

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Kkkkkk. Volte normalmente, faça o que fazia antes, mas reduza um pouco as cargas

@Artilheiro79 10 ай бұрын

Você é muito debochado, Dr. Por favor, continue.

@fernandofernando2306 10 ай бұрын

😂

@merchant9639 10 ай бұрын

Kkkkkkkkkkkkk

@adhemardebarros 10 ай бұрын

Uiiiiii

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

🤣🤣🤣😂

@ratovideos 9 ай бұрын

Putz kkkkkkk

@hevlinribeiro6423 10 ай бұрын

Doctor Paulo simplesmente maravilhoso em suas explicações 🙏

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

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@infants6329 10 ай бұрын

Amo esses vídeos kkk além de educativos são polêmicos kkkkkk

@marcio00ful 10 ай бұрын

Prof. Paulo, mto bacana essas abordagens, pois quebram mitos do meio que usam o suco. Pergunta - é possível saber se você está em overtraining? Isso se reflete em dor / cansaço extremo? Fisicamente seria o fato de nao conseguir "exercer o trabalho" que fez na ultima vez - conf já disse em um video?

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Uma forma simples e ver seu rendimento nos treinos e suas alterações de sono, humor e apetite

@AdoniasSoares-b3p Ай бұрын

Dr Paulo, tenho aprendido muito com as suas explicações... Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@DrPauloGentil Ай бұрын

💪🏽🧠. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

@bernardinomoreira2284 3 ай бұрын

Estamos acostumados com respostas rápidas, sem embasamento científico, por conta da nossa conveniência. E achamos estranho quando explica de forma simples e científica. Parabéns Paulo Gentil.

@DanielSousa-ip9sh 10 ай бұрын

Acho errado o Dr Paulo da maneira que ele fala dos outros sim , porém fod@-se o importante é a informação e o ele sabe muito .

@luansantana3443 7 күн бұрын

Ele é até leve. Bando de fd* passando desinformação. Meu ombro é fudido até hoje por seguir o que esses marombeiros mainstream dizem. Quanto mais eles prejudicaram?

@osuper_rosé 10 ай бұрын

Muito bom, Dr! Obrigado pela aula

@PetLoket 6 ай бұрын

Continue sempre Professor, abraços

@DrPauloGentil 6 ай бұрын

Deixa comigo

@alessandrogerondo547 9 ай бұрын

Top Paulo, parabéns

@Gessi1003 8 ай бұрын

Tava atrás de um video desse❤

@fabexgame 10 ай бұрын

Que vídeo sensacional!!!

@FabianaSouza-et2oe 10 ай бұрын

Que bom que vc falou desse assunto 🙏🏾

@feramil8472 6 ай бұрын

Obrigado pelo o conhecimento de alto nível 👏👏👏👏👏👏

@DrPauloGentil 6 ай бұрын

@alexsilveira3562 9 ай бұрын

Aprendendo demais com o senhor professor. Top demais 👏🏽👏🏽

@mariowagno5204 10 ай бұрын

Muito bem explicado.

@Ainsofaur 10 ай бұрын

Professor, poderia fazer um video sobre depressão e treino, se existe uma piora na hipertrofia em pessoas com depressão, já que causa uma fadiga extrema etc. Eu sofro de depressão há 5 anos e percebi uma perda de massa muscular e piora enorme nos treinos, mesmo usando testosterona. Abraço!

@viviane7455 10 ай бұрын

Olá ! A depressão costuma interferir no sono , então se você não dorme tão bem como antes , isso vai interferir nos seus resultados

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Tenho aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

@WilliamBottazzini 10 ай бұрын

Paulo, seria possível fazer um vídeo tratando de exercícios multiarticulares? Seria interessante ter uma fonte confiável de sugestão de exercícios e de apresentação dos músculos envolvidos para ganharmos mais consciência do que estamos fazendo nos treinos - e evitarmos riscos de lesões e desperdício de tempo. Seu canal é de longe o melhor em língua portuguesa sobre Educação Física. Um abraço! Sucesso! Deus o abençoe!

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Tenho várias aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

@WilliamBottazzini 10 ай бұрын

@@DrPauloGentil , agradeço enormemente a resposta. Já pensei em assinar a sua plataforma várias vezes, porém fui desencorajado a fazê-lo por você mesmo, pois sempre afirma que é voltado para profissionais da educação física, o que não é o meu caso. Ademais, convenceram-me também ambos os seus livros, os quais li com muito gosto, mas devo confessar que, embora tenha aprendido muito, e agradeço-lhe por isso, não pouco me escapou devido ao caráter técnico com que aborda alguns temas, como nos capítulos iniciais da obra sobre emagrecimento, por exemplo. Feitas as leituras, pensei que a assinatura do Nerdflix pudesse ser-me de pouco proveito - minha área de atuação profissional é outra. Por isso, minha sugestão foi de vídeos voltados para o público leigo, mas genuinamente interessado, no qual me incluo - talvez algo para nós, membros do seu canal, pessoas que simplesmente querem aprender a acender a luz que afugenta a ignorância com segurança, sem que para isso precisemos compreender os detalhes labirínticos dos circuitos, redes, disjuntores e outros - isso deixamos com os técnicos, e não por preguiça, mas por falta de pré-requisitos fundamentais mesmo. Em todo caso, agradeço muito a atenção e todo o seu trabalho e empenho. O seu canal é um verdadeiro farol no oceano tenebroso da desinformação do meio fitness.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

As aulas do Nerdflix são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$24,9/mês) para aprender MUITO!

@WilliamBottazzini 10 ай бұрын

@@DrPauloGentil, ótimo! Vou assinar, então. Se houver alguma dúvida pontual, posso colocá-la aqui em vídeo de tema semelhante? Ou há na plataforma algo nesse sentido?

@WilliamBottazzini 10 ай бұрын

@@DrPauloGentil, assinei o Nerdflix. Procurei na barra de pesquisa por "multiarticular" e não foi apresentado nada como resultado. Visto que não há nada com esse título, que vídeos, refiro-me a títulos, você me recomenda ver para compreender melhor esse tema e aprender a aplicar na minha rotina? Obrigado desde já.

@carlosandrehancock3394 10 ай бұрын

Isso sim explica a diferença entre fundamento e achismo Mto bem. Basta pensar um pouquinho. Conselho sem fundamento é palpite

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

💪🏽🧠

@andriwsmatheusdealmeidahoe6719 4 ай бұрын

Ano passado eu fazia treinos de abdômen quase todos os dias, apenas não fazia se sentisse que não havia recuperado. Como faço calistenia e abdômen é muito importante em diversos movimentos fiquei pilhado em ganhar força nele. Hoje em dia nem treino mais abdômen e a definição continua ótima e a força relativamente igual se não superior a antes.

@adrielenunes7743 10 ай бұрын

Dr Paulo gostaria que voce falasse mais dos atletas naturais e suas dicas , encontrei alguns aqui no KZbin e com bastante seguidores .

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

@edsonsilvestre1028 10 ай бұрын

Muito bom. Obrigado.

@DrPauloGentil 9 күн бұрын

💪🏽🧠

@marcop.3276 Ай бұрын

Abdominal também tem que ser com peso progressivo?

@jabulo2 10 ай бұрын

Panturrilha aqui com 6 a 8 séries bem feitas no limite preciso de pelo menos 3 dias pra recuperar, faço só 2 exercícios, 2x semana, depois dos treinos de costas, ela saiu de 40 pra 43cm em 1 ano, não consigo nem imaginar treinar pantu todo dia

@julianatorres581 8 ай бұрын

Oi, vc faz 6 a 8 séries por semana ou por treino?

@gustavomsodre 10 ай бұрын

Paulo Gentil é um mostro não tem como comparar não! Ele é cuidadoso com a saude das pessoas em geral! Ele é brincalhão, fica zoando, mas é um cara do bem! Vcs viram que ele concordou parcialmente em outro video do Baleatrim! Quando falam M&rda ele tem que entrar em ação e rebater mesmo! O cara é fera

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

🥰🥰🥰🥰

@viniciusvgps 10 ай бұрын

Conhecendo o canal hj. Que aula! 👏

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

@Dalton90351 6 ай бұрын

Para iniciantes esse é o melhor canal.

@DrPauloGentil 6 ай бұрын

Para todos! Mas os bombados não tem humildade para reconhecer

@canalnp1365 10 ай бұрын

Ja to viciado nos seus videos

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

😍😍😍😍. Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@lucasbalieiro4227 10 ай бұрын

Mestre, voltei a treinar agora. Estou fazendo full body dia sim, dia não (48h descanso por musculo). Meu treino está sendo 1 série de aquecimento mais 1 série máxima por músculo, ex. 1 supino máquina, 1 puxada, 1 remanda, 1 ombro, 1 leg, 1 flexora. O que acha desse treino?

@Video.curiosidades9 2 ай бұрын

Queria um conceito desse em cima do antebraço, é meu ponto fraco e nao sei em si qual melhor estratégia para quem treina natural, dá uma evoluída boa nele, mas essa aula foi ótima, sobre panturrilha e abdômen.

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Tem aula sobre antebraço em nerdflix.paulogentil.com

@fabriciomonteiro4128 10 ай бұрын

Aula perfeita! Gostaria de uma aula sobre como aumentar a testerona de forma natural e quais suplemento ou remédios podem ajudar a elevar e manter a testoreona alta sem precisar tomar bomba.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

@angelaazevedo4874 3 ай бұрын

Um baile de aula!🙏

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

@antoniopaulotonynho3296 10 ай бұрын

Prof. Se 3 séries máximas levam 3 dias para recuperar... Como fica os treinos fulbory? Deu um bug aqui😅

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

@ruifilho6332 10 ай бұрын

Steve Reeves fazia esse treino e foi um dos maiores fisiculturistas dos anos 40/50...Jhon grimek tbm!então tá de boa esse treino pq tem descanso entre dias e cuidar da alimentação tbm...

@Juju._.123 2 ай бұрын

Suco

@MatheusHenrique-on4df 10 ай бұрын

11:50 que citação foda Gentil, não sabe como este estudo apresentado me ajudou, muito obrigado. Eu fiz essa poha na intuição (intuição o caralho, diversas aulas vistas e diversos estudos analisados pra chegar nessa conclusão). Estou fazendo 2 séries máximas a cada 3 dias e estou hipertrofiando, agora vem a ciência e me dá o aval de que estou certo, reconfortante.

@TiaoHme 10 ай бұрын

E como ta o seu aquecimento?

@TiaoHme 10 ай бұрын

Digo como vc faz. Pq pegar pesado tem que tar bem aquecido.

@MatheusHenrique-on4df 10 ай бұрын

@@TiaoHme Não aqueço mano, acho desnecessário, então eu já chego com a carga máxima, nunca senti nenhum desconforto, mesmo quando treinava com mais volume. A faixa de reps que eu trabalho é baixa, começo com 10 RM e com 1:30m descanso na 2x série eu só consigo até 5 RM e fechou.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

@MatheusHenrique-on4df 10 ай бұрын

Observação Gentil, esse artigo é pago, que pena. Mais um ponto por mostrar o gráfico do estudo.@@DrPauloGentil

@brendonderquian2664 10 ай бұрын

Boa tarde Dr. paulo, eu relizo um exercício full body com 2 séries máximas + 1 série de aquecimento, 3 vezes na semana apenas com exercícios compostos( flexão, agachamento, barra fixa, terra, desenvolvimento com barra e remada curvada com barra) tem risco de entrar em overtraining?

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Ótima pergunta! Acho improvável pois a dose está bem controlada

@camillysouza6482 10 ай бұрын

Primeiraaaa ❤ Dr Paulo, sempre com aulas maravilhosas 👏🏿

@emilianaofc 7 ай бұрын

Obrigada pelos esclarecimentos.

@DrPauloGentil 6 ай бұрын

@thiagoalexandrenakao9071 10 ай бұрын

Dr. Paulo, saindo um pouco da perspectiva de 'crescimento da panturrilha', mas sim pensando em aumento de disposição, é possível utilizar exercícios de musculação para reduzir o sono após um longo dia de trabalho? Eu ouvi dizer que a prática de musculação ativa o mecanismo simpático do organismo, que deve reduzir a sonolência. Portanto, se durante um turno de trabalho bater aquele sono, é ok fazer ali 50 panturrilhas apoiado na parede pra fazer o sono passar?

@jabulo2 10 ай бұрын

comigo, treinar só dá mais sono ainda kkk

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

@finadoorkut Ай бұрын

vai crescer muito depois de um inflamação por lesão

@ryuzzakibsb 9 ай бұрын

Gostaria de saber: Qual a metodologia utilizada para quantificar e comparar a ativação de abdomen e panturrilha em exercícios isolados e em exercícios em que eles atuam como estabilizadores de movimentos/auxiliares E o quão relevante isso é em termos de hipertrofia, tendo em vista que nem sempre ativação de um músculo se traduz em hipertrofia, em razão de fatores tais como intensidade, níveis de tensão mecânica, o quão alongado o músculo se encontra.

@DrPauloGentil 9 ай бұрын

Confere a aula em nerdflix.paulogentil.com, tem tudo lá

@vitorgoncalveshernandes 10 ай бұрын

PERFEITO

@sarpagricola5433 10 ай бұрын

Dr. Paulo, em linhas gerais, percebe-se que as panturrilhas dos jogadores de futebol são mais desenvolvidas, que as de fisiculturistas (considerando atletas do mesmo peso). Isso é incrível pois os jogadores não usam hormônios para aumentar a hipertrofia. Desta forma, dá para levantar uma tese que isso ocorre porque o treinamento diário moderado sobre as panturrilhas dos jogadores, provoca mais hipertrofia que o treinamento dos fisiculturistas, que geralmente treinam com muita carga e poucas vezes por semana? Essa questão sempre me intrigou. Obrigado pela atenção e parabéns por estar trazendo artigos científicos para dentro do mundo da musculação brasileira, que é muito atrasada.

@AmavelConfeitaria-jl5ds 10 ай бұрын

Gostaria de saber também.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Não são mais desenvolvidas, são proporções diferentes. E não esqueça que você está falando de alguns jogadores e alguns fisiculturistas. Pois há jogadores de perna fina e fisiculturistas de pernas imensas, que sequer treinam

@sarpagricola5433 8 ай бұрын

@@DrPauloGentil obrigado pela resposta!

@brunonascimento8637 6 ай бұрын

Nem todos.os jogadores tem panturrilhas viu! Tá falando bosta

@NeusvaldoSantosdejesus 4 ай бұрын

Ganso , nenê do juventude mal tem pastilhas.

@marcelowallace4570 10 ай бұрын

Então, eu costumo dar estímulos para certos músculos que eu gostaria de aumentar a "super compensação". Sem ir até a falha, com repetições na reserva. Na faixa de 70 a 75% de 1RM. Abraços.

@DrPauloGentil 9 күн бұрын

Soltei um vídeo recente sobre treino máximo

@allissonsantos8562 Ай бұрын

Mas se eu não quiser hipertrofiar o abdômen, somente definir e tal, até mesmo afinar a cintura, não faria sentido esse treino diário?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Nao!

@silvinojunior3991 10 ай бұрын

Eu treino 3 vezes por semana, um dia mais light e dois com no mínimo 30 séries com progressão de peso até a falha. Tá gigante.

@usuarioremovido 10 ай бұрын

30 séries pra panturrilha em um mesmo treino? Você é maluco, né?

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Genética boa, até treino merda dá certo 🤣🤣🤣🤣

@brunonascimento8637 6 ай бұрын

Duvido mentiroso canela de cachorro desgraçado kkkkk

@AlexandreLuiz-ph8ns 10 ай бұрын

Opa! Primeirasso no vídeo do Dr! Que satisfação!❤

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

🎉

@hamiltonnogueira2701 3 ай бұрын

Minha panturrilhas são bem definidas, não faço todos os dias, faço pilates e musculação duas vezes por, eu acho que é genético de cada pessoa

@nandomaciell2806 10 ай бұрын

Dr. Gentil, me tira uma dúvida. O último gráfico (tempo de recuperação) observado no supino teria um resultado diferente, se fosse aplicado à flexão plantar? Tendo em vista que panturrilhas são contituidas em sua maior porção por fibras do tipo 1? É sabido que essas fibras tem maior "resistência" (devido à miostatina). obrigado.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

@daviurbina5531 3 ай бұрын

Muito bom! Alguma recomendação de ciclo de treino para TAF?

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Tem aula sobre isso na sessão de membros

@jackcioneleitedasilvaleite159 10 ай бұрын

O cara realmente manja do assunto o problema é que existe muito babão de marombeiro e fica defendendo às insanidades que os mesmos dizem e falam

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Pois é

@luishenriquefaria7880 6 ай бұрын

Treinando corretamente abdômen e panturrilha quero ver o cara treinar todo dia kkk

@elinetedemacedo7485 2 ай бұрын

Nunca gostei de marombeiros. Ja tenho 69 anos e faço exercícios em casa . Faço terça ,quarta e quinta feira um pouco de prancha , agachamento e agachamento sumô e tenho alteres de dois kilos para fazer braço. Estou fazendo errado ?

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

@ericksantana7153 10 ай бұрын

Funcionou comigo essa estratégia dos abdominais eu nem sabia que eles tinha falado sobre isso eu tinha até vergonha de ficar sem camisa na praia hoje chama até atenção minha barriga bem definhada só com treinos e dieta

@rodrigod.9901 6 ай бұрын

Definhada?

@rafaeldemeneghi 6 ай бұрын

Paulo se me proponho a fazer 9 a 12 series na semana por musculo que é o recomendado . ( Vi em algum vídeo isso me corrija se estou errado) Se levo 3 dias para recuperar 3 series maximas como poderia organziar esse treino?

@DrPauloGentil 6 ай бұрын

Tem uma aula sobre Frequência e recuperação em nerdflix.paulogentil.com

@mateus_xavier89 10 ай бұрын

Ta pega menor. Voce é bom. Tem argumento pra tudo

@willfit5388 8 ай бұрын

Professor eu prático corrida de rua, e estou no desafio de correr todos os 366 dias do ano de 2024 e já estou no dia 91 correndo todos os dias. Eu faço fortalecimento 2 a 3 vezes no dias que faço os treinos leves de corrida. Nesses meus treinos de fortalecimento faço eles com menos intensidade, sem buscar usar força máxima? Ou tenho que ter aquele dia que faço com minha capacidade máxima? E faço mais exercícios funcionais e de mobilidade em casa e na academia 1 a 2 vezes quando consigo. Continuo assim ou preciso ir mais vezes academia.

@DrPauloGentil 8 ай бұрын

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

@thiagovarela9772 10 ай бұрын

Muito bom 🎉🎉🎉

@vieirax43 8 ай бұрын

E pra quem treina full body todo dia como seria para ajeitar as séries?

@DrPauloGentil 8 ай бұрын

@juniorvieira789 10 ай бұрын

Dr. Paulo Gentil, ainda que o estudo do Jeremy Loenneke tenha mostrado ganhos com frequência mais alta, não seria aconselhável manter tal frequência por um período muito longo né? Ou seria? Eu prefiro manter uma frequência que seja sustentável.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Eles defendem que sim, eu não concordo. Sou mais da sua opinião

@aicemen 5 ай бұрын

Professor, essa regra do abdomen também vale pra quem tem retroversão anterior da pélvis? Tenho muita dificuldade de sentir abdomen em agachamento, terra, e ate mesmo exercícios como prancha. Portanto todo dia tento "exercitar" o abdômen para melhorar a ativação...

@DrPauloGentil 5 ай бұрын

Veja sobre sentir: kzbin.info/www/bejne/maDViYuFiL6taJIsi=H85XY7ChdPRuX8no

@andreluizpiresoliveira536 4 ай бұрын

Trazendo essa baixa intensidade até pra trabalhos diários de casa ou mesmo no trabalho, onde requer movimento e certo esforço físico, que até trás algum desconforto muscular, mas jamais hipertrofiar o corpo.

@paulopatto8283 5 ай бұрын

6:05 mas uma dúvida, e o cara faz trabalho fisico todos os dias, tipo um pedreiro, por que nao sofre essa perda descrita. Desconto pois to comentando na aula, pode ser que tu fale mais para frente.

@DrPauloGentil 5 ай бұрын

Queria saber em que mundo as pessoas vivem em que todo pedreiro e fisiculturista? Pois os únicos que conheço assim são desvios genéticos

@minhavidaretro 10 ай бұрын

Estou treinando o corpo todo com 1 exercício para cada grupo muscular sendo 6 séries com carga inicial de leve finalizando com carga próxima de 90%... A dor muscular só começa a passar no 3° dia. Treinando dia sim dia não... Eu estaria tendo ganhos???

@FSDFDSRTRGGG 10 ай бұрын

6 séries máximas é suficiente para 1 semana inteira de recuperação.

@nutrinatacorrea 10 ай бұрын

Dor não significa ganhos.

@lucasantonio8061 10 ай бұрын

Tudo depende do volume semanal

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

@358jonathan 10 ай бұрын

Como se fosse panturrilha e abdômen músculos diferentes do restante do corpo, o unico problema é que a maioria tem preguiça de treinar esses dois grupos com o mesmo afinco que o peitinho e o bíceps. Se organizam entre A,B,C e sei lá quantos dias, pq abdômen e panturrilha seriam diferentes 🤦🏻‍♂️ frescura de quem tem preguiça mesmo

@simonesena8501 7 ай бұрын

O cara é bom!

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

@lucialmeida6590 10 ай бұрын

Certo, professor! Entendido!

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

💪🏽🧠

@saviosavio3429 3 ай бұрын

Uma amigo meu treinou panturrilha todos os dias durante um ano, o resultado foi que ela diminuiu mais ainda, 😢 foi para 34 centímetros 😢

@solangemendes8433 2 ай бұрын

Vou treinar braços então 😂😅

@dennersousa1862 10 ай бұрын

Para a panturrilhas eu fazia 3 vezes na semana, com 8 série. Deu certo pra mim, sempre com progressão de carga quando eu via que já estava fazendo as séries e não sentir muito esse músculo.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Problema é misturar “deu certo para mim” e “sentir”

@cassiopaulino5980 10 ай бұрын

Tenho 44cm de Panturrilha e nunca fiz uma única série pra panturrilha.... Já o abdomen só apareceu depois que eu comecei a treinar 4x, 5x na semana com carga....

@daniellepeixoto5971 10 ай бұрын

Excelente vídeo 👏👏👏

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

@valterluizmartins3940 2 ай бұрын

Sei da importância da experiência porém acredito que hj as pessoas em qualquer profissão querem se dar bem sem o mínimo de esforço e isso não deveria acontecer principalmente na área da saúde. A realidade dessas pessoas são totalmente diferentes e avisar as pessoas sobre essa questão deveria ser feita de maneira honesta.Seria o mínimo a se fazer.

@maurochaves5450 5 ай бұрын

Hoje eu não acompanho muito os vídeo da galera da maromba justamente por isso. Não tenho como acreditar que qualquer "dica" que eles passem vá funcionar em quem não toma o suco. Prefio conteúdos como este, e da galera que treina natural mesmo.

@conedidu182 10 ай бұрын

o doc, mas no caso será q não é pelo caso de um iniciante está aprendendo o movimento ainda e no caso quanto mais repetir o movimento a pessoa destreinada vai aprender o movimento vais rápido, ai sim começar a hipertrofia??

@conedidu182 10 ай бұрын

e depois no caso parar de repetir todo dia

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Não!

@jeanpereira761 10 ай бұрын

Panturrilha e um dos musculos mais complicados, quando treino panturrilha no mesmo dia que jogo futebol, fica dificil ate caminhar!!!

@mateus3628 10 ай бұрын

Paulo gentil oque vc acha do Felipe faixa preta treinador do Ramon Dino?

@rafaeldemeneghi4098 6 ай бұрын

Paulo se levo 3 dias pra recuperar 3 series maximas, como fazer 9 series maximas na semana?

@DrPauloGentil 6 ай бұрын

@thalitaalves4922 7 ай бұрын

Paulo é o único influencer que eu acredito. Pq ele o cara é estudado e mostra as pesquisas. E o principal pessoal: ele não é patrocinado por suplementos.

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Você vai gostar desse vídeo: kzbin.info/www/bejne/hKrdc5d_qrGBp68si=KFOfK5Ml8xxcrgq8

@andreafranca722 10 ай бұрын

Vídeo top, obrigada professor

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

@thiagovicente9720 9 ай бұрын

0:30 “O ego bem fragilzinho” kkkkkk 😂

@Will917 6 ай бұрын

E a panturrilha dos jogadores de futebol que treinam com muita frequência e são grandes ?

@DrPauloGentil 6 ай бұрын

Posso falar de pessoas com panturrilha grande e que nunca treinaram

@urbanofraga3825 10 ай бұрын

Tenho péssima genética de panturrilhas. E quase uma unanimidade dos profissionais da área treinar panturrilhas todo dia, até por que é um músculo muito forte q sustenta o corpo diretamente

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Então você tem contato com muitos profissionais ruins

@urbanofraga3825 10 ай бұрын

@@DrPauloGentil tenho te acompanhado melhor e aprendi a respeitar seu trabalho. Com certeza essas pessoas São hormonizadas ai diferença né. Parabéns pelo excelente trabalho

@lecioalves9471 10 ай бұрын

Olá Prof. Dr. Paulo. Parabéns pelos conteúdos, são de extrema qualidade e expertise. Seria possível uma aula acerca da musculação e treino voltada/aplicada às modalidades de endurance, em especial o ciclismo?? Sempre procuro algo específico, porém, não encontro na vídeo-literatura nacional. O foco maior é sempre a hipertrofia. Desde já, muitíssimo obrigado.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Tem aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com

@Dalton90351 6 ай бұрын

Tava pensando em malhar panturrilha todos os dias, pra não ficar com perna fina. Agora ja nao vou mais kkkk

@DrPauloGentil 6 ай бұрын

Conhecimento liberta

@viniciusaugusto1927 10 ай бұрын

Pode treinar panturrilha e abdômen todos os dias sim, porém é difícil a pessoa aguentar, pq ficam muito doloridos 😂 No meu caso eu malho panturrilha e abdômen dia sim, dia não, já tentei treinar todos os dias, mas no meu caso específico a dor estava demais, mas quem não sente dor, pode treinar todos os dias 👍

@usuarioremovido 10 ай бұрын

Você está certo, errado tá o psiquiatra em ter te liberado!

@juandersonduarte9315 10 ай бұрын

Algumas pessoas não conseguem fazer ativação do abdômen, então a prancha é justamente pra ensina las a como ativar o reto abdominal

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Isso é mentira. A ativação do abdômen é igual na prancha e na elevação de personas, veja esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/rl6Udoembdl2i9ksi=mAh4Hs9hNhTg3ed4

@diversidades8347 10 ай бұрын

Mestre é mestre

@RodrigoArm 10 ай бұрын

Treinar qualquer musculo todo dia só vai agregar em uma LER haha. Treine dia sim e dia não pantu e abdomen e terá resultados.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@tiagoanisio6210 9 ай бұрын

A prova de que é possível ser PHD e ter permanecido na quinta série...kkk muito bom Paulo...Aula e entretenimento por aqui! 😂

@andersonyan3174 10 ай бұрын

Dr paulo acredito o Julio quando diz pessoas não treinadas se refere a pontos fracos de pessoas que treinam, tanto que ele até se usou como exemplo no caso das panturrilhas e ele não é uma pessoa "destreinada".

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Então agora são 2 falando merda, ele e você

@lelo9313 10 ай бұрын

@@DrPauloGentilkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk puta que pariu os caras gostam né kkkkkkkkkkkkkk

@lilyk9489 10 ай бұрын

@andersonyan3174 ah tá....agora vc é o intérprete do Júlio.... deveria colocar vc para explicar o que o cara realmente queria falar,porque o idioma é desconhecido para quem treina naturalmente e tá começando....sendo iniciante

@mariaaraujo6342 10 ай бұрын

Parabéns pelo trabalho dr paulo!

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

@guellmarks6726 9 ай бұрын

Mas os caras sempre falam e não apresentam estudos, já o Paulo mostra os estudos e para mim, sempre faz sentido o que ele fala. Só uma opinião sem tá defendendo ninguém, as pessoas defendem ofendendo os comentários.

@patkomatbarb 4 ай бұрын

Benção

@yuribatista7268 10 ай бұрын

Eu acho essa questão da dose uma coisa complexa, pois de vez em quando eu vejo vídeos aqui no KZbin do tipo "Fiz 100 flexões por dia durante 30 dias" e dá pra ver que eles tiveram resultado.

@Rafael-yh6yw 10 ай бұрын

Supondo que o título seja verdadeiro, claro kkkkk

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Problema é que tem muita merda aqui, aí as psssoas ficam confusas. Mas quando se estuda de verdade, a coisa fica simples

@gilneialvesxavier5964 10 ай бұрын

Sinceramente sempre fiquei desconfiado das dicas desses marombeiros, como alguém natural vai aplicar essas dicas que eles dão, é só uma questão de logística pra está aditivado com o suco qualquer técnica vai funcionar. Entre essas dicas e a ciência, sempre vou opitar pela ciência. Ótimo conteúdo!

@DrPauloGentil 10 ай бұрын