7 วิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับด้วยตัวเอง

ปัญหานอนไม่หลับเป็นปัญหาพบบ่อย และถ้าปล่อยไว้นานจะทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว โรคหัวใจ เบาหวาน แม้กระทั่งมะเร็ง มาฟัง 7 วิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับด้วยตัวเอง ทำได้เอง ลองทำกันดูนะคะ
Subscribe เพื่อติดตามวีดีโอดีๆนะคะ
หมอซัง พญ พจนา จิตตวัฒนรัตน์
FB : หมอซัง สุขภาพดี มีคำตอบ

[@jinwara3851]

อายุ15ค่ะแต่นอนไม่หลับมา2ปีกว่าละ มันทรมานมากค่ะในแต่ละคืนก้ลุ้นว่าจะนอนหลับไหมจนจำไม่ได้แล้วค่ะว่าได้นอนหลับสบายๆครั้งล่าสุดเมื่อไรทำหลายอย่างแล้วทั้งสวดมนต์นั่งสมาธิ แต่ก็ยังไม่หลับ ท้อมากค่ะช่วงนี้รู้สึกสุขภาพจิตเสียเริ่มร้องไห้บ่อย เข้าใจคนที่เป็นเลยค่ะ สู้ๆนะคะ:)

[@xdgamer3467]

;-;

[@ออมมี่-ฆ1ฮ]

เหมือนกัน

[@xdgamer3467]

ลองฟังเพลงดูครับมันอาจช่วยได้ผมใช้วิธีนี้ทุกคืนทีนอนไม่หลับ ต้องเป็นเพลงช้า coverกีต้าร์ น่าจะดีที่สุดTT

[@kittayapoovasathien1409]

แนะนำให้ไม่ต้องพยายามนอนนะคะ นอนๆไปไม่ต้องคิดอะไร พอไม่เครียดไม่กังวลความเหนื่อยจะทำให้หลับไปเอง คิดซะว่าอย่างมากก็ไม่หลับ ตอนกลางวันหาโอกาสออกกำลังกาย เจอแดดจะทำให้เพลีย ลองฝึกดูนะคะ วันไหนไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ฝึกไปเรื่อยไปค่ะ โชคดีนะคะ

[@dnp-1117]

ผมก็เคยเป็นครับ เป็นได้เกือบสองปีแต่ตอนนี้หายแล้วครับ สู้ๆครับ

[@ultraman0693]

ผมเคยนอนไม่หลับ หลับยากตั้งแต่ออกกำลังทุกวันมีการเปลี่ยนแปลง อยากนอน หลับง่ายมาก ตอนนี้ออกกำลังทุกวัน หลับง่าย หลับสบายทุกวันไม่เคยกินยามาเกือบสิบปีแล้ว ไม่ป่วยไม่หาหมอ อารมณ์ดีมีความสุข

[@รัตนาสิงห์พร]

ชอบมากค่ะคุณหมอ ตรงชัดเจน ไม่เยิ่นเย้อ ขอบคุณคุณหมอ ให้คำแนะนำ ให้ความรู้ดีๆที่จะนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวันค่ะ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@nonla1104]

ว่าจะไปพบหมอด้วยอาการนี้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@linlada-qs8wr]

1.จัดภาวะ.การนอนให้เหมาะสม. หากลิ่นหอมๆ. 2.เลี่ยง.คาเฟอีน.หลังเที่ยงไปแล้ว 3. ไม่นอนเวลา. กลางวัน. 4. เข้านอน. และ ตื่นเป็นเวลา 5.การนอนหลับ.ให้เพียงพอ 6.ออกกำลังกาย.ออกช่วงเช้า หรือเย็น.. 7.หากนอนไม่หลับ.ลุกมาทำกิจกรรม.ห้ามเล่นมือถือ..นอน ดูทีวี.ให้ลุกมาอ่านหนังสือ

[@เยาวนาถกัลยามงคล-ค5ห]

ขอบคุณค่ะ

[@myhosiejoey8004]

ขอบคุณที่ช่วยสรุปให้

[@ครอารียา]

ช

[@sjon994]

ขอให้ได้กุศลที่สุชใจสมใจนะครับ (ขอขอบคุณมากๆๆๆด้วยครับ)

[@ggth9557]

@capy ลองซื้อยาที่ช่วยให้หลับดีขึ้นมาไหมครับ

[@ปัทมาอินทราราม]

ทั้งหมดมันแก้ไม่ได้เลยจริง ๆ นี่ทำมาหมดแล้ว ไม่เห็นนอนหลับได้เลย นี่คือเรื่องจริง พูดอ่ะง่าย แต่จริง ๆ มันยากมากเลย

[@saiphonpanjun7157]

จิงมากค่ะ...ยานอนหลับก้อเอาไม่ลง

[@eiezz8624]

@@saiphonpanjun7157 เป็นเหมีอนกันค่ะ

[@Kru_Taew]

เป็นมานานมาก กินยานอนหลับก็ยังหลับๆๆตื่นๆๆเหมือนเดิม

[@Kru_Taew]

ทำทุกอย่างตามที่หมอบอกมา ยังไม่หลับเหมือนเดิมทุกวันนี้ทรมานมาก คิดไม่ออกว่สจะแก้ไขอย่างดีนอกจากปลงแล้ว กลัวกลางคืนมากๆๆ

[@บุญมีแยงส่อง]

@@Kru_Taew เป็นแบบไหนลองปรึกษาได้แต่ก่อนผมก็นอนไม่ค่อยหลับ ทุกวันนี้นอนสลบ รู้ระบบร่างกายถามจะเอาหลับแค่ไหนถ้าสนใจสอบถามได้ฟรีครับ

[@ประเยสจันทร์โอเลี้ยง-ญ7ล]

ไม่เคยรู้สึกตัวว่าหลับเลย หลับก็ไม่สนิทรู้สึกตัวตลอด ถ้ามีเสียงอะไรมาได้ยินหมด ถ้าตื่นแล้วไม่หลับอีกเลย เป็นมาสองปีแล้วครับ

[@sinsudaR]

ไปหาหมอเถอะค่ะ มันไม่ปกติแล้ววว

[@smiley3356]

ขอแชร์ช่องamazing storytelling เป็นการสั่งจิตให้หลับค่ะ ได้ลองฟังแล้วดีจริงๆค่ะ ฟังไม่จบก็หลับ ลองดูนะคะ เพราะรู้ว่าการนอนไม่หลับมันทรมานร่างกาย และจิตใจค่ะ

[@koykoy3874]

ขอหนูเป็นสิบๆปี พึ่งมาหาหมอ หมอบอกว่าเป็นไพโพล่า

[@koykoy3874]

ขอหนูเป็นสิบๆปี พึ่งมาหาหมอ หมอบอกว่าเป็นไพโพล่า

[@ปัทมาอินทราราม]

นี่เริ่มหลับดีแล้วค่ะ เพราะเพื่อนบอกมา ให้กินนม นะคะ แล้วมีน้ำมันปลาด้วย กินไปมันบำรุงสมองค่ะเดี๋ยวนี้หลับได้แล้วค่ะ

[@bemiracle]

ขอบคุณค่ะ ติดตามคำแนะนำดีๆ ค่ะคุณหมอ 🙏

[@luckyamp1]

หลับๆตื่นๆหลับไม่สนิทมาเป็นปีๆแล้วค่ะ ทำยังไงก็ไม่หลับแก้ไม่หายเลยค่ะ

[@linlada-qs8wr]

หลับ.ๆ. ตื่นๆ..*อยากหลับไป สักสามวัน. สามคืน.*เหนื่อย อยาก.พักมากๆ เลย

[@พี่ชลพาเบิร์น]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณหมอ​ จะนำไปปรับใช้ค่า🙏❤️

[@สมมุตว่ารักกัน-ฒ1ฦ]

ผมมีอาการจิตไปบังคับตัวเองไม่ให้หลับครับ ทั้งที่ง่วงนอนจะหลับๆ แต่ก็บังคับตัวเองไม่ให้หลับสะอย่างนั้น คุณหมอช่วยแนะนำด้วยครับผม

[@ดรุณีนําพร]

ชอบค่ะ สาระล้วนๆ

[@nitaseefah1821]

เราอยากฆ่าตัวตายเลยไม่หลับจริงๆๆคะ มันทรมารมาก

[@psumoror]

ใจเย็นๆเราก็เป็น เราจะผ่านไปด้วยกัน

[@แอบแซ่บแดนเกาหลี]

สู้ๆคับเดี๋ยวก็หาย

[@คนิ้งแซ่ลิ้ม]

นอนไม่หลับเช่นกันค่ะ อย่าเครียดนะคะ ก่อนนอนเปืดฟัง้สียงฝนตก นกร้อง สู้ๆนะคะ

[@บุญมีแยงส่อง]

คนนอนไม่หลับเป็นแบบไหนทำให้นอนสลบยังได้เลย ร่างกายจะเก่งแค่ไหน

[@WB486]

😍ขอแนะนำ 1.ให้เดินเร็วๆเพื่ิอออกกำลังกายสักครึ่งช.ม.ตอน5โมงเย็น 2.ก่อนนอนควรสวดมนต์ และนั่งสมาธิกำหนดลมหายใจเข้ายาว ออกยาว นาน10 นาที 3. ปิดไฟในห้องนอน ปิดทีวี ปิดมือถือเพื่อเตรียมตัวนอน

[@gauyoooo]

ใช้ได้ครับหมอ แต่ก่อนผมนอนไม่ค่อยหลับ พอมาฟังหมอแล้วลองทำตามที่หมอบอกอาการนอนไม่หลับก็เริ่มหายแล้วครับ😁

[@suchanatsula4116]

ขอบคุณหมอมากๆต้ารวยๆนะจ้ะ

[@donjaisrivichainanda4930]

เนื้อหาดีมาก แต่รำคาญ sound effect มากค่ะคุณหมอ ทำให้สิ่งที่คุณหมอพูดดูไม่จริงจังไงไม่ทราบ ตอนแรกจะ subscribe แต่ไม่ไหวค่ะ

[@atthapoensamut7688]

ผมเป็นคนนึงที่นอน4-5ชั่วโมงแล้วสดชื่น ส่วนตัวไม่ชอบเลยเพราะเป็นคนเข้านอน4ทุ่ม ตื่นมาไม่รู้จะทำอะไรกลายเป็นตื่นเร็วเกินไปมีวิธีทำให้นอนนานขึ้นไหมครับคุณหมอ เพราะตอนนี้ผมใช้วิธีตื่นมาฉี่แล้วหลับต่อจนถึง6โมงเช้าครับ

[@shellchanel974]

ชัดเจนมากๆคะ

[@unun7527]

เยี่ยมครับหมอ

[@panidasovittayasakul9004]

ภาวนาพุทโธ​ชิค่ะรับรอง​หลับสบายมาก

[@suwannajansen7075]

ขอบคุณมากคุณหมอ ให้คําแนะนําทีดีๆ🤙

[@ธกฤษณ์]

นอนไม่หลับหรือหลับๆตื่นมา20ปีอุตสาห์เล่นแบดรอบเย็นให้เหนื่อย จะได้หลับก็ไม่หลับทำอย่างไรดีครับ

[@bozo1422]

ไปพบหมอจิตเวชครับ หรือไม่ก็ฝึกนั่งสมาธิให้ได้ครับ.

[@alexsohot1855]

หนูมีอาการนอนหลับยากอ่ะค่ะ แบบปิดโทรศัพท์นอนแต่มันไม่หลับสักที เหมือนในหัวก็คิดอะไรไปเรื่อย แล้วบางทีได้ยินเสียงอะไรนิดหน่อยก็ตื่น แล้วชอบตื่นกลางดึก บางครั้งก็ตื่นบ่อย อยากรู้ว่าแบบนี้เรียกอาการนอนไม่หลับมั้ยคะหรือเป็นอะไร

[@payongsaknawatong4386]

เหมือนกันคับนอนคืดไรไปเรื่อยๆ2-3ช.มเลย

[@xiaoyu1493]

จะลองทำตามที่พูดค่ะ

[@ปิ่นแก้วมีประเสริฐ]

ป้าเป็นมะเรงเตานมเคโม6เคมต้องทําอย่างไรบ้าง ขอบคุณ คุณหมอนะคะ จะได้คําตอบหรือปล่าวป้าก็ไม่รู้ ขอบคุณนะ

[@uop8363]

ขอบคุณครับหมอที่ทำให้ผมรู้

[@ดวงรัตน์แท่นแก้ว-ป4ห]

ขอบพระคุณคะ

[@mariamwongsorntham978]

ข้อสุดท้าย เปลี่ยนเป็นวาดรุปจะได้ไหมครับ

[@DrPotjanaJitawatanarat]

ได้ค่ะ

[@บทสวดมนต์สวัสดี]

ขอบคุณคำแนะนำค่ะ

[@sununthongsaard4837]

ขอบพระคุณมากค่ะ

[@AgentK13]

ขอบคุณครับบ

[@lindachanthave5879]

เป็นอยู่ค่ะตอนนี้ทรมานมาก

[@คนิ้งแซ่ลิ้ม]

นอนไม่หลับเช่นกันค่ะ ไม่อยากให้ถึงช่วงกลางคืนเลยค่ะ กายล้าแต่ใจไม่อยากนอน กว่าจะหลับนานก็ใช้มาก ยากจะปรึกษาจิตแพทย์เหมือนกันค่ะ ขอยคุณสำหรับคำแนะนำค่ะคุณหมอ

[@saiphonpanjun7157]

นึกว่าเป็นแค่เราคนเดียว ทรมานมากค่ะ เข้าใจหัวอกเดียวกันค่เ

[@บุญมีแยงส่อง]

ผมคนหนึ่งแต่ก่อนนอนไม่ค่อยหลับทุกวันนี้ นอนสลบรู้วิธีแก้ครับ

[@ชายสวย-ง3น]

@@บุญมีแยงส่อง ทำอย่างไงค่ะ

[@บุญมีแยงส่อง]

@@ชายสวย-ง3น ต้องฟังรายละเอียดจากคุณก่อน ครับ ชื่อเฟสผม ยังมีวันที่ดี รออยู่ทุกวัน สอบถามได้ฟรีครับ

[@ลุง.ป้า.มาแล้วจ้า]

ใช่ค่ะ

[@molratanathongarsa2630]

ขอบคุณค่ะ

[@molratanathongarsa2630]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@วนิดาตาเดอิน]

สุดอึ้ง ฉันเจอปาฏิหาริย์กับตัวเอง ทรมานกับโรคแพ้ภูมิตัวเองและเป็นโรคแทรกซ้อนตามมาหลายโรคเช่นโรคไตและไทรอยด์นาน 10 ปี รักษามาหลายวิธีก็ไม่หาย พอลองมารักษาด้วยการกินสมุนไพร อาการกลับดีขึ้นและหายราวปาฏิหาริย์ ไม่ต้องหาหมอ ไม่ต้องกินยากดภูมิ ไม่ต้องฟอกไต ไม่ต้องทรมานอีกต่อไป สวัสดีค่ะ ชื่อวนิดาคะ อายุ 50 ปี เคยเป็น โรคแพ้ภูมิตัวเองและเป็นโรคแทรกซ้อนตามมาหลายโรคเช่นโรคไตและไทรอยด์ ทรมานมานาน 10 ปี แต่ปัจจุบันฉันหายแล้วค่ะ อาการเริ่มแรกเลยคือ มีไข้ปวดหัว มีผื่นแดงขึ้นที่หน้า กลับจากที่ทำงานจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อมากๆ อยากนอนอย่างเดียว บางครั้งหายใจก็รู้สึกเจ็บหน้าอก ผอม ไม่มีเรี่ยวแรงตอนแรกก็คิดว่าเราคงเหนื่อยหรือแพ้อะไรสักอย่าง แต่ผ่านมาเป็นเดือนก็ยังไม่หายและเริ่มเป็นหนักขึ้น เลยตัดสินใจไปหาหมอ หมอก็ตรวจวินิจฉัย บอกว่าฉันเป็น โรคแพ้ภูมิตัวเอง และเป็นโรคแทรกซ้อนตามมาหลายโรคเช่นโรคไตและไทรอยด์ หมอก็ให้ยากดภูมิมาทาน ให้หลีกเลี่ยงแสงแดด และสารเคมี เพราะอาการจะกำเริบ ทานยาหมอมาตลอด 6 เดือน ก็ยังไม่หาย ฉันไม่อยากกินยาสเตียรอยด์ติดต่อกันนานๆ กลัวเรื่องผลข้างเคียงมาก โรคแพ้ภูมิตัวเอง พุ่มพวง หรือโรค SLE โรคที่เกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน โดยภูมิคุ้มกันจะไปทำลายเนื้อเยื่อภายในร่างกายของตนเอง จนเกิดการอักเสบและเกิดความผิดปกติกับอวัยวะได้ทั่วร่างกาย เช่น ข้ออักเสบ ผื่นแดงตามผิวหนัง การอักเสบของเนื้อเยื่อ การอักเสบของไต และเส้นประสาทอักเสบ เป็นต้น สาเหตุที่ภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกตินั้นยังไม่แน่ชัด โรคนี้ยังต้องใช้ระยะเวลาในการรักษานานและเคร่งครัดเนื่องจากอาการที่กำเริบอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ เลยลองหาวิธีรักษาแบบอื่นเเละหายามารักษาเองรวมถึงการฉีดยาเเละฝั่งเข็ม เป็นต้น ลองมาหมดทุกอย่าง ฉันหมดเงินกับค่ายาค่ารักษาเยอะมากๆ เเต่อาการก็ไม่หายสักที เริ่มรู้สึกท้อเเท้เเละหมดหวังเป็นอย่างมาก ทรมานมากค่ะอยากให้อาการหายเเต่ก็ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงต่อดี แต่ฉันโชคดีมากที่ได้เจอสมุนไพรรักษาโรคแพ้ภูมิตัวเองและเป็นโรคแทรกซ้อนตามมาหลายโรคเช่นโรคไตและไทรอยด์ วันหนึ่งมีญาติๆฝ่ายคุณพ่อเล่าให้ฟังว่ามีคุณหมอยาสมุนไพรที่อยู่ต่างจังหวัดท่านหนึ่งที่อยู่ทางจังหวัดสตูล ญาติเขาแนะนำดีมาก บอกว่าสมุนไพรตัวนี้ช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันโดยตรง ป้องกันเชื้อโรคเเละช่วยบำรุงฟื้นฟูเซลล์ผิวหนัง รักษาโรคไตและรักษาโรคไทรอยด์ได้จึงสามารถยับยั้งให้อาการหายได้ มี ญาติๆและชาวบ้านเล่าให้ฟังรับรองว่ายาหมอท่านนี้ดีมากๆเพราะว่าคุณหมอท่านนี้สืบทอดตำรามาจากบรรพบุรุษมานานหลายอายุคนแล้ว และที่สำคัญมีรีวผู้ที่หายจากโรคแพ้ภูมิตัวเองและโรคต่างๆด้วยการกินยาสมุนไพรหมอบ้านท่านนี้นี้เยอะมาก เลยตัดสินใจสั่งมาลองกินดูค่ะ หลังจากกินได้ 3 เดือน รู้สึกได้เลยว่า อาการฉันดีขึ้นมากๆ รู้สึกมีความหวังที่จะหายขึ้นมา ก็เลยกินมาอย่างต่อเนื่อง พอทานครบ 5 เดือนกว่า เเทบไม่น่าเชื่อ!! อาการต่างๆ ที่เคยเป็นแทบไม่กลับมาเป็นอีกเลยค่ะหายอย่างเหลือเชื่อค่ะ ตอนนั้นที่ฉันซื้อ ฉันสั่งเป็นชุดหมอจัดสมุนไพรให้ตามอาการ โรคแพ้ภูมิ3ชุด ไต3ชุด ไทรอยด์3ชุดยาสมุนไพรชุดละ1,150บาทหมดไปหมื่นกว่าทั้งหมด9ชุด ตามที่หมอเเนะนำค่ะ ถ้าเพื่อนๆ เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง พุ่มพวง หรือเรียกอีกชื่อว่า โรค SLE โรคไตและไทรอยด์ เหมือนที่ฉันเคยเป็น ฉันเเนะนำสมุนไพรหมอท่านนี้เลยค่ะ เบอร์ติดต่อหมอสมุนไพรท่านนี้โทร0894654938 ของเขาดีเเละเห็นผลจริงๆ เลยอยากจะมาบอกต่อค่ะ ไม่ต้องเสียเวลาลองผิดลองถูก เสียเงินจ่ายแพง ลองมารักษาด้วยสมุนไพรหมอบ้านท่านนี้ แล้วคุณจะรู้ว่า การไม่มีโรคมันเป็นลาภอันประเสริฐจริงๆ ยิ่งปล่อยไว้นานยิ่งทรมาน อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนจนถึงขั้นเสียชีวิตได้นะคะ

[@ณัฐวุฒิภูครองทุ่ง-ถ3ซ]

ขอคุณครับ

[@suvadeepumee348]

จะนำไปปฏิบัติค่ะ

[@ambiencesoundmemo4834]

ผมรู้ว่านอนไม่หลับมันทรมานแค่ไหน ผมก็คนนึงที่หลับยากมาก จนตอนหลังลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ทำห้องให้มืด และสุดท้ายคือหาเสียงบรรยากาศฟังกล่อมนอน ซึ่งสำหรับผมคือช่วยได้มาก มันทำให้ไม่คิดเรื่อยเปื่อยและเผลอหลับไปเลย ผมเลยเริ่มจากฟังแล้วชอบแบบไหนก็จำไว้ จนตอนนี้มาทำคลิปเองเลย เพื่อหวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้างครับ ลองเปิดใจฟังดูครับไม่อยากให้ใช้ยานอนหลับระยะยาว ขอให้คืนนี้เป็นคืนที่ดี ตื่นมาพร้อมสู้ชีวิตต่อไป

[@ohiyo_onichan557]

อาบน้ำเย็นได้มั้ยครับ

[@ambiencesoundmemo4834]

@@ohiyo_onichan557 ตามที่ค้นข้อมูลมา การอาบน้ำอุ่นร่างกายจะเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย และพร้อนสำหรับการนอนจะทำให้หลับสบายหลับลึกขึ้น ถ้าเป็นน้ำเย็นแนะนำอาบตอนเช้าเพราะจะทำให้เลือดสูบฉีดดี และสดชื่นครับ

[@ohiyo_onichan557]

@@ambiencesoundmemo4834 มีวิธีอีกมั้ยครับ

[@ohiyo_onichan557]

@@ambiencesoundmemo4834 ผมหลับได้1ชั่วโมงแฃ้วได้ยินเสียงแมลงไรไม่รู้ข้างนอกร้องนิดเดียวผมตื่นเลยอะ

[@ohiyo_onichan557]

@@ambiencesoundmemo4834 แล้วจะนอนต่อก็นอนต่อไม่ได้แล้วครับ

[@สาธิตแก้วมณี-ฝ5ง]

ทาน​ วิตามิน​รวม​ เกี่ยวกันไหมคับ​ ผมนอนแล้วหลับตา​ แต่​ รู้สึก​ไม่ง่วง​เลยคับ​ นอน​ตั้งแต่​ 21:00​น

[@Lv.999-ol6ph]

หมอครับผมจะร้องไห้ให้ได้เลยผมนอนไม่หลับเลยทำทุกวิธีเครียดมากหาอะไรคลายเครียดก่อนนอนก็ไม่หลับให้เลยเช้าผมต้องทำงานตอนนี้ทุกข์มากมีวิธีช่วยผมมั้ยครับจะได้ให้ช่องทางการติดต่อไว้ผมเครียดเพราะไม่หลับจริงๆวิธีที่หมอบอกช่วยผมไม่ได้เลยทำไงดีครับเครียดมาก

[@MMTz558]

พยายามหลับไม่เกินเที่ยงคืนครับ แต่ก็หลับๆตื่นๆ ตลอดเลย

[@psumoror]

จะลองนำไปทำตามนะคะคุณหมอ หวังว่าหนูจะนอนหลับ

[@ฉวีวรรณสีแสด]

ขอบคุณจ้าคุณหมอ

[@dianaferner1359]

ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ แต่คุณหมอพูดเร็วเกินไปค่ะ

[@คนิ้งแซ่ลิ้ม]

ชอบค่ะ กระชับดีค่ะ จบไว

[@sri-onsaeteng4174]

คุณ​หมอค่ะพี่ตอนนี้​ให้คีโมมา 1ครั้ง พี่นอนไม่หลับต้องพึ่งยานอนหลับตลอดทุกวัน​ พี่เป็นมานานมากเรื่องการนอนไม่หลับ​สิบๆปีละค่ะแก้อย่างไรก็ไม่ได้​

[@mamamohhh5640]

หมอคะ คือมีเรื่องอยากถามนิดนึงอะค่ะ พอดีช่วงเวลาที่เรานั่งแล้วเราลุกขึ่นยืน มีอาการมือสั่น บางทีขาสั่นด้วย หน้ามืดยืนไม่ไหวล้มไปประมาน2-3นาที มีความเสี่ยงอะไรบ้างไหมคะ

[@อุดมฟาร์มปู]

kzbin.info/www/bejne/r6LZiIBjgZ5meK8 แนะนำค่ะ หลับง่ายและตื่นมาสดชื่นค่ะ

[@夏正芬-f5p]

ไปตรวจสุขภาพเลยค่ะ

[@tuntra9485]

ไขมันสูงรึปล่าวคะ เคยวัดไขมันในช่องท้องมั๊ยคะ อาการแบบนี้ร่างกายส่งสัญญานว่าหลอดเลือดเริ่มมีไขมันเกาะคะ ถ้าลดไขมันได้ สุขภาพก็จะดีขึ้น ถ้าต้องการให้ช่วยก็ยินดีนะคะ

[@mamamohhh5640]

@@tuntra9485 มันอันตรายมั้ยคะ หนูเพิ่ง13-14ปีเอง🥺

[@huaweiy7068]

สงสาร​ทุกคน​คะที่​นอน​ใม่​หลับ​คือมันทรมาน​มาก​บางครั้ง​ก็​อยาก​ร้อง​กรี๊ด​ๆให้​มัน​โล่ง​สมอง​แต่​ก็​ทำใม่ได้​ใม่​ใช่​นอนไม่หลับ​แค่​กลางคืน​นะกลาง​วัน​ก็​ใม่​หลับ​บ้าง​ครั้ง​ก็​หาวนะแต่​ใม่​หลับ​ใม่​รู้​กรรมเวร​อะไร​ก็​ใด้​แต่​ทรมาน​คงจะ​ใด้​นอน​แน่นอน​ก็คือ​ตอนตายละคะ

[@tachanka..]

ปกติผมจะนอนแบบสุ่ม แบบ ตื่นเช้า สาย ดึก โดยครั้งนอนเวลาปกติ แต่ทำไมผมนอนปกติแล้วตื่นสาย5วันลวดควรทำไงดีครับ ประมาณ 9 ชั่วโมง

[@bozo1422]

ผมเป็นมา 37 ปี และมีน้องที่รู้จักเป็น 9. ปี. แต่น้องหายแล้วไปฝึกนั่งทำสมาธิ. โรคนอนไม่หลับถ้าเป็นเกิน 2. อาทิตย์ไปพบหมอจิตเวชได้เลยครับ สาเหตุหลักๆมาจากความเครียด ความวิตกกังวล ถ้าคุณปล่อยวางไม่ได้ ก็ยาก.หรือบางคนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ถูกต้อง สรุปถ้าร่ากายไม่มีปัญหาแล้วนอนไม่หลับเกิน 2 อาทิตย์ไปพบหมอจิตเวช อย่าปล่อยเรื้อรัง ครับ

[@nichananyo6635]

นอนไม่หลับเครียดมากเลยค่ะ มีอาการตัวสั่นเเละหัวใจเต้นเร็วด้วยค่ะ ควรไปหาหมอไหมคะ

[@supapornsuksai7577]

เป็นเหมือนกันเลย

[@ศุภวิชย์เผาะช่วย-ฮ1ธ]

เหมือนเลยครับ

[@go-kq9mg]

เหมือนกันครับ

[@พุฒิพงษ์กล้าหาญ]

รวังร่างกายมันน๊อกครับผมเจอมาแล้วถ้ามันเกิดขึ้นให้รีบกินน้ำร้อนครับกินเยอะๆให้เหงื่อออกช่วยได้ครับ

[@koinatthanicha4075]

เหมือนกันเลยอายุ33เองค่ะ เฮ้อ

[@aewer8732]

หมอค่ะ อยากจะทราบว่าการที่เรานอนไม่หลับ แต่เราเลือกที่จะหลับตาพักเป็นเวลา3-4ชั่วโมง มันช่วยให้เราผ่อนคลายมั้ยค่ะ หนูนอนไม่หลับมา2เดือนแล้วค่ะ ทำทุกวิธีก็ไม่ได้ผล เป็นอาการหงุดงิดง่าย เวลานอนจะหายใจไม่ค่อยสะดวก หนูกลัวว่าหนูจะเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ หมอแนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏😊

[@DrPotjanaJitawatanarat]

ไปปรึกษาคุณหมอ และออกกำลังกายนะคะ

[@อะดรีนาลีนฟาร์ม]

ผมกันคับเป็น

[@โน้ลํา-ฐ9ฤ]

นอนไม่หลับคะ ทำงานเป็นกะ ตอนนี้เลิกกาแฟไปแล้วค่ะตอนนี้ร่างกายโทรม มา น้ำหนักลด ขอคำแนะนำค่ะ

[@ดาด้าพาเพลิน-ฉ2ป]

เป็นเหมือนกันค่ะ จะเป็นปีแล้ว ทรมานมาก

[@popcorndiary]

ลองฟังดนตรีบรรเลงเสียงสายฝนหรือยังคะ

[@PeerapatWaranyusuthon]

คืนที่5แล้วครับผมนอนไม่หลับเลย พึ่งไปซื้อยานอนมาวันนี้นะลองดูครับ😢

[@iwantthestarmichale]

มีปัญหานอนไม่หลับเพราะกลัวผีค่ะ กลัวเวลามืดแล้วต้องหลับตา เลยไม่กล้าหลับตาเลยนอนไม่หลับ ต้องเปิดไฟนอนนอนหลับไม่สนิทอีก ตอนนี้หลับๆตื่นๆมาหลับสี่ทุ่มตื่นตีสองแล้วไม่หลับเลย แต่ยอมรับว่าสองสามวันมานี่นอนตีสามทุกวันค่ะตื่นหกโมงเช้าแล้วไปนอนกลางวันต่อ ถึงเที่ยง😢

[@redmimi9746]

ผมนอนไม่หลับหลายวันติดต่อกัน..ต้องใช้ยาหมอให้มา..แต่พอยาหมด..กลับไม่หลับและตอนนี้เริ่มฟุ้งซ่านแล้วทำไงดี.ผมอยู่คนเดี่ยวที่ทุ่งนาห่างชุมชนพอประมาณ..

[@อนุชาติดีบัวเกี๋ยง]

ให้ลูหมอพูดช้าๆลงกว่านี้หน่อย​ จะดีกว่านี้มากครับลูกหมอ

[@ayao2114]

เวลาได้ยินเรื่องไม่ดีอะไรสักอย่างเราก็กังวลคิดมากนอนไม่หลับพยายามไม่คิด พอเวลามีคนทำสบายใจก็นอนหลับเป็นปกติ

[@friendship2215]

ได้ความรู้ดีครับ แต่วิธีแก้ เบสิก แก้ไขจริงๆแทบไม่ได้เลย พ่อผมอาการนอนไม่หลับ จนแย่ แล้วตอนนี้ยังแก้ไม่ได้เลยไม่รู้จะทำยังไงครับ

[@KemrossgarageKc]

สวัสดีค่ะ

[@AaSs-wb9gt]

นอนไม่หลับ วิตกกับวน เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า้าไมครับ////ขอบคุณครับ

[@PRMMobile-ir1es]

เกี่ยวครับผมเป็นอยู่ครับ

[@PRMMobile-ir1es]

ต้องทานยาปรับสารเคมีในสมองเราเพราะสมองของเราเคมีไม่สมดุลครับ

[@jonniebongjones868]

ผมว่าคนที่นอนไม่หลับ มีปัจจัย เดียวเลยครับ คือ มีเรื่องคิดกังวลในใจครับ ต้องหาให้เจอ เรื่องนิดเดียว ก้ต้องหาให้เจอครับ

[@dombub2063]

ถูกทุก อย่างเลย

[@Naelah-hz5zy]

เป็น​ชวงตอนตั้งครรภ์​จะทำอย่างไรค่ะ

[@warmedy]

แล้วจะแก้นิสัยนอนกลางวันอย่างไร ครับ ผมติดนิสัยนอนกลางวัน ครับ

[@อ้อยสุวันนุวง]

นอนไม่หลับบางทีก็สหว่าง

[@Makvgs9SSR]

ผมเป็นบ่างวันครับหมอผมอายุ13 เมื่อคื่นนี่อะปกติผมจะนอน20:00 เเต่เมื่อคืน 24:00 หรือไม่ก็01:00 นี่เเหละตื่นมาก็07:00 เเต่ว่าผมไม่เพลียนะรู้สึกปกติมากกสบาย

[@ffgf7212]

นอนหลับได้3-4 ทุ่ม แต่พอตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำหรือมีเสียงปลุกขึ้น จะนอนต่อก็เลยนอนไม่หลับเลยค่ะ

[@tha5997]

คล้าย​ ๆ​ กันเลย

[@suvadeepumee348]

ป้านอนไม่หลับเหมือนกันแก้โดยวิธีไม่ดื่มกาแฟหลังเที่ยง ไม่นอนกลางวัน ออกกำลังกายโดยการเดิน30นาทีสุดท้ายอีก1ชั่วโมงก่อนนอนเปิดฟังธรรมได้ผลนะค่ะ

[@เยาวนาถกัลยามงคล-ค5ห]

ขอบพระคุณค่ะที่แชร์

[@neofclao5329]

ผมนอนไม่หลับ5วันแล้วทำไงดีคับ

[@น้องมายเดียร์ชาแนล]

นอนพลิกไปมาทั้งคืน นอนไม่ค่อยหลับมานานมากๆแล้วค่ะ

[@chomphunutpainjing8665]

เหมือนกันเลยค่ะ ทรมานมาก

[@sakdamingmarairak5819]

นอนตี 2ครึ่ง ตื่น 6โมงครึ่ง วันละ 4 ชม.มาจะ 2 เดือนเเละครับช่วง 4 โมงจะหงุดหงิดมากครับ

[@ปิ่นแก้วมีประเสริฐ]

ป้าชื่อปิ่นแก้ว มีประเสริฐ คะ

[@puipuipuipui7638]

นอนไม่หลับมาหลายสิบปีเลยค่ะ ร่างกายแย่มากเลยค่ะ เป็นหลายโรค กินยานอนหลับแล้วก็ยังไม่หลับ ควรทำอย่างไรดีค่ะ

[@rose____3587]

ไม่จริงอ่ะ

[@rose____3587]

หนูไม่อยากจะเป็นแบบนี้

[@ประเยสจันทร์โอเลี้ยง-ญ7ล]

เหมือนกันเลยไม่เคยรู้ว่าตัวเองนอนหลับเต็มอิ่มมานานแล้วหลับยากมาก

[@บังอรศรีสมัย-จ8ฦ]

ละครส่่้ึน

[@kaito8202]

ผมเป็นมาหลายรอบมากคับไม่หายสักที

[@yurainattashewa6126]

สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันเป็นอีกคนหนึ่งค่ะที่นอนไม่หลับเป็นปีแล้วค่ะกินยานอนหลับทุกวันพร้อมยากัญชาก็ไม่หลับตอนนี้เพิ่มยานอนหลับเป็น 2 เม็ดพร้อมเพิ่มยากัญชาเป็น 3 เม็ดมีวิธีช่วยไหมคะโดยที่ไม่ต้องทานยา

[@duangdaophila2649]

ขายอาหารกลางคืนต้องนอนกลางวันค่ะ ทำไงดี

[@xayvang327]

ผมนอนไม่ลับเพาะเวลาคืนผมมากจะคีดมากจนนอนไม่ลับหมดคืนเลย.

[@นนที-ห2จ]

นอนไม่หลับเกือบปีแล้วคืออะไรคับ

[@vanhphenhnouvongsa3746]

Ty dr .🙏

[@esdzxexfcv1779]

ตาหลับแต่สมองไม่หลับค่ะ

[@yupinthoompan8639]

นอนไม่ค่อยหลับเลยคะแต่ละคืน หลับๆตื่นๆตลอด

[@ptyh27]

เสียงเกมส์ในวีดีโอคลิปนี้น่ารำคาญจังค่ะ!! ทำไมวีดีโอยูทูปของคนไทยชอบมีเสียงเกมส์ตลอดทั้งวีดีโอ? เสียงเพลงไม่พอเหรอคะ?😭 มันทำให้สาระที่ดีฟังเป็นน่ารำคาญไป

[@Likey_kit]

สวัสดีค่ะหนูอายุ 11ปี...ปัญหาขอหนูคือตอนกลางคือนอนไม่หลับแล้วก็สะดุ้งตอนกลางดึกบ่อยครั้งค่ะแล้วตอนเช้าหนูรู้สึกง่วงรู้สึกอยากนอนไม่สดชื่นค่ะแล้วถ้าเป็นมาหลายวันแล้วควรไปพบแพทย์ไหมคะ?

[@ลีลาวดีไกรนรา]

ผม 😢😢😢เคยนอนไม่หลับเพราะนอนกลางวันแล้วนอนไม่หลับตอนกลางคืน

[@ณัฐพรเพชรดี-ษ6ว]

ผมนอนไม่หลับมาเกือบปีแล้วครับ

[@หนังไทย-ณ5ฟ]

ผมนี้นอนประมาน5ทุ่มตื่น9โมงนิดๆนี้​ จะเป็นอะไรไหมครับ​ ผมไม่รู้​จริงๆ

[@joomjung.r7549]

นอนไม่หลับเลยค่ะ คือไม่ได้นอนเลย เป็นมาหลายเดือน เหนื่อยหัวใจมากค่ะ แก้ไขมาทุกวิธีแล้ว ช่วยไม่ได้เลย ไม่อยากกินยาระยะยาวค่ะ

[@saiphonpanjun7157]

นอนไม่หลับมาเป็น 10 ปีล่ะค่ะ ช่วงหลังๆ มากลางคืนตาใสไม่ง่วงเลยถึงจะเหนื่อยใจแทบขาด ทรมานมาก แน่นหน้าอก หายใจลำบากตามมา ล่าสุดไม่หลับเลย มีตุ่มขึ้นเต็มคอ หลัง ไม่เจ็บไม่คัน เกิดขึ้นเรื่อยๆ แล้วยุบไปทิ้งรอยแผลไว้ ท้อใจมากค่ะ ทำยังไงก้อไม่หลับ ยาก้อเอาไม่ลง

[@บุญมีแยงส่อง]

เป็นแบบไหนลองปรึกษาผมได้นะผมพอรู้ระบบร่างกายแต่ก่อนก็นอนไม่ค่อยหลับมาหลายปีมากทุกวันนี้แค่ล้มตัวลงหลับแล้วครับ

[@เกรียงวุฒินวลศรีชาติ]

@@บุญมีแยงส่อง ทำไงครับ

[@เตอร์-ด8จ]

@@บุญมีแยงส่อง ทำแบบใหนครับ ช่วยเป็นวิทยาทานหน่อยเป็นคนหลับยากมาก

[@บุญมีแยงส่อง]

@@เตอร์-ด8จ ทักมาคุยทางเฟส ชื่อ ยังมีวันที่ดี รออยู่ทุกวัน ต้องฟังรายละเอียดจากคุณก่อน ครับ ผมเคยบวชมา7ปี เคยนอนไม่ค่อยหลับนานมากหลายปี ทุกวันนี้รู้ระบบต่างๆ นอนหลับเป็นปกติ สบายใจได้ผมเป็นคนอุบล ครับ

[@บุญมีแยงส่อง]

@@เกรียงวุฒินวลศรีชาติ ชื่อเฟสผม ยังมีวันที่ดี รออยู่ทุกวัน ต้องฟังรายละเอียดก่อนถึงจะรู้วิธีแก้ครับ ผมเคยบวชมา7ปี ฝึกสมาธิมา5ปีกว่า พอรู้ระบบต่างๆ ช่วยฟรีครับ

[@Home-s6x]

6-7วันแล้วครับ เครียดมากทำไงครับหมอ

[@อานุภาพเพ็ชรเวช]

ใบกระท่อมช่วยได้ครับกลางวันจะดีดสู้เเดด เเต่ถ้าก่อนนอนหรือนอนไม่หลับลองกินดูครับ ตาร่มง่วงเเน่นอน

[@Ferdinand745]

แล้วถ้านอนพักผ่อนเพราะป่วยล่ะครับ?

[@DrPotjanaJitawatanarat]

ได้ค่ะ​ แต่หากมีแรงบ้าง​ ให้ลุกมาทำเท่าที่ไหวค่ะ

[@kruakung6600]

ผมพยายามนอนเช้า แต่ง่าผมตื่นเที่ยงวันตลอดเลยครับ นอนกี่โมงก็ตื่นเที่ยงตลอด เกิดจากอะไรครับ

[@mintnung4319]

หมอค่ะ พี่กังวลเรื่องการให้คีโมค่ะ กลัวค่ะบางคนพูดให้กลัวว่าให้คีโมแล้วร่างกายจะอ่อนแอติดเชื่อง่ายจริงไหมค่ะ

[@chawalluckduangmanee9339]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@DrPotjanaJitawatanarat]

ถ้าติดตามดูแลใกล้ชิดกับคุณหมอไม่เป็นไรค่ะ

[@ละมัยใบนี]

ให้คีโมเหมือนกันค่ะนอนไม่ค่อยหลับตื่นแล้วหลับยากมาก

[@จุฑารัตน์สนอุทา]

คนหนึ่งเลยแหละถ้าไม่ได้ทำอะไร ชอบนอนกลางวัน เป็นคนนอนดึกไม่เป็นเวลา เป็นมาซักระยะ จนเคยชิน แล้วยิ่งก่อนจะเป็นรอบเดือน ยิ่งนอนไม่ค่อยหลับ มีใครเป็นมั่ง แต่ถ้ารู้ตัวว่าไม่หลับก็ไม่ฝืน ถ้าถึงเวลาคงนอนเอง อยากทราบมีใครเป็นบ้างค่ะ

[@tawutd]

ควรรีบแก้ไข ก่อนที่โรคมะเร็ง เบาหวาน โรคหัวใจ ฯลฯ จะถามหา

[@lomdaochaiyasanjohansson5420]

ไม่ว่าศาสตร์ไดก็ลองมาหมดไม่มีอะไรช่วยได้ ประสาทมันไม่ยอมหลับ

[@supatsornjongjit6490]

หนูอายุ13แต่นอนไม่หลับเวลาหนูนอนก็จะนอนตี4-5หรือไม่ที่หนูเคยนอนมาเลยก็6โมงเช้าเลยค่ะแล้วหนูก็นอนหลับไม่สนิทด้วยรู้สึกตัวอยู่ตลอดเวลาได้ยินเสียงอะไรนิดเดียวก็ตื่นแล้วหนูเป็นแบบนี้มา9เดือนแล้วค่ะเวลาตื่นก็ไม่สดชื่นด้วยต้องมานอนกลางวัน

[@nantiwaphomsang2549]

จริงค่ะไม่เคยหลับเพียงพอค่ะ..ทำงานในตอนกลางคืนค่ะนอนกลางวันไม่หลับเลย

[@วราทัศน์พรหมศิลา-ธ2ต]

นอนไม่ค่อยหลับเลยผม แล้ว เป็นลมชัก ทุกอาทิตย์เลย

[@YupaGreen]

หนูมาเป็นปีๆเเล้วค่ะ

[@chomphunutpainjing8665]

ทรมานมาก นอนไม่หลับ เคยไม่หลับ ตั้งแต่เที่ยงคืนจนถึง6โมงเช้า นอนเฉยๆ ก็ไม่หลับ ทรมาน พอตื่นก็หลับยาก อายุแค่21เอง เครียดมาก อยากหลับแบบคนอื่นเขา