6 ESSENTIAL FOODS FOR BREAKFAST.

[@edjaneferreiradebarros]

Tomo 2 copos d'água em jejum ,como dois ovos uma fatia de mamao,uma xicara de cafe sem açúcar, cortei açúcar da minha alimentação!

[@MarcosAntonio-sr5uz]

Meu café da manhã preferido era Pizza direto da geladeira..... Cheguei até os 230 kg mortais..... Diabetes e companhia Ltda..... Um ano depois de boas práticas alimentares como o DR tá dizendo..... Hoje estou com 188 faço caminhada todos os dias..... E meus exames cada dia melhor

[@AnaFernandes-mh4kd]

Está de parabéns

[@MariaLuisa-x2h]

Parabéns, que Deus continue lhe abençoando!!

[@osmarinacorreasilva9984]

Parabéns! Seja persistente, você alcançará seu objetivo.

[@vanessacava961]

Continue firme

[@mariadapenhabarcelos6620]

Ta gordo demais! Senhor do céu!😇

[@fatimaozeas7847]

Eu comia muito pão francês no café da manhã, depois que passei num endocrinologista, ele tirou a farinha de trigo e derivados. Comecei a comer ovos , iogurte com aveia ( Kefir) e banana. Faço bolos com a farinha de aveia. Minha saúde e disposição é outra agora. Diminuí o açúcar também , café sucos bolos s/ açúcar.

[@elisamina3445]

1) Copo de água 1) ovo 2) pão integral 3) abacate 4) iogurte 5) aveia 6) frutas

[@marivieira9369]

Nossa quanta opção obrigado

[@MariaDasGracas-ul7yo]

❤

[@saratarregano3949]

❤🇵🇹

[@saratarregano3949]

Como Fazer Aveia Com Banana e Ovo

[@joaopaulobastos7778]

Panqueca de aveia e banana, só pesquisar a receita no google​@@saratarregano3949

[@emiliaoliveira4566]

Minha Mãe têm 93 anos ... Não tem nenhuma doença crônica e sempre comeu todos os dias ,um ovo cosido...❤

[@zildasantiagoamaro993]

A muitos anos atrás eu não tomava café da manhã, quando comecei a treinar antes marciais passei a tomar café da manhã sempre como ovos mexidos num pouquinho de manteiga e no prato coloco uma banana picada por cima e me dá saciedade

[@gracaduarte6071]

Como ovo todos os dias

[@soleilbelkis9010]

Poxa, que gostoso e nutritivo!! 👍🏼💖

[@dalvareissales6750]

Eu me alimento bem , água com limão ...com ovos com cuscuz..ou mandioca..café...e fruta costumo comer as 9 h +-..banana , abacate com aveia e mel..vário as frutas...

[@lucasrodrigosilva8384]

Cuzcuz com ovos é uma das maravilhas da humanidade 😂

[@VandinhoMateusSilva]

Sou fã do cuscuz 4 vezes por semana kkkk

[@SER.SAUDAVEL]

Pois é, demorei muito para aprender que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Antes tarde do que nunca, não é mesmo?! 😀😅❤️

[@elisabethcruz2197]

Eu como três ovos levemente fritos na frigideira untada com banha de porco, batata doce cozida e amassada, uma banana amassada e uma fatia de mamão ou melão, com uma caneca de café puro e amargo. Mas antes disso eu tomo uma dose de whey protein e depois caminho quatro quilômetros. Amanhã vou fazer a tua receita de panqueca com banana e aveia. Tenho 71 anos . Obrigada. ❤

[@cidamoraes9836]

O problema que o brasileiro não tem o hábito de um café da manhã desse jeito, até porque o gasto é bem diferente 🤷🏼‍♀️

[@reginaceliabruno9929]

Eu gosto de comer ovo mexido com óleo de côco. De manhã, eu como batata doce ou mandioca, ou eu faço mingau de farinha de aveia com leite de gergelim, uvas passa, gergelim e castanhas. Eu amo

[@madalenacarvalho317]

Meu café da manhã, 2 ovos cozidos, mexidos, uma fatia de abacate, ou banana, com granola, chia, linhaças, mel, também café sem açúcar! Amei seu vídeo.

[@MariaAparecida-ul7bb]

Eu tomo 600 ml de água em todos os dias em jejum depois levo 40 minutos para tomar meu cafe

[@mariaaparecidamoraes6645]

Eu gosto de tomar um copo grande de água em seguida um xícara grande de café grande amargo pouco açúcar me faz acordar bem depois de uma hora e meia tomo pão integral uma caneca de leite com café e vou caminhar quando volto da caminhada aveia uma banana uva passa com amendoim e leite semi desnatado

[@francinecorrea7088]

Meu café da manhã de todos os dias: dois ovos cozidos, uma fatia de abacate, duas castanhas do Pará e no final uma xícara de café puro sem açúcar com uma colher de óleo de coco e canela. Meu café da manhã é cetogenico. Amei o vídeo. Obrigada!❤

[@sileesouza3204]

Eu comia erradamente, pois não tinha conhecimento mas hoje graças aos médicos da Internet deixei todas esses alimentos horrível para trás. Agora me alimento dos mesmos que o Dr citou. Muito obrigada.

[@Katia5198]

Pao integral caríssimo...aliás, essas receitas todas sao pra quem ganha bem.

[@rejanelucia7000]

o meu dia realmente só começa depois do meu café da manhã antes dele eu não sou nada 😃😃😃

[@marceloaraujo4162]

Desacordo do pão integral...O índice glicêmico de uma fatia é maior que uma colher cheia de açúcar... Pão: 72 Açúcar: 68 Ou seja...comer açúcar é menos prejudicial que o pão ..nesta quantidade citada! Demais alimentos...ok... A aveia procure sem glúten e integral...esta é remédio.. Abraço Dr. ..

[@vilmamaria7511]

Olá Dr. Roberto, assistindo pela primeira vez seu vídeo. Eu tomo um copo de água morna com gotinhas de limão: frutas: abacate, maçã, banana, mamão, manga...e aveia; omelete ou tapioca ou mingau de aveia ou de fubá com leite vegetal; 2 x por semana uma fatia de pão integral e café sem açúcar; 3 x por semana faço um suco verde ( folhas verdes mais maçã mais pepino mais curcúma) As vezes faço cuscuz, uma vitamina com leite de coco, aveia ou castanhas com canela. Busco variar mas, valeu as dicas!

[@mariasantos-qj7vb]

Bomm dia pessoal estou amando esse vídeo muito obrigado

[@claudialencioni3645]

Oi boa noite como faz o cuscuz pode me ensinar por favor obrigada

[@NeuzaLima-do3oy]

Eu gosto muito de todas frutas que já tive oportunidade de comer, mas não fico sem a laranja. E como tirei a farinha de trigo da minha alimentação, geralmente meu café da manhã é crepioca (1 ovo,duas colheres de goma de tapioca e faço uma panqueca) queijo e café, e acho uma delícia! Gosto muito dos seus vídeos doutor Roberto, é um ótimo cardiologista, parabéns!!! Moro em Camapuã - MS.

[@OdineaJoanadosSantos]

Eu me alimento todos os dias no café da manhã,com: Um ovo cozido 4 biscoito de sal Café com leite de coco ,sem açúcar Frutas 3

[@priscilaqueiroz9350]

Meu filho de 15 anos , não come nada pela manhã,eu amo tomar cafe da manhã

[@th_batista8]

Acordo 5h da manhã pra fazer o meu café sagrado: pão com ovos e uma porção de fruta.

[@antoninapassos6237]

No desjejum, tomo água (400 ml), como uma banana, meio mamão papaia, uma fatia de abacate e um quarto de manga e então como 02 ovos cozidos!!

[@mariasilmagomesdesouza4170]

Shot matinal : 1/2 colher de café de cúrcuma 3 gotas de próprios 1/2 limão Gengibre em pó.

[@ZuleineMG1]

Minha nutricionista mandou acrescentar o vinagre de maçã no meu.

[@edvaldolucena235]

Eu gosto muito de banana e abacate. Vou gastar 40% dos meus ganhos para não gastar 80% dos meus ganhos em doenças. Para comer não temos que ter pena e dificuldade. Obg Doutor

[@marialuciapachecocosta1116]

Realmente café da manhã é a primeira alimentação do dia deve ser saudável.

[@valdenirbispo2180]

Muito bom conteudo!!!!!!!!!!! Japonês é bicho inteligente!!

[@raizesprofundasraizesprofu9119]

Este médico é top, nota 1000.👍👏 É no café da manhã que eu gosto de me alimentar bem. 🤗 Abraço.

[@soniapaulo5620]

Legal. A panqueca de aveia, e ainda tem fruta.....

[@cleisonantunesdesa6888]

Todo tipo de carne sem restrição e saladas que venham somente acima da terra.Sem nenhum tipo de fruta, tubérculos, industrializados ,zero açúcar ,bebidas alcoólicas e refrigerantes.Alimentação paleolítica .Saúde 100%.Sem dores,sem remédios a mais de 4 anos.

[@dalvaassisneves7378]

Seus vídeos são muito bons mesmo,eu tomo café da manhã todos os dias,gosto de tapioca às vezes como pão 🍞 de preferência integral com ovos mexido no azeite,adoro batata-doce 🍠 cozida no vapor,faço na cuscuzeira fica bem enchutinha uma delícia 😋 😋 😋,frutas gosto de várias,mais adoro laranja 🍊 🍊 🍊,Deus abençoe ☺️ o Senhor Dr Roberto Yano ❤😊

[@rayyasillva3456]

Preciso muito mudar minha alimentação vou gravar rotinas pra cá pro KZbin pra incentiva outras pessoas e eu tabem

[@aparecidafrancisca3155]

Boa tarde amigo não tira sua vida não Deus há de abrir uma porta pra você e só confiar em Deus tudo vai dar certo

[@elizabethmelo1556]

Esta falando de quem ?

[@katiamilene3175]

Deus mandou ele falar, pra quem precisa ler essa mensagem.

[@beijojequiblogdesociopolecultu]

​@@katiamilene3175mande deus elaborar uma melhor resposta...

[@ritavaz1325]

😂😂

[@LuizFernandoBrogiato]

Meu café da manhã é basicamente ovos e alguma fruta como laranja mas gosto mais de banana. O café da manhã TEM que ser a refeição principal do dia.

[@jessica7488]

Ao acordar como Banana com Iogurte+granola+aveia, depois vou para academia, quando eu chego ai sim tomo meu cafe da manha, Pão com ovos mexidos, cafe, mamao com maçã e aveia

[@MariaJose-lc6so]

Gosto muito da banana nanica com iogurte e mais sementes, chia,aveia ,semente de abóbora, semente girassol,castanha decajú, amendoin misturo um pouco de tudo c iogurte natural❤

[@celiasousa9435]

1 copo de agua, uma fatia de mamão, um ovo quente, um pãozinho integral e um overnight de aveia, chia e mirtilo.

[@espartan312]

O meu pequeno almoço é 60g de aveia com leite magro + 1 pao integral , saceia muito bem.

[@soniamariaferreirasouza8990]

Pois é Dr é difícil, porque alguns médicos falam mal do pão integral, eu sou magra, mas já tô com 62 anos, e fico com receio de comer pão integral

[@marileidevilardosanjosfall9569]

Oiiii íntegral é para a saúde... não necessariamente emagrecer...diminui o colesterol.. triglicérides..diabetes e ainda funciona o intestino....

[@neuzaferreira8312]

Contem farinha do mesmo jeito, antes comíamos pão achando q era 100%, depois que a Anvisa obrigou a colocar o qto tem de integral, tá difícil encontrar um com mais de 36%. Com 100% como o Dr. falou aqui, esquece, só se for feito em casa mesmo.😊​@@marileidevilardosanjosfall9569

[@mauronunes1]

1 hora de cardio toda manhã em jejum (das 05:00 às 06:00) café da manhã, 3 ovos caipiras frito NA MANTEIGA ou cozido, 200 gramas de carne moida, uma banana ou um pedaço de mamão, 500ml de agua com meio limão, e depois um café puro.

[@eleniceaguiar7313]

Dr:Yano,o melhor são ovos cozidos ou fritos? Tem pessoas que almoçam de manhã!!.. Come salsicha,ovos,Bacon, pães café com leite;etc... Socorro!!... Parabéns !!.. por mais um vídeo educativo . Um.abraço ❤

[@mariaaparecidacunha1122]

Eu gosto de comer no café da manhã café bolacha ou pão mais tarde como mamão ai espero o almoço que é meio dia obrigado gosto muito de ouvir e ver você explica muito bem

[@rodrigoamorim5745]

Boa tarde na maioria das vezes eu vou para o meu trabalho e não tomo nada no café da manhã, só ficou bebendo água, mas pra mim ter uma saúde perfeita vou passar a fazer um café da manhã reforçado. 👍

[@nildamendes4278]

Abacate, pitaya, kiwi, mais umas 20 amo frutas

[@flaviomarcal7589]

Meu café da manhã : Três ovos cozidos sem sal . Uma chicara de chá ervas naturais colhidas na hora , pitanga erva cidreira folha de abacate … Três frutas , goiaba laranja maçã maracujá , frutas com baixo índice de açúcar.

[@lucineiagomes9757]

Eu não tomava, mas peguei uma fraqueza e a médica me aconselhou a tomar um café da manhã bem nutritivo, agora não aguentei fazer nada se não tomar um bom café da manhã

[@helenagrella5446]

Verdade, ninguém aguenta ficar sem comer de manhã. Eu desmaio e dou trabalho para os outros.

[@DBatta]

5:05 Depois de ouvir seus conselhos acerca dos ovos matinais já me acostumei e gosto MUITO. Obviamente meu dia ficou melhor!

[@eleniceaguiar7313]

Doutor,eu gosto muito de frutas,a única que não me apetece é a jaca. Passei com a nutricionista ela falou para eu degustar somente 8 bolinhas de jabuticaba,mal sabe ela que eu devoro uma caixa em meia hora. Amooooo...🍓🥑🍎🍇🥝🍉🍍🍊🍋hummmmmmmm......😋 Doutor,eu sei que tudo que comemos além do normal faz mal!!...mesmo sendo alimentos saudáveis. Ansiedade.... me faz comer até sem querer!!😢 Depois chega a conta:diabetes,pressão alta,etc... Obrigada ;pelas dicas saudáveis....agora só falta colocar em.pratica. Um abração ❤

[@jadersouza8142]

Recife, saputi...Sapota...Jader

[@tadominicci]

Eu gosto de praticamente todas. Prefiro as que são um pouco ácidas. Abacaxi, tangerinas, etc. 😊

[@samirahejaije805]

Pela manhã como ovos mexidos com azeitona, amooo

[@soniamariaayres4386]

Duas vezes por semana tomo um suco verde. Nos outros dias, chá de hibisco e banana com aveia e chia. Vou passar a incluir os ovos. Não tomo café preto ou com leite.

[@CarlosVargas-p8j]

Dr.yano Roberto. Meu café da manhã é.....2 ovos...aveia...pão integral...água com todddy.....excelente tenho 82.anos..que te parece..???.

[@gilvansoares5269]

Eu como de manhã: batata doce, 2 ovos cozidos, aveia, chia, mamão ou abacate e boto um pouco de azeite de oliva

[@adrianaalves2409]

Meu café da manhã que tomo há anos Kefir com chia, banana e abacate tomo todos os dias.

[@luiznarcizostoquistoqui5301]

1 banana quente com canela e limão I copo de coalhada com granola 1 ovo quente 2 xícaras de café 50 ml. Queijo caseiro pão torado

[@helenicesantos1218]

Sofro com ansiedade😢😢 estou jantando 1 prato de feijão junto com 2 ovos frito APENAS issso...no dia seguinte me sinto Sem ansiedade ❤❤❤❤❤❤❤

[@mariaalves3516]

Boa noite Dr Roberto meu alimento da amanhã e um copo de agua e depois o café com leite e meio pão françes é simples,agora estou um pouco preocupada que começer emagrer 8 kilos por mes estava precisando emagrecer estava fora do peso normal e 53 kilos estava 71 kilos tenho colesterol e tireóde e uns outros.rsrs. mas não tenho sintomas nenhum uso tegretol 200 ml e gardenal e 100 ml dia de hoje uso tegretol.200 ml.sou de Indaiatuba.

[@leonildasoares3920]

É tão difícil escolher uma fruta, mas gosto demais de 🍍 , 🥑 e 🍉

[@geisileneoliveira3339]

Eu como uma fatia de pão integral e dois ovos e café com uma pitada de canela e cacau 70%. Adoro Lembrando que eu tomo 500 ml de água assim que eu acordo. Adoro minha rotina.

[@marcelorodrigues3699]

Pão tem glúten e inflama o intestino!

[@leybarbosa1397]

Adoro banana

[@terezinhapeppapig6037]

❤eu mim chamo Tereza gosto muito fis seus vídeos Si eu tivese comdisao eu fazia uma consurta com o senho Mais eu sou umilde nao tenho condição Mais eu amo o senho com todo respeito❤

[@ritadecassia2739]

Omelete com espinafre etc bjsss❤❤❤

[@MarizaBatista-t6c]

Dr. Boas. dicas. Vou. Fazer manda Life para ele que ele merece manda

[@LucianaRibeiro-vm5ij]

Ovo, pão integral, abacate, iogurte, aveia, frutas. Com moderação e sem açúcar. Valeu.

[@msuelipereira2011]

Suco de couve, maçã, gengibre, 1 limão espremido. Depois 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo ricota, 1 xícara de leite com 1 colher de sopa de linhaça e 1 de aveia. Depois de tudo tomo meia xícara de café sem açúcar. Fico satisfeita até a hora do almoço.

[@laurianobarbosa168]

Oi boa tarde Dr .tenho retimia descobrir a 3mes .estou em tratamento. Mais em fim.sobre o café da manhã. Pode fazer vitamina com leite integral Espero resposta. Abraço

[@ledaoliveira4559]

Bom dia, então eu não acordo às quatro da manhã , mas é preciso ter determinação. Meu café : um copo de suco com gengibre, uma maçã, duas folhas de couve, inhame, casca de abacaxi e após batido a casca e coado ponho demais ingredientes e uso uma colher de chá de camu camu, sem açúcar é claro faço outros sucos sempre variando, dois ovos cozidos, depois banana de vez da terra cozida e kiwi com farelo de aveia, linhaça dourada semente abóbora, girassol s chia. Leite vegetal com cacau amargo sem açúcar, pão de frigideira ou aipim ou batata doce, ou cuscus bom as pessoas dizem que é um almoço e exercício físico.

[@joceliazanfir4433]

Eu como dois ovos todos os dias,eu mesma faço meu pão sem leite e farinha de trigo.,mesmo assim meu colesterol subiu

[@claudesilverrocha3453]

Eu não gosto do café da manhã, acordo sem vontade de comer,e não é porque janto tarde,eu nunca gostei mesmo,mas faço um esforço e como alguma coisa, obrigada doutor

[@neidenascimento6540]

Eu tomo café,2 ovos,1vpao francês sem miolo c pouca manteiga,frutas c iogurte e sementes.

[@rosanaferminocoelho7635]

Café da manhã é sagrado ..não deixa de jeito nenhum de tomar meu café,ovos ,queijo ,branco ,as vezes pão ou torrada integral ,iogurte frutas aveia ou granola e shot a principal refeição ❤❤❤amo minha refeição preferida

[@luoliveira8506]

Eu não como pão integral porque me da prisão de ventre mas, gosto de tomar o café com mamão aveia e banana, as vezes mudo para uma vitamina de abacate ou iorgute com fruta mas não sou de comer ovo cozido embora eu goste muito, mas como omelete com escarola é muito gostoso.👍

[@sueliap.azeredodasilva3718]

Você tá certa tem gente que não pode comprar né

[@osanacaires2857]

A minha fruta preferida é a manga, depois mamão, depois banana😊

[@ceciliasousa3128]

Também faço bolo de banana com aveia e amendoim ou nozes , canela

[@matildealves4652]

Eu faço assim todos os dias meu café da manhã, ovos,frutas,aveia e a chia

[@alinebraga1352]

Comece tirando o açúcar do café e substituindo por estévia, 2 fatias de pão integral e 2 ovos. Bem nutritivo e gostoso

[@alessandrobeneditosoaresmo4381]

Boa tarde, o correto seria fazer caminhada de manhã antes ou após o café da manhã?

[@gil7273]

A questão das frutas pra quem é pré diabética no meu caso, precisa tomar cuidado porque tem frutas que são muito doce

[@aliciamariamartinezbabi4541]

Água um copo ao levando. Tomo dois ovos quentes , abacate , banana, Yopro que é proteína, aveia, e mel . Ah esqueci rsrs café sem açúcar . Aprendi com meu filho 🙏 Tenho 66 anos e me sinto ótima.

[@heloisamelo7216]

Obrigada Dr Yano ! O sr é uma benção! Deus continua te abençoando.

[@MariaAparecida-us6ov]

Eu como primeiro a fruta depois o café Da manhã ovos pão integral ou tapioca

[@DBatta]

6:27 Sobre o pão integral também inclui no café da manhã.

[@NataliaFerreira-tp4pn]

A fruta que mais gosto é a banana acho muito nutritiva, saborosa e prática. Da pra consumir sem tempo e inovar quando dá tempo 😅

[@edsongonzaga9064]

GRATIDÃO POR MAIS ESTE VÍDEO. CURITIBA PR.

[@harisonmendes]

Eu acordo muito cedo e já me mando para o trabalho, meu café é oq sobra de janta da noite anterior 😮

[@sergeidealmeida380]

Meu café da manhã: 1 copo de água 30 min antes 1 caneca de café puro 2 torradas 1 fio de azeite na torrada 2 ovos mexidos 1 banana

[@mariaauxiliadoral.sandes7912]

Dr Roberto . Excelente suas instruções...

[@NataliaFerreira-tp4pn]

Faço uso do kefir a mais de 4 anos e costumo dizer que já povuei metade do bairro compartilhando as mudas do kefir 😂, faço inúmeras receitas com ele e amo ❤️

[@waldecichinato6547]

Boa tarde doutor Yano.. café da manhã... meu e do meu marido...comemos frutas, melão, mamão e banana prata com chia, linhaça dourada, aveia, sementes de abóbora e castanha do Pará. Meu marido toma um copo do pó de guaraná. Eu copo café com leite.

[@conceicaonunes2846]

A fruta que eu mais gosto é mamão e manga iogurte com manga , mamão e banana ,mel, aveia, chia , semente de abóbora , castanha no café da manhã é uma delícia 👏👏👏

[@neusapatriciapaty6294]

Vou lá vê o video ora fazer

[@A.Ramos2108]

Doutor, acho que a batata doce pode substituir muito bem o pão. Fazemos isso aqui em casa há algum tempo. Obrigado, pelo vídeo!

[@elisabethcruz2197]

Eu também gosto da batata doce, pão mesmo, só de vez em quando. ❤

[@mariacapelari8373]

Minhas frutas preferidas Maçã, banana, laranjas abacate Sempre faço para o meu café uma bela panqueca com aveia ovo, gergelim, chia, oleo de linguiça uma colherinha, e uma colher raza de farinha de amendoim ,ou nozes .e faço aquela panqueca. Depois disso vou pra academia e volto tranquila .

[@selmamaria3239]

Dr. Yano.Deus abençoe te brinde de todos os males.Maravilhosas suas dicas

[@Yudjidino]

No café da manhã não consumo iogurte ou probiótico, mas CONSUMO ALIMENTOS PREBIÓTICOS as frutas, tenho o hábito de fazer café da manhã, consumo frutas, água, 1 fatia de pão integral, omelete e café sem açúcar, logo depois o intestino funciona.

[@luzia-yh5vh]

meu café da manhã ,= uma salada 1 pão de forma com 1 fatia de presunto , 1 xic. café com leite, e uma bateria de remédios

[@katianeto4180]

Meu ovo frito, é uma colher de óleo de Oliva, só pra não grudar na frigideira.fica ótimo e nutritivo.