O que é EPOC e como ele influencia no seu peso

[@sonyamello3382]

Dr Samuel, nao tenho condicoes financeiras para procurar um profissional da àrea com sua competência. Assim, assisto seus vídeos e vou trazendo para minha vida, as dicas e hábitos que o senhor nos aconselha. Há 1 mês comecei a tomar própolis. Com o vídeo de hoje vou inserir a caminhada na minha rotina. Deus abençoe vc e sua família Hoje e sempre!!

[@luciamasseis9821]

Ta ai uma boa saída! Ótimos resultados pra você.

[@shirleycalcagno6290]

Eu vou fazer isso também mas, vou aproveitar as aulas do prof. Aurélio Faria e fazer exercícios em casa. Não dá pra pagar academia, mas a internet nos traz médicos e profissionais educação física, gratuitamente

[@marioluizmiranda2842]

Bom dia . Todas as atividades físicas possuem funcionalidade, assim "treinamento funcional' e apenas uma designação equivocada e de moda . Todos exercícios realizados corporalmente devem ser chamados de treinamento físico. Muito obrigado pelos seus ensinamentos.

[@maramichelon7499]

Concordissimo com o Dr.Samuel!!! Eu não conseguia emagrecer com atividades aeróbicos e caminhada...depois que descobri a plataforma RQX, que une exercícios aeróbico, musculação e cardio hit, meu Deus foi a melhor coisa que me aconteceu, cheguei a emagrecer 5kg em três meses!! Perfeito, Dr Samuel!!! Eu queria, entender porque assim eu consegui...agora sei!! Vou até compartilhar!!! Valeu, a explicação!! ❤ 💪🏼😍 Obrigada!!!

[@valdemicerosa2506]

Meu pesonal sempre me disse que a musculação gasta mais e por mais tempo que a atividade aeróbica. E durante esses 2 anos eu faço 10 a 15 minutos de aeróbico e o restante de musculação. Aliado a reeducação alimentar, eliminei 35 kg em 1 ano, aos 50 anos de idade. Fui obesa a vida inteira. Obrigada Samuel, seus vídeos sao extremamente necessários. ❤ Ahh e muita gente fica horas na esteira e continua obeso😅. E vem me perguntar, vc quase nao faz aeróbico né? Eu respondo: 10 minutos é suficiente.

[@Sumozl]

Esse cara é necessario, vc já se tornou um serviço de utilidade pública! 😅😂 Obrigado pelas informações e pela didática

[@ricardompu]

Dr. Samuel, parabéns por disponibilizar tanto conteúdo de qualidade para todos nós. Gostaria de deixar uma sugestão... Para cada 20 ou 30 vídeos com dicas sobre emagrecimento poderia fazer ao menos um vídeo com dicas para ganho de massa magra. Principalmente depois de melhorar diversos hábitos alimentares, incentivado por seus vídeos, tenho cada vez mais o receio de conviver com sarcopenia no futuro, mesmo malhando cinco vezes na semana e tentando me alimentar bem.

[@robertamonteiroinbar6092]

Dr Samuel seu canal é o melhor e mais completo no que diz respeito a saúde O conteúdo dessas informações são tão importantes que deveria ser traduzido para o inglês. Desta forma, permitiria que mais pessoas tivessem acesso aos seus vídeos. 🙏🏻Muito grata por dividir seu conhecimento

[@almeidavalmir]

Doutor Samuel é extremamente competente e sem blá blá blá. Vai direto ao ponto.

[@ClaudioCalmon]

Excelente aula, Dr. Samuel! Trabalho com a metodologia do professor Gallo e fazemos exatamente isso; iniciamos sempre com um trabalho aeróbico, com o objetivo de elevar o VO2 Máx para pelo menos 42ml/kg/min., onde o trabalho de emagrecimento começa a se tornar mais efetivo. A musculação, começamos de preferência após o aluno alcançar os 46ml/kg/min. de VO2, porém, se ele estiver dormindo bem e com os níveis de estresse sob controle, antecipamos um pouco esse início. Neste caso, é importante que o Quociente Respiratório esteja próximo de 0,71, para evitarmos um efeito catabólico, no lugar da redução do % de gordura. Estou gostando muito do canal, obrigado pelas aulas e que mais médicos comecem se tornar também, verdadeiros profissionais da saúde. 🙏🏼

[@mariseedstar]

Vice foi perfeito Doutor. Dou o exmplo vivo da pessoa que ganhou 20 quilos em 20 anos por falta de atividade física e não por questões de dieta desregrada demais

[@fabbrasil2010]

Já fiz ontem spinning 🚴🚴 - para sair da rotina e foi Mara 😍🫶🏼. Doloridinha hj mas tb fui fazer meu treino. Foco, disciplina não existe desculpas simplesmente vai.🙏🏼

[@otaviocoelhopvh]

pois recomende... facilitará o paciente a ganhar força e ficará mais estimulado. E treinos combinados é melhor

[@LuisFernandoPradoLuisFPrado]

Excelente vídeo. Dr. Samuel, por favor, faça um vídeo explicando o porquê de alguns diabéticos serem magros e sobre as estratégias de como eles podem obter um corpo com melhor aparência e mais saudável.

[@lucialmeida6590]

Musculação: nao existe atividade física melhor que ela!!! Obrigada pelo vídeo, doutor Samuel 🙂😘

[@marlisantos3851]

Musculação deixa as articulações duras...não gosto.

[@zhannimendesrego4241]

Existem sim

[@andreiaduartebalbinotti4288]

Maravilhoso o vídeo. Sou Educadora Física e você resumiu o que é essencial para explicar para os alunos, vou usar muito! Obrigada

[@sandraribeiro3677]

Espetacular. Esta aula foi divina e bastante esclarecedora. Valeu pela ajuda. Obrigada

[@UrbanoFloripa]

Durante a semana faço 26 km de bike por dia (40 min pra ir ao trabalho + 40 voltando) e uma hora de musculação pesada, pois treino há vários anos. Nos fins de semana, faço por volta de 100 km de bike. O mais incrível de tudo é que continuo gordo (100 kg, 1,76m), mesmo comendo muito menos calorias que meu gasto basal e evitando ao máximo industrializados. Já fiz exames de todo tipo, nenhum com alteração. Sempre pesquisei sobre emagrecimento em materiais sérios, como esse vídeo, mas nunca consegui entender o que acontece comigo.

[@wagnersouza9758]

Igual eu.. ai fiz exame testosterona..tava próximo ao mínimo.. fui endócrino.. melhorei meus níveis.. comecei emagrecer

[@UrbanoFloripa]

@@wagnersouza9758 foi um dos exames que fiz, tenho 35 anos e deu 450, dentro da normalidade.

[@Trazom2022]

​@@wagnersouza9758gel ou injetavel? Abaixo de 100?

[@larissafernandes9601]

Pode ser hipotireoidismo

[@thiago.assumpcao]

Se vc está mantendo peso é pq está absorvendo as mesmas calorias que gasta. Essa parte é física, não tem como ser diferente, a questão é o porque isso está acontecendo. A sua taxa metabólica basal pode ser menor do que a calculadora indica, talvez pela questão hormonal ou genética. Ou então a ingestão de calorias está maior do que vc calcula. Vale checar com algum médico a parte hormonal e ajustar a dieta.

[@igorolssen7338]

Excelente conclusão, senti isso ao iniciar um treinamento funcional ( cardio+ musc.), que foi muito mais eficiente para perda de peso. Sem fazer propaganda, o Studio Mormaii criou um método de 5 etapas bem interessante para surfistas profissionais. Comecei a fazer e senti a diferença.

[@luizluiiz6954]

Esse médico é 🔝🔝🔝🔝de ++++++👏👏👏👏👏👏

[@josisantos1171]

Doutor lindo do meu coração... Você é simplesmente o melhor. Suas informações aqui compartilhadas são de extrema relevância. Pena não poder estar próxima do seu consultório, certeza que se estivesse faria um estágio.🙈 Eu como professora formada em Educação Fisica, trabalho ha mais de 20 anos como Personal Trainer e atualmente graduando em Nutrição... Não perco um só vídeo seu. Aprendendo muito. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos. Que Deus na sua infinita bondade, nos conceda a grande benção que é poder nos agraciar em tê-lo com a gente através das redes sociais. Já que não podemos pessoalmente 🤭 Obrigada. Deus te abençoe 🙏

[@MarieQuest]

Gratidão pelas informações doutor! Mas creio que a melhor tradução seria Excesso de oxigênio consumido pós-exercício. A palavra para excessivo seria “excessive”.

[@suelimacedo1846]

Eu já dou like quando abro o vídeo desse médico porque já sei que será bom!° 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@baudaamavelcarolissima5072]

Hj dia do educador fisico parabens a estes profissionais

[@eduardoantonio5281]

Agora entendi o porquê que eu não engordei mais. Estou fazendo ciclismo...

[@pauloferw]

Bom dia Samuel. Esta para mim é uma novidade incrível. Show, abraço.

[@luanasilveira73]

Dr. Samuel, poderia falar sobre o tratamento com ozônio? Muito grata

[@marylima3261]

obrigada Dr Samuel pelas dicas, q o SEnhorJEsus o abençoe muito ✝️🛐🙌🏼🙏🏻🕊️👏🏻💎🕊️🌷

[@VeronicaSantos]

Anos atrás eu malhei em uma academia só para mulheres e o sistema era justamente um circuito de musculação intercalado com estações aeróbicos (polichinelo, corda, trampolim, etc...). Meu corpo respondeu super bem e gastava menos de uma hora. Infelizmente esta rede de academias faliu no RJ.

[@RicardoRPires]

Musculação é fenomenal em qualquer idade 😊

[@phtd22]

Quanto reforço de conhecimentos, valeu Dr. Vou voltar a fazer meus exercícios aeróbicos intercalados com a musculação. Maravilha!!!

[@clairduarte1350]

Meu caso, como saudável, mas...mas me passo muitas vezes 😊

[@celiaboari]

Gratidão Dr Samuel! O senhor é muito importante para nossas vidas! 🙏

[@juracyfeitosarocha4431]

Segui e praticar este cara é, sinônimo de Conciência.

[@thamiresmartins3936]

Agradeço por sempre nos mostrar o melhor caminho para viver com qualidade. Obrigada por trazer esse conceito sobre Epoc. Eu gosto bastante de atividades físicas mas no meu caso eu emagreço muito facilmente e não sinto muita fome para repor o que gasto. Estou tentando achar um equilíbrio para não ficar muito magra 🙏

[@antonioperie2244]

Dr Samuel , bom dia . Vc poderia citar alguns artigos que justifiquem a sua recomendação ? Você mantém seu paciente de 8 a 12 semanas fazendo atividade aeróbia sem a musculação concomitante . A justificativa dessa recomendação para qualquer desfecho . Emagrecimento ( curto, médio ou longo prazo ), benefícios em marcadores metabólicos ou para cardiopatias, aderência à atividade física e etc … Por que não iniciar a musculação simultaneamente ( na prescrição adequada ) Sou educador físico e não tenho nenhum objetivo de espetar o senhor como profissional, quero apenas aprender pois desconheço essa abordagem . Muito obrigado

[@sandraribeiro3677]

Espetacular. Esta aula foi divina e bastante esclarecedora. Valeu pela ajuda. Obrigada Dr. Samuel.

[@melkdoria]

Fazer faxina, limpar cozinha e banheiros, ir ao supermercado a pé e voltar com sacolas cheias … ajudam a emagrecer. Faltou mencionar nataçao, hidroginastica ..

[@silvetemoresco9456]

Exercício Físico Aeróbico trabalhando na Via Aeróbica Lipolitica onde usa a gordura como fonte de energia.

[@julianojeffersonbarbosa2512]

Obrigado pelo conhecimento, Dr. Samuel.

Exercícios de Respiração com contracção muscular e muito mais eficaz....e menos perigoso....

[@izabelbaker]

Não entendi porque é pra fazer aeróbio em vez de musculação após a consulta.

[@carloseduardodeabreuelima9254]

Mais um vídeo esplêndido, dr. Mas o senhor se esqueceu de citar um outro tipo de exercício que leva ao EPOC. Estou me referindo aos chamados HIITs, que é a sigla em inglês para "exercícios intervalados de alta intensidade". Por exemplo, a pessoa correndo ou pedalando alterna "tiros" a toda velocidade com intervalos de descanso ou de baixíssima intensidade.

[@aldemirjoserodrigues9627]

Explicação clara! Para todos entender. Parabéns!

[@mariaaparecidacamargo8522]

por favor, faça aula sobre hipoparatireoidismo e hiperparatireoidismo, pouco se fala sobre isso, obrigado, Deus te abençoe

[@fandralfandral579]

Agora faz sentido por que é díficil engordar, muita caminhada com calistenia e musculação.

[@pereira.nanne6791]

Eu faço isso tbm mas engordo pq minha alimentação não é 100% correta e minha TBM estacionou, preciso elevar mesmo. Mude sua dieta. E, no final, não se preocupe tanto se não tem nenhuma doença, pq dps dos 30 a gente ganha peso 😅 eu era magrinha e a cada ano fui ganhando peso, no começo é bom pq as formas ficam mais curvilineas mas se não cuidar a gordura se instala.👊💪🏼

[@fandralfandral579]

@@pereira.nanne6791 acho que é porque eu sou novo ainda,tenho 20 anos mas minha alimentação é boa.

[@FabioGarcia]

Vídeo topp ajustando controle de bordo

[@pereira.nanne6791]

@@fandralfandral579 sim, querido, mas exatamente oq importa é Vc continuar os bons hábitos e construir rotinas boas pra que Vc tenha saúde sempre, que Vc tenha qualidade de vida!💪🏼 Nada de ficar neurótico mas saber aproveitar e ainda assim, viver bem e saudável .

[@sandraquirino8677]

Quero engordar, estou abaixo do meu peso, tenho 1,60 metros e peso 47kgs, tenho 73 anos...

[@sandrabattagli6537]

Doutor, e a natação? Fala sobre ela .

[@franciscabarbosa2471]

Dr. Samuel, seus vídeos são sempre maravilhosos! Fantástico

[@eclampsium]

Excelente, só faltou falar do Hiit x epoc!

[@liduinacastro7138]

Adoro seus vídeos e sigo muitas de suas dicas de vida saudável. Gratidão ❤❤❤

[@leilaagnesdearrudarocha2954]

Sem contar, que a osteopenia estacionou...muito importante.,...

[@battfla6948]

Eu sinto isso pelo meu apetite: logo depois da atividade fisica, ele diminui. Mas algumas horas depois, abre e assim permanece por mais um dia, parece que tudo que eu como digere rapidinho...

[@prmsyt]

Minha estratégia é fazer 30 min de esteira de 60 a 70 porcento da FC Máx. Em seguida, fazer musculação na mesma frequência cardíaca...Conforme o ciclo de Krebs, esta é a melhor faixa de FC para a perda de gordura, sem perda de massa magra.

[@carlosmanoel1939]

Dr. Vou te indicar para uma prefeitura no norte, a secretaria educação e muito atuante mas são presos no tradicional.

[@vanderleisoares4205]

Sou DM1, nunca vejo nada a respeito, gostaria de deixar a sugestão!!! Estou sedentário a 3 anos, embora sempre buscando alimentação não destruidora de saúde, emagreci 12Kg em 1 ano, estou voltando aos pedais e sinto isso na prática, pois após giros de bike a partir de 50, 70Km sinto efeito EPOC, melhorando minha resistência à NPH100 e diminuído a glicose, drasticamente. Gratidão pelo conteúdo!

[@suzanafaria1476]

O que é DM1?

[@vanderleisoares4205]

@@suzanafaria1476 Diabetes mellitus 1 (diabetes tipo 1), doença autoimune, CID E10.

[@suzanafaria1476]

@@vanderleisoares4205 Ah, sim, obrigada por explicar.

[@Rodrigofc17]

Parabéns pelo cuidado que você tem irmão, vida longa!🙌

[@ROMACH1]

Eu aplico essa técnica na musculação. Intervalo ativo entre uma serie e outra. Estou fazendo por exemplo; uma serie de biceps, e intercalo com abdominais, ou fazendo treino intercalando pernas e braços. Triceps e quadríceps, no intervalo de um faço o outro. Assim não dou aquela paradinha sem fazer nada que costemeiramente a gente ve as pessoas fazendo na academia.

[@VeronicaSantos]

Idem. Na pandemia adaptei assim para caber dentro do intervalo de tempo que podíamos usar a sala de musculação e até hoje só treino assim

[@cristinamendesdealmeida8618]

Legal , né! ❤😊

[@sauderefuahshlema]

Otimo video aprendi muito.

[@gabrielbastos8462]

Uma dúvida Dr, pensando na EPOC, gasto de energia que o corpo continua tendo após o cardio/treino, a musculação faz com que a queima pós treino seja muito maior que a do cardio. Olhando nesse cenário, seria mais interessante fazer a academia de manhã, e o cardio umas 18:00h por exemplo? porque a linha de descida dessa queima pós treino, já vai ter baixado bem após todo o dia e a noite vir com o cardio daria um up nela, não?

[@nereuparamorfono1419]

Parabens. Esta na moda o povo falar so de musculacao. Durante anos o q resolveu foi o aerobics. Musculacao so resolve quando vc esta na fase de um peso grande.

[@nalvabandeirabandeira9195]

Amo todos seus vídeos e esse então... é ótimo! Obrigada!

[@jacquelinefabbrin774]

Sim. E o melhor treinamento para isso é o HIIT. Pois, une o aeróbico e o anaeróbico.❤

[@euodeio3]

Sai fora porra.

[@franciscoschettino8993]

Achei muito interessante.

[@analuciatayra1265]

Video maravilhoso!! Aprendo muito com dr Samuel ❤

[@Fernanda-f01]

O melhor dos melhores... aaaamoooo...

[@mateusmata4908]

Muito bom!! obrigada

[@juniorjesus2126]

Dr Samuel esse vídeo é muito importante gratidão. Mas eu tenho uma pergunta uma pessoa esta obesidade 3 e é caderante qual seria a melhor atividade física para essa pessoa? Mim responda por favor.

[@zaniamariadefigueiredocost745]

Excelente informação sobre atividade física!!! Me ajudou muito! Não sabia disso,!!! Gratidão Dr Samuel!!! 🙏🙏

[@leilaagnesdearrudarocha2954]

Verdade!!! Emagreci bastante, no início, agora estou com massa ... Peso bem abaixo do esperado !!!

[@laercioferracioli9563]

Gostei muito do vídeo doutor,mas tenho essas dúvidas,, quebrar os paradigmas e emagrecer e ficar magro, como fazer??

[@marianamendes6364]

Faz um vídeo explicando sobre o ozempic

[@emanuelefogacaguazi6782]

Seus conteúdos são muito bem explorarados. Parabéns.

[@tancepereira3372]

Todos os likes para você Dr!!!

[@NadjaMoreira-j7z]

Video necessário ❤ Obrigada por mais uma aula, Dr. Samuel! 😘😘😘

[@lucimeiresantanna6334]

Faço esteira com halteres e agachamento. Otimizou meu tempo e já percebo resultados. É o tal funcional.

[@rosanasoares4197]

Como assim?

[@denisferreira1591]

​@@rosanasoares4197ela alterna fazendo esses exercícios

[@MoniqueGoncalves-w2g]

Obrigada Doutor...gratidão!

[@watergarz]

Vendo as perguntas sobre o que fazer para perder ou ganhar peso, vejo como faz falta um profissional de educação física e fica aqui a minha dúvida, porque a classe médica em sua grande maioria não recomenda um profissional da área de educação física?

[@miimi1980]

Ué!! Precisa recomendar? Todo mundo sabe que exercício físico é essencial.

[@riitaaa]

Incrível, obg pela informação!

[@madalenaaquino8459]

Adorei.

[@raimundadasilvamartins5573]

Oiii doutor! Eu estou graduando em nutrição, achei seu vídeo fantástico. Lhe sigo em td vídeos

[@rosylenethemistocles9334]

Amei essas informações Dr Samuel, a cada vídeo mais te admiro, PARABÉNS por ser esse profissional tão generoso❤

[@marthamariaflorentinoarrud4216]

Maravilha Samuel Flix!😂😂😂

[@alessandraprado4678]

Simplesmente o melhor 👏

[@elisabeteoliveira7127]

Obrigado o senhor muito boa explicacao.

[@veramagri7308]

Mto obrigada pela aula dr Samuel

[@saritacalixto1]

Essa sou eu😮

[@elisabeteoliveira7127]

E fazer funcional depois danca?

[@lenirdossantos4307]

Obgda doutor. Vou mostrar seu vídeo para o meu instrutor.❤

[@leilaagnesdearrudarocha2954]

Maravilha!!! Professor/Dr maravilhoso!!Explicacao maravilhosa!!!!

[@laercioferracioli9563]

Dr, Cross fit ou uma luta, daria certo pra mim,que não gosto de esse de peso

[@marcopalma8751]

Excelente Samuel!!! Vídeo Top 😎

[@alvinooliveira3684]

E ainda a pessoa que está sedentária está oxidada então a musculação ainda não seria o ideal porque ela gera radicais livres , por isso a indicação de só aeróbico nos 2 meses iniciais não é isso Samuel?

[@eusabetegoulart8081]

Já entrei dando like e correndo para os comentários 😅 Tenho certeza que essa sigla é uma pegadinha Se eu estiver enganada eu volto e dou braço a torcer 😂 Voltei😅 Depois do doutor dizer o que significa essa sigla Ansiedade e horrível Nem assistir ao vídeo, e já fui tirando minhas conclusões 😂 Terminar de assistir e entender 😊

[@griseldafernandes1364]

Eu que agradeço

[@ebanonutri]

Nossa Dr. Samuel... quão importante essas informações

[@jonasnascimento743]

Excelente vídeo Dr. Samuel. Obrigado. 👍

[@renatagasparinonutri]

Boa Noite!!! Gratidão 🍀

[@patyaraujo3543]

haha esse Samuel tá ficando malandro 😅 eu sempre esqueço de dar o like, mas depois dessa deixa nem tem como não dar haha

[@ReginaldoSilva-]

Isso aconteceu comigo em 10 anos engordei 15 kg, mesmo andando de bike. Só que eu parei por 3 anos e meio, aí em 2021 voltei a treinar perdi uns 10 kg mas os últimos 4 kg tá difícil, porque eu prático competição de Moutain bike então pra competir esses 4 kg me pesam bastante nas corridas. Mesmo fazendo dieta não consigo abaixar. Há 10 anos atrás com nutricionista eu consegui e agora aos 41 anos não estou conseguindo

[@battfla6948]

Dê uma olhada na sua parte hormonal...

[@ReginaldoSilva-]

@@battfla6948 fiz o exame deu testosterona livre de 131 PG/ml

[@regininha6878]

Que bacana. Amei essas informações..

[@camillamcsf]

Perfeito

[@jocelybueno2496]

Se 1 Met equivale a repouso, qual seria um Met ideal pós teste de esforço no cardiologista? Ou isso varia de pessoa para pessoa ?