روتین صبحگاهی برای افزایش عملکرد و انرژی با اندرو هیوبرمن

Рет қаралды 5,452

Күн бұрын

خیلیامون صبح ها وقتی از خواب بیدار میشیم احساس خواب آلودگی میکنیم و تا آخر شب اونقد خسته ایم که دست و دلمون به هیچکاری نمیره !
یا منتظریم فقط ظهر بشه یه دو ساعت بخوابیم!
اگه میخوای خوابتو تنظیم کنی شب ها بهتر و راحت تر بخوابی و در طول روز انرژی داشته باشی و هوشیاری و تمرکز بالایی بگیری و حافظه قوی ای داشته باشی و بتونی بهترین ورزن خودت در عملکرد بشی حتما این ویدیو رو ببین
و با روتین دکتر هیوبرمن آشنا شو
لینک ویدیوی اصلی رو گذاشتم اگه زبانتون خوبه
ببینین
و نکته هایی که من نگفتم رو توی کامنتا شما بنویسین
• The Optimal Morning Ro...

Пікірлер: 150

@atigh8992 8 ай бұрын

خانم دکتر من از صبح فردا تصمیم گرفتم زود بیدارشم و شبم زود بخوابم و شما هم این ویدیو رو گذاشتی واقعا دارم همه چی جذب میکنم بازم بزارید

@morty_32 8 ай бұрын

والا من که چند وقته دارم زود بیدار میشم همش مریضم

@mery-k3m 8 ай бұрын

بله این سبک ویدیو برای روتین زندگی سالم بیشتر بگذارین.ممنون خانم دکتر عزیز❤

@manijeesmaili648 8 ай бұрын

عالییی بود عزیزم ❤❤❤

@NafiseK-dx5wq 5 ай бұрын

بله خانم،، شما هر ویدیو تون، مفید و ارزنده ست، سپاسگزار به امید روزهای سپید و روشن برای همه مون، در همین نزدیکیها

@sajedearbabi59 7 ай бұрын

مرسی دکتر جون . من فقط دنبال همین ویدئوهایی مثل شما هستم با دلایل علمی و قابل اتکا ....مرسی مرسی❤

@NafiseK-dx5wq 5 ай бұрын

درود بشرا جان، ایراندخت گرامی، عمرتون بلند، سپاسگزار همیشگی شما، در پناه خدا به بهترین های دلخواه تون برسید عزیز دلم🙋‍♀️❤️🍃

@NaserKooshafsard-hb8ju 8 ай бұрын

ممنون از آموزش‌های پزشکیتون🙏. چقدر کامل و قشنگ توضیح دادین. عالی

@فریمیری-ر7ظ 8 ай бұрын

زیبایی فضای مجازی یعنی کانال دکتر ویش ، ممنونم از خانم دکتر پرانرژی و سختکوش . دکتر بشری بشارت دهنده سلامتی وعشق ومهر .. 🌹♥️🌺 سپاس همیشه خوب وزیبا .

@Mahromahda 8 ай бұрын

باسلام وخداقوت به خانم دکتر عزیزو مهربون .توضیحاتتون بسیار عالی، واضح وبازبان ساده است .💐💐💐😘😘😘

@AbdollahAbdi-qo2wm 8 ай бұрын

خیلی خیلی ازتون ممنونم خانم دکتر واقعا شما بی نظیر هستید برنامه هاتون بسیار کاربردی هستن به خصوص این برنامه که یه لایک ویژه داره❤❤❤❤❤

@sahramanafzade1786 8 ай бұрын

موضوعات عالی و متنوع انتخاب میکنید . سپاس از شما

@JohnDoe-sl4fn 8 ай бұрын

بسیار عالی فقط مواظب سلامتی خودتون باشید تا از علم ودانش شما همه بهره ببرند ❤

@a.r4172 8 ай бұрын

چقدر خوب و دقیق توضیح میدین سپاس

@azizkaramikarami3032 8 ай бұрын

درود وسپاس از ویدئو ی جالب واموزنده اتان.(خوب بود ‌از این نوع ویدئو ها بگذارید )شادوموفق باشید. ❤

@faribaezzati9625 8 ай бұрын

درود به خانم دکتر عزیز و خواستم بگم که شما فوق‌العاده اید 👏 و هر چه را که توضیح دادید تجربه میکنم و از لحاظ علمی و آگاهی درست و به موقع بهتر درک میکنم و امیدوارم به همین منوال پیش برم بخصوص به موقع خوابیدن شب که بعضی اوقات با اینکه خودم نمی خواهم و دوست ندارم پیش میاد که دیر میخوابم شب .بسیار عالی و مفید و دوستانه بود تشکر و سپاس از شما همیشه سلامت و شاد و موفق باشید ❤🤲🌞🌹💋

@shahinnajafi541 8 ай бұрын

بسیار مفید بود،ممنون میشیم‌ویدئو های دیگه رو هم‌ازش به صورت خلاصه بذارید

@naserparvizpour1738 8 ай бұрын

خانم دکتر ممنون از آموزش های خوب شما

@NafiseK-dx5wq 5 ай бұрын

Hello my friend, Useful information،، thank you, so much. 🙋‍♀️❤

@miladsalimi4438 8 ай бұрын

عالی بود. بازم از این مطالب آموزنده برامون بزارید.

@NajibullahHanifi 8 ай бұрын

ممنون از آموزش های عالی تان دکتور جان

@Almahdi_In_research_of_truth 8 ай бұрын

با سلام و درود بسیار عالی ممنون از زحماتتون

@aliebrahimi-u6r 8 ай бұрын

خدا قوت،ابن سبک ویدیو ها بسیار عالی است .❤❤

@amiranvari4469 8 ай бұрын

درود بر شما 🌹 برقرار باشید 🌹

@darajafarpourshalmani5073 8 ай бұрын

Thanks doc ❤🎉😊

@NaserKooshafsard-hb8ju 8 ай бұрын

بله. بازم از این سبک ویدیوها بزارین دکتر 🙏

@alpham-fl6dv 8 ай бұрын

Hello and thank you very much for your useful information

@AidaReyhani 8 ай бұрын

این خود به خود سر ساعت بیدار شدن هم واسه من بارها اتفاق افتاده😊😊

@Mahan11-gh 8 ай бұрын

درود به شما عزیز سلامت باشی البته که این ویدئو هم زیبا هم آموزنده بود مثل همیشه❤❤❤

@zahraJL 8 ай бұрын

perfect notes❤

@mhmdghrbani1024 8 ай бұрын

مرسی از اطلاعات خوبت عشقم😘🌹💖🙏 Ok❤️❤️❤️❤️

@amirkhoshakhlagh3212 8 ай бұрын

خیلی جذاب بود و کاربردی. همین دست موضوعات رو ادامه بدید

@saeidsaeidi4559 8 ай бұрын

Perfect 😊😊

@mehrit56 8 ай бұрын

You are so pleasant and thank you for all the information ❤❤

@missheikhoma 5 ай бұрын

عالی محشر بود لطفا همیشه بزار ❤

@M.Nikoonazar 8 ай бұрын

خیلی ساده و جالب توضیح میدین ❤

@v__afshar 8 ай бұрын

سلام و سپاس از آموزشتون🌹

@maryammolaesmaili5824 8 ай бұрын

These information are great Thanks❤

@badieesam6054 8 ай бұрын

Great, thank for passionate clip. 🥰🤩❤👌👍🙏🌹🌺

@sirousgholipour3186 8 ай бұрын

Thanks a million 🎉

@مژگانقلمبر 6 ай бұрын

سلام بله لطفا این سبک ادامه بدید سپاس❤

@SamiraKazemiasl 8 ай бұрын

دقیقا همه رو تجربه کردم عالی بودی

@oxygen2220 8 ай бұрын

ممنون از آموزش های خوبتون خانم دکتر❤❤❤

@HhHuawe 8 ай бұрын

بسیار عالی سپاسگزارم از tanks❤ ‏‪

@shahramkamali6033 8 ай бұрын

very interesting, new concept and practical in daily routine

@BehroozYousefi-p3y 8 ай бұрын

یکی دیگرازکلیپهای عالیتان بود. سپاس

@f.gh.gharbavi 8 ай бұрын

بسیار عالی شیوا و فصیح❤

@saeidehamirifar 8 ай бұрын

لطفا این سبک ویدیو بیشتر بذارید. مرسی ❤

@sogand_adiineh 8 ай бұрын

محتوای خوب و ارزشمند 🌱

@shahlaabbasi-md9dw 8 ай бұрын

عالی بود و لطفا این سبک ویدیوها رو بیشتر بذارید ممنون

@mahnazsalimimoghadam1744 8 ай бұрын

درود بر شما سپاس از شما و برنامه خوبتان 👏👍

@afsaneramezani5085 8 ай бұрын

I live in Finland. There is no sunshine whatsoever. Take advantage of the sunshine 🌞 please, as you live in Iran. Be grateful for this opportunity.

@KoreaPanorama 8 ай бұрын

I live in Korea. The sunshine is great here. I can't imagine life without sunshine 💛 ✨️

@VPNVctel 8 ай бұрын

Excellent

@minoozarei6257 8 ай бұрын

خیلی خوب حرف میزنید❤

@mhmdghrbani1024 8 ай бұрын

اره ک دوست داریم فداتشم. حتما بذار🙂

@عبدالله-ج5ق4ف 8 ай бұрын

باسپاس وآرزوی سلامتی برای شما. جواب" آره.هرویدئویی که مبنای علمی وثابت شده داشته باشه و مختصر هم باشه عالیه.باتشکرمجدد که لطف میکنید ووقت میذارید.

@sororghasemi7720 8 ай бұрын

Fantastic information 👍

@drwishh9917 8 ай бұрын

Glad you think so!

@jamilehkheyrmanesh6023 8 ай бұрын

درود بر شما، ممنون

@mohammaddalili9375 8 ай бұрын

I hope u hit 1 million subscribers soon, Dr Wishh. Cheers.

@zozoieesm 8 ай бұрын

You are amazing❤

@jalal.4w 8 ай бұрын

thank you❤

@malihekhani-z2d 8 ай бұрын

عالی بود

@F.baghdadi 8 ай бұрын

Perfect👌👌👌

@wa432 8 ай бұрын

Thanks 🎉❤

@zohrehmahestan4433 8 ай бұрын

Vielen Dank ❤❤❤

@rahimyekta 8 ай бұрын

در مورد حساسیت فصلی توضیح بده لطفاً ❤

@RezaMiri-p8b 8 ай бұрын

سلام عالی بسیار خوب واموزنده

@narimansadeghi9121 8 ай бұрын

چقدر دختر باشخصیت و خانمی هستی❤

@arashcrouse2 8 ай бұрын

Thank you. It was a great video 👍

@Lianasing 8 ай бұрын

You're the best❤

@lexi_girl-d3i 8 ай бұрын

میشە درمورد ضررات گوشی نگاه کردن بلافاصله بعد از بیدار شدن هم توضیح بدید

@minaraissian5437 8 ай бұрын

❤ It was very useful 🌺🌈🍃

@Farshid11369 8 ай бұрын

به حدی بدرد بخور بود که واقعا کیف کردم❤❤❤

@drwishh9917 8 ай бұрын

چقدر خوشحالم شدم واقعا برای خودمم اطلاعاتش خیلی جذاب بود

@Samaneh-je7dy 8 ай бұрын

Tank you

@sep7521 8 ай бұрын

من واقعا عاشق ویدیوهای سبک زندگی علمیممم

@AlexEmre-gz1qz 8 ай бұрын

Excellent,fantastic

@behzadkhajehee-y9q 8 ай бұрын

سلام مرسی از ویدئوهای خیلی خوبتون. میشه در مورد فستینگ و فوایدش و اگر ضرری هم داره هم یک ویدئو درست کنین؟ من هر روز از ۹ شب تا ۱۲ ظهر فست هستم و فقط آب میخورم و خیلی هم راحتم. اما نگرانم در طولانی مدت به بدنم یا کبدم آسیبی وارد بشه!

@alirezatalireza5925 8 ай бұрын

Perfect

@abaszangene1437 8 ай бұрын

عالی بود ❤❤❤❤❤❤❤❤

@safimoshkani8495 8 ай бұрын

با تشكر❤❤❤❤❤

@raminzare1653 7 ай бұрын

thanks

@SolinQaderi 4 ай бұрын

‏‪7:39‬‏ great

@kiyanplays9556 8 ай бұрын

خیلی جالب بود ممنون ❤

@user-vv9yn3ou3x 8 ай бұрын

ممنون 🌺🌺🌺

@mahnazsalimimoghadam1744 8 ай бұрын

Thank you for your 👍👏

@NATALINJ69 8 ай бұрын

Tnx

@AfsanehAzad-nw5xj 8 ай бұрын

Perfect❤❤❤

@zozoieesm 8 ай бұрын

Nice

@faridehgorji2586 8 ай бұрын

سلام ممنون خیلی ویدئو هاتون ضروری و مفیدند. پس کی ضد آفتاب بزنیم؟

@SollyDaily 8 ай бұрын

لطفا درموردمقاومت به انسولین هم بگید❤

@drwishh9917 8 ай бұрын

مقاومت به انسولین چیه و چجوری تشخیصش بدیم و با بدنمون چیکار میکنه ؟ kzbin.info/www/bejne/nqi2dYefeJyjjZI

@noushin84m54 8 ай бұрын

🫰🏻عالی بود

@ali.shahnavaze 8 ай бұрын

سلام خانم دکتر عزیز،شبها دیرتر میخابم صبح ها بنده هر روز برای نماز بیدارم.. بعدش خوابم نمی بره ولی ظهر که میشه کلا خستگی میاد سراغم..یکسره بیرونم ..ظهرها خورشید سر منو می پزه ..شب ها که اکثرا مهتابه ..دست از سر ما برنمیداره..خلاصه همیشه فعالیم..مجرد که باشی با شرایط مالی توپ نه خوابی داری نه خوشحالی .یه همدم مهربون یه خانم متشخص میخای اونم پیدا نمیشه..کمه.. چه برسه که لخت بریم زیر نور خورشید.. خانم دکتر عزیز ان شاء الله موفق باشین و سلامت.. ایامتون مستدام..

@MaliehSafaei 8 ай бұрын

باسلام سن من 62سالمه دکتور گفت واژنم دچار خشکی شده . چه کار کنم لطفا راهنمایی کنید ممنونم

@DelaramNazari05 8 ай бұрын

دکتر این سوالم خیلی مهمه خیلی ممنون میشم جواب بدید مامان من ساعت ۲٫۳ شب از خواب بیدار میشه و از همون موقع کار میکنه تا شب با اینکه خیلی در طول روز خسته میشه اما نمیتونه خواب کامل و کافی داشته باشه علتش چیه باید چیکار کنه

@mohammadmoezi3813 8 ай бұрын

سلام و خسته نباشید خانوم دکتر..ممنون از ویدئو های زیبایی که درست می کنید..خانوم دکتر اسم من محمد است..خانوم دکتر من علاقه زیادی به هرمون شناسی دارم و حتی چند کتاب راجعبه غدد و هورمون نیز خریدم ولی به خاطر اینکه رشته تحصیلی من چیز دیگری است وخیلی از مفاهیم پزشکی ساده که هر پزشکی اون هارو در زمان دبیرستان یاد می گیره و در دانشگاه تکمیل شون می کنه رو من بلد نیستم

@mohammadmoezi3813 8 ай бұрын

و می خواستم از شما خواهش کنم هر زمان که شما وقت داشتید من بعضی از سوالاتم رو برای شما بفرستم و هر موقع که شما تونستید به اونها پاسخ بدید....همون طور که گفتم سوالات من کاملا سوالات ابتدایی و بیسیک هستش...ممنون می شم پاسخ درخواستم رو بدهید

@Atefeh6563 8 ай бұрын

سلام خانم دکتر حالا اگه دیر بیدار بشیم ولی بریم بیرون چی؟ مثلا ۱۱ بیدار بشیم ولی همون موقع بریم بیرون ؟

@mamarezast 8 ай бұрын

9:42 دوست دارم بیشتر راجبش بدونم چون من هروقت که بخوام بیدار میشم حتی اگه ساعت 3 نصفه شب بخوابم میتونم ساعت 6 صبح بیدار بشم تاحالا موردی مثل من دیدین؟

@Mitra-es3hr 4 ай бұрын

ضد آفتاب نزنم؟

@nasrinhashemi7271 8 ай бұрын

ایرانم تسلیت😢