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今回解説したのはボディメイクの一つの考え方です。
勿論、向かう先によってカスタマイズが必要かと思いますし、性別によっても、自宅トレ民とジムトレ民でも変わってくるかもしれません。
今回は、「別にムキムキになりたい訳じゃなくて、身体を少しアップデータしたいのよ。」という自宅トレーニー向けですね(^^)
ちなみに、補足説明を…。
「増量期ってどんな食事したらいいのかわからない…」というお声があるかと思います。
簡単な考え方は、
週ごとに糖質量を少しずつ増やす!です。
勿論、糖質増やすわけですし、トレーニングもガンバリマショウね。
(…あとストレッチも…(小声))
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