【多裂筋】ストレッチより背中がすぐに柔らかくなる！多裂筋を鍛えるワンハンドクロック インナーマッスルで前屈が柔らかくなる柔軟運動6選 横浜整体院【横浜市中区（関内、桜木町、馬車道） 】

128【身体の柔軟性向上　前屈が柔らかくなる運動6選　その6　ワンハンドクロック】
・前屈で柔らかくなりたい方が多いと思いますが、なかなかストレッチでは柔らかくならない方、多いですよね。
ストレッチでは柔らかくならない方は、必ず理由があります。
固い状態が取れない方に見て欲しい動画です！
全部で6つの運動で前屈運動を柔らかくします。
関係するインナーマッスル
横突棘筋
（多裂筋）
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インナーマッスル専門家
理学療法士　行之内
横浜馬車道の整体院「Fluxus Locus」
お問合せ、ご予約電話番号
070-8351-6230
このチャンネルは・・・
横浜の整体院で施術を行っている理学療法士による
・からだの解説（解剖学に基づきますが、分かりやすく説明します）
・実際に行っている施術の紹介
・正しい歩き方、正しい姿勢に必要なことの説明
・腰痛、膝痛、頭痛の改善と予防のためのストレッチ
・からだのポテンシャルをアップするインナーマッスルトレーニング
を発信していきます。
特にいつまでも健康的に歩けるために必要なことを発信。
このためには・・・
インナーマッスルを使えるようになることが最も大切！
そのためのストレッチや筋トレも考案しどんどん動画にしていきます。
動画を見ても、自分ではインナーマッスルの使い方を理解できないという方は、
理学療法士の指導で、筋肉の活性化を行うことで近道もできます。
解剖学を本格的に学び、リハビリ等の施術を行って
理論と実践の双方に経験豊富な
理学療法士の整体は最強です！
★横浜市中区 オススメ 整体院
「Fluxus Locus 」
理学療法士　行之内真人
無理なく身体の機能を取り戻す施術に特化。
ゆがみを直し、本来の身体の自然治癒力を高めます。
施術でインナーマッスルの活性化も行います。
【経歴】
　理学療法士の免許取得後、
　5年以上のリハビリ病院勤務を通して
　身体についての知識を最大限に学ぶ。
　青年海外協力隊として
　2年間スリランカに滞在。
　帰国後、理学療法士として
　訪問看護ステーションで
　リハビリ指導をしつつ施術の知識を磨く。
　オステオパシーというアメリカや
　イギリス・フランスでは有名な技術と
　シータヒーリングを学び、
　人間の身体が良くなるために必要な技術を
　一通り学習。
こうした経歴の中で応対してきた人数も
のべ30000人と実績も豊富。
お問合せ、ご予約は動画を見たと言っていただくとスムーズです。
お問合せ、ご予約電話番号
070-8351-6230
住所
〒231-0011 神奈川県横浜市中区太田町6−８６ Opa Rivage705
横浜市役所の桜木町寄りの裏手
大岡川沿いにファミリーマートがあります。
その横のマンションOpaRivage７０５がお店です。
一階に日本酒バルクレアさんがありますので、
その隣から建物にお入りインターフォンで705をお呼びください。
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[@理学療法士のインナーマッスル]

関係するインナーマッスル 横突棘筋 （多裂筋） インナーマッスルの説明動画 kzbin.info/www/bejne/f3fMYoqVmKyio9k インナーマッスルの鍛え方 kzbin.info/www/bejne/aXnRqHmXZsugg7M インナーマッスルの活性化メソッド kzbin.info/www/bejne/jHOrnayBhb2Ir6s

[@るんるん-m1d]

初めまして！長年何をやっても多裂筋がガチッと固まったまま改善されず悩んでいました。動画で一緒にやったら背中が一気に楽になりました😆こんな簡単な運動で、すごいです！！動画に上げてくださって本当に本当にありがとうございます😭

[@理学療法士のインナーマッスル]

ルンルン様 コメントありがとうございます！ 理学療法士としての経験上、ヨガやピラティスを含めて世間に存在する筋トレでは個別にインナーマッスルが使えるようにならないので、全てのインナーマッスルをきちんと使えるようになる筋トレを日々考案し、発信しています。使えるようになったというお話が一番うれしいです！ありがとうございます！

[@ばーごん]

これすごいわ

[@理学療法士のインナーマッスル]

ありがとうございます！ ネーミングセンスが無い当店オリジナルトレーニングの中で、 唯一名前を誉めていただける貴重なトレーニングです(笑)

[@ユヤゲ]

知識があると打ち込みやすくなりますね♪

[@理学療法士のインナーマッスル]

ありがとうございます！

[@nagayuki3388]

こちらと腹横筋やりましたがこちらのほうが効かせられて暑くなりました。腹横筋難しいです😨どうしてもアウターに効いてしまいます😢多裂筋も使えておらず背中バキバキですが多裂筋から直そうと思います。

[@理学療法士のインナーマッスル]

コメントありがとうございます！ 腹横筋が難しいのですね。 どうしても腹横筋に力が入らない場合は、 左肩のリンパを流した後だと腹横筋が入るようになる方もいます。 参考程度に、こちらを試した前後でも腹横筋が変わらないか試してみてください。 kzbin.info/www/bejne/bmS7knuGbdaob68

[@増田みどり-h4q]

背中が気持よく、すっきりしました。 時計をイメージするのが分かりやすかったです✨ ありがとうございますm(_ _)m🤠

[@理学療法士のインナーマッスル]

コメントありがとうございます！ 背骨は20個以上あるので、時計の文字盤をイメージすると一つ一つ動くイメージにつながると思って時計にしております。 ゆっくり、背骨から動かしてあげると背骨は元気になってくれます！ こちらこそ、ご視聴いただきありがとうございます！

[@こむぎ2号]

1から5選はどこにあるのですか？ 関連動画がどこにあるのかわかりにくくて実行出来ません。 みてもらえなくて残念だと思います。 第6選なら概要欄に1から5選は貼り付けておくのが親切だと思います。 もし貼ってあって私が探せなかったとしたら申し訳ありません。 しかし、誰が見ても分かるようにしていただけたら有り難いです

[@理学療法士のインナーマッスル]

コメント＆お叱りのアドバイス、大変ありがとうございます！ 対応させていただきました。 概要欄に張らせていただいております！ 大変失礼いたしました。

[@宝暦彦三郎]

ここの整体院に行きたい是非とも行きたい でも仙台市在住ではとても通えない残念でならない

[@理学療法士のインナーマッスル]

大変嬉しいコメントありがとうございます！ 仙台市ですか、良い街ですよね！一度勉強会で行ったことがあります！ その時は夜行バスで行ったので、早朝に3時間ほど松島観光もさせていただきました。 もしご縁がありましたら、よろしくお願いいたします！

[@づつ-h6e]

最近多裂筋と腸腰筋覚えた

[@理学療法士のインナーマッスル]

コメントありがとうございます！ 多裂筋と腸腰筋、インナーマッスルの中でも有名なところですよね！ フルトレ式では101種類としているので、 インナーマッスルの魅力をもっと知っていただけたら嬉しいです！ よろしくお願いいたします！

[@miyuo7713]

どちらかの多裂筋が弱いと感じるのですが(左右差) チェックでの右回しがやりやすい場合は、右側の多裂筋筋が動かせてると言うことですか？

[@理学療法士のインナーマッスル]

多裂筋（横突棘筋）は反対側への回旋という動きをしますので、右回しがやりやすい場合は左の多裂筋が働いています。 ただ、多裂筋は背骨・骨盤のゆがみや肋骨の固さの影響を受けやすいので、単純に筋力だけの問題ではないかもしれません！

[@めるとも-t1e]

前屈して腰の違和感感じるのはどうしてでしょうか。

[@理学療法士のインナーマッスル]

前屈した場合の違和感は痛みでしょうか？ 痛みだとしたら、ヘルニアや腰椎の圧迫骨折など、 背骨に圧迫がかかると問題がある場合があるので控えたほうがよいかもしれません。 もし突っ張るとかでしたら、 胸腰筋膜という部分が固いことが影響していると思われるので、 ゆるめる手段を取ることで改善するかもしれません！

[@めるとも-t1e]

@@理学療法士のインナーマッスル 今前屈してますが痛みとは違う感じです。前屈と反り腰になる時だけ違和感？とゆうか言葉にはしにくい感じです。ただ、ずっと前に猫背のまま床に座って勉強してたら腰痛酷くなりました。今はこの動画を見て色々やってると前よりかなり身体楽にはなっています。

[@理学療法士のインナーマッスル]

申し訳ありません、返信見逃してしまっており遅くなりました。 身体に変化があるようでとても嬉しいです！ 前屈・反り腰ともに違和感があるのなら、 骨盤底筋と呼ばれる尾てい骨付近の固さがあり、 仙骨や腰椎と呼ばれる部分の動きが制限されているのかもしれません。 そのために、胸腰筋膜と呼ばれる腰の後ろ部分が突っ張りやすい可能性があります。 骨盤底筋、あとは肩の肩甲下筋と呼ばれる部分をほぐしたりすることで腰痛が変わるかもしれないので、 そちらもチェックして変化があるか試してみてください！

[@TheDhuik]

地味だな

[@理学療法士のインナーマッスル]

コメントありがとうございます！ そうなんですよね、インナーマッスルは全て地味なんです。大きな動きをするとパワーが必要となるのでインナーマッスルを無視してアウターが強く働いてしまう関係上、地味なトレーニングになってしまうのが避けられなくて・・・ ただ、建物なども運動も全て基礎がなくては成立しないことを考えると、本当に身体を大切にしてケガの予防、スポーツの上達をするならば基礎が重要と考えていただけたらいいかなと思います。 地味な運動をしてから、派手な運動や重量トレーニングにつなげていただけると幸いです！