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斷食是減少吃餐次數,從吃三餐開始,再慢慢減少吃的次數,其實斷食期間也可以補充綜合維他命、營養補充品。 如果你了解斷食所產生的效果,包括身體細胞自食、燃燒脂肪、降低胰島素等等的功能,你就更能掌握你的健康。
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0:05 斷食說明
0:38 12小時後斷食的影響
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柏格醫生 dr berg 討論斷食時,身體內部變化。
斷食對身體有很多好處。長期以來,人體已經發展並適應飢餓。反而我們的身體無法適應經常進食。我們斷食會怎樣?
12小時後斷食的效果:生長激素急劇增加。
生長激素與以下有關:
•抗衰老
•燃燒脂肪
•關節癒合
•蛋白質合成
斷食18小時後會導致自噬作用。
1.自噬包括:•回收舊受損蛋白質以及微生物
2.澱粉樣蛋白斑減少.
24小時後斷食的效果:開始消耗糖原儲備並依靠酮運行。
• 日常進行間歇性斷食
•間歇性斷食的良好模式:6小時的進食時間,斷食18小時.
•定期進行長期斷食,以獲取更多斷食益處•斷食期間要服用礦物質(水和營養素)
•早晨運動
•您的LDL升高(不必擔心).
柏格醫生簡介:
柏格醫生現年55歲,是脊椎醫生,專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者,也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業,而是專注於社交媒體教育健康知識。
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免責聲明:
艾瑞克 柏格(Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨神經外科學院(Palmer College of Chiropractic)獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言,僅指他的學歷,柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生,但他在任何州都不再從事脊椎治療,也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
感謝收看!希望這視頻能幫助您更了解斷食期間的實際狀況。