100小時不吃東西身體有驚人的改變？身體極限實測！

[@TheDoDoMen]

大家還試過什麼飲食模式呢🔥

[@會喬]

根治飲食！

[@peko4788]

試過斷食120 小時

[@peko4788]

大概第三天飢餓感就會消失

[@linga4576]

4+2R

[@wennepai6063]

Eric 呢？😂

[@chanjj2071]

完全繼食沒有試過，但有試過2個月低醣飲食，戒掉所有便利店或手搖飲品，只喝黑咖啡及水，不吃麵包及甜食，每餐只食原形食物蔬菜、水果，每日都會最少30-45分鐘運動，短短2個月減掉6kg

[@wei-en-life]

請問你這樣吃身體有沒有甚麼不適? 像是頭暈頭痛等等之類的?

[@chanjj2071]

@@wei-en-life 身體沒有不適，可能我表達唔好，每餐都有肉，有菜均衡飲食，最重要戒糖

[@wei-en-life]

@@chanjj2071 了解, 謝謝. 戒糖真的很難! 尤其是麵包呀T_T

[@阿朋-z8e]

其實斷食是要循序漸進的，平常有斷食習慣的人就算是48~72小時的長斷食過程中相較於一般人的不適感會低很多，跟個體的代謝靈活度有關，平常身體不習慣用酮體，你突然斷掉葡萄糖的來源，身體在能量轉換會比較困難，所以也很容易有不舒服的感覺，順帶一提，人在微餓的時候專注力其實是會上升的。 身體就像油電混合車一樣，可以用葡萄糖也可以用酮體，這當中能量切換效率的好壞就是個體的代謝靈活性，這就是為什麼有的人早餐沒吃就心悸手抖頭昏眼花，有些人甚至早上空腹運動完就算不進食也還是精神奕奕的，因為它們切換使用酮體的能力相對較好。 還有就是一般來說斷食真的也不用這麼久，正常人48~72小時就已經可以獲得最大的好處了，再斷下去不見得會比較好，最重要的還是復食跟你後續的飲食習慣，事實上復食比斷食更重要，空腹太長時間貿然大量進食不只是對腸胃很負擔，更嚴重的是有機會致命的。如果是平常亂吃一通，心血來潮就斷食個幾天的這種的真的不推薦，這樣其實就違背了斷食的本質了 對了~我記得量氣酮跟血酮的效果是差不多的，但不建議尿酮，所以其實會怕針的可以用吹的

[@林煜翔-i6o]

這ㄛㄧㄜㄛㄣㄤㄘㄘㄩ

[@三重柏樹]

我從三十歲開始長達十年至今….一天習慣進食兩餐而已！！這十年來…覺得體力…免疫力都相當穩定愈加精神！ 而且在過去三年嚴重疫情中…我還是我們公司少數沒有確診的員工！我疫苗也是去年才不得不去接種注射…兩劑完成！

[@adslqooqoo]

現代人最大的問題就是無時無刻都在吃，其實少吃就能減少很多疾病的產生，不過沒有習慣斷食就直接斷食100小時很可能會造成頭暈等不良症狀，甚至有可能導致斷食結束後的肥胖風險，建議還是循序漸進去增加斷食時間長度，讓身體有適應的時間。

[@growjen]

沒斷食過的人，一定要先嘗試168斷食一段時間後再嘗試20-4斷食，再去挑戰48小時斷食，我看到的資料斷食48小時就有很好的效果，要注意超長時間斷食會有「復食」流程的問題。我第一次168，第一口食物下肚沒多久就去大便。第一次20-4也是一樣，再來就不會。之後是斷食48小時才會再出現第一口食物下去會去大便的情況。而斷食48小時以上就要有復食計畫。網路上有很多文章分享。 個人比較推薦一週4-5天的20-4斷食，168對我來說已經沒有感覺，進食後也會覺得很飽，所以平日都斷食20-4，一個月再選一週斷食一次48～60小時。

[@tammychiu8695]

非常同意！ 斷食一定要慢慢增加強度。而復食計劃是非常非常重要的，要從蛋白質跟油脂吃，主要是穩定胰島素。女生不能隨意斷食， 應按照生理期來算，生理期7天前因黃體酮分泌多，斷食會產生反效果，造成荷爾蒙失調！ *資訊都是我看Dr. Mindy Pelz 的KZbin 學的！

[@ed25io]

48小時真的效果不錯 我最長斷食到120小時 後面20小時其實效果就不怎麼樣了 而且斷食還算簡單 復食才是重點

[@帥哥張-u7z]

不一定要增加太多斷食時間，可以增加斷食後的活動量， 你想看看， 一個沒什麼活動量的人跟活動的人斷食會一樣嗎？

[@wendylin507]

噢噢 那我懂我醫生為啥不讓我斷食了, 我有PCOS本來來的就不是很準時www 那乖乖吃飯orz@@tammychiu8695

[@zzzwohoya]

循序漸進😊

[@小結巴-r2s]

我曾經斷食120成功 過程真的很難熬 熬過了真的能感受到身體的變化！

[@jinghueywu1578]

這是我第一次留言。很感謝DoDoMen帶給我正能量、善意和溫暖。但我不建議100小時斷食如此極端的作法。國內有醫師致力生酮飲食最後不幸病逝（個人認為太極端）。 我覺得跳脫舒適圈立意良善，鼓舞很多人，但有高風險單元時也著實捏把冷汗（忘記哪個單元，有一次Ian繫安全繩在高塔懸出塔外）。 誠心盼望您們的每個主題能以安全為最強後盾，生命無價。

[@nieenmeon]

老實說如果你實際去瞭解各種資料，而不要只看單一個案或是只看文字100小時斷食好像很聳動，才會覺得不安全，就像有些人曾經覺得地球不是圓的，提出這說法的科學家還被關進大牢，醫學也是一直不斷更新進步的，未知使人恐懼。

[@raychiu7056]

老實說，讓Eric來做斷食的話才更有「跳脫舒適圈」的味道～～

[@r94741026]

Eric比較喜歡舒適 （之前他自己的馬拉松片有說）

[@小日光]

哈哈哈有道理。

[@azsx744442]

感覺難度加倍喔

[@Chiwen_250]

真正經歷過斷食的人，才知道會有神奇的事發生，其實身體所有的問題通常就是來自於吃，祝福大家有個健康的身體

[@會喬]

台灣前5大癌症排名我記得有大腸癌

[@zoli1153]

Ian已經非常瘦了，感覺要Eric來實測比較適合🤣

[@James-iq3cg]

哈哈哈😂！呼叫Eric⋯⋯

[@地名高中]

Eric 會餓死吧😂

[@a.d.9597]

哈哈哈😂

[@evechen8056]

覺得他聽到企劃第一句是：我不要啊！

[@raymondng9348]

推

[@cmk4322]

毛囊炎的話真的要培養好的生活習慣，如洗頭不要用熱水、枕頭套2-3天換一次、多嘗試新的洗髮用品看哪個適合(如:手工皂、草本之類洗髮精)、斷食、甚至每天喝克菲爾改善腸胃提高免疫系統，真的嘗試很多方法，說真的看診所只能抹藥吃藥臨時解決問題而已不能根治，現在已經接近全好了，偶爾還是會有一小顆冒出來但很快就消了，給常期受毛囊炎所苦的病友一些看法，毛囊炎發作睡覺真的很不舒服

[@Bassface793]

我也好幾年了 到現在還是只能吃抗生素治療

[@LJ-tu5su]

做過很多次「21天阿育吠陀流食」，只喝素食的流食，牙齒沒有咀嚼的動作，改變肌肉記憶和生物記憶。很多人因此改變慢性疾病，或是看到自己很多內在不圓滿的情緒，然後去做圓滿或和解。身體沒有任何不舒服或無力感，還可以做瑜珈，而且瑜珈很多高難度動作都更能輕鬆的完成。

[@LJ-tu5su]

之前也有做過斷食5天，只喝水跟咖啡，體重掉了3公斤，但體脂反而變高，身體後面2天好寒冷好無力，而且經期那一個月也亂了，所以就不敢再嘗試了。

[@葉淑靜]

真佩服你的毅力與勇氣，可以完成這麼長時間的斷食，精神與身體代謝後都會更好吧！

[@何俊輝-z4f]

之前也試過斷食五天！真的是有差整個身體狀況變好，皮膚變緻，身體輕盈，前三天最難受，但整體的頭腦變很經清楚。

[@juewang64]

曾经减肥坚持最久一次就是大概4-5个月晚餐只吃水果且运动一小时以上，体重从74减到68，且肚子完全没有赘肉。一开始每天晚上都会饿到想要快点睡觉，因为早睡早起就可以吃早餐了。

[@a105679]

你好厲害哦~我的斷食法透過看醫生書或音頻。其實斷食只吃每天一餐也算斷食哦！最後綜合用成自版法為先從符合168大原則空腹喝mct/椰子油黑咖啡+暖身拉伸運動1小時要流汗(不要重訓阿會暈倒)喝水 每日水量要夠然後每天排便量超多又可怕。過2小時候吃地中海飲食(好油多蔬食低蛋白低澱粉）總體份量適中 之後餓喝無糖花草茶飲撐1小時大腦餓感就過去囉～會補充營養品。慢慢依自己能力去適應調整哦。沒用儀器測持續2或3個月後身型線條皮膚睡眠精神會回饋給身體。當然連伙食花費想吃垃圾食物的慾望幾乎都少算另類的省錢賺健康喔～ 本來53kg後來2個月後45kg但現身體自動維持46.47kg (餐前後)要依照自己體力不勉強。

[@mandyliu7272]

在這裡我想說 糖尿病病患如果血糖控制不好千萬別斷食，以免銅中毒。 除非有醫生把關，控制你的血糖與酮體機器做監測! 這真的非常的重要，特殊病患不要做嘗試!

[@bigboom011]

除了血糖相關或其他慢性病不適合嘗試，其實大部分的女性也不適合長期生酮及斷食！！ 長期、長時間會嚴重影響女性身體雌激素的製作，很多研究已經證實女生的生理構造並不適合長期不進食⚠️⚠️⚠️

[@bigboom011]

希望類似這篇留言可以置頂讓其他有需要的人能夠看到🥹

[@BCPOMY]

銅中毒是會怎樣😮？不太聽到這狀況。

[@ranyange995]

水斷食最長13天，只有第二天有強烈想吃食物(但身體並不會餓)，到第三天後感覺越來越好，第四天後面對生活從內到外，體現是輕鬆的、愜意的。之後那新奇的感覺越來越強烈，很特別的體驗，對我來話好像有點接觸到另外一個介面......很神聖、很歡喜同時在心裡也感受到寧靜祥和......，但復食有點痛苦，對我自己來話😂要注意的比較多 然有想長斷食的人還是要評估身體狀況！！

[@wre12321232]

復食痛苦在哪裡呢

[@AAAAA-qs1bc]

@@wre12321232 想吃但不能吃 只能先喝一些蔬菜湯 之類的重新啟動腸胃功能

[@帥歌-n1z]

吃太油膩的話就馬上不舒服 @@wre12321232

[@meimei_littlemei]

兩週前才剛挑戰斷食120小時，第54-72小時真的會超無力空空的，但過後腦筋都變得很清晰，皮膚也變好！ 後面有買尿酮試紙測試達到最深，看到自己身體正在產生酮體燃燒脂肪覺得很神奇☺ 但建議想挑戰的人還是要評估自己的身體狀況喔～

[@bb155161]

之前嘗試斷7天,結果第三天晚上我就頭暈,整個很暴躁,忍不住就去吃了

[@meimei_littlemei]

@@bb155161 真的要循序漸進比較好！硬撐對身體反而是反效果🥲 我是平常18/6或20/4所以痛苦感沒那麼強烈～

[@珮小緁]

測血糖的血糖筆要緊貼指腹按壓下去…不要馬上抽離（這樣會讓你只刺到表面的皮膚會更痛😂）你會感覺到像被橡皮筋稍微彈到的感覺之後再拿開. 這樣不會痛及比較好採血😊

[@Michelle-v9t]

我也好想提🤣，果真有人說，妳寫得超好👍🏼👍🏼👍🏼

[@珮小緁]

@@Michelle-v9t 因為我有幫家人測（自己先刺了幾次…得到的心得😅

[@BCPOMY]

我也有那種刺針筆，有深度可以調整，通常我都調到3，最深是5，3的長度刺下去不會怎麼疼。

[@Brother-bg4mv]

我間歇性斷食持續第三年了 （186-204-231模式輪流） 每季會48～72小時長斷食。 搭配低碳高脂飲食 或營養生酮飲食 執行上 身體非常舒服 開心 ❤

[@avylin4487]

親身經歷，之前感冒吃藥吃到懷疑人生甚至越吃越嚴重，然後就開始進行斷食…結束後真有達到想要的目的以及改善，以上僅供參考個人體質不同，量力而為😅

[@kimilai8223]

我斷過100小時，復時後那兩天的身體狀況非常好，頭腦清晰版，身體反應變好。的確斷食必需循序漸進，以最舒服的狀態

[@user-mumu-7]

首先恭喜你撐過100小時！！！看完我也想試試斷食100，168是我的日常，偶爾會到204，曾經最久到72h。測量酮體除了血酮跟尿酮外，還可以測氣酮，就是吹氣就可以測量，當然測血會比較準，就心理那個坎要過去，氣酮就愛吹幾次就測幾次

[@chuchu9238]

我也常做長斷食🤭 我個人覺得對我很有用，但是建議長斷食一天至少要補充一茶匙海鹽，可以延緩一開始的生酮流感的不適感。

[@srg-e4c]

🙏🙏🙏🙏

[@maurice8442]

Ian好猛，又再一次挑戰極限。死藤水那集有好多留言跟影片一樣精彩，期待看這集大家的留言！很喜歡大家一起在頻道上分享知識或經驗。 無論Ian Eric做任何實驗，都希望你們能夠健健康康 （Ian好可愛

[@vitaminC2022]

This is my favourite 企劃 超酷的, 我是經常做168, 定期會做24 to 48 hr fasting but never try 100 hrs. Good job Ian, you are inspiring!

[@王嘉澤-m8e]

最近也在做間接性斷食 1天只吃一餐 而且已經堅持了一個月了 掉了8公斤 前面真的超級痛苦的 但後面也就慢慢習慣了 看到你們的影片才知道原來還有一群人一起奮鬥!!🥲

[@gino7145]

一天一餐我持續一年了

[@lovecute976]

一天一餐在飲食方面有甚麼要注意的嗎? 像是斷食很久, 胃無法消化大量食物, 只能吃點流體或清淡的飲食?

[@gino7145]

@@lovecute976 我是肉、蛋、油脂先吃，之後蔬菜，澱粉排最後，這樣胰島素不會起伏太快。

[@不是你小孩]

⁠@@gino7145其實蔬菜要第一吃再來才是蛋白跟肉

[@annicklei266]

那之後恢復正常食不怕反彈嗎?

[@AnS-gk4yo]

以前減重時（在溫哥華）肚子餓都看美食節目止飢餓😅！ 我們目前是168還不錯😊！ 我身邊有不少男性家人和朋友都是做着尿尿😅～也很不錯，不會弄髒馬桶，反正大大也是要坐着應該沒差唄…😊！ 好棒🎉恭喜！

[@danielchan6081]

我長期 在10/14 到 6/18之間調整做輕斷食, 一個月偶爾還會 有一兩天只吃一頓(2/22) , 以上up主經歷的事情都可以這樣理解: 1, 斷食之後再吃, 味覺會更靈敏, 你吃什麼都覺得更香味道更強烈,甚至能吃到一些很細緻的食物味道層次. 2, 精神狀態變好是斷食的優點, 讓你大腦更清醒更有活力, 和你喝那電解質水沒半毛錢關係. 反過來也證明為何糖尿病患者長期精神萎靡很想睡覺. 3, 毛囊炎的問題不是剛好, 而是斷食讓你身體消炎了. 不管內臟還是皮膚問題, 都是身體發炎造成的.我只要堅持斷食, 鼻敏感也極少發作. 4, 100小時太極端, 所以一周抽兩到三天 8/16 或 6/18, 已經可以有不錯的效果, 讓身體保持健康. PS: 榴蓮聞著是大便味, 吃起來是濃濃的奶香味.😍

[@年年有魚年年有我]

坐著尿尿真的要給Ian大力拍手 非常好的榜樣耶！but放錯重點😅

[@WLDATHRT]

本片重點之一👏👏很多人有共鳴！男生要多學Ian!

[@stacyshah3363]

男生上廁所的習慣真的要改變！我們家廁所只要有異味，就是有人又犯規，又不洗馬桶，火大！

[@oao1786]

重點不是坐著廁所吧，是保持廁所整潔。

[@aeryonini]

​@@oao1786 因爲會弄髒馬桶的人都不是負責清潔的人，所以上面大家才會這樣說，而且清潔完馬上又會被弄髒感覺真的超不爽😂

[@alenteng3181]

Hi, lan 和Eric, 很喜歡你們的理念和製作的內容，也同時在今天加入會員表示支持。 一個構想給你們參考，是否能有一個"跳脫舒適圈”的企劃是有關"情感的"，協助某人例如： a. 一個不敢告白的 b. 一個曾經傷害的 c. 一位想念的 b. 一段難忘的 這個構想是透過前幾天的，看到你們線上直播演唱會而來的感動，讓我想到看過的一部電影叫愛是你，愛是我Love Actually， 以及看過美國大兵回家見到家人的那種感動。僅供參考，謝謝你們，繼續加油

[@stage7583]

推！！！！！

[@藍色誘惑]

下次挑戰七天啦！ 100小時不夠看啦！ 至少7天效果比較好，只希望大家跟板主可以去看柏格醫生的相關斷食影片啦！祝大家健康啦！ 我從92公斤瘦到63公斤標準體重，就是靠定期斷食，只花了半年時間。慢性病、糖尿病、三高、痛風等肥胖問題產生的病症都沒了，現在是健康寶寶。🎉😂 大家加油，但可以先從16-8 、20-4 、23-1 慢慢拉長時間去努力

[@user-tl3uy3ft9u]

请问定期斷食 每次间距多久?

[@jim4287]

柏格真的超厲害👍

[@ystseng3671]

請問是有給醫生評估斷食嗎？因先前有聽過慢性病者不宜斷食、所以ㄧ直沒有嘗試長時間斷食

[@wendylin507]

可惡聽得好心動啊!! 可以請問是男的還女的嗎? 我的營養師有幫我搭熱量跟營養素還有建議餐食, 醫生也是不很建議我斷食, 怕斷一斷月經先沒有 反而要花更長時間養回來, 要求我每日至少要吃到固定熱量ww

[@ccc30237]

我是個只要沒工作就會為了省錢常常宅在家餓肚子的人(平均一天一餐，有時兩天一餐，最久有到三天多不吃東西，連續至少半年以上，最久的一次是連續兩年多過這樣的生活) 以我的經驗來看，Ian太極端了，平時都是三餐正常的情況直接突然100小時不吃東西，難受程度絕對比我這三餐不正常時常餓肚子的人還要痛苦N倍 Ian要斷食又要工作我覺得真的太拚了，我個人是建議如果要長時間斷食，那就規劃好那段時間宅在家不要做太多會消耗熱量的事情(工作動腦特別消耗熱量)，想讓時間過得快最簡單的方式就是睡覺(動物冬眠的概念(?) 我連續餓太久的情況下，我是不敢空腹出門的，因為反應會遲鈍無力嚴重點會貧血頭暈(以前不知到直接出門結果差點暈倒在路邊) 所以以過來人的經驗我真心建議若想長時間斷食最好宅在家，會減少很多風險發生，也避免造成路人的驚嚇XD

[@jordilau6470]

好好笑😂斷食片拍得這麽有趣你是第一個😂❤

[@eeiii85]

那個叫姿勢性低血壓 像是坐著突然站起來太快就會暈暈的或看不太到（暫時性的）過一一下下就好 改變姿勢太快血液來不及送到頭部所以才會這樣～～

[@SuSu-gl5sj]

乳製品少吃，關於痘痘部分 會長痘痘前三名: 乳製品 > 甜食 > 炸物

[@Peterstar917]

Fasting已經有很多相關文獻了，尤其autophagy目前還是很有爭議性的，擷取資訊要小心求證細心分析👍🏻

[@猫普济]

请问争议是什么呢😢

[@aaronlee9754]

09:30 32hrs Ketone=2.3 13:19 58hrs Ketone=4.9 16:40 83hrs Ketone=6.5 18:10 100hrs Keytone=6.5 18:40

[@yvonnetsao995]

快笑死 比起越來越餓 覺得更像見證Ian越來約癲狂的過程😂😂😂😂😂

[@sensefitness6369]

我也覺得🤣尤其是15:45那段 真的感覺Ian快瘋掉了😂😂

[@DGMellon]

因為Ian那支蘋果工程師而入坑，那時候隔離白白胖胖的很帥餒，無論如何，希望Ian找到適合自己的養生方式，健健康康

[@angiet.3231]

其實身體習慣後，反而吃晚餐就很不好睡耶😅 我好像是大學開始慢慢不吃晚餐，一開始是因為晚上有參加運動類的社團，體力消耗雖然大，但是因為怕運動過程中吐出來，所以乾脆運動完再吃。 後來漸漸不吃的原因是因為運動完太累，明天一早還有課，而且晚上學餐也關了，就懶得再多走幾步路去買吃的。 後來發現我的身體好像有在進行排毒，反正就是發現不吃晚餐直接睡覺，早上中午好好吃飯，身體反而舒服很多，習慣就維持到現在也差不多10多年了吧🤣 然後最近才意外發現到自己已經默默地進行168斷食法許多年了😂😂😂 啊不過如果有晚上的聚餐，其實還是會吃，只是沒有那麼平常，反而覺得晚上我的胃有得到適當的休息，結果倒睡得不錯，以前會有胃食道逆流，導致咽喉慢性發炎，清晨都會被自己咳醒的症狀有緩和😂😂😂

[@aaron03011]

身體很有智慧 你是一個好主人。我是太瘦 可能只能低糖

[@WLDATHRT]

Ian試過死藤水的「南美醫」，要不要試試中醫調養呢？而且保養頭皮，最好不要一直帶著帽子。你的頭型髮量都很好看，即使頭髮亂了也很帥滴，不需要一直帶著帽子啦

[@李小姐-d5g]

我也說說斷食分享 本人61歲 身高166 重72 一個月前 整整斷食5天120個小時 沒啥飢餓難耐感!! 餓一兩分鐘就過去了! ^^Y 超涼口香糖都不嚼 麵包含糖飲料更別提 5天後231(23小時吃一餐) 想說陪妻小晚餐一起吃 隨便吃 也有個說法吃晚餐血糖升高好入眠! 也連續一個月多了 可能是沒運動 (懶 = .=) 體重68.69上下跑 =. =" 謝謝!!

[@steadicamwalker]

三天斷食對身體不是問題，最辛苦是一般人有糖上癮，現在出現斷糖現象最難忍受

[@程序員-v7l]

要工作需要體力實在斷不了這麼久

[@il1GG]

@@程序員-v7l 三天斷食當然是偶爾 所以挑你偶爾的休假嘗試就好

[@hong11111]

​@@程序員-v7l如果是需要跟别人沟通的工作也比较难，我个人的情况是会很上头。脾气会很不好😢

[@oao1786]

@@hong11111 那是你有底氣不好？不然脾氣不好在沒人的地方發洩是合理的。

[@tyrone4869]

我最近也有在驗血，護理人員有教我要扎針的時候建議是在指腹的周圍 大概就是雙手合十手指側邊不要扎指腹 然後我不知道你使用的儀器是否相同，針可以調整長短(彈出來的長度)，通常1.5應該就可以了，雖然還是會痛拉

[@leefunfundance]

你們做這個企劃這的要很用心 不只是100小時的過程辛苦，而是文案企劃的內容 一個地方寫錯就容易被炎上

[@changphoebe7157]

靠～太厲害了吧，100小時耶 😂傻眼😂👍🏿👍🏿👍🏿我最近是1日1餐，加上幾乎每天都有運動，2，3個星期，加上前幾天一直拉肚子，已經掉了7公斤，最開始是難捱，晚上就靠貼美白牙貼，早上就一直找事做，現在已經對食物無慾無求，反而要強逼自己吃東西，不然真的會隨時暈倒 但真的有機會會挑戰一下100小時不吃東西試試看🤩🤩🤩

[@chrisf5442]

請問一日一餐那餐會吃些什麼? 份量又是多少呢? 想要也來嘗試一下

[@changphoebe7157]

@@chrisf5442 如果一天一餐加上有運動的話，就不需刻意減量，吃飽就好，會盡量避免糖油混合物的食物，多喝水，我很喜歡喝水，一天基本上要喝3，4升的水；但如果你平常是1日3餐的話，我會建議減至1日2餐開始，因為我很多年都是1日2餐，所以1日1餐執行起來難道比較少

[@sunnyday8668]

我嘗試過168斷食、52假日斷食，平日斷糖，斷食後皮膚、嗅覺、精神都變好、腸胃輕鬆，身體會自己選擇食物，斷食後胃變小吃飽胃馬上就有反應 斷食期間會補充mct油、w3油、w9油，頭暈喝杯溫開水加鹽巴有效(補充電解質很重要)，斷食結束後第一餐很重要要吃容易消化的食物避免腸胃不適 建議想嘗試斷食的人可以先問問醫生、參考柏格醫生的影片， 慢性病或懷孕、老年人、有肝膽腎胰臟疾病不適合斷食

[@tzuweihung6833]

下一集 eric100小時不吃東西身體有驚人的改變～～接棒😁

[@baiyun7810]

我断食半年基本20-4或者23-1断食，减掉20kg。后来例行体检拿到化验单发现二十年的慢性肝炎痊愈，再次找医生确认后我喜极而泣，就像以前拿到大学录取通知书一样，不可思议。现在依然一日一餐😅，原来的牙龈出血消失，痔疮消失，腹肌显现😂

[@wakanim2489]

真的假的

[@rouou.l8962]

請問Ian在恢復飲食後到現在體重、體脂、肌肉量有回來嗎？ 謝謝

[@l.e.g_hanjukutamago]

斷食的目的從來都不是為了減肥減重，而是要讓身體內部器官休息。

[@甘皖豪]

哈哈哈，為什麼這個企劃不是給Eric來執行呢？一定會更有趣，哈哈😂

[@Sendoh1191]

我一看封面心裡面也是跟你一樣的想法

[@甘皖豪]

真的，Ian的痛苦表情，很......有趣（sorry，太邪惡了😊）

[@kevinchen2167]

我曾经有尝试过断食一周（最终目标）。第三天的时候，我凌晨睡觉睡到一半饿醒了，想说在坚持一下，这一周已经过半了。第四天睡觉睡到一半，胃 抽筋了，又痛又饿，我有点害怕了，所以没继续坚持下去。但是是很有趣的经历，以后有机会还是可以尝试一下的！😮

[@stag5951]

對的，我也有因為壓力頭皮會有毛囊炎，每一次斷食都會消失。因為斷時候一段時間身體會有抗發炎的機制。

[@meesean]

整集看帥Ian的臉，看得很開心。希望現在肌肉已經補回來了，100小時瘦2公斤對瘦子來說太多了！

[@oscarwang8334]

如果用186轻断食 再到168 一点一点减 会更容易适应一点 一年一次长断食 很有帮助

[@CuuzChen]

這實驗應該要讓Eric來做，體重會掉更多

[@張霈宜]

最近也在嘗試斷食!新陳代謝科醫生說當饑餓感時喝熱無糖綠茶可稍微止餓, 自己這幾天有試過, 有用喔!

[@leochen6473]

空腹喝茶是不是比較容易造成刺激 ？好像有聽過這種說法

[@vivianchu4677]

我喝綠茶更容易餓耶😂

[@張霈宜]

陳榮堅醫師說，茶和咖啡能增加脂肪代謝，部分成分還能抑制突然冒出來的食慾，「像是肚子很餓時先去喝一口濃茶或濃咖啡，可能就不想去吃下一個食物，這真的有效」。但建議在餐與餐之間才能使用這一招，不然空腹喝會傷害腸胃。（而我自己是斷食時為了怕破功，就去慢慢喝2-3口綠茶，趁瞬間不餓了，然後趕快去睡覺，讓時間時間快一點熬過去😂 ）

[@leochen6473]

@@張霈宜 謝謝你的說明 了解了

[@user-xc8xf3ls8s]

敲碗Eric做一集哈哈哈哈

[@yitseng9393]

長斷食的第二天會是最不舒服的時刻，然後一定要記得補充電解質以及營養品。後來開始精神會變好似乎是腎上腺素的作用，有些人因此還會造成晚上不好睡

[@tinkerbabe]

真的會不好睡，我上次只是斷食30小時，第二天就失眠了🤣，精神超好

[@dai_59]

查了一下...血酮1.5-3才是最好的狀態，如果到8就是酮酸中毒，需要立刻就醫....斷食100小時真的有點太極端了

[@蔡鎮驊]

如果到8有危險 必須吃一些維生素或是喝黑咖啡 熱檸檬茶 等等 來降下酮

[@neilneikwang568]

一點都不極端 有喝水

[@il1GG]

所以才要喝水 維生素 電解質 黑咖啡 不是說你完全什麼都不進食

[@chung-chitien4650]

健康的人在監視狀態可以撐100小時，若胖子硬要斷食又沒監視，酮酸中毒可能斷了小命。

[@imallen175]

魚油 鈣片 維生素可以照常補充嗎?

[@chococ7651]

斷食期間還上班，真的是用愛發電，太厲害了

[@cheneric924]

斷食前9.7%體脂…很明顯dodomen派錯人做這企劃了😂

[@巨大鯰魚-x2h]

9.7%再降不怕出事耶

[@bradfordandersen1225]

我真的怕断完食，人没了

[@EllaWang115]

​@@bradfordandersen1225哈哈哈哈确实

[@林小小-n7y]

我174cm體重才60出頭也能24小時斷食？

[@林小小-n7y]

因該不可能幾個禮拜都不吃東西，..

[@mudantwchen9919]

太辛苦了！謝謝你做這麼難的挑戰

[@skywalkerQJ]

這麼難熬，身體一直感覺到飢餓，有可能跟Ian本身體重過輕，體脂肪又很低有關係嗎? 正常人沒有特別運動的體脂應該15%以上，12-15%算是有在管理身材， 10%以下的體脂肪感覺是要長期嚴格控制飲食的人才能辦到?

[@東廾文]

看到這集馬上想到Disney+上Christopher Hemsworth的極限挑戰，那影集也是整個跳脫舒適圈。 當初看到雷神這麼做的時候還覺得這不是我做得到的事，但現在看到Ian做到了，就忽然覺得自己好像也可以，雖然在台灣誘惑好像真的很大，不知道能不能成功😂

[@陳佩欣-p4m]

101個小時太猛了！我曾經參加過飢餓三十，我覺得30個小時就很難熬了，很難想象四天多沒吃東西，超棒的Ian 逃脫舒適圈🤣🤣

[@chen750825]

會不會剛好是最困難的第二天

[@蔡神奇]

當你感覺自己身體容易勞累，建議是立刻啟動斷食法 不然拖久了，就一堆慢性病 斷食法，也是符合醫學自我療育的說法 大家也可以嘗試 總比吃一些健康食品來的好 但是斷食也要注意自己能力跟意志力，還有別駕駛車輛喔

[@amyxu6425]

我是特意来给Ian点赞的😊

[@RC_ELF]

Small tips, 取血打左手指尖側面會少一點痛感。 另外，ketone 是一種能量來源，足夠維持就會保持水平，所以不會因斷食時間更長就無限量的升高啦，不然會有 Ketoacidosis ，嚴重的話要送醫院的😅

[@SYL-u6e]

可以肯定的是，斷食前的一眼比較帥，還是要長肉肉啊。而且後來嘴唇好白，不要又昏倒啊。我沒法斷食，會心情很不好😔

[@bearbear3222]

我5年前開始常斷食，168斷食和兩日斷食都有，習慣後就不容易餓，不過有健身的話還是會多吃，斷食可以準備大骨湯和維生素補充微量元素

[@csak47cs]

這級好看! 仙道頭也太帥了吧

[@inggermanydeutschland3808]

等Eric 也做一次這個 省錢企劃😂😂

[@linricci7021]

沒有斷食一天以上的經驗 只有在有一次麻醉腸胃鏡前空腹十幾個小時😅 還記得當時只能喝水 一喝到有味道的清腸藥都覺得好幸福 好好喝😂😂

[@jnf53104]

我喝那個快吐了

[@linricci7021]

@@jnf53104 可能我當時太餓了 又或者是我喝的那款還可以 像檸檬紅茶的味道

[@6M2A5R2C4O5K2A8M]

我清三天腸胃才去驗😂

[@tian_trails]

在斷食期間建議要補充微量元素哦 像鈉 維生素之類的這些並不影響斷食的效果 但不能有含糖類的

[@KoepinsStudio]

我之前聽說斷食可以殺死癌細胞,就試了斷食7天, 減了4KG, 我本來有腦腫瘤的, 之後去照MRI, 腫瘤真的縮細了很多, 人也脫糖後覺得健康了, 皮膚也好了, 我之後到現在都KEEP住16小時斷食, 一天只吃一餐@w@感覺人都變得健康~ 但我斷食時跑去看吃播呢xd感覺代自已吃了~

[@CharlesHawk_PiGB369]

曾斷食過五天，本應該最熟悉的銀行密碼忽然忘記毫無頭緒，連續輸入錯誤鎖起來😂

[@qianlingliou7139]

我曾經斷食七天，同時也不能使用化學物品，過程真的有感覺renew 的身體，結束後真的有感受到外在化學物品很傷身體，用洗衣精都時候手有點刺痛，然後............我的腸胃整個大壞掉！！ 我還是斷食結束後第三天才吃固體食物，一週後腸胃痛到昏倒送急診，請好好了解你的身體再看看要不要嘗試，瘦的人就不建議再嘗試斷食了

[@s0913601391]

10年有參加過韓國教會的禁食禱告3天 全身都清空後感覺很像整個器官都換新 變得很珍惜一切，能吃東西就是一種幸福

[@willwu1688]

I have been doing 'time restricted feeding" for 3 years. 16:8 for the first year. Then as I get into the 2nd year I would add a weekly OneMealADay to shock the body. For the 3rd year, I still do 16:8 for 4-5 days each week. OMAD for a day. But will eat normal 3 meals for 1 or 2 days depends on my marathon training. Your body will adapt if you keep doing the same thing over a period of time. The best is to switch up the meal time and habit. But the good question is just like the introduction of the clip, "do we need to eat 3 meals everyday?".

[@ch3coch3tw]

超特別的企劃，謝謝分享!

[@尚砚杨]

我目前已经72小时断食，感受良好，第一天晚上很饿，第二天到现在反而没有饿感，我的整体苦难度的分数是第一天8分，第二天6分，第三天5分，但确实会影响睡眠，昨天只睡了4个小时

[@gkdms734]

之前也有嘗試過 真的蠻明顯的 尤其是皮膚的部分 第四天真的變很好 之後也更珍惜食物👍

[@猫普济]

很想问一下，关于皮肤的，我试过断糖加168，也会让皮肤变好，而你的长断食会让皮肤变得更好吗？

[@yuanzhewang5429]

​@@猫普济照我的經驗，其實斷糖我覺得就差很多了

[@nieenmeon]

我自己沒有刻意斷食，只是戴牙套後刷牙要一小時，很討厭所以一天只吃一餐，結果無痛168(?) 變瘦後才發現我這樣做是在168 XDDDD 很棒的副作用 (?) 不會痛苦不會餓，這樣做已經快三年了，好像前半年就瘦了快十公斤

[@johnzt8020]

以前曾經有跟過一些斷食的療程產品，他們都有建議，一開始接觸斷食，應該在斷食前一個星期要有分段式慢慢減食，突然斷食好像對身體負擔太重

[@UCU-Life]

應該問一下前幾部影片中長壽島的人們有斷食嗎,如果沒有的話,何苦折磨自己呢😂 要也是eric比較需要😅

[@chengwu6951]

體脂＜10已經很優了，Ian真的不需要進行這個企劃。但是身體習慣在酮態真的很愉快😊

[@chubert3327]

低醣飲食也會讓頭皮毛囊炎變少...主要是碳水吃的少身體皮膚比較不容易有發炎反應... 之前試過生酮飲食3個月+低碳飲食連續吃了1年...發現整整一年頭皮毛囊炎幾乎都不會長... 當恢復正常飲食後碳水吃太多偶而就開始有毛囊炎....這時候自己就知道是吃太多醣類(碳水)食品....飲食該節制了... 毛囊炎自動痊癒真的很神奇...跟平常固定剪頭髮的理髮師討論他也覺得有差.... 現在飲食上碳水攝取少一點和少吃高油炸食物...毛囊炎也比較不會復發了...

[@abundance2768]

好利害！小小的想問一下記錄斷食的app是什麼啊？

[@janet974]

看完之後決定先從3天斷食開始！ 覺得Ian越後面越活潑（還是瘋癲？😂😂😂

[@clairewang6288]

非常棒的分享，家人目前也在斷食，但因為會頭暈不知道是電解質的問題，可以分享一下哪一牌的比較好嗎？

[@chihhua3575]

推爆坐著小便真的是一個好習慣，不會亂噴濺影響下一位坐著大小便的使用者，增加感染風險👏👏👏

[@林畫-i5w]

我兒子100公斤 183公分，168斷食之後經常腹痛 後來醫生說 很多人168之後膽結石 ，因為膽汁吃飯的時候會擠出到胃裡，但是長時間沒有吃食物 ，膽汁不會擠出 造成膽汁濃稠而結石。 結果沒瘦成卻嚴重胃痛 。

[@crazyericlin]

感謝分享 多喝水 平常少吃油膩應該可以改善 而且膽汁是擠到小腸 膽結石的疼痛是來自膽管塞住

[@wowwow3100]

去年差不多的時間斷食七日 前三天很痛苦，後面四天精神超好 建議喝水時加一點鹽，吃一點能量果凍 可以降低站起來時頭暈，四肢無力的狀況

[@PeiHsuanLity]

可以知道後來怎麼恢復肌肉量嗎？謝謝

[@Celine-rj5jt]

這個影片不錯，讓我想要嘗試看看，讓身體能夠修復一下，thanks