Du verstehst Arm Training falsch (& baust keine Muskeln auf)

[@medi_michi]

Nach dem Video: Nur noch 2 statt 3 Filtern verwendet✅️ Synthol-Abo gekündigt✅️ Seps Witze ertragen✅️ Wieder was Neues gelernt🤝

[@bro_sep]

Perfekt zusammengefasst🤝

[@Rollo_30]

Ich wünsche mir ein " Mach so .....diese so ..... dann soo" -Video 😁

[@almosender2273]

Zum Craft Pro kann ich nur sagen: Top Produkt, vor ein paar Tagen angefangen den als PWO zu nehmen und sowohl Trainingsintensität, Pump und damit auch Muskelgefühl sind damit wirklich deutlich besser geworden! Abgesehen davon schmeckt er gut, löst sich super auf und ist preislich völlig in Ordnung. Kann ich jedem wirklich wärmstens (aber am besten eiskalt) empfehlen, auch Fortgeschrittenen (Trainiere selbst seit ca 3 Jahren)

[@korneliusruhhammer9388]

Die perfekte Anleitung für dicke Arme 💪 Nicht, dass ich es nötig hätte 🥸 Wie immer einfach nur top 👌 Danke Sep 😊

[@bro_sep]

Das Video richtete sich selbstverständlich an den Freund deines Freundes🤝 Danke🫶

[@korneliusruhhammer9388]

@@bro_sep 😂🤝

[@Ello77]

"Pack das Synthol in die Schublade"😂wie immer ein sehr informatives Video👍🏼🤝🏽

[@HansMaulwurf01]

Wenn man sich so im Studio um schaut liegt es wie du meintest daran das keiner den Arm streckt. Genau so aber auch das ein Großteil des Gewichtes geworfen bzw über die vordere Schulter hoch gewuchtet wird. Cooles Video wie immer 🙌

[@Marc-in1le]

Ja vorallem beim Bizeps training ist das wirklich extrem. Viele oder besser gesagt nahezu jeder lässt unten die letzten 15% aus und schwingt das Gewicht halber nach oben. Das sieht man ansonsten nur bei der beinpresse und Kniebeugen 😂😂

[@davidrtk163]

Hab mal ne Frage zu der überkopf Übung... Ist es effektiver die Ellenbogen seitlich weg zu Positionieren (wie im Video) oder nach vorn zeigend? Oder spielt das keine Rolle?

[@-ThisIsRaw]

Ich machs eher nach vorne zeigend, weil ich da den Muskel besser spüre und das Gefühl habe, dass die Schulter besser rausgenommen wird

[@davidrtk163]

@@-ThisIsRaw bin etwas verwirrt, weil der eine sagt so, der andere so…

[@-ThisIsRaw]

@@davidrtk163 probier beides aus, entscheide dann nach Pump/Gefühl Glaube anatomisch macht nach vorne mehr Sinn

[@davidrtk163]

@@-ThisIsRaw wenn ich sie nach außen mache, hab ich immer schmerzen an der Trizeps Sehne.

[@mardicop341]

Das rechte Bild im Hintergrund hängt leicht schief, das ist nicht der richtige Winkel und wird somit nicht maximal effektiv präsentiert, das triggert mich😂

[@bro_sep]

😂

[@Dalgakirann]

Da ist wieder der Alman Kommentar unter dem morgentlichen KZbin Video… 😂

[@mardicop341]

@@Dalgakirann 😂👍🏼

[@maxxmaxx1727]

Super erklärt, tolles Video, merke schon gehörst zur Fitness Elite die wirklich wissen worum es geht. ❤

[@3rich710]

Direkt bock bekommen die Arme zu penetrieren 😂 Danke für das super Video 💪🔥🔥

[@kaanberlin]

hey bro, bei einer rekomposition wie hoch sollte das maximale defizit sein wenn der fokus etwas mehr auf fettabbau liegt? KFA +20, fortgeschritten

[@LosMuertosUn]

Hi Sep, bau die Witze über Steroide ruhig weiter mit ein. Find ich gut. Überall liest man nur noch "in tren we trust" und ähnliches, sodass man selbst schon lust bekommt... deshalb, steuer gerne weiter dagegen an und sei weiterhin ein Vorbild für uns 🙋‍♂️

[@LegendaryWarChicken]

Ich merke auch schon wie meine Arme langsam dicker werden, aber als Natty eben sehr langsam. Wenigstens bin ich aber mittlerweile vom T-Rex-look weggekommen.

[@bro_sep]

Wird immer besser, zieh durch

[@ThaiChampion88]

Wieso? Lass das T-Rex Aussehen lieber dran, dann kann man dich leichter deiner Gattung zuzuordnen.

[@LukasDessbesell-r8w]

Was ist ein t rex Look

[@chiko793]

T-Rex... große Klappe aber kleiner Bizeps. ​@@LukasDessbesell-r8w

[@p70991]

Der Stand-up Sep in den ersten minuten ist ja zu wild! haha

[@YouKnow-fe1vi]

Freue mich immer übelst wenn ich sehe, dass du was neues hochgeladen hast. Also mach mal mehr Videos. Kannst auch über Gedichtsanalysen reden und ich würde das gucken.

[@danielsimons9469]

Danke, wieder was dazugelernt!

[@bro_sep]

Freut mich❤️💪

[@Canluca0768]

Super Video Hab dann noch eine Frage ich mache derzeit 5 setzte für den Bizeps und einen für den brachiales und kriege aber nie Muskelkater und spüre auch keine richtige Erschöpfung am nächsten Tag aber ich gehe bis zum Muskel versagen und habe eingentlich immer einen Pump soll ich dann das Volumen erhöhen und vielleicht einen Satz Bizeps mehr machen und z.b den Satz brachiales weg lassen da er ja genug mit trainiert wird ? Du meintest ja im letztes Reel das man den brachiales nicht extra trainieren muss da er immer mitarbeiten

[@bro_sep]

Wenn du nicht voran, gleichzeitig aber mit der Regeneration gut hinterherkommst, dann erhöh mal dein Volumen🤝

[@buraku7530]

Wieder ein top Video, danke Sep! Es könnte auch daran liegen, dass du nicht genug kcl zu dir nimst, um bis an dein Limit zu pushen. (Bzw. Daraus resultierend, das volle Potential deiner Muskulatur schöpfst). Empfehlenswert: Für eine bessere Kontraktion und Ansteuerung der muskulatur, nehme sofern nicht berücksichtigt, zusätzlich in Form von supplements oder Nahrung mehr Magnesium/Calcium zu dir (immer zusammen nehmen). Somit ist zusätzlich sichergestellt, dass dein ZNS die Signale Vom Hirn zur Muskulatur zu besser weiterleitet. Sollte alles passen, dann würde ich mich auch Sep anschließen. Viel Erfolg beim Muskelkater kriegen!

[@mb3293]

Jo sep, mal eine Frage. Bzgl des Lat Trainings: Schulterblatt in der Retraktion lassen? Oder hat der Latissimus Dorsi auch die Funktion, das Schulterblatt anzuheben?

[@musiyevonchilla6769]

Spricht was gegen - Langhantel Curls & Chinups in Dropsatz - Trizepsstrecken & links / rechts Strecken in Dropsatz?

[@see-no-evil92]

Was sollte dagegen sprechen? Probiers aus und schau obs für dich passt. 😊

[@bro_sep]

Chinups sind keine gute Bizeps-Übung (habs im Video erklärt) & Lh Curls sind in der Dehnung nicht sonderlich schwer -> geht alles besser. Bei Trizeps auch nicht meine erste Wahl, schau dir das Video mal an🤝

[@musiyevonchilla6769]

@@bro_sep bei Bizep bin ich selbst noch am schauen wegen den Hanteln (hab sonst immer KH genutzt), aber Chinups als Dropsatz gefällt mir schonmal, vorallem da ich Dank meiner Körpergröße von 3 Käse hoch voll durchdehnen kann 😀 Trizepübungen gefallen mir soweit, aber wenn mehr gehen sollte, könnte ich es schon umsetzen. Hauptsache ich muss für mein Workouts (OB & UK) nicht im Gym übernachten

[@ew-zd1th]

Denkst du übungen in der midrange und in der peak Kontraktion, vorallem wenn die da am schwersten sind, können evtl zusätzlich zu Übungen in der gedehnten nochmal einen Vorteil bieten? Weil diese weniger Regeneration erfordern und vllt nochmal einene anderen teil im Muskel belasten?

[@punxsutawneyphil3944]

1:26 Sep, ich musste jetzt sogar einen zusätzlichen Pausentag in mein Training einbauen, um deine Witze ertragen zu können. Sonst regenerier ich einfach nicht mehr.

[@ronaldonelli5334]

Sehr interessante Video! Nur eine Frage, gibt es eine Möglichkeit den langen Trizepskopf zu treffen ohne Überkopfübungen? Weil ich jedes mal Schmerzen im Ellenbogen bei Überkopfübungen bekomme.

[@nuclearcerberus3719]

Normale Push Übungen treffen den langen Trizepskopf also gar nicht? Wie sieht‘s aus mit Kurzhantel Schrägbankdrücken? Weil da liegen die Arme ja etwas höher.

[@bastit9188]

Kurze frage zum tipp mit den Übungen für den langen kopf: ich hab den Eindruck, dass der beim Rückentraining schon mit dabei ist - der zieht ja auch den arm nach unten. Zumindest war der mal massiv überlastet, als ich es mit dem Training etwas übertrieben hatte. Dann hab ich Krämpfe beim Liegestütze machen bekommen, weil ich am Vortag Rückentraining hatte. Den extra noch mal zu fokussieren macht da glaube ich keinen Sinn, bzw. Überlastet nur. Was denkst du?

[@bernhardkern1136]

Super lehrreich!

[@tony0930]

Erstmal danke für dieses Video Sep, dass du die wichtigsten Dinge ansprichst 💪 Hab als Isolationsübung Schrägbankcurls gemacht und für den Trizeps (langer Kopf) hab ich mit Kurzhalten Überzüge genommen, weil mein Ellenbogen keine einzige Überkopf Variante verträgt, selbst mit wenig Gewicht Ist die Übung gut? Weil der lange Kopf führt ja eine Retroversion des Armes aus die anderen Köpfe hab ich ja bei Schrägbankdrücken ganz gut drin

[@michaelbremer1332]

Super Video wie immer. Sag ma, arbeitest du bei Schrägbankcurls KH ,,Incline,, mit 28 kg Kurzhanteln?

[@billybutcher5581]

Siehst du doch ?! Wieso nochmal fragen

[@LookslikeGamingstuff]

Wann kommt EVO FOKUS - auf die gestreckte Position?

[@1903Bjk.__.]

Habe mitgekriegt dass chin ups richtig gut sind für den biceps also zählt es dann nicht so krass als rückenübung

[@bro_sep]

Ne, es zählt nicht so krass als Bizeps-Übung

[@Niko030er]

Du hast ja mal in einem Reel gesagt, dass der (kurze und mittlere) Trizeps bei Brustübungen mitbelastet wird. Gilt das dann auch für den Bizeps und wenn ja wie viel Prozent und welcher Bizepskopf wird mehr fokussiert?

[@chrisgermany6982]

Natürlich nicht! Bei Rücken ist der Bizeps mit drin😉🫡

[@Der_Coon]

Solange man bei gleicher Technik noch Progress macht, werden die Speckärmchen wachsen. Dauert leider, bis man was sieht. Notfalls den Trainingsplan ändern und nen Armtag einbauen.

[@curious_boy9092]

Für den langen Kopf. Ich benutze diese Maschine die den Oberarm nicht über den Kopf bringen sondern vor dem Kopf hält und streckt ist das gleichwertig? Logisch gesehen müsste der lange Kopf zumindest etwas in Dehnung sein

[@see-no-evil92]

Mit deinen Tipps, kann man eigentlich gar nichts verkehrt machen 😊

[@bro_sep]

❤️💪

[@korektstar9488]

Hab das Problem das bei überkoofvarianten bei mir die Ellenbogen wehtun und ich eher den Ellenbogen als Trizeps spüre

[@mariuskoch2294]

Danke für diese Mega Tipp Bro👍🙌💪 Bist der beste! #vorbild

[@dennish3926]

Bei mir liegt’s momentan an einer Bizeps Sehnenscheidenentzündung 😩

[@GATTAI-ZAMASU]

Ab wann sollte man den erste größere Resultate erzielen ich habe ein 40cm Bizeps Umfang und trainiere seit ca 9 Wochen mit 10 und jetzt 15 kg kurzhanteln und anderes mit mehr Gewicht wo der Bizeps zum Teil mit angesprochen wir ich merke das ein kraftschub statt gefunden hat aber der Bizeps nicht wächst was ist da zu tun ich habe leichte Muskel schmerzen aber ein Versagen hat nur 3-4 mal eingesetzt

[@Ray-bd1os]

Mich würde ja mal interessieren,wie viel cm. dein Arm auf der Bühne in Wettkampfform hatte?!

[@bro_sep]

Weiß ich ehrlich gesagt nicht, würde mich wahrscheinlich auch deprimieren haha

[@punxsutawneyphil3944]

​@@bro_sep Stattliche 29 cm. 🤪

[@Ray-bd1os]

@@bro_sep ok😂

[@alikrasniqi3150]

wie kann man offiziell beim qualifier anfang august zuschauer sein ausser als betreuer?

[@Ray-bd1os]

In älteren Videos meintest du mal hammer curls können helfen würdest du die immer noch empfehlen?? Oder lieber mehr Volumen für andere Stretch Übungen nehmen( Scott Curls) etc.??

[@bro_sep]

Schaden wird’s wahrscheinlich nicht, wenn du nicht zu viele Pull-Übungen in deinem Plan hast🤝 Scott Curls & co würde ich aber präferieren

[@Ray-bd1os]

@@bro_sep ok,super . Ich danke dir ✌️

[@igorpolgar9597]

Wann kommt endlich das Video, Six-Pack bis zum Sommerurlaub?😉

[@Muten_Roshi82]

Muss ich dazu Krüger Roh-Honig konsumieren?

[@RadarfallenRalf]

Ich trainiere seit 3 Jahren durchgehend und spüre immer noch Muskelkater

[@Bojaboy16]

hallo zusammen, ich kann mir dieses phänomen nicht erklären, sobald ich Armtraining mache wird mir häufig schlecht oder schwindelig und dabei ist es nur eine 60 min Einheit. (ich trainiere seit 3 jahren und mir ist es momentan häufig aufgefallen) an meiner atmung liegt es nicht, soviel kann ich vorweg nehmen :)

[@Heiler09]

zu viel stress oder blutzucker entgleisung, kann aber auch nährstoffmangel wie eisen sein.

[@Till_Piano]

Was sagt eigentlich die Studienlage zum Thema Pressatmung im Kraftsport? Ist Pressatmung im Kraftsportbereich gesundheitlich unproblematisch?

[@selamaleykum5620]

laut studienlage bin ich schon tot

[@BenjaminOmer]

Dein Humor ist besser geworden 😂❤

[@Stani-Gaming]

Fitness Influenzer

[@dirkschmidt9588]

👌👍

[@gojo1375]

überkopfübungen kann ich leider nicht wirklich ausführen kriege schmerzen im ellbogen habs schon mit verschiedenen variationen probiert auch genug aufgewärmt manche leute haben wohl einfach pech :/

[@YouKnow-fe1vi]

zur gleichen Zeit wie Ramon ein Bizeps video gemacht

[@Gamer_4Life.]

Also ich brauche nur noch einen Filter.💪😏

[@bro_sep]

Uff dann ab auf die evo classic mit dir💪

[@d.p.2603]

„Gamer for life“ 🤣🤣🤣

[@danaeryl6908]

Bro denkt ich bei mir reichen 3 Filter 💀 Unter 6 geht gar nichts

[@flowpie1133]

Sehr geiles unterhaltsames Video haha sehr geil 😂

[@o.4624]

Schaue nach längerer Abwesenheit mal wieder bei dir vorbei und stelle fest, dass du dich stilistisch sehr von gewissen amerikanischen Namen in dem "Science based Space" hast inspirieren lassen. Aber finde das keineswegs negativ und auch die Qualität der Inhalte bleibt davon ja unberührt.

[@emanuelberg6624]

Geb mich dann mit 3 Filtern zu frieden

[@bro_sep]

Ich glaub an dich❤️

[@magnus6231]

Algorithm !

[@SchwappSchwopp]

BiSEPs

[@jdr4674]

Hör Du auf!

[@halbmenschhalbauslander6394]

Was sind das für Leute in den Kommentaren unterwegs? 😂

[@bro_sep]

Bots, KZbin kriegt das leider nicht so richtig in den Griff

[@halbmenschhalbauslander6394]

@@bro_sep was haben die davon gerade bei dir zu kommentieren

[@jensg.7553]

@@halbmenschhalbauslander6394 Schau dir mal die Profile der Bot-Kommentare an. Die hängen sich an seine (und anderer KZbinr) Reichweite, um ihren Mist zu bewerben. Man sieht hier ja an den Profilbildern aber eigentlich schon, wo die Häsin langläuft: Einmal sind es Brüste im BH, ein anderes Mal ein Mädel in Unterhose. Sep hat halt Content, der überdurchschnittlich Männer anspricht. Der Inhalt der Texte ist einfach nur generischer Müll, auch wenn es immer schön freundlich ist. Ich nehme an, freundliche Bots, die viel Lob verteilen, werden seltener gemeldet.

[@tom37432]

Eigentlich ist es total unnötig ständig solche Videos zu schauen, einfach trainieren. Aber deine schaue ich mir irgendwie trotzdem immer an 😂 :)

[@bro_sep]

Wenn’s nicht nötig wäre, dann hätten wohl alle dicke Arme😁

[@tom37432]

@@bro_sep dass liegt aber rnicht daran dass die Leute nicht genügend informierende Videos schauen. Das machen fast alle. Es fehlt nur eben an konstantem harten Training und guter Ernährung. Mehr braucht man nicht. Und da helfen einem auch keine Videos weil die meisten wissen das schon nur machen es nicht.

[@MrKkrraattooss]

Labbert und labbert komm zum punkt junge

[@XxxXXxxX-em9sg]

Ja man das ist der Grund wieso man sich seine Videos nicht geben kann man muss 10min Müll sich geben für 1min info Material

[@Marc-in1le]

Erst liken dann anschauen 😂

[@gianlucaperna2720]

Haha mach ich auch immer👍🏼

[@bro_sep]

❤️💪

[@Marc-in1le]

@@gianlucaperna2720 das kann man auch wirklich bedenkenlos tun 😁 die Videos sind immer sehr informativ aber es fehlt nie an unterhaltung. Ich finde er macht einen nahezu perfekten Spagat

[@sweglord602]

Ich feiere, wie in diesen Titeln und Thumbnails immer davon ausgegangen wird, dass ich ein muskelloser junger 15-25 Jähriger bin, der nicht richtig trainiert, der hoffentlich zu viel Geld hat und was bei Supplement Firma XY dann dieses Geld liegen lässt.

[@bro_sep]

Unsere Kunden sind in der Regel älter als das + es gibt wohl keine andere Brand mit so einer großen Dichte an Profi-Sportlern / ambitionierten Hobby-Sportlern, wie bei evo. Schau dir dazu einfach mal die Qualität der evo classic oder die Athleten im evoland an🤝

[@sweglord602]

@@bro_sep danke für die Antwort, mein Kommentar war eher sinnloses Geschwafel als konstruktive Kritik. ich kaufe bei HSN, dort ist es sehr günstig im Vergleich zu deutschen Herstellern + ich bin sehr zufrieden mit dem Geschmack, es nicht nämlich nicht so süß.