Дыхание с задержкой после вдоха (Антар Кумбхака) Техники для медитации.

[@bog13bog]

Классная система счёта, благодарю вас Ярослав, процветания вам

[@WellnessStrategy]

Беру на вооружение🎯🔥👍

[@ЗинаидаЗЕЛЕНСКАя-п7е]

Благодарю! ❤

[@Rockiebalbo]

спасибо за практику ❤

[@noskov5]

Супер!так редко выходят новые видео;(с удовольствием смотрю ваш канал!Такой добрый, хороший человек Ярослав!Хочется смотреть и слушать!Намасте🙏

[@froliryna]

Классная система счёта, спасибо!

[@kirilly4678]

Спасибо!

[@alexsandrrmoshin698]

Ярослав, хочу выразить вам слова благодарности за то что вы делаете! Благодаря вашей линии передачи нашел для себя все необходимое для занятий на начальном этапе и мотивацию.

[@ИришкаТолстикова-ъ3о]

Спасибо, очень интересная система счёта. Для начала прошла 12 кругов, в теле расслабление и лёгкость.

[@OlgaErm-il3ho]

Благодарю, Ярослав!😊🙏🙏🙏 Спокойствие и сосредоточение, то состояние, которое я долго искала! 🔥

[@ЛюбовьМосковцева-р1ц]

Уважаемый Ярослав, большое Вам спасибо, мне это важно. Привет из Белгорода

[@vikatereshchuk2303]

Дякую!

[@МарияЗавидей-у7ь]

благодарю вас Ярослав, процветания вам❤

[@valentina-g7j]

Благодарю вас Ярослав!❤

[@ОльгаКарташова-л1к]

Благодарю за знания. Благодарю за практику. Хотелось бы на ретрит . Желаю Вам процветания

[@ЕкатеринаДубицкая]

Спасибо большое за практику! Отследила много навязчивых мыслей и почувствовала легкость после практики.

[@VladVlad-ct4du]

Дякую)

[@ИринаШевцова-я3б]

Здравствуйте Ярослав, спасибо Вам за своевременную практику, она мне очень нужна. После 12 кругов чуть-чуть заболела голова, но это не страшно, пришёл лёгкий покой и умиротворение, буду продолжать делать. Счастья, спокойствия и здоровья Вам 🙏🤗

[@YaroslavLukashevich]

Если голова заболела, пока не увеличивайте количество кругов, с пранаямой нужно знакомиться очень аккуратно.

[@ИринаШевцова-я3б]

Спасибо за совет и внимание🙏🤗

[@СергейМолчан-ф6о]

Гуд!!!

[@Виктор-к8ь7ы]

Отличное видео благодарю 🎉😂❤

[@goodmantactics]

Спасибо за технику с задержкой дыхания! Практикую дыхание каждое утро. Три цикла по двадцать вдохов с задержкой дыхания после каждого цикла. Очень классно, когда начинаешь с циклов 6-12 (вдох-выдох) и в конце третьего цикла приходишь к 15-30. Ощущения невероятные!

[@faradeo98715]

Благодарю 💜🌟

[@ВикторияАнгеловская]

Очень интересная практика, благодарю! Получилось сделать 12 раз, лёгкость и невесомость)

[@ВалерийМатвеев-ь6х]

Добрый день. Спасибо, четко, понятно. Благодарю.

[@ВаляНартыш-Блук]

🤩спасибо!!!

[@TatianaIvanova-h7s]

Круто🎉

[@СергейЗолоторев-с4б]

Продолжайте пожалуйста. Саамый благостный риал практик, Йог с большой буквы! Другие все какие-то деланые не настоящие, неинтересно с ними двигаться.

[@sergeykunin4264]

Ярослав, спасибо большое!❤ С большим удовольствием посмотрел Ваше видео. Дыхание и медитация приобретают все большее значение для меня. Несмотря на то что все рекомендуют сидеть, когда я медитирую лежа, в позе шавасаны, получаю большое расслабление тела чем сидя. Может сидя что то не так делаю? Знакомы ли Вы с практиками медитации лежа? Был бы благодарен за Ваши мысли по поводу медитации/дыхания в положении лежа👃

[@YaroslavLukashevich]

Момент тонкий, так как лежим неподвижно мы перед засыпанием и у большинства ясность лёжа теряется, хотя расслабление наступает глубокое. Но у всех всё индивидуально.

[@namos2023]

На что влияет задержка дыхания на вдохе и на выдохе? В чем разница?

[@YaroslavLukashevich]

После вдоха задержка даёт радость жизни. После выдоха - снижает страх перед старением и смертью.

[@TraptyLloyd]

На каком это этапе делать После асан Или как

[@Марина-р8о4о]

Ярослав, благодарю 🙏 Такой вопрос, можно ли делать горловой замок при наличии грыж в шейном отделе? Сколько искала, замены этому замку нет. Сейчас никаких симптомов грыж не чувствую, но опасаюсь спровоцировать ухудшение.🤔

[@YaroslavLukashevich]

Наклон головы вперёд не сильно влияет на грыжи, вот запрокидывание головы назад может вызвать обострение боли.

[@ВеленаВалентинаХераскова]

рый день. Благодарю за практику. Вопрос, как вы думаете можно ли делать практику сидя на стуле? И медитацию

[@YaroslavLukashevich]

Можно

[@AD-or7jd]

Здравствуйте,как можно приобрести материалы ,,чтоб понять вообще что такое йога и что оно собой представляет,,какие литературы вы читали,потому что именно вас я понимаю лучше, объясняете лучше., спасибо заранее

[@kentavr_go]

Как влияет длительность задержки? Нужно ли стремиться у максимальному сроку задержки?

[@Po_Yozhimsya]

Благодарю за практику. Скажите пожалуйста на какой микрофон вы записываете?

[@YaroslavLukashevich]

HOLLYLAND LARK MAX DUO

[@ВалентинаНики]

Спасибо за видео, Ярослав! Я сделала 24 круга. Мне показалось мало, чтобы прийти к состоянию медитации. И ещё мне счёт 4*4*4 показался слишком быстрым. В итоге делала 6*8*6. Это допустимо?

[@YaroslavLukashevich]

Допустимо. Можно и 8-8-8- пробовать.

[@МэнхЭлюшка]

Колени сразу болят от этого сидения ,артроз .нельзя так сидеть.Какая альтернатива?

[@Soorganizator]

Любая сидящая поза, при которой спина прямая. Подкладывайте под попу до тех пор, пока не станет удобно спине и коленям. Главное условие для прямой спины - это прямое положение самого первого позвонка - а для этого колени должны быть чуть ниже таза (подвздошных костей). У Ярослава есть видео, где он объясняет секрет получения прямой спины. Если вы мужчина, а под рукой только стул (табурет), сядьте на самый край стула так, чтобы гениталии свободно свешивались вниз. Сразу заметите, что стало легче держать спину прямой.

[@АХУЫН]

Почему тридцать лет занимается йогой а Мокша не наступила Йога это ведь не бесконечная практика, результат должен быть

[@YaroslavLukashevich]

Если вы хотите Мокши - нужно убрать все препятствия: работу, карьеру, жизнь в городе, озабоченность сексом, покупками, вкусной едой, семьёй, привязанностью к родным и детям итд. В противном случае результат от йоги лишь здоровое тело и ясная голова, но без Самадхи. Однако тысячи людей, оставив семьи, детей, бросив работу ищут Мокшу, но не находят, так как их желание освобождения слишком страстное и эгоистичное)) Потому я занимаюсь просто для здоровья тела и ясности ума и этот результат у меня есть.