E33 Hétköznapi ártalmas szokásaink - Hogyan találj rá a belső erődre?

Mindennapi gyarlóságainkról és az ellenszerről.
Az adásban egyebek mellett:
👉 Miért könnyebb a rövid távú örömöket választani, mint a hosszú távon kifizetődő jó szokásokat?
👉 Mitől függ, hogy mennyire tudsz könnyen ellenállni a kísértéseknek?
👉 Mi a belső erő, kinek van és mit tanulhatunk ezektől az emberektől?
👉 Mit tehetsz, ha erőtlennek érzed magadat egy helyzetben?
👉 Mi a különbség erő és dominancia között?
👉 Hogyan alakítsd át az önszabotáló szokásaidat?
👉 Milyenek a passzív döntések és miért fontos, hogy észrevedd a döntési pontokat?
Továbbá szó esik a következőkről is: dopamin, impulzivitás, késztetések, függőségek, külső és belső kontroll, reziliencia, akaraterő, önuralom
‼️FONTOS: az alkoholfüggőség betegség, amelynek kezelése szakember, pl. addiktológus segítségét igényli. Ha minden nap fogyasztasz alkoholt, vagy nehezen állsz ellen a gondolatnak, hogy alkoholt fogyassz, akkor már olyan kockázati csoportba tartozol, ami problémát jelenthet. Keress megfelelő segítséget csoportos vagy egyéni formában! Ennek a videónak nem célja az alkoholbetegség vagy más függőségek kezelése.
🚀 Ha úgy érzed, több van benned, mint amivel most telnek a napjaid és szeretnél velem dolgozni, akkor neked szól az Iránytű küldetés programom: akademia.terve...
Érdekel a pszichológia? Akkor kövesd a csatornámat további gyakorlati tanácsokért!
#pszichológia #lelkiegyensúly #pszichológus #mentálisegészség #lelkiegészség #tudatosság #jószokások #magyarpodcast #pozitívgondolatok #pozitívgondolat #napigondolat #napimotiváció
A Tervezd magad újra podcastben minden héten pszichológiai témákat járunk körbe. Az epizódokban a legfrissebb kutatásokról hallhatsz, illetve minden adásban megosztok néhány gyakorlati tanácsot és módszert, amelyeket bárki hasznosíthat, akkor is, ha éppen nem jár pszichológushoz. Ha szeretnéd jobban megérteni magadat és másokat, valamint érdekel a pszichológiatudomány és a pszichológusi munka kulisszatitkai, akkor jó helyen jársz.
💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek!
Itt tudsz csatlakozni: dashboard.mail...
Instagram: / tervezd_magad_ujra
Facebook: / tervezd.magad.ujra
Apple podcasts: podcasts.apple...
Spotify: open.spotify.c...
Minden egy helyen: linktr.ee/terv...

[@laszlototh6605]

Nagyon motiváló videó.Köszönöm szépen!

[@Mactricon]

Na ez a tartalom nekem nagyon tetszett. Megerősített, hogy jó úton indultam el. Évekbe telt, mire kialakítottam a tudatosságot(így neveztem el magamban). Leírom, végül hogy sikerült fentarthatóvá tenni. Mindenbe apró lépésekben vágok bele és cukorkának álcázom a súlyzókat. Pl órákra bontom az edzésem volumenét és intenzitását. Nem olyan hatékony, nem is célom, hogy kipattintsam magam, de örömmel állok neki, így fenntartható számomra. Ezt csinálom értenddel, mozgással, pézügyekkel, alvással stb és így örömforrás, hogy tudatosan tudom csinálni, mert akkor is tartható ha gáz van. Ha elrontanám akkor sincs para, csak egy kis lépést kell helyrerakni. Lusta vagyok? Az hát, de legalább végre kezdek kibékülni magammal 😀 Mégegyszer köszi, sorra veszem a többi videót is.

[@somevachan]

Nagyon jó gondolatok! Viszont aki krónikus betegségekkel él, azzal hogyan lehet a belső erőt megtartani? Endometriózisban és migrénben szenvedek és sajnos gyakran vannak nagyon erős fájdalmaim, néha a legváratlanabb helyzetekben tör rám a fájdalom. Kialakítottam már erre egy rutint, de mégis sokat szorongok emiatt és a társadalom se igazán elfogadó ezekkel a betegségekkel kapcsolatban. Nehéz így bízni a belső erőben. :(

[@Mactricon]

Nekem is van mikor már úgy tele van a brém az élettel, hogy ... csak na. Nem írom le a nyűgjeimt, de elhiheted, nem széria. Van egy listám azokról, amiket szeretek, amikért hálás vagyok. Ezeket minden nap igyekszem átnyálazni és elvégzek egy feladatot, ami zavar, visszafog (most pl gyógytorna vagy a lakásfelújítás utolsó lépsei közül egy apróság). Ezekről is van listám és amikor kihúzom az aznapit, akkor örülök a fejemnek. Aztán nekem nagyon jó ha ezen a retek világon valamennyit javíthatok. Csak megnevettetni a világfájdalom arcú eladót vagy akármi. Próbáld ki, hátha!

[@imresovago2089]

"wim hof" terápia, keressetek rá neten

[@tervezd_magad_ujra]

Ez bizony nagyon nehéz és úgy gondolom, fokozottan fontos, hogy tiszteletben tartsd a tested jelzéseit. Ha már ismered a betegséged természetét, akkor talán észreveszed a jeleket, hogy mikor érdemes minden egyéb tevékenységet abbahagynod és megpihenned. Akkor pedig mit számít, hogy ki mit gondol? Ennyire kell és szabad „egoistának” lenni és tisztelni a saját határaidat. Sok szép és betegségmentes napot! 🫶

[@nvidiaucsiha_9240]

😊

[@kristofmeszaros6159]

Nagyon jó videó💪

[@hunbanyek1905]

Köszönöm. Cukorka vagy súlyzó? Nagyon jó hasonlat. Viszem magammal! 💝🙏

[@Macsek26]

Végre valaki beszél erről,hogy mit tegyünk ha túlzottan saját magunk ellenségévé válunk. Köszi😊

[@juliapongracz9599]

❤

[@lajospasztor7648]

🤗