Easy to make 100% whole wheat bread that is good to eat every day!

I would like to introduce you to a very good whole wheat bread as a daily bread. Since it is a bread that is often made, it must be easy to make, the kitchen must not be cluttered when making it, and the ingredients must be simple, healthy and delicious :)
Daily bread, don't buy it, make it yourself. Your life will change.
Ingredients
1 1/2 cups warm water
2 tablespoons maple syrup
2/3 tbsp yeast
2 tablespoons oil (optional)
3 1/2 cups whole wheat flour
1 tsp salt
2 tablespoons sunflower seeds (optional)
2 tablespoons rolled oats (optional)
How to make
1. Mix maple syrup and dry yeast in warm water.
2. Add oil (optional) and whole wheat flour and salt.
3. Mix using a tool, knead by hand for 5 minutes, cover with a damp cloth and leave at room temperature for 2 hours.
4. Add sunflower seeds and rolled oats (optional) and knead.
5. Shape by hand, place in a baking pan, cover with a lid or cloth and let stand for 1 hour.
6. Bake at 218C (425F) for 25-30 minutes.
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🌿Plant-based | Healthy Food Cuisine
🙋🏻‍♀️Claire Jungah

[@영숙신-r4j]

멘트를 해줘서 정말 고마워요. 따라하기 쉬워요. 다른 일도 할 수 있고

[@jwk2635]

초보 입장에서는 통밀가루 몇 g, 소금 몇 g 물 몇 ml 이렇게 나오는게 차라리 더 쉬워요ㅜ_ㅜ 정말 맛있어 보이고 매일 해먹고 싶어지는 레시피인데, 영상에 나온대로 환산해봤는데, 이 정도로 해서 빵을 만들어 봐도 될까요? 따뜻한 물 360ml(12oz), 메이플시럽 2큰술 (30ml), 이스트 7g, 올리브오일 2큰술 (30ml), 통밀가루 440g, 소금 1작은술(5g)

[@ilovekoreamariella6345]

Thank you.

[@yangmyung974]

좋아요 감사합니다

[@onlyl6102]

헐;;통밀가루 잘못계산햇엇네ㅠ 어쩐지 너무 이상하더라니 저울로하는우리는 g으로해주는게편한데 한컵에250ml 라고해서통밀을 3컵반이면875로계산햇는데

[@김미김미-l7h]

@@onlyl6102 저도그럴뻔,,, 3컵반(ml)가 440g 인가요?

[@즐거이-f4z]

와! 오늘 오후에 만들어 저녁에 구웠더니 세상에 너무 구수한 빵이 되었어요 소중한 레시피 감사합니다.

[@siena1083]

그램으로 바꿔주시면 안될까요? 컵 계량은 너무 불분명하네요. ㅠㅠ 직접 만들고 싶을 만큼 영상 최고입니다. 감사해요^^

[@SunHChun]

선생님, 쉬운 레서피로 알려주셔서 감사드려요.. 참, 우드볼 정보 알 수 있을까요?

[@에이비-e4y]

통밀빵은 만들때마다 실패 했었는데 오늘 대 성공 했어요 진짜 담백하고 겉바속촉.. 만들기도 쉽고 구수하고 자주 만들어 먹을거 같아요 귀한 레시피 감사합니다.

[@핑크하트-r9e]

이빵을 6개월째 만들어서 냉동실에 넣어놓고 아침으로 한쪽씩 블루베리쨈을 발라서 먹고있어요. 정말 맛있고 변비도 싹 없어졌어요~~❤

[@유비-j9y]

그래요? 통밀은 어디서 사나요?

[@manyong_마뇽]

통밀빵 사지말고 직접 구워드세요 삶이 바뀔 거예요~ 마지막 멘트가 귓가에 싹 감기면서 오랫동안 남아요^^ 건강한 빵 매일 만들어 먹어야 겠어요^^

[@이보경-c8l]

아침에는 밥 먹기가 힘들어 주로 빵을 먹고 있어요. 오픈 샌드위치가 부담스럽지 않아 좋더라구요. 바게트, 치아바타, 곡물식빵, 영양빵 등을 이용하는데 통밀빵에 한번 도전해봐야겠네요. 덕분에 건강밥상 차리기에 동참하고 있답니다. 감사해요^♡^

[@심해경-f6l]

건강때문에 먹고싶은빵을 못먹고 침만 삼키고 있었는데 안심하고 먹을수 있는 건강한 홈메이드 통밀빵 레시피네요 항상 감사합니다

[@청솔모-t2d]

정말 따라하기 쉽고.... 모두가 공감가는 뒷정리의 걱정까지....정말 최고입니다.

[@SweetPeaPot]

재미있게 봐주셔서 고맙습니다🥰

[@앙쥬-l7w]

통밀빵으로 만든 오픈샌드위치랑 코코아파우더 들어간 초코 넛밀크 나중에 손님대접할때 활용해봐야겠어요^^ 우유는 아이스크림이나 케익같은 디저트 만드는 재료에 양보하고 직접 마시는 음료는 식물성 우유로 먹는게 좋죠^^

[@agness4496]

쉽게 계량할수 있고 쉽게 만들수있게 설명해 주셔서 너무 좋네요^^ 쌀쌀해 지는 가을아침 집안가득 빵굽는 냄새 ... 한잔에 커피와 한조각에 건강한 빵으로 아침을 열어볼깨요 감사합니다 멋진 하루돠세요 ^^

[@SweetPeaPot]

쌀쌀한 가을 아침 빵굽는 냄새.. 마음이 따뜻해지는 글 주셔서 감사해요. 감동입니다🥰

[@김연수-o7v]

안녕하세요 우연히 알게되어 구독하고 좋은정보 알게되어 기쁜중입니다 감사합니다 그런데 컵 계량이 너무 헷갈려서 질문드립니다 1컵이 250미리이면 따뜻한물 375미리, 통밀가루는 3컵반 이면 875그램인가요? 아무래도 가루양이 넘 많아서 여쮜봅니다 영상의 밀가루 계량컵이 250미리 같지는 않아보이네요? 헷갈려서 못해보고 있어요ㅠ

[@김경애-k9m]

​@@김연수-o7v저도 그렇게했는데 떡이되어버렸어요.ㅠ

[@lowcarbfood]

저는 빵을 구우면 식는 시간을 못기다려요 😂 그냥 바로 먹어야 직성이 풀리죠 😂 통밀빵 너무 좋아요~ 당장 구우러 가야겠어요~ 맞아요 쉽게 만들어야 하고 주방이 어질러지지 않아야 하는게 맞아요~ 알려주신 방법 너무 좋아요~ 소리가 벌써 맛있어요 ㅎㅎ 오늘도 좋은 레시피 너무 감사합니다~

[@김욜로-l4i]

서정아님은 신의 한수 그 이상입니다 저의 로망이십니다~~

[@SweetPeaPot]

아이궁;; 따뜻한 댓글 감사드려요🥰

[@구르미-z8l]

와우~~선생님 영상 보고 빵 만들고 싶어졌어요ㅎ 건강밥상에 관심이 많은 1인입니다.항상 건강하세요.감사감사💕

[@썬-y4p]

영상이너무좋아요~~~~^^한국오븐온도로몇도에몇분일까요!!!!~❤

[@이름-w6v3i]

에어프라이어로 하면 온도를 좀 낮춰서 구워야할까요?

[@체리블라썸-y5o]

해바라기씨 말고 고구마나 사과는 어떤가요

[@김오월-o4b]

좋은영상감사합니다 반죽에 밀가루를 톡톡톡 뿌려주는 이유가 궁금합니다.

[@홍숙연-s7s]

식사대용 통밀빵 찾다가 여기까지 왔네요~~ 따라할 수 있을거같은 쉬운 레시피 감사드려요!! 저울로 잴 수 있는 계량이면 더욱 감시드리겠습니다❤

[@psalms122-6]

너무 근사하네요.^^ 레시피가 따로 없던데.. 컵은 일반 종이컵으로 계량하면 될까요. 혹시 통밀은 어디서 구입하시나요?

[@위너-g6s]

영상 참 잘 만드셨네요. 당장 도구부터 장만하여 만들어 보고 싶네요. 감사합니다.

[@sehyeon-jinxiangxi]

지난 번 만두도 정말 쉽게 잘 만들어먹었어요~ 쉽고 맛있고 담백하고~~ 통밀빵도 100프로는 식감이 좀 아쉽긴 하지만… 건강한 빵이니… 만들어 볼게요. 간단한 방법 이게 정말 중요하긴 해요~감사합니다^^

[@mschoi5450]

기름은 어떤거 사용하면 될까요?

[@diane9600]

와~ 통밀빵 만드는 영상 왜 놓치고 이제 보게 되었을까요 너무 쉽게 알려 주셔서 정말 정말 감사드려요 빵이 만들어지는 과정을 보면 왜 이렇게 신기한지 모르겠어요 ^^ 건강한 통밀빵 자주 만들어 먹어야겠어요 😊👍

[@이금성-x4e]

감사합니다. 빵값도 장난아니요. ㅋ 만들어먹을래요.

[@유빈-q8s]

진짜 너무 맛있을 것 같아요🧡💛 건강하고 좋은 레시피를 알려주셔서 감사합니다🙏🏻 꼭 만들어서 먹어 봐야겠어요😍 감기 조심하시고 행복한 하루 보내세요🤗

[@eunjeongpark6566]

오늘 영상보고 빵만들기 도전이요... 그런데 선생님 이스트는 어디서 어떤걸 구입해야 할까요? 저처럼 완전 초보는 어디서 뭘 사야 할지 모르겠던데요 알려주시면 감사하겠습니다^*^ 참고로 저도 미국이에요

[@광연김-i3i]

목소리에 항상 감동입니ㅡㅏ 빵도전해보고싶네요

[@diane9600]

늘 빵 만들기가 어려워서 도전을 안하는데 정아씨 통밀빵은 쉬워 보여서 한번 도전해 봐야겠어요 2차 발효 3차 발효 휴.. 뭐 그렇다고 잘 부풀지도 않아서 실패하고.. 암튼 베이킹은 힘들어요 ㅎㅎ 베이킹이든 음식 만드는 것이든 어려우면 안하게 되더라고요 그치요? ^^

[@백설이-l7c]

컵 용량이 몇미리 짜린가요?

[@chunhyange]

몇번을 실패하고 제가 쓰는 통밀가루에 맞게 살짝 변형해서 드디어 성공했어요, 보들보들 촉촉하고 쫀득한 통밀빵 완성! 감사합니다

[@김엔젤스]

빵굽는 틀 사이즈를 알려주시면 좋겠어요 ^^~

[@tp3343]

영상 감사드려요~ 혹시 어떤 도마 쓰세요? 계량스푼도 어떤거 쓰시는지 궁금합니다😍

[@임현숙-y3t]

항상 좋은 정보 주셔서 감사합니다. 통밀의 회사마다 물의량이 달라지나요?

[@어지니-t4d]

차라리 g이 더 쉬운데 ㅠㅠㅠ 큰술 작은술 컵 과 g도 알려주시면 안될까요... 도구가 다 달라서요 이게 더 어렵네요. .ㅜㅜㅜㅜ만들어보고싶어요

[@katielee2639]

와우.. 너무 잘나왔어요. 100%통밀빵은 안만들어봤는데 이번엔 꼭 도전해 봐야겠어요. 쉽고 간단한 그리고 건강에도 좋은!! 감사합니다 ^^

[@jss5527]

저두 호밀빵 맛집 찾고 있었는데 따라 만들어 봐야겠어요.~^^ 영상 감사드립니다.~❤

[@dan-me9gh]

내일 만들어 보려고 재료 준비합니다~❤감사해요

[@김영미-q5b3s]

빵틀은어느제품인가요😊

[@hhb1221]

정아님~ 우선 건강한 레시피 감사드려요😊 근데 정말 따라 만들고 싶은데.. 왕 초보인지라 한컵, 한 숟갈 이렇게 나오면 따라할 수가 없어요😭 혹시 번거롭지 않으시다면 g, ml 이런 단위로 표시 부탁드려도 될까요?😊

[@김옥희-y2z6f]

100%통밀가루는 상표가 뭔가요?어디서 판매하나요?

[@줄리아-l6d]

아이들도 먹을 수 있는 부드러운 식감인가요? 어떤가요??^^ 시럽 대용은 있을까요??

[@luizcarlospellegrini1751]

Very nice recipe !! I will do it, for sure !!

[@eunjungkim6013]

정말 매번 좋은레시피 너무 고맙습니다!!!!!

[@For10Billion]

커피색 통밀빵 구수하니 맛있어보이네요 빵은 발효시간이 길어서 손이 잘 안가 사먹게 되는데, 우리밀 통밀가루 사다놓은게 있어서 만들어보려구요 맛있는 레시피 감사합니다🙆‍♀️

[@SweetPeaPot]

오~ 마침 우리밀 통밀가루가 있으시네요🤗 맛있게 만들어 드세요!

[@민정박-c6b]

밀가루 1컵당 몇g 넣어야해요??

[@구미경-j3r]

오븐은 컨백션인가요? 넘 맛있어보여요

[@Nhigcl]

조청말고 올리고당이나 설탕도 가능한거예요~~?

[@예수님오실그날의주의]

선생님 통밀빵 오븐이 없어서요 에어프라이기에 구울 수 있나요? 에어프라기에 구울수 있다면 온도와 굽는시간에대해서 답변 부탁드립니다.감사합니다.

[@howdeepisurlove495]

한컵이 베이킹컵은 240ml 인데..200짜리로 하시나요? 정확히 해주시면 도움될텐데요.오븐 온도는 안나오네요? 중요한데

[@코스모스-x1d]

오븐에 물을 넣는 이유가 뭔가요?

[@jinkookjoo]

안녕하세요 글은 잘 읽었지만 제 기준으로 혼란이 오네요 특히 무게 때문에요 보통 한 컵은 일반적으로 200m 기준인 것으로 알고 있는데 여기는 250m 라고 표기해 놓았고 이런 것이야 그냥 250m로 환산하면 되겠지만 통밀가루의 량은 제가 어떻게 해야할지 모르겠네요 여기 표기한 대로 하면 통밀가루 3 1/2 이니까 875m 넣으며 되나요 설명에도 누르거나 하면 양이 틀려진다고 했는데 가장 확실하게 알 수 있는 것이 무게가 아닐까 합니다 선생님께서야 개인적인 생각으로 자주 요리하니까 이상할 것이 없지만 빵에 대해서 잘 모르는 저는 혼란이 오네요 다른 글 올리실 때는 무게와 부피는 컵으로 표기하고(무게g)와 큰술(부피m)를 해 주엇으면 합니다 저는 이것을 따라서 만들어 보려다가 혼란이 왔어 못했답니다 감사합니다.

[@윤정식-n7c]

통밀가루는 어디서 구입하시는지요?

[@또또-b1m]

63세 남 이구요.아내와 저를 위해서 도전하고 싶은데요. 먼저 전자레인지 가 머를 사야할지 추천부탁드립니다.삼성 인지 엘지 인지 아니면 별도로 기계가 있는지요. 참 빵틀도 어디서 구입하는지요, 가격은?😅 도전의 기뿜 😅😂😂😂

[@ActionCookingLaraKim]

Super delicious healthy bread recipe, thank you for a wonderful sharing❤👍🌺

[@eun2480]

넘 유용하게 사용할수 있을거 같아요! 항상 감사드립니다 ♡♡♡

[@jungmoon2168]

선생님! 통밀빵 만들고 싶었는데~ 재료 올려주셔서 감사합니다 🙋‍♀️

[@inyoungsong4937]

제가 통밀가루 주문한건 어찌아시고!!! 요새 오버나이트오크밀 말고 아침으로 먹을게 뭐 있나 고민중이었는데 딱이네요!! 주말에 시간 있으니 만들어봐야겠어요~

[@여이혜경-i6q]

컵 용량이 어떻게 되나요? 쉽게 만들수있어서 좋네요 감사합니다

[@권춘란-k9l]

에어프라이어에구워도되나요?

[@장만순-i5z]

쌤 처음 들어봤어요 쉽게 설명해주시고 덤으로 목소리가 예쁘네요 자주 들어볼깨요 감사합니다~*♥*

[@민정박-c6b]

오븐몇도에구워야해요??답장부탁드려요

[@민정박-c6b]

한컵당 몆g 이예요?

[@써미트-h7m]

통밀빵 시도해봐야 겠네요 좋은정보 감사합니다

[@montrealer6943]

치아바타도 저는 항상 서정아 선생님걸로만들어요 쉽고 맛있어요 오늘것도 자주만들것같아요🥰🙏

[@SweetPeaPot]

오~ 어맛, 너무 좋아요 😊 반가운 소식 주셔서 감사합니다. 이번 레시피도 레시피 마음에 드시길 바래요🥰

[@요요-t7x]

한컵이면 200미리인가요 구독안할까 레시피공개를 안하시는듯~자주 만드는빵이라 무게를 재지않는다는건 구독자를 배려한다보기힘들고 화씨 섭씨를 쓰는것도 그렇고요

[@민정박-c6b]

나무볼이름이 뭐예요?? 답장부탁드려요

[@mejounglee2062]

최곱니다 서정아님 ~~👍

[@이윤영-q8s]

좋은레시피 알려주셔서 감사합니다~ 만들어볼게요!^_^

[@EsderLEE]

식빵 팬 사이즈가 어떻게 될까요?

[@user-hw2jj7jx7o]

통밀가루는 어떻게 만드나요?

[@joylee879]

넘근사하고 맛나보여요 부러워요

[@진달래-h3f]

맛있게 잘 구워 졌네요. 그런데 이스트는 어디에서 사요? 마트엔 없는것 같든데요?

[@푸름이-l9v]

쿠팡

[@민정박-c6b]

틀이몇cm예요??

[@honeypark6664]

좋은 레시피 자주 참고하고있어요 😊혹시 빵굽는틀은 어디꺼 사용하세욤? 😊

[@SweetPeaPot]

아래 링크에 들어가시면 제가 사용하는 주방기구들을 보실 수 있답니다. www.sweetpeapot.com/shop

[@이형주-o4d]

간단한데 왜이렇게 맛있어여? 예전에 말린과일 넣은 무반죽빵도 진짜 맛있어서 엄청 먹었는데 ㅠㅠ 저 살쪄오

[@alicialee6891]

감사합니다. 맛 있게 생겼어요. 캐나다에서~~

[@자연도감-e7d]

빵만드는데 서너시간 걸리니 한번 만들때 왕창 만들어 놔야 겠군요. 자가로 만든빵은 유통기한이 몇일쯤 될까요?

[@쑤로미]

실온에서 3일 정도, 냉장보관은 수분이 유실돼서 별로 권장하지 않고, 차라리 냉동보관 하시면 1달 정도는 가능해요.

[@user-zj1dj2pw4j]

틀 사이즈좀 알려주세요ㅜ

[@mibunyou3780]

만들어 볼게요 감사합니다

[@dududada-f6r]

와 밀가루 난장판 만드는거 싫어서 빵 안해먹었는데ㅋㅋㅋㅋ 이건 해볼만 하네요

[@youngmccool2137]

감사합니다 선생님 또 배웠네요 선생님 건강조심하세요 선생님

[@SweetPeaPot]

감사합니다. 행복한 가을 되세요😊

[@룰라-m1v]

에궁 200도 까지 밖에 안되는 오븐이라 못 만들어요 ㅠ 맛있고 건강한 빵 보는걸로 만족합니다

[@김도언-z4p]

기름은 무슨 기름을 써야하나요??

[@김도언-z4p]

이스트는 홈플가면 팔겠죠??

[@러블리-h7u]

몇도에서 굽나요?

[@연보라-h2u]

전자렌지에서 할수있는방법 있나요 ?

[@실버스타]

암환자용으로 밀가루말고 메밀가루ᆞ돼지감자가루등으로 만들어 먹을 수 있도록 영상 올려주시면 감사하겠습니다ᆞ빵 먹고싶은데 아무리 통밀이라해도 밀가루라 못먹고 있습니다ᆞ

[@Agripa21]

에어후라이기온도랑 시간부탁드려요

[@한주민-h1s]

자막도 없고 레시피도 안 적혀 있네요. 말로만 들으려니 미리 준비하기도 어렵고 그렇네요. 적어주시면 좋겠네요.

[@BeActivator]

더보기 > 오늘의 레시피 들어가시면 엄청 자세히 적혀있어요~ 영상 먼저 보구 요리할 때는 이 페이지 띄워놓고 하면 좋더라구요

[@혜원-h7e]

영상 아래 쪼꼬만 네모 클릭하면 자막 떠요^^

[@rosakim9855]

감사합니다.

[@코코마미-t1f]

이스트 어디껀지 알려주시면 감사하겠습니다. 집에서 첫도전이라 떨리내요

[@이보리-x3s]

정아샘 구독해서 늘 보고있어요 통밀빵 너무 맛있어 보여요 궁금한게 있어요 햄프씨드는 파는거 사서 그냥 먹나요 아님 볶는다던지 해야되나요?? 평소 궁금했느데 오늘 데코로 쓰시네요~

[@SweetPeaPot]

아, 햄프씨요^^ 파는것 사서 그냥 드세요. 스무디에 넣고 갈아 먹거나 샐러드에 뿌리거나 씨리얼이나 오트밀에 그냥 넣어 먹어요. 생으로 먹어야하는건 아니구요, 빵을 구울때 넣어도 좋아요. 열 때문에 영양성분을 잃지 않거든요. 햄프씨 양은 하루 1~2큰술 정도가 좋답니다 :)

[@이보리-x3s]

우와 😍 감사해요 저도 얼마전부터 베이커리 다시 시작했는데 통밀빵 꼭 구워볼께요 글고 정아쌤 요리도 많이 따라해볼께요 정말 감사합니다~♡

[@산너머서촌]

우와~~너무 맛있어 보여요~ 한번 도전합니다 ^^

[@SweetPeaPot]

도전~!하시는 건가요? 성공하시길 응원합니다😍

[@산너머서촌]

너무 쉽구 간단하게 맛있는빵 되었어요~ 좋은레시피 감사합니다 ^^

[@valentinameletidi173]

Все просто прекрасно чудесный хлебушек, с яблоком сочетание надо попробовать 😊😊😊 Здоровья вашим рукам....

[@김경희-e5d]

군침돌아요.~저도 해볼라구요~

[@키토패밀리]

오븐에 물을 같이 넣는 이유가 있나요? 물을 안넣어도 되나요? 저는 오븐이 작어서 물을 넣지 않고 했어요

[@user-lc2dk2dr4v]

건강에좋은호밀빵 쉬운방법으로알여주셔서 감사해요집에호밀가루가있는데 해서먹어야겠어요 늘좋은래시피 감사드려요

[@레드맥]

틀사이즈도 알려주세요. 😊

[@cmono]

캬❤

[@신공주-z7x]

예쁜목소리 오랫만입니다 에어프리이에 구워도 되까요