Εβδομαδιαίο ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ /ΜΕΡΑ 5 - ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ - Killer Workout Series

[@Nasakos]

Killer παικταρά Λέω!!🔥🔥

[@LeoSpartacus]

Πάμε Θανο!! 🦍

[@mariaxmp9966]

Πολυ καλος με εχεις βοηθησει παρα πολυ👏👏❤

[@LeoSpartacus]

Ευχαριστώ🙏🏼 Πολύ χαίρομαι!!! Πάμε δυνατά λοιπόν 🤜🏼🤛🏼

[@greggames7837]

Μπράβο Λεωνίδα έχεις ένα μοναδικό τρόπο να παρουσιάζεις το πρόγραμμα σου! πολλά ευχαριστώ!!

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι που το λες φίλε μου.. και γω ευχαριστώ που είσαι εδώ! Πάμε δυνατά 🤜🏼🤛🏼

[@martinakalatha9150]

Δεν ειχα ποτε προβλημα με το σωμα μου, αλλα με εχεις βοηθησει τοσο στο να δυναμωσω παρα πολυ και να κανω πραγματα που δε φανταζομουν ποτε. Με το κινητρο που μου δινεις καθημερινα για γυμναστικη, εχω προσεξει οτι εχει αλλαξει και η ψυγολογια του τελειως προς το καλυτερο. Ηρεμια μυαλου και σωματικη ευεξια! Απλα συνεχισε ετσι και μην αλλαξεις τιποτα. Εισαι TOP 🙌

[@LeoSpartacus]

Να΄ σαι καλά για τα καλά σου λογια αρχικα. Χαιρομαι πολυ που συμβαινει αυτο γιατι πολυ απλα αυτος ειναι ο στοχος μου! Πολυ σημαντικη η ψυχικη υγεια. Πολλες φορες ακομα πιο πολυ και απο την σωματικη. Ειναι αρικτα συνδεδεμενα αυτα τα 2 πραγματα! παμε δυναταα! 👊

[@martinakalatha9150]

@@LeoSpartacus ❤❤❤

[@danailupidou2307]

Εξαιρετικος. Απλα συνεχισε ετσι και μην αλλαξεις τιποτα οντως. Η ποιοτητα σου δεν συγκρινεται με κανεναν αλλο. Η μεταδοτικοτητα και απλοτητα που βγαζεις.

[@LeoSpartacus]

Ευχαριστώ πολύ που το λες αυτό εδώ! Είναι σημαντικό για μένα επίσης🙏🏼 💪🏼 Συνεχίζουμε έτσι 🦍

[@danailupidou2307]

@@LeoSpartacus ❤❤❤

[@ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Μπράβο Λεωνίδα!! Ωραίος, σε ευχαριστούμε πολύ!! Υπέροχες ασκήσεις!!

[@LeoSpartacus]

Ευχαριστώ Βασίλη.. κ γω ευχαριστώ για την άπλετη στήριξη 🤜🏼🤛🏼

[@ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

@@LeoSpartacus αναγνώριση της αξίας σ είναι Λεό, απλά!

[@ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Σε ευχαριστουμε για όλα!

[@ΒασίληςΣεϊμένης-υ3π]

Έχω εδώ και μια εβδομάδα που βλέπω τις ασκήσεις σου και ήδη νιώθω την διαφορά... φοβερός 💪💪💪

[@LeoSpartacus]

Πολύ χαίρομαι φίλε που το ακούω.. συνέχισε έτσι! Ευχαριστώ για το σχόλιο, πάμε δυνατά 💪🏼💪🏼🔥🔥

[@xristosanast2841]

Το πιο ευγενικο και ταπεινο παιδι που εχω δει στο fitness χώρο. δυνατος φουλ με πολλες γνωσεις, παρόλα αυτα άμεσος και απλος! 10k να ειναι μονο η αρχη!

[@nikolaospetrakis9912]

Ζώο έχεις γινει! Ζηλευω το σωμα σου και ηδη με εχεις βοηθησει πολυ με τα προγραμματα σου. Παμε δυνατααα!!!

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι φίλε.. συνέχισε έτσι! 💪🏼

[@nikolaospetrakis9912]

@@LeoSpartacus 🙌🙌

[@vasileioskrapis4058]

Μπράβο φίλε Λεωνίδα! Άλλο ένα πολύ αποτελεσματικό και ποιοτικό πρόγραμμμα! Συνέχισε έτσι δυνατά! 💪🔥

[@LeoSpartacus]

Να σαι καλά!! Ευχαριστώ για την στήριξη!! Πάμεεεε ✊🏼✊🏼

[@mania4mini]

Πολύ δυνατό πρόγραμμα,μπράβο Λεωνίδα

[@LeoSpartacus]

Να σαι καλά! Πάμε σήμερα Μέρα 6η και τελευταία 🔥🔥

[@sofiaapostolidou5210]

Just perfect!!!!💕

[@LeoSpartacus]

❤️❤️❤️

[@ΟΚΟΥΡΣΑΡΟΣ]

👏👏👏👏💪💪💪👏🙏🙏🙏🙏

[@LeoSpartacus]

Παμεεεε 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥

[@ΙΚΠΙΚΠ]

🇬🇷🇷🇺 γεια χαρα ο θεος μαζι μας

[@LeoSpartacus]

Έτσι! Πάμε δυνατά μαζί! 🤜🏼🤛🏼

[@fitnesslevel9699]

killer ab workout man

[@LeoSpartacus]

Exactly 💪🏼💪🏼

[@fitnesslevel9699]

@@LeoSpartacus 💪💪

[@mirellatz.4557]

Οι κοιλιακοί φανταστικό πρόγραμμα όσες φορές τις κάνω τόσο δυναμώνω!!!

[@LeoSpartacus]

Πραγματικά κάνοντας αυτές τις ασκήσεις κοιλιακών-κορμου, αποκτάς πραγματική δύναμη. Πολύ σημαντικό να έχεις έναν δυνατό κορμό, πέρα από το να δείχνει απλά γυμνασμένος. Χαίρομαι το που νιώθεις ✊🏼

[@kaitifirou5951]

έχεις ανεβάσει τόσα ωραία βίντεο. ένα με γλουτούς μόνο δεν ανέβασες. Που εχεις εξισου υπεροχους. 😊👌

[@LeoSpartacus]

Θα ανεβασω κ ένα τέτοιο που θα πάει χαχα

[@kaitifirou5951]

@@LeoSpartacus 🔥🔥❤❤

[@nikosgym9482]

αψογος!!

[@stellagati1983]

τελειο προγραμμα. (εισαι φωτια με τα κοκκινα😍🔥)

[@georgedrandakis2718]

Φοβερός για άλλη μια φορά!!! Περιττό καθε τι αλλο να αναφέρω!!!Παμε κ παλι δυνατά.Καλημερα🏋️🏋️🏋️☀️☀️☀️

[@LeoSpartacus]

Να σαι καλά ρε Γιώργο! Ευχαριστώ για τα ωραία σχόλια πάντα 👊🏼😉

[@georgedrandakis2718]

Μην με ευχαριστείς η αλήθεια είναι.Ετοιμαζομαι για το προγραμμα το βραδινο που χεις πριν τον ύπνο!!🏋️🏋️🏋️💯

[@christosvassiliadis7621]

Αυτήν την άσκηση νιώθω ότι δυναμώνω και με βοηθάει πάρα πολύ 💪💪💪💪

[@LeoSpartacus]

Το πιασες το νόημα. Είσαι σε πολύ καλό δρόμο λοιπόν. Γιατί το ότι θα δυναμωσεις φοβερά είναι το πρώτο πράγμα που θα γίνει 💪🏼🔥

[@christosvassiliadis7621]

@@LeoSpartacus ευχαριστώ πολύ 💪

[@mariamanoy6290]

πραγματικα αν κανω ολα σου το προγραμματα θα εχω κοιλιακους μεχρι το καλοκαιρι. ηδη το νιωθω!

[@smep7912]

Η αλήθεια είναι ότι έχω πάρει όλα τα βίντεο με την σειρά 😂Μου αρέσει που έχεις μεταδοτικότητα,μας μιλάς,έχει διαλείμματα και δεν έχεις έπαρση!Θα τις δοκιμάσω το απόγευμα και ο θεός βοηθός 😂😅

[@LeoSpartacus]

Την καλύτερη δουλειά κανεις.. πολλοί το πολύ σκέφτονται. Τι προγραμμα να κάνω, πως να οργανώσω το εβδομαδιαίο, με τη σειρά. Πολλες φορές θέλει απλά να πατάς το play και να ξεκινάς. Το μόνο προγραμμα γυμναστικης που δεν έχει αποτέλεσμα, είναι αυτό που δεν έγινε ποτε! Πάμε δυνατά ✊🏼

[@panoslol7168]

αψογο προγραμμα ειδα πολυ γρηγορα βελτιωσει.. στο χρωσταω!

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι πολύ!!

[@mikycrossfit4731]

Μια ολοκληρη μερα για κοιλιακους ε; τωρα καταλαβα γιατι εχετε τοσο δυνατο κορμο 👊🥵🔥

[@chrisorthodox598]

Συνεχισε Άρχοντα με το τρομερό πρόωρα σου. Άλλες δύο μέρες ή μια και η άλλη ξεκούραση ;

[@LeoSpartacus]

Να σαι καλά Χρήστο! Άλλη μια μέρα και μετά ξεκούραση! ✊🏼✊🏼

[@chrisorthodox598]

Ωραία!

[@kostastaigan1883]

κανε ασκησεις και με ρωδα plssssssss

[@LeoSpartacus]

Οκ φίλε θα μπει σε κάποιο προγραμμα σίγουρα 👍🏼

[@tasoskaradimas3906]

Αν αυτό το πρόγραμμα το συνδιασω μαζί με ένα cardio workout πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνω??

[@LeoSpartacus]

Καντα από 2 φορές. Αν έχεις κουράγιο και παραπάνω. 45 λεπτά με μια ώρα γυμναστικης μαζί με τα διαλείμματα είναι πολύ καλά..

[@markoskalthis7841]

Ποση ώρα να κανω διάλειμμα αναμεσα στα σετ;

[@LeoSpartacus]

Από 40 δευτερόλεπτα με 1 λεπτο..

[@markoskalthis7841]

@@LeoSpartacus 👍❤️