‘척추의 신’ 정선근 교수가 알려주는 2024 ‘목 디스크’ 핵심 꿀팁 공개│수술이나 치료 없이도 좋아지는 목디스크의 기적│명의│EBS 건강

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Күн бұрын

Пікірлер: 115

@Gra-c8p Ай бұрын

저는 오랫동안 30여년간 허리통증으로 고생했는 60대초반의 여성입니다 정선근 교수님의 강의를 듣고 척추위생생활을 시작한지 2년이 조금 넘어가는더ㆍ 최근 이상하게 허리가 아프지 않고 있습니다 누워서 잘때도 똑바로 누워도 옆으로 누워도 고관절과 허리가 아파 자꾸 두척였는데 요즘은 거의 통증없이 똑바로 자네요 너무 감사드립니다 교수님의 강의를 들을수 있었던것은 저의 최대의 행운입니다

@꼬막이-u9t Ай бұрын

이걸 스마트폰으로 보는게 레전드

@miro3715 Ай бұрын

이 분 신이에요... 목디스크 절망적이었는데 이제 정상적으로 생활합니다

@jtcho1782 7 күн бұрын

목디스크 발생한지 얼마나 되시나요?

@김민정-k2y9b Ай бұрын

20년간 다니던 병원 안 다닌지 2년 되어감. 경막 차단술 한 100번. 저를 살리신 분. 돈도 안 들이고 목디스크 허리디스크 전방전위증 3년만에 거의 정상. 하지 마라는거 다 안 하고 하라는 것만 했음.척추위생 지킴 너무너무 감사합니다 축복합니다

@hhi3170 Ай бұрын

6:19 척추위생자세 15:01 신전운동 16:13 견갑골 돌리기 운동 (10-15번)

@lastshotbang2457 Ай бұрын

항상 감사드립니다, 정선근 교수님~~~~

@장미백송이-x6d 22 күн бұрын

제가 만난 의사는 아래위로 훑어보고 그것도 못알아 듣냐는 식으로 면박주고 한숨쉬고 설명도 제대로 해주지 않으면서 어만 얘기난 늘어 놓는 의사 왕짜증 이었는데 정선근 교수님 👍🏽👍🏽👍🏽

@이정희-y9x4p 2 күн бұрын

목디스크 시술 2번 받아습니다 너무아파서 죽을만큼 교수님 영상보고 따라하고 있습니다 확실히 목이 편합니다 감사합니다

@briankwon9927 Ай бұрын

정선근 교수님은 척추의 명의중 명의이십니다. 많은 목 허리 디스크 환자에게 비수술적 치료로 건강을 지켜주십니다

@A달달-p2g 12 күн бұрын

정성근 교수님 감사합니다! 어머니 알려드리면서 저도 같이 해봐야겠네요

@bokwlee Ай бұрын

교수님 수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 너무 감사합니다

@yungheo8200 27 күн бұрын

감사합니다~

@라라-c4t4b 19 күн бұрын

목이 아프진 않았는데 승모근은 계속 올라오고 어캐가 계속 불편하고 한쪽팔이 저리고 증상이 하나둘씩 생겼는데 척추위생만 했는데 지금은 어깨도 많이 내려가고 팔 저린것도 없어졌어요

@화정유-u6w 11 күн бұрын

감동이내요 선생님 감사합니다 항상건강하셔요

@taehyunallisonlee1785 Ай бұрын

교수님 감사합니다

@신춘화-w2o Ай бұрын

정성근선생님 고맙습니다

@나옹이-c2b Ай бұрын

유익한정보 정말정말 감사드립니다 ❤

@SL-lz4ij 29 күн бұрын

목디스크 걸리지마십쇼 진짜 답없습니다 통증은 뒤지겟는데 이영상도 보시면 알겟지만 치료방법이 없습니다 척추위생 동작이나 하면서 참고 버티고 안아파지길 바라는수밖에 없어요 그게 아니면 목뼈 잘라내고 인공디스크 박는 수술인데...중간이 없죠 ㅋㅋ 하 진짜...너무힘드네요 님들은 바른자세 하시고 목디스크 걸리지마시길

@장미백송이-x6d 22 күн бұрын

감사합니다 웬만한건 겁도 않주시고 환자한테 하대하지도 않고 진정한 명의라고 생각합니다

@倭寇씇 Ай бұрын

보통 게임이 가장 큰 문제인데 나쁜자세를 오래 유지하기 때문이죠 전 그래서 가급적 척추에 무리안가게 안지않고 눞다시피 해서 겜합니다 의자높이를 낮추고 모니터를 높이죠 히키코모리라 근 하루 10시간이상 을 10년간 꾸준히 겜하면서 지냈는데 항상 쾌적합니다 보통사람이라서가 아니고 원래 척추문제로 고통받아 왔던 사람입니다

@윤소연-t7q 24 күн бұрын

선생님 뵙고진료을받고싶어요. 허리가아픈게 다리로내려오고 목디스크도 넘아파 손이절리고 찌릿찌릿해 고통스럽습니다

@정혜경-q1o Ай бұрын

교수님~♡ 최고이십니다 ~^^ 감사합니다 ♡ 귀한 강의~감사해요 잘지키겠습니다~^^ 더욱 건강하세요 ♡

@iiiiichan Ай бұрын

동영상 너무 너무 잘 봤습니다!!! 혹시 누워서 휴대폰을 들고 볼 때 왼쪽 어깨가 항상 아픈데 이것도 일자목과 관련이 있을까요?!!!?

@tckim3978 Ай бұрын

저랑 비슷한데 제가 일자목 진단받았었어요

@깔깔유머집 29 күн бұрын

교수님은 은퇴하시고도 임종하실때까지 의사를 하셔야합니다. 항상 고맙습니다

@은영-e3w 3 күн бұрын

60대 허리디스크로 신전자세 허리위생으로 많은도움받았습니다 고맙습니다 ❤❤

@김건담-y8h Ай бұрын

목디스크수술진단을 대형병원2군데서 받았는데 교수님 영상보고 마지막으로 척추위생으로관리해보고 결정하기로했습니다.당연히 수술전 할수있는시술은 다받았을정도로 심했죠.그후3개월동안 꾸준한 척추위생습관과 근육운동을하면서 지금은 많이 좋아졌습니다.반드시 척추위생습관 필요합니다.감사합니다!!!!

@신짜오-f1x 5 күн бұрын

이 분도 신이고 경희대 이정희교수님도 척추의 신입니다

@박은영-l9y Ай бұрын

교수님 진료 언제 볼 수 있을까요 흑흑 😂😂❤ 감사합니다

@김포스-j8w Ай бұрын

ebs , 정선근 교수님 감사합니다 😍

@aa-fw6id Ай бұрын

좋은 영상 정말 감사합니다 ❤❤❤❤

@오리-v1u Ай бұрын

6월 30일자로 정년 퇴직하고 많은 시간을 누워서 비스듬히 기대앉아 스마트폰을 오래했는데요, 처음에는 잠을 잘 못 자서 그런가 했는데 20일이 넘어가도 좋아질 기미가 안 보여 혹시나 하고 목 디스크 증상을 찾아보다 여기까지 오게 되었습니다. 우측 승모근 어깨 손가락 관절 운동화가 아닌 약간 굽이 있는 신발을 신고 오래 걸었더니 좌측 무릎까지 통증이 느껴져 오늘 병원 진료를 가기 전인데 정말 좋은 정보 감사합니다.^^

@신짜오-f1x 5 күн бұрын

이분도 신이고 경희대 이정희교수님도 척추의 신입니다

@yskim7827 Ай бұрын

정선근 교수 정말 말도 안되는 사람. 7년간 온갖 서울 척추전문 병원들 다 가서 천만원 넘게 썼는데도 못 고친 허리 통증을 신전동작으로 6개월만에 완치함. 절대 코어 근력 운동, 필라테스, 도수치료 이런거 하지말고 온몸의 힘을 완전히 빼고 신전동작만 꾸준히 해주세요. 자세한건 백년목 백년허리 구글링 고고

@hjj5370 Ай бұрын

저는 허리는 조금 시기를 놓쳐서 시암시술 하고 있는데 목은 충분히 가능할거 같네요 ... 일주일째 요추전만이랑 목신전 하고 있어요

@나무888 Ай бұрын

좋은 말씀 감사해요! 건강하세요~

@Space-gw3yj Ай бұрын

완치가 아니고 통증이 없어진거라 허심요… 다 낫는게 아니니 계속 꾸준히 해야한다 하신거 같아요

@udtudt46 Ай бұрын

ㅎ 관절에 완치가 어디 있어요 너무 웃겨서 잠시 무리없는 자세를 하니 통증이 쉬고 있는중이죠 조금만 무리 하거나 안좋은 자세 하면 또 아파요 미치도록 ㅎ 30년 경험입니다 ㅎ

@sophi137 Ай бұрын

코어운동도 안좋은 건가요?

@rushfit9877 Ай бұрын

감사합니다

@winter_dud 18 күн бұрын

선생님들 베개 뭐 쓰시나요? 너무 아파서 그냥 잤다가 이불 벴다가 휴지 벴다가 자는데 미치겠네요. 아파서 자고 깨다 자고 깨다 4시 반에 일어나서 지금까지 있습니다 ㅜㅜ..

@윤향숙-m8o 6 сағат бұрын

안녕하세요 2:13 저는 3년여전에 선생님 말씀 하시는 연관통증상 그대로 몇달을 앓았습니다 오래되다보니 공황장애 우울증까지 왔었습니다 코도 뒤로 좀 넘어가 후비루 증상으로 오는 건가 해서 이비인후과,잘한다는 서울에 있는 한의원을 1년 넘게 치료 받기도 했습니다 얼마전 교통사고로 목 치료로 한의원 침치료와 도수치료 받았고 얼마전 손저림이 왔습니다 네이버 여기저기 서칭하다보니 목디스크라 해서 이렇게 선생님 영상을 보게 되었습니다 현재까지도 처음보다는 심하진 않지만 연관통있고 방사통으로 왼쪽 목과 어깨 팔저림이 있습니다 수술이나 시술을 해야 할까요?? 몇일전부터, 신전운동 꾸준히 하고 있습니다 원래 한쪽으로 증상이 나타나는게 맞을까요?

@이순례-s2f Ай бұрын

,,,교수님 저는 목 어깨가 어느날은 괜찬다가 어느때는 많이 아픈데요 신전 운동 열심이 하면 될까요

@문상숙-i2h 9 күн бұрын

선생님. 목에. 뼈가. 자라서. 아프다는데 어떻게. 해야대나요. 덜자라게. 하는. 방법좀. 가르쳐. 주세요

@yaeyongrosa8017 3 күн бұрын

신전동작 14:53 방법 15:03 5~6초 유지 견갑골 돌리기 운동 16:12 10~15회

@미옥임-c8b Ай бұрын

선생님안녕하세요~^^? 허리가 2020년 시술했는데 허리가 방사되어서 통증오는건지 아님 어디서 안좋건지 밤마다 허리가아프네요 넘아픈데 또 시술해야하나요???

@보석나무 4 күн бұрын

어지럼증 까지 생겨서 위생자세 하기가 힘들어요!!! 목디스크 어지럼증이 좋아질순 없을까요?

@복동이네농원 Ай бұрын

허리디스크초기라 진단 받았습니다 술을 먹은후 다음 날 더 아프게 느끼는건 술 때문일까요?

@goyashiro5298 Ай бұрын

염증 반응 증가 알코올은 신체의 염증 반응을 증가시킬 수 있습니다. 허리디스크와 같은 상태에서는 염증이 통증을 악화시킬 수 있습니다.

@종훈송-w9k Ай бұрын

감사합니다~~🙏🙏🧎‍♀️

@금화숙-c8q Ай бұрын

목디스크 5번6번7번 그래서인지 왼쪽어깨와 또 뒷머리전체 왼쪽머리에서귀있는곳목빗근까지 다아파요 그리고 허리4번5번6번 디스크가좁아있고 너무아파요 좋은운동있을까요? 허리가심해서요

@최선-o5e Ай бұрын

견갑골돌리기운동 하니 시원해요. 어깨 으쓱한 상태에서 모으고 내린 상태에서 경주신전해도 되죠?

@sylee4917 Ай бұрын

백년허리 책은 전국민 보급해야합니다. 아니, 일단 다른 의사샘들부터 읽혀야겠습니다

@kbl8050 26 күн бұрын

양쪽 엄지 발가락이 찌릿찌릿하고 아픈 게 목 디스크와연관이 있나요?

@hs-6218 Ай бұрын

교수님~목.허리 디스크 다 있습니다..걷기후 잘 쉬어야되는데 허리베개와 목베개 높이 맞추기가 어렵습니다..잘때도 마찬가지고요..침대에 눕는게 겁이 납니다..어떻게 해야될까요?

@서장원-t4s 26 күн бұрын

와 견갑골돌리기 하니까 승모근쪽 개아프네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 알려주셔서 감사합니다

@퐁당-d3i Ай бұрын

베개 추천 해주세요 ㅠ

@52ttong Ай бұрын

편평등이라도 척추 신전자세 괜찮나요?? 흉추 더 펴질것 같은데

@madebyreal 10 күн бұрын

해외에 살고 있는데 잘때만 한달정도 오른쪽 팔 마비증상이와서 MRI 찍었고 목디스크 진단 빋았습니다. 다음 병원 예약 때까지 또 10일정도 기다려야하는데 너무 불안합니다.. 집에서 알려주신 운동으로만해도 좋아질 수 있나요? 수술은 너무 무섭습니다 ㅠ 도움 부탁드립니다.

@Haque295 Ай бұрын

15:09 자세 시작

@슈슈-w3n 29 күн бұрын

남편이 일자목+ 목디스크 있어요. 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 하면 오른 팔 저림 증상이 있다고 하는데 계속 해도 되나요?

@kimyr0919 22 күн бұрын

교수님책보면 너무과하면 안되고 저리기전까지만 젖히고 계속 조금씩늘리라고하셨어요

@김동이-p1w Ай бұрын

저는목디스크가 4,5번이 심하다고 합니다,수술을 하기엔 너무 무서워서 계속 물리치료에 체에충격파와 견인을 하고 있습니다.염증도 있다 하네요.잠을 못자ㄹ정도예요.어찌할까요.

@RICH-eu1rt Ай бұрын

견인치료 하지마세요 저 견인하다가 더 안좋아져서 종합병원 12일간 입뫈했어요 입원중에 교수님 강의 공부하니 교수님이 비추 하섰습니다 전5,6번이고 목뒤에 감각없다가 4개월만에 돌아왔어요 집에서도 목보호대 하십시오 좋은의사 찾으면 나옵니다 힘내세요 저도 이 또한지나가리 하고 지내고 있습니다

@user-gilinn 11 күн бұрын

나 한동안 폰 보는 시간 일부러 정해놓고 그 외에 절대 아얘 안보고 낮에 하늘 나무 바라보면서 거의 매일 산책했었는데 어깨뭉침도 없어지고 두통도 사라짐. 진짜 ㄹㅇ

@-unhap4916 Ай бұрын

저희 아버지가 목디스크 수술 한 지 1년 9개월 정도 되셨는데요.. 통증은 없는데 스스로 힘으로는 팔을 가슴 위로 못 올리시고, 올리려면 한쪽 손으로 반대쪽 팔꿈치를 바쳐들어서 겨우 힘겹게 올리셔요. 그래서 팔도 멀리 못 뻗어서 식사하는 것도 불편하시고, 물 마시는 것도 컵이 겨우 입에 닿을 위치까지만 가능합니다. 목빗근만 살짝 저릿하면서 당기는 불편감이 있다 하시고, 어깨나 쇄골, 견갑골에는 통증이 없으시다고 합니다. 만져 보면 팔뚝과 어깨, 승모근에 근육이 많이 없는 상태예요. 검색해도 비슷한 사례가 없고, 명확한 답도 없더라구요. 근력이 부족해서 팔이 안 올라가나 했다가, 그럼 아예 목디스크 재활 운동이란 것들은 할 수 없는데 이대로 살라는 것도 아닐테구요… 혹시나 수술이 잘못된 건 아닌가 싶고.. 운전할 때 깜빡이켜는 것고 팔을 못 뻗으니 상체를 앞으로 기울여서 힘겹게 켜세요.. 안전벨트도 스스로 못 꺼내셔서 제가 채워드려요… 그냥 아예 팔을 쓰지를 못 하시니까 너무너무 속상합니다ㅠㅠ

@buyzubemendi Ай бұрын

아이고... 근육을 어찌되셨던 키우셔야할텐데 안타깝네요.. 근육 없어지면 더 나이드셔서도 힘들고 수명도 짧아집니다. 하루빨리 대책을 알아보셔요

@viaaahn1451 9 күн бұрын

팔 마비가 왔었을때 수술하셨다면 척수증 진단을 받으시고 하신건가요? 아니면 수술 후 점점 팔 마비가 오신걸까요 척수증으로 인해 팔 마비가 와도 수술 후 어느정도 팔의신경이 회복될 수 있습니다. 저도 수술 전 오른팔을 못들고 팔을 펴서 식탁에 반찬도 잘 못들었었어요 수술 후 거의 회복되었습니다. 다시 엠알아이를 찍어보시거나 해서 체크해 보시는것이 좋을 듯 합니다.

@루이타-s7d Ай бұрын

신전하면 팔이 저리는데 ㅠ

@happy2love339 Ай бұрын

겯추와 척추 부분에 있어서 대한민국이 낳은 가장 최고의 명의라고 생각하는 정선근 교수님 늘 건강하십시요. 감사합니다

@jtcho1782 Ай бұрын

파열된지 10년이 지난 목디스크도 위 운동으로 좋아질까요?

@나랑가치 Ай бұрын

교수님 신전운동을 하루에 어느정도 하는것이 좋을까요?

@goyashiro5298 Ай бұрын

수시로요

@jinkim7080 Ай бұрын

흉추 도 방송좀 부탁드립니다❤

@ccmm9868 Ай бұрын

근데 문외한의 질문인데요. 찢어진 섬유륜을 꼬맬 수는 없나야? 흘러나온 수핵을 밀어넣고 꼬매는 건 안 되는 건가요? ㅎ

@user-bs6tu9eq2q 23 күн бұрын

방사통 처음 시작할 때는 24시간 통증이 심해서 우선 주사를 맞아도 될까요?

@여행자-y7q 22 күн бұрын

교수님도 방사통에는 병원 도움을 받으라고 했어요~

@Sungha123 Ай бұрын

10:04 왜 스티브 잡스 병이에요? 스티브 잡스도 일자목이었나?

@lovingkindness-w3s Ай бұрын

스티브 잡스가 애플 창시자라서요..컴퓨터 핸드폰때문이라는 얘기

@김병호-s7i Ай бұрын

다른 의사들이랑 어떻게 이렇게 다른 견해를 가지게 되셨는지 궁금합니다 MRI까지 찍고, 검사비는 수백만원을 써도 정선근 교수님과 전혀 다른 운동법을 알려주거든요.

@goyashiro5298 Ай бұрын

정선근 교수님이 하는건 돈이 안되는거니깐요

@현미정-o8v Ай бұрын

교통사고 나고 계속 목통증 앓다가 씨티 찍어보니 목디스크래요 도수도 받고 침도 맞고 아침에 일어나면 목이 뻣뻣해서 못움직였는데요 헬스하면서 조금 괜찮아졌어요 근데 무거운거들거나 숙이면 힘들어져요 요즘은 앞목이 뻣뻣해지고 붓는느낌 이러다 목이 마비되는거 아닌가, 하는일이 조리업무다 보니 바쁘고 무거운거 들고 숙이고 어떻게 살아야하나 걱정입니다 통증이 심할땐 신전이고 뭐고 소용이 없어요

@goosle2 Ай бұрын

강조하시는 신전 운동시 이석증이 발생합니다

@허리튼튼법무사 21 күн бұрын

머리가 눌러서 목이 아픈것입니다. 고개를 숙이면 목디스크는 해결됩니다. 농사를 지므면 해결됩니다.

@honeiestips Ай бұрын

신전자세랑 통증잡힐 때까지 쑥뜸병행하면 빠르게 호전됨.. 쑥뜸방가시거나 혼자 하려면 경추관 쑥뜸기로 쑥뜸떠보세여

@mcha6597 7 күн бұрын

6:09

@꿀정-p8e Ай бұрын

저 자세하면 목에서 뚜둑 소리 나는데 나는 하지 말아야 하나

@yskim7827 Ай бұрын

힘을 완전히 빼고 중력에 몸을 맡긴다는 기분으로 신전동작을 하셔야

@콘초-c4y Ай бұрын

3하라3마라 우리시대 큰 위인전기에 실려져야할분입니다

@세력옆집삼 Ай бұрын

의사 본인도 목 디스크 방지를 위해..매일 자주보는 모니터의 위치를 일부러 상단보다 더 높이 올린거보면..찐 전문가 같다

@goyashiro5298 Ай бұрын

스테로이드주사 피하라네 로컬 의사 분노의 오열ㅋㅋ 대학병원 의사라 할수있는 핵발언

@만두찐빵-f7u Ай бұрын

재활 쌤은 맨날 목말아래요

@lasttrainhome8268 Ай бұрын

진지하게 목디스크로 두통까지 달고 살았던 사람이 이것보다 더 나은 방법을 알려드립니다. 일단 신전동작은 원리도 맞고 효과도 좋은게 맞습니다 그런데 의사들의 공통점은 본인이 직접 아픈상황에서 좋은 방법으로 치료된걸 경험하지 않았기 때문에 운동의 느낌이나 포인트를 몰라요 목디스크 영상 찾아보면 이런 신전 동작이나 턱 안쪽으로 당기기 팔 더블유자 만들기 벽에 데고 운동하기 등등이 있는데 이게 전부 허리 신전과 등쪽을 풀어주는 것인데 가장 중요하면서 기본이되는 몸통 자세의 자극점을 찾는게 더 중요합니다. 우선 바로 선 자세에서 명치 또는 명치 윗부분에 줄을 매달아서 앞쪽으로 누가 당긴다는 생각으로 가슴을 상방향으로 쭈욱 내미세요 그 자세면 자연히 턱은 안쪽으로 당겨집니다. 걸을때도 가슴을 최대한 내밀고 바로 걷고요 중요한건 몸통 상부를 바로 세운다는 그 느낌입니다. 바로 세우기 위해서 앞쪽으로 더 내미는 것이고요 젖꼭지 부근을 핀다고 생각하시고 바로 걷고 바로 앉고 하시면 딱 하루 이틀내에 심각한 통증 사라지고 일주일이면 대부분의 통증 없어집니다. 계속 이 자세로 걷고 앉고 하시면 두어달이면 완전히 낫고요

@FeelingRefill Ай бұрын

정성스러운 댓글, 감사합니다. 경험에서 오는 실전 지식이 느껴집니다!

@jtcho1782 Ай бұрын

10년도 넘은 목디스크 파열도 좋아질까요? 그리고 위 운동을 하루에 몇번, 또 한번할때 몇초? 몇분하는 걸까요?

@sswwimm Ай бұрын

정선근교수님은 요추 디스크 탈출증으로 고생하신 분입니다. 그결과로 지금의 치료법을 알아낸 거고요. 백년허리 책을 안보신 듯...ㅋ

@양프렌즈 Ай бұрын

그렇게 하다간 가슴 전만증 생깁니다 돌이키기 힘든 이상한 자세가 될듯.