ECCO COSA MANGIO PER PERDERE TUTTO IL GRASSO ADDOMINALE IN VISTA DELLA GARA | DIETA DI DEFINIZIONE!

Ecco cosa mangio per perdere tutto il grasso addominale in vista della gara di Ottobre (Campionato Nazionale NBFI). La mia dieta di definizione estrema! Fatemi sapere se volete vedere altri full day of eating.
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Ragazzi la condizione in vista della gara sta migliorando sempre di più💪🏻 Oggi vi mostro la dieta che mi sta aiutando a perdere tutto il grasso addominale💎 In questo caso si tratta del giorno di “Ricarica Carboidrati”🍚 Godetevi tutto il video🙌🏻 Grazie ancora a tutti per il supporto, prometto di dare il massimo al mio esordio da Professionista🙏🏻

[@deniem0727]

Numero uno💪💪

[@maurob.9796]

Buongiorno. Certo che vogliamo vedere il prossimo check da Piero.😁

Oh yess💪🏻

[@edoardopalumbo1326]

Dennissone sei una bestia come poche, non ho altro che complimenti per te. Unica cosa, se posso, stai attento alla postura lombare sulla t bar row perchè per avere un'esecuzione come la tua, con connessionne mente muscolo totalmente focalizzata sul movimento di adduzione al ventre, mi sono procurato una protrusione l5 s1 e mi porto avanti il problema da ormai 10 mesi. Sono stato in depressione, ho avuto ricadute accademiche importanti sia per fattori psicologici e che di dolore fisico effettivo, sono ingrassato di brutto non riuscendo a far altro che ripiegare la paura di non riprendermi mai sul cibo. sono abbastanza alto, non quanto te(1,86 per 92 kg al 15% di bf quando mi sono fatto male) e non avevo precedenti debolezze strutturali, se non una scoliosi non particolarmente marcata. (ora non sto a dirti tutti gli errori fatti dagli specialisti per identificare il problema, ma sono mesi che ho dolore lombare e, nonostante da rm non risulti coinvolgimento di radici gangliari nervose, ho una sindrome simil-sciatica che coinvolge caviglia esterna, gemelli e vasto laterale. La cosa strana è che questa sensazione dolorosa è come se comparisse solo in determinate posizioni dove metto stress sulle vertebre lombari in posture iperlordotiche. Nemmeno a dirtelo, nonostante studi medicina, sia andato da specialisti come neurologi, fisioterapitsti, osteopati eccetera, è servito tutto a ben poco. sono 10 mesi che non desidero altro che svegliarmi la mattina senza che mi renda conto di avere ancora dolore. Va detto che però pian piano è diminuito molto, ora è sopportabile, per quanto non abbia io intenzione di sopportarlo ulteriormente)

[@andreafornasari6678]

Ottima condizione, complimenti. E c'è margine: grande lavoro, chapeau.

Grazie mille🙏🏻

[@Winter_kin_0]

Merdaaa. GRAN FORMA DEN, mai visto in forma migliore! e sei a un mese dalla gara! fuegoo

Vero, mai stato così tirato a 4sett dalla gara.

[@erikzonta8296]

Bravo denn, ho provato le stesse tue cose in prep💪🏻

🫡💪🏻❤️

[@cristianodamico6036]

Sei un grande, questa serie di video mi piace molto. Mi hai motivato ancora di più 💪💪💪

[@carmelorinaudo721]

"Il corpo segue la testa". Grandissimo Den. Super condizione e bellissimo video. Aspettiamo il video del check con Piero💪🏽

Grazie, presto🔥

[@anonimobirillolavendetta9790]

Bravo! Condivido a pieno il tuo ultimo discorso!!

🙏🏻

[@davidemontecucco1512]

Den spacca tutto, dai che manca poco….Mi GASIII!!!!❤🎉

Sono gasato anche io🔥

[@93bovo93]

Ciao complimenti per la forza di volontà e la grinta che ci metti ! Volevo chiederti dalla massa alla definizione quanto ti è rimasto di braccio ?

[@marcobalestra7374]

SEI MOLTO BRAVO E COMPETENTE COMPLIMENTI

[@napolethanos6203]

Bello, veramente bello, bravo ti sei rimesso in gran forma.Tuttavia solo una cosa l'esecuzione del tbar è da rivedere un pò, io ti consiglio lombare neutra e schiena anch'essa neutra, scendi allungando solo con le braccia (andar giù col busto è inutile perdi tensione e sovraccarichi i lombari) per il resto ottima tirata👍🏻

[@napolethanos6203]

Ho visto la tua puntualizzazione ma a parer mio il guadagno nel coinvolgimento del dorso non vale lo stress che può ricevere il lombare. Se tieni un esercizio per tutta la catena cinetica posteriore io inserirei uno stacco regular bello pesante😊

[@pietrosvelto1434]

Mai visto un dimagrimento cosi veloce, da una bulk sporco ad un definito eccelso . impressionantei inpresa di Dennis

[@F4bi09]

Infatti è lo stesso che mi chiedo io... Secondo me c'è qualche trucchetto! Perché era veramente sporco e ora è già tirata...

@F4bi09 Il trucchetto è impegnarsi e darsi da fare.

[@pietrosvelto1434]

​@@F4bi09Non credo non è la prima volta che si tira ..anzi Inoltre ha fatto anche una settimana di chetogenica a 0 carbo Cmq da ciccione ( muscoloso ) che era 3 mesi fa : è diventata un altra persona

[@fazesway0541]

@@F4bi09non riuscireste neanche a reggere una sua giornata e gli date del dopato ASSURDO HAHAHA

[@io-lx9pn]

non è dopato. chi ha un occhio abituato lo sa. certo che stare a dieta così richiede uno sforzo e una volontà non da poco.

[@swillytv]

fisicamente per quanto sei alto sei perfetto, davvero uno shape e una genetica fantastica, complimenti

[@filiante]

Hai ragione Dennis, lasciali parlare .... sono solo invidiosi ! Continua con il tuo lavoro ,che con forza impegno e sacrifici sei riuscito a creare la tua passione nel tuo lavoro!💪💪

[@cristiand6729]

Gran fisico! Complimenti dennis! Percorso eccezionale!

Grazie mille🙏🏻

[@mirko518]

Che spettacolo Den

🙏🏻

[@alessandrosabatini3843]

Grande Dennis! Sei super tonico e in forma perfetta. Scolpisci un po' di più gli addominali che stai una favola 👍💪. Comunque tanto di cappello per quanto sei sceso di peso velocemente.👏👏👏

[@angelobonacci461]

D'accordissimo 🎉

[@me_eghello2129]

Ciao dann, sei proprio una persona genuina, i tuoi video mi piacciono molto, voglio vederti soacare alla gara💪

Grazie del supporto🙏🏻

[@TheDemotivatore]

Dennis per la scienza. Circonferenze e livelli di forza.

[@ilmazz79]

complimenti continua così e lascia perdere la gente che nel 2024 ancora non accetta che questo sia un lavoro solo perché non vai a timbrare il cartellino, e poi c'è da dire perché non provate anche voi a farlo? non avete tempo? Dai le dimissioni e ti metti a "lavoro" per creare contenuti validi e che catturano l'attenzione. Ci vediamo a Firenze💪🏻😉

Grazie🙏🏻 Ci vediamo al nazionale💪🏻

[@GiacomoFregnan-fv7bv]

Che dire Denny... Si vede tutto il tuo impegno che ci hai messo nelle scorse settimane. Con la condizione sei messo bene, con le ultime 3-4 settimane spero riuscirai a tirare fuori anche gli ultimi dettagli sull'addome e finire anche le spalle. Del resto sai di aver dato tutto quindi arriverai sul palco con la miglior condizione possibile

Grazie del supporto🙏🏻

[@majijh8950]

Ti aspetto a Firenze!! Non ho mai assistito ad una gara di bb, sono curioso da tutta l atmosfera

Grande💪🏻

[@LucaLuca-c8i]

Come dici tu la dieta per quasi tutti può essere considerata pazza ma i risultati sul tuo fisico sono pazzeschi, si vedono dettagli che sono spettacolari per il mio punto di vista, testa bassa e andiamo a vincere sta gara

Grazie❤️ Darò il massimo💪🏻

[@l.m.s55]

Avanti così roccia 💪💪

[@TylerRottweiler]

Ho notato una cosa: l'ultima rep di ogni esercizio tendi a non curare la negativa, e scarichi frettolosamente il manubrio/carico.. cosi facendo perdi il tut piu importante della serie a mio parere

[@aliceortu6392]

un soldato 🫡

[@francescofotia1779]

Certo che voglio vedere il check 💪

[@thunderstrenght]

Il tuo problema è il grasso addominale , ne devi ancora perdere

[@cilecca]

lha perche non puoi bere troppa aacqua e mangiare piu di 200 gr di riso ogni 49 ore e ovviamente apparte le proteine e le proprie peculiarità ha delle probabilità di successo essendo che parla di 20 km al giorno; non dice che prende tanta creatina per arrivare a questo livello e i reni partono ma anzi lui è interessante, è meno svenato della solita cacc.a che troviamo in palestra

[@shinee8298]

Secondo me altri 2-3kg li dovresti perdere per arrivare almeno al pari della condizione dell'altro anno

[@MCAIO89]

non sono minimamente un esperto ma sei sicuro che manchi solo un kg per avere un addome squartato e i fianchi super asciutti?

[@alessiofavretti2691]

Hai idea di quanto sia il volume di 1 kg di grasso

[@marcocuratolo2938]

​@@alessiofavretti2691 non abbastanza

[@luigiridolfi2800]

Con lo stesso tiraggio di un anno.fa Deve scendere almeno 4kg

[@simonefdt931]

@@alessiofavretti2691Si ma il kilo che perde non sarà mai solo di grasso

[@shinee8298]

Sono d'accordo, ne deve perdere minimo altri 3 per avere una condizione accettabile, poi anche quella della gara dell'anno scorso non è che fosse il massimo, dovrebbe scendere sugli 83-84kg per essere veramente in condizione

[@agostinocaletti8139]

Grande forma

Grazie di❤️

[@FrancescoPerri-dv6gc]

A me sembra che sei nei tempi ,ma il tuo tiraggio nn è come un anno fa'devi spendere almeno altri due o tre kg,per evidenziare i dettagli

[@boykanerda8845]

Opinione mia trazioni al posto di lat machine tutta la vita meglio trazioni.

[@mattiacap3055]

Mostruoso, stai na bomba

[@kaos9476]

bel video, ora lo guardo

[@raslentahmi6370]

Sono il primo dajeeee

[@stefanoarnoldi2506]

Grande den💪🏻 non ascoltare i commenti😂❤️

Grazie❤️ Ci sta, in realtà mi spronano certi commenti, farò parlare il palco come sempre.

[@gaetanoarcucci5724]

Il cibo è un pensiero primordiale...😅

[@nurburggreen4526]

Riesco a dire solo WOW.

💪🏻💪🏻

[@niccolopastorino347]

sbattitene della gente che dice di trovarti un lavoro perchè ne fai due uno in piu di loro youtuber fitness e in più coaching online c'è più di cosi. E in'oltre cerchi sempre di completare calorie e allenamenti che non è da poco. Fregatene del giudizio degli altri che sono degli invidiosi di merda che non hanno risultati. io seguo sempre i tuoi consigli e sto migliorando tantissimo in allenamento tra esercizi nuovi tips su dieta. hai tutta la mia stima e spero di beccarti. faccio il tifo per te

[@gaetanoarcucci5724]

Ma in queste ultime settimane per spingere oltre non sarebbe bene un compagno di allenamento??

Si certo💪🏻

[@giuliopisani6522]

di chili ne hai ancora un pò da perdere, il giro vita è sempre sporco è anche nel resto del corpo tutta questa definizione non la vedo!!!

[@mattiabentivenga7002]

Comunque devi cercare di non arrivare più a quel peso che avevi, in modo da non fare tanta fatica x arrivare in condizione

[@ettoreruatta5374]

secondo me comunque il fatto che tu la viva meglio è anche dovuto al fatto che ti “segui da solo”, il che tende a rendere molto più responsabile sui pasti qualcuno che sa bene i suoi obiettivi. a volte le diete fatte da qualcun altro, sebbene possano essere più obiettive, vengono viste a livello psicologico come delle costrizioni. detto questo, non vedo l’ora di vederti sul palco

[@dav_0754]

den devi andare per forza da piero per forza

Sarà fatto💪🏻

[@carmelorinaudo721]

Vai con Pierooo!

💪🏻🔥

[@jacopofurlan2121]

facci sto check da piero

[@francescopollinzi3793]

Verdura non la consumi mai Den in preparazione?💪🏻

[@Samuele_Di_Terlizzi]

Ciao Dennis 🙂 Addome lo stai allenando 3 volte a settimana ?

Esatto💪🏻

[@lucaandreoli9353]

Più video con piero

[@wishwool]

Sei la persona meno adatta a fare il fitness influencer😂

[@putputredine]

Ormai Laggente se non gli metti 50gr di Nonsense nella ciotola non mangia. Fino al 2019 ti avrei dato ragionissima, ma oggi li vogliono così: insensati, inverosimili e scientificamente inattaccabili. Del resto, per fare cose marziane, day by day, ci vogliono modelli marziani. 😂

[@robertop.9566]

Da quando ho scoperto la crema di riso la mia dieta è cambiata drasticamente in meglio, aggiungo variando gli ingredienti, ma pesando tutto, lo yogurt , proteine del pisello , scaglie di cioccolata ,burro di arachidi, latte di cocco e infine condisco il tutto con dolcificante, il resto della dieta sono spinaci/ bieta o hamburger di verdure miste e legumi, immancabile sono i bibitoni di caffè e thè. poi ci sono altre accortezze alimentari(tipo i popcorn)/integrazione(tipo la creatina, ciclodestrine) che non sto qui ad elencare tutte , ma mi permettono di non soffrire la fame e mantenere più massa muscolare possibile. Posso dire però che in un mese e mezzo ho perso 13 kg, obbiettivo perdere 20 kg. Ovviamente tutti i giorni cardio tra i 10 e i 15 km. La tua dieta secondo me non è estrema, è sicuramente ponderata e misurata coscentemente. E' sostanzialmente una questione mentale, molti la potrebbero considerare folle perchè sono dei deboli, degli approssimativi, degli scansa fatica e non hanno la minima consapevolezza di loro stessi. Complimenti e divoratelo quel palco. P.S. per la crema di riso non è necessaria l' acqua calda se preferisci un dolce freddo, puoi aggiungere un pò di latte freddo q.b e mischi tutto. il risultato è un bel dessert piacevolmente fresco e mi raccomando aggiungi il dolcificante se vuoi risparmiare qualche caloria.

[@io-lx9pn]

Piero sarà incredulo

[@Alessio_tuso]

Si mi piacerebbe vedere il check

[@Boh-mq2em]

Spendendone 4500-5000 è come se quella sarebbe la tua normocalorica attuale da cui crei io deficit?

[@AlexFranco-xf9lw]

Ciao, che app usi per tracciare le calorie? Grazie mille

Fat secret

[@lambogabrysm2085]

Quando fa la lat fa veramente impressione

[@saya-h8p]

questo è il mio lavoro...bevo 7 litri d'acqua e peso 7 grammi di sale....ok 🤔

[@zdenekburian1366]

spero nel video con nocerino

[@saveriosaverio6982]

Riguardo il discorso finale dennis non Sono d'accordo. Lo sport è un lavoro per gli atleti professionisti atleti che vengono pagati per fare dello sport..voi dite che il bb non paga, vi auto iscrivete a gare di bb per Poi vincerle ma senza guadagnare... Quindi è solo per diletto, ovviamente poi vi porta clienti online ecc quindi è marketing alla fine solo un modo per avere più clienti. È solo una delle strade che vi porta ad avere più soldi dopo. Io posso fare dei semplici Corsi o fare una magistrale per avere poi più clienti ma non posso definire il semplice studio " lavoro". Spero di essere stato chiaro. Apprezzo il tuo non arrabbiarti sulle " critiche" come altri tuoi colleghi suscettibili

[@dimarig6059]

Io penso che a fronte di una preparazione del genere( un pochino con la acqua alla gola) arriverai meno tagliato dell anno scorso,e semmai tu dovessi raggiungere il cut dell anno precedente con ogni probabilità salirai piu piccino e meno granitico .. ( cmq sia in bocca A lupo

Parlerà il palco

[@davidesanna159]

beh dopo quel bulk pesantissimo nocerino sara positivamente sorpreso al prossimo check anche io aspetto di vedere il video intanto mi sono goduto questo

[@coachroby76]

Bravo Dennis...certo io a 70kg mi tiro a 1900kcal

[@dio64737]

ma con sto deficit non hai catabolizzato proprio nulla?neanche mezzo grammo di muscoli?

[@mdmandans]

ma come fa con tutte quelle proteine....

[@dio64737]

@@mdmandans si le proteine aiutano ma non garantiscono il non perdere nulla,anche se sono tantissime

[@e.t7414]

Mistero...1500 kal e ne spende 4500 ...bah mai sentito

[@ettoreruatta5374]

porca miseria quanto sei migliorato uomo, petto assurdo

🙏🏻

[@andreacaredda]

Vola da Piero subitooo!!!

✈️

[@MatteoCal]

ottimo lavoro, ma non può mancare solo 1 kg..saranno almeno 3 🤙

[@gabrielebonechi8874]

Check da Piero d'obbligo, se non ti stressa troppo

Presto🔥

[@lucastyle9742]

Den ti chiedo scusa se ho sempre qualcosa da dire, ma secondo me non ti manca un kg, ma almeno 2/3 kg se non di più, addome troppo appannato per me

[@Scurcia]

l'unico nella scena italiana che non si definisce a 4000-5000 kcal

Effettivamente😅

[@braveheartlimpavido6839]

Il tuo petto così grande riduce parecchio le spalle alla vista frontale ,in più l'addome ancora troppo spesso

[@zdenekburian1366]

anche secondo me per i prossimi anni l'obiettivo dovrebbero essere le spalle

[@manuelmazzini5210]

Quanti passi fai?

[@DagonFF]

Se vai sul palco a 90 kg avrai una condizione peggiore dell'ultima volta. Cerca di tirare via almeno 2 kg se riesci e ricarica 4 giorni prima.

Eppure nel video lo spiego…

[@DagonFF]

Non fraintendere: ho gareggiato da natural nell'NPC in UK e capisco quanto lavoro c'e' dietro. Hai tutta la mia stima nel fare cio che il 99% della popolazione non avrebbe la forza di volonta nel fare. La mia era una critica construttiva sulla tua strategia. Se vuoi avere la condizione migliore possibile dovresti tirare via piu di un kg senza preoccuparti troppo del peso che scende e poi risale. Cerca di scendere piu che poi prima di ricaricare. Non penso che un kg sia sufficiente, puoi dare un po' di piu in 4 settimane!

[@paolinus83]

Un atleta devastante! Grandissimo Den

Grazie di❤️

[@salvatorevarriale6730]

Vince il nuovo......caro mio

[@gaetanoarcucci5724]

Il callo è legato alle polsiere...

[@michgt-gtr]

💪💪

[@albertotrivisonno1559]

Adesso c'è questa moda di non allenare gli addominali, ma mi sembra una stronzata. Non credo che la vita si allarghi chissa quanto. Vedo calistenici con addome spettacolare e comunque stretto, ci sarà un nesso col grasso addominale che non c'è in altri distretti? Ps, non sono sicuro che non li alleni quindi non è una critica a te eh😊

[@simonebonaventura6735]

nei commenti tutti nutrizionisti e pt😂

[@manuelmazzini5210]

Dove gli fai i 25 Milà passi

[@vicentealocubano4883]

devi fare braccie e trapezio di piu e sarai quasi perfetto

[@rrgg1220]

Bevi 8 litri? Non sono medico ma non è eccessivo?

[@alessandropasqualone6252]

😂

[@francescoverri7416]

Ma certo lo Skippy...io fossi in te metterei pure un po di Nutella perchè no?!

Che problema c’è?

[@tommasobettini4192]

che toro

[@mattiamelis9550]

Primo

[@federico1081]

ma da Piero spero tu ci torni prima della gara...o no?...quello è il vero esame! Quello che dice Piero è legge!!🤟

[@Terrahandle]

Piero nocerino diceva che andrea presti avrebbe dovuto fare il men physique bro

[@mirkoquadri1473]

​@@TerrahandleQuindi?

[@federico1081]

@@TerrahandlePiero Nocerino ha una storia culturistica e uno spessore umano che tu nemmeno puoi immaginare.....io c'ero ai Rimini wellness anni 90 a cercarlo per una foto...forse tu dovevi ancora nascere....Bro.....😒

[@Terrahandle]

@@federico1081 ma come ti permetti a fare il presuntuoso senza neanche conoscermi, tu non puoi immaginare io chi sia e fortunatamente non lo sai. Sei di una supponenza assurda quando ho soltanto espresso un parere che poi è un fatto, dice tantissime inesattezze e si contraddice molto spesso. Io sono uno che a priori ha una dedizione assurda in tutto ciò che fa, quindi probabilmente se ti allenassi con me andresti al bagno a sboccar3. Uno come Andrea Presti anche a livello di struttura, di inserzioni muscolari e di linee non avrebbe mai potuto fare quella categoria, ha degli obliqui che già a 18 anni erano sviluppati(muscoli antiestetici per eccellenza) e vita troppo larga. Poi nocerino sicuramente è bravo ma non mi convince in molte cose. Questo dimostra ancora una volta che nonostante uno nella vita non abbia concluso assolutamente, nulla fa il presuntuoso con uno che ha una voglia di migliorarsi che neanche conosci, solo perchè hai 50 anni non vuol dire che tu abbia ragione. Bro

[@federico1081]

@@Terrahandle perdonami ma non ho capito.....mi dovrei spaventare?? "tu non sai chi sono io.....e fortunatamente non lo sai...." chi sei? Gesù??😂😂 supponenza? si chiama consapevolezza...ripeto quello che ho già detto, Nocerino è Nocerino. PUNTO. tutto il resto sono chiacchiere da bar. Dire, moltissimi anni fa ormai, che Andrea era da men physique non vuol dire non capirci niente....quante cazzate avrai detto tu in vita tua? o io? succede no?....ma mi sembri troppo preso da te stesso...tanto da dire che se mi alleno con te vomito....😂. Peccato che io abbia fatto anche qualche Ironman (triathlon...sai cos'è?...), quindi dopo 4km di nuoto, 180km in bici e una maratona di 42km....è difficile farmi "sboccare" per un allenamento......BRO.

[@mytojx6144]

Se segui le persone e questo è il tuo lavoro,. perché ti sei affidato ad un coach 🤔🤔per la preparazione ed alimentazione??dovresti esserne capace da solo a raggiungere un determinato livello 🤔🤔... Questo come dici te...è il tuo lavoro...se non sei in grado di migliorare te stesso da solo come vuoi seguire gli altri..e migliorarli??...mah secondo me...la tua vita è solo palestra e social....lavori di muratura??o altro niente...ti stanchi troppo??!!

[@davidefraccaro4744]

Tutti i pro hanno un coach, anche il primo al olympia

[@Bandamakarony]

20km al giorno...7 giorni su 7?

[@FIERO-wk5lz]

e nocerino muto

[@UserUtente18]

Danny il back è il tuo punto forte si vede che ti piace allenarlo. Che schiena roccia

[@allmax3769]

Lui è man physic e Momo classic?

[@mrnessuno4043]

mi piace la tua capacità di dimagrire in modo così naturale senza intaccare molto la massa muscolare, si vede che ormai hai esperienza con il tuo metabolismo. se posso, ora quante proteine sei per kg e kcal totali, grazie.

Spiego tutto nel video della routine💪🏻

[@gennaro2686]

come si chiama l app che conti le calorie?

Fat secret