Ecco perché i tuoi muscoli non crescono - intervista

[@LeletturediMarzia]

che bello che sei

[@24myotis]

Amico... Ci sono tante inesattezze 😅 Ti ascolto con piacere,ma questa volta hai toccato un argomento delicato

[@nutrizionistamattiapieri]

@@24myotis argomenta pure

[@Cristina-ho5br]

Grazie. Soggettività a parte se si è normopeso ma con un indice di massa grassa eccessiva ( es 22%grasso ibm 20) meglio dimagrire e poi fare massa? Ovviamente meglio farsi seguire soprattutto in queste situazioni non semplici da gestire da soli. Acquistare massa magra è un investimento per il proprio futuro.. per la propria salute. Forse se ne parla ancora troppo poco.

[@carloandriella-uo6mb]

Se sei normopeso e hai un alto indice di massa grassa, devi cambiare tutta la tua alimentazione e cominciare ad allenarti....è da fare una ricomposizione fisica

[@nutrizionistamattiapieri]

@@Cristina-ho5br devi arrivare a una BF ottimale dalle 12% in giù e poi valutare se conviene fare una fase di massa

[@Cristina-ho5br]

@@nutrizionistamattiapieri 12!? Un miraggio 😅. Grazie

[@nutrizionistamattiapieri]

@@Cristina-ho5br per le donne é molto più alto

[@alessandrobrax6921]

Quota minima proteica? Cioè quanto?

[@nutrizionistamattiapieri]

@@alessandrobrax6921 1,6

[@diegododdi6802]

8-10 % di grsso per andare in bulk? non condivido assolutamente...con l 8% si sta praticamente in forma da gara!

[@nutrizionistamattiapieri]

@@diegododdi6802 assolutamente no e in ogni caso nulla ti vieta di risalire da lì

[@nutrizionistamattiapieri]

@@diegododdi6802 poi é soggettivo, ma non farei un bulk oltre il 10%

[@diegododdi6802]

@@nutrizionistamattiapieri ti porto un esempio di luca romano....ho 24% e sta iniziando ora un bulk! io ho 17% ora...stavo a 90 kg e ne ho persi 14.....quello che interessa e´ la forza. non andrei cmq all 8% a meno che non debba gareggiare visto che sui 15% gia si e´ in buona forma!poi se piace essere secchi quello e´ un altro contro...a me piace essere grosso ed in carne...a meno che non debba gareggiare nel bodybuilding.

[@nutrizionistamattiapieri]

@@diegododdi6802 iniziare un bulk al 15% non ha molto senso ed é sconsigliato perché poi si aumenta troppo la bf e si devono fare minicut

[@nutrizionistamattiapieri]

@@diegododdi6802 se l’obiettivo é massimizzare la massa muscolare restando in un contesto salutare