Bacaklar Nasıl İncelir?

[@neptunialoveschanbaek1251]

2-3 haftadır yapıyorum artık hareketler hiç zorlamıyor bile ve gözle görülür bir fark oluşmaya başladı çok teşekkürler 😊😊

[@zeynepyetik2864]

Günde yada haftada kaç kere yapıyon bende başladım Bi yardımcı olur musunuz? Rica etsem

[@dogahoruz9507]

Ağırlıkla mı yapıyorsun peki :)

İki haftadır hergün olmasa da haftada 5 gün bu hareketleri yapıyorum. Şimdi üçüncü haftadayım ve yine yaptım, inanın öyle rahat yaptım ki hareketleri. Bu bana geliştiğimi daha net hissettirdi. Hem güçlendiğimi, hem ilgili bölgeleri yaktığımı hissettim. Çok teşekkür ederim size, motive oluyorum sizden :)

[@ipekzulal2509]

Bacaklarınızda incelme oldu mu?

Bu yorumu motivasyon oluşturması ve deneyenlerin sonuçlarıni merak edenler icin yazmak istedim.. Arkadaşlar, Ece hanıma güvenin ve düzenli bir şekilde bu seriyi takip edin,pişman olmayacaksınız. Bu seriyi bir kaç yıl önce uygulamıştım ve düzensiz yapıyor olmama rağmen 2 ay içinde inanılmaz sonuçlar almıştım. Aradan uzun zaman geçti yeniden forma girmem gerekti ve KZbin da dolanirken kaydettigim bu videoyu hatırladım :) yeniden denemeye başladım. Yaklaşık bir ay olacak...yeniden bacaklarım sıkılaşmaya başladı ve artik seriyi çok rahat tamamlayabiliyorum 💪 çok teşekkürler

[@iremgurcay9974]

Poponuzda küçülme oldu mu

[@bosversened5258]

Sanırım bacaklarimi bir daha kullanamicam

[@ecececomtr]

bu yorumunuzu işe yarıyor diye algılıyorum :)

[@Tulayozdemiir]

10 tekrarla başlayıp 20 tekrarla devam ediyorum. 3.günüm ve sonuç var gibi geliyor bana. Çok teşekkürler 😍😍😍 bu arada sormak istediğim 20 günü tamamladığımızda güzel bir sonuca ulaşırsak, bacaklarımız incelirse egzersizi bıraktığımızda geri eski haline döner mi?

[@ecececomtr]

Tülay Özdemir güzel sonuçlara çok sevindim 👍🏼 egzersizi bırakır bırakmaz hemen eski haline dönmez ama hareketsiz yaşam tarzı tabii ki uzun vadede yapıp bıraktığınız hareketlerin etkisini azaltır

[@Tulayozdemiir]

ecececomtr Anladım çok teşekkür ederim💕

[@larinaxalilova4783]

ecececomtr abla lutfen cevabla 160 boydaym 57 kiloyum basenlerim buyuk belim ince squat yapsam bacaklarm birazda olsa zayiflarmi?

[@efendimizinummetiyizelhamd5932]

ecececomtr karnımda ağrı yaptı hareketleri yapinca devam edeyimmi birakayim mi

[@nutsncheeses531]

Larina Xalilova bildiğim kadarıyla squat kalça kaldırıyor

[@yagmuru.9165]

hocam daire yapayım derken üçgen oldu :-) saygılar :D

[@aysenurgelir1871]

Hareketler çok güzel hem tebrik hem teşekkür ederim 🙏🏻 benim bi isteğim var 🙈 hareketleri anlatırken, o hareketin bacağın hangi kısmını çalıştırdığını da eklerseniz çok sevinirim☺️

[@haticecetinkaya8153]

baldırlarim nasıl erir yani,diz kapagimin altı nasil erir lütfen vidoe,cekin yada bi oneride bulunun lutfen kalcalarimla ayni duruyor,

[@estergamzesarac5434]

Bayildim tek kelimeyle. Suana kadar hic bir set bu kadar kaslarimin calistigini hissettirmemisti bu konu uzerinde. Cok basari buldum devamini diliyorum

[@denizyasal]

Öncelikle Merhaba👋 yaklaşık 2 haftadır bu videoyla beraber hareketleri yapıyorum ve inanılmaz fark hissediyorum. Bacaklarım sıkılaşmaya başladı ve hafif selülit görünümüm vardı onlar da yok olmaya başladı. Cidden çok etkili. İlk günler biraz zorlandım ama şimdi daha rahat yapabiliyorum ve bacaklarım sımsıkı. Çok teşekkür ediyorum size 🙏🏻 dip not: bununla birlikte kol inceltme antremanınızı da uyguluyorum o da çok çok etkili 🙏🏻 tereddüt etmeden başlayabilirsiniz ☺️

[@bbbyyy1]

ece ablacim, senin bu hareketleri ben yaklaşik 2 ay boyunca sürdürdüm belki daha fazla, okulum vardi son sinifim üniversiteye hazirlaniyordum belki o kadar düzenli yapamadim ama fisrat buldukça yaptim zaten diyetisyenede gidiyordum zayifladikça bu egzersizleri yaptikça kas kütlem artiyordu bu da çok iyiydi bwenim için, sadede gelirsek bacaklarimda gözle görünür bir incelme gerçektende oldu bunu çok çok fark ettim ben dahil çevremdekilerde öyle sana çok minnettarim seni çok seviyoruuuum teşekkürleeer :)))

[@aysegul5670]

İç bacakta da etkilidir umarım

[@aydanbayramova5886]

@@aysegul5670 onun için plates çemberi al

[@blackrose6676]

Ağırlık olmadan da hareketlerin etkisi olur mu acaba :)

[@betulbina]

Bu harekete bugun basladim, ece hanimin diger hareketlerini denedim ve etkisini iyi bir sekilde gordum yapmak isteyenlere duyurulur. . Tesekkurler Ece hanim

[@aydanemraslanova9665]

mrb😊acaba kaç gunde etkisini gordunuz bu kalça eritmenin ya da yeni başladiniz sanirim.o zaman etkisini gormeye başladinizmi?☺teşekkurler

[@betulbina]

Aydan Emraslanova Merhaba Aydan hanim ben bir yil once denemisdim Ece hanimin baska hareketlerini yan karin bacak icin 21 gun denedim basdan zaten etkisini gormeye baslamisdim yapin ne demek istedigimi anlayacaksiniz ..

[@aydanemraslanova9665]

çok tewekkurler😊😊😊

[@Kartalice-rd2lm]

Kalça eritme videonuzla beraber yapıyorum bırakmadan yapmak daha etkili ve hızlı sonuç verir diye düşünerek pes etmiyorum bizimle beraber yapıp güç destek verdiğiniz için tşkler ☺️

[@ilgncehre808]

Ece hanım, kanalınızdaki pek çok hareketi beğenerek yapıyorum. Özellikle kol ve karın için olanları. Ama bacakla ilgili sadece inceltme hareketleri var. Elma vücut tipli olan, yani bacakları üst bölgesine göre daha ince olan kişilerin, bacaklarını daha kaslı yapacak veya üst bölgesiyle daha orantılı hale getirecek hareketler var mıdır/nelerdir. Yardımcı olursanız çok sevinirim.

[@samirsamir-eh8uw]

Ece xanim supersiniz şirin bir kizsiniz. Mən Azerbaycandan umarim yazdiğimi anlaya bilirsen. Mənim ğoğuşlərim çox boyukdu aşaqi hisseni ona gore çoxda ariqlatmaq istemirem. Göğuş kuçulden spor ya basqa yöntem varmidir. Lutfən kim bilirse yazsin. Duaci olurum.

[@leylaosmancelebioglu1577]

Hemen uyguladım gerçekten çok etkili gibi görünüyor agrılar çok güzel😍

[@ecececomtr]

Leyla Osmançelebioğlu kesinlikle etkili, videoda söylediğim gibi test edildi sonucu görüldü 😉🌺

[@meleyprensesss_7567]

ecececomtr cox tewekkurler

[@meleyprensesss_7567]

ecececomtr yardımcı oldunuz

[@mervegencturk9136]

@@meleyprensesss_7567 grrhh

[@memyselfandi9386]

@@meleyprensesss_7567 etkili oldu mu

[@makarna3905]

basenlerimi eritmek istiyorum ilk kez izledim videoyu ve hergun 2 kez yapicam bacaklarim çok yandı çok acıyor umarim istediğim sonucu alirim :)

[@ecececomtr]

alacağınızdan eminim

[@ecececomtr]

merhaba :) bu hareketlere hem yürüyüş hem de benim basen eritme videomu eklemeni öneririm :)

[@cansudemir4013]

ecececomtr abla 15 günde sonuç alablrmym

[@ecececomtr]

Cansu Demir denemeden bilemeyiz ki ☺️ mutlaka aralıksız dene 15 gün, sonra yaz bana 😍 ben de merak ettim

[@cansudemir4013]

ecececomtr tamam ablacım ben bugün başladım günde 2 kez yapıyorum 😊

[@esraozdil4421]

Benimde ikinci günüm bugün, bende çiğlik oldu kaslarım acıyor fakat işe yarayacak umuduyla ağrıları umursamiyorum. Zaten bir kaç güne geçecek diye düşünüyorum. Ececim çok tatlı bir enerjin var. Seninle bundan sonra spor yapacağız inşallah 💐 sormak istediğim şey, benim yorulma başladığında kemiğimde acıma gibi bir şey oluyor, korkuyorum biraz dinleniyorum. Sonra devam ediyorum. Alışık olmadığım için mi dersin?

[@canankirbas]

Bir ay önce videoları yapmaya başladım. Hatta sorular sordum burdan. Yanıt alamadım. Bu hareketler bir haftadan sonra bana çok basit gelmeye başladı. Sanki boşuna vakit kaybettiğimi hissettim. Çok fazla araştırma yapıp yeni egzersizler buldum. Ayakta yapılan egzersizler, squat ve çeşitli bacak hareketleri. Hareketleri yaptıktan sonra bacaklarınız sertleşiyor. Kaslarınızın gerçekten çalıştığını hissediyorsunuz. 30 dk yürüyüş üstüne bahsettiğim ayaktaki egzersizleri yapıyorum. İlk defa bacak ve kalçamda değişim oldu. Ayaktaki egzersizler bana daha yararlı geldi.

[@ecececomtr]

Canan merhaba 😀 mesajların tamamını kendim cevaplıyorum size nasıl cevap vermedim bilemedim bana gösterdiğiniz ilgiye, yorumunuza ve kendinize uygun bir egzersiz bulduğunuza sevindim. Her zaman aktif yaşayın 🍀

[@nedensordun1]

Son daireleri çizemedim Allah affetsin 😬 seni bulmadan önce ne yapıyordum acaba 🤦🏻‍♀️varlığına şükürler olsun 🙏🏻😇☺️🧚🏻‍♀️

[@myrutindayz]

İlk bacağı yapınca ikincisine hemen geçemedim. 2 dk ara verdim kendimi psikolojik olarak hazırlamak için.😄İyi oldu ama dış bacak yandı resmen.👍🏻

[@ironman9643]

İzlediğim en en en iyi videoydu. Çok teşekkür ederim bugün aynı ağırlıkla uyguladım sürekli yapmaya çalışacağım . Faydasını göreceğime çok inandım sayenizde. Sevgiler

[@ecececomtr]

Irem Aydın ah ne mutlu bana 🙏🏼 eminim faydasını göreceksiniz 🍀

[@ebruyilmaz5697]

faydası olurmu aceba kaç günde yapmamiz gerekiyor kalcamdan çok rahatsizim

[@ironman9643]

OLUYOR

[@sayalibagirli]

merhaba ecececomtr. ben sizin bu vidyodaki haraketleri yapıyordum,çok memnundum. lakin şimdi hamileyim,yapamiyorum. Ama bacaklarımın yeniden şişmanlamasından korkuyorum. bana bir tavsiye yapar misiniz lutfen,rica ediyorum.

[@user-xl9xw4ym9m]

Boyum 1.68 şimdiki kilom da 54 Şubat ayından itibaren evde düzenli olarak spor yaptım ve beslenmeme dikkat ettim 63 kilodan 54'e indim gerçekten faydası oluyor

[@ayseguldivrikli677]

Cherry Pie evde düzenli spor derken günlük kaç dk? Ne sporu?

[@denizviolet]

Sadece bu videoyu düzenli evde izleyip tekrarlayarak mı yaptın

[@kubrakuzu8034]

Perşembe günü koşu bandım geliyor onunla birlikte sizin egzersizlere besliyacagim başladığımda ve 1 ayın sonucunu yazicam size egzersizler süper bence yapilamiyacak şeyler değil inşallah etkili olur teşekkür ederim 🌹

[@esragenco]

Sonuç nedir

[@meltemsariii]

Merhaba ece hocam böyle tek bölgeye uygulanan videolarınızı yapıyorum hepsinde 21 gün diyorsunuz ama tam plateste haftada üç gün diyorsunuz fark nedir acaba cevsplarsaniz çok sevinirim videolarınızi bizimle paylaştığıniz için teşekkür ederim 😍🥰😘

[@birsenelay2507]

Sanırım sonunda bacaklarımın inceliceğine inanıyorum😂😂 efsane bir egzersiz canım çok yandı yok böyle bir şey egzersiz sırasında gülerek yaptım 😂😂🙏🏻🙏🏻 sonuclarımı kesinlikle paylaşıcam teşekkür ederim💐💐💐💐☺️☺️

[@ecececomtr]

birsen elay ben teşekkür ederim ilginize 🌺🌺🌺

[@sudef2777]

birsen elay incelme oldu mu?

[@eylbzk5449]

Ece hanım sizin videolarınızdan bu video ile birlikte 3 videoyu 1 aydır hergün yapıyorum.çok memnunum fakat sol bacağımın kalça ile bitişiğinde bir bölüm var erimiyor. Tavsiye verirmisiniz. Resim ekleyemedim. Nasıl gönderebilirim acaba size

[@aryat2019]

Tam savruldum düşüyordum kiiii savrulmamaya dikkat diye bir ses geldi kendime geldim😂 süpersiniz.. inşAllah faydasını görürüm. Saygılar,

[@aryat2019]

Bir de videodaki kadar yapsam günlük faydasını görürmüyüm?

[@sezgiakgul1381]

Ece abla bu egzersizler 13-14 yaş için uygun mudur? Gelişimi engeller mi?

[@fatimanurkarahan7]

Aynn

[@sezgiakgul1381]

Arkadaşlar yapabilirsiniz şu an 16 yaşındayım bişe olmadı

[@rengarenktabaklar3431]

Merhaba:) alt vücut antremanında bacağın hangi alanları hangi hareketle ne kazanıyor bununla igili video çekebilirmisiniz?bir de mesela hareket isimlerini ve yararlarını paylaşabilirmisiniz?videolarınız harıka emeğinize sağlık:)

[@selenaselena236]

Ece abla 2 cm incelme gözle görünür şekilde fark yaratıyor mu ve diğer bacak videolarınla beraber yapsam nasil bir etki görürüm Teşekkürler 😚😍

[@selenaselena236]

Lutfen cevap ver ece abla☹

[@tugbamutafgungor9992]

21.12.2019 başladım 😍 insallah sonuç alırım 🤩😌🌸

[@ilaydaa9640]

Noldu

[@gizem5908]

Noldu

[@iusagyu]

Sonuç ne

[@beyzanurertetik4823]

sanırım sonuc alinmamiz

[@mervesevinc2377]

Ece hocam küçük terabanda ağırlık koydum doladım aynı yere ve mükemmel incelme tek yapista❤❤❤ daha da ben onu günde iki yaparım en az haftada her gun takintiliyim😂😂

[@ulvimuratatabay8990]

gercekten calştryo cok begendim cok tesekkür ederim :) ben zaten platese salona gidiyorum eksradan evdede calışmak istiyorum basenlerim var armutvücüt tipine sahibim acaba kaç günde sonuc alırım düzenli yaparsamm ?

[@iremgurcay9974]

Sonuç aldinız mi bende armut tipiyimde

[@ozlemcantay6518]

merhabalar ece hanım egzersizler için teşekkür ederiz:) verimli olduğunu düşünüyorum sadece bir sorum olacaktı son harekette iki bacağımda da yaparken ayaklarıma kramp giriyor nerede yanlış yapıyorum acaba yoksa bu kramplar normal mi?

[@kaleido6076]

Magnesyum eksikliğiniz olabilir, o yüzden kas aktivitesi krampa yol aciyordur, diye düşünüyorum

[@haticecelik2058]

Ben yeni başladım bunu yapmadan önce kardiyo yapıyorum. Kardiyodan sonra bu hareketleri yapıyorum. İnşallah faydasını görürüm 50 kg olmak istiyorum . Şuan 56 kgyim

[@serifeseker7424]

Merhaba Ece hanım öncelikle çok teşekkür ederim.hareketlerin çok faydasını gördüm.acaba ayağınıza sardığınız ağırlığı nerden temin edebilirim?veya onun yerine geçecek daha pratik bişey varmı?

[@ecececomtr]

Ben teşekkür ederim öncelikle ilginize. Ayağımdaki ağırlığı nereden aldığımı videomun açıklama kısmında linkini vererek paylaştım. Bu tür bir ağırlık yerine ne kullanabilirsiniz inanın bilemiyorum. Çok sevgiler.

[@betulyldz9954]

Ece Hanım merhaba kol eksersizlerine ve bacak inceltme eksersizlerine başlıyorum sizinle birlikte bugün ilk günüm şunu sormak istiyorum tahmini kaç ayda farkı görebilirim 💐 şimdiden tşk ederim

[@buketbingol2947]

Ece abla sanırım ölüyorum 😅😅 kol sıkılaştırma ve bu hareketlerini yapmaya başladım umarım etkisini göreceğim, anlatımınızı çok beğeniyorum sevgiler ❤️

[@ecececomtr]

Buket çok teşekkürler ilgine ve güzel sözlerine. Faydasını göreceğine inanıyorum .. sevgiler ✌🏻

[@ilayilay4973]

Dün ilk kez denemiştim ve çoğu hareketleri yapamadım. Bugün daha iyiyim ama hala çok yanıyor. Zamanla sizinle uyumlu giderim umarım

[@expressionexpression9067]

Sizi çok seviyorum.Gerçekten de çok işe yaradı...Çok sağolun

[@twoche7768]

Ece hanım bu videoya tekrar basladim ve iç bacaklarimda da hissediyorum.Benim sormak istediğim bir çok bacak videonuz var.Ama vakit bulamadik diyelim hepsini yapmaya en komplike hareketler bunlar mı?Tek bir bacak videonuzu yapacak olsak hangisini önerirsiniz?Teşekkürler💛

[@ecececomtr]

Ay zor soru 🤩 hepsi evladım gibi ama size bir sır vereyim şu 6 dakikada basen eritme videosu bir o kadar da bacak antrenmanıdır 😍 yani ben sizin yerinizde olsam değiştire değiştire hepsini yapardım 😉

[@aycaakyuz2061]

Ece hanım merhaba. Ben kalça, bacak, karın ve göğüs hepsini aynı anda çalışmak istiyorum. Bir de göğüs dikleştirme/sıkılaştırma videosu hazırlayabilir misiniz? Sevgiler :)

[@ecececomtr]

Ayca Akyuz kollarla göğüs için kol videolarımı uygulayabilirsiniz 🍀

[@turkungucu8473]

Bu hareketleri yaptım gerçekten bacaklarım inceldi çok teşekkür ederim bu hareketleri yapmayı bıraksam ayaklarım tekrar eski halinimi alır ne yapmalıyım cevaplarsanız çok sevinirim, çok teşekkürler...

[@tugceibil490]

Gerçekten harikaydı, özellikle belirttiğiniz şekilde yaptığımda daha az ağrı hissettim ve gerçekten o bölgeleri çalıştığımın farkına vardım, teşekkür ederim 🙏♥️

[@oktayilkin430]

ececetr merhaba sizin bacak ile ilgili daha fazla hareketler varsa yapabilir misiniz ben sol bacağım ameliyat oldum da onun için çok rahatlıyorum bundan 1 hafta önce ağdaş kuramıyordum sizin videolarınızı izleyerek açabildim ne olur bacak ile ilgili video atın lütfen saygılarla :-) :-) :-)

[@dersnotlarm5018]

Hocam merhaba, yeriniz hangi sehirde ilk defa videonuz ile karsilastim bacaklarim asiri kalin :( keske sizinki gibi olsalar. Bu yuzden hep pantolon giyiyorum :(

[@haticekubra6412]

ilk günden etkisi var gibi bacak inceltme ve basen eritme videonuzu ayni anda uyguluyorum ama bununla alakali bi kac tane daha videonuz var hangilerini daha çok önerirsiniz etkisi hangisinun daha fazla.

[@esincetin3794]

35 yaşında sizinle spora başladım 🙈 yıllardır masa başında oturan bende işe yararsa herkeste yarar hadi bakalım! Videoların enerjisi çok güzel 💚

[@elifkarahan5147]

6 aydır yapıyorum artık ezbere 20 şer 30 ar yapmaya başladım. Bacaklarım çok toparladı. Teşekkürler

[@akifsar8216]

Ben diyet ile birlikte bu egzersizlerle 1 haftada 4 kilo verdim çok tesekkur ederim bu videoyu cektıgınız ıcin.

[@canankarakoc1]

Ece Hanım bu hareketleri her gün değil de 2 gün arayla, haftada 3 kere falan yapsak başka hareketlerle birleştirsek, yine sonuç alır mıyız? Her gün yapmak biraz :( bilemedim

[@aysekonu1640]

Ece hanımcım merhabalar basen eritme ve bu videonuzu günlük yapiyorum ancak ağırlık kullanmadim henüz. ağırlık olmadan da incelme mümkün mü yoksa hemen ağırlık edinmeli miyim?

[@gulistandemirkale6836]

Siz yapinca ne kadar rahat görünüyorsunuz ben yapinca can çekişen balik gibi görünüyorum

[@elifalkan3946]

Merhaba. Ben arka bacak bölgesini inceltmek istiyorum. Lütfen lütfen lütfen yardımcı olun. Galiba adı hamstring bölgesi . Ben eskiden atlet oldum için koşudan dolayı arka bacak kası ve adele kaslarım var. Ama çok değil. Sadece ben artık incelmesini istiyorum. Sizden cevap bekliyorum . İyi çalışmalar ❤❤❤❤

[@ecececomtr]

Merhaba, bu hareketleri ağırlık kullanmadan yaparsınız, sonuç alacağınızı düşünüyoruö.

[@gulcefuruncu7720]

Ece abla ayrı bölgedeki hareketler için olan videoları art arda mı yapmak daha etkili yoksa hepsini günlere yaymak mo

[@cansuozdemir4085]

süperdi daha çok bitmeyen seri yapalım set set sıkıcı oluyor😊

[@miraykzlkaya6009]

Ece hanım bu hareketler bizde kas yapar mı acaba? Çünkü kas olunca incelmiş gibi durmuyor kas yapmadan bacak inceltme durumu mümkün müdür acaba? Ben kaslı bir bacak değil de ince düz bir bacak istiyorum 🙂

[@sengulozturk8597]

tüm videolarını yapıyorum. yaşım 54, dizler kötü, squat yapamıyorum. Bu anlamda bir video hazırlayabilir misiniz?

[@kocakkocak1504]

Merhaba örneğin menusküsü olan icin bacak inceltme, bel fıtığı olanlara özel incelme sıkılaşma hareketleri var midir.cunku bazi rahatsizliklar malum ciddi anlamda bizi kısitlıyor.sevgiler...

[@sunshine6518]

Ece hanım ben de 2 yıl reformer pilates yaptim ama bacaklarım daha bi kaslandi sanki daha da kalınlaştı.. Şimdi korkuyorum bu hareketleri yapsam yine kalınlaşır mi diye.. Beslenme düzenine çok dikkat etmek gerekiyor galiba

[@cerena.8130]

Merhaba, ben klilomdan memnunum kesinlikle zayıflamak istemiyorum ancak bacaklarım sarkık. Bu hareketler bacaklarımın sıkılaşmasında yardımcı olur mu haftada kaç kez yapmalıyım hızlı sonuç için? Ayrıca bacaklarımın sıkılaşırken incelmesini istiyorum. Ağırlıksız mı yoksa ağırlıkla mı çalışmalıyım? Cevap verirseniz çok sevinirim Ece hanım

[@muthiskafadarlar8304]

Merhaba. Bu hareketleri yaptıktan sonra göbekte sarkma olur mu ? Ya da kas yapar mı ? Cevap verirseniz çok sevinirim...

[@domeafavour8173]

Kurban bayramında tatile gidiyorum o zamana kadar yapsam etkili olur mu?

[@slacelik886]

baldırlarım dolu bir yağ tabakası -_- senin bacaklarına güvenerekten yapmaya başlicam artık anlatımın için teşekkürler :)

[@lalazeinalova4513]

ya bide boy uzatma videosu cekermisiniz lutfen 👍❤

[@ecececomtr]

ah o mümkün olsa :)

[@huriyemiraybeyaz8033]

Ece hanım hamileler de bu egzersizleri yapabilir mi ? Bilgilendirirseniz çok sevinirim ☺️

[@gokcedurukan2058]

Videolari cok guzel hazirlamissiniz sizinle birlikte spor yapıyorum. kol sikilastirma hareketleri de cok guzel daha 3gunde bile hissedilir derecede farkettiriyor tesekkurler ece hanim takipteyim😉

[@twoche7768]

Ece hanım merhaba...Bacak inceltmek için squat tavsiye etmiyorsunuz ben de sevmiyorum zaten🙈Ama güç antremanlari için dumbell kullanılan knee friendly antremanlari uygun mudur?Teşekkürler,sevgiler❤️

[@ecececomtr]

aslan bakarsanız Squat da okey ama mutlaka temel hizalanmalara dikkat ederek olmalı. knee friendly antrenmanlar tabii ki ağırlıkla şahane olur. Ağırlıkla yaptığımız antrenmanlarda kas kütlemizi artırdığımız için çok çok faydalı. Hele de kas kaybının başladığı 35 yaş sonrası 🤩

[@siyahbeyaz6012]

Bu hareketlerle birlikte sonrasında squat yapsak olurmu acaba 😊😊veyada önce squat yapsak sonra bu hareketleri yapsak olurmu bacaklarımda incelme istiyorum ve popomun dik dolgun olmasını istiyorum yardımcı olurmusunuz lütfen

[@hayatatabay4335]

gercekten calştryo cok begendim cok tesekkür ederim :) ben zaten platese salona gidiyorum eksradan evdede calışmak istiyorum basenlerim var armutvücüt tipine sahibim acaba kaç günde sonuc alırım düzenli yaparsamm ? yalnış hesapdan yorum yapmışım :)

[@ecececomtr]

Hayat Atabay 21 gün sonuç almak için güZel bir zaman ama her vücut kendine öZel. Deneyerek göreceğiz 😍 ilginize çok teşekkürler

[@pnarpnar2673]

İzlerken yoruldum:) Kanalınıza bayıldım 🌼

[@yagmur5968]

Ece hanım Benım kalçam genetık olarak zaten çıkık ve dolgun ama bunu Bır tık daha büyütmek ısıyorum hangı vıdeoyu ızlemwlıyım ?

[@Nur-rw2fw]

Gerçekten çok etkili düğünüme bir ay kala düzenli yapmaya çalıştım va çok faydasını gördüm, iyi ki varsınız Ece hanim :). Bu arada ben ağırlık kullanmadan yaptım.

[@ecececomtr]

Harikasınız, benimle bu güzel sonuçları paylaştınız için teşekkür ederim.

[@elifyuzay8042]

harikasınız ece hanım benim de yıllardır bacak basen sorunum var umarım yararlı olur hayalimdeki fiziğe kavuşmak istiyorum

[@ecececomtr]

Faydası olacağını ümit ediyorum. Çok sevgiler :)

[@elifkaan2995]

5 gündür yapiyorum ve sonuclari anlayabiliyorum ve hic hamlamadim ilk defa insallah 1 aya kadar tam sonucu yazarim sevgiler ❤

[@sedakara7513]

2 buçuk hatta neredeyse üç haftadır düzenli yapmaya çalıştım arada yapamadığım günler de oldu tabi ki hem bu videonuzu hem de alt bacak inceltme videonuzu beraber yaptım bu süre zarfında üst bacaklarım birer buçuk santim ve alt bacaklarım da birer santim inceldi, size çok teşekkür ederim 🌸

[@aysegulbas957]

bu hareketler bacakları inceltirken bacak kası yapmaz değilmi 🤔🤔

[@minanemesis353]

Ayşegül Baş bende ondan korkuyorum

[@aysegulbas957]

betty ship aynen ya

[@minanemesis353]

Ayşegül Baş yapmıyormuş

[@aysegulbas957]

teşekkür ederim 😊

[@denizbarlas6420]

Ayşegül Baş yapsın nolcak ne güzel olur benim fikrim

[@nevincan1245]

ağırlıksız da kaslarda yanma oluyor , ağırlıkla çalışınca sıkılaşma daha mı hızlı olur ? Hareketleri ara vermeden yapmak yerine her hareketi 15 kere 2 ya da 3 tekrar olacak şekilde yapmayı tavsiye eder misiniz ? Bu şekilde çalışanlar da sonuçları yazabilirse sevinirim

[@suqrakazimzade5213]

Ece hanim siz her haraketi 1 set yaptiniz dimi? agirlik olmadan 2-3 set yapmak mumkunmudur? yoksa agirliksiz az sonuc alirmiyiz?

[@ecececomtr]

ben evet bir set yaptım. Tabii ki birkaç set yapabilirsiniz. Ağırlık etkisini artırır ama ağırlık kullanmadan da mutlaka sonuç alırsınız. Çok sevgiler.

[@huseynibrahim4135]

Bes cox ince bacaqlari nece qalinlasdirmaq olar? Bunun üçün də hansinsa bir idman varmi?

[@esnaklc2583]

İlk defa yaptım Allahımmm nasıl bir acııı.. Ama ne kadar acırsa o kadar yarıyor diye düşünüyorum.. 😊 teşekkürler gerçekten iyi sonuçlar alacağımı düşünüyorum❤

[@busrabulbul3437]

Hocam öbür bacağa halim kalmadı. Tam bir fitness ve bir push up tan sonra sira bu videoya geldi. Ama halim bir sonraki bacaga kadar dayandı. Zamanla alısır mı. Benim bunları yapmam gerek fizigim çok güzeldi. Ama çok salmistim kendimi. Videolarinzla basladim . alısır mıyım hocam?

[@rozerincan2522]

Merhabalaar❤ benim alt bacagim üst bacagima oranla daha kalın.. sadece alt bacagimi eritmek istyrm. Bunlari yaparsam işe yarar mı acaba? Ya da sadece alt bacak için önerileriniz var mı? 🌼😊💕

[@nazl8630]

Pilates 1.dersi ve sonrasında bunu yaptım. Yanıyor muyuz😇😄 45 gün sonra görüşmek üzere.

[@sefayilmaz5666]

Merhaba Ece Hocam ☺ sizi bugün tanımaya başladım Sıcak kanlı samimi gorunuyor sunuz😍 Sizinle her hareket yapilir sanirim fazla zorlamiyorsunuz ☺ bu videodaki hareketleriniz çok etkili oldu Beslenmeme de dikkat edersem bu sefer hedefime ulasirim diye düşünüyorum Teşekkürler 😊💞

[@ecececomtr]

Harikasınız.. istediğiniz sonuçları kısa zamanda alabilmeniz dileklerimle. güzel yorumunuz için de ayrıca teşekkür ediyorum.

[@elifkaan2995]

denedim ve gerçekten işe yariyor düzenli yapin faydasını kesin görüceksiniz 👏

[@dlossmsk6796]

Bölgesel olarak bacak ve kalcam da yoğunluk var ve oldukca yumusaklar. Bu hareketleri yürüyüş sonrası mi yapsak daha etkili olur. Ben koşu bandında sıkılıyorum o yüzden kardiyo egzersizleri yapıyorum. Sonrasında bunlar olur mu? Yoksa sıkılmayıp ince bacaklar aşkına koşu bandına mi cikayim 😁 Her sporumda kesinlikle bunları da ilave edicem. Çok teşekkürler ❣ Tavsiyenize ihtiyacım var.

[@kubracetiner4890]

Çok teşekkür ederim denedim ve hareketlerin özellikle istediğim basen bölgelerine etki ettiğini gördüm. bi sorum olacak. vucudumda tek sikayetci oldugum yer bacak ve basenlerim. Bu hareketleri yapabildiğim kadar tekrar sayısında yapmam yeterli olur mu. yoksa 30 dk gibi belirli bir süre yapmam mi gerekir. Çünkü okuduğum bi biyerde göre ilk 20 dk karbonhidrat sonra yağ yakiyormusuz. ne onerirsiniz

[@ecececomtr]

kübra çetiner bu haraketleri yaparken elbette süreyi uzatabilirsiniz ama yarım saat boyunca aynı hareketleri yapmak yerine diğer videolarımdaki hareketleri ekleyerek yarım saat çalışmanızı öneririm. Bu yağ yakımı meselesi de aslında daha çok nabzı biraz daha yükselten cardio antrenmanları için geçerli 🤗🌺

[@kubracetiner4890]

ecececomtr teşekkür ederim 😊

[@gulsumakca6934]

peki cardio olmadan bu hareketlerle yağ yakılmaz mı? yani bu hareketler inceltiyor ama fazla yağ yakmadan şekil vererek mi oluyor? umarım anlaşılır sormuşumdur :)

[@ecececomtr]

:) bu hareketlerle sıkılaşma olur, ama tartı üzerinde kilo verdiğinizi görmek için beslenmenize dikkat etmeli cardio yapmalısınız :)

[@miraysen15]

Harıka yaktı her gün 1 kere yapsam yeterlimi?

[@meyus2]

Ablacimm ben bugun basladim diyet yürüyüş yapıyorum belim incecik ama bacaklarimda pek fark yok gibi ip atlamaya ve bisiklet sürmeye başlıycam ama spor salonuna gitmiyorum evde bu egzersizleri yapsam ve programima devam etsem yeter mi sizcs lütfen cevap verir misiniz😍

[@saniyecal5446]

Benim belimde kayma var. Bu hareketleri yapınca kalçam çok ağrıdı. Ağrı hareketten dolayı mıdır yoksa rahatsızlığımdan dolayı mıdır ?

[@denizoktay3846]

ECE ABLAM BEN BI ERKEK OLARAK VUCUT IYI AMA BİRAZ KALCADA YAG VAR BACAKLARDA BUNLARI YAPSAM HERGUN SONUC ALABILIRMIYIM SABAH KOSULARINA GİTSEM Bİ FAYDASI OLURMU YOKSA GENDEMI BOYLE

[@sevvalkaracal430]

merhablar videonuzu görüp başladım 2 haftadır step aerobik yapıyordum ama bırakmak zorunda kaldım bacaklarımı tatlı tatlı agrıttı fakat sadece bu hareketlerle kalmalı mıyım yoksa üstüne tekrar bacak yada karın hareketleriyle mi devam etmeliyim:)

[@sevdagul1595]

3.gunumdeyim henüz fark gözle görülebilir derecede cok teşekkür ederim emekleriniz için

[@oykuiremseymen9936]

abla acaba bütün vücut için olan bir video yapar misin yalniz bende o spor aletleri yok ideal koşullarda herkesin yapabileceği bir video yaparmisin

[@serpilekmekci5856]

Ece hnm merhabalar bu hareketleri yaklaşık birbuçuk aydır hergün yapıyorum iç bacakta farkı gördüm size sormak istediğim ise dış bacakta da bu hareketler etkili midir. Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.

[@ecececomtr]

Sonuç almanıza çok sevindim. Evet dış bacak için de fayda edecektir. Uzun videolarımı da yapmanızı öneririm. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim. 💐

[@serpilekmekci5856]

Cevap verdiğiniz için bende çok teşekkür ederim. 🌹

[@betulpacal4616]

Ablacim ben senin hareketlerinin çoğunu yapiyorum suan zorlanmadan çok iyi bir şekilde yapiyorum günde bir defa yatmadan önce en az 20dk yapiyorum yalan degil ilk iki gün canim çıktı çalışan bir bayanım kaslarım o kadar hamlanmiş ki yürümekte zorluk cektim ama 3 gün aralıksız yaptım ve zorlanmadım yorulmadım senden çok çok memnunum incelediğimi şimdiden hissediyorum incelmemiş de olabilirim ama en azından kendimi motive ediyorum 😂 seni çok çok öpüyorum teşekkür ediyorum çok severek takip ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻