Kollar Nasıl Sıkılaşır?

[@kartmart]

Merhabalar. Ben diyetisyene gidiyorum ve ilk iki haftalık ölçümde hiç koldan vermemiştim. Sonra bu videonuzu yaptım 2 haftada toplam 10 gün en fazla yapabilmisimdir. Her iki koldan da 100 gram vermişim 😍😍😍😍 bacaklar için olan videonuz da aynı şekilde yapmadığım zamana göre 100 gram fark oldu. Yapan veya yapmayı düşünen arkadaşlar için yazıyorum kesinlikle devam edin. İlk günlerde çok zor olsa da zamanla alisiliyor. Çok teşekkür ederim size de 😊

[@esra9369]

Kol sarkmalarına iyi geliyor mu

[@ecececomtr]

Ay ne diyorsunuz Ayşe Hanımmmm 😍 muhteşem 🧿🧿🧿 hadi devamı gelsin

[@GB-sc7zk]

Bi daha yemek yersem vurun beni .

[@Sümeyyedemir-s2x]

Yeminle bendeee acımayın sakın

[@ayselin7753]

Ahahahahaha cook güldüm bu yorumunuza 😂😂😂

[@arzualpdeger3307]

😂😂😂😂😂Çok güldüm

[@GuluzTalayhan]

Kaç gün yapmak etkilidir

[@sayfoausmnorden7276]

😂😂😂😂yemek hemen yutuluyar yagları yakmak ölüm 😂😂

[@ozlemozlem9341]

Bunu yaparken acı çeken bi ben miyim

[@ecececomtr]

yalnız değilsin bence

[@leylahasanova9779]

Özlem Özlem bide ben

[@nisanuraktas6161]

bencede ölüm gibi

[@beratbeyza4933]

Bende cok aci cekiyorım birakiyorum ellerimi maalesef

[@Brawl_stars246]

@@beratbeyza4933 of yaa nasıl kolay gözüküyo öldüm öldüm kollarımı hissetmiyorum ama pes etmek yok kızlar basaricaz 😄😄

[@kaderakdeniz8298]

Her egzersizin son 10 saniyesinde Allahıma kavuşup geri geliyorum.

[@handeyamac8895]

hahahahahhaahha

[@gul2219]

Ayn ya bende dbdhdhhdhdd

[@gunaykerimova1192]

😂😂😂

[@fatmaaleyna4760]

😂😂😂

[@missestrending]

Bu iyidi

[@sevde5606]

YAPARKEN O KADAR YANIYOR Kİ AŞK-I MEMNU BİHTER GİBİ ANNE NASIL DAYANICAAMM DİYE AĞLAYA AĞLAYA DEVAM EDİYORUM MECBURR. HER ŞEY O SALLANAN YAĞLARIN GİTMESİ İÇİNN 💪

[@gul2219]

2 yıl olmus be

[@gul2219]

Nasl oldu bu kudar sure sonra

[@enmuyoshi1063]

@@gul2219 3 yıl olmuş be

[@ervas_ky]

Değişim oldu mu

[@nevinkavakli3426]

Çok guzel

[@kabniel5061]

Teşekkürler ecece artık kol derdim yok çünkü artık kullanabileceğim bir kolum yok😢herşey için teşekkürler.

[@mehmethocannensazanogrenci5202]

basarcaz kank pes etme

[@kabniel5061]

@@mehmethocannensazanogrenci5202 başarırmıyız dersin😢

[@mehmethocannensazanogrenci5202]

@@kabniel5061 o iş bizde ;)

[@kabniel5061]

@@mehmethocannensazanogrenci5202 oooooo iyimiş 🤕

[@ecececomtr]

Faydalanmanıza çok sevindim. Kollar yerinde değil mi? ☺️ Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim

[@gizemylmaz460]

cok güzel geldi, karantına gunlerınde hem oyalıyor hem de ınceltıyor.

[@yabancdunya2049]

Gizem Yılmaz merhaba yaptınız mı 3 hafta incelme sıkılaşma fark ettiniz mi kollarınızda acaba

[@gizemylmaz460]

@@yabancdunya2049 yorumu gec gordum kusura bakmayin ama evet sıkılaşma oldu ve daha dinc hisse ttiriyor diger bolgeler icinde ayri ayri videolarini birlestirdim günlük rutine ekledim ve iki beden bacaklarimda farketti kollarimda sekillendi ve sıkılaştı 😊

[@strongcat1377]

Yabancı Dunya ben iki haftadır yapıom hiç hi değişiklik göremedim belki bi ay olunca fark olur

[@dleylaleyla990]

@@gizemylmaz460 gizem hanım kollar haricinde sizinde omuz ve boyunda ağrı oluyor mu ben ısınmadan yapıyorum hareketleri ondan mı acaba

[@gizemylmaz460]

@@dleylaleyla990 oluyor boynumun alt kısımlarında yanma oluyor ama bitirince geçiyor

[@turalhesenov6281]

Oldum oldum dirildim ama bakarken cok basit gorunuyor

[@ecececomtr]

Değil mi? Göründüğünden daha zor :)

[@nejlakaradeniz9368]

7u77

[@HanniTalay]

Tural Hesenov gerçekten muhteşem

[@nevinyayar5]

ne kadar basit dedim, sonra yapmaya başladım perperişan oldum:) Zahmetsiz rahmet yok derler. Emeğinize sağlık.

[@ecececomtr]

Harikasınız. Beğenmenize çok sevindim. 🙏🏻💐 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim.

[@yesimkeskin6140]

7 yıl önce olan bir video….Şu an bile yapanlar likeeee😍😍

[@meltemozcifci3736]

😊

[@sefikaozgun663]

22 kilo verdim. Kollarımda sarkma olmuştu spor yapmama rağmen. Hem sağlıklı beslenip hem bu videoyu yaptım. 2 hafta da gözle görülür sıkılaşma var çok çok iyi 😍😍😍😍 3 yıl sonra görmem dışında hiçbir sorun yok😂

[@sehribannurdemir]

Gerçekten oluyor mu ?

[@sefikaozgun663]

@@sehribannurdemir Evet. Yemenize de dikkat etmeniz gerekiyor.

[@pinarkoymen8512]

Şuan seninle aynı duyguyu yaşayan ben 🤣

[@abcD.381]

@@sefikaozgun663 merhaba benimde kollarımda kilo verme kaynaklı sarkmalar var gerçekten toparlıyor mu

[@fatmaaleyna4760]

😂😂😂

[@gulsun4988]

veeeeee sonunda aradığım kol sıkılaştırma videosunu buldum. budur işte ya, çok güzel anlatıyorsunuz ve aynı anda yapıyorsunuz, motive edici bu benim de yapmam için. geç buldum, ama çabuk kaybetmeyeceğim :)

[@ecececomtr]

hoşgeldiniz kanalıma, aktif yaşamıma :) size kocaman sevgiler buradan

[@ezhelnida5157]

+ecececomtr bu hareketler kollarimizda kas yapiyor mu

[@ecececomtr]

almina turgut kas yapacak, toparlayarak inceltecek kaslarınızı. Kocaman şişkin kas olacak diye korkmayın. 😉

[@edibealpaslan3690]

@@ecececomtr kas yapar mı bu hareketler ve sadece yaptığımda üstk kısımda yanma hissi oluyor alttarafta bir etki olmuyor

[@aysenurPower985]

@gülsünGulsun Katılıyorum 👍👍👍👍

[@nuroruc3733]

Hareketleri yapmaya yeni başladığımda ilk egzersiz sonrasında pes ediyordum. 17.günüm ve artık aralıksız bir şekilde tamamlıyorum 👍 tabi henüz ağırlıksız 😀

[@duyguberber1814]

Hiç ağırlıksız kollarım çok iyi çalıştı, teşekkürler

[@ecececomtr]

bravoooo

[@mergulsahin1569]

gercekten 1 haftadır yapıyorum ve inanılmaz işe yarıyo sonuç harikaaa💪👍👍

[@ecececomtr]

bravoooo :)

[@ecececomtr]

Semiha Gönül Gökçür evet kesinlikle sıkılaşıp toparlayacak kollarınız 🤗

[@dersimazerya5816]

ecececomtr ece hanım bende yapıyorum 3 gundur az bişey fark edıyorum cok tesekkurler 😙

[@dersimazerya5816]

ecececomtr vallah tum tanıdıklarıma oneriyorum sizi teyzelerime kuzenlerime ve hepsı sızı takıp ediyor ama keske daha sık paylassanız vıdeo

[@ecececomtr]

Harikasınız :) güzel sözlerinize çok teşekkürler .. haftada bir video yayınlayabiliyorum şu sıra :) inşallah daha çok vakit ayırmayı da istiyorum :)

[@merveustaoglu598]

1 haftadır yapıyorum. İlk başlarda hareketler arasında dinlenmem gerekirken şimdi peşpeşe yapabiliyorum, sıkılaşmayı bilmem ama güçlendiklerinin şimdiden farkındayım. Teşekkürler 🤩

[@haticeaydn7490]

Çooookkkk güzel bir çalışma olmuş başarılarınızın devamını diliyorum👍👍👍

[@Jesisis-c4l]

Şu saniyeleri sayarken videoyu kırpmasanız iyi olur size bakarak yapıyorum çünkü :/

[@ecececomtr]

Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum aslında 🤗 umarım çok engellemiyordur bu durum sizi ☺️

[@alaradirection6835]

@@ecececomtr bir kiloluk dambıllarla yapa bilirmiyim. lütfen cevaplayin. Saygılar

[@bos4775]

@@alaradirection6835 tabikide faydalı hatta su şişesi öneriyorlar

[@helloaysucan]

Ağırlıksız yapmama rağmen muhteşem bir etkisi var 😍😍

[@ecececomtr]

kesinlikle çok etkili hareketler, beğenmenize çok sevindim

[@rabiasuldur1207]

4 yıl önce 78 kiloydum ve kollarım şu anli halinin neredeyse 3 katıydı. Diyetin yanında sadece bu videoyu yaptım kollarım için inanılmaz işe yaradı. Şu anda 55 kiloyum hafif sarkma sezdim ve bu videonun ismini hatırlayamadığım için bulamamıştım. Şans eseri keşfetime düştü, 4 yıl sonra yine buradayım🌸

[@nevsalackgoz860]

Ne kadar süre yaptınız peki

[@kubragurbuz586]

Ne kadar sure yaptiniz ve gunde bir kez mi ?

[@Enkodbilisim]

Hareketlerin arasında hiç bekleme vermediniz, ben tabii ki o şekilde dayanamadım :) Hareketlerin arasında dinlenmiyor muyuz? Öldüm resmen :))

[@onursaid898]

nekadar mutluyum anlatamam cok tesekkur ederim cok begendim ve yapmaya basladm fena yandi kollar omuzlari daraltirmi bu hareketler

[@ecececomtr]

harikasınız :) teşekkürler. kas kütleniz artacağı için tabi ki daralacak sıkılaşacaksınız

[@hanifebusra7566]

İlk yapışım, pain make me a believer çınlıyor beynimde. Bakalım 21 gün sonra ne halde olacağım. Sadece bu videoyu takip edip 21 gün sonra bu yorumu düzenleyeceğim. Yeni başlayan herkese de başarılar diliyorum ✋🏼

[@nursenel8304]

Şuan nasıl gidiyor

[@hanifebusra7566]

@@nursenel8304 sıkılaşma konusunda işe yarıyor ve bileklerim de güçlendi de bir 6-7 gündür ara verdim ya dayanamadım vallahi son zamanlarda dfxvxuchdn

[@nursenel8304]

@@hanifebusra7566 a çok iyi sifnskcns tabi arada ara ver tabi ama gayet iyi 🙏🏼

[@ebrupolat8282]

Ilk günüm son günüm oldu teşekkürler diğer yarışmacılara başarılar

[@fatmadogan472]

12 gündür uyguluyorum bu videonuzdaki hareketleri gözle görülür bir değişme gerçekten var toparlanma oldu 21 günün sonunda çok daha mükemmel bir sonuç olacağına inanıyorum, bence kolda problem yaşayan herkes denemeli, çok teşekkürler ece hanım, mükemmelsiniz 👍

[@ecececomtr]

Ah ne mutlu bunları duymak. Çok teşekkürler benimle paylaştığınız için ve bu güzel sözler için ayrıca :) çok sevgiler size.

[@vefaahmedova4739]

Super

[@busrakuytul3046]

ecececomtr hareketleri bırakınca kolların eski haline dönme gibi bi durumu var mı peki

[@haticearslan63]

Kilolarınızda sarkmamı var

[@rabiatuney5898]

işe yaradı mı?

[@mayaiklimsahin]

3 kilo agirliklarla yaptim ve galiba suan hayatta değilim...

[@ecececomtr]

🙈🙈🙈 3 kg baya sağlam olmuş 🔥 💣 Kaslarınız bayram etmiştir 🤩 vakit ayırıp benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim🌼

[@tugcecakmak6298]

Arkadaşlar kollar çok inatçı ama sabırla çalışılınca gerçekten işe yarıyor 3.haftamı doldurdum kolda nihayet kolum gözüme güzel gelmeye başladı❤️ bir de her vücutta farklı zamanlarda tepki verir çalışmaya devam

[@guldenbarug3959]

Merhaba kol alttinda sıkılaşma oldu mu bende yeni basladim 5 gündür yapıyorum gerçekten işe yaradı mı sizde

[@tugcecakmak6298]

Gulden Barug kol altında dediğiniz sarkan yerler mi dirsekten alt kısım mı? Dirsekten aşağısında fark edemedim ama üst kol gerçekten sıkılaştı

[@guldenbarug3959]

@@tugcecakmak6298 evet kol altı sarkan yerler sikilastimi yoksa inceldi mi kol altiniz sadece ?

[@merve2891]

Başlangıç: sağ kol=31 sol kol 31 15 gün sonra sonucu paylaşıcam Beğenin de unutmiyim! 1. Gün yapıldı ✔️ 2. Gün yapıldı ✔️

[@mervetamboga2234]

Merhaba faydasını gördünüz mü

[@willywonka6385]

3 aydır haftada 5 kere yapıyorum kollarım ciddi şekilde inceldi.

[@hurriyetozen5125]

Kollarım kaslı idi okadar spor yaptığım halde beğenmiyordum ta ki sizin bu haraketleri yapana kadar zarif güzel kollarım var artık sadece ben değil çevremdekilerde kolların da değişiklik var güzel olmuşlar diyorlar teşekkürler.👍😉👏

[@busrabasturk9552]

Dambılsız güzel yakıyor çok beğendim 1. gün: kollarım yanıyor diye bıraka bıraka yaptım egzersizleri 2. Gün: hiç bırakmadan yaptım kollarım aşırı yandı ama dayandım bence çok etkili 3. Gün: bugün daha iyi şekilde ilerliyorum ve ilk günden beri hiç ağrı hissetmedim ama fazlasıyla yandı kollarım sanırım aktif olarak ip atlıyorum o yüzden mi acaba tam bilemiyorum ama etkisini hissediyorum sanırım. 4. Gün: yapmadım . 5. Gün : hocanın kullandığı ağırlıklarla yaptım daha da etkili oluyor bence onu anladım . Gelişme var gibi ama tam olarak gözle görülür bi sonuç elde etmeden bırakmayacağım ☺️

[@feride8865]

Büşra Baştürk Merhaba, devam ettiniz mi?

[@slaylmaz2801]

Devam ettinizmii

[@pembepanter341]

Sonuç nedir

[@crawles]

Durum nedir?

[@ebruguney8172]

sonuç nasil

[@mermaidlisa2527]

Bu kadar basit hareketlerde bu denli zorlanmak ne kadar güçsüz oldugumuzu gösteriyor. Cok srvdim bu videoyu günde 3 defa sabah ögle ve aksam olmak üzere yapiyorum bence cok faydasi olucaktir. Tesekkurler....🎉😊

[@sibeldmrturk]

1. Gün: ✅ İnşallah yarın ölmüş bir şekilde uyanmam. Yarım şişe sularla yaptım. Yavaş yavaş artırcam. 2. Gün: ✅ Ölmedim çok şükür. Bu gün tam şişe sularla yaptım 🥳

[@melisaalvan3941]

Devam ediyormusun

[@sibeldmrturk]

@@melisaalvan3941 tüm vücut egzersizlerine başladığım için bıraktım

[@spacexo1639]

Siz 30 saniye yaparken ben 10 saniye sonra yoruluyorum 😂😂

[@ecececomtr]

Siz de eminim kuvvetlendikçe benim tempomda yapabileceksiniz :) çok sevgiler

[@tugceates472]

Kollarımıı hissetmiyorrruuuum 😭 ececeee videoların müthiş etkiliiiii

[@ecececomtr]

Beğenip faydalanmanıza çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim...

[@emineyldrm6559]

Merhabalar, 30 dakikalık walk at home kanalının egzersizlerinin ardından bu videoyu yaparak 27 kilo verdim. Pandemi sürecinde 10 kg kadar aldığım için tekrar buradayım. Umarım yine aynı sonucu alırım. Güzel videolarınız için teşekkürler...😊❤😍

[@viestonise5828]

İşe yaradı mı Kolunuz inceldimi

[@emineyldrm6559]

@@viestonise5828 evet işe yaradı

[@azraozansoy6843]

@@emineyldrm6559 sarkma oldu mu

[@emineyldrm6559]

@@azraozansoy6843 hayır olmadı

[@kralhonunveziri]

leslie miydi

[@busraylmaz1775]

10.06.2020 Yaş:24 Boy:1.63 Kilo:99.1 Sağ kol :37 Sol kol:37 Güne limonlu su ile başlıyorum Yediklerime dikkat ediyorum ve kesinlikle şeker ekmek yemiyorum. Spor olarak Leslie 3 mil yapıp bu kol egzersizlerini yapıyorum yaparken zorlasamda yapmaya devam edicem bugün ilk günüm gelişmeleri buradan yazcam umarım kollarım incelir😇 1.gün ☑️ 2.gün ✅ 3.gün ☑️ 4.gün ✅ -mola 5.gün ☑️ 6.gün ✅ 7.gün ☑️ 8.gün ✅ -mola 8.gün sonunda kolumu ölçtüğümde kolumun 36 cm olduğunu gördüm yapmaya devam 💃💪 9.gün ☑️ 10.gün ✅ 11.gün ☑️ 12.gün ✅ 13.gün ☑️ - mola 14.gün ✅ -yapamadım -yapamadım 15.gün ☑️ 16.gün ✅ 17.gün ☑️ 18.gün ✅

[@oykuunsay2865]

yürü be kızım bekliyoruz güzel haberlerini

[@fjk0]

Ağırlıkla mı

[@zeeyynoo]

Evet bugün 2. Günüm hergün yazacam buraya inşallah istediğim yerde olurum

[@zeeyynoo]

Bugün 8. Günüm

[@zeeyynoo]

11.günüm

[@emeldurgun7338]

Merhaba. ben 4 gündür bu hareketi yapiyorum. ya bana öyle geliyor ya da gercekten kollarimda değişiklik olmaya basladi. agirlik olmadan yapiyorum çünkü bu sekilde bile kollarim fena yaniyor. ben cok kiko alip verdim ve suan 17 kilo vermis durumdayim. kollarim baya yumusadi ve sarktı. cok rahatsiz olmaya basladim ve insallah bu videonuz bana yardimci olacak. emeginize saglik gercekten. ic bacak icin ne yapabilirim?

[@emeldurgun7338]

Spor yapamadim malesef küçük cocugum var diyevaktim olmuyor. Ben gecen sene ağustos ayında basladim. Yavas yavas verdim çünkü ben hizli kilo verince kat kat fazlasini geri alan biriyim o yüzden yavas vermeye özen gosterdim. Bol bol su içtim hayatimdan beyaz ekmegi ve sekeri cikardim. Tatli tarzi seyleri yemedim. Cok canim istediginde azıcık tattim sadece. Akşam saat 6 dan sonra hic bisey yemiyorum. Ekmek olarak da sadece kahvaltida tahilli ekmek tuketiyorum 2 dilim.

[@ecececomtr]

Harikasınız :)

[@bazs9852]

Toparladı mı kollarınız

[@sahrasardag9757]

Emel Durgun ben de sizinle aynı durumdayım kollarım çok sarkık, kollarınız sıkılaştı mııı

[@Artheanaa]

işe yaradı mı?

[@user-lu9sv5zz8q]

Gerçekten çok faydalı bi video dediğiniz gibi basit görünüyo ama kolları baya yakıyo :) İkinci günümdeyim işe yarayacağına eminim 😃

[@orrrospucocuklariilemucade42]

hareketler iyi güzel de aralarına bi 10 saniye ara koysaydınız çok daha iyi olurdu bu şekilde videodan geri kalıyoruz normal olarak kollar kaldırmıyor sizin gibi olmadığı için.

[@seleninanc6650]

Araya 10 saniye koymamasının nedeni kaslar hazır yanıyorken daha da zorlamanız ki en iyi sonucu alasınız. Evet çok zor molasız yapmak ama gün geçtikçe kollarınız alışacak diye düşünüyorum, ben de bugün başladım.

[@orrrospucocuklariilemucade42]

@@seleninanc6650 1 aydır yapıyorum halen kollarım düşmeden yapamıyorum. 5 ya da 10 saniyenin yağ yakımını azaltacağını düşünmüyorum. izlediğim diğer videoların nerdeyse hepsinde ara veriyorlar ki devam edebilmek için gücümüz motivasyonumuz olsun.

[@شمس-م2خ4ض]

Daha önce de yazdım, şimdi de yazıyorum. Daha iyisi var mı bilmiyorum ama ben kol için bu videodan şaşmıyorum. Spora her ara verdiğimde yine buraya geliyorum. Gerçekten işe yarıyor arkadaşlar tereddüt etmeden başlayın. Hocam, güler yüzünüze sağlık :)

[@sibel1487]

Bu kadar kolay görünüp zorlayan egzersiz yapmamıştım😀👏🏻 1 ayda işe yarar değil miii?

[@ecececomtr]

Etkisinizi göreceksinizdir. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌿

[@seraptug246]

Kollarım çayır cayır yandııııı 😅 ama gergin yapcam inşallah

[@Cemaliyeavsar01]

4. Günümde olmama rağmen kollarımın yavaş yavaş sıkılaşmaya başladığını hissediyorum, harika gerçekten!

[@Öylosen1555]

Essahmii

[@ttsfua5030]

yohamina

[@aycasungur7450]

Siz de mi ağırlık topuyla yaptınız?

[@hilalozdemir7442]

Isınma hareketi yapiyormusunuz acaba açıklamada belirtmemiş de

[@kubrakuzu8034]

Sırt ve kol altı eritme videonuz varmi ece hanım bulamadım ya süper bi enerjiniz var kesinlikle bugüne kadar hep izleyip uygulamazdim ama uygulayacağım inşallah ve inanıyorum çok kısa sürede etki edicek

[@ecececomtr]

Umarım uygulamış ve çok fayda sağlamışsınızdır. Sırt videom var evet... kzbin.info/www/bejne/r6XFYZWOn7Vjr8U kzbin.info/www/bejne/qqfRlKysg7aDrac

[@Asdfghjkl-hd1dp]

Bugun basladim hatirlatin bir sure sonra bilgilendirim ise yariycak bence cunku cok yandi kollarim

[@ozdearascelik]

yaparken 3 ya da 4 sn dinlensek olur mu bir yerden sonra çok yaniyorda

[@ecececomtr]

tabii ki :)

[@merveaktas34]

Erkek gibi kaslı kollarım olsun istemiyorum😔 sadece incelme olur değil mii😔

[@ecececomtr]

eveeet :) öyle kaslı kol yapmak için çok başka şeyler de yapmanız gerekir: Bunlar kolları toparlar sadece hiç endişe etmeyin. ✌🏻

[@harmonikorosu1662]

ecececomtr gereken etkiyi görmek için ne kadar sıkılıkta yapmamız gerekir

[@birgulsahin9395]

Ben de sadece incelesin istiyorum

[@anzi719]

Hahahahaha istesende yapamazsın o kadar basit olsa herkes kaslı kaslı gezerdi.

[@merveaktas34]

@@anzi719 Bizim ailede kol kası genetik. Erkek kardeşim hiç spor yapmadığı halde süper vücuda sahip. Ama bende negatif sonuç çıkarıyor. Kız olmama rağmen benim de kollarım kaslanmaya müsait. O nedenle sordum zaten. Şükür ne soracağımı bilecek yaştayım.

[@beyzaaktas257]

1.Gün🌼 2.Gün🌼 3.Gün🌼 4.Gün🌼 5.Gün🌼 6.Gün🌼(1 cm her iki kolda inceldi.❤️) 7.Gün🌼 8.Gün🌼 9.Gün🌼 10.Gün🌼 11.Gün🌼

[@ecececomtr]

Harika.. Devamında yorumlarınızı bekliyorum. 🤗 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.. 💐

[@kardelenakcelik9985]

Yemenize dikkat ettiniz mi bu süreçte

[@havvakara7722]

Milyonlarca spor videosu arasinda en yapilabileni bence elinize saglik. Lutfen total body workout videolari da cekin yarim saat kirk bes dk lik

[@ecececomtr]

Elbette hazırlarım böyle bir video da. Güzel sözlerinize de çok teşekkür ederim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim...

[@bilgekapakli3309]

her hareketten sonra 2 sn dinlenme ihtiyacinduydum

[@ecececomtr]

2 saniye dinlenmek tabii ki olur. harikasınız

[@islamsoltanli6460]

@ecececomtr haraketler arasinda hicmi dinlenmiyoruz?

[@16Emine16]

Hareketleri ayna karşısında yaptım doğruluğunu teyit etmek için ama omuzlarımdan tık tık ses geldi 3.10 daki harekette özellikle omuzlarımda eklem daralması var devam etmelimiyim ya da yanlış bir şey mi yaptım

[@zeyneptuna8766]

Super antreman oldu sayenizde...heryerde kolayca yapilmasi harika...çok sagolunuz efendim...Korona günlerinde insana en iyi çare....👍

[@bahargencsahin2341]

Anam nasıl yandı kollarım 😕 ama olsun sonucu hayal ettikçe pes etmiyorum ☺️

[@ecececomtr]

nasıl sonuçlar?

[@cxhyi]

😂😂

[@konulrustamli9642]

Sonuc nasil

[@eminekocabay2533]

Iyi aksamlar 47 yasimdayim kollarim sarkti kilo alip vermeden toparlanirmi

[@guzelkz1204]

Bu hareketi günde 2 kez yapsam (sabah akşam) daha hızlı sonuç alır mıyım 😄

[@Moraanya]

Ben de bos zaman buldukça yapıyorum 😂😂👌🏻

[@sudedursun714]

Helal olsun valla ben aralıksız yapamadım. Tebrik ederim👏👏👏

[@ecececomtr]

Size de helal olsun 💪🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim. 💐

[@selmakaragoz7825]

Çok güzel.bir kol.hareketleri faydasını görüyorum..teşekkür ederim.ece hnm

[@didemsahin2226]

Kendime spor hocası buldum galiba :D :D :D Ben sizi çok sevdim. 40 yaşında tip 2 Diyabetim.Çok kereler kilo verip aldım. İlk defa sağlıklı beslenerek sonuna kadar gidip sağlıklı yağ miktarı ve kiloma ulaşıcam. Sonuçta nasıl bir görüntü çıkacak ben de bilmiyorum, hiç o kilolarda görmedim kendimi. Vücudu toparlamak için bir sürü video taradım. Hiç biri bana evet bunu yaparım hissi uyandırmamıştı. AYrıca yaparken eğlendim. Bundan sonra sık sık soru sorar başınızı ağrıtırım. teşekkürler

[@ecececomtr]

Ah ne mutlu bana. enerjiniz bol daim olsun inşallah. tabii ki yazın sorularınızı, baş ağrısı ne demek :) çok sevgiler..

[@cerensemiz1174]

Başlıyorum 1.Gün ✅ ölücem sandım yaparken 2.Gün✅ dün dambılla yapmıştim bu kadar zorlanmadım bugün dambilsiz bile zorlandım 3.Gün✅ bugünde dün gibi zorlandim 4.Gün✅

[@simgecifci3376]

Sonuç nasıldı

[@cerensemiz1174]

@@simgecifci3376 of 10 gün yaotım ama devamı gelmedi maalesef fakat gerçekten 1 ay falan düzenli yapılırsa işe yarar

[@cerenaksan4444]

Şu an 3. Günüm 28 cm kol çevresiyle başladım güncelleyeceğim merak edenler beğensin 💝 4. Günü hallettim tam gaz devam 5. Gün de tamamdır 6. Gün de tamam 7. Gün yarım yamalak yapabildim :( 1 haftada 1 cm incelme oldu

[@gul2219]

Devam et başaracaksın

[@busrasonmez4566]

Teşekkür ederim bu video için sıkılmadan düzenli yaptığım tek antrenman sanırım 😊 Yapmak isteyenler için 25 Nisan da başladım 36 cm di kolum 3 Mayıs 34 cm olmuş aşırı sevindim 🎉 Her gün yaptım sadece 1 ya da 2 gün unuttum o kadar her gün yaparım hayatım boyunca kolsuz giymek dert olmuştu sanırım bu yaz rahat rahat giyeceğim🙃 bu arada beslenmeme dikkat etmedim ekstra bir spor yapmadım sadece bu videoyu yaptım.

[@denizkaraduman768]

Hâla devam ediyor musunuz sonuçlar nasıl

[@gulyabani0]

Merhaba Ece hanım 🙋🏻‍♀️ bugün bu egzersizi yapmaya başlamamın 30.günü, açıkçası yapılan yorumlar beni teşvik etti, normalde düzenli spor yapan biri değilim ama bu egzersizle kollarımda gerçekten toparlanma ve güçlenme hissettim.Başlarda insan çok zorlanıyor ama sonra alışıyor gerçekten 😅30 günle sınırlandırmayıp devam etmeyi planlıyorum, sevgiler ve çok teşekkürler! ❤️🌸

[@mrvmrv5149]

Aynen kollarımız erkek kolu gibi kaslanmaz değil mi?

[@Moraanya]

@@mrvmrv5149 bu hareketlerle kasli bi kola sahip olmazsiniz merak etmeyin

[@LavinyaTakpak]

Hareketler arası 30 sn mola veriyorum durmadan mi yapmak gerekiyor etkili sonuç için

[@semrakaymak3224]

Çok olumlu ve doğal bir tavır, beni egzersize motive ettiniz

[@buseaksoy6139]

Hakkınız ödenmez gerçekten efsane işe yarıyor ağırlıksız yapmama rağmen :) !!!!!!

[@prensesuykusu4555]

Buse Aksoy Merhaba hala yapiyormusunuz? Bir degisiklik varmi? Bende bugun basliyorum ama bende agirliksiz istiyorum

[@ecececomtr]

Beğenmenize ve tabii faydalanmanıza ne kadar sevindim anlatamam 🤗🌸 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz için çok teşekkür ederim 💐

[@ecececomtr]

@@prensesuykusu4555 Sizin nasıl oldu sonuçlarınız?

[@ruya6321]

Merhaba ben bu hareketleri 1 aydan daha uzun süredir yapıyorum ancak son zamanlarda kollarımı hareket ettirilen kemiğimin sesi geliyor baya da ses duyuluyor. Acba bu hareketlere ilgisi olabilir mi

[@mervebulut8503]

kol sıkılaştırmak için en iyi video kesinlikle :)

[@ecececomtr]

:)

[@nesegungor4446]

29.günden yazıyorum etkisi mükemmel gözle görülür bir şekilde inceldi.

[@ecececomtr]

Ne kadar güzel haber bu haber :) Çok sevindim

[@sude7549]

neşe güngör sizin yaparken kollarınızın üstü şişti mi

[@feyzayavuz3461]

neşe güngör ne kadar inceldi🙊

[@ahsenbebek9583]

kendi kolunuz ince değil ki

[@tugcekarakuss]

en başlarda iyiydim sonlara doğru tükendim cidden :)) ağrılar ağrılar:)) düzenli olarak yapmaya başladım bugün bana bir kaç ay sonra hatırlatırsanız sevinirim :) bazen youtube bildirim yollamıyor umarım görürüm yazdıklarınızı:)

[@raingum]

nasil gecti :D

[@vela.1]

sonuç

[@cansucandan1785]

bugün başladım önce basen hareketlerinizi yaptım şimdi de kol için antrenmanınızı yapıyorum diyet ve günlük 2 saat yürüyüş yapıyorum hem fit görünmek hem de vücudumda sarkma olmaması için yapıyorum değişmeler olduğunda tekrar yoruma ekleyeceğim enerjinize hayran kaldım bu arada çok tatlısınız :)

[@serifemsi]

Merhaba. Değişim oldu mu?

[@merveay4832]

1. gunüm her gün gelip yorum yapicam 2. gunum bu gun bisey daha fark etmedim daha yeni basladigim icin 3.hala gorunurde bisey yok 2 hafta sonunda tam gelip yorumumu yaoicam

[@ecrinnisa6606]

Bugün ün yorumu

[@sinem8222]

31 cm ile başlıyorum. 14 günlük değişime hep birlikte bakalım. 🤓 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ 5. Gün ✅ 6. Gün ✅ 7. Gün ✅ 8. Gün ✅ 9. Gün ✅ 10. Gün ✅ 11. Gün ✅

[@gizli3279]

İşey yaradı mı?

[@sinem8222]

@@gizli3279 henüz ölçüm yapmadım bana da sürpriz olsun istiyorum. 14. günü tamamladığımda buraya yazacağım..

[@gizli3279]

@@sinem8222 tamam

[@ecomoliko]

Rez

[@elagulzencirli5316]

Rez

[@iremkaygusuz582]

ilk zamanlar arka arkaya yapamıyordum, her hareketin 15. saniyesinde pes ediyordum ama yapa yapa o kadar gelişti ki hem hareketler artık çok kolay geliyor hemde ağırlıksız yapmama rağmen harika bir sonuç aldım

[@ecececomtr]

Çok sevindim, gelişim göstermenize ve faydalanmanıza.. 🙏🏻✌🏻💐 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim.

[@bg-9773]

Kolunuzda değişim oldu mu

[@hanifeklmky5572]

4 gündür yapıyorum her iki kolumda 1'er cm gitti durmak yok :) eminim daha da güzel olacak sonuçlar :) Teşekkürler Ecece! :)))

[@selmaygt]

hocam sizin kaslar demir mi :)) video icin tesekkurler 4 gundur yapiyorum simdiden hisimhisim kaslarimi hissediyorum:)

[@ecececomtr]

😂😍🤗 Sonuçları heyecanla bekliyorum. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim.

[@yoncaakn307]

Gerçekten işe yoruyor kollarımın yandığını hissediyorum 😃👌🏻

[@ecececomtr]

İşe yaramaz mı :) Harikasınız 💪🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ederim.

[@dilekuzel1287]

Dambil yok şu şişesi le yapıyorum ama çok yoruldum eceeeeee

[@effys9132]

16 eylül 2019 1.gün yarın buraya gelmezsen şerefsizim

[@effys9132]

17 eylül yarın burda olmazsam adiyim

[@deniz6570]

@@effys9132 gelmedin mi yoksa

[@effys9132]

@@sla8185 elendim :(

[@effys9132]

@@deniz6570 ben öldüm jzdzhjjs gelemedim yaa

[@deniz6570]

@@effys9132 :'(

[@meryemrefref6668]

Ece hanım tüm videolarınız gerçekten çok iyi ,enerjiniz ayrıca motive kaynağı 3 gün oldu sizi takip edeli videolarınızla aynı anda egzersizleri yapıyorum.Ağırlık kullanmadan yaptığım halde inanılmaz çalışıyor ve yanıyor .Paylaşımlarınız için teşekkürler ,sizi tanımaktan memnun oldum 🤗

[@NurKlc]

2.5 yıldır bazı ara vermeler haricinde yapıyorum.Çok basit gibi gözüküyor ama öldürüyor diyebilirim.Özellikle spora ara verip,hamlayınca işler iyice zorlaşıyor.Şimdilerde kollardan çok boyun kısmında acı hissediyorum.Nedeni ne olabilir?

[@cristinayuksek749]

eceye instagramdanda sordum fazladan kaslanma yapmaz korkmayin benim omuzlarim genis ve hareketleri yapmaya bugun basladim bakalim daha sonraki haftalarda ne olacak? 😘👌🍀

[@nigargasimli2351]

Sonuc??

[@qwwwolf1590]

Sonuç???!

[@melekoz4178]

Topların pembesini aldım. başlıyorum :) Daha önce 21 gün başka bir egzersiz yapmıştım ama sadece 1 cm sıkılaştı... onu bıraktım..şimdi ağırlıklarla çalışayım dedim.. bu video inanılmaz etkili.. 24 cm kol genişliğim.... 21 gün sonra yazarım.. çok tutarlıyımdır.. gece 12 de olsa egzersizleri yapmadan yatmam.. yapacaklara kolaylıklar diliyorum.. sakın bırakmayın

[@needavacados6948]

sonuc??

[@melekoz4178]

@@needavacados6948 aynı benim. değişmedi..24 cm ile başladım ve incelme olmadı.. siz deneyin.. sizin incelebilir... ben tekrar başlayacağım... hergün aynı saatte yapmak da direnç gösteriyor diye duymuştum.. ben her akşam aynı satte yaptım.. planlı değil, tamamen tesadüfdü..şimdi hergün farklı saatlerde yapacağım.. bakalım ne olacak.. yazarım sonuçları..

[@edca2522]

@@melekoz4178 sonuc nedir :)

[@meltemozcifci3736]

24 cm kolun nesini incelteceksin ki zaten 😊

[@miraTVv]

Aralara 10 saniye dinlenme olsa çok dogru olurdu bir insanın uzun süre yukarıda hareket halinde tutması çok zor başlangıç seviyesi için iyi degil ileri seviye için dogru bir spor

[@zehraorhan5338]

Valla bütün hareketleri sonuna kadar yaptım ama umarım sabah kalkınca kollarımı kullana bilirim :))

[@lilium2897]

Hala devam ediyor musun sonuçlar nasıl (:

[@zehraorhan5338]

@@lilium2897 4. Günün sonunda pes ettim🙃

[@ecececomtr]

@@zehraorhan5338 Peki sonuç alabildiniz mi?

[@zumbaseval3098]

Bugun 1 mayıs ve başladim. Degisimi size gonderecegim. Baya aci çektim😊 ama devammmm💪 yaparken boynum agridi sebebi nedir acaba

[@fatmadinler145]

Merhaba bir değişiklik varmı acaba ☺️

[@zumbaseval3098]

@@fatmadinler145 duzenli olarak yaptim. Ancak gozle gorulur az bir degisim oldu. Ust kol biraz sıkılaşti ancak sarkan yerlerde belirgin bi sonuç yok.

[@fatmadinler145]

Dönüş için teşekkür ederim bende biraz sarkma var sadece Zaman g3cmeden önlem almak gerek ☺️🙏

[@zumbaseval3098]

@@fatmadinler145 duzenli yapmak cok onemli, ben suan devam ediyorum. Kesinlikle onlem almak daha iyi 👍🏻

[@synmlinguist]

O kadar etkili ki ayağa kalkarken yeni doğmuş Ceylan gibi bacaklarım titriyor 🥹 teşekkürler

[@nazldidem8411]

Ne zaman yapsam kollarımda değil omuzlarımda yanma oluyor. Bu normal mi ve yine de kollarımda işe yarar mı ?

[@ecececomtr]

Nazlı Didem omuzları değil kolları hissediyor olmalısınız 🌺

[@busragultekin1183]

Merhaba ben bu hareketleri yaparken arka kollarımda hiç yanma hissetmedim hep omuz ve üst kısım yandı acıdı. acaba arka kollara faydası olur mu

[@ecececomtr]

Arka kollara da faydası var tabii ki ama o arka kollar için ayrı bir video daha hazırlayacağım :)

[@ecececomtr]

Arka kollara da faydası olacak, ayrıca o bölge için bir videom daha var mutlaka onu da deneyin, 21 günün sonunda farka bir bakın :)

[@nrminmmmdzad9823]

ecececomtr hangi video o ben bulamadim da

[@adjfasdf]

Ece Hanım 💕 1 lt lik şişelerle yaptım, abartmış mıyım 😂😆 cook feci yanıyor, ama olsun 💕

[@ecececomtr]

Asiye inci Kartal maaşallah size 🙈

[@melikecekinmez4782]

1)Allah'ıma kavusuyordum ilk gunn kahkaha atarak yaptım açıdan biraka bırak yaptım 2) bugünde ağrıdı ama bırakmadım mola vermeden yaptım 3)bugun ilk bir yarım yaptım tekrar açtım tam yaptım kolarim aciyor halenn

[@seymaklc9977]

bugün basliyorum ölçülerimi alicam 1ay sonra sonuclari yazacagim cok sempatiksiniz

[@baharaydn4382]

Şeyma Kılcı sonuç ne 1 hafta olmuş 😀

[@seymaklc9977]

bahar aydın hergün yapıyorum sabah ve aksam 2 bucuk cm kadar inceldi agirlikla çalışıyorum

[@baharaydn4382]

bende yapıyorum inşallah işe yarar ya

[@seymaklc9977]

bahar aydın tabikide yarar azimle calistiktan sonra hersey guzel olur

[@baharaydn4382]

inşallah cnm iki kızım var doğumdan kalan göbek bir türlü gitmior sıkı diete girdim ve hergun düzenli spor yapıyorum bir hafta oldu 1 kilo vermisim

[@aysesezer574]

Merhaba. Ben ağırlıksız yaptım öncesinde sade kahve içtim çok güzeldi valla her gün yapıcam başlangıçta kolumun kalınlığı 34 cm :)

[@kasmpatsybn7378]

anlatiminizi çok sevdim.ama insanlara tatlı tatlı cevap vermenizi daha çok sevdim .cok cana yakinsiniz :)

[@ecececomtr]

Çok teşekkürler :) Ben de cevap verme kısmını çok seviyorum.. Zevkle :)

[@edanurgenc8108]

merhaba 20 günde farkı gördüm çok teşekkür ederim aynen devam ağırlık olarak 2 tane su şişesi kullanıyorum ben :)

[@edanurgenc8108]

Cnsuyyy Blgeyyy hayır kas oluşmadı :)

[@ezgieezgi3505]

Eda Nur Genç merhaba,20gün öncesindede belli oluyor muydu yoksa 20den sonra mi gozle gorulur bir incelme meydana geldi

[@edanurgenc8108]

Ezgie Ezgi merhaba 20 gün sonunda fark belli oldu başladığımda belli olmuyordu 15 günden sonra kendini belli ediyor her gün 2 kere tekrarlayarak hala devam ediyorum diyeyle beraber fark giderek artıyor

[@ezgieezgi3505]

Eda Nur Genç tesekkur ederim,bende gunde 2kez yapiyorum ve henuz 20gun olmadi gercekten bir fark gorursem surekli yapmaya bemde devam edecegim :):)

[@edanurgenc8108]

Ezgie Ezgi kolay gelsin :)

[@cansukethuda9621]

Bugün tam 21 gün oldu inanılmaz fark var Çok teşekkür ederim hâlâ yaparken canim acıyor ama ilk günkü gibi degil.bir 21 gün daha yapip sonra ağırlıklarla devam edicem incelme mükemmel.. Çok tesekkurler@ecece

[@esraezme4729]

Sonuc nedir???

[@cansukethuda9621]

Videoyuyu aynen takip ettim ..21 gün de ağırlıklarla yaptim..sonuçtan çok memnunum.simdi iki günde bir yapiyorum

[@snavogrencisi2045]

27. Günüm gerçekten kaslarım çok gelişti 💪

[@desing_of_dreams]

müthiş :)

[@ecececomtr]

Beğenmenize sevindim.

[@_bbkk_]

sürekli erteleyip duruyordum bir baslayayim dedim baya yandi kollarim umarim diğer gunlerde devam ederim 1gune ✓

[@ecececomtr]

devam ettiniz mi bugün de ? vakit ayırıp benimle antrenman yaptığınız için teşekkür ediyorum 🌼

[@_bbkk_]

​@@ecececomtr bugun 3. yapisimmm bir gun yapamadim sadece devam ediyorum 🥹🥹🥹

[@sehersezer9899]

her harekette mola vermeden mi devam edeceğiz dayanamıyorum ben mola vermeden

[@ecececomtr]

once kısa molalar verin, alıştığınızda molasız benimle beraber yapmaya çalışın