Sarkan Kollar Nasıl Sıkılaşır I 5 Dakika

[@lezzetgemisi5556]

İki gündür yapıyorum.kollarim öyle çok acıyor ki çok etkili gerçekten iyiki sizin video denk gelmiş . teşekkür ederim

[@tuhafkitaplk8408]

Aylardir spor yapiyorum hicbir incelme olmadi. Sonra sizin videolarinizla tanistim. ilk basta ya bu basit hareketler mi beni zayiflatacak diye düsündüm. Sonra farkettim ki o hareketler direkt o bölgedeki kaslari calistiriyor. son 1 aydir yapiyorum ve gözle görülür bir sekilde inceldim. Cok mutluyum. Cok tesekkurler.

[@ecececomtr]

Ne mutlu bana :) Bravo size de ... Çok teşekkürler paylaşımınız için .. çok sevgiler

[@JHONNYDEPPPPP]

Kaç santim gitti

[@zeyneptop3369]

Kollarınız sarkmışmıydı, ve gercekten sarkan taraf toparladı mı lütfen Cvp verir misiniz benim için çok önemli benim kollarım da sarkmış ve kıyafet konusunda bana cok sıkıntı oluyor, bilmiyorum pek umudum yok sanki, sarkan kolum sıkılasacak diye

[@duygutulgar3868]

@@zeyneptop3369 bu mesaj 4 yıl önceydi, harbiden toparlanmisti o vakitler. Şu an duzenli spor yapmadığım için biraz gevşeme oldu. Düzenli yaparsanız değişimi göreceksiniz. Selamlar

[@ladylienda7738]

KOLLARIMI OYNATMADAN İZLEDİGİM GERÇEĞİ 😒😒

[@duygudikmen9401]

Irem Uslu aynen ya 😑

[@serifecayci]

Çok daha büyük kitleye sahip olmam gerekiyo. O kadar içtensin ki sen video atınca ben mutlu oluyorum. Umarım bi gün gerçekten hakettiğin takipci sayısına ulaşırsın. Başarılar ❣

[@ecececomtr]

Serife Cayci çok teşekkürler güzel dilekleriniz için ❤️🌷

[@bulutgunes6642]

ecececomtr hayırlı akşamlar ecece ben sizi sürekli takip ediyorum ve sorular soruyorum .smkidi sorum benim belinde duzlesme var dedi doktor başka bı doktorda fitik dedi .iki kez duzlesme dendi bel ağrısı çekmeden nasıl spor yapabilirim .mekik çekmek istiyorum bel inceltme istiyorum hangi hareketleri yapabilirim .şimdiden teşekkürler

[@ecececomtr]

Merhaba. İlginize çok teşekkürler öncelikle. Belinizde herhangi bir problem varsa mutlaka doktorunuza danışarak egzersizlerinize devam etmenizi öneririm. Uzaktan yapılacak egzersiz önerileri size fayda sağlamak yerine zarar verebilir. Dikkat edin. Sevgiler ..

[@bulutgunes6642]

ecececomtr teşekkür ederim 💐🌹🌸🌻

[@sevcanturkmen9276]

Bir haftadir hergun yapiyorum gercekten kollari cok yakiyor ve 1 haftada bile etkisini gordum

[@ecececomtr]

harika 🤗 faydalanmanıza çok sevindim. vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler🌸

[@selen4614]

Şimdi bitirdim bu hareketleri yapmayı, aşırı yanıyorum zor tutuyorum kollarımı :D Gerçekten basit ve her yerde yapabileceğimiz hareketler, sizin konuşmalarınızı da dinlerken o 1 dakika çok hızlı geçiyor, ayrı motive oluyor insan. Başarılarınızın devamını diliyorum

[@JHONNYDEPPPPP]

Kaç santim gitti

[@oznurkar8939]

Yaklaşık bir haftadır yapıyorum simdiden belli etti. Harika anlatiyorsun sadece senin videolarında ki hareketleri yapabiliyorum .❤

[@perikaratay1872]

Kollarımda hem toparlanma başladı. Hemde ağrılarım azaldı. Teşekkür ederim

[@eminemirr]

Şuan zor yazıyorum nasıl bir yanmadır bu :) 1 haftadır bağımsız şekilde kol çalışmaya başladım o halde bile farketti bugünden itibaren sizinle çalışmaya başladım bir haftaya bedel bir yanma oldu sonuçları paylaşırım çok teşekkürler enerjiniz harika :)

[@ecececomtr]

Ben teşekkür ederim bu güzel paylaşım için. Ben de sonuçlarınızı heyecanla bekliyorum. Çok sevgiler size..

[@acelyademir3007]

Sonuç noldu?

[@eminemirr]

Sonuç çok güzel ve sadece bir ay yaptım bir haftadır tekrar başladım herkese öneririm

[@acelyademir3007]

Bende bi haftadır yapıyorum ama kas oldu gibi sıkılasıyo ama incelme yok

[@eminemirr]

Ece hanımın diğer kol sıkılaştırma videosunuda uygulamanızı öneririm ilk başlarda kalınlaşıyor gibi geliyor kaslardan dolayı ama daha sonra incelme başlıyor yaklaşık 20 25 güne kadar farkedersiniz

[@niisadnc6256]

E siz harikaymışsınııız😍 21 gün sonra buradayım bakalım ne olacakk Alt karın toparlama videosuyla birlikte götüreceğim Alt karın : 137 Pazu : 45

[@ecececomtr]

🤗🌸✌🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler .. 🌸

[@herseyedairvideolarr]

Bir hareketten bir harekete gecerken hic dinlendirmiyorsunuz ama biz ölüuyoruz 😁

[@gamzefee]

Yansınn kollar,fit olsun kızlarrr😂😂

[@ecececomtr]

Yansıııın :)

[@gamzefee]

ecececomtr ❤️❤️❤️❤️

[@semihaakdeniz3247]

spor yapıyorum ama kollarımı bir türlü düzeltemiyorum.Kilo verince çok kötü sarktılar sizin hareketlerinizi yapınca müthiş bi yanma hissettim.Farklısınız ve hiç görmediğim hareketler var içerisinde,inşallah kısa zamanda sonuç alırım.

[@ecececomtr]

semiha akdeniz evet umarım güzel sonuç alacaksınız 🙏🏻 sabırla yapmaya devam edin, olur mu?🍀🍀🍀

[@busebbb8906]

düzeldi mi sarkmalar

[@meleksahinvar4780]

Abla coooooookk tesekkurler 2 gundur arastiruyom tam da istedigim vide cooooook tesekkurler😀😌😍

[@hilmiuygun6493]

20 gün düzenli olarak yaptığım bu çalışmada 4cm inceldi

[@kezbanyilmaz431]

ece hanımm, daha önceki kol videosunu tamamlarken canım çıkıyordu bunu daha çok sevdim. bugün spor günü ilan edip videolarınızı izleyip yaptım. teşekkürler

[@ecececomtr]

kezban YILMAZ harikasınız 👏🏻👏🏻👏🏻 oh terinize kaslarınıza sağlık 🌷

[@gizem4941]

çok cicisin. böyle kibarca çekim yaptığın için tşkler

[@ecececomtr]

ah çok teşekkürler 🌸 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler

[@ayseadaletsakarya6227]

Dün, yani 27 Eylül'de başladım bugün ikinci günüm. Dün başlamadan kollarımın fotoğrafını da çektim. 21 gün sonra değişiklik olur umarım. Sonucu buraya yazacağım... Bugün 4.gün, gelip yazıp kendi kendimi motive ediyorum😁 Bugün 11.gün, henüz bir değişiklik yok. Bugün 19. gün, küçük bir kazadan dolayı beş gün ara vermek zorunda kalmıştım, buna rağmen kollarımda sanki bir farklılık var:)

[@deryacokeker8076]

Kollarınızda toparlanma oldumu Ayşe hanım benimde kollarım sarktı hızlı kilo verdim ve bu durum canımı sıkmaya başladı 🤷

[@ayseadaletsakarya6227]

@@deryacokeker8076 biraz fark oldu, yüzde yüz değil. Bunun nedeni de bence, yüzde yüz fark olana kadar devam etmememdi. Herkesin kası, aynı zamanda cevap vermiyor.

[@yaseminkoc9189]

Fena yaniyo kollarım sag olun ece hanim gercekten etkili hareketler. Ve bu hareketleri cogu insan anlatiyor ama ben nedense sadece sizden izliyorum tamamen sizin guler yuzunuzden :)) iyi gunler diliyorum

[@saraseferova3714]

Boy uzatmayla ilgili video istİYORummmm LUTFEEEEEN

[@arzualtinanit3937]

Tek başıma spor yaparken kendimi yüksek sesle size cevap verirken bulmak :)

[@haticehatice9282]

Mükemmel bir insansiniz sizinle spor yapmak cok güzel iyiki varsiniz harika sonuçlar oluyor

[@irmakalay8119]

O kadar güzel anlatıyorsunuz ki.sporu sevmemek elde değil. Bugün keşfettim sizi cok ama cok iyiisiniz 😊bizim evde dambıl yok. Nasıl yapabilirim bu hareketi.

[@ayfera6183]

Dambıl yoksa küçük su şişesi içine su veya kum doldurun o da olmadı taş bulun biraz da kafa çalıştırın her şeyi hazır beklemeyin

[@burcututcuoglu5170]

Klişe olmayan acayip yakıcı ve etkili egzersizler yaptırıyorsunuz. esneme uzama videosu da çekerseniz tüm egzersizimi sizinle tamamlamış olucam 😎👌👌👍👍👍👍👍

[@ecececomtr]

Çok teşekkürler ilginize ve güzel sözlerinize. Isınma Egzersizleri videomu bulun kanalımda :)

[@ayfera6183]

60 yasindayim bu hareketleri yillardir yapiyorum 4 kiloluk dambil ile kollarumda hic sarkma yok

[@buseyuruk461]

Çok basit gibi görünen güzel hareketler,ben sevdim:))

[@ecececomtr]

Buse Yürük işe de yaradığını göreceksiniz 👊🏼

[@buseyuruk461]

Ona ne şüphe,feci yandı buralar💪

[@busrakarasakal6628]

ne yaptımsa sarkan kollarımı bi türlü toparlayadım :( bu videoya da bugün başladım inşallah işe yarar..🙏

[@ecececomtr]

Beni haberdar edin, bence işinize yarayacak .. güzel sonuçlar almanız dileklerimle..

[@youtubewatcher532]

BüSs BüSs işe yaradı mı?

[@bazs9852]

Sonuç ne oldu

[@fatosersoy3570]

Bir yil olmus durum nedir?

[@mademoiselleash9226]

Öldün mü

[@damlakocabyk9267]

dört gözle yeni videonuzu bekliyordum 😊 cok etkili hareketlermis yansin kollar 😊

[@ecececomtr]

Damla Kocabıyık yansınlar 👊🏼

[@hayalkomedisi3885]

Çok teşekkürler. Deniycem bunları. Ayrıca rica etsem boyun uzatma egzersizleri de gösterir misiniz? Boynum biras kısa omuzlar geniş. Bazen kaplumbağa gibi duruyor. Bu arada iyi bayramlar 🙂

[@NazDemirellll]

Merhaba 158 boyunda 50 kiloyum ama kollarım kalın bu ölçüme göre. Etkisini görür müyüm yapsam

[@kubrauzun8725]

Merhaba Ece Hanım. Öncelikle bu bideo ile çalıştım ve şu ana kadar yapmış olduğum arka kol sıkılıaştırma hareketlerinden hiç alamadığım verimi daha ilk defada aldım. Arka kollarım deli gibi yanıyor şuan :) sizden ricam simitler içinde bir egzersiz videosu hazırlamanız. Başka videolarla da çalışıyorum ama sizden aldığım verimi alamıyorum diğerlerinden. Lütfen naptıysam eritemiyorum hangi hareketi yapmam gerek daha etkili olması için onuda bilmiyorum. Bilen biri olarak şüyfrn beni bu konıda mutlu edin. Sevgilerimle.. iyi çalışmalar :)

Son hareket için ayakları yukarı kaldırmasak olmaz mı? Ya da bir sandalye kullansak? Aramızda aşırı dombikler var onları da düşünelim lütfen :)

[@meyraselin]

merhaba hocam genetik kol kalınlığı spor ve düzenli beslenme ile incelir mi

[@fatmakarg5123]

sonuç almak istiyorum artık kafayı yiyeceğim kollarım a bakmak istemiyorum artık bende bu problemden kurtulmak istiyorum ama ne yaparsam yapayım olmuyor olmuyor 😔😔😔

[@ecececomtr]

Bir de bu hareketleri deneyin bakalım .. kilo vermek istiyorsanız da mutlaka doğru dengeli beslenme ve yürüyüşle bu hareketleri destekleyin.

[@arzualgayr1485]

Kaç kilo ile çalıştınız acaba ben mi kaçırdım söylediyseniz ?

[@leylasarp72]

Kollar Nasıl Sıkılaşır videosundan sonra bu hareketleri de yaptım ve bendeki 2 kg luk dambılla . Ellerim titriyor ,ama iddialıyım bu kollar sımsıkı olacak. Yazarken bile zorlanıyorum , o derece.

[@faruksen6791]

Ece hanım her günmü yapmalıyız

[@zerahealthy]

Kol sıkılaştırmayla ilgili bir videonuz daha vardı hangisini yapmamızı önerirsiniz?🤔

[@ecececomtr]

İki videoyu dönüşümlü uygulayabilirsiniz 🤗

[@nepotme]

Hocam obezim ben bu egzersizleri ağırlık olmadan yaparsam sarkar mi

[@hazalsurfingonthenet]

ben hareketleri yapmak konusunda istekliyim ancak devamlılık sağlamakta zorlanıyorum. ne yapmalıyım?

[@burcucimendag425]

Harikasiniz Ece hanimmm artik sizinle yapicam tsk ederim....

[@ecececomtr]

BURCU ÇİMENDAĞ ben teşekkür ederim ilginize 🙏🏻 hoşgeldiniz kanalıma

[@nebilim2515]

Ayy bunu mu yapsam yoksa diğerini mi. Diğer "kollar nasıl sıkılaşır?" videonuzu yaptım. Hangisi daha etkili olur acaba?

[@twoche7768]

Ece hanım selam,bu videonuz,sırt ve göğüs videonuzu aynı gün yapsak kollarimizin kalınlaşma gibi bir durumu olur mu acaba?Teşekkürler

[@ecececomtr]

Yok böyle bir etkisi olmaz ☺️

[@ahsen4763]

1 dkikada ben bayilir giderim o yanmayla

[@ecececomtr]

Lugesya Aysegul 🙈🙈🙈 aman dikkat

[@MissHij]

Merhabalar, Az önce ellerinizde iki minik topla yaptığınız "Kollar Nasıl Sıkılaşır?" başlıklı diğer videonuzu da izledim. Hem onu hem bunu yapsak çok mu fazla olur? Yaşım 38, kilo problemim yok ama hiç spor yapmadığım için çok ham bir vücudum var. Kollar sarkık değil ama aşırı yumuşak. Eve iki market poşeti taşısam kollar 2 gün ağrıyor, düşünün :) Hem sarkmadan önce toparlayayım, hem de güçlensin istiyorum. Ama kaş yaparken de göz çıkarmayayım. İki videonuzdan hangisini tavsiye edersiniz? Sevgiler

[@ecececomtr]

Her ikisini de uygulayabilirsiniz. Videolar kısa olduğu için zararı olmaz. Zaten gayet bilinçlisiniz anladığım kadarıyla. Gelişimi göreceksiniz. Sevgiler...

[@MissHij]

ecececomtr Çook teşekkür ederim cevabınız için :) Sürekli uygulamayı başarabileyim, sonucu da ayrıca yazacağım. sevgiler...

[@minerva-k3d]

Harıka hareketler😍😍👍🏻

[@ecececomtr]

beğenmenize çok sevindim. umarım faydalanmışsınızdır. vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler

[@duyguberber1814]

Bir anda ısınmadan sadece bu videoyuyu yaparsak düzenli olarak işe yarar mı

[@AkifTifu]

abla kollarım sabah yerinde yok gibiydi

[@ecececomtr]

o kadar çok çalıştırıyor değil mi? :)

[@hayalkomedisi3885]

🤣🤣🤣🤣 Alemsin 🤣🤣🤣🤣

[@nahidec]

süper repertuvara ekledim sevgili Ece teşekkürler:)

[@ecececomtr]

nahide köker çok teşekkürler 🌺

[@esyakaraca4850]

Salam men Azerbaycandan kolumun arkası yanı yukarı hıssesı sallanıyor nasıl erıdırım?

[@esrakinci]

Ben bu videoyu beğenmeyi nasıl unutmuşum?!

[@burcubulut9604]

Kollarinmmin alt tarafi sallanio etkisi olurmu ece hanim kas olusumu disardan belli olurmu

[@ceylanbalm9006]

merhaba Ece Hanim benim kollarimda gozle gorulur derecede selülit var bu videodakileri yaparsam zamanla bu selülitler gider mi

[@emineyalcin8836]

Ece hanim merhaba benim dizlerimde problem var popo ve bacaklar için dizlere yüklenmeden hareketler gosterebilirmisiniz

[@ecececomtr]

Emine Yalcin tabii ki hazırlarız 🌺🌺🌺

[@kzeynep1133]

Merhaba Ece Hanım... Aynı sorun bende de var. Squat dizlerimi parçalıyormuş gibi geliyor. Dizleri zorlamayan kalça ve bacak videosu paylaşabilirseniz harika olur gerçekten. Şimdiden teşekkürler

[@ozgeyardmc7949]

Ece hanım bu videoyu ve sımsıkı kollar videonuzu dönüşümlü yapsam olur mu 1 gün bu bir gün diğeri seklinde bilgilendirirseniz cok sevinirim

[@aysemeyraboz5777]

Kol,göğüs,kalça,basen ve karın bölgem için yapıyorum dünden itibaren 😊 Sonuçları alacağım beli Doğum kilolarına elvedaaa 😄 Yukarıda saydıklarımı her gün yapsam fazla gelmez dimi Ece abla

[@vusalmemmedov6302]

qollarim yandi.))korpe bebeyimi qucagima ala bilmirem.Azerbaycandan salamlar herkese

[@nergisfiliz8069]

İşte beklediğim video 😍 ne kadar zamanda sonuç alabiliriz bu hareketlerle?

[@ecececomtr]

Nergis Filiz en az 21 gün 😍 sonrası vücuda bağlı 👊🏼

[@solnishkosadikzade8968]

Canim .spor arasi su içe bilirmiyiz?

[@oo.papatya]

Merhaba oturdugum zemin cok onenli mi ayna yok tam karsimda yatagin ustune oturup bakmam lazim yumusak zemin de olur mu?

[@bahriyebaran5041]

Kollar yanıyor çok teşekkür ederizz

[@ozlemsezer1154]

Bu hareketler kolu sıkılaştırdigi gibi eritirmi cevaplarsan sevinirim

[@sebilekutuk5238]

bir tek yapınca değil sizi izleyince de yanıyor kollar :)) bende dambil yok mutfaktaki gereçleri kullandım :D

[@ecececomtr]

Sebile Kütük çok tatlısınız 😊🌺🌺🌺

[@busegulalisan975]

Diz agrisi olan diz ustunde yapilan hareket yerine ona es deger hareket ne onerirsiniz

[@ecececomtr]

Ağrılara uzaktan müdahale etmeyi çok tercih etmiyorum. Ağrı olan hareketi yapmayın.

[@nunumemmedova977]

Merhaba ayni gunde hem bu hem goyus siklastirilmasi icin haraketleri yapabilirmym?

[@leylahasanova9779]

Ece hanım benim 2kolumda dirsekten kırılmıştı haraketleri yaptığım zaman ağrı veriyor 2sn durup birdaha yapıyorum. Sorun olmaz yine de incelir dimi?

[@miraydaner1584]

Cok gozel harketlerdi ben 3 set yapiyorum ve her iki gunden bir dogrumu yalniwmi bilmedim bide goguse kolvharaketlerin ayni gunde yapiyorum olurmu,

[@bhrylmz3205]

Sarkan göbek için var mı? Özellikle çok kilo veren ve doğum yapanlar için

[@gundemtekoglu4936]

yine ben sizi yaklasik 10 gundur takip ediyorum cok sevdim😘😘 sizi cok icten ve samimisinz bi sorum oluckti benm kollarim cok sarkik bunun icin ekstira bisy yapmm gerekiyormu🤔🤔 yoksa bu hareketleri daha fazlami yapmam gerekiyor 😌😌sizi seviyorum😍😍😍😘😘😘

[@ecececomtr]

Bu hareketler işinize yarayacaktır, bir tane daha kol videom var, onu da mutlaka bununla beraber uygulayın. sıkılaşacağından eminim ..

[@ecececomtr]

ayrıca ben teşekkür ederim güzel sözlerinize, samimiyetinize.

[@nur.kocabas3632]

Her gün yaptığımız taktirde 1 ay içinde etkisini görür müyüz? Bir de ben egzersizleri yaparkan kollarimin arkadaki sarkan yerleri değil de daha çok iç tarafının yani pazıların olduğu yerlerin yandığını hissettim. Halbu ki benim sorunum arka taraftaki sarkan yerler.

[@duygukayaoglu5169]

Baslangic için 2 kg dambil fazla mi olur. Ben sarkmadan kurtulmak istiyorum ama kaslı görüntüden hoslanmiyorum

[@busravarloglu9997]

Yaparken kollarım çok kıtlıyor ve acıyor.Bir şey olur mu?

[@tugbaarabacoglu5692]

25 kilo verdim kollarım sarktı sarkan kollarımı toplar mi acaba

[@aysemayse2259]

Kollarım inanılmaz yandı❤️

[@bazs9852]

Merhaba 83 kilodan 71e düştüm hala kilo vermem gerektiğini biliyorum ama sınava hazırlanıyorum bu yüzden dersanem falan derken sporu bıraktım koruyor gibi bir şeyim ama spora giderken kolumda sarkma yok diye hatırlıyorum şimdi ise iki üç gündür kafayı yiyecekmicesine taktım kollarıma sarkmislar inanamıyorum özellikle sağ kolum ve korktuğum şey duzelmemesi daha on sekiz yaşındayım kollarım düzelecek mi gerçekten yoksa hep sarkık mi olacak fayda göremem diye çok korkuyorum

[@eminecoskun5632]

merhaba ben spora gidiyorum b fite tüm vücudum incelirken kollarım kalınlaştı ne düşünüyorsunuz bu kouda

[@gokceu06]

Videolarınızı dün fark ettim bugün uygulamaya başladım çok samimisiniz , kol videosu ile başladım. Kollarım yandı ve çalıştığını hissettim ❤️ inşallah incelir biraz 😞

[@ecececomtr]

Güzel bir başlangıç olsun inşallah :) HOŞGELDİNİZ ... eminim işe yarayacaktır bu hareketler. Sabırlı olun .. çok sevgiler

[@ilolablog]

Başlıyorum. 1. Gün ✔

[@ecececomtr]

14 gün olmuş siz başlayalı. Umarım faydalanıyorsunuzdur. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.

[@govhermusayeva9360]

Merhaba,sporu kahvaltıdan oncemi yapmak lazım sonramı?bazıları ac karnına spor yapdığımız zaman kas kaybettiğimizi soyluyor.En doğru zaman hangisi?

[@ecececomtr]

Aç karna yapılan sporda daha fazla kalori yakıldığına dair araştırmalar var. Kahvaltı yapmadan dayanabiliyorsanız spor yapmaya elbette yapabilirsiniz.

[@suletac3032]

Kollarım aşırı derecede kalın ve sarkık 3 kiloluk dambell ile yapsam uygun olur mu

[@selinkoc3540]

Kollarimdan gercekten cok rahatsizim, bi sure baska bir videodaki hareketleri denedim, hicbir değişim olmadi Açıkçası korkuyorum, gercekten ise yarıyor mu bu hareketler??

[@tulay.c6946]

Mrb yaklasik 17 kilo verdim en cok sarkan yerim kollarim bu hareketleri yaparsan sıkılasirmi🙏

[@ogretmenyzc554]

Ece hanım benim kilo alıp vermeden dolayı kollarım aşağı doğru sarkık duruyor. Hala kilolarimi tamamen vermiş değilim acaba bu hareketleri uygulasam o sarkan deri toplanır mi yoksa öyle mi kalır ? 😔 Çok umutsuzum bu konuda .

[@dilekhakverdioglu1426]

Benim boynum cok agriyor..Neyi yanlis yapiyorum?

[@gultekinince107]

Bugün başladım her gün yapsam olur mu

[@neslihanakdemir3327]

Diğer kol egzersizine göre daha az zorlandım 🙃🙃

[@sevdasemsi17]

Dambıl olmadan olmaz mı Ece Hanım :) ?

[@burcututcuoglu5170]

Bukdr düşük ağırlıklar etkili olur mi ece hanım, yani nekdr ağırlıkla yapilmalo?

[@ecececomtr]

Ağırlıksız bile oldukça etkin bir antrenman aslında .. kendi gücünüze göre ayarlayabilirsiniz 💐

[@dilekbyrz]

merhaba bende 1 er kiloluk dambil aldim yemegime de dikkat ediyorum ve hergun ust kol kisimlarimi inceltmek icin calismaya basladim ne kadar surede sonuc alirim? kisa kollu ve sifir kollu giymek istemiyorum bu goruntuden dolayi :( moralim bozuluyor / o kadar psikolojim bozulduki gidip bir ara liposuction yaptirmak istedim ama o acilar geldi gozumun onune

[@gokceu06]

mor güller aynı dertten ben de muzdaribim. Zaten çok zor kilo veriyorum aslında çok kilolu değilim ama kollarım çok kalın.. Videolar işe yarar inşallah bugün başladım hergün yapmaya çalışacağım ❤️

[@secretmila1]

Merhaba kizlar yapdinizmi bu haraketleri benimde kollarim Cok kalin yapmaya korkuyorum omuzlarim genishler diye .

[@dilekbyrz]

secretmila1 valla biraz sanki toparladi kollar ama hala ayni ben daha agir dambilla devam etsem diye dusunuyorum

[@dilekbyrz]

Gökçe Ucrs ben haziran sonu basladim 1 er kilo ile biraz sertlesti ama erimiyor :(

[@rukentelli3954]

Merhabalar Ben 2 gundur yapiyorum lakin kollarimin ic kisminda yani o sarkan yerlerde yanma yok tam tersi kollarimin ustu omuzlarimda yanma oluyor... sizce dogrumu yapiyorum yoksa bi yerde yanlislikmi var... sarkan yerlerde agri olmuyo:(

[@ecececomtr]

Ruken Telli omuzlarınızın yanması da normal ama sabırla devam edin, sarkan kollara etkisi olacak göreceksiniz 👍🏻

[@songulbeyaz5786]

Ben 82 kiloyum kollarım çok iri diyette yapiyorum şuan acaba bu hareketleri yaparsam kollarımı inceltirmi cvp atarsınız sevinirim

[@ecececomtr]

Elbette kollarınızı sıkılaştırıp toparlayacaktır ✌🏻

[@nurayakkus9700]

Ece hanım dambul dediginiz Bende yokki

[@nesringorgun6725]

ece hanım her sene yaptığım gibi bu sene de yaza girmeden 2/3 ay önce sıkılaşmak için evde kendime göre hareketler yapıyorum. yalnız bu sefer incelsin diye yaptığım bacak hareketlerinde üst bacak kalınlaştı ters giden bişey var galiba nerde yanlış yaptım acaba 😄😄

[@sinemdinc188]

nesrin hanım kas kütleniz arttığı için bacaklarınız kalınlaşmış bence sevinmelisiniz kas bulunmaz bi nimet :)

[@ecececomtr]

nesrin görgün kas kütleniz artıyor .. cm olarak ölçtüğünüzde kalınlaşma görüyorsanız yavaş yavaş azaltın hareketleri. Eski haline döner. Yürüyüşle de desteklerseniz kas kaybınız olmaz 😊

[@nesringorgun6725]

ilginiz için çok teşekkür ederim ece hanım.incelik gösterip cevap vermeniz takipçilerinize verdiginiz değeri gösteriyor ki siz de bizim için önemlisiniz ❤❤

[@nazaninariya3537]

Kollar hemde incelirmi??

[@asmrframmmdova5712]

Ne zaman feket alirsz??

[@melihasar3430]

Merhaba ece hanım hamileler de yapabilir mi bu haraketleri

[@ecececomtr]

Sırtüstü yatarak yaptığım hareket dışındakileri yapabilirsiniz, ağırlığı abartmamak şartıyla 🌸 bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanızı dilerim.

[@simgecetinkoprulu1825]

Merhaba, kaç tekrar yapılacağını da videolarda söyleyebilir misiniz?

[@ecececomtr]

Simge Çetinköprülü saniyeli videolarda o kadar saniyede kaç tekrar yapabilirseniz 😉 dolayısıyla tekrar sayısı saniyeli videolarda paylaşmıyorum 🙌🏻

[@eliiif9327]

Hareketleri çok kısa aralar vererek yapsak olur mu?

[@ecececomtr]

elif ünsal kesinlikle olur 👍🏻

[@periyldz7018]

Ece abla koşunca bacaklar zayıflar mı yoksa kalınlaşırmı Bu arada bu hareketlere yeni başladım sonuç alınca söylicem

[@Meryem-z8c]

Sonuç aldın mı:)

[@semrakaragoz4569]

Harikasiniz

[@ecececomtr]

siz de öyle 🙏🏻🌸