Ectomorfo pode fazer cardio?

Ectomorfo pode fazer cardio?
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

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[@neidecampos3955]

Leandro é maravilhoso,um cara de tem conhecimento do conteúdo que passa!!!

[@fabiolacarvalho7708]

To dentro da consultoria!! ❤️🙌

[@wesleymonteiro6540]

⁸😅

[@paulomorbioarmwrestling986]

Sou campeão mundial de braço de ferro e gosto muito do canal

[@gregory2611]

Que da hora, Paulo! Parabéns! 💪

[@LeandroTwin]

Caraca, que demais! 😅❤️💪🏼 Obrigado pelo carinho

[@hidekazusilva4075]

Vc por aqui paulao? Sucesso.

[@nicolasgomes4040]

Nossa mano, você tá aqui véi 🥶

[@pareotrem]

Você perdeu um braço?

[@diogotorvak6834]

Tem uma frase do Leandro que sempre me motivou. Não adianta você fazer a melhor dieta do mundo ou treino e desistir em três meses é melhor você fazer a segunda ou terceira e nunca desistir. Estou treinando musculação a 9 meses sempre tendo resultado mesmo quando minha alimentação em uma semana foi ruim ou quando só consigo ir treinar duas vezes na semana mas nunca desisto de ir na academia.

[@catitse2]

Adoro essa frase dele tbm, uso pra tudo, estudos, rotina etc

[@leonardoviva706]

Falou tudo meu nobre

[@ocap898]

E agora, como você está mano?

[@diogotorvak6834]

@@ocap898 eu tinha 76 kilos agora estou com 94. Minha meta agora é diminuir o percentual de gordura corporal

[@Yuna-tq6xv]

Isso aee! me motiva tbmm

[@betocavalao9654]

Leandrao, eu tinha uma dificuldade do cacete p ganhar ombro, dps de ver um vídeo seu a 3 meses atrás sobre carga e repetições até a falha, venho aqui te agradecer, meu ombro finalmente saiu e o corpo já está bem mais estético, continue com seus vídeos, ajuda mt a gente

[@GCGusta]

Qual video

[@kaiowesley7800]

Qual vídeo fera ?

[@pisketew]

Caraca, quando você falou do agachamento e o coração explodindo, eu me senti treinando. As vezes eu vejo que meu corpo fadiga rápido por conta dessa deficiência cardio-respiratória. Obrigado pelas dicas, você é fera.

[@viniciusxavier9747]

Sim, eu pensei que era só comigo, toda vez que eu coloco carga alta no treino de perna eu fico cansado e mal consigo fazer os próximos exercícios

[@pdro_hnrique]

Mano, do mesmo jeito acontece comigo, meu corpo fadiga muito mais rápido do que o próprio quadriceps

[@edugardel4200]

Eu já tava preocupado por pensar que era algo sério que só acontecia comigo. Acontece isso msm no agachamento.

[@joaosf8379]

Então resumindo o que o Leandro disse: Pode fazer sim, desde que você reponha as calorias gastas a mais por causa do cardio, então além de comer o que você já comia, iria ter q conseguir comer mais pra repor, essa seria a melhor maneira como ele disse, pois fazer cardio tem muitos beneficios. Caso você acha que não vai conseguir repor, as calorias a mais, então não se deve fazer o cardio. Ótimo vídeo, tirou minha dúvida, no meu caso não tem como eu fazer, pois no momento não tenho como consumir mais do q consumo atualmente de alimentos/calorias

[@MatheusSilva-py4ry]

Você não pode usar um hipercalórico pra repor o gasto? Ou já usa?

[@felipecosta9184]

Moro sozinho, se eu comer demais a compra do mês acaba em 1 semana kkkk

[@oliver_001]

​@@felipecosta9184Compra um hipercalórico mano, e banana, aveia, leite, que você consegue recuperar essas calorias gasta no cárdio

[@nazgul515]

​@@felipecosta9184 é difícil ser pobre kkkk e no meu caso ainda tem o fato de trabalhar 12 horas de noite, então passo muito tempo dormindo quando tô em casa e nisso não dá nem pra comer três vezes por dia

[@UnaiFit]

Seus vídeos me ajudaram demais na minha transformação 🙌🏼💪🏽 tmj twin

[@LeandroTwin]

Fico feliz demais! 😀😀

[@brunoclown]

Você é foda demais meu velho... Conteúdo de altíssima qualidade, bem explicado. Muito obrigado. Vc já me ajudou muito com seus vídeos

[@LeandroTwin]

Opa agradeço demais Bruno! Tmj meu querido 😀😀❤️

[@igorjunio677]

Graças a Deus, um motivo realmente significativo paro o cardio durante o bullking...melhorar o condicionamento cardiorrespiratório,melhorando o seu treino de perna por exemplo,( e isso e super verdade, as vezes eu sinto que consigo agachar mais vezes, mas porém chega uma hora que parece que estou ficando sem ar...😢😢

[@gabriel4fitness881]

Para mim não fazer cárdio, na semana é como não fazer um treino de peito, parece que a semana nem começou. Valeu pelos seus vídeos ajudam muito! 💪

[@DIWBATISTA]

Faz quanto cardios na semana?

[@Portillo_Covers]

Obrigada mestre ! Por lembrar de nós franguinhos rsrs os quais parecemos um cabo de vassoura .. 😂 eu gosto muito de cárdio . Mas , faço só duas vezes por semana . Senão a alimentação não darei conta ...

[@ferreira7xisferreira7xis]

🍷🗿

[@luannalima1043]

Seus vídeos são os melhores ❤️

[@LeandroTwin]

Obrigado! 😀❤️

[@MINDSETPODEROSO]

Leandro vc deveria fazer um vídeo a respeito de velocidade e tempo de esteira pra ectomorfo.

[@gatito2150]

No meio do cutting venho aq quando estou desanimado pelo físico, Leandro explica tão bem q a força continua

[@gustavorafaeldelima5447]

Que Aula Leandrão!!! 👏👏👏

[@carolinesa91]

A parte de não ter condicionamento cardiorrespiratório pra fazer agachamento eu me identifiquei muito. Queria não ficar tão ofegante com agachamento e afundo.

[@rodrigo.lourenco0]

Eu quase morro sufocado

[@evelynbrito1941]

Afundo eu falto morrer

[@suzieleferreira741]

Eu tbm e no afundo quase morria kkkkkk comecei a fazer cardio 3x na semana melhorou muito já

[@luanpereira1827]

@@suzieleferreira741 qual atividade faz pra cardio?

[@nazgul515]

Queria fazer cardio por causa disso mas eu não como direito aí fica complicado

[@miguelbezerraax]

Eu não tenho costume de fazer nenhum tipo de cardio. Senti como se ele tivesse falando de mim quando descreveu que ectomorfos tem as pernas mais finas e são mais leves. E quando fazem agachamento, ficam ofegantes. Tenho 1,84 e 70kg, membros longos. Vou começar a fazer cardio a partir de hoje kkkkkkk

[@luanpereira1827]

Sou ectomorfo e treino de perna passo muito mal kkkk

[@gabriel-ih7qj]

eai ta fazendo?

[@kamilarossi9960]

Gente parece que eu to correndo maratona quando treino perna

[@miguelbezerraax]

@@gabriel-ih7qj tô sim! Passei um tempo parado mas voltei e fazendo cardio 3x na semana.

[@danielaprigio8087]

Mesmo peso que eu e ainda tenho 1cm a mais que você.😂😂😂 Eu sofro viu

[@deizyribeiro1357]

Adorei a comparação com o floquinhos 😍

[@avt3scada]

Grande Mestre, top demais o conteúdo.

[@eusoualenda3170]

Que video sensacional , parabéns 🎉🎉

[@Lilomc011]

Obrigado por essa faculdade toda leandrao!!!

[@LeandroTwin]

Tmj Murilo! 😀😀

[@rafaelartur5733]

Leandrão é o melhor marketeiro e posso provar. vídeo: conteúdo conteúdo conteúdo *publi de 5 segundos * conteúdo conteúdo conteúdo

[@rechnight]

Quero agradecer muito pelos seus vídeos! Sou ectomorfo e já venho treinando faz uns 3 anos, ganhei cerca de 10 kilos, porém percebi que deu uma parada total no crescimento. Foi aí que conheci o seu canal e comecei a ver seus vídeos relacionados especialmente à nutrição (eu comia bem, mas não contava macros e sempre ia umas besteiras e achava que estava mandando muito na alimentação) e mudei completamente meu cardápio, comendo certinho, batendo os macros. Nesse último mês consegui ganhar quase 2 kilos, com muita pouca gordura (100g). Agora com 59 kilos, faço jejum intermitente (16-8), divisão de treino PPL (treinando 6 vezes na semana) e 2-3 aulas de Muay Thai na semana que funcionam como um ótimo cardio.

[@regularlinuxuser251]

caraca mano, com todo respeito e amor do mundo (tb sou ectomorfo puro e sei a dificuldade de ganhar 1 quilinho) acredito q jejum intermitente seja uma furada, pq temos q comer mt comida em uma janela mt pequena (acabei de mandar um shake de 2000kcal pra dentro, das 9 da manhã) e treinar 6x por semana é loucura, temos q descansar mais do q treinar (eu no começo era o maluco q ia todo dia, até aprender isso)

[@rechnight]

@@regularlinuxuser251 Eu acredito que não tem uma fórmula fixa pra todos, cada um tem que ir achando o que se adequa melhor para sua rotina e corpo. No meu caso, eu prefiro treinar de jejum, me sinto mil vezes melhor, e consigo consumir as 3300kcals atuais nessa janela de boa. Se um dia eu tiver que consumir muito mais que isso, talvez eu tenha que mudar algo da rotina. Treino 6 vezes, devido à divisão do treino, que busco estimular 2 vezes cada grupo muscular na semana. Mas não quer dizer que eu faço 4 exercícios de peito todo treino, eu faço 2-3… É como se eu fizesse um treino de peito, dividindo em 2 treinos na semana.

[@andre.monteiro2308]

Cara, vc tá fazendo tudo errado, não é de admirar que vc n consiga ganhar peso. Vc sendo ectomorfo é uma furada fazer jejum intermitente, vc tem que comer muito para ganhar peso , porque seu metabolismo é bastante acelerado e precisa de carboidratos para repor toda a energia para o seu dia a dia. Assim vc vai só queimando tanto gordura Mas como também massa muscular. E segundo vc deveria priorizar a musculação em vez do Muay Thai vc tá treinando muito n tá dando tempo para descansar o corpo , 6 vezes é demais devia treinar 3-4 vezes por semana pondo o Muay Thai de lado porque já é um cardio bastante intenso . Aí a razão de não ganhar músculo , vc n sai do mesmo e fica definido. Eu sou ectomorfo e sei bem como é . Treinava boxe fazia Crossfit mas deixei de lado porque n tava tendo os resultados que desejava ,nem aeróbico faço , agora só tou focado na musculação old school split 3x semana e tou tendo mais resultados.

[@regularlinuxuser251]

@@andre.monteiro2308 eu faço 3x por semana e como "cárdio" eu faço 2 tipos de corridas: o tiro de 100m e a corrida de 1 milha. (A cada 2 semanas) Sei como é difícil ganhar 1kg

[@rechnight]

@@andre.monteiro2308 Mano, leia direito antes de falar qq coisa…

[@johnny8787]

Tava literalmente pensando nisso e sai vídeo na msm hora kkkkk

[@helenicerodrigues7530]

Adoro esse cara!!

[@Tottenham5555]

Pontos importantes 1:43 6:23 7:11 7:26

[@matheusw3n065]

Leandro Twin grande sensei ae da galera 😎👏

[@douggg50]

Adorei a explicação, treino para ganhar massa e adoro correr, escuto muito que não devo correr

[@B3CK1FF]

Eu também mano

[@dianagomes1944]

Adorei ter dado o exemplo do floquinhos.. 😄😄

[@Pedro-vi3bo]

Tinha essa dúvida, obrigado! Ainda mais que vem do seu canal 😆😆😆

[@mfrgameplayscf]

Cardio é vida, até minha pele que era sempre muito ressecada melhorou muito quando comecei a fazer cardio... Fora a galada violenta que melhorou também kkkkkk

[@Alyssin010]

Kkkkkk

[@yagofelipe1057]

O endomorfo vendo que "será que precisa fazer cardio"... 😓😢

[@Lilomc011]

Eu gosto de fazer, então faço até em bulking mesmo sendo ecto, é só cuidar da dieta

[@henriquewd7574]

@@Lilomc011 também faço cardio sempre, independente da fase (bullying foi foda kkk)

[@Barcode_br]

Esse ano comecei a fazer calistenia e antes de eu fazer cardio eu aguentava 20 flexões, agora consigo até 30.

[@Pastelzin10]

Quantos minutos de cardio?

[@Barcode_br]

@@Pastelzin10 Estou aguentando correr 15 km sem parar ou beber água, normalmente uns 30 minutos

[@Joao-oo8yj]

​@@Barcode_br Tbm treino calistenia. Você faz cardio quantas por semana? E qual a intensidade?

[@Barcode_br]

@@Joao-oo8yj cardio 2 vezes, e treino 3 vezes. E você?

[@Joao-oo8yj]

@@Barcode_br Cardio tô fazendo só uma vez por semana. Já o treino, é todo dia. Só descanso no domingo.

[@miguellopes5419]

Nossa, eu tava pesquisando um vídeo seu exatamente sobre isso ontem Kkkkkkkkkk

[@adyelalves4034]

O melhor!

[@MrFlyHappy]

Gratidão mestre 🙏🏼

[@larissafernanda3766]

Tenho 17 anos e alguns anos atrás iniciei na academia e passei 1 ano treinando, porém não comia bem, então, passei esse 1 ano sem nenhuma mudança. Agora comecei novamente e já tenho 5 meses de academia, hoje percebo que mudei muito, mas não cheguei aonde pretendo e por não saber de muita coisa me perco um pouco, pois mudei meu cardápio (pela internet e algumas dicas de quem treina), mas estou começando a achar que parei um pouco, que não estou "ganhando" como antes. Entrei com 48kg e estou com 52kg

[@joaomarcio7360]

Nao desiste, vai ajeitando sua dieta da melhor formaa

[@srDanOver]

Eu sou ectomorfo, só de olhar um treino de crossfit já me dá hipoglicemia. kkk

[@netoaiorias]

Muito bom, mas não esquece, falando em força, força = velocidade X massa. Haha por isso que o flash seria o super herói mais forte que existe, mesmo sendo um ectomorfo

[@lukaolindao4695]

Vídeo muito bom, muito explicativo entendi e gostei muito 👍👍👍

[@darkxp5165]

Mn pode responder uma dúvida minha??

[@laise.maralai7472]

Show !💪🏾

[@paulosantos9121]

Tava precisando dms desse vídeo

[@LeandroTwin]

Espero ter ajudado 😀😀

[@gabysales2001]

Video novoooo 🤩

[@LeandroTwin]

❤️

[@DaBoca]

Éh paizão vou ter q lançar o cardio no bulking, coração do homi quase deu pane esses dias kkkkkk

[@victorff2341]

O cara ser ectomorfo e diabético é foda viu

[@quandovcestiverlendocoment8536]

Sou ecto e tinha voltado a treinar muay thai, c lk nunca perdi tantos centímetros de braço em 1 dia 🤣🤣 o déficit calórico que você fica é gigante, mesmo comendo 300 calorias a mais do que eu comia treinando musculação, ainda sim eu perdi peso.

[@ZeroRules_]

mas deu uma definida man ?

[@eusoualenda3170]

Cara estou em processo de cuttin , e estou com ótimos resultados . 20 minutos de cardio 2X por semana

[@lilianaleca6813]

Excelente. Como ectomorfo, sempre tive esta dúvida 💪👌e descobri que sou como o Floquinhos 😂😂

[@marcelosantosfreitas2972]

O ectormofo quando coloca o shape, é o shape para chamar atenção.

[@michaeljonathas3343]

Espero que esse meu dia chegue logo kakakakaka

[@marcelosantosfreitas2972]

@@michaeljonathas3343vai chegar sim, conheço ectormofos que treinaram certos e se alimentam corretamente, quando colocou o shape era uns dos shape mais bonito da academia.

[@michaeljonathas3343]

@@marcelosantosfreitas2972 isso ai, e triste ter que comer sem fome, comer empurrando com suco, mas no fogo 🙏🏼

[@marcelosantosfreitas2972]

@@michaeljonathas3343 um conselho que eu te dou é tomar alguma coisa que abra seu apetite, muitos ectormofos apoiam na Buclina.

[@michaeljonathas3343]

@@marcelosantosfreitas2972 eu também, estou na academia a uns 6 meses, de 55 fui pra 65, ainda nao deu uma boa diferença mas geral ja percebeu e isso e gratificante. Eu sou um magro que e Extremamente definido, tenho pernas muito boas devido a ciclismo e futebol. Aos poucos vou construindo o shape, ainda nao uso nenhum suplemento. Em relação a medicação usei o cobavital e nao fez efeito, vou testar esse.

[@pain4509]

Leandro o brabo

[@priscilaoliveira1217]

Leandro, fala sobre esse novo remédio (Sibutramin) por favor 🙏

[@thaismaiane108]

A sua didática é incrível 👏👏👏

[@henriquewd7574]

LEANDRÃO, POR FAVOR! Eu to com 15% de bf em uma dieta cutting. Comecei com 2200 calorias e fui diminuindo. Já estou com 1560 calorias e não consigo mais perder gordura, O QUE EU FAÇO? - treino até a falha - conto cada grama e cada caloria - faço cardio Tenho 1.80m e 70kg. Devo iniciar um bulking?

[@semphissophiscore6513]

Volte para as calorias de manutenção e depois vai para um bulking limpo com superavit de no máximo 700 calorias dia, com aeróbico mesmo nessa fase de ganho. VC precisa ganhar mais massa muscular. Talvez para vc chegar na definição ideal tu vai precisar de mais 1 ou 2 sessões de cutting e bulking.

[@blackrock2222]

Oxi mano 1.80 con 70kg porque quer cortar mais? Para día altura 70kg é top.. menos que isso já começa a virar uma pessoa magra fibrada .. tenho a sua altura tb kk

[@henriquewd7574]

@@semphissophiscore6513 Entendi, eu realmente pensei nisso. No caso meu caso quando eu como 2300 calorias consigo manter o peso. Vou voltar pra essas 3000 calorias ao longo desse e do próximo mês e ir adicionando as calorias depois até chegar em 3000, se precisar eu dou uma engordada mas quero crescer kkkk

[@henriquewd7574]

@@blackrock2222 É... Tava com medo de começar o bulking muito cedo, ficar muito gordo e não conseguir reverter depois, mas vou fazer um bem limpo e aos poucos vai dar certo

[@semphissophiscore6513]

@@henriquewd7574 É capaz q vc ganhe massa muscular e seu bf diminua, pq sua sensibilidade a insulina agora deve estar boa. Não necessariamente vc vai perder gordura no bulking, mas só de vc manter ou ganhar mt pouca gordura, e ganhar mt mais massa muscular em proporção, seu bf diminui também. Detalhe: se vc fizer uma dieta de manutenção de peso, mas com treino pesado e alta proteina, vc vai ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, da mesma forma q poderia acontecer no cutting. Porém agora fica mais fácil de vc ganhar massa magra pq vc estará dando mais calorias, não estará mais em deficit, então seu balanço nitrogenado ficará positivo mais facilmente, principalmente pela regulação dos hormônios, pq no cutting a testo diminui, por exemplo. Vc tá mt longe do limite natural, vai ganhar massa muscular facilmente.

[@paulobueno9583]

Excelente conteúdo...gratuito ainda

[@rickcosmico2624]

Obrigado me ajudou muito

[@amandanegociosonline]

Sou ectomorfo, tenho problemas quanto a ingerir as calorias necessárias por dia e por isso nunca consegui grande volume muscular. Já treino a 10 anos, tenho músculos definidos e durinhos porém não cresço. Estou na luta pra comer muito e tô querendo fazer cardio pra ver se me dá mais apetite.

[@theylonvinicius5456]

n sou nenhum especialista, mas vc anda aumentando o peso?? sempre é bom progredir e chegar ao máximo :D

[@menordanova4777]

tbm não sou especialista,mais cardio vai te dar mais fome, só que se vai gastar caloria pra fazer cardio emtao teria que comer muito mais,será que isso seria bom?

[@amandanegociosonline]

@@theylonvinicius5456 após 3 meses ingerindo mais calorias, consumindo bastante suco de uva integral, tapioca, entre outros alimentos recomendado por este canal, pulei de 52kgs p/ 57kgs. 😱 Nunca tinha saído de 52kg. Minhas medidas de perna e glúteos aumentaram. Agora estou focada no cardio, porque ganhei uma barriguinha que antes n tinha. 😵‍💫

[@theylonvinicius5456]

@@amandanegociosonline 😯😯😯😯💪parabénsssss, tbm estou focado sai dos 64 para os 70( mas agr travei e n quer subir mais kkkkk) e ganhei essa barriguinha tbm, vou focar bstt em cardio quando eu ganhar um percentual de massa boa, nstt chego aonde eu quero.

[@amandanegociosonline]

@@theylonvinicius5456 obrigada, amigo! Sucesso e saúde p nós.🥰🙏

[@yurilopesvianna148]

LEANDRO TWIN BONITO, LINDO LEANDRO TWIN CORPO FORTE LEANDRO TWIN TEM BOM CORAÇÃO LEANDRO TWIN É BOM LEANDRO TWIN CUIDA DA SAÚDE LEANDRO TWIN TEM DINHEIRO LEANDRO TWIN HÉTERO ETC.... 👊👊👏👏👏👏👍👍

[@HSacerdote]

Doente

[@lucassena4383]

@@HSacerdote kkkkkkkkkk

[@sianeleal9814]

28 curtidas pqp kkkkkk

[@luanarruda007]

Leandrão, então ectomorfo pode fazer cardio todo dia? pelo menos 1km ~ 2km?

[@petsalon5791]

Tem uma menina na academia que pega muito peso, porém ela é magra demais, ela faz tmb, jump, funcionário, body pump, dança, esses exercícios+ musculação atrapalha o gancho de nada muscular ?

[@ygzz7095]

é que eu sou ecto e mesomorfo, não sou tão magro, porém não engordo muito, porém quando fiz o teste lá do punho deu que sou ectomorfo, porém não sou mt magro e alto não. Tenho 13 anos, 1,67, 55kg. E não como pouco, tenho um apetite equivalente a de um dragão.

[@anghelmirray2661]

Não quero ver deslike nesse vídeo kkk. Muito bom, Twin !

[@MateusSantos-hp3db]

Ectomorfo aqui tô ganhando peso mais também tô ganhando barriga😂

[@Breno_sales]

Boa tarde leandrao tudo bem? Satisfação total irmão, tô te mandando essa msg Aki e espero muito que vc veja pq nao sei oq fazer mais... Iniciei um culting a 4 meses atrás com 85 kilos e mais de 25% de bf... Atualmente estou com 74 kilos e acredito que uns 17 %bf... Só que aí que vem o maior poblema, estou muito magro ,só que ficou um pouco de gordura nos flancos e abdômen para queimar ainda, eu sei que não acabou o meu culting, mais já estou muito magro , me olho no espelho e me sinto mal ,e isso me incomoda muito ainda! Oq devo fazer Leandro me ajuda por favor, devo contínuar tentando queimar essa gordurinha que falta ou devo partir pra o bulking subindo as calorias aos poucos e dps que eu ganhar um pouco de massa volto para o culting??? Não sei oq fazer pq a minha magreza me incomoda e a minha gordura localizada tbm agora! Se eu tivesse condições financeiras para te contratar faria isso na hora, pois sou um grande fã seu, e vc me ajudou muito com seus vídeos! Mais preciso da sua ajuda, se vc poder fazer um vídeo sobre esse assunto, eu pesquisei no seu canal mais não achei, vc fala muito sobre falso magro, mais eu não era falso magro era um gordinho que agora virou um falso magro... Eu acredito que vá me ajudar um pouco me mostrando o caminho certo, pois disposição e força de vontade eu tenho, só não tenho os recursos. Obrigado, sou seu fã!

[@semphissophiscore6513]

É q seu bf tava mt alto, aí vc precisa fazer mais sessões desse cutting. Agora vc volta para dieta de ganho de peso, para ganhar massa muscular com pouco ganho de gordura, e depois vc faz um cutting novamente. Faz esse ciclo até vc chegar lá. Faça o aeróbio mesmo no bulking para manter sua boa sensibilidade a insulina. Se vc fizer isso seu corpo vai estocar menos gordura no bulking. Porém não volta do nada para o bulking não. Como vc está ou estava em cutting, vai subindo calorias aos poucos, vai para manutenção e depois aumenta até 500, 700 calorias dias a mais da manutenção para vc ganhar peso.

[@Breno_sales]

@@semphissophiscore6513 então irmão... Só que eu ainda tô com bastante gordura localizada... Meu bf está em 16% Vc acha melhor partir pro bulking mesmo assim??

[@semphissophiscore6513]

@@Breno_sales só q agora seu metabolismo tá zoado, então vai ser mais dificil perder gordura e manter a massa muscular. Volta para as calorias de manutenção e depois um superavit bem leve, pra vc ganhar peso aos poucos. Seu bf vai diminuir, pq vc vai ganhar peso e vai manter o percentual e até abaixar se sua sensibilidade a insulina estiver boa. Se vc continuar o cutting tu vai perder massa muscular e é capaz q seu bf nem diminua tanto. Vc tem pouca massa muscular ainda. Não dá para manter cutting sendo natural por mt tempo. Sua testo cai, tudo piora.

[@pedr00alvares.mapalllq50]

@@Breno_sales cara vai num nutricionista logo, é a melhor escolha.

[@pedr00alvares.mapalllq50]

@@Breno_sales e 72 kilos não é ser magro de mais.

[@wederxavier]

Eu estou fazendo cardio para melhorar minha respiração pois estou tendo ânsia de vomito na musculação

[@thaissoroa1356]

Twinnnn, faz um vídeo sobre a batata inglesa? Todo especialzão assim só pra ela? 🥔

[@daniellemacedo4469]

Amo

[@khabrielbrazilianmusic9665]

Caraca deu ilusão de ótica de ver esse vídeo kakakak a visão ficou maluca

[@pedromoreira6841]

Fala galera e Leandro! Tenho uma dúvida não tão relacionada ao vídeo, mas percebo que o Twin dá mais ênfase em bater os macros diariamente, e não nas quantidades de caloria para superávit ou déficit calórico. Caso eu esteja me alimentando de comidas saudáveis, não preciso me preocupar com o gasto calórico? Fazer uma dieta somente com a meta de bater macros (com alimentos saudáveis) já basta?

[@gabriel-pw3rg]

Muito obrigado Leandro você e foda💪💪

[@MateusSantos-hp3db]

Tem que fazer uma caminhada 1 ou 2 vez na semana

[@michaeljonathas3343]

Jogar futebol e fazer caminhas conta como cardio moderado a leve neh?

[@pampam3574]

Sim

[@joseanastacionetoneto729]

Sou fã do Leandro

[@LeandroTwin]

Valeu José! 😀😀

[@alemaodanorte7424]

Por isso eu procuro fazer cardios duas vezes por semana ao inves de fazer treino de musculação, perco dois dias de treino mas ganho no cardio isso me ajudou muito porque meu VO2 era muito ruim

[@Midnight1516]

Vc faz moderado ou intenso?

[@alemaodanorte7424]

@@Midnight1516 hiit faço 1min correndo no meu maximo 1 mais devagar alternando mais oumenos 10 series da 20min de treino 2 vzs na semana

[@gabrielaa.865]

Ectomorfo é a PIOR genética que tem. Pra começar, pra conseguir comer a quantidade certa tem que ficar praticamente o dia inteiro comendo à força, aí passa mal, fora o dinheiro que gasta com comida. Além disso, tem que ficar limitando as atividades. Eu adoro cardio e adoro praticar esportes, mas se eu ficar praticando esporte todo fim de semana, além do cardio durante a semana, emagreço 8944646kg. Não é fácil viu...

[@And_1422]

Pelo menos dizem q é o shape mais bonito kkkkk

[@fabriciofontes4078]

Joga hipercalórico pra dentro com creatina!! Melhor que ficar comendo igual um louco

[@aline5062]

Não acho a pior, é o melhor...Todas as mulheres que tinham corpão que eu invejava quando novas hoje estão gordas e fora que se emagrecerem vão ficar flácidas. Eu tinha 47 kg em 1.67m e para engordar eu tinha q comer um boi pegava no máximo 3kg e quando ia ver em 2/3 dias já perdia tudo. Hj eu tenho 36 anos e tenho 58 kg, gorda eu nunca vou ser, estou na academia e nem preciso me matar faço um treino tranquilo e vou embora, afinal magra eu já sou. Com a idade o ectomorfo pega mais peso, mas não deixa de ser magro.

[@arthurjuan129]

Sou ectomorfo, mas estou com uma barriga de pochete oq tenho que fazer? Eu perco volume no braço, perna mas não perco da barriga

[@kaua8808]

Faz cardio e treina

[@flavioluiz7536]

Pular corda, também posso usar como cárdio? Sou ectomorfo.

[@vinic27]

Eu faço isso aos domingos quando eu treino abdominal panturrilha e tibial

[@michelebarrin6134]

Fazer cardio e ter que comer mais! 😅 Não aguento mais comer! Melhor ficar sem cardio mesmo😅😅

[@nazgul515]

E eu que quase nunca como três vezes por dia? Kkkkk

[@lucasmanja4346]

Pode parecer mentira mas eu comecei 1 mês na academia e ganhei 8kg fazendo buking com 2 sheiks de 1000 calorias e comida pesada, de 58kg para 66kg a evolução foi mt rápida... mas n adianta nada pegar leve nos pesos eu faço o meu maximo q eu aguento mo min 7rep ou 8 rep nas ultimas fazendo drop

[@tainasiqueira1068]

Leandro twin + quero nadar mas não quero comer 🏊‍♀️

[@flaviomonteirodequeiroz4347]

Quer beijo?

[@joseraquel4287]

Leandro.tem muita paciência mesmo se ele faz amor naturalmente ele faz cardio mas tem uns que perguntam se é preciso kkk claro que sim mas bem mais moderado se não ele não cresce sou ectomorfo sou acelerado por natureza

[@lucasmousquervargas]

Tenho 1,77 e 65kg. Eu mesmo montei minha dieta e tô comendo 3.500 kcal por dia. Talvez em 5 ou 6 meses eu consiga ganhar 10kg

[@earth2.0brazil]

Tá comendo muito. A maior parte do que você ganhar será gordura.

[@iger5885]

MDS 3.500 pra 65kg??????

[@menordanova4297]

@@earth2.0brazilse ele for ectomorfo acho que ta comendo pouco ainda

[@menordanova4297]

@@iger5885 se for ectomorfo ta pouco

[@iger5885]

@@menordanova4297 depende de qual é o objetivo do CR.

[@oguvieira]

Fazer 30 minutos 5km/h de caminhada por dia na esteira pra um ecto é muito?

[@Nicolas-eo8he]

Quero voltar pra academia mas adoro lutar muay thai

[@pipasshow]

Posso andar de bike só nos fds? Fznd treino de hipertrofia na semana tenho ansiedade e me ajuda MT andar de bike assim como o treino ajuda demais tbm, mas seria mais pro lazer e uma resistência tbm pois costumo fazer trekking trilha trekking exige MT pois é uma escalada com o peso da cargueira

[@matheuscostamoreno6049]

Só não falou quantos minutos um hectomorfo deve fazer o cardio

[@ciasgfhd]

Se um ectomorfo em fase de bulking não fizer um cardio moderado ganha gordura também. Não pulem o cardio pós treino, galeraaa!

[@Jadson8711]

Dúvida: cárdio pela manhã, ou não tem nada a ver isso aí ???

[@FernandoSilva-qh9se]

Boa noite ....tenho uma reclamação a fazer procurei Leandro Twin + último episódio de caverna do dragão e não achei....😂😂😂😂😂😂

[@defortunato8168]

Mestre... Eu estou ectomorfo e trabalho o dia todo puxando carga no meu serviço das 12:00 as 22:00 não ando longas distância mas ando o dia todo sem parar ... Eu ainda preciso fazer cardio ou já estou compensando com esforço do serviço ?

[@bobesponja6584]

Puxar carga no trabalho vai te dar resistência, mas cardio é bicicleta, caminhada, corrida...

[@bobesponja6584]

Se for casado 2 foda no dia ou 1 bem dada já foi o cardio diário

[@bobesponja6584]

Você pode passear com o cachorro, ir de pé para o trabalho, caminhar ou fazer uns pedal final de semana. Na minha opinião o melhor cardio é comprar uma bicicleta e todos os lugares que poder ir, vá

[@bobesponja6584]

@Stt Gamer † depende, mano. Sou ectomorfo também, tinha 56kg com 1.82 de altura. Comecei malhando sem fazer cardio. Hoje em dia faço 5 a 10 minutos de cardio no final de treino, faço esteira, só que caminhando. Nos dias que tenho fé descanso eu como dobrado e faço pedal final de semana

[@bobesponja6584]

@Stt Gamer † em 5 meses fui para 64 kg. Minha neta é até Junho bater 70kg

[@isamitooo]

Meu problema é contrário, sou ectomorfo . Mas eu não paro de ter fome e estou a sofrir muito porque estou a pasar fome e aí vou a superávit assim seja por 300cal eu fico cheio de gordura de novo

[@ageutrabucokamargo768]

Esses (deslikes👎🏼) tá parecendo Brasil tentando fazer gol na Alemanha daquela vez 😂 .Fazer oq, ninguém pode enfiar informações boas a força na dieta intelectual de ninguém 🤷

[@vinidepaula4600]

Galera, sou ectomorfo e tenho pectus escavatum ( peito fundo) gostaria de saber como ganhar peso e perder a barriga e gostaria de saber se o cardio pode me prejudicar, e qual exercício realizar?

[@ChrisVini569]

E pode fazer Cárdio depois do treino de musculação , da alguma diferença???

[@CarlosAlbertoRG]

Ectomorfo pode tomar pré treino? Isso pode aumentar a perda de peso?

[@alinerosolen]

Difícil essa vida de ectomorfo!

[@marciosena4820]

Twin , estou fazendo TRT , mas meu estradiol sempre foi baixo 15 , e meu DHEA tb , posso utilizar DHEA no TRT? Alguém sabe responder?

[@brunorodrigues9991]

Show 💪💪💪

[@desenhosaf.9321]

Twin vou fazer 10 mnts de cardio bulking , eu estava ganhando 4 kilos por semana tá bom ?? AGR baixei um pouco tô comendo muito meta é ganhar 2 kg por semana e treino pesado , estou com BF de 13 pra 14

[@Peedroriq]

Meu cardio é jogar futebol durante 1h, 3 vzs por semana, atrapalha no meu bulking?

[@ErenYeager-ts5en]

8:00 sei lá e se for só uma caminhada?

[@curiosidadedemundos]

Qual melhor hora pra fazer cardio ectomorfo, antes ou depois da musculação?

[@WillpMM]

sempre depois, independente do biotipo, fazer cardio ANTES do treino faz você perder performasse

[@WillpMM]

@Antony Pode sim mano, é importante lembra de fazer uma refeição depois do treino, no caso as 17:00 por exemplo...