Jak to bude fungovat HARMONOGRAM + INSTRUKCE

[@EdvardKozusnik]

🎁 Kurz jako dárek bit.ly/kurz_sluchatka

[@rivereto8252]

Dobrý den Chtěl bych doběhnout 3100 Mile Race v limitu 52 dní Je reálné zvládnout přípravu za 3 roky? Je mi 40let a naposledy jsem běžel před 15 lety. Moje nadváha je cca15kg Zvládnul jsem ujít bez treninku 134km a 4500m převýšení za 43hodin v roce 2021 předem děkuji za odpověď Mějte se fajn

[@EdvardKozusnik]

@@rivereto8252 takhle vypadá cca 48 km denně 👉 Večer čumím do zdi kzbin.info/www/bejne/havYfZKio7ZkbZI

[@EdvardKozusnik]

@@rivereto8252 tvůj závod je myslím něco přes 90 km denně… obecně nic není nemožné … jen bych použil 3P - postupně pomalu a s pokorou … takže určitě je skvělé mít velké sny, jako je 3100 Mile Race. Ale vzhledem k tomu, že jsi 15 let neběhal a máš nějakou nadváhu, doporučuji klást si postupné cíle. Začni půlmaratonem, maratonem a později s kratšími ultra běhy, abys zjistil, jak tvoje tělo reaguje na zátěž. Naplánuj si systematický trénink na několik let. Nejprve pracuj na zlepšení kondice a vytrvalosti, zároveň postupně zhubni na ideální váhu. Po roce přidávej delší běhy, třeba od 50 km po 100 km, a testuj si regeneraci. S postupným pokrokem budeš mít za 3 roky mnohem lepší předpoklady zvládnout tak obrovskou výzvu. Držím palce a užij si cestu k cíli!

[@rivereto8252]

@@EdvardKozusnik Moc děkuji za rady Ps včera jsem se připojil do vašeho kurzu na 28 dní o kterém si myslím že je super.